Интересное о здоровом питании и не только

  Автор:
  58 комментариев
  366
здоровое питание

 

 Хотите узнать интересное о здоровом питании? Тогда эта статья для вас. Что такое правильное здоровое  питание знают многие, но есть некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание, ведь именно весной нам необходимы витамины и микроэлементы, запасы которых за зиму в организме истощились.

Тему «интересное о здоровом питании» начнем со сладостей. Часто  люди, ведущие здоровый образ жизни, заменяют обычные сладости сухофруктами. И правильно делают! Мне бы хотелось напомнить о полезных свойствах изюма. Бор, который содержится в изюме, способствует улучшению обменных процессов в мозге, а так же является профилактическим средством развития остеопороза. Изюм богат магнием, витаминами В1 и В6, что способствует нормализации нервной системы. В нем так же  содержатся марганец и йод для поддержания функции щитовидной железы и калий, столь необходимый для работы сердца.

В кожице изюма  содержатся  фитостерины, которые  особенно нужны здоровью женщин. Они оказывают противовоспалительное и иммунокорректирующее действие, способствуют восстановлению костной ткани, что важно в период наступления менопаузы, а так же во время гормональных изменений регулируют настроение.  Так что ешьте изюм и сочетайте приятное с полезным!

В начале весны у многих людей начинается период апатии, вялости. Это сказывается недостаток выработки серотонина за время зимы. Что же делать? Как ни удивительно, но начать надо с физической активности и правильного питания. На улице дождь, вам не до прогулки? Откройте на балконе окна и сделайте физкультминутку для разогрева. Интересное о здоровом питании в данном случае будет то, что после физических нагрузок стоит побаловать себя бананами или финиками. Ведь организму для выработки серотонина необходимы витамины А и С. Напомню, что витамин А содержится еще в моркови, помидорах, зеленом луке и шпинате. Витамина С содержится в квашеной капусте, шиповнике, боярышнике и лимоне.

Не забывайте  о приеме поливитаминов. Если вы не определились с тем, какие  витамины и микроэлементы принимать, обратите  внимание на Суперкомплекс и Мега-Хел компании NSP.  В состав этих поливитаминов входят  такие полезные вещества, как  витамины группы В, А, С, D, Е, кальций, хром, йод, медь, калий, селен, фолиевая кислота и др.

О такой гастрономической новинке, как смузи, наверняка многие слышали или пробовали. Смузи не является коктейлем, хотя и похож на него. Это – холодный десерт, который готовится из фруктов или овощей с добавлением сока, йогурта или молока. Взбитая  в блендере масса буквально напичкана витаминами и другими полезными веществами. Недаром ее называют «здоровой едой», а диетологи рекомендуют тем, кто хочет сбросить лишний вес.

Хочу дополнить интересное о здоровом питании тем, что увлекаться смузи не стоит, особенно заменяя им привычную еду. Почему? Все просто: если еда только жидкая, то слюны выделяется меньше, а это приводит к кариесу, появлению зубного налета. Если не хотите остаться без зубов, помните, им нужно, чтобы мы кусали, грызли и жевали. Альтернатива для тех, у кого нет времени на приготовление смузи – белковый коктейль компании NSP Смарт Мил, который не менее богат полезными для организма веществами, включая витамины.

У многих женщин слово «жир» вызывает неприятные ассоциации, связанные с лишним весом. Но есть жир, без которого нашему организму не обойтись. Это – ненасыщенные жирные кислоты омега 3. Они содержатся в мясе таких рыб, как сельдь, форель, лосось, кета и форель. Ненасыщенные жирные кислоты человек может получать только с пищей, потому, что в организме они не образуются. Недаром их называют незаменимыми.

Почему омега 3 так важен именно для женского здоровья? Исследованиями подтверждено, что потребление рыбы три раза в неделю предотвращает возникновение новообразований в прямой кишке, снижает риск возникновения рака молочной железы.  Обладая мощным противовоспалительным действием, омега 3 не только уменьшает боли при менструации, но и «сглаживает» гормональные всплески в период менопаузы. Эти жирные кислоты повышают уровень кальция, соответственно укрепляют плотность костной ткани, следовательно, снижают риск возникновения остеопороза.

Учитывая, что экология морей и океанов оставляет желать лучшего и в рыбе могут быть загрязнения ртутью и другими тяжелыми металлами, обратите внимание на биологически активные добавки. Компания NSP выпускает продукт Омега 3 в эффективной дозировке, которая позволяет насытить организм незаменимыми жирными кислотами.

Здоровое питание должно быть направлено и на «подпитку» мозга. Настораживает тот факт, что возраст людей, жалующихся на проблемы с памятью, значительно снизился. Не забывайте включать в свой рацион грецкие орехи —  источник фолиевой кислоты, каротина, витаминов С, В1, В2 и различных минералов. Ведь недаром еще древние целители обратили внимание на то, что очищенный грецкий орех по внешнему виду напоминает мозг человека.

А знаете ли вы, что цинк, который улучшает память и ускоряет работу мозга, в большом количестве содержится в тыквенных семечках? Замедляют старение клеток головного мозга антиоксиданты и антоцианы, содержащиеся в чернике. Эти ягоды питают волокна коллагена, поэтому польза в них не только мозгу и зрению, но и коже. «Заряжайте мозги» не таблетками, а полезными и вкусными продуктами.

Теперь, когда кое-что интересное о здоровом питании вы узнали, очень хочется, чтобы весенний период вы, мои дорогие читатели, пережили без депрессии и простуды, поэтому обратите внимание: является ли ваш рацион питания здоровым, сбалансированным и правильным. Не забывайте о том, что после зимы организму необходимы витамины и микроэлементы.

Если Вам понравилась статья, нажмите на кнопочки соц.сетей. Благодаря вам другие люди узнают об этом материале. Возможно, кому-то он будет полезен.

Спасибо! Всех вам благ и здоровья!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
58 комментариев
  1. Да, у людей много заморочек насчёт питания, и в частности насчёт вредных каких-то моментов, типа жира, сладкого. Почему-то сразу на них табу накладывается, в то время как должно присутствовать всё, но сбалансированно и в правильной форме.
    Кстати, мне из сухофруктов больше сушеная слива нравится, которую я сама делаю. Изюм только в выпечке (да и то в последнее время дети выковыривать стали изюм).

    • Чернослив довольно часто покупаю. Как-то было под рукой одно яблоко, а внуки заказали шарлотку, добавила чернослив. Даже не ожидала, что получится так вкусно. Детвора осталась довольна.
      Относительно сбалансированности питания, тут я с вами, Елена, солидарна. «Перекосы» и метания в пищевом рационе ни к чему хорошему не приводят.

  2. Леночка, ты знаешь, как я люблю эту тему!
    Кстати, я вот тоже люблю еду «покусать», поэтому не люблю всякие смузи, хотя,конечно, очень полезно!

    • Признаюсь тебе, что смузи попробовала только один раз, когда была в гостях у одной знакомой, помешанной на вегетарианстве. Сама же предпочитаю более основательную пищу! :-)

  3. Действительно, хоть и весна прекрасное время года, но проблемы со здоровьем постоянно возникают. Обострения разного рода доставляют ряд неудобств.

    • Да, за зиму организм недополучил какие-то полезные вещества, иммунитет слабеет, поэтому именно весной надо быть особенно внимательным к своему здоровью, включая питание.

  4. Правильное питание-основа здоровья.Спасибо за советы, Елена.

  5. Ой, меня эта тема очень волнует!
    Постоянно читаю, узнаю новое о питании

  6. Со всем написанным в статье я полностью согласна, но еще важно высыпаться и уменьшить количество стрессов. Без этого труднее соблюдать диету и она меньше помогает.

