Возраст и аппетит — связь, влияющая на организм

Возраст и аппетитКаждый день человек ест. В большинстве случаев это обусловлено чувством голода. Хотя, не редко желание перекусить могут вызывать другие факторы – стресс, притягательный аромат, например, свежей выпечки, или просто за компанию…Интересно, что в течение жизни вкусовые предпочтения меняются. Возраст и аппетит взаимосвязаны. Хорошо, если осознание этой связи человек понимает и принимает. А если нет, то возможны последствия для здоровья.

Тут нет ничего удивительного. Согласитесь, что объем пищи, который нужен растущему организму или работающему, особенно физически, человеку должен быть меньше для пожилого человека, у которого ограничена двигательная активность. Для каждого возраста важен и свой набор питательных веществ. Недаром существуют научно установленные возрастные нормы витаминов и различных микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья организма.

                             Возрастные особенности питания

1. Возраст и аппетит. Первые 10 лет жизни

Вкусовые предпочтения у каждого человека, как и привычки, формируются с детских лет. Жаль, когда родители не всегда понимают, что возраст и аппетит взаимосвязаны. Излишне пичкая ребенка едой, восхищаясь его детской «пухлостью», не думают, что их чадо будет страдать, став взрослым, излишней полнотой.

Заставлять ребенка съедать все до последнего кусочка — значит рисковать тем, что с возрастом он может потерять способность прислушиваться к собственному аппетиту и сигналам, которые подает организм с помощью чувства голода.

До сих пор помню, как отправив шестилетнего младшего сына на лето к бабушке, получила «отдохнувшего» ребенка с начальной стадией ожирения. Любящая бабушка кормила внука оладушками, блинчиками, пирогами, пельменями и прочей, как ей казалось, калорийной пищей, заставляя съедать все, что было в тарелке. Для приведения сына в норму у меня ушел год.

Важно с младенчества приучать ребенка к употреблению не фастфуда, жирной пищи или сладостей, а полезных овощей и фруктов. Естественно, в первое десятилетие жизни для полноценного развития и роста ребенка важно поступление с пищей достаточного количества витаминов, особенно А, Д, С, витаминов группы В, а также кальция, омега 3 и т.д. Восполнить их можно с помощью приема витаминных комплексов, например, Витазаврики НСП, содержащих в одной таблетке суточную дозу полезных веществ.

Пичкать едой ребенка через силу не стоит. Аппетит, как правило, появляется после подвижных игр. Хорошо, если они на свежем воздухе, что, кстати, положительно скажется и на здоровье. Поэтому, обратите внимание на режим дня своего чада.

2. Возраст и аппетит. Второе десятилетие

Период жизни с 10 до 20 лет довольно сложный. Возраст и питание тут связаны как в физиологическом плане, так и морально. Во-первых, идет гормональная перестройка организма. Во-вторых, подростки часто «бунтуют», подвергая сомнению авторитет родителей, что затрагивает не только их стиль одежды, причесок, но и питания тоже.

Не секрет, что вместо полноценного обеда в школьной столовой, подросток купит чипсы или что-то другое, что в подростковой среде считается, благодаря агрессивной рекламе, крутым. Он меньше всего думает о том, что ему, для роста и развития требуются различные витамины и микроэлементы.

Во время периода гормональной перестройки как никогда требуется сбалансированное питание. Недостаток тех или иных питательных веществ может привести к нарушению в организме, которое скажется в последствии на взрослой жизни. Например, недостаток цинка у девочек может привести к различным гинекологическим осложнениям и к задержке полового развития у мальчиков.

У девочек в этот период не редки случаи отказов от правильного питания по причине, как им кажется, лишнего веса, не вписывающегося в стандарты красоты 90-60-90. Излишняя худоба или даже анорексия опасны и могут сказаться на формировании женского организма и последующей возможности иметь детей.

От родителей требуется терпение и мудрость, чтобы найти не только найти подход к сыну или дочке в духовном плане, но и повлиять на их здоровье, устраняя привычки нездорового питания. Став взрослыми, они это с благодарностью оценят

 3. Возраст и аппетит. Третье десятилетие

С 20 до 30 лет – время, когда начинается взрослая жизнь. Несмотря на то, что метаболизм организма, как говорится, работает пока на полную катушку, спровоцировать набор лишнего веса могут различные факторы. Одним из которых является питание. Дисбаланс в нем может быть спровоцирован в случае: неумения контролировать свой аппетит, переедания, еды в сухомятку и т.д.

Считается, что до тридцати лет организм человека все еще формируется и развивается. Поэтому способствовать органичному развитию всех систем и органов будет полноценное сбалансированное питание.

