Свободные радикалы и антиоксиданты: нужен здоровый баланс

Свободные радикалы и антиоксидантыКаждому из нас встречались слова свободные радикалы и антиоксиданты. Какая же у них связь, давайте разберемся. Для начала узнаем что такое «свободные радикалы». Еще со школьной программы известно, что без кислорода невозможна жизнь. Но именно кислород повреждает молекулы ДНК в человеческом организме, ослабляет память и ускоряет старение, так же, как этот химический элемент заставляет ржаветь железо.

Мы не живем в стерильных условиях. Экология оставляет желать лучшего:  вокруг нас много дымящихся заводов, машин и мы дышим загрязненным воздухом, пьем воду, содержащую вредные вещества, едим пищу с химическими добавками. В результате этого загрязнения окружающей среды в организме появляются образования (активный кислород), которые  и носят название  свободные радикалы. Свободные радикалы меняют структуру клеток, окисляют, «портят» другие молекулы, нарушают естественный обмен веществ, и  мы плохо себя чувствуем.

Когда накапливается избыточное количество свободных радикалов, то организм испытывает состояние, которое называется оксидантным (окислительным) стрессом. Это состояние возникает не только под влиянием внешних негативных факторов, но и в результате любых инфекций, ишемической болезни сердца, стенокардии, стрессов, различных травм.

Наш организм – величайшее творение природы. Представьте себе ситуацию, когда человек попадает в экстремальные условия, например, сильный холод или тяжелые физические нагрузки. В таких обстоятельствах организм начинает активно производить оксиданты, обмен веществ перестраивается, а затем он же продуцирует вещества, которые делают безопасными оксиданты и не дают образовываться новым.

Эти «ловцы» свободных радикалов называются  антиоксидантами. Активные формы кислорода  воздействуют на генетический аппарат клеток и вызывают их естественную смерть, тем самым ускоряя процесс старения, а антиокиданты могут его замедлить.

Увы, наш организм не всегда в состоянии самостоятельно справиться с воздействием свободных радикалов, особенно, если  скорость их образования превышает нейтрализующую способность антиоксидантной системы организма. Чем же мы можем помочь организму?

Есть дополнительные антиоксиданты, некоторые из них мы можем получить только извне.  К наиболее известным антиоксидантам относятся  витамины С, Е, ликопин, флавоноиды и другие.  Естественно, источник этих полезных веществ в нашем питании:

Витамин С – улучшает иммунитет. Содержится в цитрусовых и красных ягодах.

Витамин Е – помогает противостоять стрессу, защищает артерии. Содержится в сухофруктах, орехах, листовой зелени, нерафинированном растительном масле.

Витамин А – способствует регенерации тканей и восстановлению костей. Содержится в моркови, оранжевых овощах и фруктах, капусте брокколи, молочных продуктах.

Ликопин – снижает риск сердечно — сосудистых и онкологических заболеваний, повышает упругость кожи. Содержится в помидорах, арбузе, грейпфруте.

Флавоноиды – обладают противовирусным и антибактериальным действием. Содержатся в гранате, клюкве, красном вине, зеленом чае и бобовых.

Как мы видим многие продукты содержат антиоксиданты, но есть определенные моменты о которых надо помнить, например, витамин С разрушается при длительном хранении. Поэтому, когда заканчивается сезон свежих фруктов и овощей, следует начать прием витамина С в виде драже или «налегать» на квашеную капусту, в которой он имеется в достаточном для нас количестве.

А так как большинство людей не получают достаточное количество этих веществ с пищей, можно, при желании, воспользоваться уже готовы антиоксидантом, такой, как «Антиоксидант» компании NSP. Биологически активная добавка Антиоксидант (Antioxidant) обеспечивает естественную защиту клеток организма, содержит высокоэффективные травы и ингредиенты, необходимые для формирования достаточного уровня антиоксидантной защиты.

 Большинство заболеваний можно предупредить, поддерживая антиоксидантную защиту на должном уровне. Кроме таких известных антиоксидантов, обладающих сильным противовоспалительным действием, как куркума, шиповник, молочный чертополох, в состав комплекса входят  такие активные вещества, как ликопен и токотриенолы.

                                           Антиоксидант компании NSP:

продукты NSP1. Оказывает мощную антиоксидантную защиту на клеточном уровне.

2. Повышает регенерационные процессы, способствует заживлению ран и трофических язв.

3. Тормозит острые и хронические воспалительные и дегенеративные процессы.

4. Оказывает омолаживающий эффект.

5. Обладает онкопротекторным действием.

 Уникальный комплекс Antioxidant компании NSP — это путь к долголетию и косметическому комфорту.

 Если говорить об эффективности антиоксидантов в косметике, то, должна сказать, что их использование в антивозростных средствах хорошо изучены. Например, известный многим коэнзим Q10, который вырабатывается в нашем организме, но его количество с возрастом резко уменьшается или витамины С и Е. Эффективность этих веществ связана с тем, насколько легко антиоксиданты проникают в кожу. Если жирорастворимый витамин Е хорошо усваивается кожей, то водорастворимый витамин А проникает только в ее поверхностные слои.

 Многие косметические фирмы размещают на упаковке рекламу, где написано, что все эти витамины и Q10 в их кремах содержатся. Сразу хочу предупредить, что если антиоксидатны «упакованы» в нанокапсулы, другими словами, микрочастицы, размер которых позволяет транспортировать заключенные в них вещества вглубь тканей, не повреждая их, они, как правило, эффективны.

 Но далеко не все косметические компании могут себе позволить применение нанотехнологий, потому, что она очень дорогая. Поэтому, если на дешевом креме написано, что он борется со старением и перечислены все витамины, это не более, чем рекламный трюк производителей.

С гордостью хочу сказать, что косметические средства линии Натриа (Natria) и Bremani Care компании NSP содержат  эксклюзивные запатентованные натуральные комплексы, которые полноценно питают все слои кожи, в том числе базальный (зачаточный), и работают на уровне ДНК. Это стало возможным благодаря уникальным составам и использованию новейших технологий прямой доставки витаминов и питательных веществ в те области и слои кожи, которые повреждены и нуждаются в питании.

Подведем итоги:  свободные радикалы и антиоксиданты должны быть в здоровом балансе, но принимать постоянно антиоксиданты в виде таблеток, драже или БАД, пожалуй, не стоит. Не всегда хорош принцип «чем больше, тем лучше». Они полезны только при повышенных нагрузках, например, в период стресса,  «запарки» на работе, сдачи экзаменов, длительном выполнении тяжелой физической работы, а так же при респираторных и вирусных заболеваниях.  

Контролируйте свой здоровый баланс в организме и  не болейте!

Закладка Постоянная ссылка.

78 комментариев: Свободные радикалы и антиоксиданты: нужен здоровый баланс

  1. Tatiana (vkusest.com) говорит:

    По своему состоянию заметила, что когда принимаю витамин С в таблетках, сразу ощущаю венозную боль в ногах. Поэтому отказалась от синтетических витаминов.

  2. Larimar говорит:

    Да, надо помогать организму витаминами.
    Когда у меня был недостаток витамина Д, ничего не помогало, приняла курс таблеток с дозировкой в 40 раз выше обычных. Тогда вс еналадилось…

    • Елена Картавцева говорит:

      Я сама,Лара, обращаю внимание на дозировку веществ, входящих в состав тех же витаминов. Вот что мне нравится в комплексах компании НСП, так это то, что в одной таблетке рассчитана суточная доза.

  3. Дмитрий с Буридо говорит:

    Такое впечатление, что сейчас, когда усилился грипп, витаминов нужно больше.

  4. Елена Метелева говорит:

    Осень началась, и я налегаю на витамин С. Ну и за питанием надо следить, конечно) А витамин С хорошо работает, если чувствую, что похоже, начинаю заболевать. Тогда ударные дозы витаминов помогают преодолеть простуду.

    • Елена Картавцева говорит:

      Леночка, в Греции круглый год, уверена, есть свежие фрукты-овощи, но и, в ряде случаев, дополнение витаминов не помешает!

  5. Незнакомка говорит:

    В любом случае дважды за год нужно «кормить» свой организм помимо продуктов полезных, еще и комплексами витаминов и минералов. Без них в наше время не обойтись.

  6. Алексей говорит:

    Осень хороша тем, что идёт сбор как овощей, так и фруктов. На стол попадает всё в свежем виде. Но впереди ожидаются холодные деньки и фрукты и овощи из магазина уже не того качества, да и вкус от заморской продукции тоже желает лучшего. Антиоксиданты для меня — это орехи, проростки пшеницы и активная физкультура. Ничего — перезимуем. УДАЧИ!

    • Елена Картавцева говорит:

      Не сомневаюсь,Алексей, что у вас правильный подход к своему здоровью! Перезимуем! 🙂

  7. Татьяна говорит:

    На нынешнее питание надежды мало, поэтому для здоровья я тоже пользуюсь бадами.

  8. Светлана говорит:

    Все верно, должен быть разумный прием в виде антиоксидантов, я тоже пропиваю их курсами пару раз в году. Вполне достаточно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я тоже так делаю, тем более, что живу недалеко от границы с Украиной, а там и до Чернобыля один шаг.

  9. Аксана говорит:

    Если раньше мне казалось, что человеку хватает того, что даёт природа/ предлагает магазин, то теперь так не считаю. Тем более, что магазин предлагает практически всё круглый год, но есть это невозможно. Даже яблоки мне не нравятся, что уж говорить о пластмассовой клубнике, кислой малине и т.п.

    • bytrina говорит:

      А мы на юге с магазинов почти ничего не берем, все покупаем свежее на рынках и круглый год сидим на овощах и фруктах.

      • Елена Картавцева говорит:

        Если на рынке продается местная продукция,а не привозная, то, естественно, это — выход из положения.

    • Елена Картавцева говорит:

      Конечно, хорошо, если есть свой сад- огород и есть возможность сделать заготовки на зиму. Увы, большинство людей такой возможности не имеют. Хотя, лично я покупаю и замораживаю ягоды, зелень. На весь зимний период, естественно,не хватает и приходится покупать в магазине. Стараюсь брать нашу, белорусскую продукцию, а не импортную. Для поддержания здоровья дополняю питание БАДами.

  10. Ольга Смирнова говорит:

    Конечно, летними витаминами на год не запастись, надо поддерживать себя в зимнее время, принимая БАДы. И хотя не все это делают, все же многие понимают о такой необходимости.

    • Елена Картавцева говорит:

      Вас это,Оля, наверно удивит, но я умудряюсь принимать разные комплексы БАД и летом. 🙂

  11. Лара говорит:

    Верно указано в статье, что все продукты, включая и плоды — овощи с фруктами и ягодами, лучше всего употреблять в пищу свежесорванными. Тепловая обработка некоторых овощей тоже не полезна, да приготовленная пища, полезна лишь в свежем виде, а не после хранения ее в холодильнике.

    • Елена Картавцева говорит:

      Кто-то,Лара, может тебе возразить, что работает и не в состоянии ежедневно готовить свежую порцию еды. Поэтому «кромсаются» тазики салата и, заправленные маслом или майонезом, по 3 дня находятся в холодильнике. Аналогичное происходит с первыми и вторыми блюдами. Что ж, отговорок можно найти много… В одной из статей я писала о том, что в выходной день можно заготовить разные полуфабрикаты своими руками, которые потом, вечером после работы, просто кинуть на сковородку или в кастрюлю. По поводу фруктов. Свежесорванными мы их не получаем, если только нет своего сада-огорода. Лично я предпочитаю сейчас, осенью, покупать местные яблоки. Пусть они не выглядят такими красивыми, как импортные, но пользы от них будет больше, да и, что немаловажно, в плане денег экономия.

  12. Лена Жабинская говорит:

    Обязательно нужно думать о правильном питании, и не допускать засорения организма всяким пищевым мусором. И, конечно, стараться принимать качественные добавки к пище.

    • Елена Картавцева говорит:

      К сожалению,Лена, «пищевым мусором» родители начинают засорять организм своих деток с ранних лет. Сколько раз мне приходилось видеть, когда деткам покупаются разные чипсы, чупа-чупсы и прочая дребедень, абсолютно не приносящая пользы растущему организму. Или вот еще пример: знакомая женщина рассказывала, что ее внучка 3-х лет обожает копченую колбаску. Я понимаю, если бы бабушка покупала ребенку фрукты, но кормить копченостями и при этом радоваться аппетиту ?! 🙁

  13. Евгения говорит:

    Баланс нужен во всём. На питание сейчас рассчитывать не приходится, даже соблюдая диеты и правильный режим. Хорошо когда есть правильные препараты, способные помочь.

    • Елена Картавцева говорит:

      Хочется верить,Евгения, что так как вы, думают многие люди. К сожалению, пока к биодобавкам на просторах СНГ многие относятся с недоверием.

  14. Алла говорит:

    Вот казалось, только лето закончилось, организм получил столько всего нужного…. Но по себе знаю, все-равно осенью приходится покупать витаминные комплексы.

    • Елена Картавцева говорит:

      Увы,Алла, организм невозможно «зарядить» витаминами, чтобы хватило запасов от лета до лета… 🙁

  15. Татьяна говорит:

    Человек всегда ждёт чудо, а то, что он и есть самое большое ЧУДО — не понимает. Наше тело- удивительное создание, целый химический завод по переработке миллионов витаминов, всевозможных минералов и др.полезных веществ в различные их соединения для питания и здоровья клеток. Главное, во время почувствовать сбой в этом идеальном порядке химических реакций, научиться чувствовать свой организм.

    • Елена Картавцева говорит:

      В наше время,Татьяна, очень сложно «настроить» организм так, чтобы он сам смог устранять возникающие проблемы — все зависит от нас самих, от того, помогаем мы ему или вредим своим образом жизни, питанием, мыслями…

  16. Ольга Парфенова говорит:

    Сейчас без Бадов просто ни куда, сейчас очень тяжело найти действительно качественные продукты.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я для себя это четко уяснила, что БАДы — качественная поддержка нашему здоровью. 🙂

  17. Larisa говорит:

    Тема свободных радикалов и антиоксидантов, мне кажется, будет актуальна всегда. И радует тот факт, что существует такой БАД, как комплекс Antioxidant компании NSP.

    • Елена Картавцева говорит:

      После аварии на ЧАЭС Антиоксидант, особенно в нашей зоне, очень актуален.

  18. Виктор говорит:

    А желаемый результат – молодость и здоровье, будет получен только тогда, когда баланс свободных радикалов и антиоксидантов в нашем организме будет в норме.

    • Елена Картавцева говорит:

      Абсолютно верно,Виктор! Но сложность-то как раз и состоит в соблюдении этого самого баланса.

  19. Людмила Сатретдинова говорит:

    Свободные радикалы и антиоксиданты: нужен здоровый баланс — согласна, нужен здоровый баланс.

    • Елена Картавцева говорит:

      Во всем,Людмила, нужен здоровый баланс, а не только между антоксидантами и свободными радикалами. 🙂

  20. Nina говорит:

    Я когда-то по телевизору передачу смотрела о том, что именно кислород помогает нам стареть. Вот как интересно: хоть и приносит определенный вред, а жить без него нельзя.
    А помогать организму бороться со свободными радикалами обязательно надо, особенно тем, кто как и я живет в больших промышленных городах. О косметике тоже интересно было прочитать — Вы подтвердили мои догадки. Всегда, когда читала на этикетках кремов о том, что в состав входит Q10 — думала: «Врут». Оказалась права, только это называется по-другому: рекламный трюк производителей.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ой,Нина, сколько разных уловок у производителей, которые рассчитывают на неинформированность потребителей… Найдите в Ютубе видео «Красота. История всероссийского обмана» — там столько много историй о косметической продукции, как дурят нашего брата!

  21. Ирина говорит:

    Лена, согласна с темой статьи и комментарии прочитала. Все мы должны понимать, какую еду мы едим и в каких условиях живем. Поэтому поддерживать себя обязательно надо.

    • Елена Картавцева говорит:

      В том — то и дело,Ириша, что всё мы понимаем, но вот делаем ли хоть что-то для своего организма — это большой вопрос!

  22. Елена говорит:

    В зимний период фрукты и овощи на прилавках в основном импортные. Чем они напичканы и есть ли в них вообще что-нибудь полезное, кроме клетчатки? Вот и приходится восполнять дефицит антиоксидантов искусственными препаратами. Спасибо за полезную статью, Елена, и рекомендацию комплекса.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все верно, полезные вещества, включая витамины, которые мы получили за летний сезон с фруктами, овощами, увы, на весь зимний период нам не хватает. А то, что продается в магазинах после Нового года, уже практически бесполезное (зато цены какие!!!). Поэтому народу приходится прибегать к дополнительному приему тех же биодобавок.

  23. Светлана говорит:

    Антиоксиданты важная добавка в пищу. Сейчас непонятно, что мы принимаем внутрь. Сплошь свободные радикалы.

    • Елена Картавцева говорит:

      Точно,Светлана, поэтому и онкологических заболеваний сейчас много именно из-за действия свободных радикалов.

      • Светлана говорит:

        Хотя я прослышала такую теорию, что свободные радикалы не так уж и вредны, что они должны быть. Эта теория как-то обоснована была, вот только фамилию автора не запомнила.

        • Елена Картавцева говорит:

          Все верно, ведь свободные радикалы обеспечивают наш метаболизм. Однако, существуют три вида свободных радикалов: первичные, вторичные и радикалы антиоксидантов. Именно вторичные радикалы разрушают клетки организма, провоцируя различные заболевания, включая онкологию.

  24. Светланаs говорит:

    Хорошо, если все вовремя и полноценно поступает с пищей, но так не всегда получается, вот тогда нам на помощь приходят различные добавки и комплексы, помогающие быстрее восстановиться. Спасибо за статью.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я,Светлана, за то, чтобы люди получали все необходимое только с натуральной пищей, но ее сейчас днем с огнем не сыщешь. Недавно видела интервью с бывшим миллионером Стерлиговым, который забросил бизнес и занимается только натуральным хозяйством. Да, так хлеб, который он печет, стоит 500 российских рублей (!) и ведь покупают, потому, что он делается из экологически чистых продуктов по старинным рецептам. Натуральная еда стоит сейчас дорого и не всем по карману, поэтому на помощь и приходят натуральные биологически активные добавки.

  25. Lada говорит:

    Спасибо, Елена, Вы так всё понятно изложили, прямо «по полочкам»! Надо действительно помогать своему организму и следить за качеством продуктов. Когда здоровье хорошее, мы и жить-то можем совсем по-другому — в счастье и радости!

    • Елена Картавцева говорит:

      Ну, на счет полочек,Лада, вы мне льстите, потому, что вопрос довольно сложный для изложения и трудно рассказывать своим языком, но я старалась!

  26. Ольга говорит:

    НАверное, вы правы, в наше время и при нашем питании без дополнительных витаминов и антиоксидантов не обойтись. Хотя я, все-таки стараюсь использовать все в натуральном виде.

    • Елена Картавцева говорит:

      Тут вам,Ольга, как говорится и карты в руки, тем более, что есть возможность у вас выращивать и потреблять все со своего огорода!

  27. Ylga говорит:

    Елена. мне понравилась Ваша статья и Ваш стиль изложения.
    Мне кажется, что сейчас продукты питания становятся все менее полезными, если можно так сказать, пустыми. Отсюда необходимость применять искусственные добавки, в том числе содержащие антиоксиданты.

    • Елена Картавцева говорит:

      Галина, читаю комментарии и понимаю, что тема питания может быть бесконечна. Я как раз после темы свободных радикалов и антиоксидантов хочу разобраться с вопросом искусственной пищи. Пока не знаю что получится.

  28. Марина Антонова говорит:

    Спасибо о предупреждении с уловками в названиях кремов. Всегда думала, почему дешевый крем, а содержит Q10? Как они умудрились сохранить его без приложения затрат? Теперь понятно. что это просто рекламный ход.

    • Елена Картавцева говорит:

      ОЙ, Марина, на какие только уловки производители не идут. Вы можете себе представить крем с жемчужной пылью? По идея такая «адская» смесь может годиться только в виде скраба, возможно тела, но ни как не лица.
      Нанотехнологии уже существуют в косметологической отрасли, но не все могут себе позволить такие дорогостоящие методы, вот и пишут на баночках «завлекалки», рассчитывая, что кто-нибудь и купится на громкие слова.

  29. Наталья говорит:

    Это борьба со старостью, свободные радикалы враг №1, для женщин особенно. Принимаю тоже комплекс антиоксидантов, могу сказать, что результат чувствуется сразу. У нас их можно употреблять тоннами, вреда не будет, толко польза! Спасибо Елена за очень полезную информацию!

    • Елена Картавцева говорит:

      На счет тонны, я не совсем согласна Наталья! Я ведь написала только об одном комплексе, имеющем сугубо антиоксидантную направленность. Его регулярно принимать не стоит, желательно, как и написано, при длительных нагрузках любого плана на организм. Я же для себя выбрала Конфермент Q10, который можно пить достаточно длительное время.

  30. Валентина говорит:

    Елена, Вы понятно рассказали о таких сложных и важных понятиях как антиоксиданты и свободные радикалы. В наше время без них никуда не денешься, надо об этом знать и поддерживать свой организм. Спасибо Вам! Подписалась на Вашу рассылку, Елена! Надеюсь на взаимность 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Тема антиоксидантов и свободных радикалов, действительно, сложная. Уж не знаю, как у меня получилось, но я старалась донести ее понятным для всех языком.
      На вашу любезность,Валентина, я тоже ответила взаимностью.

  31. Алина говорит:

    Вы правильно пишите. Много — не значит хорошо. И оксидантов надо в меру. Хотя, они и полезны нашему организму.

    • Елена Картавцева говорит:

      Оксиданты — свободные радикалы нам, в принципе, совсем не нужны, но природа у нас не спрашивает, так как все зависит и от питания, и от состояния окружающей среды.

  32. LadyCharm говорит:

    Вот интересно этот кислород, как палка с двумя концами. Действительно все должно быть в гармонии. Благодарю за рекомендацию.

  33. Татьяна говорит:

    Очень хороший комплекс антиоксидантов, принимала его, знаю не понаслышке, рекомендую.

    • Елена Картавцева говорит:

      Спасибо,Татьяна, за положительный отзыв об Антиоксиданте компании NSP.

  34. татьяна говорит:

    Спасибо за подробную информацию.Вступаю в число ваших подписчиков.Заходите в гости еще на один мой сайт»Домовенок».

    • Елена Картавцева говорит:

      Завидую вашей работоспособности,Татьяна! Я так еле с одним сайтом справляюсь, а у вас целых два!

  35. Светлана говорит:

    Зимой мы всегда налегаем на цитрусовые и квашеную капусту. Но этого, конечно, маловато, ведь это только витамин С.

    • Елена Картавцева говорит:

      Конечно,Светлана, в идеале было бы здорово сдать анализы и выяснить, каких витаминов и минералов организму не хватает, а так приходится восполнять их «методом тыка».

  36. Аленка говорит:

    Вот именно чтобы быть здоровым все должно в балансе, сложновато в наше время из продуктов питания организму извлекать полезные свойства, поскольку если они не выращены на химии так модифицированы.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да,Аленка, не просто нашим организмам сейчас приходится, потому что, действительно, питание напичкано разной химией, экология ужасная, вот поэтому антиоксидантная защита не всегда справляется со свободными радикалами.

  37. Laralaram говорит:

    В принципе сейчас недостатка в свежих витаминах нет, но поддержать организм никогда не мешает! Очень подробная информация — спасибо!

    • Елена Картавцева говорит:

      Лара, свежие витамины хороши в сезон. Вы ведь не будете отрицать, что в любых фруктах, которые пролежали на хранении 3-4 месяца от витаминов одно воспоминание?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *