Укрепление иммунитета осенью особенно требует планомерной работы. Дело в том, что, как правило, с началом межсезонья народ сталкивается со стандартным набором вирусов гриппа, ОРВИ, ротавируса. С недавних пор добавилась коронавирусная инфекция.
Укрепление иммунитета осенью доступными продуктами
Осень – прекрасное время года с доступными иммуноукрепляющими продуктами.
Добавляйте в свой рацион рецепты с тыквой. Эта осенняя красавица богата витамином С, и регулярное употребление тыквы в пищу сделает важный вклад в укрепление иммунитета осенью. Кроме того, тыква нормализует кровяное давление, укрепляет стенки сосудов, выводит лишний холестерин, обладает противовоспалительными свойствами.
Помимо тыквы обратите внимание на дары садов и огородов, так называемую радугу здоровья, зеленые, красные и оранжевые овощи. Они служат для увеличения количества клеток, которые борются с инфекцией, и помогают избавиться от свободных радикалов. Плюс насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами.
Репа – полезнейший корнеплод, один из ценных даров осени. Многие века это был основной овощ в рационе чуть ли не у половины стран всего мира и очень ценился как лекарство. Репа богата клетчаткой, сахарами, жирами, витаминами, кальцием, железом, янтарной кислотой.
Сок репы применялся при нарушениях сердечной деятельности, а в смеси с мёдом – при кашле, осиплости, першении в горле. Недаром репа у греков относилась к овощам, посвящённым богу Аполлону – покровителю в том числе и лекарей!
Капуста белокочанная – тоже очень хороша для иммунитета и в свежем, и в квашеном виде. По содержанию витамина С капуста далеко опережает все цитрусовые.
Брусника издавна именуется «ягодой бессмертия», и не зря. Брусника богата витаминами А, В, С, Е, РР, положительно влияет на работу сердца, способствует очищению и укреплению стенок сосудов, нормализует повышенное артериальное давление, успешно применяется при гриппе и простуде.
Клюква – ещё одна осенняя ягода, с помощью которой можно усилить свой иммунитет. Такое изобилие витамина С и незаменимых веществ уж точно надо использовать себе во благо!
Постоянно в рационе должен быть чеснок. Чеснок содержит серу, которая подавляет рост бактерий и поддерживает чистоту кишечника. Кроме того, аллицин и сульфид стимулируют размножение клеток, которые используются для борьбы с инфекциями.
Аллицин, содержащийся в чесноке, обладает сильным антибиотическим, противомикробным и противогрибковым действием. Те, кто регулярно ест чеснок, болеют сезонными простудными заболеваниями на 46% меньше и быстрее выздоравливают.
Укрепление иммунитета осенью хорошо тем, что ягоды и овощи свежие, выращены под ярким летним солнышком. Из каждого продукта можно приготовить множество разных блюд, а из ягод – вкусных соусов и полезных напитков. Так что осенью иммунитету «голодать» не придётся!
Защита органов дыхания
Важность защиты органов дыхания по время разных эпидемий известна очень давно. Не секрет, что именно воздушно-капельным путем вирус попадает в организм. Оседая на слизистой оболочке носоглотки, вирус начинает выделять токсины, которые, всасываясь в кровеносную систему, разносятся по всему организму.
В Средние века в Европе прообразом маски-респиратора была маска с «клювом», защищающая всё лицо. В «клюв» клали лекарственные растения, богатые эфирными маслами – чтобы при контакте с заболевшими людьми воздух проходил через такой растительный «фильтр» и обеззараживался.
Современный человек может защититься ношением медицинской маски. Как показывает первая волна коронавируса с суровыми ограничениями, эта мера защиты не очень-то популярна у нашего народа. Поэтому, старайтесь по возможности избегать людных мест, при чихании или кашле прикрывайте рот и нос. Ну, и не забывайте о таком просто способе профилактики, как тщательно и часто мыть руки.
На Руси при распространении инфекций было популярно окуривание больших территорий. По периметру деревень, сёл и городов разжигали костры, куда обязательно добавляли разные растения – тимьян (у нас он большое известен как чабрец, «Богородская трава»), сосновую хвою, мяту – в зависимости от того, что росло в изобилии в данной местности.
Проникновению вирусов может помочь вдыхание, нанесение на тело, ингаляции с применением эфирных масел таких, как эвкалипт, гвоздика, масло чайного дерева, хвойные или цитрусовые масла.
Из личного опыта могу поделиться применением лосьона Тэй Фу НСП, в составе которого как раз есть гвоздичное масло и эвкалиптовое масло. В качестве противовирусной защиты перед выходом на улицу наношу мазь в нос ватной палочкой.
Лучшая защита от угроз внешней среды, таких, как вирусы и бактерии – это укрепление иммунитета осенью. Причем, еще до наступления холодов. Впрочем, при комплексном укреплении иммунной системы не только осень, а и любой сезон года может стать здоровым, активным и интересным.
Простые советы, но если им следовать, действенные. Здоровый образ жизни, что еще надо для здоровья?
Болеть не хочется в любую пору года. Поэтому голосуем за здоровый образ жизни!
Стараюсь есть как можно больше овощей и ягод, именно ягод. Зимой беру замороженные
В этом году с заморозкой пролетела, как фанера над Парижем!
Ничего, в магазине полно замороженных ягод.
Вот как ни странно, осенью и ранней зимой я меньше болею, несмотря на постоянные сюрпризы погоды. Видимо, организм все еще закален летним образом жизни. Зато весной отдуваюсь, особенно в мае — хочется гулять и радоваться жизни, но избежать какой-нибудь вирусной болячки редко удается. Мне, видимо, надо в марте начинать свой иммунитет укреплять))
Если наблюдается такая цикличность заболеваний, значит, и в самом деле в конце зимы стоит подумать о «подпитке» иммунной системы.
Октябрь. Начинается сезон простудных заболеваний, активизируются вируссы гриппа, да и ковид — никуда не делся. Благодарю за полезную информацию.
Желаю,Людмила, чтобы сезон холодной поры года для вас прошел без болезней. Будьте здоровы! Спасибо, что интересуетесь информацией у меня на сайте.
Иммунитет надо укреплять всегда, просто в холоднее время года это актуальнее.
Насчет масок, то приходилось носить, иначе хлеба было не купить.
Меня вообще никуда не пускали 4 месяца, даже на работу делала ежедневно тест на ковид, и так 4 месяца. Твари. Но я не прививалась. И не заболела. Так что… Иммунитет наше все!
О, да, когда заставляли людей сидеть по домам — это ужасно. Вне зависимости от локдауна, объявленное во многих странах, люди все равно умирали. Как говорится: выживали сильнейшие, те, у кого крепкий иммунитет.
Знаешь,Лара, я, которая никогда не делала сезонные прививки, все же делала прививку от ковида. Страшновато было, когда видела, как эта зараза косила людей.
Что-то так тыковки захотелось…
Надо ехать к маме в гости, у ней то 100% она есть. Да и готовит она тыкву изумительно.
Ну, вот, есть повод навестить маму!
Шучу! Маму забывать никогда нельзя!
Только сегодня тыкву приготовила! Пшенную кашу с тыквой. Мммм!
А вот насчёт защиты органов дыхания ношением некоего предмета на лице (намордника)))): по последним, не очень, к сожалению, популяризованным исследованиям ношение масок никак не защищает от инфекций, передающихся воздушно-капельным путём (хотя похожие исследования существуют давно, вот только повестка во время известной болезни не разрешала об этом говорить и блокировала любые ресурсы, кто освещал это мнение). А вот то, что человек вдыхает от маски, те частицы, из которых она сделана или микрофлора, которая осела на поверхность — вот то очень вредный «компот» для дыхательной системы организма. Ну и гипоксия от вдыхания углекислого газа — не лучшая защита.
А вот костры с добавлением всяких трав, хвойных веток и прочего (по сути эфирных масел) — это реально работает. Нам как-то в Крыму на экскурсии рассказывали, что под какой-то сосной даже операции можно делать, фитонциды естественным образом уничтожают бактерии. Но эфирные масла и дома можно использовать. Можно и перед выходом в людное место намазюкать себе куда-то (хотя они довольно быстро испаряются).
С ужасом вспоминаю то время, когда надевала маску, когда заходила в магазин. Обратно выходила уже с мокрой физиономией, что было естественно от дыхания с закрытыми маской носом и ртом. Можете представить, как это отражалось на здоровье, если на улице был мороз , например, -10? Насморк, а то и что-нибудь похуже, гарантированы!
Благо, у нас мудрый Президент, отменил то, что сначала доводилось, как обязательное, то есть каждый человек сам решал, как в период эпидемии себя обезопасить — носить ли маску, делать ли прививку, но все это сугубо добровольно.
Да, у вас президент молодец! Мужик! А у нас не очень мудро было: везде зачем-то требовали по указке ёперштаба намордники (видимо, это был ещё один способ пополнения казны через штрафы с простого народа). Но я нашла на джуме сеточки типа маски, со стразиками ужасными, но хотя бы дышать можно было по-человечески))) И формально никто не мог уже докопаться.
Я прекрасно помню начало пандемии коронавируса, когда все обрушились на нашего Президента, который не вводил на территории РБ эти драконовские меры. И что в результате? Не пострадала экономика, народ не зверел от сидения в четырех стенах, да и смертность среди населения не была выше, чем чем в других странах с жесткими ограничениями. Сейчас по республике объявили о начале прививочной компании, но без всякого принуждения.
Вот о чём и речь! Настоящий мужик!
А смертность высокая (где она была высокой) — результат зверского «лечения» пневмонии очень тяжёлыми токсичными препаратами, которые для её лечения совсем не подходят. Очень много зависит ещё от человечности врачей, их грамотности и внутренней свободы от спускаемых указок ВОЗ.
С некоторых пор к рекомендациям ВОЗ отношусь с осторожностью. Все же на западе «рулит бабло» без особого внимания к запросам пациентов, больше ориентируясь за заказы фармкомпаний. Прививку от короны делала, но только российской вакциной. Хотя на выбор была еще и китайская.
на западе давно уже лечат только рецептами
на чтобы ни пожаловался, кучу таблеток и глотай пожизненно
Ибо врачи получают день ги не за лечение людей, а от фармацевтических фирм
Так что забота о здоровье в руках каждого
У нас тоже есть перечень определенных лекарств, которые можно купить только по рецептам. Несколько лет тому назад пытались внедрить отпуск лекарств только по рецептам, но ничего хорошего из этого не вышло. Во-первых, очереди к врачам, во-вторых, не всем по состоянию физического здоровья есть возможность прийти в поликлинику… Поэтому был найден компромисс, который устроил всех и пациентов, и врачей.