Не умение, а возможно и отсутствие привычки правильно питаться, чревато тем, что закладывается «фундамент» развития различных хронических заболеваний, которые могут проявиться не сразу, а лет через 10-20.

Если хотите сохранить вашу прекрасную физическую форму в последующем зрелом возрасте, избавляйтесь от вредных привычек, корректируйте свой рацион питания, чтобы дать организму различные витамины и микроэлементы. Не забывайте про необходимость пить водичку в достаточном количестве.

К сожалению, часто в возрасте от 20 до 30 лет, жизнь испытывает людей на прочность различными психологическими и физиологическими факторами и стрессовые ситуации подталкивают к набору веса, который вносит свою негативную лепту в состояние здоровья.

Что бы с вами не происходило, как говорил мудрый Соломон: все проходит, пройдет и это. Вот только от лишнего жира, который кто-то накопит, «заедая» свою проблему, ох, как сложно будет избавиться. В любом случае хочу напомнить: это человек, как существо разумное, управляет своим желудком, а не желудок человеком.

4. Возраст и аппетит. Четвертое десятилетие

С 30 до 40 лет у мужчин и женщин впервые начинают появляться признаки хронических заболеваний. Хорошо, если в этом возрасте человек делает переоценку, переосмысливание образа жизни и начнет ее именно с правильного питания, которое не только может замедлить процесс старения, улучшить состояние здоровья, а также прибавит сил и энергии.

Вряд ли кто из семейных пар понимает, что правильное питание для мужчин и женщин – принципиально разные вещи. Многие женщины с началом семейной жизни начинают поправляться именно из-за рациона питания.

В этом нет ничего удивительного. Мышечная масса женщин меньше, метаболизм медленнее. Поэтому их организму надо меньше жиров, белков, углеводов. Тогда, как железа, кальция, витамина С и ряда других микроэлементов надо больше, что обусловлено естественными процессами, протекающими в организме.

Что делает большинство женщин с набором веса? Как правило, «садятся» на диету. Если диета строгая, с ограничением ряда продуктов, организм недополучает необходимые питательные вещества и витамины. В результате, с потерей веса снижается иммунитет, ухудшается состояние, кожи, волос, возможны проблемы репродуктивной функции и др.

Мужчин, кстати, проблемы внешнего вида, включая полноту, волнуют не меньше, чем женщин. Поэтому так важно обратить внимание на свой рацион питания, устраняя нездоровые пищевые привычки, и двигательную активность. Ведь не секрет, что после 30 лет большинство представителей сильного пола начинают вести менее активный образ жизни.

 После 30 лет у мужчин начинается снижение мышечной массы и уровня тестостерона. В организме возникают изменения, которые тормозят метаболизм. Поэтому важно в рацион питания ввести больше овощей, а также морепродуктов, в которых содержится цинк, необходимый для нормальной деятельности мужской половой системы. Любителям мяса надо отдать предпочтение не жирным сортам.

5. Возраст и аппетит. Пятое десятилетие.

В возрасте от 40 до 50 лет здоровье начинает преподносить «сюрпризы», как, например, повышенное кровяное давление и холестерин, проблемы с суставами и мочеполовой сферой. Питание — один из главных факторов, влияющих на здоровье (а точнее — на нездоровье) и уровень смертности людей. Вот только многие люди, даже зная об этом, хотят есть то, что хочется, ничего не меняя в своей жизни, теша себя иллюзиями, что здоровье тела и ясность ума останутся такими, как в 20 лет.

После 40 лет уменьшается выработка главных половых гормонов: у мужчин — тестостерона, у женщин – эстрогена. В этом возрасте пищевой рацион обоих полов схож в том, что диетологи рекомендуют есть рыбу, овощи, каши, кисломолочные продукты, куриное и говяжье мясо.

  6. Возраст и аппетит. Шестое десятилетие

После 50 лет у организма наблюдается потеря мышечной массы, что провоцируется как снижением физической активности, так и менопаузой у женщин. В этот период важно удовлетворить потребность организма в белке, который необходим для регенерации отживающих клеток. Зато жиры, которые влияют на развитие атеросклеротического процесса, следует ограничивать. Ограничение касается и углеводов.

Развитие многих опасных заболеваний провоцирует лишний вес. Поэтому важно использовать продукты, в которых содержатся клетчатка и пектин. Это важно для предотвращения запоров и выведения из организма «плохого» холестерина.

Еще стоит знать, что с 50 до 60 лет есть особенность в необходимости приема витаминов С, В12, В6, Р и т.д. Они участвуют в реакциях, связанных с торможением склеротического процесса и старения организма, нормализуют состояние сосудистой и нервной системы.

