Ох, уж эта головная боль! Может настигнуть в самый не подходящий момент. Как же быстро снять головную боль? Безусловно, у любого человека на этот случай есть свои, уже опробованные таблетки. Вот только устраняя симптом, мы не устраняем причину. Порой, не осознавая, наносим лекарством вред организму. Более того, последствия такого самолечения когда-нибудь проявится. Поэтому не стоит забывать, что помимо таблеток от головной боли есть много других способов получить контроль над головной болью.
Как быстро снять головную боль домашними средствами
Свежий воздух.
При головных болях нужен свежий воздух. Поэтому выходите в любую погоду на улицу. Можете совершить короткую прогулку. Впрочем, если это вам по силам, отправляйтесь на пробежку. Это освежает и гарантирует, что голова получит достаточное количество кислорода. Также снижается стресс, который, кстати, довольно часто может послужить триггером недомогания.
Упражнения для снятия напряжении шеи.
Иногда быстро снять головную боль помогают нехитрые упражнения. Дело в том, что так называемый «зажим» в шейном отделе откликается головной болью. Напряжение в шее может быть вызвано слишком длительным или неправильным сидением, неудобным лежанием. Даже нарушение осанки может спровоцировать дегенеративные процессы в шейном отделе позвоночника, приводящие не только к головной боли.
Если причина боли напряжение в шее, то воспользуйтесь упражнениями, которые помогают снять сильную головную боль:
- Медленно наклоните голову в сторону правого плеча, положив правую руку на голову. Затем в сторону левого плеча, положив левую руку на голову. При этом смотрим вперед.
- Встаньте или сядьте прямо. Скрестите руки за затылком и выведите локти как можно дальше. Опустите голову к груди, пока не почувствуете растяжение. Удерживайте это положение примерно полминуты.
Однако, если головная боль вызвана мигренью, особенно, если мигрень хроническая, то от упражнений лучше воздержаться. Поскольку это обычно ухудшает симптомы.
В дополнение к упражнениям можно порекомендовать ванну с температурой воды не выше 40 градусов. Если нет ванны, душ тоже подойдет. Впрочем, расслабить мышцы можно и с помощью фена. Установите фен на «согрев» и дайте воздушному потоку вращаться вокруг задней части головы, шеи и плеч в течение нескольких минут.
Холодный компресс.
Кстати, холодный компресс является классическим домашним средством, чтобы быстро снять головную боль. Благодаря своему охлаждающему эффекту он улучшает кровообращение и, таким образом, оказывает успокаивающее действие. Просто положите компресс на лоб и отдохните в течение нескольких минут. В качестве альтернативы, вы можете держать голову под струей холодной воды.
Кофе против головной боли.
Оказывается, кофе увеличивает кровообращение мозга, что уже доказано учеными. Следовательно, может облегчить головную боль. Такое применение кофе особенно хорошо работает у людей, которые обычно пьют мало или вообще не пьют кофе. Если вы не любите кофе, зеленый или черный чай также может принести аналогичный эффект.
Однако, полезно помнить, что во всем важна здоровая мера. Так, передозировка потреблением большего количества кофеина, наоборот, может привести к головным болям.
Правильное питание.
Хотя научные исследования до сих пор не смогли установить четкую связь между определенным потреблением жидкости и профилактикой головных болей, не помешает пить до двух литров воды в день.
Чтобы предотвратить головные боли, следует не только пить достаточно, но и есть достаточно. В противном случае уровень сахара в крови падает и может возникнуть головная боль. Ешьте регулярно без долгих промежутков между приемами пищи. Причем, предпочтительно цельнозерновые продукты. Так как они будут поддерживать уровень сахара в крови стабильным в течение более длительного периода времени. Они также богаты магнием, который расслабляет мышцы и успокаивает нервы.
Если вы часто страдаете от головных болей, следует избегать сладкой и жирной пищи. Кроме того, некоторые продукты, такие как красное вино, сыр, бананы, подозреваются в том, что они способны способствовать приступам мигрени. Впрочем, все это индивидуально. В целом желательно избегать алкоголя, если есть тенденция к головным болям. Потому, что это приводит к потере жидкости и минералов в организме, которые могут способствовать головным болям.
Мята перечная.
Если в домашней аптечке есть масло мяты перечной, попробуйте быстро снять головную боль с его помощью. Просто нанесите масло на болевые точки на виске или лбу и оставьте его там. Масло помогае расслаблению мышц и охлаждению кожи. Также обладает арома терапевтическим свойством благодаря ментолу, который снимает спазмы сосудов. Поэтому головные боли обычно быстро стихают. Впрочем, из-за возможных аллергических реакций следует сначала протестировать масло мяты перечной в незаметной области кожи.
Фиксированный суточный ритм.
Соблюдение определенного режима дня с фиксированным суточным ритмом помогает избежать перегрузок нейронов. Также противодействовать сильным колебаниям уровня сахара в крови. Прием пищи по времени, отдых и достаточный сон часто могут помочь восстановлению нервной системы. В результате, головные боли будут реже беспокоить. Кстати, не мешает придерживаться своего обычный ритма на выходных, если это возможно, даже если трудно рано вставать.
Таблетки при сильной боли.
Если все же не получается быстро снять головную боль домашними средствами, то без таблеток не обойтись. Конечно, парацетамол, ибупрофен или препараты с ацетилсалициловой кислотой эффективны, но побочек у них тоже предостаточно. Важно, чтобы вы не принимали таблетки от головной боли слишком часто.
Помните, прием обезболивающих более десяти дней в месяц и дольше, чем в течение трех дней подряд, может вызвать головные боли, связанные с обезболивающими. Говоря простыми словами, может сделать симптомы еще хуже.
Если часто страдаете от головных болей или боль особенно сильная, обратитесь за медицинской помощью. В зависимости от того, какие типы головной боли, применяется специальное лечение. В любом случае – это уже прерогатива медицины, а не самолечения.
