Витамины для женского здоровья

Витамины для женского здоровьяО том, что витамины и микроэлементы важны для женского здоровья – аксиома, не требующая доказательств, но говорить об этом надо, так как женский организм  уязвим при недополучении необходимых ему полезных веществ. Авитаминоз проявляется не только различными недомоганиями, он отражается на красоте кожи, а это – «больной» вопрос для любой женщины. Конечно, недостаток витаминов осенью, когда на столе каждой семьи есть фрукты и овощи, маловероятен…  Но, давайте «пробежимся» по различных симптомам, ведь, возможно, нам  не хватает какого-то определенного витамина.

Витамин С – мощный антиоксидант.  Он хорош для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы, нормализует обмен веществ, ускоряет заживление ран.  Какие же симптомы сигнализируют о недостатке витамина С в организме? Основные признаки: раздражительность, причем, беспричинная, быстрая утомляемость, нет аппетита, потеря веса, медленно заживляются раны, а по утрам при чистке зубов обнаруживаете кровоточивость десен.

Пробуем исправить ситуацию с помощью зелени, шиповника, черноплодной рябины, лимонов, клюквы. Осенью витамином С богаты картофель, болгарский перец, лук, квашеная капуста. Кстати, осенью в поздних плодах витаминов гораздо больше, чем в летних, а квашеная капуста и в зимний период будет  прекрасным средством для восполнения витамина С.

Витамин Е называют витамином молодости. Он замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, участвует в восстановлении тканей, защищает клетки от повреждения, сердечных недугов и нервных расстройств. Проявление недостатка витамина: вы часто нервничаете, есть нарушения менструального цикла, ощущаете мышечную слабость, недовольны состоянием своих волос.

Витамин Е содержится в нерафинированном масле, которого достаточно употреблять всего одну столовую ложку в день. Его вы найдете в орехах, различных кашах, яичном желтке, печени, мясе, зеленых овощах, горохе и  фасоли.

Если у вас бледная кожа, частые мигрени, анемия и избыточный вес – ищите причину в недостатке витамина В12. Этот витамин участвует во всех обменных процессах организма, важен для памяти и нормального функционирования нервной системы. Он поступает в наш организм только с продуктами  животного происхождения, такими, как молоко, творог, сыр, мясо, печень. Если вы сторонник вегетарианства, то рискуете недополучить  витамин В12, поэтому не забывайте включать в свой рацион сою, молоко и дрожжи.

О недостатке витамина А в женском организме сигнализирует шелушащаяся, сухая кожа. Возможны боли в желудке и кишечнике, а так же частые простуды. Этот витамин так же бережет здоровье глаз. Поэтому, если у вас возникает «куриная слепота», то есть ухудшается зрение вечером, можете не сомневаться – вам недостает витамина А.

Основное содержание  витамина А, как и витамина С  — в продуктах животного происхождения: мясе, печени, молочных продуктах. Каротина так же  много в оранжевых овощах и фруктах: моркови, красном перце, помидорах, абрикосах и т.д. Только, когда готовите салаты, не забывайте их заправлять нерафинированным растительным маслом, так как витамин А усваивается только в присутствии жира.

При нормальном питании  и регулярном употреблении зеленых овощей, куриного мяса, рыбьего жира и помидоров в организме будет достаточно такого необходимого для здоровья женщины витамина, как  витамина К. Но знать о его пользе нужно, потому, что он выполняет важную роль в кровообращении, процессе свертывания крови. При нехватке  витамина К возникают различные кровотечения.

То, что витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей, знают многие. Поэтому зимой его будет явно нам не хватать. Именно в этот период года есть опасность подскользнуться на льду, и будет, как в «Бриллиантовой руке»: упал, потерял сознание, очнулся, гипс! При недостатке витамина D, особенно в период менопаузы, есть вероятность услышать от врача диагноз «остеопороз». Важно так же помнить, что этот витамин жизненно необходим детям для их растущего организма.

Витамин D влияет на усвоении кальция в организме и важен для крепости костей в любом возрасте. Кстати, об него нехватке может свидетельствовать быстрое утомление глаз, трещины на эмали зубов, повышенная раздражительность и нервозность.. Вместе с продуктами питания этот витамин можно получить, регулярно употребляя в пищу рыбу, говяжью печень, молоко, сливочное масло, яичный желток, петрушку.

А теперь я добавлю ложечку «дегтя» в восполнение витаминов и микроэлементов из питания.  К большому сожалению, ученые установили, что продукты нынче пошли «не те», чем были лет 50 тому назад. Так, содержание полезных веществ в овощах, фруктах, рыбе и мясе значительно снизилось. Например, содержание витамина А в цитрусовых и яблоках упало почти на 70 процентов, а в зелени кальция стало меньше на половину.  А если еще добавить к этому потери витаминов и микроэлементов в процессе приготовления пищи…  То, возникает закономерный вопрос, что же попадает в наш организм и какой выход из сложившейся ситуации?

Можно конечно неуклонно наращивать дозу питания, что скажется на нашем увеличивающемся весе, а, следовательно, и здоровье.  Компания NSP предлагает другой выход  — обогатить свое меню полезными биологически активными добавками к пище. В ассортименте продуктов компании есть, как  отдельно витамины и микроэлементы  С, Е, D (Омега 3), кальций, так и чудесные сбалансированные комплексы – Ти Эн Ти        и     Суперкомплекс.

Теперь, когда мы узнали о том, как недостаток витаминов влияет на женское здоровье, остается только правильно сформировать свой рацион питания. Надею, что эта информация поможет милым дамам сохранить здоровье, молодость и красоту.

Если у вас есть желание приобрести что-либо из витаминов здоровья и красоты для женщин, компания NSP предоставляет возможность делать заказ продуктов через интернет. Если нужна консультация, обращайтесь. Буду рада помочь.

Закладка Постоянная ссылка.

60 комментариев: Витамины для женского здоровья

  1. Людмила говорит:

    Иногда бывает такое состояние, когда сама не знаешь чего хочешь, видимо, в этот момент организму чего — то не хватает, в молодости на это не обращаешь внимания, есть сила, энергия, а вот сейчас уже совсем другое дело, нужно бережнее относится к своему организму. Витамины нужны в любом возрасте, главное знать что необходимо именно сейчас тебе. Елена, Вы дали полный обзор продуктов, содержащие разные витамины, спасибо!

    • Елена Картавцева говорит:

      Современные продукты «грешат» обилием химии, да и полезных веществ в них гораздо меньше, чем было когда-то, поэтому и стоит обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы.

  2. Ольга говорит:

    Как хорошо, что в Вы, Елена, акцентируйте внимание читателя, какие витамины в каких натуральных продуктах содержатся в наибольших количествах. Ведь, как считают многие диетологи, витаминоподобные вещества усваиваются организмом человека оптимальным образом только в присутствии других биологически активных компонентов из овощей-фруктов, мяса, молочки и т.п. Хотя в современном мире, пожалуй, простой нереально составить полноценный рацион для женского здоровья без использования БАДов.

    • Елена Картавцева говорит:

      Оля, я даю информацию, а каждый человек, которому дорого его здоровье, должен эту информацию проанализировать и принять для себя правильное решение.

  3. Евгения говорит:

    Конечно, витамины и микроэлементы важны для женского организма. Это надо помнить всегда!

  4. Elena говорит:

    Ой, ребята. весь мир уже знает. что только 5 % из витаминного комплекса усваивается организмом. Читайте исследования.

    • Елена Картавцева говорит:

      А сколько полезных веществ содержится в современных продуктах питания весь мир тоже знает? 🙂 Леночка, столько всякой противоречивой, порой, информации, что, по-моему, каждый человек должен сам думать надо ему витамины или нет. Я для себя выбор сделала,когда выбрала БАДы, но навязывать свое мнение ни кому не собираюсь.

  5. Галина говорит:

    Правильное полноценное питание — это прекрасно, но БАД дают необходимую норму витаминов качественно и быстро. Я за БАД двумя руками.

    • Елена Картавцева говорит:

      Вот спасибо за поддержку,Галина! В любом случае те, кто тешат себя иллюзиями, что получают абсолютно все питательные вещества, включая витамины, из пищи, поймут, что заблуждаются, но, как бы не было поздно!

  6. Елена говорит:

    Лен, мой коммент не в тему статьи будет, но мне лень искать подходящую. Хочу свом наблюдением поделиться. Лишнее доказательство тому, насколько невнимательный я человек. Самой смешно порой. Два дня (целых два дня!) меня не одолевала сонливость после приёма пищию Даже кофе в эти два дня пару раз всего пила. Радовалась и не могла понять — с чего бы это (кстати, в Турции у меня тоже сонливости не бывает)? Сегодняшнее утро я начала, как и 2 предыдущих дня с грибного супчика и овощного салатика — лёгкость и энергия во всём теле. Сходила в магазин и купила там белорусского сальсона — люблю белорусские продукты! Сделала дома бутербродик и уселась с ним за пробежку. Съела и что? И тут же меня в сон потянуло! МЯСО!!! В Турции его очень мало едят, не каждый день. Там в основном фрукты и овощи — сытно, вкусно, полезно… Так вот, Лен, я на старости лет прозрела и вычислила причину своего недомогания. Против мяса и витамины, у меня лично, позиции сдают. Всё, перехожу на турецкую еду. А мяском баловать себя буду, если очень захочется.

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаешь,Лена, ты меня заинтересовала своим открытием. Надо будет за собой понаблюдать, как организм реагирует на мясную и овощную пищу по отдельности. А без витаминов я уже и не мыслю жизни, принимаю попеременно круглый год — Суперкомплекс, Защитную формулу, Ти Эн Ти и т.д.

  7. Ольга Лебедева говорит:

    В принципе, организм сам подает знаки, когда необходимы определенны витамины, но не стоит до такого доводить.Все таки предупредить лучше.

    • Елена Картавцева говорит:

      Организм,Оля, дает знать, когда ему не хватает витаминов и микроэлементов, но вот если бы женщины прислушивались к своему состоянию своевременно! Как правило, за бытовыми проблемами, работой и т.д. такие моменты пропускают мимо глаз, спохватываются, когда, как говорится, петух жареный клюнет. Только тогда уже речь идет не о простом приеме витаминов в качестве профилактики, там уже лечение требуется.

  8. Елена Метелева говорит:

    Мы все-таки стараемся есть сезонные овощи и фрукты, и по возможности — выращенные самостоятельно. Но витамины тоже нужны в качестве подпорки, тоже предпочитаю мульвитаминные комплексы

    • Елена Картавцева говорит:

      Леночка, в вашем благодатном краю сам Бог велел питаться овощами и фруктами. Как раньше говорили: в Греции есть все! Но то, что не забываете подпитывать организм витаминными комплексами, это — хорошо!

  9. Ylga говорит:

    Питание — это необыкновенно важный аспект нашей жизни, оно должно быть полноценным и включать в себя не только белки, жиры и углеводы. Витамины тоже очень важны, особенно для женщины, поскольку от ее здоровья зависит здоровье ее детей и всех последующих поколений.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да,Галочка, если женщина хочет иметь здорового ребенка, то она должна в первую очередь подумать о собственном здоровье, в котором не последнюю роль играют витамины и микроэлементы.

  10. Alexandria говорит:

    Соглашусь с тем что современными продуктами практически невозможно обеспечить естественную потребность в витаминах. В любом случае дополнительные источники обязательно должны присутствовать, и прекрасно если это будет продукция от надежной компании.

    • Елена Картавцева говорит:

      Хорошо,Александра, что вы это понимаете. Большинство людей убеждено, что с фруктами и овощами они получают все необходимые организму полезные вещества,поэтому и не принимают витамины. Относительно проверенной компании я с вами согласна, так как ассортимент витаминных комплексов огромный и в нем, порой, трудно сориентироваться, да и подделок хватает.

  11. Larisa говорит:

    Понятно, конечно! Какую гору овощей и фруктов нужно съесть, что бы норму витаминов и микроэлементов получить! Помогаю каждые три месяца комплексом витаминчиков и минералов — дочка регулярно и меня и сестру свою снабжает, спасибо ей!

    • Елена Картавцева говорит:

      Хорошо,Лариса, когда люди это понимают, что современные овощи-фрукты уже не дают полного комплекта полезных веществ организму и надо себя «подкормить» еще и комплексом витаминов и микроэлементов из баночки.

  12. Ирни говорит:

    Насчет того, что витамины надо принимать круглый год…
    Не буду углубляться в саму проблему со здоровьем (дело касалось кожи, волос, ногтей), но решить ее я не могла два года. И знаете, на что решилась? Купила хорошие витамины и начала принимать с августа. Подчеркиваю, с августа! Несмотря на то, что летом полно солнца, фруктов и овощей. К ноябрю-декабрю я получила желаемый результат. Стабильный!

    • Елена Картавцева говорит:

      С аналогичной ситуацией,Ирни, в середине лета ко мне обратилась женщина, у которой волосы лезли со страшной силой. Она удивилась, когда я ей посоветовала принимать витамины группы В, но уже через несколько недель услышала от нее «спасибо». Мне было приятно, что смогла помочь человеку решить его проблему.

  13. Татьяна говорит:

    Пока есть возможность налегать на доморощенные продукты, надо это делать. Но не стоит забывать и про БАДы, которые помогут нам восполнить дефицит витаминов. Спасибо, Елена, за полезную информацию!

    • Елена Картавцева говорит:

      Мудрое замечание,Татьяна! Все бы так понимали необходимость подпитки организма круглогодично витаминами.

  14. Алексей говорит:

    Истина в том, что витамины обязаны быть в нашем рационе круглый год. И об этом нам напомнила автор статьи, предельно корректно перечислив те недомогания, которые случаются из-за их нехватки. Елена, спасибо за напоминание!

    • Елена Картавцева говорит:

      Рада,Алексей, что вы солидарны со мной в вопросе наличия витаминов в рационе круглый год. Увы, в настоящее время фрукты-овощи (я уже не говорю об остальных продуктах питания) далеки от совершенства и не содержат необходимых организму полезных веществ, поэтому принцип сезонного приема витаминов и минералов уже не действует — их надо принимать круглый год.

  15. Сергей говорит:

    Недостаток витаминов возможен и осенью если покупать исключительно «заморские» фрукты и овощи.

    • Елена Картавцева говорит:

      О,да,Сергей, рекомендуется всегда потреблять свою «доморощенную» продукцию, а не привезенную из-за океана. Меня всегда удивляет, кода люди тратят большие деньги, покупая красивый на вид виноград в после нового года, в котором кроме красоты и нет ничего. Лучше бы яблочек у бабушек на рынке купили. Да, вид не тот, но там хоть какие-то полезные вещества сохранились.

  16. Oxana Devi говорит:

    Спасибо, очень информационная статья! Определила у себя нехватку пары витаминов, буду налегать на рекомендованные продукты и попью-ка местный индийский БАД чаванпраш ))

    • Елена Картавцева говорит:

      Оксана, при изобилии в Индии различных фруктов — овощей круглый год, как-то даже о нехватке витаминов странно слышать. Значит и в самом деле современный плоды не имеют того количества полезных веществ, что было когда-то.

  17. kladez-zolota говорит:

    Витамины нужны всем, особенно сейчас.

  18. Алла говорит:

    Действительно, продукты уже не те даже на вкус, а уж о содержании даже говорить не приходится. Кормим свой организм непонятно чем. И если Бады помогают справляться с авитаминозом, то я ничего плохого в этом не вижу.

    • Елена Картавцева говорит:

      Спасибо,Алла, что «трезво» подходите к этому вопросу. Как видите, в комментариях народ по разному относится к приему витаминов, но так или иначе какие-то меры восполнения полезных веществ принимают.

  19. Ольга Орлова говорит:

    Всё-таки без БАДов не обойтись, я сама принимаю каждую весну и осень и вижу как улучшается состояние.

    • Елена Картавцева говорит:

      Современное питание на совершенно и это признают ученые, поэтому без подпитки организма дополнительными полезными веществами нам не обойтись. Я,Оля, не придерживаюсь сезонного приема витаминов, ну, может летом делаю небольшой перерыв, а так — принимаю постоянно.

  20. Елена Горянская говорит:

    Лично мне из NSP-шных поливитаминов больше всего нравиться суперкомплекс — при его постоянном профилактическом употреблении пропадает любой жор и состояние «хочу того, не знаю чего»! Просто трудно определить на самом деле чего же нужно нашему драгоценному организму в данный конкретный момент, а суперкомплекс и тому подобные БАДы уже имеют все, что нам надо в нужных количествах. И, кстати, утверждение про сезонный весенне-осенний дефицит витаминов и микроэлементов — это уже давно тоже миф, т.к. этот дефицит у тех, кто не употребляетт качественные БАДы круглогодичный благодаря всем тем отрицательным экофакторам, что описаны в статье!

    • Елена Картавцева говорит:

      Лена, я так же, как и ты люблю Суперкомплекс, который предпочитаю любым другим витаминам. Зачем искать что-то другое, если здесь все важные вещества в пропорциях, необходимых человеку в сутки.
      Как видишь по комментариям, кто-то предпочитает аптечный «Алфавит», кто-то — доверяет только травам, ну, а кто-то рассчитывает все же получить необходимые питательные вещества только с пищей. У людей всегда должно быть право выбора. Моя задача — донести информацию, а решение принимает каждый для себя сам.

      • Елена Горянская говорит:

        Конечно, выбор каждого — его личное дело. Ну а я не хочу варить постчернобыльские травы, есть постфукусимовскую радиационную рыбу, грибы — санитары леса и т.п. От такого «лечения» и питания хорошо, чтобы вреда было поменьше, не говоря уже про пользу.
        Видимо до всего надо дозреть, в том числе и до осознания плачевного состояния экологии в 21 веке, кардинально отличающимся от того, что было у прапрабабушек и дедушек в 18-19 столетиях, которые тогда еще могли довольствоваться обычной едой и успешно лечиться самособранными травками. Я за качество и безопасность!

        • Елена Картавцева говорит:

          Лена, лучше и сказать нельзя было! Спасибо за столь конкретный комментарий! Целиком и полностью согласна с тем, что без дополнительных биологически активных добавок к пище в современном мире здоровым быть не возможно.

  21. Нянюшка говорит:

    «А Баба Яга против»!
    Вот против БАДов я, хоть тресни! И вообще против любых химических препаратов. Даже, если они на 100% «натуральные».
    Я вообще зациклена на всем природном, насколько это возможно. Борюсь до последнего собственными силами. — Одно слово, — козерог упёртый.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ирина, я не собираюсь «рвать на себе тельняшку», доказывая вам пользу БАДов, тем более, что у вас и нет желания о них узнавать, на сколько я поняла. Вы — хозяин своего организма и только вы решаете, что ему нужно. Для вас приемлемо собирать травы и собственноручно их заваривать? На здоровье!Лично меня устраивает другой вариант — употреблять уже готовые сборы трав в капсулированном виде.
      Кстати, ни какой вы не козерог упертый, а просто человек, имеющий собственное мнение. 🙂

  22. Оля говорит:

    Елена, добрый день!
    Давно к вам не заглядывала.
    Отличная статья про витамины! 😉
    В нашем экологически грязном мире никак без витаминов не выжить. Мы с мужем стали регулярно принимать разные витамины, но не те, что в аптеке, так как там часто подделки. Берем на сайте iherb, там много чего полезного есть. И не очень дорого.

    • Елена Картавцева говорит:

      Рада видеть вас,Оля, в гостях на сайте! Рада, что вы с мужем озабочены сохранением здоровья и регулярно подпитываете организм витаминами. О том, что в аптеках поддельные витамины, я бы так не утверждала, просто они, в основном, синтетические. В любом случае, каждый человек сам принимает решение. что ему принимать и где покупать. Как я говорю: лишь бы на здоровье!

  23. Светлана говорит:

    Становится просто страшно уже не за себя, а за детей и внуков. Что же будет дальше? Одна химия?

    • Елена Картавцева говорит:

      У меня,Света, самой мысль такая закрадывается в голову, особенно, когда читаю про эксперименты генной инженерии. Человек себя давно считает царем природы, вмешиваясь в то, что существовало за много миллиардов лет до него, а в результате получается вариант слона в посудной лавке. Поэтому не известно, что достанется нашим внукам.

  24. Светлана говорит:

    Во, как! Надо же как сильно снизилось количество витаминов в продуктах, понятно теперь, почему их не хватает даже при сбалансированном питании, спасибо, Ленусь, просветила!

    • Елена Картавцева говорит:

      Светик, эти цифры ученые подсчитали, наверно и в самом деле пора бить тревогу и помогать своему организму дополнительными полезными веществами, чтобы не страдало здоровье.

  25. Ольга говорит:

    Очень полезная статья. Я о себе поняла, каких продуктов употребляю недостаточно. И дополнительно принимать препараты витаминов, конечно же, обязательно нужно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Сейчас осень,Ольга, овощей и фруктов в достаточном количестве, которые не успели еще потерять свои ценные качества за период хранения, поэтому самое время правильно сформировать рацион питания. А на описанные в статье симптомы, которые сигнализируют на недостаток каких-то витаминов, обратите внимание — своевременная профилактика еще никому не вредила!

  26. Татьяна говорит:

    Самый главный витамин для женщины — хорошее настроение. А оно достигается тогда, когда в жизни женщины царит гармония, гармония с самой собой и окружающим миром. А все остальное только приложение, что тоже очень важно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Спасибо,Татьяна, за такое дополнение к основам женского здоровья, как её гармония с собой и окружающим миром! Действительно — это очень важные составляющие!

  27. Евгения говорит:

    Полезная статья, а главное точная поправка о том, что содержание витаминов в современных продуктах значительно снизилось. Я думаю, что в условиях сегодняшней экологии, очень важно принимать дополнительно витаминные препараты. Регулярно, особенно в периоды сезонного авитаминоза — весной, употребляю «Алфавит», т.к. читала, что именно в этом препарате правильно сбалансированы все витамины по принципу «кто с кем дружит», а так же по времени приема.

    • Елена Картавцева говорит:

      Евгения, я рада, что вы регулярно употребляете витамины и нашли для себя оптимальный вариант в виде «Алфавита». Информацией в статье я просто хочу обратить внимание женщин на основные важные витамины для нашего здоровья, а кто какой путь выберет, будут ли это синтетический или натуральные — каждый решает для себя сам.
      Будьте здоровы!

  28. Светлана Жолдош говорит:

    Да, хороший перечень-напоминалка. Особенно осенью, перед продолжительным холодным временем года. Мне так захотелось квашеной капусточки. Обожаю разные соления. Это моя слабость:)

    Витамины, БАДы пьем постоянно. Без них сегодня — никак не обойтись…

    • Елена Картавцева говорит:

      Я рада,Светлана, что вы внимательно и ответственно относитесь к своему здоровью. Да, БАДы просто жизненно необходимы для восполнения недостающих витаминов и микроэлементов, чтобы наш организм «работал» без проблем.Очень хочется, чтобы это осознали, как можно больше людей!

  29. Laralaram говорит:

    стараюсь разнообразно питаться, чтобы получать витамины, но иногда надо организму «помочь»!

    • Елена Картавцева говорит:

      Одним питанием,Лора, сейчас не обойтись, поэтому и о витаминах не стоит забывать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *