
У вас тяга к сладенькому, и вы не видите в этом ничего страшного? Увы, это не такое безобидное желание, как может показаться на первый взгляд. Наш организм всегда подает сигналы, когда в нем происходит по тем или иным причинам сбой, но обращаем ли мы на них внимание – другой вопрос. Поэтому давайте разберемся почему тянет на сладкое. Какие вероятные причины таких потребностей.
Почему тянет на сладкое
Причины, почему хочется сладкого, могут быть разные: проблемы с обменом веществ, гормональным фоном, стрессы, дефицит сна и другие. Их можно объединить в две основные группы – психологические и физиологические.
Психологические причины
Когда человек ест сладкое, в организме вырабатываются гормоны удовольствия эндорфины, которые к тому же снимают стресс и уменьшают боли. Если, кроме еды, у человека нет других источников радости, у него может развиться пищевая зависимость.
Специалисты утверждают, что зависимость от сахара формируется в 8 раз быстрее, чем от никотина. Чтобы не попасть в «сладкий» капкан, нужно приучить себя искать удовольствие в иных вещах – к примеру, в спорте, творчестве, путешествиях.
Еще одна психологическая причина тяги к сладкому – нервозность и депрессия. Такая пища успокаивает, поднимает настроение. Зачастую на сладкое тянет из-за банальной скуки: когда человек ничем не занят, он заполняет время поеданием сладостей.
Многие компенсируют сладким недостаток любви и внимания. Это временно устраняет тоску, вызванную одиночеством, и дает обманчивое ощущение умиротворенности.
Физиологические причины
Среди основных физиологических причин, почему хочется сладкого, можно выделить следующие:
- низкое содержание сахара в крови, вызванное болезнями, приемом некоторых медикаментов, недоедание;
- упадок сил, недостаток энергии;
- нарушения гормонального фона, обусловленные климаксом, предменструальным синдромом (ПМС), иными состояниями;
- диеты и вызванный ими дефицит питательных веществ.
Почему тянет на сладкое после еды
Как правило, привычка завершать трапезу чем-нибудь сладеньким уходит корнями в детство: многих родители вознаграждали конфеткой или печеньем за съеденный суп или кашу. И мы принесли эту традицию во взрослую жизнь.
Однако дело может быть не только в детской привычке: в некоторых случаях желание «заесть» трапезу сладким вызвано несбалансированным рационом, в частности, если в нем преобладают продукты с крахмалом и быстрыми углеводами. Они провоцирует скачки глюкозы в крови, а когда сахар резко падает, организм подает сигналы о «требовании» сладкого.
Также в числе возможных причин тяги к сладкому после трапезы – избыток соленой еды, нехватка жидкости, белка, жиров и клетчатки.
Каких веществ не хватает организму, если хочется сладкого
Ответ, почему тянет на сладкое, может крыться в дефиците каких-либо важнейших веществ, микро- и макроэлементов. Рассказываем, каких именно и на какие продукты следует налегать, когда потянуло на сладенькое.
Белок. В составе белковой пищи есть аминокислота тирозин, участвующая в производстве дофамина. Она помогает организму противостоять стрессам, а человеку чувствовать себя спокойным и удовлетворенным. Белки в достаточном количестве содержатся в яйцах, молочке, белом мясе, рыбе и морепродуктах, орешках.
Железо, медь. Также нужны для выработки дофамина. Эти элементы можно отыскать в продуктах животного происхождения, листовой зелени, некоторых крупах и бобах – рисе, гречке, чечевице.
Магний. Необходим для регуляции инсулина в организме. При недостатке магния у человека отмечаются расстройства аппетита и проблемы с сердцем. Чтобы этого не допустить, налегайте на сухофрукты – они тоже сладкие, но при этом полезные.
Цинк. Вещество активизирует ферменты, участвующие в формировании генетического материала в организме, необходимо для подержания когнитивных функций головного мозга, обладает противовоспалительными свойствами. Ищите цинк в семенах тыквы и морепродуктах.
Кальций. Дефицит этого компонента вызывает сильную тягу к сладкому. К тому же при нехватке кальция волосы становятся ломкими, начинают слоиться ногти и портиться зубы. Главные источники кальция – молочная продукция, яйца.
Сера. Входит в состав многих аминокислот и инсулина. Содержится в яичных желтках, индейке, чесноке, нуте.
Фосфор. Вещество участвует в обмене белков и углеводов в организме. Фосфора много в кальмарах, мясе, сыре и крупах.
Триптофан. Эта аминокислота необходима для поддержания хорошего настроения. Восполнить ее нехватку поможет горький шоколад, птица, яйца.
Хром, ванадий. Эти элементы улучшают эффективность инсулина и подавляют тягу к сладкому. Кладезь ванадия и хрома – редис, гречка, пшеница, перловка, рыба, субпродукты.
