Мочевыводящие пути человека. Как сохранить их здоровыми

Мочевыводящие пути человека являются одной из важнейших систем организма. Их главная задача не просто вывод мочи, как думает кто-то. Дело в том, что мочевыделительная система имеет ряд органов, у каждого из которых своя особая задача в дренажной функции и нарушение в их слаженной работе сказывается на здоровье человека.

Что такое мочевыводящие пути человека

Согласно Википедии: «Выделительная, или экскреторная система в биологии — совокупность органов, выводящих из организма избыток воды, продукты обмена веществ, соли, а также ядовитые вещества, попавшие в организм или образовавшиеся в нём.»

Мочевыводящие пути человека включают две почки, два мочеточника, мочевой пузырь и мочеиспускательный канал.

Почки. Два бобовидных органа, каждый размером с кулак. Они расположены чуть ниже грудной клетки, по одной с каждой стороны позвоночника. Каждый день почки фильтруют от 120 до 150 литров крови, удаляя отходы и балансируя жидкость. Этот процесс производит от 1 до 2 литров мочи в день.

Мочеточники. Тонкие мышечные трубки, которые соединяют почки с мочевым пузырем и переносят мочу в мочевой пузырь.

Мочевой пузырь. Полый мускулистый орган в форме шара, расширяющийся по мере наполнения мочой. Мочевой пузырь находится в области таза между бедренными костями. Нормальный мочевой пузырь действует как резервуар. Он может вместить до полу литра мочи. Во время наполнения мышцы стенок пузыря растягиваются. Затем сокращаются во время и после опорожнения.

Мочевыводящие пути человека включают в себя два набора мышц, которые работают вместе как сфинктер (клапан), закрывая уретру, чтобы удерживать мочу в мочевом пузыре между походами в туалет, то есть регулируют процесс мочеиспускания.

• Внутренние сфинктерные мышцы шейки мочевого пузыря  и уретры остаются закрытыми до тех пор, пока ваш мозг не посылает сигналы к мочеиспусканию.
• Мышцы внешнего сфинктера окружают внутренний сфинктер и обеспечивают дополнительное давление, удерживая уретру закрытой. Вы можете сознательно сжимать наружный сфинктер и мышцы тазового дна, чтобы моча не вытекала наружу.

Уретра. Трубка, расположенная на дне мочевого пузыря, которая позволяет моче выходить из организма во время мочеиспускания.

Мочевыводящие пути человека — почки, мочеточники, мочевой пузырь и мочеиспускательный канал — должны работать вместе для нормального мочеиспускания.

Как происходит мочеиспускание

В стенках мочевого пузыря находятся нервные окончания, которые «распознают» степень наполнения пузыря и передают сигнал спинному мозгу. Первые сигналы поступают при накоплении в пузыре примерно 200 мл мочи.

Чтобы помочиться, мозг дает сигнал сфинктерам расслабиться. Затем он дает сигнал мышечной стенке мочевого пузыря напрячься, выдавливая мочу через уретру и из мочевого пузыря.

Частота мочеиспускания зависит от того, как быстро ваши почки вырабатывают мочу, которая наполняет мочевой пузырь, и от того, сколько мочи может комфортно удерживать мочевой пузырь. Мышцы стенки мочевого пузыря остаются расслабленными, пока мочевой пузырь наполняется мочой, а мышцы сфинктера остаются сокращенными, чтобы удерживать мочу в мочевом пузыре. Когда мочевой пузырь наполняется, в мозг посылаются сигналы, говорящие вам, что нужно скорее найти туалет.

Мочевыводящие пути человека важны, потому что они фильтруют отходы и лишнюю жидкость из кровотока и удаляют их из организма.

Что влияет на количество выделяемой мочи

Количество мочи, которое производит человек, зависит от многих факторов, таких как количество потребляемой жидкости и пищи, а также количество жидкости, которая теряется с потом и дыханием. Определенные лекарства, медицинские условия и виды пищи также могут влиять на количество выделяемой мочи. Дети производят меньше мочи, чем взрослые, но следить за их здоровьем крайне важно, чтобы предотвратить инфекцию мочевого пузыря.

Как сохранить мочевыводящие пути человека здоровыми

Можно помочь сохранить мочевыводящие пути человека здоровыми, следуя некоторым простым советам.

Пейте достаточно жидкости, особенно воды. Если вы здоровы, старайтесь выпивать от шести до восьми стаканов жидкости каждый день. Возможно, вам придется пить больше, если у вас есть камни в почках или мочевом пузыре. По крайней мере, половину потребляемой жидкости должна составлять вода. 

Возможно, вам придется пить меньше воды, если у вас есть определенные заболевания, такие как почечная недостаточность или заболевания сердечно-сосудистой системы. Спросите своего лечащего врача, сколько жидкости полезно для вас.

Регулярные опорожнения кишечника важны для здоровья мочевого пузыря. Вы можете способствовать здоровью кишечника и мочевого пузыря,

• делая выбор в пользу здоровой пищи.  Включение нежирных белков, цельного зерна, богатого клетчаткой хлеба, орехов, фруктов и овощей в ежедневный пищевой рацион может сохранить мочевыводящие пути человека здоровыми, способствуя регулярному опорожнению кишечника.
• вести здоровый образ жизни. Регулярно занимайтесь физической активностью, ограничьте потребление алкоголя, сократите потребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, и не курите.

Регулярно опорожняйте мочевой пузырь. Часто люди задерживают мочу, потому что сейчас неподходящее время для посещения туалета. Однако слишком долгое удержание мочи может ослабить мышцы мочевого пузыря и затруднить его полное опорожнение. Моча, оставшаяся в мочевом пузыре, может способствовать росту бактерий и повышает вероятность развития инфекции мочевыводящих путей.

Выработайте здоровые привычки. Выделите достаточно времени, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь, при мочеиспускании — не торопитесь.  Если вы женщина, подтирайтесь спереди назад, особенно после опорожнения кишечника, чтобы бактерии не попали в уретру.

Оставайтесь в гармонии со своим телом. Обратите внимание на то, как часто вы испытываете позывы к мочеиспусканию. Обратите внимание, если вам нужно мочиться чаще, чем обычно, если ваша моча подтекает, если вам становится труднее начать мочеиспускание или если вы чувствуете, что не можете полностью опорожнить мочевой пузырь. 

Эти изменения могут быть ранними признаками различных проблем с мочевыводящими путями. Поговорите со своим лечащим врачом, если заметите любой из этих признаков. Вы можете предотвратить усугубление состояния, если обратитесь за помощью на раннем этапе.

Делайте упражнения для мышц тазового дна. Упражнения для мышц тазового дна, также называемые упражнениями Кегеля, укрепляют мышцы тазового дна и поддерживают здоровую функцию мочевого пузыря и кишечника. Упражнения на мышцы тазового дна полезны как мужчинам, так и женщинам.