Питание для волос

 

Питание для волосЕсли вы думаете, что разговор пойдет о бальзамах и масках для волос, то заблуждаетесь.  Речь пойдет именно о питании  волос через  пищу, которую мы употребляем каждый день. Волосы – индикатор состояния организма. По их состоянию можно судить о том, чем человек питается и чем он болен.

 Летняя жара  — испытание для волос, ведь  они могут пострадать от активного солнца и ветра. Поэтому, коль скоро здоровье волос тесно связано с нашим образом жизни и питанием, надо им помочь, включив в свой рацион определенные продукты. А вот какие именно  —  это зависит от «недомогания» волос.

 При недостатке витаминов А и Е волосы, как правило, тусклые и ломкие. Чтобы восполнить недостаток нужных витаминов следует есть такие продукты, как  морская  капуста, творог, нежирный йогурт. Витамин Е содержится в сладком перце, а морковь и шиповнике богаты витамином А. Лето благодатное время для фруктов и овощей. Не забывайте включать их в свой рацион.

 Конечно, бывают ситуации, когда в организме понижается уровень гормонов, волосы становятся тусклыми и ломкими. При повышенном  уровне гормонов они быстро загрязняются и выпадают. В этом случае сдайте анализ крови, чтобы узнать в каком состоянии у вас щитовидная железа. В случае ее дисфункции эндокринолог назначит курс лечения.

 Если выпадение волос не связано с заболеванием щитовидной железы, то причина кроется в нехватке железа. А нехватка железа, как мы знаем, это – анемия. Данное заболевание часто не имеет характерных симптомов, и многие люди даже не подозревают, что страдают от него. Как влияет гемоглобин на здоровье человека, и как восполнить недостаток железа мы уже рассматривали в статье «Железо и гемоглобин».

Могу только добавить к этим рекомендациям: чтобы остановить выпадение волос, старайтесь есть больше клубники и после мытья споласкивать голову отваром крапивы. В крапиве и клубнике содержится много кремния, который укрепляет корни волос.

 Для ускорения роста и здоровья  волос постарайтесь чаще есть  рыбу, птицу, яйца, орехи и бобовые. В этих продуктах содержится белок, столь необходимый нашему организму. Не менее важным компонентом считается кератин, который содержится в растительном масле и хлебе из муки грубого помола.

 Предотвратить выпадение волос поможет биотин, который содержится в говяжьей печени, почках, яичном желтке и дрожжах. Биотин (витамин Н) вырабатывается в кишечнике и если он здоров, то недостаток  биотина, как правило, не возникает. Его дефицит может спровоцировать однообразное питание и дисбактериоз. Потребность в витамине Н возникает у людей, живущих в экологически неблагоприятных условиях, а это на сегодняшний день можно адресовать всем жителям мегаполисов. Свою лепту вносят частые стрессы и хронические заболевания.

 Здоровье волос напрямую связано с состоянием различных систем организма. Если волосы быстро становятся жирными – это лишний повод проверить состояние печени. Появление перхоти – сигнал организма, что надо обратить внимание на состояние желудочно-кишечного тракта. Сухость кожи головы свидетельствует о заболевании почек.  При повышенной жирности волос ешьте больше цветной капусты, фасоли и брокколи. В этих растительных продуктах содержится пантотеновая кислота , которая нормализует деятельность сальных желез головы. О том, как правильно ухаживать за таким типом волос, читайте здесь.

Компания NSP на основе морских красных водорослей, хвоща, розмарина и  шалфея разработала биодобавку HSN-W (Эйч Эс Эн).   Она обеспечивает  организм витаминами, аминокислотами, микроэлементами, такими, как  кальций, цинк, селен, хром, калий, железо, магний, кремний. Недаром название этой биодобавки – Кожа, волосы, ногти. Она не только дает полноценное питание волосам, придавая им блеск и здоровый вид, но и способствует улучшению кровоснабжения кожи, сохранению ее упругости и естественной увлажненности, улучшает структуру ногтей.

Теперь вы знаете, что здоровье и  питание волос напрямую связано с тем, что человек ест. Остается только рекомендации, изложенные в статье, применять в повседневной жизни.

Если у вас появилось желание приобрести продукты компании NSP с 40%-ой дисконтной скидкой, к вашим услугам онлайн сервис для заключения партнерского соглашения и интернет – магазины компании.

Метки . Закладка постоянная ссылка.

Если вам понравилась статья, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей и пригласить своих друзей на сайт «По секрету всему свету»

62 комментариев к статье Питание для волос

  1. Евгения

    Спасибо, Лена, за статью. Тема очень актуальная для меня)

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Приходит время, когда умные волосы начинают покидать дурную голову (это я о себе! 🙂 ), вот тогда тема питания для волос становится актуальной!

      Ответить
  2. Галина

    Елена, спасибо за такую подробную информацию. В наше время у многих проблема с волосами. Обычно ее стараются решить с помощью косметических средств, а о питании и не думают.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Галочка, что бы мы не говорили, но ВСЕ начинается именно с правильного питания, в том числе и здоровье волос.

      Ответить
  3. Oxana Devi

    К сожалению, не могу похвалиться пышной шевелюрой и потому мне приходится тщательно следить за своим питанием, чтобы не потерять то, что еще имеется, но все равно нет-нет да возникают то одни, то другие проблемы. Еще, конечно, стрессы сказываются, тут уже никакие витаминки не помогут.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Оксанка, у вас в Индии такое разнообразие овощей и фруктов, а кроме того, различные масла, так что, думаю, состояние ваших волос должно улучшиться. А стресс? Что, стресс — старайтесь на любые ситуации смотреть с позитивной стороны. В интернете вычитала интересный статус (точно не помню, могу переврать): У вас белая полоса в жизни? Тихонечко, тихонечко двигайтесь по ней вдоль, что бы не попасть на черную! 🙂

      Ответить
  4. Татьяна

    Елена, с большим интересом прочитала статью, информация очень актуальна на данный момент времени, я очень многое почерпнула для себя. Проблемы с волосами сейчас наблюдаются у многих и причины могут быть разными. Вы все так хорошо описали.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Спасибо,Татьяна! Если честно, то я радуюсь, как ребенок, когда то, о чем я пишу, приносит пользу людям. Информация о правильном питании волос ни когда лишней ведь не будет, не так ли?

      Ответить
  5. Екатерина

    Как то слышала по телевизору, что все проблемы с волосами из-за нехватки железа в организме. И действительно, на себе это проверила, после родов очень сильно выпадал волос. Пропила курс железа и всё нормально стало.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Чтобы волосы были густыми и красивыми, в питании человека должны быть микроэмеленты и витамины, в том числе и железо.Более подробно,Екатерина, можно почитать в статье: http://elenaknsp.com/zdorov-e/vitaminy-i-mikroelementy-chto-vazhnee-dlya-profilaktiki-zdorovya-cheloveka.html/ Вы удивитесь тому, сколько их всего надо: 59 минералов, 16 витаминов, 12 аминокислот! Впечатляют цифры?

      Ответить
  6. Катерина Стрига

    Елена, спасибо за полезную статью. Лето, действительно, необходимо использовать себе во благо, потому что в эту пору все необходимые ресурсы (травы, ягоды, фрукты, овощи), всё свежее и под рукой.
    Теперь, после прочтения статьи, желаю, чтобы волосы каждой читательницы Вашего блога стали предметом гордости.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Спасибо,Катерина, за пожелания читательницам, потому, что волосы — украшение женщины и требуют к себе внимательного и бережного отношения. А лето, на то оно и лето, чтобы не отказывать себе в свежих овощах, ягодах и фруктах. Питая организм правильно, получаем внешний результат на волосах и коже!

      Ответить
  7. Ольга Орлова

    Кроме правильного питания всё-таки нужно беречь волосы, а мы их то химией, то феном, а потом начинаем задумываться, когда уже поздно.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Точно,Оля, точно! Пока молодые, «издеваемся» над своими волосами, как только можем, а потом усиленно пытаемся вернуть утраченное. 🙂

      Ответить
  8. Евгения

    Да, порой мы не задумываемся над тем, что все что мы едим должно быть не только вкусно. Каждый продукт оказывает свое целебное действие на какой-либо проблемный орган нашего организма. очень полезная статья. теперь буду знать на что налегать чтобы не выпадали волосы. Не знала, что перхоть — признак проблем с ЖКТ.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Мы всегда,Евгения, о чем-то узнаем впервые! 🙂
      Я рада, что советы по сохранению красоты волос вас заинтересовали. На появление перхоти влияют не только проблемы с ЖКТ, скажем, что это — одна из причин.

      Ответить
  9. Надежда

    Моя мама мыла нам волосы корнем лопуха, и они у нас росли густые пре густые, да я и сейчас не жалуюсь, впрочем как и мои сестры.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Помимо лопуха,Надежда, думаю, что на красоту ваших волос повлияла еще и наследственность. Недаром у всех женщин в вашей семье густые, здоровые волосы.

