Висцеральный жир. Чем он опасен

Интересно, не смотря на большое количество различных программ для похудения, во всем мире более 40 процентов людей страдают ожирением. Причем, самое печальное, что избыточный вес становится все более важным фактором сердечно-сосудистого риска. Особенно опасным для здоровья считается висцеральный жир (внутренний брюшной жир).

Кстати, слишком большой вес не одинаково опасен для всех. Потому что распределение жира имеет решающее значение. Что за этим стоит и как измерить внутренний жир на животе, давайте разбираться.

Распределение жира в организме.

Индекс массы тела оценивает массу тела только в зависимости от размера тела. Он не дает информации о составе тела, т. е. способствуют ли жировые отложения или мышцы увеличению веса или где преимущественно локализуется жир. Поэтому важную роль играет еще одно измерение: характер распределения жира.

При абдоминальном ожирении в брюшной полости между внутренними органами возникают жировые отложения, так называемый висцеральный жир или внутренний брюшной жир. Примечательно, что именно распределение жира в организме важно для оценки риска как сердечно-сосудистых, так других заболеваний.

Всего несколько лет назад важность абдоминального ожирения со слишком большим количеством «внутреннего жира на животе» часто недооценивалась. Теперь установлено, что избыток внутреннего брюшного жира увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

С другой стороны, люди с большим количеством жира на ягодицах, бедрах и бедрах лишь немного чаще страдают от сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ (метаболический синдром), чем люди с нормальным весом.

Получается, что одного веса недостаточно, чтобы определить риск для сердца и кровообращения. Распределение жира также имеет значение.

Распределение жира: тип яблока и тип груши.

Тип фигуры яблоко.

При яблочном типе (абдоминальном ожирении) жир накапливается в трех участках тела:

1. на коже живота;
2. на спине и по бокам;
3. на внутренние органы (например, желудок, кишечник, печень).

Основным фактором риска для сердца и кровообращения является жир на внутренних органах, так называемый висцеральный жир. Внешне видимым признаком внутреннего брюшного жира является окружность живота. Во многих случаях страдают не только мужчины, но также и женщины.

Тип фигуры груша.

При грушевидном типе (периферическое ожирение) жировые клетки заполняют преимущественно бедра, ягодицы и бедра. При таком распределении жира лишь несколько чаще, чем при нормальном весе, возникают сосудистые заболевания и нарушения обмена веществ.

Однако заболевания, возникающие из-за более высокой статической нагрузки, например дегенеративные заболевания коленного сустава, встречаются так же часто, как и при абдоминальном типе распределения жира. Грушевидный тип особенно распространен у женщин, страдающих ожирением.

Жировые клетки влияют на обмен веществ

Различные риски для здоровья, связанные с различными накоплениями жира, основаны на их метаболической активности. Раньше жировая ткань считалась неактивной массой, но сегодня мы знаем, что жировая ткань — это не просто пассивное хранилище жира. Оказывается, висцеральный жир помимо высокого ИМТ тоже играет особую роль.

Жировые клетки активно участвуют в обмене веществ, особенно это касается жира в брюшной полости. Этот внутренний брюшной жир подвергается особым биохимическим, гормональным и молекулярно-биологическим процессам и оказывает неблагоприятное влияние на жировой обмен.

В долгосрочной перспективе избыточный вес может привести к следующим проблемам здоровья:

• диабет 2 типа;
• высокое кровяное давление (гипертония);
• инфаркт;
• жировой гепатоз (ожирение печени)
• камни в желчном пузыре;
• подагра;
• ночные паузы в дыхании (апноэ);
• преждевременное изнашивание суставов (остеоартрит);
• изжога;
• бесплодие у женщин;
• эректильная дисфункция у мужчин;
• рак (кишечника, простаты, поджелудочной железы, молочной железы, матки, яичников).

В дополнение к этим вторичным заболеваниям могут возникать такие симптомы, как одышка, повышенная потливость (гипергидроз) или боль в суставах, которые серьезно ограничивают повседневную жизнь людей.

Кроме того, люди с избыточным весом часто сталкиваются с более исключительным или уничижительным поведением со стороны окружающих. Это может привести к психологическим проблемам и стрессу, что также может оказать негативное влияние на здоровье и благополучие.

Распознайте внутренний жир на животе

Увеличение окружности живота является внешне видимым признаком слишком большого количества внутреннего брюшного жира и, следовательно, является наиболее важным признаком для распознавания висцерального жира.

Измерение окружности живота считается простым методом обнаружения избыточного внутреннего брюшного жира. Таким способом можно определить до 75 процентов содержания жира. В отличие от ИМТ, измерение окружности живота дает представление о распределении жира и связанных с этим рисках для здоровья.

Самый простой способ узнать о распределении жира — измерить окружность живота или талии. Это происходит между верхним краем бедренной кости и нижней реберной дугой. Если окружность талии у женщин превышает 80 сантиметров, а у мужчин превышает 94 сантиметра, считается, что страдают ожирением. При этой форме ожирения, так называемом яблочном типе, значительно увеличивается риск развития вторичных заболеваний.

Кроме того, отношение окружности живота к окружности бедер (соотношение талии и бедер) также дает информацию о том, находится ли жир преимущественно в области живота. Для этого измеряется окружность талии и делится на окружность бедер. Значение не должно быть больше 0,85 для женщин и не более 1 для мужчин. В противном случае предполагается ожирение.

Что приводит к накоплению лишнего жира

Довольно много причин, приводящих к ожирению. Перечислять их нет смысла. Достаточно понять, что если организм регулярно получает с пищей больше энергии (калорий), чем он использует, то избыточная энергия сохраняется в виде жира. В долгосрочной перспективе происходит увеличение веса.

Подводя итог, можно сказать, что сочетание нездорового питания и отсутствия физической активности является одной из наиболее важных причин ожирения, когда появляется висцеральный жир, что, в свою очередь, негативно влияет на здоровье.