В минеральных веществах люди пожилого возраста нуждаются в меньшей степени, чем в витаминах. Кстати, к приему продуктов, содержащих кальций, следует относиться с осторожностью. Ведь избыток кальция может приводить к отложению солей как на стенках кровеносных сосудов, так и в суставах. Поэтому, прежде чем принимать препараты кальция, не помешает консультация врача об этой необходимости.

7. Возраст и аппетит. От 60-ти до …

Согласно определению ВОЗ биологический возраст классифицируется следующим образом: 60-75 лет — пожилой возраст;75-90 лет — старческий возраст. Интересно, но по словам моей приятельницы, которая живет в Италии, там пожилым считается человек после 80 лет. Как видите, все относительно!

Во времена Пушкина, Бальзака пожилыми считались люди после 40 лет. Теперь люди стали жить дольше и порой язык не поворачивается сказать человеку, перешагнувшему порог шестидесятилетия, что он старый. Многие, особенно женщины, выглядят гораздо моложе своих лет. Конечно, кому-то из них в этом способствовали пластические операции, но и своему здоровью тоже, должна, заметить, стали больше уделять внимания.

В пожилом возрасте важность правильного питания для поддержания здоровья возрастает еще больше. На что стоит обратить внимание? Естественно, должно быть ограничение в жирах, чтобы не провоцировать развитие атеросклеротического процесса, и углеводов, чтобы не появлялся лишний вес, который провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, проблемы костной системы и т.д.

А вот белок необходим для восстановления изнашиваемых тканей (клеток) организма. Недостаток белковой пищи в рационе пожилых людей приводит к снижению мышечной массы и физической активности. Правда, налегать на продукты с содержанием белка стоит без фанатизма. Как говорится, во всем должна быть разумная мера. Да и баланс должен быть между продуктами, содержащими животные и растительные белки.

Прием витаминов и минеральных веществ, в принципе, такой же, как и для лиц шестого десятилетия. Единственное, стоит обратить внимание – это на восполнение таких важных минералов, как калий, необходимого для здоровья сердечной мышцы и магния, который не только влияет на снижение холестерина в крови, но и необходим для полноценной работы всех клеток человеческого организма.

Особое внимание питанию должно уделяться одинокими людьми. Завтрак, обед и ужин в одиночестве влияет на аппетит. Иными словами, пища не доставляет удовольствия. Поэтому, вместо рекомендуемого дробного питания 4-5 раз в день, пожилой человек может игнорировать даже трехразовое питание, что ведет к потере веса и физической слабости.

Более чем у 50 процентов людей старше 60 лет наблюдаются проблемы со стулом. Запоры, приводя к образованию застойных явлений, вызывают отравление организма. Длительный прием слабительных, это то, чем грешат многие пожилые люди, провоцирует синдром так называемого «ленивого кишечника», когда опорожнение не происходит без дополнительной стимуляции. Поэтому важно употреблять продукты, в которых содержится много клетчатки и пектиновых веществ. А также не забывать, что в сутки общее количество выпиваемой жидкости должно быть не менее 1,5 литра.

Хотите жить долго, сохраняя активность и здравый ум? Помните, что возраст и аппетит – это связь, влияющая на состояние вашего организма!

Закладка Постоянная ссылка.

11 комментариев: Возраст и аппетит — связь, влияющая на организм

  1. Татьяна говорит:

    К сожалению, к правильному питанию большинство людей «приходят», когда уже начинаются проблемы со здоровьем. Самое печальное, что уже в детстве формируются пищевые зависимости к сладкому, мучному и тд.

  2. Елена Голоштенко говорит:

    Да, чем старше, тем больше понимаешь, как важно питать себя здоровой пищей, а не тем, что рекламиируется или принято было в семье когда-то.
    Лет до 30 вообще не задумывалась о питании. И в рационе было столько всего не очень полезного! Принято было у нас кушать в семье всё с хлебом, да ещй и белым. И после окончания универа я начала очень прилично набирать. Сейчас аж смешно, примеряла ремень тех лет, а там сантиметров 10 запаса))).
    А потом, как начала над собой работать, как-то сами собой исчезли все эти дурацкие пищевые привычки илишние кг. Надо было услышать тело.
    А с детьми я никогда не понимала вот этого острого желания бабушек накормить. Всегда странно было слышать, что раз худой, то значит, что-то не так. Какие-то неадекватные стандарты были раньше видимо, что толстый=здоровый.

    • Елена Картавцева говорит:

      Елена, то, что бабушки стараются накормить внуков, причем, не всегда полезным, знаю не по наслышке. Вспоминаю времечко, когда младший сын был еще маленьким (ему уже 40!) на лето был отправлен к бабушке, моей маме… Вернулся ребенок с начальной стадией ожирения. Все потому, что бабушка кормила его преимущественно мучным — пироги, блины, макароны и т.д.Почти год потом понадобился мне, чтобы привести ребенка к нормальному весу. Сама я никогда детей не заставляла есть через силу. Кстати, со своей мамой, когда она была жива, пыталась вести разъяснительную беседу по поводу правильного питания, но.. ответ: яйца курицу не учат.Доказать вред жирного, жареного, мучного не могла. Как привыкла она питаться с молодости, так и шло все по накатанной, а в результате — постоянные запоры, скачки давления, сахар в крови.

  3. Хуторная Елена говорит:

    Да важная тема связи возраста и аппетита, в свои 44 я уже отлично почувствовала это на себе. Точно меняются потребности организма, уже не так хочется есть, но при этом излишки откладываются гораздо быстрее и дольше от них избавляться. Так что рацион точно приходится пересматривать и менять.

    • Елена Картавцева говорит:

      Леночка, как я вас понимаю. До 40 лет я в буквальном смысле летала. Лишний вес — это меня не беспокоило, особых проблем здоровья не было… А где-то после 42-х проблемы покатились, как снежная лавина с горы, первая серьезная операция… Я еще как-то до 50 лет держала марку, надеясь, что все затормозится само собой. Ага, как бы ни так.Обращение к врачам, честно, особого толку не приносило. Когда познакомилась с людьми, порекомендовавшими БАДы, то началу отнеслась скептически, но, как говорится, утопающий хватается за соломинку. Начала читать специальную литературу, знакомиться с травами, их свойствами.Помимо этого как раз поняла, что и рацион питания — это тоже много значит для здоровья.Эх, если бы эти знания у меня были гораздо раньше, то скольких бы проблем здоровья удалось бы избежать.Поэтому дружеский совет, займитесь профилактикой здоровья, пока оно есть, естественно, не забывая про правильное питание согласно возраста и все у вас будет хо-ро-шо!

  4. Надежда говорит:

    Лишний вес у детей большая проблема. По данным главного внештатного специалиста по медицинской помощи в образовательных организациях в УрФО Елены Ануфриевой 25% детей Екатеринбурга страдают от лишнего веса и ожирения, поэтому не случайно в 2023 году в Екатеринбурге запустили программу по борьбе с лишним весом у детей.

    • Елена Картавцева говорит:

      Современные дети уже конфеты за лакомство не считают, едят их без меры. Ограничений в разных мучных изделиях тоже нет. Питание фаст-фудом для них — это круто! На улицу, извините за такое слово, выгнать невозможно. Предпочитают сидеть дома, уткнувшись в гаджеты…На мой взгляд, чтобы детишек заинтересовать физической активностью, надо в школах открывать бесплатные кружки для занятий волейболом, футболом, легкой атлетикой, плаванием и т.д., то есть такие, как были во времена СССР. Согласитесь, что те секции, которые существуют сейчас не все родители могут «потянуть» материально. К вопросу борьбы с лишним весом у детей надо подходить комплексно.

  5. Lara M. говорит:

    в детстве мы так заигрывались, что «забывали» о еде
    в так называемом зрелом возрасте на аппетит не жаловалась, но и так чтобы был зверский, то не помню такого…
    одно неприятное явление, когда наступает настоящий голод, а не хотелки — сахар в крови падает и самочувствие не очень

    и да, верно, чем старше, тем больше не достает каких-то витаминов, хотя более внимательно отношусь к своему питанию

    • Елена Картавцева говорит:

      В детстве,Лара, мы старались поменьше маячить дома, а то ведь могли на улицу не выпустить. Сыты были горбушкой хлеба и, кстати, счастливы! Парадокс заключается в том, что родители не очень-то следили за нашим питание, витаминками не пичкали, из фруктов самыми распространенными были яблоки, которые поедались без ущерба желудку, недозрелыми. Знаешь, я как-то не припомню, чтобы кто-то из моих сверстников тогда был жирным или тяжело болел…

  6. Сергей Путешественник говорит:

    ОЧЕНЬ важная статья для человека любого возраста и пола!
    В школе надо этому учить и подсказывать на протяжении жизни.

    • Елена Картавцева говорит:

      Жаль,Сергей, что над этой темой мало кто задумывается. Питание, особенно, сбалансированное и качественное — основа здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *