Укрепление организма взрослого человека простыми способами

Укрепление организмаУкрепление организма взрослого человека простыми способами будет полезно узнать тем, кто не жалует лекарственные препараты. В период разгула коронавирусной инфекции наша иммунная система особо нуждается в поддержке. Ведь ее укрепление поможет организму в целом противостоять не только болезням, но и быстрее восстанавливаться после них.

Укрепление организма с помощью продуктов

Питание. Включите в рацион больше продуктов, которые способны повысить иммунитет: тыкву, морковь, кабачки, брокколи, помидоры, чеснок, лук, боярышник, клюкву, кисломолочные продукты, рыбу лососевых сортов, кедровые и грецкие орехи, оливковое масло, зелень (петрушку, сельдерей), цитрусовые, семечки тыквы.

Витаминный коктейль. Если у вас нет аллергии на компоненты в ее составе, вам понравится витаминная смесь из перекрученных в равных частях чернослива, инжира, изюма, грецких орехов, кураги с добавлением 5 столовых ложек меда и сока одного лимона. Смесь следует хранить в холодильнике. Рекомендуется употреблять по 1 столовой ложки смеси ежедневно, медленно пережевывая.

Смузи. Приготовьте отличный витаминный микс: смешайте морковный и клюквенный фреши в пропорции 1:1, можно также добавить сок лимона – 2 столовые ложки на стакан смузи, ложку меда. Полученную смесь взбейте блендером.

   Укрепление организма лекарственными растениями

Лекарственные травы и растения. На защиту иммунитета придут целебные травы: эхинацея, женьшень, зверобой, алоэ, черноплодная рябина, солодка, базилик, лимонник китайский, ромашка аптечная, астрагал, хвощ, расторопша. Важный момент: перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом – у некоторых трав есть ограничения.

Целительный чай. Заварите травяной чай из мяты, мелиссы, липового цвета, женьшеня, шишек хмеля. Можно добавить мед. Пить его нужно теплым. Своими полезными свойствами в укреплении иммунитета славится также настой шиповника.

Витаминная ванна. Для нее подойдут листья или плоды облепихи, рябины, смородины, шиповника, брусники. Применять все сразу необязательно. Возьмите в равных частях то, что у вас есть в настоящий момент, залейте все составляющие кипятком на 15-20 минут. Остывший отвар влейте в ванну, добавьте 8-10 капель кедрового или эвкалиптового масла. Время приема ванны – не более 20 минут.

Укрепление организма и образ жизни

Оздоровительный досуг. Чтобы зарядиться энергией, поднять тонус, важны прогулки на природе, пробежки на свежем воздухе. Нельзя проводить свободное время пассивно. Выберите то, что вам больше нравится, и начинайте. Стрессовый гормон кортизол замеляет работу иммунной системы, поэтому чаще позволяйте себе такой отдых.

Закаливание. Обливания холодной водой, плавание, контрастный душ, душ Шарко добавят вам сил и здоровья. Смена высокой и низкой температур – прекрасная тренировка для иммунной системы. Такими же закаливающими свойствами обладают баня и сауна. Не забудьте после принятия водных процедур интенсивно растереть тело влажной мочалкой или толстым полотенцем.

Полноценный сон. Сон играет не последнюю роль в укреплении иммунитета, так как во время отдыха иммунная система восстанавливается. Недостаток сна может разрушить иммунную систему, потому что оказывает такое же вредное влияние на организм, как и физический стресс. К тому же бессонница, нарушение режима отдыха могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний. 

Эти простые, доступные для выполнения рекомендации от Yellmed помогут обеспечить укрепление организма взрослому человеку.

 

Закладка Постоянная ссылка.

42 комментария: Укрепление организма взрослого человека простыми способами

  1. Галина говорит:

    Простые и доступные способы укрепления здоровья для каждого человека.

  2. Любовь говорит:

    В общем то все выполнимые советы и рекомендации, чтобы лучше себя чувствовать в своем теле)

  3. Larimar55 говорит:

    Именно, не надо искать чуда, а жить здоровой жизнъю и питаться полезными продуктами

  4. Анна говорит:

    К простыми способами оздоровления взрослого человека я бы еще добавила правильное питание. И не переедание.

    • Елена Картавцева говорит:

      Правильное питание,Анна, как раз надо ставить на первое место в вопросе здоровья организма.

  5. Андрей говорит:

    С удовольствием буду укреплять организм. С этой болезнью только и надо больше витаминов и закаливания. У вас хорошие советы, приму их во внимания.

  6. Дмитрий Павлович говорит:

    Полезная статья. Благодарю за вашу информацию.

  7. Максим говорит:

    Сколько всего хорошего, полезного ля здоровья человеку сама матушка природа предлагает и как жаль, что человек не воспринимает эти дары, тратит на не своевременное лечение и чаще затем получает некачественные препараты. Потеряв возможность произвести коррекцию начальных сдвигов физиологического состояния и на границы возникновения патологии. Спасибо, очень нужная и актуальная тема.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все так,Максим, как в поговорке: что имеем не храним, потерявши плачем.

      • Максим говорит:

        Плакать не стоит, надо скорее брать себя в руки, обувать спортивную обувь и айда на улицу. Чем быстрее человек начнет заниматься собой — тем лучше для него и тем результат будет более выраженный. Спасибо, с удовольствием возвращаюсь к вашим статьям.

  8. Елена Метелева говорит:

    Вроде простые рекомендации, но все разумные и действенные!

  9. Галина говорит:

    Простые способы повышения иммунитета всегда пользуются популярностью.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, способы укрепления организма весь простые. Главное применять их, причем, регулярно, чтобы был положительный эффект.

  10. Надя говорит:

    Правильные рекомендации, сейчас самое время укреплять иммунитет.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, сейчас, особенно в период разгула ковида, важно иметь сильный иммунитет.

  11. Наталья говорит:

    Все перечисленные Вами, Елена, способы укрепления организма не только полезные и простые, но и очень приятные (что также немаловажно)!)

    • Елена Картавцева говорит:

      Все гениальное,Наталья, просто, как эти способы укрепления организма. 🙂

  12. Маргарита говорит:

    Елена, и вправду, природа сама позаботилась о нашем здоровье. Наша задача лишь не забывать об этом и пользоваться. Спасибо за напоминание. Еще раз убеждаюсь в том, что все гениальное просто.

  13. Александр говорит:

    Как всё просто и доступно, но как мы порой ленимся делать даже самое простое)

    • Елена Картавцева говорит:

      В том-то и дело: лень преодолеть для многих проблематично. Но находят простое объяснение — недостаток времени.

  14. Людмила говорит:

    Чеснок, имбирь, лимон — не сходят с нашего стола. И прогулки каждый день по свежему воздуху. Ещё баня.

  15. Галина говорит:

    Укреплять иммунитет необходимо всеми возможными способами. Спасибо за подборку важной для каждого иноформации, Елена.

    • Елена Картавцева говорит:

      Такие простые способы укрепления организма, надеюсь, помогут многим сохранить здоровье.

  16. Ирина говорит:

    Действительно простые и доступные рекомендации! Понравился рецепт витаминного коктейля, надо будет попробовать такой сделать. Спасибо, отличная статья)

    • Елена Картавцева говорит:

      Если практикуете применение витаминных коктейлей,Ирина, то почему бы и не воспользоваться таким, довольно простым, рецептом!

  17. Lara M. говорит:

    Ой, ну как же приятно читать такие статьи. Все верно, все доступно, несложно! Каждый сможет!

    • Елена Картавцева говорит:

      Ну, да, все просто. Главное, захотеть заниматься укреплением организма. 🙂

  18. Алла говорит:

    Я себе заказала масло черного тмина. Мне знакомая посоветовала для укрепления иммунитета. Но точно знаю, что надо верить в лучшее… это главный витамин.

    • Елена Картавцева говорит:

      О черном тмине услышала впервые. Не поленилась, прочитала о нем в интернете. Что могу сказать — отзывы хорошие. Правда, есть и побочные действия, но о них, при желании, почитаете сами.

  19. Галя говорит:

    Обожаю различные чаи, особенно с вкусным печеньем или блинами. В холодную погоду это особенно приятно. А ванны с добавлением лекарственных трав и различных солей это вообще спа-процедура не выходя из дома. Так что укрепление здоровья это не только прием витаминов, но и очень полезные процедуры для организма.

    • Елена Картавцева говорит:

      Способов укрепления организма довольно много. Причем, многие из них не требуют особых усилий и финансовых затрат. О них как раз в этой статье.

  20. Ольга говорит:

    Рекомендации и в самом деле очень ценные, особенно в наше время есть необходимость укрепить иммунитет и защититься от простудных и вирусных заболеваний. Ведь каждому очень хочется быть здоровым и активным! Спасибо за советы!

    • Елена Картавцева говорит:

      Коронавирус набирает темпы, а кроме того грипп и простуды тоже активизируются зимой. Поэтому стоит позаботиться об укреплении здоровья любыми доступными способами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *