Чем опасен недостаток цинка

  Автор:
  116 комментариев
  499
недостаток цинка в организме

Наш организм довольно сложный и тонко настроенный инструмент. Поэтому он нуждается в постоянном подкреплении полезными веществами. Помимо витаминов, ему необходимы минералы – магний, железо, селен, кальций. Перечислить можно всю таблицу Менделеева, но мы сегодня поговорим о том, чем грозит недостаток цинка в организме.

Что же такого особенного в этом минерале? Примечательно, что без этого элемента невозможно постоянное обновление клеток, в том числе клеток кожи и многих внутренних органов. Zn является катализатором синтеза ДНК, сдерживает развитие герпеса в организме человека.

Если в организме недостаток цинка, то это заметно по внешним признакам и прежде всего: 

  • кожа не обновляется, начинает стареть,
  • выпадают волосы,
  • слоятся ногти.

О том, чем опасен недостаток цинка в организме надо помнить женщинам, желающим сохранить свою молодость.

Но потеря красоты не самое страшное, что может поджидать женщину при дефиците микроэлемента. Zn влияет на гормональный баланс в организме, поэтому, недостаток цинка может привести к различным гинекологическим осложнениям.

Возможно, недостаток цинка в организме женщины приведет к развитию гестоза у беременных или осложнениям, чреватым выкидышами и преждевременным родам.

Более того, проблемы возможны и у будущего ребенка, впоследствии проявляющиеся в аллергической патологии и нарушениях его развития. Поэтому важно достаточное поступление цинка в растущий организм детей для их нормального полового развития и укрепления иммунитета.

Минерал крайне необходим для мужского здоровья. Мужчины  должны знать, что без цинка невозможно нормальное функционирование простаты.

Более того, это чревато гиперплазией простаты и нарушением потенции. Кроме того, облысение и наличие перхоти тоже указывает на недостаток цинка в организме.

Мишенью дефицита становятся прежде всего: иммунная, центральная нервная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы, предстательная железа, гипофиз, печень, кожа, волосы.

Если есть недостаток цинка в организме, то особенность дефицита проявляется в том, что если поражается печень, страдает весь метаболический процесс, если поражается гипофиз, нарушается эндокринный обмен.

Основные причины дефицита

Прежде всего причиной недостатка цинка являются: не сбалансированное питание, алкоголизм, наличие в организме паразитов, заболевание почек, повышенная потливость, стрессы и т.д.

Представьте себе, что Россия заявлена, как эндемическая страна по этому минералу. В результате исследований выяснено, что нет ни одного человека, у которого содержание цинка было бы в норме.

Почти каждому из нас не хватает 20 процентов цинка. Чтобы определить, достаточно ли цинка в вашем организме, следует обратить внимание на такие основные симптомы:

  • частые простуды,
  • развитие нарушения зрения в виде близорукости и ухудшения зрения в вечернее время,
  • дефицит веса и отсутствие аппетита,
  • малокровие,
  • хроническая усталость, сопровождаемая беспричинной раздражительностью,
  • ломкие ногти и белые пятнышки на них, чрезмерное выпадение волос,
  • нарушение половой активности у мужчин.

Являясь естественным антиоксидантом и иммуномодулятором, цинк защищает организм в период межсезонья от вирусных инфекций и многочисленных микробов.

Примечательно, что цинк регулирует работу нервной системы. Это помогает противостоять стрессу, улучшает настроение и память. Неоценимо его значение в улучшении зрения и профилактики близорукости.

Чем устранить недостаток цинка в организме

В качестве природных источников цинка служат такие продукты, как тыквенные семечки, пророщенная пшеница, морепродукты, телятина, говяжья и свиная печень, фасоль.

Не знаю, как кто, но я не помню, когда ела тыквенные семечки, а тем более такие морепродукты, как устрицы и крабы. Хорошо, что достаточно большой ассортимент продуктов компании НСП помогает улучшать качество питания.

Прежде всего хочу отметить, что все витаминно-минеральные комплексы компании имеют в своем составе суточную дозу полезных веществ, включая цинк. Ваше же внимание хочу остановить на таком продукте НСП, как пастилки с цинком.

В составе пастилок кроме цинка содержится витамин С, экстракты солодки, эхинацеи, коры вяза ржавого, аминокислота глицин, масло листьев эвкалипта и другие полезные вещества.

Безусловно, такой состав пастилок, укрепляя иммунитет и регулируя баланс эндокринной системы, поможет профилактике различных инфекционных заболеваний.

Пастилки с цинком НСП не только обеспечат необходимое поступление Zn в организм, но и при простуде, за счет содержания солодки, помогут облегчить протекание заболеваний нижних и верхних дыхательных путей.

Когда устраняется недостаток цинка в организме, последовательно улучшается состояние кожных покровов. За счет активизации регенерации соединительных тканей, происходит ускорение заживления ран.

Опубликовано 25,06 2015  Обновлено 03,03 2024

Есть желание приобретать продукты NSP со скидкой?
Пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup?sid=1449440, укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280, Монголия 133, другие страны — по запросу. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
116 комментариев
  1. Заинтриговали вы меня, Елена этими пастилками…

  2. Цинк важный элемент, вот это:
    «»Россия заявлена, как эндемическая страна по этому минералу»» совсем опечалило.
    Надо проверить цинк в своем организме. Может он и есть причина недомогания)). В остальном вроде бы пока все норм!
    Спасибо. Очень интересно.

    • Вы,Людмила, не написали что вас беспокоит. Может дело не только в цинке. Впрочем, если есть возможность и желание купить БАД с цинком, пропейте, хуже не будет.

  3. Предупрежден, значит вооружен! Тема здорово и понятно раскрыта. Благодарю за рекомендации.

  4. О, да, цинк — важный элемент. Как раз начала его пропивать…
    Благодарю вас, Елена!

  5. Здравствуйте, Елена. Как много интересного и полезного о цинке я узнала из вашей статьи!
    Думаю, что цинк для профилактики не помешал бы и моему здоровью.Ваши советы и рекоиендации взяла на вооружение.
    Спасибо. Елена.
    Успехов в развитии Вашего полезного сайта!

  6. Прочитав статью, поняла, что в детстве и юности мне точно не хватало цинка. И не только мне, видимо, всем в нашей местности. Тогда и не догадывались об этом.

    • Ой, да кто в те времена об этом знал? Я, например, в детстве ковыряла глину с печки. Ела с таким удовольствие, как будто это самое вкусное угощение. :-) Организм сам понимал, что ему не хватает кальция, магния и других веществ, вот и откликался таким образом. Дети, в отличие от взрослых, слышат эти сигналы тела.

  7. Да уж, много нашему организму требуется разных витаминов и минералов. Трудно обеспечить все это разнообразие с помощью обычного питания, проще приобрести комплексный препарат биодобавок или более специфические БАДы, если выявится недостаток какого-то конкретного вещества. Спасибо за информацию про цинк, Елена!

    • Понимаю скептицизм отдельных людей по поводу необходимости приема витаминов и минералов. Как одна дама сказала, что все это чушь, мол наши дедушки бабушки ничего такого не принимали и жили долго. Да, согласна, не знали, но питались здоровой пищей, экология была не изгаженной, избытка электромагнитных излучений от разной техники не было и т.д. В любом случае, принимать БАДы или нет — дело личное. Я, например, принимаю уже больше 10 лет и вижу на собственном здоровье положительные результаты.

  8. Поздравляю, с наступающим праздником!! Всех Вам благ и процветания! Здоровья и радостей Жизни! Успехов в развитии Вашего полезного сайта!!!

    • Спасибо,Татьяна! Вас так же с наступающим женским праздником!Пусть в вашей жизни все будет замечательно, включая здоровье!

  9. Несколько лет назад я постоянно покупала и ела тыквенные семечки. Теперь понятно почему. Был период, когда хотелось съесть салат из морской капусты. Некоторые детки «объедают» печку в деревне у бабушки. Все-таки организм у нас мудрый. Знает, что ему надо.

    • Ой, я тоже в детстве ковыряла печку и ела с огромным удовольствием эту глину. Все же у нас, людей, как и у животных, на подсознательном уровне организм реагирует и принуждает восполнить недостающие полезные вещества таким вот странным способом.

  10. Вот как раз баночка с цинком закончилась, надо ехать покупать. Обязательно всегда стараюсь, чтобы цинк был дома. Уже не раз убеждалась, как он работает.
    Удивило, что почти у всех россиян дефицит цинка.

    • Это данные исследований по России, я ничего не выдумывала.Хотя, если честно, то данные по цинку меня тоже удивили.

      • Мне порой кажется, что что-то не то с нормами, либо не достаёт каких-то знаний по работе организма, и соответственно, замеры такие, как будто некорректные. Быть может, что-то тело способно синтезировать одно в другое… ведь как-то же жили раньше без такого количества биодобавок.

        • Недаром говорят: меньше знаешь, крепче спишь!Это я к тому, что никто лет 150 тому назад не задумывался о том, каких витаминов ему надо выпить для здоровья. Впрочем, о витаминах тогда знали единицы, да и то, ученые мужи, а не простые обыватели. Наука не стоит на месте. Поэтому именно сейчас можно соотнести определенную проблему здоровья с недостатком определенных веществ. А хорошо это или плохо…, как посмотреть.

          • Я просто ещё учитываю тот момент, что медицина в последние несколько десятилетий превратилась в сферу услуг и если говорить об официальной медицине, то очень много заточено на то, чтобы заработать на болезнях даже там, где их нет.
            А ведь между тем, я читала, что некоторые животные в природе способны синтезировать тот же витамин С, сами, без бадов))) А ещё где-то видела интересное видео про полиморфизм, как происходило превращение обычной здоровой клетки под воздействием определённых веществ в бактерию. И там ещё был обратный процесс (если не ошибаюсь, это было связано с кислотностью среды). Это вообще для меня было вау. Вот я и думаю, а не грубо ли нам преподносят ученые про нормы витаминов, что у всех дефициты, и что надо есть много всего (притом если подсчитать количество еды, чтобы восполнить суточную норму по науке, это будут килограммы еды в день, притом таких продуктов типа устриц)))), в то время как в нашей природе творятся вот такие преобразования. И мы столького ещё не знаем! То есть я вот так, чуть глубже и шире размышляю.

          • Согласна с вами,Леночка. Мы много пока не знаем.

  11. а я регулярно ем понемногу тыквенных семечек

  12. Чтобы количество необходимых микроэлементов было в норме, надо принимать БАД. Я провожу приемы курсами.

    • Я уже 10 лет так делаю. БАДы для меня палочка-выручалочка, хронические проблемы, связанные со здоровьем сердца, почек меня не беспокоят.Да и простудные заболевания тоже!

  13. Сколько нужно организму да еще в правильной пропорции.
    Судя по симптомам, я не страдаю от недостатка цинка. Но точнее скажет только врач

  14. Наше питание требует корректировки и в этом могут помочь только БАД, жаль что не все это понимают или понимают слишком поздно.

    • Я сама,Галина, пришла к осознанию необходимости приема БАД в 55 лет. К сожалению, для многих людей биодобавки ассоциируются с лекарствами, поэтому и ждут от них быстрого результата.

  15. Елена Метелева

    Вообще, вот грекам повезло жить в такой стране, где можно вполне обойтись правильным питанием. Морепродукты, мясо, те же семечки — всё в принципе доступно и можно постоянно иметь свежие продукты в рационе. А тем, у кого нет такой возможности, можно воспользоваться биодобавками.

    • Ничего удивительного нет в том, что Боги когда-то избрали для поселения именно такой благодатный край земли, как Греция! Ведь недаром есть расхожая фраза, что в Греции есть всё! :-)

  16. А еще при недостатке цинка в организме резко ухудшается состояние кожи: она становится тусклой и покрывается прыщами. Так что без достаточного количества этого микроэлемента в пище женщине очень трудно оставаться красивой (.

  17. Людмила

    Ох уж этот цинк, много хлопот он доставил моей семье, у мужа была операция (на спине был образование) вырезали , а рана не заживала и вот врач все меня убеждал, что не хватает цинка в организме, так я его закормила цинко — содержащими продуктами. Но по моему мнению, все было не так.

    • Сложно сказать, недостаток ли цинка сказывался на проблеме заживления раны вашего мужа,Людмила. Возможно проблема была в другом, но, как говорится, врачу виднее.

  18. Все микроэлементы необходимы, числе самых важных

    • Да, Леночка, все микроэлементы нужны человеческому организму и довольно сложно соблюсти баланс, если уповать только на продукты питания.

  19. Елена

    Чувствую, что и у меня цинка в организме недостаточно. Я хоть и не простываю, но думаю для профилактики он бы не помешал моему здоровью.

    • Так в чем же дело,Елена? Поднимайте уровень цинка в организме хоть продуктами питания, хоть готовыми БАД НСП — выбор за вами.

  20. Галина

    Нехватка одного элемента приводит к болезням, лучше конечно пропить курс добавки и не страдать.

    • Естественно,Галина, нашему организму необходимо много различных микроэлементов и никто не проверяет наличие в организме отдельного элемента. Для своего же спокойствия, проще принимать хорошие витаминно-минеральные комплексы, которые гарантируют поступление суточной дозы полезных веществ.

  21. Арина

    Мелочь, а столько проблем! Стоит быть внимательной к своему организму

  22. Слава богу с цинком у меня все в порядке. Только вот усталость чувствуется иногда, да зрение уже не то, что раньше. Но это я скорее отношу к возрастным изменениям.

    • Трудно давать какие-то советы заочно, но все же стоит пересмотреть свой образ жизни, его график, больше отдыхать и поменьше высиживать за компьютером. Не стоит забывать про хорошие витаминно-минеральные комплексы. Да, кстати, для улучшения зрения есть прекрасный комплекс с черникой — Перфект Айз компании НСП.

  23. Большое спасибо за ценные советы! Надо запастись тыквенными семечками. Конечно, это важно, чтобы не ощущалось недостатка цинка и забывать об этом нельзя.

    • Кроме цинка организму необходимы другие микроэлементы. Проще все же принимать витаминно-минеральные комплексы и жить спокойно, не думая о том, чего нам не хватает.

  24. Светлана

    Пополню организм цинком, оказывается у меня его не хватает.

  25. istihost

    Предпочитаю вместо витаминных комплексов регулярно употреблять тыквенные семечки. И вкусно, и полезно.

  26. Тавтьяна

    Отчасти и у меня симптомы совпадают. Надо взять на вооружение информацию.

    • Надеюсь,Татьяна, вы не относитесь к тем людям, которые все болячки, как «платья» примеряют на себя? Расхождение в симптомах вполне могут быть, потому, что они у каждого человека проявляются не одинаково. Пейте для профилактики витаминно-минеральные комплексы и будьте здоровы!

  27. Татьяна

    А я не жду появления всех этих симптомов, просто беру цинк и пропиваю его курсами.

    • Молодец,Татьяна! Ведь и в самом деле, не стоит ждать проявления симптомов недостатка того или иного микроэлемента или витамина, а просто заниматься своевременной профилактикой здоровья.

  28. Марина

    Я этой весной съела килограмма два тыквенных семечек. Теперь ясно почему мне их так хотелось: не хватало цинка.

  29. Симптомы, указывающие на недостаток цинка, могут обнаружиться, если смотреть то на ногти, то вспомнить о недомоганиях и т. д. Но ничего такого тревожного не обнаружил, хотя тоже мидий не видел никогда, да и тыквенные семечки использую от силы пару раз в году. Но вот использование проростков злаков всё же утешает, хотя и не на все 100%.

  30. Анна

    Цинк — мощный природный антиоксидант. Надо следить, чтобы в рационе питания его было в достатке

    • Если бы только цинк нужен был нашему организму, нам нужна целая таблица Менделеева, а вот как это уследить — большой вопрос.

  31. Светлана

    Натуральные продукты, конечно, хорошо, но возможно ли с помощью них удовлетворить дневную норму цинка? Вряд ли, качество современных продуктов огорчает, поэтому БАДы компании НСП прекрасная альтернатива.

    • Светик, мы с тобой это понимаем, потому, что постоянно изучаем составы и действия БАД. Большинство же людей имеют не знания, а имеют весьма поверхностные представления, часто, на уровне слухов.

  32. Лена, спасибо за информацию. Как всегда познавательно и интересно. Позавчера я вернулась домой — самое время наведаться в представительство компании NSP.

  33. За здоровьем надо следить и питаться сбалансировано. Но беда еще в том, что мы не знаем сколько минералов организм усвоит из продуктов питания. Тест, конечно, поможет.

    • То-то и оно,Сергей, никто не заморачивается выяснением того, соблюден ли в организме баланс тех же минералов, включая цинк. В комментариях, уже писала Лариса, что ее приятельница работает в платной поликлинике и дают направление на такие анализы, но что-то народ не горит желанием их проводить.

  34. Лара

    Столько неприятностей и проблем из-за дефицита одного элемента! Капец просто — уж лучше воспользоваться БАД и не думать о том, все ли у тебя нормально… Проблем и так в жизни достаточно!

    • Если бы только от недостатка одного цинка были проблемы в организме человека. Ему необходимо такое количество минералов и витаминов, что голова кругом идет от мысли, как же такое поступление полезных веществ обеспечить! Да, без БАД тут трудно обойтись.

      • Лара

        Но ведь грамотные все и если им дорого свое здоровье пусть пьют БАДы регулярно и никакого дефицита у них не будет! :-)

        • Лара, я давно заметила, что люди любят говорить о здоровье, а вот заниматься им — нет. По крайней мере, начинают, когда обнаруживаются проблемы, тогда-то и начинают заниматься, но часто, как в той поговорке: поздно пить боржоми…

  35. Незнакомка

    Знаешь, Лена, я не в восторге от мидий и вообще не понимаю людей, ими восторгающихся! Уж лучше пастилку съесть и забыть о дефиците цинка!

    • Мидии никогда вживую не видела, поэтому и о вкусе их не имею представления. Уж лучше пощелкать тыквенные семечки, а если их нет, то и пастилка с цинком пригодится.

      • Незнакомка

        А я однажды, имела подобное «счастье» — да ну их, такой «деликатес»! Не жуются вообще — пришлось целиком глотнуть, но хватило одной, на большее я не вдохновилась… Видать «темные» мы…

  36. Я тоже не могу похвастаться, что часто ем все вышеперечисленные продукты, содержащие цинк.

    • Знаете,Ольга, улыбаюсь, когда слышу заявления, что человек обеспечил 100% сбалансированное питание и получает все необходимые организму вещества из продуктов. Это невозможно, причем, не только по финансовым причинам, а потому, что работающая женщина вряд ли после основной работы горит желанием несколько часов проводить на кухне, поэтому «в ход» идут полуфабрикаты или еда, приготовленная вчера. Вот поэтому-то многие люди рассматривают прием БАД, как жизненно необходимую альтернативу здорового питания.

  37. Иришка

    Спасибо, довольно много не знала.

  38. Ольга

    За здоровьем нужно следить! Мне тоже назначали препарат содержащий цинк во время беременности. Правда он был в больших таблетках, их неудобно было принимать. Я думаю пастилки с цинком мне бы понравились гораздо больше.

    • Оля, теперь будешь знать, что есть рассасывающие пастилки с цинком и, в случае необходимости, можешь ими пользоваться вместо больших, неудобных таблеток.

  39. Елена Метелева

    Хотя болею редко, малокровие всю жизнь. Возможно, цинка и не хватает. Пастилки имеют прекрасный состав, очень полезные компоненты!

    • Если тот гемоглобин, который у тебя,Лена, есть, не мешает тебе жить и не отражается на здоровье, возможно, для тебя такие показатели — норма.

  40. Ольга Орлова

    Ну вот, у меня ещё и цинка не хватает. Хорошо, что проверок больше никаких не было.

  41. Татьяна

    Благодарю, Леночка. Очень нужная информация.

  42. Людмила Сатретдинова

    То, что цинк влияет на мужское здоровье не знала. Очень интересная информация. Спасибо!

    • Да, Людмила. Часто именно недостаток цинка в организме мужчины влияет на то, что женщина не может забеременеть.

      • Людмила Сатретдинова

        Возвращаюсь к статье: читая первый раз, отмечаешь то, что важно в данный период, а через время, проблемы или какие-то сигналы организма подталкивают возращаться. Вот теперь поняла, почему мне хочется фасоль в салате или в первом блюде. Благодарю, Елена.

  43. Какие хорошие пастилки с цинком, отличная продукция компании НСП.

  44. Lora

    Особенно наличие нормального содержания цинка в организме, важно для здоровья мужчин, можно и продукты цинксодержащие употреблять, но употребление БАД, все же надежнее…

    • О,да, проще сжевать пластиночку с цинком в виде БАД, чем вкушать ежедневно мидий и крабов — слишком дорогое удовольствие.

      • Lora

        И далеко не для всех доступное! Что то не видела я, что бы мои приятели и знакомые лакомились крабами и мидиями! :-)

        • Как люди лакомятся мидиями и крабами, наблюдаю только в кино. :-) В реальной жизни, действительно, у моих знакомых в рационе такие продукты не водятся.

          • Lora

            Это точно, Лена — только в кино подобное и увидишь! Доходы у нас не те, что бы мидии с крабами есть, при дефиците цинка в организме, да и надобности особой нет — благо есть комплексы минеральные и БАД! :-)

          • То, то и оно, если посчитать, сколько надо потратить на морепродукты, то БАД все же будут дешевле.

  45. Larisa

    Все верно, именно по этим визуальным параметрам выявляется дефицит цинка в организме. но еще концентрацию цинка в моче определяют с помощью метода ААС, или атомно-адсорбционной спектрометрии. Но накануне за сутки требуется воздержание от мочегонных и спиртного. У нас этот анализ платный.

    • Сомневаюсь,Лариса, что для сдачи такого анализа выстроится очередь. Ты же знаешь, что у нас, пока петух жареный не клюнет, занимаются здоровьем единицы.

      • Larisa

        +Именно так, Лена! Моя подруга ведет прием в платной клинике , у них на этот анализ направляют лишь тех, у кого серьезные проблемы со здоровьем и далеко не все соглашаются! Хотя стоимость анализа вполне доступная и все же, речь идет о здоровье! Видно ждут, пока жареный петух приложится! :-)

        • Лора, я же не с Луны прилетела, знаю реальность нашей жизни и как люди «любят» заниматься своим здоровьем. Сама по молодости лет профукала его, так как ставила на первое место работу, а здоровья, считала, хватит до глубокой старости… Ага, как бы ни так! Поэтому и «капаю» людям сейчас на мозги, что на первом месте — здоровье, а все остальное приложится.

          • Larisa

            Ну что же, Лена, я желаю тебе в этом успехов — может быть твои слушатели более адекватные… Мои знакомые и соседи, просто не пробиваемые — деньги во главе всего, а здоровье на последнем месте и не достучишься! Не понимают люди, что не нужны будут гарнитуры и шмотки, если заболеют… Тогда и свет не мил, а им не понятно… Живут одним днем.

          • Как говорится: вольному воля,Лариса. Я уже давно научилась никому ничего не рассказывать, если не спрашивают. Зачем тратить свое драгоценное время на убеждение людей, что ИМ необходимо сохранить здоровье. :-)

          • Larisa

            Я какое то время еще пыталась… А потом тоже решила — если им безразлично здоровье собственное, то чего мне «пыжиться»?! И успокоилась — все мы в ответе за себя и своих родных, а остальные… Ну что же, это их решение…

          • Вот и я того же мнения! Для меня на первом месте свое собственное здоровье и здоровье близких, а для остальных: имеющие уши, да услышат.

  46. forourmen

    Нельзя махать рукой, на количество содержания цинка в организме, как и витаминов, минералов, кальция… За такими вещами нужно следить, коль на здоровье не наплевать.

    • Человеческому организму для нормального функционирования важен не только цинк, тут нужна практически вся таблица Менделеева плюс витамины.

  47. Галина

    Судя по всему, цинка в моем организме хватает, уже и не помню, когда болела простудными заболеваниями.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *