В чем полезные свойства клетчатки для здоровья и фигуры

Полезные свойства клетчаткиСуществует выражение: человек то, что он ест. В этом нет ничего удивительного, ведь все клетки и ткани организма формируются из той пищи, которую мы едим. Что рекомендуют врачи и диетологи? Включать в рацион продукты растительного происхождения – капусту, яблоки, фасоль и т.д. Есть цельно зерновые каши, хлеб из муки грубого помола, различные продукты, содержащие пищевые волокна. Считается, что полезные свойства клетчатки важны для здоровья. Она должна быть необходимым составляющим в повседневном питании человека.

К сожалению, продукты потребляются не том виде, в котором создала их природа. В реальной жизни современного человека появились различные рафинированные продукты, очищенная мука, полированный рис из которых эти самые волокна растительных клеток намеренно удалены. Да, не спорю, вкус улучшился, только пользы от них нет практически никакой. Читать далее

Защитные свойства антиоксидантов. Зачем они нужны организму

Защитные свойства антиоксидантовУверена, что многие слышали слово «антиоксиданты» и, возможно, имеют представление, что это некие вещества, защищающие организм от действия свободных радикалов. О том, для чего предназначены защитные свойства антиоксидантов и нужны ли они вообще, мы с вами сегодня попробуем разобраться.

Если спросить у любого человека: «Зачем нужен кислород»? Последует ответ: «Без него не мыслима жизнь на Земле». А ведь когда-то эта самая жизнь зародилась именно в бескислородных условиях. О2 в чистом виде губителен для человека и животных, так как является высокотоксичным веществом. По своим окислительным свойствам он уступает только фтору. Читать далее

Проблемы со сном: кому не спится в ночь глухую

Проблемы со сномСудя по жалобам своих знакомых убеждаюсь, что проблемы со сном ночью бывают у людей разного возраста. Если у меня, например, как пенсионерки, есть возможность, не доспав из-за полуночного бдения у компьютера, с чистой совестью устроить себе полуденную сиесту и прикорнуть днем, то у работающего человека такой возможности нет.

Конечно, норма сна, которую везде определили, как 8 часов, совершенно индивидуальна. Интересно, что во сне отдыхает только тело человека, мозг же продолжает трудиться. Он «переваривает» информацию, полученную за день. Скорость этой реакции тоже индивидуальна. Есть данные, которые опровергают утверждение, что чем больше информации «загружается» в мозг, тем больше надо времени для сна. Читать далее

Детские болезни взрослых людей

Детские болезни взрослых Тема нашего сегодня разговора: детские болезни взрослых людей. Вопрос к читателям: кто из вас помнит, чем болели в детстве? Представьте себе, что о многих болезнях не помнят ни выросшие дети, ни их родители. Я сама долго ломала голову, пытаясь вспомнить: была ли когда-то краснуха у моего 42-х летнего сына?  Дело в том, что вопрос задала невестка, когда маленький внук подхватил инфекцию и умница-девочка была озабочена здоровьем своего мужа.

Существует ряд болезней, которыми в 90% случаев могут переболеть детки – корь, ветрянка, краснуха, скарлатина и др. Конечно, в том, что болеют детки нет ничего хорошего, но есть положительный момент: перенесенное заболевание в ряде случаев дает пожизненный иммунитет в отличие от вакцинации. Читать далее

Чем и как питаться будущей маме

Чем и как питаться будущей мамеЧем и как питаться будущей маме – вопрос достаточно серьезный. Полноценное питание беременной женщины – гарантия рождения здорового ребенка. Пищевой рацион за двоих в данном случае требует серьезного подхода. Дело тут не в количестве еды, а именно в качестве.

Кардинальных изменений в режиме питания не надо проводить, достаточно запомнить, что есть следует небольшими порциями, дробно, не менее четырех раз в день, не переедая, особенно на ночь. Организм и так начинает работать в «авральном» режиме, а большая порция любимой картошки с мясом, это дополнительная нагрузка на системы организма – желудок, печень и т.д. Читать далее

В чем проблема запаха изо рта. Устранение запаха

Проблема запаха изо ртаСогласитесь, что нет ничего хорошего в дурном запахе изо рта. Не спасают ни жвачка, обещающая в рекламе свежее дыхание, ни ментоловые леденцы. А если у вас работа, связанная общением с людьми? Или, что еще хуже, собираетесь на свидание и надеетесь поцеловать предмет своего обожания? Так в чем же заключается проблема запаха изо рта и его устранение, давайте попробуем разобраться.

Наш рот – инкубатор для различных бактерий, которые живут на языке, зубах, деснах. Благополучно размножаться им позволяет влажность и температура ротовой полости. Посмотрите утром на свой язык и увидите налет. Вот он- то как раз и является тем «полем» где вредные микроорганизмы чувствуют себя комфортно. Читать далее