Укрепление организма взрослого человека простыми способами

  Автор:
  64 комментария
  204

Укрепление организмаУкрепление организма взрослого человека простыми способами будет полезно узнать тем, кто не жалует лекарственные препараты. В период разгула коронавирусной инфекции наша иммунная система особо нуждается в поддержке. Ведь ее укрепление поможет организму в целом противостоять не только болезням, но и быстрее восстанавливаться после них.

Укрепление организма с помощью продуктов

Питание. Включите в рацион больше продуктов, которые способны повысить иммунитет: тыкву, морковь, кабачки, брокколи, помидоры, чеснок, лук, боярышник, клюкву, кисломолочные продукты, рыбу лососевых сортов, кедровые и грецкие орехи, оливковое масло, зелень (петрушку, сельдерей), цитрусовые, семечки тыквы.

Витаминный коктейль. Если у вас нет аллергии на компоненты в ее составе, вам понравится витаминная смесь из перекрученных в равных частях чернослива, инжира, изюма, грецких орехов, кураги с добавлением 5 столовых ложек меда и сока одного лимона. Смесь следует хранить в холодильнике. Рекомендуется употреблять по 1 столовой ложки смеси ежедневно, медленно пережевывая.

Смузи. Приготовьте отличный витаминный микс: смешайте морковный и клюквенный фреши в пропорции 1:1, можно также добавить сок лимона – 2 столовые ложки на стакан смузи, ложку меда. Полученную смесь взбейте блендером.

   Укрепление организма лекарственными растениями

Лекарственные травы и растения. На защиту иммунитета придут целебные травы: эхинацея, женьшень, зверобой, алоэ, черноплодная рябина, солодка, базилик, лимонник китайский, ромашка аптечная, астрагал, хвощ, расторопша. Важный момент: перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом – у некоторых трав есть ограничения.

Целительный чай. Заварите травяной чай из мяты, мелиссы, липового цвета, женьшеня, шишек хмеля. Можно добавить мед. Пить его нужно теплым. Своими полезными свойствами в укреплении иммунитета славится также настой шиповника.

Витаминная ванна. Для нее подойдут листья или плоды облепихи, рябины, смородины, шиповника, брусники. Применять все сразу необязательно. Возьмите в равных частях то, что у вас есть в настоящий момент, залейте все составляющие кипятком на 15-20 минут. Остывший отвар влейте в ванну, добавьте 8-10 капель кедрового или эвкалиптового масла. Время приема ванны – не более 20 минут.

Укрепление организма и образ жизни

Оздоровительный досуг. Чтобы зарядиться энергией, поднять тонус, важны прогулки на природе, пробежки на свежем воздухе. Нельзя проводить свободное время пассивно. Выберите то, что вам больше нравится, и начинайте. Стрессовый гормон кортизол замеляет работу иммунной системы, поэтому чаще позволяйте себе такой отдых.

Закаливание. Обливания холодной водой, плавание, контрастный душ, душ Шарко добавят вам сил и здоровья. Смена высокой и низкой температур – прекрасная тренировка для иммунной системы. Такими же закаливающими свойствами обладают баня и сауна. Не забудьте после принятия водных процедур интенсивно растереть тело влажной мочалкой или толстым полотенцем.

Полноценный сон. Сон играет не последнюю роль в укреплении иммунитета, так как во время отдыха иммунная система восстанавливается. Недостаток сна может разрушить иммунную систему, потому что оказывает такое же вредное влияние на организм, как и физический стресс. К тому же бессонница, нарушение режима отдыха могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний. 

Эти простые, доступные для выполнения рекомендации от Yellmed помогут обеспечить укрепление организма взрослому человеку.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
64 комментария
  1. Витаминный коктейль люблю и готовлю, а вот смузи не зашли. Редко делаю

  2. Очень полезная и актуальная информация. Спасибо за статью.

    • Не думаю, что этой статьей я кому-то открыла Америку. Просто лишний раз не помешает напоминать людям, что здоровье надо беречь и для этого не требуются дорогостоящие препараты, есть простые способы, которые может выполнять любой человек. Главное, не лениться.

  3. Ольга

    Об укреплении организма нужно думать всегда, особенно в наше короновирусное время!

    • На днях слышала, что в Москве «гуляет» грипп — еще одна проблема в дополнение к ковиду. Поэтому укрепление организма должно быть на первом месте.

  4. Ольга

    Укрепляю свой организм позитивным настроем, хорошим настроением и путешествиями! Питание , конечно тоже очень важно!

    • У вас,Оля, прекрасная программа поддержания организма, ведь изначально все начинается с хорошего настроения, даже аппетит в еде! :-)

  5. Я еще до короны еженедельно ходила в сауна. делала ледяные обливания, зимой ходила босиком по снегу.

  6. Все верно, так и есть… Тоже собираю материал для статьи на эту тему, и все сводится к этим пунктам. Не надо ничего выдумывать, а следовать мудрым советам.

  7. Анна

    Ещё хорошо делать соляные и скипидарные ванны. Правда, скипидарные можно делать не всем людям.

  8. Наталья

    Травяной чай очень люблю. И вкусно, и ароматно, и полезно. А сколько возможностей для различных его вариаций!

    • Если есть заготовленные на зиму травки, то чай с ними дело хорошее. Я покупаю уже готовые чаи на травах в пакетиках, что очень удобно.

  9. Работает все. Более того, благодаря этим методам можно вообще отойти от лекарств. Самое главное, ввести в свой ежедневный распорядок хотя бы некоторые из описанных способов. Я, к примеру, утро начинаю с обливания холодной водой. А вот недавно еще добавила горячий компресс для лица. 10000 шагов — это закон. И обязательно разные травы к чаю или вместо него. Как итог — дорогу к врачу вообще забыла.

  10. Простые и доступные способы укрепления здоровья для каждого человека.

    • Ко всему в жизни можно относиться просто, но мы, как правило, сами создаем разные трудности. Это касается и укрепления организма. Вместо того, чтобы заниматься этим вопросом, находим массу разных причин…

  11. В общем то все выполнимые советы и рекомендации, чтобы лучше себя чувствовать в своем теле)

  12. Именно, не надо искать чуда, а жить здоровой жизнъю и питаться полезными продуктами

  13. Анна

    К простыми способами оздоровления взрослого человека я бы еще добавила правильное питание. И не переедание.

  14. С удовольствием буду укреплять организм. С этой болезнью только и надо больше витаминов и закаливания. У вас хорошие советы, приму их во внимания.

  15. Полезная статья. Благодарю за вашу информацию.

  16. Максим

    Сколько всего хорошего, полезного ля здоровья человеку сама матушка природа предлагает и как жаль, что человек не воспринимает эти дары, тратит на не своевременное лечение и чаще затем получает некачественные препараты. Потеряв возможность произвести коррекцию начальных сдвигов физиологического состояния и на границы возникновения патологии. Спасибо, очень нужная и актуальная тема.

    • Все так,Максим, как в поговорке: что имеем не храним, потерявши плачем.

      • Максим

        Плакать не стоит, надо скорее брать себя в руки, обувать спортивную обувь и айда на улицу. Чем быстрее человек начнет заниматься собой — тем лучше для него и тем результат будет более выраженный. Спасибо, с удовольствием возвращаюсь к вашим статьям.

        • Так трудно оторвать кого-нибудь от компьютера…, но наступает такой момент, когда человек вынужден это делать. Пример — моя приятельница. Когда с проблемами здоровья обратилась к врачу, а тот, простыми словами сказал, что хочешь жить, двигайся… Приятельница наконец-то достала палки от скандинавской ходьбы, которые пылились на антресолях и теперь каждый день занимается ходьбой, хотя раньше, когда я ее звала, находила массу причин для отказа.

          • Максим

            У нас на улице сейчас такой гололед, что после того, как прочитал ваш комментарий, в серьез задумался, что палки для ходьбы бы не помешали. Надеюсь, люди будут аккуратными и обойдется без травматизма. В остальном, конечно, движенье — жизнь и за жизнь надо бороться.

          • В гололед много травм. Надо быть аккуратным. Я сегодня гуляла, обратила внимание, что коммунальные службы у нас позаботились о людях, посыпали дорожки песочком.

  17. Вроде простые рекомендации, но все разумные и действенные!

  18. Простые способы повышения иммунитета всегда пользуются популярностью.

  19. Правильные рекомендации, сейчас самое время укреплять иммунитет.

  20. Наталья

    Все перечисленные Вами, Елена, способы укрепления организма не только полезные и простые, но и очень приятные (что также немаловажно)!)

  21. Елена, и вправду, природа сама позаботилась о нашем здоровье. Наша задача лишь не забывать об этом и пользоваться. Спасибо за напоминание. Еще раз убеждаюсь в том, что все гениальное просто.

  22. Как всё просто и доступно, но как мы порой ленимся делать даже самое простое)

  23. Чеснок, имбирь, лимон — не сходят с нашего стола. И прогулки каждый день по свежему воздуху. Ещё баня.

  24. Укреплять иммунитет необходимо всеми возможными способами. Спасибо за подборку важной для каждого иноформации, Елена.

  25. Действительно простые и доступные рекомендации! Понравился рецепт витаминного коктейля, надо будет попробовать такой сделать. Спасибо, отличная статья)

    • Если практикуете применение витаминных коктейлей,Ирина, то почему бы и не воспользоваться таким, довольно простым, рецептом!

  26. Ой, ну как же приятно читать такие статьи. Все верно, все доступно, несложно! Каждый сможет!

  27. Алла

    Я себе заказала масло черного тмина. Мне знакомая посоветовала для укрепления иммунитета. Но точно знаю, что надо верить в лучшее… это главный витамин.

    • О черном тмине услышала впервые. Не поленилась, прочитала о нем в интернете. Что могу сказать — отзывы хорошие. Правда, есть и побочные действия, но о них, при желании, почитаете сами.

  28. Обожаю различные чаи, особенно с вкусным печеньем или блинами. В холодную погоду это особенно приятно. А ванны с добавлением лекарственных трав и различных солей это вообще спа-процедура не выходя из дома. Так что укрепление здоровья это не только прием витаминов, но и очень полезные процедуры для организма.

    • Способов укрепления организма довольно много. Причем, многие из них не требуют особых усилий и финансовых затрат. О них как раз в этой статье.

  29. Рекомендации и в самом деле очень ценные, особенно в наше время есть необходимость укрепить иммунитет и защититься от простудных и вирусных заболеваний. Ведь каждому очень хочется быть здоровым и активным! Спасибо за советы!

    • Коронавирус набирает темпы, а кроме того грипп и простуды тоже активизируются зимой. Поэтому стоит позаботиться об укреплении здоровья любыми доступными способами.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *