Питание для волос

  Автор:
  78 комментариев
  198
питание для волос

 Если вы думаете, что разговор пойдет о бальзамах и масках для волос, то заблуждаетесь. Питание для волос через пищу — вот тема для обсуждения. Волосы – индикатор состояния организма. По их состоянию можно судить о том, чем человек питается и чем он болен.

 Летняя жара  — испытание для волос, ведь  они могут пострадать от активного солнца и ветра. В зимний период — ношение шапки, мороз и  сухость в помещениях, тоже влияют на состояние волос. Поэтому, коль скоро здоровье волос тесно связано с нашим образом жизни и питанием, надо им помочь, включив в свой рацион определенные продукты. А вот какое именно питание необходимо —  это зависит от «недомогания» волос.

 С поступлением из пищи витаминов связано питание для волос. При недостатке витаминов А и Е волосы, как правило, тусклые и ломкие. Чтобы восполнить недостаток нужных витаминов следует есть такие продукты, как  морская  капуста, творог, нежирный йогурт. Витамин Е содержится в сладком перце, а морковь и шиповнике богаты витамином А. Лето и начало осени благодатное время для свежих фруктов и овощей, выращенных на солнышке.  Не забывайте включать их в свой рацион.

 Конечно, бывают ситуации, когда в организме понижается уровень гормонов, волосы становятся тусклыми и ломкими. При повышенном  уровне гормонов они быстро загрязняются и выпадают. В этом случае сдайте анализ крови, чтобы узнать в каком состоянии у вас щитовидная железа. В случае ее дисфункции эндокринолог назначит курс лечения.

 Если выпадение волос не связано с заболеванием щитовидной железы, то причина кроется в нехватке железа. А нехватка железа, как мы знаем, это – анемия. Данное заболевание часто не имеет характерных симптомов, и многие люди даже не подозревают, что страдают от него. Как влияет гемоглобин на здоровье человека, и как восполнить недостаток железа мы уже рассматривали в статье «Железо и гемоглобин».

Могу только добавить к этим рекомендациям: чтобы остановить выпадение волос, старайтесь есть больше клубники и после мытья споласкивать голову отваром крапивы. В крапиве и клубнике содержится много кремния, который укрепляет корни волос.

 Для ускорения роста и здоровья  волос постарайтесь чаще есть  рыбу, птицу, яйца, орехи и бобовые. В этих продуктах содержится белок, столь необходимый нашему организму. Не менее важным компонентом считается кератин, который содержится в растительном масле и хлебе из муки грубого помола.

 Предотвратить выпадение волос поможет биотин, который содержится в говяжьей печени, почках, яичном желтке и дрожжах. Биотин (витамин Н, витамин B7) вырабатывается в кишечнике и если он здоров, то недостаток  биотина, как правило, не возникает. Его дефицит может спровоцировать однообразное питание и дисбактериоз. Потребность в витамине Н возникает у людей, живущих в экологически неблагоприятных условиях, а это на сегодняшний день можно адресовать всем жителям мегаполисов.

Надеюсь, что  каким должно быть питание для волос, вам понятно, но не стоит забывать, что свою лепту вносят частые стрессы и хронические заболевания. Здоровье волос напрямую связано с состоянием различных систем организма.

Если волосы быстро становятся жирными – это лишний повод проверить состояние печени. Появление перхоти – сигнал организма, что надо обратить внимание на состояние желудочно-кишечного тракта. Сухость кожи головы свидетельствует о заболевании почек.  При повышенной жирности волос ешьте больше цветной капусты, фасоли и брокколи. В этих растительных продуктах содержится пантотеновая кислота , которая нормализует деятельность сальных желез головы. О том, как правильно мыть голову, тоже стоит знать.

Компания NSP на основе морских красных водорослей, хвоща, розмарина и  шалфея разработала биодобавку HSN-W (Эйч Эс Эн). Она прекрасно дополняет питание для волос, обеспечивая  организм витаминами, аминокислотами, микроэлементами, такими, как  кальций, цинк, селен, хром, калий, железо, магний, кремний. Недаром название этой биодобавки – Кожа, волосы, ногти. Она не только дает полноценное питание волосам, придавая им блеск и здоровый вид, но и способствует улучшению кровоснабжения кожи, сохранению ее упругости и естественной увлажненности, улучшает структуру ногтей.

Теперь вы знаете, что  питание для волос  и их здоровье напрямую связано с тем, что человек ест. Остается только рекомендации, изложенные в статье, применять в повседневной жизни.

Если у вас есть желание приобретать продукты компании NSP с дисконтной скидкой, пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280, Монголия 133. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Опубликовано 28.06.2013  Обновлено 17.09.2023

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
78 комментариев
  1. По сути, питание важно не только для волос, а для всего организма в целом. Ну тут важно знать, на что уделить внимание, если с волосами проблемы

  2. Не знала, что на выпадение волос оказывает влияние недостаток железа. И что клубника помогает. Я про клубнику другое заметила: у меня с кожей на руках проблемы часто бывают, а когда я ела летом клубнику летом по целой тарелке в день, то прям на глазах симптомы все исчезли. Похоже, это вообще какая-то животворящая ягода.

    • Клубника моя самая любимая ягода с детства. Жаль, что ее сезон быстро заканчивается.А баланс микроэлементов, включая железо, важен не только для волос, но и всего организма в целом.

  3. Плезная инфрмация, надо будет подкорректировать свой рацион и добавть продукты, чтобы волосы не выпадавали) и росли новые гладкие шелковистые)))

  4. Выпадение волос — это моя хроническая проблема, которая почему-то не решается ни средствами ухода, ни витаминами, ни коррекцией питания. Хотя на объеме шевелюры это никак не сказывается в течение многих лет — его вполне достаточно и прическа хорошо выглядит, но мне приходится в течение дня регулярно снимать волосы с одежды, иначе она становится подозрительно волосатой :)

  5. Людмила Сатретдинова

    Для женщины очень важно иметь красивые и густые волосы, когда есть проблема с волосами, то падает самооценка и накакие платки, шарфы, шляпки — не спасут. Благодарю за подробную информацию.

    • Как не вспомнить: коса — девичья краса. Никто из женщин не хочет, чтобы на голове было 3 волосины в 16 рядов. Поэтому и уход, и забота о волосах должны быть регулярными.

  6. Мне никакое питание не поможет — волосы тонкие и мягкие, и так всю жизнь
    Не пробовала еще БАДы, думаю, может быть, такие стОит

    • У меня тоже волосы мягкие и тонкие, зато густые…были… Говорю в прошедшем времени, потому, что после операции по удалению щитовидки опадали, как листья с деревьев осенью. Когда организм оправился от стресса, установился гормональный фон, выпадать перестали, но уже о той густоте могу только вспоминать с ностальгией! :-)

  7. У меня после зимы волосы требуют более тщательного ухода. Как раз в такое время начинаю пить витамины и вот надо еще отваром крапивы попробовать полоскать.

  8. Недомосквич

    Считается, что желе и мармелад очень полезны для волос, это для них стройматериал.

  9. Евгения

    Спасибо, Лена, за статью. Тема очень актуальная для меня)

    • Приходит время, когда умные волосы начинают покидать дурную голову (это я о себе! :-) ), вот тогда тема питания для волос становится актуальной!

  10. Галина

    Елена, спасибо за такую подробную информацию. В наше время у многих проблема с волосами. Обычно ее стараются решить с помощью косметических средств, а о питании и не думают.

  11. Oxana Devi

    К сожалению, не могу похвалиться пышной шевелюрой и потому мне приходится тщательно следить за своим питанием, чтобы не потерять то, что еще имеется, но все равно нет-нет да возникают то одни, то другие проблемы. Еще, конечно, стрессы сказываются, тут уже никакие витаминки не помогут.

    • Оксанка, у вас в Индии такое разнообразие овощей и фруктов, а кроме того, различные масла, так что, думаю, состояние ваших волос должно улучшиться. А стресс? Что, стресс — старайтесь на любые ситуации смотреть с позитивной стороны. В интернете вычитала интересный статус (точно не помню, могу переврать): У вас белая полоса в жизни? Тихонечко, тихонечко двигайтесь по ней вдоль, что бы не попасть на черную! :-)

  12. Елена, с большим интересом прочитала статью, информация очень актуальна на данный момент времени, я очень многое почерпнула для себя. Проблемы с волосами сейчас наблюдаются у многих и причины могут быть разными. Вы все так хорошо описали.

    • Спасибо,Татьяна! Если честно, то я радуюсь, как ребенок, когда то, о чем я пишу, приносит пользу людям. Информация о правильном питании волос ни когда лишней ведь не будет, не так ли?

  13. Екатерина

    Как то слышала по телевизору, что все проблемы с волосами из-за нехватки железа в организме. И действительно, на себе это проверила, после родов очень сильно выпадал волос. Пропила курс железа и всё нормально стало.

  14. Катерина Стрига

    Елена, спасибо за полезную статью. Лето, действительно, необходимо использовать себе во благо, потому что в эту пору все необходимые ресурсы (травы, ягоды, фрукты, овощи), всё свежее и под рукой.
    Теперь, после прочтения статьи, желаю, чтобы волосы каждой читательницы Вашего блога стали предметом гордости.

    • Спасибо,Катерина, за пожелания читательницам, потому, что волосы — украшение женщины и требуют к себе внимательного и бережного отношения. А лето, на то оно и лето, чтобы не отказывать себе в свежих овощах, ягодах и фруктах. Питая организм правильно, получаем внешний результат на волосах и коже!

  15. Кроме правильного питания всё-таки нужно беречь волосы, а мы их то химией, то феном, а потом начинаем задумываться, когда уже поздно.

    • Точно,Оля, точно! Пока молодые, «издеваемся» над своими волосами, как только можем, а потом усиленно пытаемся вернуть утраченное. :-)

  16. Евгения

    Да, порой мы не задумываемся над тем, что все что мы едим должно быть не только вкусно. Каждый продукт оказывает свое целебное действие на какой-либо проблемный орган нашего организма. очень полезная статья. теперь буду знать на что налегать чтобы не выпадали волосы. Не знала, что перхоть — признак проблем с ЖКТ.

    • Мы всегда,Евгения, о чем-то узнаем впервые! :-)
      Я рада, что советы по сохранению красоты волос вас заинтересовали. На появление перхоти влияют не только проблемы с ЖКТ, скажем, что это — одна из причин.

  17. Надежда

    Моя мама мыла нам волосы корнем лопуха, и они у нас росли густые пре густые, да я и сейчас не жалуюсь, впрочем как и мои сестры.

    • Помимо лопуха,Надежда, думаю, что на красоту ваших волос повлияла еще и наследственность. Недаром у всех женщин в вашей семье густые, здоровые волосы.

  18. Ольга

    Спасибо, за статью, очень познавательно. Если волосы выпадают, значит в организме что-то не хватает или человек нездоров. Дождики кислотные тоже исключать не стоит, когда я жила в Астраханской области, то не раз их наблюдала. Волосы от дождя берегла, а вот листья на деревьях попросту высыхали после такой живительной влаги.

    • Ой,Оля, вы меня пугаете! Но, наверно, там где вы жили, располагались какие-то вредные промышленные предприятия? Интересно, понаблюдаю за растениями после дождя у нас, хотя, явных признаком вредного воздействия не замечала. Заволновалась, потому, что сама люблю гулять под дождиком без зонта.
      На волосы влияет состояние здоровья человека, которое тоже связано с питанием. Что там человек, если у моей собаки во время болезни шерсть лезла клочьями!

  19. Нянюшка Ирина

    Действительно, состояние волос очень сильно зависит от питания. Но от него же зависит и здоровье всего организма. Жителям мегаполисов и впрямь сложнее. Многое зависит ещё и от воды, воздуха. Стрессам мы тоже подвержены намного больше, чем жители периферии. Вот почему я сейчас частенько бросаю всё к чёртовой бабушке и уезжаю к куме на дачу, где даже интернета нет…

    • Согласна,Ира, на 100 %, что все в организме «замыкается» на питании. Недополучил организм каких-то важных микроэлементов, раз, в результате — болезнь, а если организм не здоров, то и на внешнем виде это сказывается, как на коже, так и волосах.

  20. Лариса

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

  21. Елена

    Замечательная статья!
    Спасибо!

  22. фиалка молчаливая

    статья актуальная, ведь волосы это богатство и красота женщины. у меня всегда ыбла прекрасная шевелюра и я даже подумать не могла, что когда то буду задумываться о том, как ее сохранить. Годы — гады!

    • В том-то и дело, что по молодости относимся к своим волосам, порой, по-варварски. Это я о себе в первую очередь. Кому сейчас придет в голову красить волосы марганцовкой? А менять цвет волос каждую неделю, причем радикальными по цвету красками? А я и такое вытворяла! ;-)

  23. Спасибо, Лена, очень ценные рекомендации. Действительно, когда волосы вдруг лезут, нужно искать причину зла… И наследственность тоже огромную роль играет… Мне повещло — седины почти нет, на волосы только мелирование делаю пару раз в году. И вода тут для мытья подходит моим волосам, это тоже значение имеет..

  24. Амина Волкова

    Ранняя седина это еще и признак проблем сосудистой системы головы из-за отложения холестериновых бляжек на стенках сосудов головы.

    • Спасибо,Амина, за дополнение разъяснения возникновения ранней седины. Причин тут, конечно много, но и сосудистая система играет свою роль — при нарушении кровообращения в ней,возможно и выпадение волос.

      • Нянюшка Ирина

        Да, мне тоже это дополнение понравилось. Пожалуй, наш род это касается точно. У нас все ВСДшники, хоть и долгожители. И, действительно, у всех ранняя седина.

  25. О волосах также нужно заботиться круглый год. У моей мамы раньше были очень пышные волосы. Огромная рыжая копна волос. На как-то мы с ней съездили в отпуск, и она попала под кислотный дождь. После — волосы стали выпадать пачками…

    • Куда же это,Игорь, вас занесло в отпуск, что попали под кислотный дождь? Может проблема выпадения волос в другом? Учитывая возраст вашей мамы, это может быть нарушения гормонального фона.

      • Ей 48 лет.
        Это было 16 лет назад. Мы тогда отдыхали как обычно в Тамбовской области.
        Дело в том, что там есть промышленные предприятия в городе. В общем, переработка нефти, в народе завод называют «резинкой». Возможно, оттуда…А может и надумали сами.

        • У вас,Игорь, совсем молодая мама! 48 лет для женщины — это возраст расцвета!
          А то, что кислотный дождь связан с наличием промышленных предприятий с вредным производством, я так и предполагала. В таком случае, чтобы не лишиться волос , а то и здоровья, лучше под дождем без нужды не ходить!

    • Нянюшка Ирина

      А как вообще определить, что дождь — кислотный? Я вот до сих пор люблю под тёплым дождичком погулять без зонтика…

  26. Диана

    Здоровье волос — вещь важная и для меня, к сожалению, актуальная!

    • Диана, надо не сожалеть, а находить пути оздоровления организма, тогда и волосы будут здоровые. Если вы хотите поговорить о вашей проблеме — пишите мне на электронную почту!

  27. Елена

    У всех периодически эти проблемы возникают с выпадением волос. Я витамины принимала, маски с травками делала. Но время идет, и теперь появились современные средства и натуральные и полезные и доступные.

    • Естественно,Елена, с проблемой выпадения волос каждый сталкивается хоть раз в жизни. И методы «борьбы» с этой напастью подбирает индивидуальные. Кто-то пользуется аптечными препаратами, кто-то — настоями трав, а кто-то — биодобавками. Главное, найти!

  28. Очень интересные и полезные рекомендации. Конечно, состояние волос зависит от питания и нужно за ним следить, чтобы организм пополнялся всеми необходимыми элементами. А мы это часто не делаем.

  29. Мышка

    У меня железо плохо усваивается из еды.

    • Это не очень хорошо!Попробуйте восполнить железо в организме с помощью биологически активной добавки, которая так и называется — Железо хелат NSP.

  30. Наталья

    У меня тоде рано седина появилась это от отца досталось, он в 25 уже седой был. А советы очень полезные, спасибо Леночка. Выпадение волос быть может еще и сезонным явлением (слышу от подруг жалобы весной и осенью), или я ошибаюсь?

    • Да-а, наследственностью трудно поспорить,Наташа! По себе знаю! А вот то, что сезонность влияет на рост волос, ваша подруга права.

  31. Светлана

    А ведь и правда состояние волос связано с состоянием всего организма! Прочитала статью и вспомнила: когда у меня был гепатит, приходилось мыть голову чуть ли не каждый день. А вот подумать о том, что это взаимосвязано, тогда было некогда — всё думала, как из больницы удрать :)

    • Естественно,Светочка, состояние волос связано с состоянием всего организма. У меня, например, волосы вылазили со страшной силой после операции по удалению щитовидной железы. Да что там человеческий организм, если такая проблема может быть у любого живого существа, включая наших домашних питомцев. Когда у меня заболела собака, то сразу стала выпадать шерсть. Вот так-то!

  32. очень подробно рассказано, спасибо! …но природу не обманешь… у меня волосы очень мягкие, правда, не седеют и не выпадают, но красоты особенной не добиться… правда, уход нужен!

    • Лара, то, что волосы не седеют и не выпадают — огромный плюс. Значит у вас правильный уход за ними и сбалансированное питание. Проблем с нормальным питанием у вас и быть не может, учитывая специфику вашего кулинарного сайта! :-)

  33. Тамара

    Я не знаю что такое хлопоты с волосами, благодарю своих предков за подарок, давно минули все за … , а волосы даже не седеют, хотя подружки давно засеребрились и вьющиеся от природы. Генофонд явление великое.

    • :-) Да, Тамара, наследственность в этом деле играет на последнюю роль и тому, что у вас нет проблем с волосами (не седеют, не редеют), можно только порадоваться и, если честно, позавидовать. Знаете, седина ведь тоже может быть, как украшение, если она равномерная, но лично мне не повезло, поэтому приходится красить волосы. Бедные, сколько же им достается! :-)

      • Нянюшка Ирина

        Леночка, про равномерность — это Вы правильно написали. Мне в этом тоже не везёт. Но я много лет крашусь только натуральным — хной и чуток басмой. Довольна очень. Сейчас волосы гораздо лучше, пышнее, чем в молодости.

        • Ира, хной с басмой я красилась по молодости, сейчас предпочитаю более естественные цвета, ближе к естественному цвету волос. Увы, после того, как мои умные волосы дружно покидали дурную голову, а было это после операции в 2005 году, шевелюра так и не восстановилась. Но, слава Богу, хоть парик не понадобился! :-)

  34. Чего этим волосам только надо, выпадают по страшному. Чего только не делала.

    • Татьяна, если вы не перенесли какой-то стресс, то вам надо проверить состояние своего здоровья, в первую очередь эндокринной системы. Если вы напишите мне на электронную почту, постараюсь вам помочь, тем более, что у меня тоже была проблема, связанная с выпадением волос.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *