Как сохранить здоровье в холода. Полезные советы

  Автор:
  84 комментария
  137

как сохранить здоровье в холодаВ холодное время года велика вероятность не только  «подхватить» грипп или ОРЗ. Из-за переохлаждения начинаются более двух третей болезней дыхательных путей (бронхит, трахеит, бронхиальная астма, пневмония и др.), мочевыводящей и половой систем. Поэтому простые полезные советы, как сохранить здоровье в холода помогут избежать различных проблем здоровья.

    

Как сохранить здоровье в холода. Общие советы:

 

Ноги

Ступни расположены дальше всего от центра тела, поэтому замерзают первыми, особенно при тонкой подошве обуви. Чем хуже периферическое кровообращение, тем быстрее они «коченеют». Повышенное потоотделение и лужи, из-за которых ступни становятся влажными, ситуацию не улучшают.

Переохлаждение ног может провоцировать болезни ЛОР-органов, цистит, пиелонефрит и даже миокардит.

  • Обувь. Выбирайте теплую обувь из натуральных материалов на толстой подошве. Берите сапоги или ботинки на размер больше, чтобы ноги не сдавливало при дополнительном утеплении, иначе из-за нарушений кровообращения весь эффект утепления сведется к нулю.
  • Стельки. Войлочные стельки не слишком хорошо защищают в холода, лучше использовать меховые или утепленные шерстяные. Для особо жестоких морозов можно купить стельки с алюминиевой подложкой.
  • Носки. Лучшие носки – из натуральных материалов, при свободной обуви они могут быть даже меховыми. Если планируете провести на улице целый день, попробуйте заменить носки портянками из флиса, шерсти или байки, именно так защищаются от холода многие дворники и работники ГИБДД. Только заранее научитесь их правильно наматывать!

Руки

Вслед за ногами замерзают руки. Последствия не такие опасные, как при переохлаждении ног, но тоже неприятные: дерматиты, воспаление суставов пальцев. Самый неэффективный вариант защиты – нитяные перчатки. Не предохраняют от ветра, не позволяют пальцам согревать друг друга. Если не любите варежки – купите кожаные перчатки на меху, они решат две проблемы в умеренно холодную погоду. А для сильных морозов все же найдите кожаные меховые варежки.

Шея

Открытая шея – это не только опасно, но и очень неприятно, поскольку создается ощущение переохлаждения даже при хорошем утеплении других частей тела. Следствие замерзшей шеи – миозиты, обострения радикулита и болезни горла.

Выбор шарфов огромен: снуды, бактусы, скейчи… Подбирайте на свой вкус, лишь бы шарф был теплым и надежно закрывал шею. И желательно выбрать верхнюю одежду с высоким воротником на застежках. Неважно, где будет шарф – под одеждой или сверху. Вы сможете дополнительно утеплиться, застегнув воротник.

Голова и лицо

От холода ухудшается питание волосяных луковиц, осыпаются волосы. Могут появиться головные боли, воспаление тройничного нерва и даже менингит. При замерзании ушей возникает не только отит, но и гайморит. На замерзшем лице могут образоваться сосудистые звездочки.

Выбирайте шапку, которая надежно закрывает не только волосистую часть головы, но и уши со лбом. Отдайте предпочтение верхней одежде с капюшоном – с ней можно носить даже обычную вязаную шапочку, а при появлении дискомфорта быстро утеплиться.

Для работы на открытом воздухе и занятий спортом приобретите балаклаву. Для города, раз уж коронавирус вынудил носить маски, купите утепленный вариант этого аксессуара. Например, из флиса.

Грудь и поясница

При замерзшей верхней части тела можно ожидать бронхита, миозита, межреберной невралгии и даже пневмонии. Переохлаждение нижней половины туловища у мужчин оборачивается простатитом, у женщин – воспалением яичников, циститом.

Проблема защиты корпуса от холода решается благодаря термобелью, меховым и вязаным жилеткам. Самая удобная и практичная верхняя одежда – пуховик, полностью закрывающий ягодицы. В нем должно быть не менее 75% пуха, предпочтительно – гусиного или утиного. Содержание пера, соответственно, не должно превышать 25%.

