Укрепление организма взрослого человека простыми способами будет полезно узнать тем, кто не жалует лекарственные препараты. В период разгула коронавирусной инфекции наша иммунная система особо нуждается в поддержке. Ведь ее укрепление поможет организму в целом противостоять не только болезням, но и быстрее восстанавливаться после них.
Укрепление организма с помощью продуктов
Питание. Включите в рацион больше продуктов, которые способны повысить иммунитет: тыкву, морковь, кабачки, брокколи, помидоры, чеснок, лук, боярышник, клюкву, кисломолочные продукты, рыбу лососевых сортов, кедровые и грецкие орехи, оливковое масло, зелень (петрушку, сельдерей), цитрусовые, семечки тыквы.
Витаминный коктейль. Если у вас нет аллергии на компоненты в ее составе, вам понравится витаминная смесь из перекрученных в равных частях чернослива, инжира, изюма, грецких орехов, кураги с добавлением 5 столовых ложек меда и сока одного лимона. Смесь следует хранить в холодильнике. Рекомендуется употреблять по 1 столовой ложки смеси ежедневно, медленно пережевывая.
Смузи. Приготовьте отличный витаминный микс: смешайте морковный и клюквенный фреши в пропорции 1:1, можно также добавить сок лимона – 2 столовые ложки на стакан смузи, ложку меда. Полученную смесь взбейте блендером.
Укрепление организма лекарственными растениями
Лекарственные травы и растения. На защиту иммунитета придут целебные травы: эхинацея, женьшень, зверобой, алоэ, черноплодная рябина, солодка, базилик, лимонник китайский, ромашка аптечная, астрагал, хвощ, расторопша. Важный момент: перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом – у некоторых трав есть ограничения.
Целительный чай. Заварите травяной чай из мяты, мелиссы, липового цвета, женьшеня, шишек хмеля. Можно добавить мед. Пить его нужно теплым. Своими полезными свойствами в укреплении иммунитета славится также настой шиповника.
Витаминная ванна. Для нее подойдут листья или плоды облепихи, рябины, смородины, шиповника, брусники. Применять все сразу необязательно. Возьмите в равных частях то, что у вас есть в настоящий момент, залейте все составляющие кипятком на 15-20 минут. Остывший отвар влейте в ванну, добавьте 8-10 капель кедрового или эвкалиптового масла. Время приема ванны – не более 20 минут.
Укрепление организма и образ жизни
Оздоровительный досуг. Чтобы зарядиться энергией, поднять тонус, важны прогулки на природе, пробежки на свежем воздухе. Нельзя проводить свободное время пассивно. Выберите то, что вам больше нравится, и начинайте. Стрессовый гормон кортизол замеляет работу иммунной системы, поэтому чаще позволяйте себе такой отдых.
Закаливание. Обливания холодной водой, плавание, контрастный душ, душ Шарко добавят вам сил и здоровья. Смена высокой и низкой температур – прекрасная тренировка для иммунной системы. Такими же закаливающими свойствами обладают баня и сауна. Не забудьте после принятия водных процедур интенсивно растереть тело влажной мочалкой или толстым полотенцем.
Полноценный сон. Сон играет не последнюю роль в укреплении иммунитета, так как во время отдыха иммунная система восстанавливается. Недостаток сна может разрушить иммунную систему, потому что оказывает такое же вредное влияние на организм, как и физический стресс. К тому же бессонница, нарушение режима отдыха могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний.
Эти простые, доступные для выполнения рекомендации от Yellmed помогут обеспечить укрепление организма взрослому человеку.
Витаминный коктейль люблю и готовлю, а вот смузи не зашли. Редко делаю
Вот и я со смузи «не подружилась». 🙂
Очень полезная и актуальная информация. Спасибо за статью.
Не думаю, что этой статьей я кому-то открыла Америку. Просто лишний раз не помешает напоминать людям, что здоровье надо беречь и для этого не требуются дорогостоящие препараты, есть простые способы, которые может выполнять любой человек. Главное, не лениться.
Об укреплении организма нужно думать всегда, особенно в наше короновирусное время!
На днях слышала, что в Москве «гуляет» грипп — еще одна проблема в дополнение к ковиду. Поэтому укрепление организма должно быть на первом месте.
Укрепляю свой организм позитивным настроем, хорошим настроением и путешествиями! Питание , конечно тоже очень важно!
У вас,Оля, прекрасная программа поддержания организма, ведь изначально все начинается с хорошего настроения, даже аппетит в еде! 🙂
Я еще до короны еженедельно ходила в сауна. делала ледяные обливания, зимой ходила босиком по снегу.
А короне было наплевать на все процедуры закаливания… Боже мой, когда же эта зараза наконец-то исчезнет из нашей жизни?!
Все верно, так и есть… Тоже собираю материал для статьи на эту тему, и все сводится к этим пунктам. Не надо ничего выдумывать, а следовать мудрым советам.
Советы,Лара, как говорится, давать легко, а вот их выполнять… 🙂
Ещё хорошо делать соляные и скипидарные ванны. Правда, скипидарные можно делать не всем людям.
Да,Анна, можно использовать и эти ванны, но предварительно проконсультировавшись с врачом, чтобы не навредить организму.
Травяной чай очень люблю. И вкусно, и ароматно, и полезно. А сколько возможностей для различных его вариаций!
Если есть заготовленные на зиму травки, то чай с ними дело хорошее. Я покупаю уже готовые чаи на травах в пакетиках, что очень удобно.
Работает все. Более того, благодаря этим методам можно вообще отойти от лекарств. Самое главное, ввести в свой ежедневный распорядок хотя бы некоторые из описанных способов. Я, к примеру, утро начинаю с обливания холодной водой. А вот недавно еще добавила горячий компресс для лица. 10000 шагов — это закон. И обязательно разные травы к чаю или вместо него. Как итог — дорогу к врачу вообще забыла.
Прекрасная у вас,Надежда, оздоровительная программа! Всем бы так!
Простые и доступные способы укрепления здоровья для каждого человека.
Ко всему в жизни можно относиться просто, но мы, как правило, сами создаем разные трудности. Это касается и укрепления организма. Вместо того, чтобы заниматься этим вопросом, находим массу разных причин…
В общем то все выполнимые советы и рекомендации, чтобы лучше себя чувствовать в своем теле)
Да, советы простые. Главное — их выполнять!
Именно, не надо искать чуда, а жить здоровой жизнъю и питаться полезными продуктами
Абсолютно согласна с такими выводами,Лара.
К простыми способами оздоровления взрослого человека я бы еще добавила правильное питание. И не переедание.
Правильное питание,Анна, как раз надо ставить на первое место в вопросе здоровья организма.
С удовольствием буду укреплять организм. С этой болезнью только и надо больше витаминов и закаливания. У вас хорошие советы, приму их во внимания.
Здоровья вам,Андрей! В наше время это самое важное пожелание!
Полезная статья. Благодарю за вашу информацию.
Спасибо за отзыв. Будьте здоровы!
Сколько всего хорошего, полезного ля здоровья человеку сама матушка природа предлагает и как жаль, что человек не воспринимает эти дары, тратит на не своевременное лечение и чаще затем получает некачественные препараты. Потеряв возможность произвести коррекцию начальных сдвигов физиологического состояния и на границы возникновения патологии. Спасибо, очень нужная и актуальная тема.
Все так,Максим, как в поговорке: что имеем не храним, потерявши плачем.
Плакать не стоит, надо скорее брать себя в руки, обувать спортивную обувь и айда на улицу. Чем быстрее человек начнет заниматься собой — тем лучше для него и тем результат будет более выраженный. Спасибо, с удовольствием возвращаюсь к вашим статьям.
Так трудно оторвать кого-нибудь от компьютера…, но наступает такой момент, когда человек вынужден это делать. Пример — моя приятельница. Когда с проблемами здоровья обратилась к врачу, а тот, простыми словами сказал, что хочешь жить, двигайся… Приятельница наконец-то достала палки от скандинавской ходьбы, которые пылились на антресолях и теперь каждый день занимается ходьбой, хотя раньше, когда я ее звала, находила массу причин для отказа.
У нас на улице сейчас такой гололед, что после того, как прочитал ваш комментарий, в серьез задумался, что палки для ходьбы бы не помешали. Надеюсь, люди будут аккуратными и обойдется без травматизма. В остальном, конечно, движенье — жизнь и за жизнь надо бороться.
В гололед много травм. Надо быть аккуратным. Я сегодня гуляла, обратила внимание, что коммунальные службы у нас позаботились о людях, посыпали дорожки песочком.
Вроде простые рекомендации, но все разумные и действенные!
Недаром говорят, что все гениальное — просто! 🙂
Простые способы повышения иммунитета всегда пользуются популярностью.
Да, способы укрепления организма весь простые. Главное применять их, причем, регулярно, чтобы был положительный эффект.
Правильные рекомендации, сейчас самое время укреплять иммунитет.
Да, сейчас, особенно в период разгула ковида, важно иметь сильный иммунитет.
Все перечисленные Вами, Елена, способы укрепления организма не только полезные и простые, но и очень приятные (что также немаловажно)!)
Все гениальное,Наталья, просто, как эти способы укрепления организма. 🙂
Елена, и вправду, природа сама позаботилась о нашем здоровье. Наша задача лишь не забывать об этом и пользоваться. Спасибо за напоминание. Еще раз убеждаюсь в том, что все гениальное просто.
Все так,Маргарита. Есть простые методы укрепления здоровья.
Как всё просто и доступно, но как мы порой ленимся делать даже самое простое)
В том-то и дело: лень преодолеть для многих проблематично. Но находят простое объяснение — недостаток времени.
Чеснок, имбирь, лимон — не сходят с нашего стола. И прогулки каждый день по свежему воздуху. Ещё баня.
Приятно слышать,Людмила, что вы уделяете внимание укреплению своего организма. Будьте здоровы!
Спасибо) И взаимно!
🙂
Укреплять иммунитет необходимо всеми возможными способами. Спасибо за подборку важной для каждого иноформации, Елена.
Такие простые способы укрепления организма, надеюсь, помогут многим сохранить здоровье.
Действительно простые и доступные рекомендации! Понравился рецепт витаминного коктейля, надо будет попробовать такой сделать. Спасибо, отличная статья)
Если практикуете применение витаминных коктейлей,Ирина, то почему бы и не воспользоваться таким, довольно простым, рецептом!
Ой, ну как же приятно читать такие статьи. Все верно, все доступно, несложно! Каждый сможет!
Ну, да, все просто. Главное, захотеть заниматься укреплением организма. 🙂
Я себе заказала масло черного тмина. Мне знакомая посоветовала для укрепления иммунитета. Но точно знаю, что надо верить в лучшее… это главный витамин.
О черном тмине услышала впервые. Не поленилась, прочитала о нем в интернете. Что могу сказать — отзывы хорошие. Правда, есть и побочные действия, но о них, при желании, почитаете сами.
Обожаю различные чаи, особенно с вкусным печеньем или блинами. В холодную погоду это особенно приятно. А ванны с добавлением лекарственных трав и различных солей это вообще спа-процедура не выходя из дома. Так что укрепление здоровья это не только прием витаминов, но и очень полезные процедуры для организма.
Способов укрепления организма довольно много. Причем, многие из них не требуют особых усилий и финансовых затрат. О них как раз в этой статье.
Рекомендации и в самом деле очень ценные, особенно в наше время есть необходимость укрепить иммунитет и защититься от простудных и вирусных заболеваний. Ведь каждому очень хочется быть здоровым и активным! Спасибо за советы!
Коронавирус набирает темпы, а кроме того грипп и простуды тоже активизируются зимой. Поэтому стоит позаботиться об укреплении здоровья любыми доступными способами.