Зачем калий организму

Знаете ли вы зачем калий организму? Минерал калий в основном содержится внутри клеток организма и отвечает за регулирование водного баланса. Кроме того, минерал участвует в мышечной деятельности и регулирует кровяное давление человека. Как компонент пищеварительных соков, калий играет решающую роль в желудочно-кишечном тракте и производстве энергии.

Влияние калия на организм

Калий оказывает различное воздействие на организм. Минерал играет важнейшую роль в передаче электрических импульсов к мышечным или нервным клеткам. Уровень калия строго регулируется организмом. Если уровень калия слишком высок или слишком низок, мышцы могут работать неправильно.

Вместе с натрием калий отвечает за деятельность сердечной мышцы. Важен сбалансированный баланс натрия и калия. Чем больше натрия потребляет человек, тем больше калия выделяет организм.

Другая важная задача калия — регулировать баланс жидкости в организме, поскольку калий способствует вымыванию воды. Калий играет важную роль в регулировании кровяного давления. Он может помочь снизить высокое кровяное давление и даже снизить риск инсульта. Кислотность организма (уровень pH) также регулируется с помощью калия.

Чтобы калий выполнял свою работу, 98 процентов минерала находится внутри наших клеток, а два процента — снаружи. Он усваивается с пищей и при избытке выводится через почки.

Суточная потребность калия

И мужчинам, и женщинам суточная потребность в калии составляет около 4-х граммов. Эта рекомендация также применима к молодым людям в возрасте от 15 лет и старше, а также к беременным женщинам. Для детей и молодых людей до 15 лет суточная потребность ниже и зависит от возраста.

Дефицит калия: симптомы

Калий содержится практически во всех продуктах питания, поэтому у здоровых людей симптомы его дефицита возникают редко. Однако сильная потеря воды в результате диареи, рвоты, применения слабительных и диуретиков, а также чрезмерного употребления соли может привести к дефициту калия. Причиной дефицита калия также могут быть различные заболевания, например, гормональные нарушения или острая почечная недостаточность.   

Признаки дефицита калия у женщин такие же, как и у мужчин. Недостаток калия в организме проявляется:

Общие симптомы   

• усталость и истощение;
• головная боль;
• головокружение и нарушения зрения;
• тошнота и потеря аппетита;  
• темные круги под глазами.

Более заметные симптомы:

• запор и даже кишечная непроходимость;  
• мышечные судороги (судороги ног), боль или слабость;
• симптомы паралича или покалывания в конечностях;
• проблемы кровообращения;
• сердечные аритмии.

Наиболее важными функциями калия в организме являются регуляция баланса жидкости, артериального давления и работы желудочно-кишечного тракта, а также его участие в функционировании мышц и нервов. Поэтому если вы испытываете дискомфорт в этих областях, это может указывать на дефицит калия. Возможные психологические последствия включают спутанность сознания, нервозность, апатию или беспокойство.

Причины дефицита калия

Уровень калия точно регулируется организмом. Необходимое количество калия получается с пищей, а то, что слишком много, просто выводится из организма. По разным причинам в крови может возникнуть дефицит калия, который может быть даже опасен для жизни.

Причины могут быть разные. Наиболее распространенная — слишком малое потребление калия с пищей. Как правило, нормальный рацион обеспечивает достаточное поступление калия в организм, так как калий содержится во многих продуктах.

Однако дефицит калия в крови может возникнуть, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, сопровождающиеся сильной рвотой или диареей. Кроме того, если вы голодаете или принимаете слабительные или диуретики в течение длительного периода времени, тоже способствуют недостатку минерала в организме. Но другие лекарства, такие как кортикостероиды или некоторые антибиотики, также могут увеличивать выведение калия.

Чрезмерное потребление соли, злоупотребление алкоголем, сильное потоотделение (гипергидроз), дефицит магния и недостаток жидкости также могут привести к падению уровня калия в организме. Поэтому от дефицита калия особенно часто страдают спортсмены, женщины в период менопаузы, пожилые люди и люди, страдающие булимией.

Кроме того, причиной дефицита калия могут быть различные заболевания. К ним относятся гормональные нарушения, свищи в кишечнике или острая почечная недостаточность. 

Восполнение дефицита калия

Обычно не требуется больших усилий, чтобы компенсировать небольшой дефицит калия. Больным предпочтительно употреблять продукты с высоким содержанием калия, такие как цельнозерновые продукты, сухофрукты, авокадо, бананы, картофель, капуста, помидоры, орехи, абрикосы, дыни и прочие фрукты летом.

Самый простой способ получить больше калия — долго готовить картофель или бобовые. Калий растворим в воде и поэтому остается в воде для приготовления пищи. Его можно сохранить после приготовления и использовать позже в качестве основы для супа или соуса и заодно восполнить дефицит калия.

Да, хочу напомнить, что калий поступает только с пищей, в организме он не синтезируется. Однако, чтобы не было избытка минерала, важно следить за здоровьем почек. Именно они регулируют концентрацию калия в крови. Прекрасная поддержка здоровью такого важного органа, как почки – Уро Лакс компании NSP.

Для профилактики и баланса не только калия, но и ряда других необходимых организму микроэлементов, можно воспользоваться Коллоидными минералами с соком Асаи. В этом продукте NSP содержится полный набор минеральных веществ (более 60-ти макро- и микроэлементов) в легко усваиваемой форме.