    • То, то и оно, что стрессы поджидают нас повсеместно. Главное, научиться жить по принципу: если жизнь присылает лимон, будем делать из него лимонад! :-)

  7. Смузи давно составляет важную часть моего утреннего завтрака, а вот Омега 3 могу получать только из льняного масла (я вегетарианка), которое так и не смогла полюбить (. В последнее время «подсела» на урбеч из льняных семян. Хлебец + мед + урбеч прекрасно заменяет мне конфеты, от которых только один в вред фигуре.

    • Я тоже так и не смогла полюбить льняное масло, претит и вкус, и запах, но вот Омега 3 в капсулах пропиваю курсами. Хотелось бы чаще, но желания и возможности не всегда совпадают. :-)

  8. Галина

    Для укрепления здоровья правильно питайтесь, многие проблемы уйдут.

  9. Евгения

    Залог хорошего здоровья -это правильное питание !

  10. Очень хорошие советы, сейчас как раз такое время, когда нужно им следовать. А правильное питание — основа всего, ну и позитивное мышление))

    • Как говорится в мудрой поговорке: надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Правильное питание — залог хорошего здоровья!

  11. Татьяна

    Больше всего нас волнует здоровье, которое, как известно, не купишь. Спасибо за полезные советы.

    • Здоровье,Татьяна, в большинстве случаев начинает волновать людей, когда с ним начинаются какие-то проблемы. Когда пишу статьи на тему профилактики заболеваний или здорового питания, рассчитываю на то, что они все же заставят людей своевременно задуматься, чтобы не потерять то, что имеют.

  12. Леночка, спасибо за все твои рекомендации. Очень мудро все. За питанием точно надо следить очень внимательно.

  13. Красивых слов, приятных снов
    Цветов, цветов, еще цветов…
    Вниманья близких и родных
    Да, украшений золотых
    Шикарных фраз, горящих глаз
    Цветов еще, еще не раз
    Мужчин, чтоб рядом кто-то был
    Не просто был, а чтоб любил
    Шикарных дней, про ночь молчу…
    Чего еще сказать хочу?
    Звезды на небе, самой яркой
    Веселых праздников, подарков
    Чтобы сбывались все мечты…
    Цветы, цветы, опять цветы
    Погоды солнечной, весенней
    Чтоб поднималось настроенье
    И повториться здесь не грех
    Весны, Любви, Цветов для всех!!!
    С праздником 8 МАРТА!!!

    • Спасибо,Елена, за поздравление! Вижу, что настроение у вас праздничное, весеннее, значит и со здоровьем все в порядке!
      Всех благ!

  14. Мышка

    Очень важно не забывать о правильном питании.

    С праздником! Пусть этот весенний день принесет много приятностей!

    • Хотим мы или не хотим, но большинство проблем в нашем организме связаны как раз с неправильным питанием. Это как в машину, в которую требуется 95-й бензин, а в нее заливают низкосортное топливо. В результате — машина ломается. А наш же организме не железный и запчасти к нему не купишь.

  15. Алла

    Вот я тоже сейчас покупаю сухофрукты для перекуса на работе. Очень вкусно и полезно. Весной вообще надо быть очень внимательным к своему организму, он показывает сам что ему надо.
    Леночка, поздравляю с праздником весны. Пусть жизнь играет радужными красками.

    • Правильное решение,Алла. Все же полезнее в качестве перекуса сухофрукты и орехи, чем бутерброд с колбасой. То, что весной болячки обостряются знаю не только на своем опыте, но и глядя на своих знакомых. А все от недостатка организму питательных веществ. Но, слава Богу, начало пригревать солнышко, еще немного и придет лето, а там и свежие фрукты-овощи.
      С праздником!Счастья, любви и весеннего настроения!

  16. Я чего-то этой весной подсела на редьку. Просто чищу её, нарезаю ломтиками, чуть-чуть соли и растительного масла. Вкуууусно! И полезно.

  17. Галина

    Принимать витамины весной необходимо, спасибо,Леночка, за советы. Пользуюсь подобным набором, но другой компании.

    • Знаю,Галочка, твою любимую компанию. Рада, что ты для себя нашла ту, качеству продуктов, которой доверяешь. В любом случае хорошо, что не забываешь принимать витамины. Они нам очень нужны, особенно, весной.

  18. Татьяна

    Согласна с Вами, Елена. Весна — это время «истощения» организма, поэтому так хочется «зелени» — природных витаминов именно в это время. Правда, в этом году в Крыму была очень мягкая зима и «зеленухи» было много на рынках. Мои любимые яблоки, к сожалению, уже совершенно безвкусные, перехожу на салаты, редиску и редьку.

    • У нас в магазинах,Татьяна, тоже есть уже редис, хотя, он у меня не вызывает доверия — импортный, лучше подожду, когда местная появится. А вот редька, хоть и прошлогодняя, но витамины в ней есть. Как бы там ни было, витаминные препараты я принимаю круглый год, без учета сезонности.

  19. Хуторная Елена

    Очень полезная статья, спасибо, Елена. Весной и правда уже и потребность есть в природных витаминах, и пора уже поддержать себя ими, потому что за зиму все их запасы порастратили, и, конечно, не мешало бы знать, как именно стоит себя поддерживать в этом.

    • Вы правильно,Елена, рассуждаете о том, что весной надо поддержать свой организм витаминами, потому, что в пище их не достаточно. Все фрукты-овощи от хранения уже потеряли свои полезные свойства и даже если будем их поглощать слоновьими порциями, все равно этого будет не достаточно.

  20. фиалка молчаливая

    такие статьи всегда полезны. вроде все все знают, но лишний раз напомнить всегда полезно

    • Человек не в состоянии знать все обо всем. Замечательная все же вещь — интернет, всегда что-то ранее для себя неизвестное узнаешь или забытое вспомнишь вне зависимости от того, каких сфер жизни это касается.

  21. Ninel

    Как-то все на свежие фрукты налегаем. Из сухофруктов максимум курагу едим, а про изюм забываем. Надо пересмотреть питание )

    • Если подумать, то какая польза от фруктов прошлогоднего урожая в начале весны? В самом деле, для здоровья полезнее будут все же сухофрукты, так и до лета «дотянем»! :-)

  22. Зоя

    Полезные советы. Сухофрукты использую круглый год, добавляю везде, куда можно толкнуть: в каши, выпечку и прочее. Рыба тоже хороша, но уже так хочется чего-нибудь свеженького, с грядки. Но до наших грядок пока далеко.

    • Ой,Зоя, не успеем оглянуться, как появится возможность есть фрукты- овощи нового урожая. Кстати, лук зеленый и сейчас продается. Обожаю салат из зеленого лучка с яйцом и сметанкой! :-) Из сухофруктов люблю курагу, чернослив и изюм, тоже «пихаю» куда только можно!

  23. всегда у тебя информативно и толково! Не употребляю обезжиренны епродукты — фигня какая, нет такого в природе, а что пользу приносит желание грызть, то знаю по себе, обожаю еду, которую можно покусать… и результатны на лицо… то бишь во рту…

    • Лара, ты же знаешь, что народ часто «клюет» на разные новинки. Смузи — дело не плохое, но это не означает, что надо отказываться от еды, которую, как ты пишешь, можно кусать.Постоянно пищу такой консистенции будем потреблять, когда во рту зубов не останется, а это, надеюсь, еще не скоро будет! :-)

  24. Елена Горянская

    Суперкомплекс NSP- для нас самый ощутимый по эффективности и потому постоянно употребляемый дома витаминно-минеральный комплекс. А то, что написано в статье и ниже в комментарии по-поводу накопления ртути и прочих вредностей в рыбе — 100%-ная правда, так что мы налегаем на безопасный и полезный рыбий жир из омеги 3 NSP. Кстати, любимые многими грибы тоже являются санитарами леса и поглощают радиацию и т.п. А учитывая много раз описываемое на этом сайте плачевное состояние экологии в целом, чем дальше, тем меньше мы сможем обходиться без качественных добавок к пище!

    Спасибо вам, Елена, за такой хороший обзор!

    • Леночка, знаешь, мне так часто приходится видеть, как люди «экономят» на профилактике собственного здоровья, а потом пожинают плоды этой «экономии». Слово я взяла в скобки не случайно, потому, что даже витамины для себя многие выбирают по принципу «что подешевле». К Суперкомплексу пример, который я приведу, отношения не имеет, но он отражает человеческую сущность. Гербалайф открыл в нашем городе школу здорового питания. Курс 3 месяца, с оплатой ежемесячно больше 100 долларов. Потом они уже покупают продукцию, продолжая комплексную программу самостоятельно. В этой программе есть сок алоэ вера и он почти на 100% дороже, чем в компании NSP. Когда у нас проводили акцию: закажи 3 бутылки сока, заплати за две, третья — бесплатно, позвонила своей знакомой. Думала, что ее это обрадует. Представь мое изумление, когда услышала, что сок алоэ вера она с приятельницами покупает не Гербалайф, а в аптеке по цене где-то 10 долларов. Пол литра сока за такую цену??? И быть уверенным в его натуральности??? Это как аналог настоящих французских духов купить за 5 копеек — из серии очевидное не вероятное! :-)

      • Елена Горянская

        У меня тоже не очень давно был интересный момент: рассказала одной знакомой об алоэ и дала почитать описание из каталога NSP о БАД сок алоэ, а она после и говорит, что какой полезный цветок, оказывается! Пойду заберу алоэ у мамы, а то у нее на подоконнике стоит и засыхает, буду пользоваться! Видимо, собралась сок давить из комнатного алоэ и оздоравливаться таким образом! Причем, тут дама не нищая, а бизнесменша с недвижимостью и туристическими загранпоездками. И какими соображениями вызвана такая суровая экономия на своем здоровье — загадка природы!

        • Меня это тоже удивляет,Леночка. Такая не бедная, будем говорить, дама, выложит не моргнув глазом огромную сумму на косметику или тряпки, а про здоровье и не подумает. Хотя все это до поры до времени, впоследствии на лекарства будет выкладывать денежку и ругать врачей, что плохо лечат.

  25. Леночка спасибо за Ваши советы — как всегда актуальны для каждого! Сейчас в пост у меня действительно только здоровое питание. Поправляем и душу и тело! :-)

    • Каюсь,Кристина, пост не соблюдала ни когда, хотя у меня есть прекрасный пример перед глазами — мои подружки. Предпочитаю, чтобы питание было здоровым и полноценным ежедневно.

  26. Очень много полезного содержится в статье, каждый найдет что-то свое. А я хочу добавить про морскую рыбу. Мне несколько раз попадалась информация, что организм рыб имеет свойство накапливать ртуть. И чем крупнее (то есть старше) рыбка, тем ртути больше. Вывод делаем сами.

    • О,да, моря и океаны давно стали «кладбищем» для различных химических и ядерных отходов, так что не известно, поедая рыбу мы приносим пользу организму или наоборот, потому, что нет гарантии, что морепродукты, которые мы покупаем, прошли тщательную проверку на наличие всякой гадости.

  27. Larisa

    Хорошие и полезные советы, как всегда, Леночка! Сама сухофрукты обожаю грызть, и чувство голода снижается и пользы добавляется… Морковку обожаю погрызть, хотя ее лучше в салате со сметаной, или маслом растительным… А рыбка для нас с дочкой и морепродукты — первая еда! Что салаты, что запекаем, все с удовольствием съедаем!

    • Лариса, у меня, как всегда в записной книжке собралась разная информация на тему здоровья, точнее правильного питания, вот я и решила ее оформить в статью. Надеюсь, что она была полезной! :-)

      • Larisa

        Очень полезна, ты умничка, Лена! Я всегда с удовольствием читаю твои статьи!

        • Спасибо,Лариса , за слова одобрения. Я же прекрасно понимаю, что информации в интернете и без моей предостаточно, поэтому, всегда стараюсь преподнести материал так, чтобы понравилось читателям.Тема питания, как ты понимаешь «безразмерная» и у каждого блогера найдется что написать. Я и твои статьи читаю с удовольствием!:-)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *