Многие, особенно женщины, замечают усиленное выпадение волос осенью. Как же так? Ведь недостатка в свежих фруктах-ягодах и овощах не было. Также кто-то летний отпуск провел на море. Однако падают не только осенние листья, но и выпадают волосы.
Прежде всего, не паникуйте. Тем более, что трихологи подтверждают, что осеннее выпадение волос – объективное явление, имеющее свои физиологические и внешние причины. Главное, разобраться, почему волосы столь активно покидают нас с наступлением холодов. Естественно, установив причину, можно минимизировать этот процесс.
Причина 1: Сезонные гормональные изменения
Осенью в организме человека происходит гормональная перестройка, связанная с изменением светового дня, температуры и атмосферного давления. Этот процесс напрямую влияет на цикл роста волос.
Механизм сезонной перестройки
В организме происходят следующие изменения:
- Снижение выработки мелатонина из-за сокращения светового дня.
- Изменение уровня половых гормонов.
- Повышение уровня кортизола – гормона стресса.
- Активизация гормонов щитовидной железы.
Влияние на волосяные фолликулы
Гормональные колебания приводят к:
- Ускоренному переходу волос из фазы роста (анагена) в фазу покоя (телогена).
- Увеличению доли волос, находящихся в фазе выпадения.
- Нарушению питания волосяных луковиц.
- Изменению работы сальных желез.
Причина 2: Последствия летнего воздействия ультрафиолета
Летнее солнце, морская вода и хлорированная вода в бассейнах оказывают отложенное негативное воздействие на волосы. Поэтому выпадение волос проявляется, как правило, именно осенью.
Механизм повреждения ультрафиолетом
Летнее воздействие негативно сказывается на волосах:
- УФ-лучи разрушают белковую структуру волос.
- Повреждается кутикула волоса – его защитный слой.
- Нарушается процесс кератинизации.
- Истощаются запасы меланина в волосах.
Отложенный эффект
Результат летних повреждений проявляется осенью:
- Волосы становятся более ломкими и тонкими.
- Кутикула не выполняет защитную функцию.
- Нарушается питание фолликулов.
- Активизируется процесс выпадения поврежденных волос.
Причина 3: Недостаток витаминов и микроэлементов
К осени запасы витаминов и микроэлементов в организме многих людей истощаются. В результате, это негативно сказывается на состоянии и росте волос.
Ключевые дефициты
Наиболее критичными для здоровья волос являются:
- Дефицит витамина D из-за снижения солнечной активности.
- Недостаток железа и ферритина.
- Снижение уровня цинка и селена.
- Нехватка витаминов группы B.
- Недостаточное потребление белка.
Последствия авитаминоза
Дефицит питательных веществ приводит к:
- Ослаблению структуры волосяного стержня.
- Нарушению обменных процессов в фолликулах.
- Замедлению роста новых волос.
- Повышенной ломкости и тусклости волос.
Если выпадение волос осенью из-за дефицита витаминов и минералов, обратите внимание на такие продукты компании НСП как:
В целях профилактики не помешает прием биодобавки HSN-W (волосы, кожа, ногти).
Причина 4: Стресс и адаптация к осенним изменениям
Прежде всего, осень – период, требующий значительной адаптации организма к новым условиям. Безусловно, это само по себе является стрессом. В результате, выпадение волос осенью усиливается.
Факторы осеннего стресса
Осенью люди сталкиваются с множеством стрессовых факторов:
- Возвращение к напряженному рабочему или учебному ритму после отпусков.
- Резкие перепады температуры и атмосферного давления.
- Сокращение светового дня, влияющее на психоэмоциональное состояние.
- Снижение физической активности.
Влияние стресса на волосы
Стрессовое состояние негативно сказывается на волосах:
- Повышается уровень кортизола, который сужает сосуды, питающие волосяные фолликулы.
- Нарушается нормальный цикл роста волос.
- Происходит перераспределение питательных веществ в пользу жизненно важных органов.
- Усиливается оксидативный стресс, повреждающий клетки.
Причина 5: Изменение ухода и внешние факторы
С наступлением осени меняется не только окружающая среда. Также меняются и способы ухода за волосами, что может спровоцировать их выпадение.
Внешние факторы воздействия
Осенью волосы подвергаются новым испытаниям:
- Воздействие сухого воздуха от отопительных приборов.
- Трение о шерстяные и синтетические головные уборы и шарфы.
- Частое использование фена из-за нежелания выходить на холод с мокрой головой.
- Воздействие загрязненного городского воздуха.
- Перепады влажности между помещением и улицей.
Ошибки в уходе
Распространенные осенние ошибки:
- Слишком частое или, наоборот, редкое мытье головы.
- Использование летних средств для ухода, не обеспечивающих достаточное питание.
- Агрессивные термические укладки.
- Тугие прически, создающие дополнительное напряжение.
Как отличить сезонное выпадение от патологического
Важно уметь различать нормальное сезонное выпадение волос осенью от патологического процесса, требующего медицинского вмешательства.
Признаки нормального сезонного выпадения
Физиологическое осеннее выпадение волос характеризуется:
- Равномерным характером без образования залысин.
- Длительностью не более 2-3 месяцев.
- Постепенным самостоятельным улучшением.
- Сохранением структуры волос.
- Выпадением не более 100-150 волос в день.
Методы профилактики и коррекции
Чтобы минимизации выпадение волос осенью рекомендуется комплексный подход.
Питание и добавки
Коррекция питания включает:
- Увеличение потребления белковой пищи.
- Включение в рацион продуктов, богатых железом (печень, красное мясо, шпинат).
- Употребление орехов, семян как источников цинка и селена.
- Прием витаминно-минеральных комплексов.
Уход за волосами
Оптимальный осенний уход предполагает:
- Использование питательных шампуней и кондиционеров.
- Применение защитных несмываемых средств.
- Сокращение термического воздействия.
- Регулярный массаж кожи головы для улучшения кровообращения.
Заключение
Выпадение волос осенью – распространенное сезонное явление, имеющее физиологические основы. В большинстве случаев это временное состояние, которое нормализуется через 2-3 месяца самостоятельно или с помощью правильно подобранного ухода. Кстати, могу порекомендовать для ухода за волосами косметику Bremani Care.
Однако при чрезмерном выпадении, появлении залысин или других тревожных симптомов необходимо обратиться врачу, чтобы проверить состояние своего организма. Потому, что нередко выпадают волосы не только осенью. Причинами могут быть такие проблемы здоровья как:
- Нарушения кровообращения.
- Сахарный диабет.
- Заболевание щитовидной железы.
- Недостаток питательных веществ.
- Гормональный сбой и т.д.
Я у себя сезонного выпадения волос не заметила, но это считается нормальным. На самом деле, нормально это или нет, может, все-таки, только врач определить.
А вот от ухода зависит многое.
У меня, Лариса, после того активного выпадения волос после операции по удалению щитовидки уже и выпадать нечему. Шучу! Берегу то, что осталось. Балую волосы разными масками и хорошими шампунями. Поэтому выпадения волос осенью не наблюдаю у себя.
Как много причин выпадения волос. Так сразу и не поймешь!
Но считается, что это не так страшно, как кажется…
Сезонное выпадение волос осенью обычно длится от шести до восьми недель (иногда до двух-трех месяцев) и проходит само по себе.
Но я бы все равно обратилась бы за помощью к дерматологу
Согласна, Лара, что лучше проконсультироваться со специалистом, если наблюдается активное выпадение волос, причем, не только осенью.
Полезная тема, особенно в сезон, когда многие начинают переживать из-за волос на расчёске. Но важно помнить: умеренное сезонное выпадение бывает нормой, а вот заметное поредение, выпадение пучками, зуд кожи головы или сохранение проблемы дольше 2–3 месяцев — повод обратиться к дерматологу-трихологу. Анализы на ферритин, ТТГ, витамин D и другие показатели лучше сдавать по назначению врача, а не подбирать добавки «на всякий случай».
Да, Сергей, волосы — не листья осенью. Просто так активно не начинают выпадать. Тут лучше проверить состояние здоровья, чтобы не пришлось потом носить парик.