      Ответить
  10. Ольга

    Спасибо, за статью, очень познавательно. Если волосы выпадают, значит в организме что-то не хватает или человек нездоров. Дождики кислотные тоже исключать не стоит, когда я жила в Астраханской области, то не раз их наблюдала. Волосы от дождя берегла, а вот листья на деревьях попросту высыхали после такой живительной влаги.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ой,Оля, вы меня пугаете! Но, наверно, там где вы жили, располагались какие-то вредные промышленные предприятия? Интересно, понаблюдаю за растениями после дождя у нас, хотя, явных признаком вредного воздействия не замечала. Заволновалась, потому, что сама люблю гулять под дождиком без зонта.
      На волосы влияет состояние здоровья человека, которое тоже связано с питанием. Что там человек, если у моей собаки во время болезни шерсть лезла клочьями!

      Ответить
  11. Нянюшка Ирина

    Действительно, состояние волос очень сильно зависит от питания. Но от него же зависит и здоровье всего организма. Жителям мегаполисов и впрямь сложнее. Многое зависит ещё и от воды, воздуха. Стрессам мы тоже подвержены намного больше, чем жители периферии. Вот почему я сейчас частенько бросаю всё к чёртовой бабушке и уезжаю к куме на дачу, где даже интернета нет…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Согласна,Ира, на 100 %, что все в организме «замыкается» на питании. Недополучил организм каких-то важных микроэлементов, раз, в результате — болезнь, а если организм не здоров, то и на внешнем виде это сказывается, как на коже, так и волосах.

      Ответить
  12. Лариса

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Замечательно,Лариса, что тема красоты волос вас не оставила равнодушной и вы так же нашли для себя хорошие советы!

      Ответить
  13. Елена

    Замечательная статья!
    Спасибо!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Рада, что вам,Елена, статья о питании для волос понравилась.

      Ответить
  14. фиалка молчаливая

    статья актуальная, ведь волосы это богатство и красота женщины. у меня всегда ыбла прекрасная шевелюра и я даже подумать не могла, что когда то буду задумываться о том, как ее сохранить. Годы — гады!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      В том-то и дело, что по молодости относимся к своим волосам, порой, по-варварски. Это я о себе в первую очередь. Кому сейчас придет в голову красить волосы марганцовкой? А менять цвет волос каждую неделю, причем радикальными по цвету красками? А я и такое вытворяла! 😉

      Ответить
  15. Елена Метелева

    Спасибо, Лена, очень ценные рекомендации. Действительно, когда волосы вдруг лезут, нужно искать причину зла… И наследственность тоже огромную роль играет… Мне повещло — седины почти нет, на волосы только мелирование делаю пару раз в году. И вода тут для мытья подходит моим волосам, это тоже значение имеет..

    Ответить
  16. Амина Волкова

    Ранняя седина это еще и признак проблем сосудистой системы головы из-за отложения холестериновых бляжек на стенках сосудов головы.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Спасибо,Амина, за дополнение разъяснения возникновения ранней седины. Причин тут, конечно много, но и сосудистая система играет свою роль — при нарушении кровообращения в ней,возможно и выпадение волос.

      Ответить
    • Нянюшка Ирина

      Да, мне тоже это дополнение понравилось. Пожалуй, наш род это касается точно. У нас все ВСДшники, хоть и долгожители. И, действительно, у всех ранняя седина.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Судя по фото,Ирочка, седина вас совсем не портит! 🙂

      Ответить
  17. Игopь

    О волосах также нужно заботиться круглый год. У моей мамы раньше были очень пышные волосы. Огромная рыжая копна волос. На как-то мы с ней съездили в отпуск, и она попала под кислотный дождь. После — волосы стали выпадать пачками…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Куда же это,Игорь, вас занесло в отпуск, что попали под кислотный дождь? Может проблема выпадения волос в другом? Учитывая возраст вашей мамы, это может быть нарушения гормонального фона.

      Ответить
    • Игopь

      Ей 48 лет.
      Это было 16 лет назад. Мы тогда отдыхали как обычно в Тамбовской области.
      Дело в том, что там есть промышленные предприятия в городе. В общем, переработка нефти, в народе завод называют «резинкой». Возможно, оттуда…А может и надумали сами.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      У вас,Игорь, совсем молодая мама! 48 лет для женщины — это возраст расцвета!
      А то, что кислотный дождь связан с наличием промышленных предприятий с вредным производством, я так и предполагала. В таком случае, чтобы не лишиться волос , а то и здоровья, лучше под дождем без нужды не ходить!

      Ответить
    • Нянюшка Ирина

      А как вообще определить, что дождь — кислотный? Я вот до сих пор люблю под тёплым дождичком погулять без зонтика…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Как определить кислотный ли дождь? Не знаю!Я сама люблю гулять под легким дождем без зонта и ничего, что прихожу мокрая, зато — сколько удовольствия, да и влага для кожи полезна!

      Ответить
    • Игopь

      По внешним проявлениям на коже, наверное. Выпадение волос тоже знак.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Все в организме,Игорь, взаимосвязано!

      Ответить
  18. Диана

    Здоровье волос — вещь важная и для меня, к сожалению, актуальная!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Диана, надо не сожалеть, а находить пути оздоровления организма, тогда и волосы будут здоровые. Если вы хотите поговорить о вашей проблеме — пишите мне на электронную почту!

      Ответить
  19. Елена

    У всех периодически эти проблемы возникают с выпадением волос. Я витамины принимала, маски с травками делала. Но время идет, и теперь появились современные средства и натуральные и полезные и доступные.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Естественно,Елена, с проблемой выпадения волос каждый сталкивается хоть раз в жизни. И методы «борьбы» с этой напастью подбирает индивидуальные. Кто-то пользуется аптечными препаратами, кто-то — настоями трав, а кто-то — биодобавками. Главное, найти!

      Ответить
  20. Ольга

    Очень интересные и полезные рекомендации. Конечно, состояние волос зависит от питания и нужно за ним следить, чтобы организм пополнялся всеми необходимыми элементами. А мы это часто не делаем.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ох,Оля, если бы только состояние волос зависело от питания! Все в нашем организме начинается именно с него!

      Ответить
  21. Мышка

    У меня железо плохо усваивается из еды.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Это не очень хорошо!Попробуйте восполнить железо в организме с помощью биологически активной добавки, которая так и называется — Железо хелат NSP.

      Ответить
  22. Наталья

    У меня тоде рано седина появилась это от отца досталось, он в 25 уже седой был. А советы очень полезные, спасибо Леночка. Выпадение волос быть может еще и сезонным явлением (слышу от подруг жалобы весной и осенью), или я ошибаюсь?

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Да-а, наследственностью трудно поспорить,Наташа! По себе знаю! А вот то, что сезонность влияет на рост волос, ваша подруга права.

      Ответить
  23. Светлана

    А ведь и правда состояние волос связано с состоянием всего организма! Прочитала статью и вспомнила: когда у меня был гепатит, приходилось мыть голову чуть ли не каждый день. А вот подумать о том, что это взаимосвязано, тогда было некогда — всё думала, как из больницы удрать 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Естественно,Светочка, состояние волос связано с состоянием всего организма. У меня, например, волосы вылазили со страшной силой после операции по удалению щитовидной железы. Да что там человеческий организм, если такая проблема может быть у любого живого существа, включая наших домашних питомцев. Когда у меня заболела собака, то сразу стала выпадать шерсть. Вот так-то!

      Ответить
  24. Laralaram

    очень подробно рассказано, спасибо! …но природу не обманешь… у меня волосы очень мягкие, правда, не седеют и не выпадают, но красоты особенной не добиться… правда, уход нужен!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Лара, то, что волосы не седеют и не выпадают — огромный плюс. Значит у вас правильный уход за ними и сбалансированное питание. Проблем с нормальным питанием у вас и быть не может, учитывая специфику вашего кулинарного сайта! 🙂

      Ответить
    • Laralaram

      пасиииб… я и правда не исключаю никакие продукты из своего питания…

      Ответить
  25. Тамара

    Я не знаю что такое хлопоты с волосами, благодарю своих предков за подарок, давно минули все за … , а волосы даже не седеют, хотя подружки давно засеребрились и вьющиеся от природы. Генофонд явление великое.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      🙂 Да, Тамара, наследственность в этом деле играет на последнюю роль и тому, что у вас нет проблем с волосами (не седеют, не редеют), можно только порадоваться и, если честно, позавидовать. Знаете, седина ведь тоже может быть, как украшение, если она равномерная, но лично мне не повезло, поэтому приходится красить волосы. Бедные, сколько же им достается! 🙂

      Ответить
    • Нянюшка Ирина

      Леночка, про равномерность — это Вы правильно написали. Мне в этом тоже не везёт. Но я много лет крашусь только натуральным — хной и чуток басмой. Довольна очень. Сейчас волосы гораздо лучше, пышнее, чем в молодости.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Ира, хной с басмой я красилась по молодости, сейчас предпочитаю более естественные цвета, ближе к естественному цвету волос. Увы, после того, как мои умные волосы дружно покидали дурную голову, а было это после операции в 2005 году, шевелюра так и не восстановилась. Но, слава Богу, хоть парик не понадобился! 🙂

      Ответить
  26. Татьяна

    Чего этим волосам только надо, выпадают по страшному. Чего только не делала.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Татьяна, если вы не перенесли какой-то стресс, то вам надо проверить состояние своего здоровья, в первую очередь эндокринной системы. Если вы напишите мне на электронную почту, постараюсь вам помочь, тем более, что у меня тоже была проблема, связанная с выпадением волос.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *