Продукты для повышения иммунитета

Задумывались ли вы над тем, какие продукты для повышения иммунитета должны быть в вашем рационе? Все знают, что именно сильная иммунная система помогает сохранить здоровье, а усилить иммунный ответ человека как раз и помогают определенные продукты, что подтверждено многочисленными современными исследованиями.

Иммунная система состоит из органов, центральными из которых являются — костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, миндалины, аппендикс, селезенка и т.д., а также клеток, тканей и белков. Вместе они осуществляют так называемую многоэтапную систему обороны, которая борется с патогенами, такими как вирусы, бактерии и инородными телами, вызывающие инфекцию или заболевание.

Когда иммунная система вступает в контакт с патогеном, она запускает иммунный ответ. Иммунная система вырабатывает антитела, которые прикрепляются к антигенам патогенов и убивают их.

Полезные продукты для повышения иммунитета

Здоровая, сбалансированная диета играет жизненно важную роль в поддержании хорошего самочувствия. Следующие продукты могут помочь укрепить иммунную систему:

1. Черника

Традиционно черника используется для укрепления зрения. Об этом слышали, уверена, многие, но на этом ее полезные свойства не заканчиваются. Благодаря содержанию растительных соединений – флавоноидов, в первую очередь антоционина, черника обладает антиоксидантными свойствами, помогающими укреплять иммунную систему и другими преимуществами для здоровья.

Благодаря содержанию витамина С, фолиевой кислоты, витамина В6, кальция, железа магния и ряда других минералов, употребление черники снижает риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета. Помогает профилактике онкологических заболеваний, укреплению костной системы, здоровью кожи, предотвращает запоры.

2. Горький и темный шоколад

В продукты для повышения иммунитета включен и шоколад. Содержание в темном и горьком шоколаде такого антиоксиданта, как теобромин, способствует защите клеток организма от свободных радикалов.

Напомню, что свободные радикалы — это молекулы, которые организм вырабатывает, когда расщепляет пищу или вступает в контакт с загрязняющими веществами. Свободные радикалы могут повреждать клетки организма и способствовать возникновению заболеваний.

Теобромин помогает укреплять иммунную систему, но из-за содержания насыщенных жиров и калорийности, к поеданию шоколада надо относиться без фанатизма. Важно есть его в умеренных количествах.

3. Куркума

Куркума используется не только, как специя. Содержание полифенола куркумина позволяет зачислить ее в продукты для повышения иммунитета. Куркумин также помогает в лечении воспалительных состояний, метаболического синдрома, артрита, улучшения обмена веществ, пищеварения, кровообращения. При кожных заболеваниях, ссадинах, порезах куркуму используют в качестве присыпки.

4. Жирная рыба

Продукты для повышения иммунитета — лосось, семга, сельдь, сардины, палтус, скумбрия и другая жирная рыба, богатая жирными кислотами омега 3, фосфором и прочими полезными микроэлементами. Длительное потребление омега 3 может снизить риск ревматоидного артрита, хронического аутоиммунного заболевания, которое возникает, когда иммунная система ошибочно атакует здоровую часть тела.

Благодаря содержанию полезных веществ, употребление жирной рыбы помогает сохранению крепости костей, хрящевой и соединительной ткани, предупреждает развитие атеросклероза сосудов.

5. Брокколи

Капуста брокколи – настоящая кладовая витаминов (Е, РР, фолиевая кислота, витамины группы В) и минералов (магний, железо, калий, кальций, магний и др.). Особая ценность брокколи в содержании самого устойчивого вида витамина С – аскорбигена, который может сохраняться в течении года и мощного антиоксиданта сульфорафана.

Важный компонент брокколи – индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов -женских половых гормонов, обладающий антиопухолевыми действиями, в том числе и при инфицировании папиллома вирусом.

6. Чеснок

В продукты для повышения иммунитета по праву включен чеснок, который за свои целебные свойства ценился людьми во все времена. Резкий запах и специфический вкус чеснока обусловлен наличием такого важного компонента, как аллицин. Именно он в большей степени поддерживает антибактериальные свойства чеснока за счет блокировки ферментов, способствующих попаданию вирусов в организм.

Стоит отметить, что помимо аллицина чеснок кладезь различных полезных микроэлементов. Это — витамин С, витамины группы В, фосфор, йод, калий, кальций, селен, марганец, фитонциды и т.д., многие из которых обладают не только антиоксидантными свойствами, но и оказывают положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, нормализацию уровня холестерина.

7. Имбирь

Имбирь используется людьми, как в кулинарии, так и медицине с древних времен. В состав имбиря входят фенолоподобные вещества, незаменимые аминокислоты, белки, углеводы, клетчатка, кальций, магний, железо, цинк, хром, витамин С, витамины группы В и т.д.

В народной медицине для повышения иммунитета распространены такие рецепты, как имбирный чай и смесь имбиря с лимоном и медом. Однако, хочу напомнить, что людям с проблемами ЖКТ, такими, как гастрит или язва не стоит злоупотреблять имбирем, а при заболеваниях печени (цирроз, гепатит) он вообще противопоказан.

10. Зеленый чай

Зеленый чай имеет одну из самых высоких концентраций антиоксидантов и полезных полифенолов среди всех чаев. Он, естественно, низко калориен и содержит меньше кофеина, чем черный чай и кофе.

На укрепление иммунной системы в зеленом чае играет большую роль группа полифенолов – флавоноидов, обладающих сильными антиоксидантными свойствам, что помогает улавливать и уничтожать свободные радикалы. Укреплять иммунитет способствует содержание в зеленом чае витаминов С, Е, В, цинка, селена, магнезии.

В традиционной китайской и индийской медицине люди использовали зеленый чай для поддержки сердечно-сосудистой системы, улучшения пищеварения, остановки кровотечения. Зеленый чай может помочь сбросить вес, улучшить состояние кожи, оказать положительное влияние при заболеваниях печени, диабете 2 типа и многое другое.

11. Красный болгарский перец

Болгарский сладкий перец является отличным альтернативным источником витамина С – аскорбиновой кислоты. Причем в ее содержании лидируют перцы красного и желтого цвета. Хоть и говорят, что на вкус и цвет товарищей нет, все же в плане действия на здоровье, обратите внимание на красный перец. Именно в нем наибольшее содержание важных антиоксидантов, таких как фенолы, кверцетин, бета-каротин, лютеолин и, помимо витамина С, большее содержание витамина А.

12. Семена подсолнечника

То, что из семян подсолнечника делают растительное масло, знают все, но и они сами по себе могут быть вкусной добавкой к салатам, разным другим блюдам, да и просто стать полезным перекусом. А на укрепление иммунитета семена подсолнечника воздействуют богатым содержанием не только масел и белков. В сырых семечках содержатся полезные вещества, действующие, как антиоксиданты, защищающие организм от повреждения свободными радикалами на клеточном уровне.

Кстати, по составу питательных веществ (витаминов, микроэлементов и аминокислот) семена подсолнечника не уступают составу мяса и яиц. Наличие же в них природных соединений сходных по структуре с холестерином – фитостеролов и незаменимой аминокислоты – аргинин, позволяет не только снизить уровень холестерина, но и укрепить кровеносные сосуды, что помогает поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Продукты для повышения иммунитета в составе БАД НСП

Соблюдение сбалансированного здорового питания – это один из способов поддержать иммунное здоровье и употребление иммуностимулирующих продуктов как раз способствуют этому. Полезные вещества, перечисленные в статье, с успехом используются в БАД.

Черника: Перфект Айз (Perfect Eyes)

Куркума: Би Пи-Си (BP-C), Чеснок (HP Garlic), Грэпайн с протекторами (Grapine with Protectors), Локло (Loclo), Антиоксидант (Antioxidant)

 Брокколи: Индол-3-Карбинол (Indole-3-Carbinol), Защитная формула (Defense Maintenance), Би Пи-Си (BP-C), Чеснок (HP Garlic), Грэпайн с протекторами (Grapine with Protectors), Локло (Loclo)

 Имбирь: Восьмерка (Eight), Буплерум Плюс (Bupleurum Plus), Нейче Лакс (Nature Lax), Стомак Комфорт (Stomach Comfort), Эй Джи-Экс (AG-X), Эф Си с Донг Ква (FC with Dong Quai)

Подсолнечник: Нутри Берн (Nutri Burn), Ти Эн Ти (ТNТ)

Зеленый чай: Солстик Энерджи (Solstic Energy), Замброза (Zambroza)

Если у вас есть желание приобретать продукты компании NSP с дисконтной скидкой, пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280. Дисконтную карту получите на электронную почту.