Слабительные продукты при запорах

Регулярное опорожнение кишечника помогает нам чувствовать себя физически хорошо. Для многих людей поход в туалет является частью утренней рутины, но некоторые также страдают от нерегулярного стула или мучают запоры. Какие существуют слабительные продукты при запорах. Как можно стимулировать пищеварение и стимулировать дефекацию с их помощью.

Слабительные продукты при запорах

Список слабительных продуктов длинный. Поэтому познакомимся только с некоторыми из них. Помимо свежих фруктов, таких как ананас, виноград и арбуз, пищеварительный эффект также оказывают сухофрукты, такие как курага и чернослив. Кроме того, для ускорения вялого обмена веществ подходят некоторые соки. 

Если вы страдаете запором, не стоит забывать, что во всем нужна мера. Если вы съедите слишком много слабительных продуктов, вы рискуете диареей, а с некоторыми продуктами, например квашеной капустой, неприятным метеоризмом. 

Кроме того, будьте осторожны: не все пищеварительные продукты подходят всем. 

Ананас

Доказано, что ананас эффективен при вялой дефекации. Слабительные свойства пищи обусловлены пищеварительными ферментами. Фермент бромелайн, например, ускоряет переваривание белков. Ананас также снабжает организм микроэлементами марганцем, железом, медью и цинком, а также многими другими питательными веществами.

Несмотря на то, что ананас может стимулировать дефекацию в качестве слабительного средства, его следует употреблять только в умеренных количествах из-за содержания сахара. По этой причине широко распространенное мнение о том, что ананас поможет похудеть, может быть подвергнуто сомнению.

Сухофрукты

Сухофрукты — одно из самых известных домашних средств от запоров. К ним относятся курага, сливы, финики, инжир и т. д. В процессе сушки сухофрукты теряют воду. Слабительные свойства же обусловлены большим количеством клетчатки.

Сухофрукты имеют очень насыщенный и сладкий вкус.  Калорийность может быть почти в 8 раз выше по сравнению с натуральной формой фрукта в зависимости от сорта. Это означает, что их скорее рассматривают как сладости. Поэтому их не рекомендуют диабетикам или людям с избыточным весом. В общем, их следует употреблять только в небольших количествах в рамках сбалансированной диеты

Арбуз

Арбуз с содержанием воды около 95 процентов отлично утоляет жажду. Высокое содержание жидкости также является причиной того, что он может помочь при запорах.

Однако, если вы съедите слишком много популярного фрукта за один раз, вы рискуете поносом из-за его слабительного эффекта.

Помимо влияния на обмен веществ, арбуз отличается обилием витаминов и минералов. Кроме каротиноидов, он снабжает организм витамином С, железом, натрием, витаминами группы В, магнием и калием.  

Еще один плюс: арбузы хорошо промывают почки. Таким образом, помогают предотвратить образование камней в почках.  

Виноград

Перечисляя слабительные продукты при запорах, не обойдем вниманием виноград. Смесь фруктозы, кислоты и клетчатки в винограде придает пище слабительные свойства.

Сколько виноградин дает желаемый эффект, варьируется от человека к человеку. Но лучше подойти к этому осторожно и не съедать сразу большую порцию. Потому что виноград один из самых сладких фруктов, содержащих много сахара.

Из-за высокого содержания сахара виноград не следует употреблять бесконтрольно и в больших количествах диабетикам в качестве слабительного средства от запоров.

Яблочный сок

Свежевыжатый яблочный сок, особенно с мякотью, содержит много природного пектина. Это стимулирует работу кишечника, избавляя от запоров и вздутия живота.  

Кроме того, содержащиеся в яблочном соке полифенолы улучшают функцию кровеносных сосудов, предотвращая образование тромбов.

К сожалению, яблочный сок не подходит диабетикам. Помимо этого, он не рекомендуется при таких заболеваниях, как гастрит, язва и панкреатит.

Квашеная капуста

Квашеная капуста также является слабительным продуктом. Молочнокислые бактерии, содержащиеся в квашеной капусте, во время брожения стимулируют перистальтику кишечника. Кстати, употребление сока квашеной капусты приводит к ускоренному опорожнению кишечника даже быстрее, чем квашеная капуста.

Хочу напомнить, что квашеная капуста – это очень полезная пища с высоким содержанием витамина С и всего несколькими калориями.

Но даже если вы любите квашеную капусту, не следует употреблять ее слишком много за один раз. По причине того, что можно спровоцировать метеоризм или диарею.

Кофе

Кофе не только будит нас, но и стимулирует деятельность кишечника. Для некоторых ежедневный утренний кофе даже служит целенаправленным средством, стимулирующим дефекацию. До сих пор неясно, откуда берется слабительный эффект кофе.

В любом случае известно, что кофе повышает артериальное давление. Еще он стимулирует обмен веществ. Если вы хотите улучшить работу кишечника, попробуйте кофе. Но будьте осторожны с его количеством!

Народное средство при запорах

Замочить чернослив в воде на ночь. Если вы выпьете утром жидкость и съедите фрукты, вам не придется долго ждать опорожнения кишечника. Это испытанное домашнее средство для стимуляции пищеварения. Сколько штук замачивать? Из личного опыта могу сказать, что 6 черносливин будет достаточно на стакан воды.

Так же с некоторыми народными рецептами можно познакомиться в статье об устранении «деликатных» проблем.

Продукты NSP при запорах

Надеюсь, вы обратили внимание, что перечисленные выше слабительные продукты при запорах имеют ряд ограничений. Например, то, что можно относительно здоровому человеку не рекомендуется, например, диабетику.

Хочу обратить ваше внимание на продукты компании NSP, которые обеспечивают регулярность стула даже при хроническом запоре без каких-либо побочных действий. Следовательно, в качестве добавки к пище их можно применять не только диабетикам, но и беременным женщинам.

Какие слабительные продукты при запорах предлагает NSP:

• Нэйче лакс
• Каскара Саграда
• Локло

Кстати, если появится желание приобрести слабительные NSP с дисконтной скидкой, это можно сделать, зарегистрировавшись по ссылке https://nsp25.com/signup?sid=1449440

Стимуляция стула с помощью правильного питания

Помимо того, какие слабительные продукты при запорах мы употребляем, не забываем о простых полезных правилах питания, которые помогут наладить пищеварение:

1. Ешьте как можно больше клетчатки. Лучший способ сделать это — употреблять цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.  Клетчатка обеспечивает мягкий стул.

Важно: если вы придерживаетесь диеты, богатой клетчаткой, вам следует много пить, иначе может возникнуть обратное – а именно запор.

1. Выпивайте около двух литров воды, несладкого чая или сока в день, чтобы стул был мягким.
2. Регулярно употребляйте продукты с горьким вкусом, такие как, например, грейпфрут.  Поскольку он стимулирует желудок, печень и желчный пузырь к выделению пищеварительных соков.
3. Используйте на кухне специи, способствующие пищеварению, такие как тмин, имбирь, перец или горчица. 
4. Не торопитесь во время еды и тщательно пережевывайте каждый кусочек, прежде чем проглотить. Это облегчает пищеварение для желудка и кишечника.
5. Избегайте особенно жирных и обработанных продуктов. Их обычно гораздо труднее переваривать, чем продукты, богатые клетчаткой.
6. Избегайте тяжелой еды поздно вечером. Ночью обмен веществ несколько снижается. Поздний же прием пищи создает ненужную нагрузку на пищеварение.