Аскорбиновая кислота. Витамин С нужен для нормального усвоения организмом глюкозы и лучшего проникновения ее в клетки. Плюс аскорбиновая кислота задействована в выработке гормонов щитовидной железы, участвует в процессе преобразования триптофана в серотонин. Благодаря этому у человека будет хорошее настроение и без сладкого «допинга».
Итак, мы разобрались, почему тянет на сладкое и чем его можно заменить. Надеюсь, эта информация может вам побороть зависимость и оздоровить свой рацион.
На мой взгляд, если человек ест много сладкого и получает удовольствие — не хватает «гормона радости», если жует все подряд, в том числе и сладкое — это от нервов, а если человека «трясет» при виде сладкого и он «набрасывается» на тортик, то не хватает каких-то важных полезных веществ для организма.
В причинах тяги к сладкому,Татьяна, надо разбираться. Это не простой симптом.
Меня сейчас вообще к сладкому не тянет. Раньше сладкого хотелось, когда слишком была в творчестве, я так понимаю, сладким немного себя заглушала, заземляла. Ну и бывает, когда нервничала, тоже сладкое ела неосознанно.
У меня по молодости была тяга к сладкому, конфеты могла есть без ограничений. С возрастом эта сладкая тяга прошла.
а мне хорошо, меня не тянет, а если потянет, то мне надо немного, чтобы перестало тянуть — пара конфеток и вуаля
Мы с тобой,Лариса, в этом плане похожи!
Меня, слава богу, не тянет
Меня тоже! Значит, гормона радости у нас с избытком и лишняя подпитка не нужна.
Верно, после обеда тянет на сладенькое.
Сейчас это фрукты.
А вот меня на сладенькое не тянет!
Шоколад, я так полагаю, подойдет с высоким содержанием какао?
В молочном шоколаде много сахара.
Горький шоколад за счет высокого содержания какао очень полезен, но вот на вкус, как говорится, на любителя.
Интересная статья, спасибо. У меня бывает тоже очень тянет на сладкое.
Мне понравилось слово «бывает», значит нет никаких проблем. Вот если бы без сладкого вы не представляли свою жизнь, то, да, тут стоило бы задуматься…
Да, бывают у тяги к сладкому нездоровые причины, и тогда с ними обязательно надо разбираться, потому что не на пользу это.
Если поглощать сладкое без меры, то это может сказаться на нарушении инсулинового равновесия в организме.
Всегда была сладкоежкой, но с возрастом тяга к сладкому сильно уменьшилась, все в меру. Правда, когда понервничаю или голова болит, плитка шоколада помогает.
У вас,Оля, как и у меня с возрастом тяга к сладкому уменьшилась. Наверно, у нас гормонов радости и без сладкого предостаточно. Шутка, но, как говорится: в каждой шутке…
Я люблю сладкое, но не до фанатизма. Иногда и немного. Если кусочек торта, то чай — без сахара. Благодарю за стать., все очень доступно написано.
Буду рада, если все, о чем написано в статье, оказалось для вас полезным.
Сладкое люблю, но причин нет. Поэтому иногда позволяю себе съесть что-нибудь вкусненькое. Правильно замечено, лижь бы не появилось зависимость. От многих слышал, что шоколад уплетают за обе щёки, это не есть хорошо.
Хорошо,Андрей, что вы все это понимаете. Фанатичное увлечение сладким ни к чему хорошему не приводит.
Сознаюсь, грешна: люблю шоколад, зефир. В нашей поликлинике уже 1.5 года не могут установить причину одышки, что говорить о причине тяге к сладкому…
Как не вспомнить старых врачей, которые шли в профессию по призванию. Увы, на мой взгляд, платное обучение в медицинских вузах как раз и породило плеяду врачей, которые не относятся к пациентам с должным вниманием — отбыли рабочий день и до свидания. Это я,Людмила, о вашей одышке, причину которой не смогли установить. А по поводу сладостей: лично я могу съесть зефир, а на шоколад меня «не тянет».
Слава Богу, причину одышки установили, но симптомы совсем не те, как не вспомнить наших советских врачей. А по поводу сахара, испытываю себя, 7 февраля будет месяц, как не употребляю сладкое. Не умерла. Тяги нет, похудела на 4 кг.
Да-а-а,Людмила, чтобы полностью отказаться от сладкого, нужна сила воли! Вы — молодец. То, что похудели — замечательно, надеюсь, что и на здоровье это положительно сказалось.
Я люблю сладкое, но в меру, но перед месячными за неделю у меня начинается в буквальном смысле жор. Ем все что сладкое есть в доме, облегчение наступает как приходят. Не знаю с чем связано, но видимо организму это надо.
Вполне вероятно, что провоцирует этот «жор» гормональный дисбаланс, который предшествует месячным.
Это про меня. НЕ могу и дня без кусочка шоколада или пары конфет. Без сахара как такого легко. Скорее банальная привычка, пищевое пристрастие.
Хотя возможно есть и более серьезные нарушения. Но как найти?
Обследования в наших поликлиниках — выше наших сил. Да и что там найдут… формальные анализы.
Так что придется идти на поводу своих пристрастий)) пока позволяет здоровье.
Вы,Людочка, оптимистка. Хотя, не стоит испытывать свой организм на прочность, так и до сахарного диабета можно «дойти».
Не скажу, что у меня сильная тяга к сладкому. Но иногда бывает, особенно в новогодние праздники. Может быть это связано с тем, что именно в этот период дома очень много сладостей, часть которых сыну не нравится и кому-то их съесть нужно)))
Значит надо покупать то, что нравится именно сыну…Хотя, закармливать детей сладким — тоже не хорошо. Может лучше на новый год больше разных фруктов купить, чем конфет?!
У меня с возрастом тяга к сладкому пропала почти совсем, хотя испечь что-нибудь вкусненькое я люблю, но в основном ради искусства)) Попробую маленький кусочек своего торта или пирога, чтобы описать его в статье, а потом пью кофе без ничего и с минимальным количеством сахара. Сама не понимаю, почему так, но думаю, что организм бережет себя от развития диабета…
О, да, только диабета не хватает! Тут стоит себя поберечь!
Вы написали все верно. И у меня есть такие же потуги к сладкому. Есть желание взять в рот что-нибудь слатенькое и после еды. Возможно это что — то психологическое.
Если это психологическое, значит надо найти какой-то другой вариант отвлечения…
Всегда любила сладкое и сейчас люблю, но есть сладости и торты с каждым годом стараюсь реже. А иногда так захочется…, особенно при умственной работе (глюкоза — питание для мозга), могу несколько (шт. 3) шоколадных конфет за раз съесть даже без чая.
Интересно, что у меня лично с возрастом тяга к сладкому исчезла напрочь. Хотя, по молодости лет без сладкого не представляла жизни.
О, да, как в детстве, съешь основную еду и получишь сладкое) Но как мне сказал одни врач, что если тянет на сладкое, организму не хватает белка!
Ну, если врач сказал, значит так оно и есть!
Надо задуматься))…
Лучше позже, чем никогда!
Без сладкого трудновато. Итак вся жизнь сплошной стресс. А кофе с сахарком в прикуску тяпнул, глядь а день то вроде как и не плохой. ))) Так что все за кфе с сахаром в прикуску.
Андрей, я сама кофе без сахара пить не могу, хотя есть у меня такая приятельница, которая пьет его без сахара… Как говорится: на вкус и цвет…
Стараюсь питаться сбалансировано, но очень часто заедаю еду сладки, видимо это привычка с детства. Нужно себя контролировать.
Все возможно,Надежда. Попробуйте убрать сладости из дома и постепенно, если заедание обеда сладким — привычка, все нормализуется.
Иногда просто очень хочется. Хотя и стараюсь сдерживаться. Ведь, как говорится, конфету съешь одну, а на боках сразу 2 кг появляется.
Наверное, дело действительно в минералах и витаминах, получаемых организмом. Чего то точно не хватает.
Что там сладкое,Алла, мой приятельница говорит, что толстеет только от запаха еды.
Я сама не любитель сладкого, а «спасательный круг» умудрилась приобрести. Все дело тут в снижении двигательной активности по ряду объективных причин состояния здоровья.
Мне кажется, что у меня просто мозговая доминанта по отношению к сладкому. Есть ведь здоровые люди — бльшие любители соленого. А сахар у меня в пределах нормы, так что физиологические механизмы не причем.
Как уже было написано в статье, конкретных причин тяги к сладкому установить пока не удается, все на уровне теории ряда определенных факторов.
Ну понимаю, что из-за недостатока минералов, но как-то прямо сложно у меня такая картинка вырисовывается
Но я мало понимаю в механике пристрастия к сладкому, прислушаюсь к тебе
Лара, меня тоже не тянет на сладкое, но если угощают, например,кусочком торта, съем с удовольствием.
Ура, ура, меня не тянет. И не понимаю, что может тянуть на сладкое — сладкое это просто сладкое, никакого разнообразия во вкусе.
Не тянет? Значит и беспокоиться не о чем!
Похоже я не совсем здоров, меня постоянно тянет на сладкое
Поэтому стоит разобраться в причинах, так как излишнее употребление сладкого ни к чему хорошему не приведет.
Елена, я написал тянет, это не означает, что постоянно его ем. Приходится терпеть и бороться с собой.
Как у человека, обладающему силой воли, борьба эта, уверена, идет успешно.