Дополнительные советы как сохранить здоровье в холода для женщин:

Осень и зима – время обострений хронических гинекологических заболеваний, развития рецидивирующих циститов и острых воспалений придатков у женщин, причем, разного возраста. Чтобы избежать проблем со здоровьем, стоит, как следует позаботиться о себе.

Посетите гинеколога

Острые инфекционные заболевания органов малого таза возникают на фоне нарушений микрофлоры и скрытых патологических процессов. Специалисты рекомендуют женщинам посещать гинеколога дважды в год. Запланируйте один из этих визитов на осень. Убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке. Если что-то не так, пройдите лечение до того, как болезнь заявит о себе «во весь голос».

Чем теплее белье, тем лучше

Синтетические стринги, кружевные трусики и утягивающее белье – не для зимы. Одежда должна быть из натуральных тканей, не должна сдавливать тело, чтобы не нарушаось кровообращение. Если часто бываете на холоде, приобретите термобелье.

Забудьте о «капронках»

Капроновые колготки и синтетические лосины плохо сохраняют тепло. Замените их шерстяными изделиями. Если шерсть выглядит презентабельно, не соответствует дресс-коду или вызывает аллергию, носите тонкие колготы в сумке и не ленитесь переодеваться, придя на работу. Хороший вариант для дам, предпочитающих демократичный стиль, это утепленные джинсы. Исключите короткие свитера. Верхняя одежда должна закрывать не только поясницу, но и ягодицы.

Главное в обуви – способность сохранять тепло

Зима – время, когда первоочередным критерием выбора обуви должно стать тепло, а не мода или эстетичность. Разумеется, тепло не исключает другие критерии, валенки носить не предлагаем. Но все же при покупке зимних сапог в первую очередь нужно оценить, насколько они теплые, а также имеющие небольшой каблук и не скользящую подошву, что убережет от травм при гололеде.. Будет нелишним приобрести толстые стельки и просушивать обувь после каждого похода на улицу.

Не переохлаждайтесь

Планируйте выход из дома так, чтобы не приходилось подолгу стоять и ждать автобуса. Не садитесь на лавочки. Если передвигаетесь на автомобиле, проследите, чтобы работал запуск с брелка. Как следует прогрейте машину, прежде чем в нее садиться. Если в авто не предусмотрен подогрев сидений, купите специальное подогревающее приспособление.

Следите за весом

Осенью и зимой масса тела увеличивается, словно сама по себе. Этому есть простое объяснение: организм копит жир, чтобы лучше защищаться от холода. Но «помогать с накоплением» организму не стоит. Резкие колебания массы тела приводят к гормональному дисбалансу и нарушениям менструального цикла. Исходите из того, что прибавка 2-3 килограмма за сезон – это нормально. Если больше, начинайте корректировать. Но аккуратно.

Питательной еде – да

Осень и зима – время согревающих питательных блюд. Салаты, овощные рагу и другие легкие, охлажденные продукты отходят на второй план. Их место занимают горячие супы и каши. Увеличивается количество мяса в рационе. Не нужно бороться с организмом, пытаясь сохранить  летние пищевые привычки и идеальную фигуру. «Зимние» продукты в этот период лучше соответствуют физиологическим процессам. Просто учитывайте увеличение калорийности при аналогичном объеме блюд. И не забывайте добавлять в рацион клетчатку, чтобы избежать запоров, которые плохо влияют на состояние органов малого таза.

Правильно согревайтесь

Традиционный способ быстро согреться – придя с холода, принять горячую ванну. Но специалисты говорят, такая процедура провоцирует воспаления, а не помогает их избежать. Наденьте шерстяные носки, теплый халат или толстый свитер. Налейте себе чаю с лимоном, имбирем или медом. Как следует расслабьтесь под одеялом. Пусть тело постепенно, без резких скачков, отрегулирует температурный баланс.

Откажитесь от путешествий в жаркие страны

Оказаться в лете посреди зимы – исполнение мечты. Увы, резкая перемена климата провоцирует сбои менструального цикла и обострение воспалительных заболеваний. Если с женской сферой не все в порядке, от таких путешествий лучше воздержаться.

Укрепляйте иммунитет

Как сохранить здоровье в холода?  Укрепляйте иммунитет! Рекомендации тут простые. Холода не повод отказаться от прогулок. Регулярно бывайте на свежем воздухе, это помогает организму адаптироваться к изменениям температуры. А еще позволяет «поймать» побольше солнечных лучей, чтобы избежать развития сезонной депрессии, которая чревата нарушениями иммунитета. Сохраняйте привычный уровень двигательной активности. Принимайте поливитаминные препараты. Покажитесь терапевту.  Возможно, в перечень лекарств стоит добавить иммуностимуляторы.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
84 комментария
  1. Вот и к нам пришли морозы, так что советы к месту и вовремя

  2. Купил в декабре такие классные и удобные зимние ботинки. Теперь никакие морозы не страшны. Похвалился :-)

  3. Всем понятные советы. Главное, не пренебрегать ими!

  4. В Грецию сейчас тоже добрались холода и снег, пришлось в кои-то веки надеть пуховик, шапку, теплые сапоги. Правильно оденешься — и никакой мороз не страшен!

    • Правильная одежда, естественно, защитит от холода. Вот только молодежь в большей степени придерживается моды, а не здравого смысла. Хотят без головных уборов, что чревато проблемами здоровья.

  5. В Германии настоящей зимы, в принципе, нет, но некоторые советы подойдут и для меня.
    Зима есть зима… Но мне легче переносить холод (можно одеться), чем жару (там не разденешься)

  6. я не очень боюсь холода, но в статье сказано все верно — мне тоже не нравится мерзнуть. И от холода слабеет иммунная система, овт и имеем заболевания…

    • А кому нравится мерзнуть?! Хотя, есть люди не восприимчивые к холоду. Я помню, как у нас в городе зимой мужчина разгуливал в шортах. Народ крутил пальцем у виска, а ему было так комфортно.

  7. Алла

    Я вообще-то мерзлячка, но с возрастом много одежды на себе стало жутко мешать. Тут уж лучше что-то надежное: шерсть и ботинки на натуральном меху. Ношу зимой уги… они очень теплые.

    • А я наоборот, с возрастом стала «горячей» женщиной. Знакомые, встретив на улице, удивляются тому, что я не укутана, как капуста. Дома хожу босиком не только летом, но и зимой.

  8. У нас хоть и не такие холодные зимы, но бывают морозы. Так что советы актуальны — как сохранить здоровье в холода.

  9. Анна

    На нашем юге говорить о холодах в начале сентября — это рановато. Но все же к плохой погоде и холодам уже стоит готовиться. Пересмотреть свою одежду и обувь, что-то докупить. Готовиться к ненастью стоит заранее.

    • О, да, на одежду тоже стоит обратить внимание. Знаете, гуляя по бульвару рядом с домом, насмотрелась на «прикид» не по погоде у многих людей. Конечно, когда еще пару недель тому назад было под +30, а сейчас еле до +10 дотягивает, сориентироваться для кого-то в одежде сложно.

  10. Очень своевременные советы на осенне-зимний период. Как правило, людям тяжело перестроиться и перейти на правильную одежду и обувь. А потом долго и мучительно стараются вылечить себя.

    • Погода год от года становится все непредсказуемой, поэтому так важно не расслабляться, одеваться по погоде, чтобы оставаться здоровыми,

  11. Я закалила как следует ноги — не нарадуюсь! Теперь долго могу гулять в тонких носочках, а раньше и в тёплых ноги через десять минут просто леденели. Также, конечно, важно в целом укреплять иммунитет, тогда никакие холода не страшны.

    • Я сама,Яна, дома, например, не признаю тапочки, хожу босиком. По натуре мерзлячка, так что это своего рода элемент закаливания.

  12. Сергей

    Холод молодит и не даёт состариться. Иногда полезно принимать и закаляться. Но не стоит делать телу стресс. Закалённое тело меньше болеет. Я с удовольствием гуляю зимой на на свежем воздухе. Правда, гололёда боюсь. Спасибо автору за простые и полезные советы.

    • У нас сегодня такой каток на улице, что лучше сидеть дома, чем попасть в больницу с переломами. Я сама люблю зимой, когда она настоящая — морозная и снежная, гулять на свежем воздухе.

  13. Правильные и полезные советы. Сейчас вроде нет таких холодов, как раньше. И поэтому стали беспечными. На улице вроде всего минус 3-4 градуса и выбегаешь калитку открывать, как есть в тонком платье и сланцах. А потом удивляешься, почему насморк привязался или ухо заболело…

  14. Анна

    Правильная одежда, витамины, сбалансированное питание для зимы, физическая активность — вот то, что нужно для здоровья. А если к ним добавить закаливание организма, то пользы будет еще больше.

  15. Максим

    Хорошие советы. Сейчас нет у нас сильных морозов, но и не тепло. В такой период достаточно просто подхватить какое-то простудное заболевание. Поэтому принимать меры для защиты и вовремя подготовиться к этому достаточно важно. Я предпочитаю всегда чувствовать комфорт и лучше уберечь себя, чем потом бегать по врачам и страдать из-за своей глупости. Спасибо. Статья актуальная.

    • В наше время приходится держать «ушки на макушке», чтобы помимо простуды не подхватить короновирус, а меры профилактики практически одинаковые.

  16. Сейчас зимы стали значительно мягче, все расслабились. Если приходят морозы, то как-то и не очень то к ним готовы. Кажется, что на улице стужа ужасная…
    Снега у нас в Питере в том году и не было вовсе. Те он если и выпадал, то тут же таял. Как в этом году будет пока не известно, может ваши советы и пригодятся)
    Хорошо что в детстве у нас были настоящие сугробы, игры в снежки, катание на лыжах и коньках прямо во дворе. А

    • Лучше уж морозы, чем слякоть зимой, но… приходится приспосабливаться. Да, действительно, в школьные годы лыжи, коньки были развлечением всю зиму. Помню, как буквально в каждом дворе заливали катки, где каталась дворовая мелюзга, а я с подругами ходила, естественно, на городской большой каток. Не смотря на то, что тогда морозы держались не менее — 20 градусов, болели редко.

  17. Татьяна

    Очень актуальные советы, спасибо Вам, Елена, за них. Эх, хорошо, если бы наша молодёжь их читала, или те, кто так любит ходить без шапок в морозы. А как Вам нынешняя мода — голые щиколотки и огромный шарф на шее с непокрытой головой? Б-р-р. Её придумал, наверное, человек не дружащий с головой. Неужели не понимают, что в дальнейшем будут у них проблемы со связками, суставами и т.д. Хорошо, что в нашей молодости такого небыло.

    • Я сама, как любят выражаться молодые, шизею от нынешней моды укороченных брюк. Никто не думает, чем это может «аукнуться» для организма.

    • Анна

      Многие модные тенденции пришли в Россию с запада. Например, из Италии. Отсюда и хождение без головных уборов, и голые ноги, выглядывающие из кроссовок.
      Однако, холода Италии не сравнить с холодами России. Но модники этого не понимают. А вот когда заработают из-за ветров и холодов какие-то болячки, тогда уже поздно будет что-то изменить.

      • Что поделать,Анна, человек так запрограммирован, что редко учится на чужих ошибках, а наступает на свои «грабли», в том числе и в плане здоровья.

  18. Тело любит тепло, поэтому я не сторонница купания в проруби. Не надо издеваться над телом, лучше прислушиваться к его потребностям. Благодарю за советы.

    • Все так,Виктория. Я, как «мерзлячка», в этом вас поддерживаю. Пробовала приобщиться к закаливанию, но душа воспротивилась… :-)

  19. Сколько людей столько и мнений. А вот недавно наблюдал такую картину. Мороз 10°, а пьяный в одних шортах с авоськой в магазин шлёпает И ведь ни болеет. А как дети раньше, целый день на улице в 40°, сосульки под носом, а им хоть бы что. В общем могу сказать одно, нужно просто закалятся и тогда иммунитет будет хороший и болеть никто не будет. Конечно раздетым по улице ходить не нужно, но и одевать на себя кучу вещей не стоит.

    • Ко всему,Андрей, нужен разумный подход. Согласитесь, если надеть шубу, шапку, теплые сапоги и стоять в мороз без движения, то по любому станет холодно. Конечно, закаливание — это здорово. И не обязательно нырять, как морж, в прорубь. Можно этот процесс сделать более щадящим, благо, хватает методик.

  20. Анна

    Совет укреплять иммунитет подходит для всех времен года. Однако, если говорим о закаливании организма, то начинать это дело стоит в конце весны или в самом начале лета. Тогда к зиме будет виден положительный результат

  21. Какие-то сейчас у нас зимы, которые совсем не похожи на те, когда я был школьником. В былые годы река замерзала и мы ватагами носились на коньках, разгоячёные и никакие болезни не были страшны. А сейчас река не замерзает, но стоит ветру продуть — и уже грипп тут как тут. Всё же или природа не экологична, или же народ стал квёлый?

    • Вот и я,Алексей, на эту же тему думала. В детстве, катаясь на горках в мороз, приходили домой продрогшие, по словам бабушки, как цуцыки, и ведь болели редко. Сейчас же, смотрю на своих внуков, болеют от любого дуновения ветра. А что дальше будет?!

      • Анна

        А болеют современные детки, Елена, от того, что мало гуляют на улице. Сидят в тепле, по домам. А выйдут из дома и на них уже цепляются все болячки. Нет крепкого иммунитета. Родители им его не сформировали.

        • Увы, если когда-то нас силком загоняли родители с улицы домой, то теперь отправить ребенка на улицу — сродни наказанию. Так, что,Анна, в ваших словах есть доля истины.

  22. Такие разумные советы уж точно никому помешать не могут. А вот следовать им или нет, конечно, дело каждого. Но забота о своем организме — это, прежде всего, и право, и обязанность самого человека.

    • Тут я с вами,Наталья, на 100% солидарна. Здоровье никто на блюдечке с голубой каемочкой не принесет. Забота о нем — право и обязанность каждого человека.

  23. Анна

    Никогда не понимала людей, которые по морозу ходят без шапок. Или с открытой шеей. Но может быть они просто закаленные? Если это не так, то тогда это демонстрация глупости.

  24. Своевременная и полезная информация. У нас зимы холодные, но войлочные стельки меня спасают в морозы, не хуже меховых. Они, как правило, толще чем меховые, практически как подошва от валенок.

    • А я вспомнила далекие времена дефицита практически всего, когда в обувь к стелькам добавляли газетную бумагу. Сейчас все гораздо проще.

  25. Нас сейчас уже на плакатах начали пугать гриппом. Людей просто программируют на то, чтобы заболеть. С такой обработкой населения эпидемии гриппа точно не избежать.

    • Анна

      А я на согласна с Land_driver. Это не программирование. Лично я сделала прививку от гриппа. И сестра, сын, невестка, внуки тоже сделали такие прививки. Береженого Бог бережет.

      • У каждого человека,Анна, свое мнение на ту или иную ситуацию. Я тоже с Людой не согласна, о чем ей и написала в ответе на комментарий.

    • Обработка,Людмила, тут не при чём. Как говорится: кто предупрежден, тот — вооружен.

  26. Очень хорошие советы и актуальны, как никогда! В последнее время у нас такая непредсказуемая погода, что то и дело мерзнешь или наоборот потеешь, например, в транспорте. А это все легко может привести к различным заболеваниям.

    • О, да, погода нынче непредсказуемая. Неделю назад был 0, теперь +8 и противный дождь, как видно на весь день. Мало нам короновируса, так еще и от гриппа стоит защищаться.Недавно прочитала «умные» советы, мол, при ослабленном иммунитете зараза не пристает! Чушь! Крепкий иммунитет — защита организма. Поэтом помимо одежды, следует заниматься профилактикой иммунной системы.

  27. Анна

    Сейчас в продаже имеется термобелье и даже термо-носки. Вот я подумываю все это купить. Моя дочка уже купила и уже второй год довольна этой покупкой. А я вот все никак не сподоблюсь купить белье, такое нужное в холода.
    Правда, последние 2 года у нас в Ростове-на-Дону зимы теплые. Посмотрим, какая будет эта зима.

  28. Будем обязательно беречься, ведь холода уже наступают, у нас пару раз был уже морозец минус 20. Так что одеваемся, как говорится по погоде.

    • У нас сегодня +8, правда, сильный ветер. Я уже и не помню, когда были такие морозы, как у вас. Да и снегом зимой природа уже который год нас не жалует.

  29. Простые и нужные советы, как уберечь здоровье от холода. Холода не повод отказаться от прогулок на свежем воздухе. Благодарю Вас за советы для сохранения здоровья в холодное время.

    • Гулять надо в любую погоду. Когда у меня не стало собаки, немного разленилась: в дождь без надобности на улицу не выхожу, а так, и мороз не помеха прогулок.

  30. Очень правильные советы, как не замерзнуть! В России мы гуляли на улице при -30 и больше. Главное — хорошо одеться и постоянно двигаться. А про портянки интересно — я думала, что про них давно все забыли!

  31. Вот это точно, если у меня ноги промерзнут, то с вероятностью в 99.9% я на следующий день (пусть в легкой форме), но заболею. Про капронки в холода я уже забыла давно) В последнее время зимнюю одежду и обувь я достаю раньше времени. Уж лучше мне будет немного жарко (главное не переусердствовать), чем я замерзну.

  32. Ох, как про капронки прочитала, сразу вспоминаю дочку, она очень любила ходить в них зимой. Мы с отцом ей говорили, хватит «форсить», чтобы не заболеть…

    • Я точно так же когда-то не слушала маму, а в результате хроническое воспаление придатков. Конечно, в дни моей юности колготок, тем более теплых, не было, а надевать панталоны с начесом, когда идешь на танцы в клуб….

  33. Anna

    Здравствуйте, Елена! Очень полезные советы и рекомендации Вы нам дали. Кажется, что уже все знаешь, а нет…Нужно тщательно готовится к холодам, знать все компоненты предупреждения заболеваний простудных. Спасибо, что напомнили всем нам об этом. Многое нужно мне пересмотреть в одежде. С уважением, Анна.

  34. Елена, отличные полезные советы. Холода надо принимать во всеоружии. Всем крепкого здоровья.

    • Кто же позаботится о здоровье, как не мы сами!

      • Анна

        Увы, часто молодежь не задумывается о здоровье. То ходят без головных уборов, то оголяют даже зимой свои животики. А в этом году новая напасть моды. Пуховик, брючки, короткие носочки, а между брючками и носочками голые ноги. И кто такую моду внедрил в массы? И не красиво, и не для здоровья.

  35. Благодарю Вас за такие полезные советы для сохранению нашего здоровья в холодное время года! Это как нельзя кстати сейчас. Мороз зарядил резко до 16 градусов. Вроде не шибко много, но видать с непривычки после тепла, очень даже кажется зябко =)

    • А у нас +5. Даже не знаю, будет ли настоящая зима в этом сезоне.

      • У нас зима была ого-го в этом году =) Хоть сейчас и весна, я вновь возвращаюсь к вашей статье Елена. У нас резко похолодало. Многие простыли от неожиданности. Была жара неделю и тут бах и холод. Все разделись уже на радостях, а рановато.

        • Что поделать,Сергей. Как только наступает весна и народ расслабляется, снимая теплую верхнюю одежду, а в результате в лучшем случае насморк, в худшем — грипп, а то и воспаление легких. У нас сегодня 24 апреля периодически начинается снегопад с сильным ветром, сменяемый солнышком. Вот такие сюрпризы нынешней весны. Я даже засняла видео и выложила на Ютуб.

          • Даа, крутая у Вас весна =) Интересно было бы посмотреть… А куда именно Вы выложили? У Вас есть свой канал? Поделитесь пожалуйста ссылочкой — гляну тоже на досуге. Заранее благодарен.

          • Улыбнулась, потому, что многие, как и вы,Сергей, не обращают внимание, что ссылка на мой канал есть на главной странице сайта.Но, специально для вас: https://www.youtube.com/channel/UCVUOcXK82pao7gx4ST1cT5A

  36. Елена

    В холода действительно очень важно правильно выбирать обувь и одежду, это же касается и головных уборов. Ведь подцепить болезнь просто, а вот вылечиться — нет.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *