Поговорим о витаминах? Кто-то скажет, что все необходимые витамины получает, потребляя овощи и фрукты. В принципе, да, согласна, витамины в овощах и фруктах есть, проблема лишь в дозировке. Готовы ли Вы съедать каждый день 2,5 кг яблок, полтора кило моркови, столько же арахиса, а на сладкое — по килограмму дынь и бананов, чтобы получить необходимую суточную дозу витаминов?
Кроме того, очень велики потери витаминов в процессе пищеварения, а это значит, что не все витамины из тех, что содержатся в тех или иных пищевых продуктах и на которые мы рассчитываем, попадают в наш организм. Потери целого ряда витаминов при пищеварении могут превышать 50%.
Не надо забывать, что много витаминов теряется при хранении и кулинарной обработке пищевых продуктов.
Современный витаминный бум начался в 1930 году, когда был открыт витамин С (он же аскорбиновая кислота) — самый известный и потребляемый в мире. С — это заряд жизненной энергии, повышение иммунитета, антистрессовый фактор и здоровый блеск кожи. Интересно, что его новые свойства открывают до сих пор.
В конце шестидесятых прошлого столетия витамины окончательно вошли в моду — сначала в Америке, потом в Европе, а позже и у продвинутой части советского населения.
Подробнее о витаминах
Давайте «пробежимся» по основным функциям наиболее распространенных витаминов.
Витамин B1 (Тиамин):
Рост, переваривание пищи, работа нервной системы, мышц и сердца, а так же способствует высвобождению энергии углеводов.
Витамин B2 (Рибофлавин):
Здоровые кожа, ногти и волосы. Способствует высвобождению энергии из пищи.
Витамин B3 (Ниацин):
Необходим для функционирования нервной и пищеварительной систем. Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, способствует высвобождению энергии из пищи. Уменьшает воспаление и предупреждает сужение кровеносных сосудов.
Витамин B5 (Пантотеновая кислота):
Необходим для поддержания здоровых иммунной и нервной систем. Способствует метаболизму питательных веществ, углеводов, аминокислот, жиров; ускоряет переваривание пищи.
Витамин В6 (Пиридоксин):
Необходим для обмена веществ и образования эритроцитов. Играет важную роль в функционировании нервной системы. Предотвращает нервные и кожные расстройства, замедляет процесс старения.
Витамин В12 (Кобаламин):
Производство эритроцитов, улучшение памяти и поддержка нервной системы, увеличение энергии.
Витамин D (Кальциферол):
Помогает организму усваивать кальций и фосфор; необходим для поддержания здоровых костей.
Если вы не мыслите своей жизни без телевизора или компьютера, принимайте каждый день витамин D и смотрите на здоровье (этот «витамин солнечного света» также стоит употреблять, если ты часто работаешь по ночам).
Витамин А (Ретинол, Каротин):
Иммунные процессы, выработка антител, профилактика «куриной слепоты», язвы и сыпей на коже.
Витамин Е:
Его не зря называют «витамин любви» — спасает клетки от окисления и не позволяет уровню тестостерона упасть. Кроме того, он увеличивает способность к оплодотворению и помогает восстановить потенцию. Он снижает уровень инсулина и триглицеридов, задерживая тем самым развитие сердечно — сосудистых заболеваний.
Витамин Е препятствует образованию сгустков крови и растворяет их, предотвращая таким образом сердечные приступы и развитие атеросклероза.
Витамин A:
Регулирует выработку сексуальных гормонов, отвечает за состояние кожи и ускоряет воспроизводство спермы.
Витамин С (Аскорбиновая кислота):
Устойчивость к инфекциям и токсинам, борьба со старением, снижение уровня холестерина. Способствует росту костей и зубов. Поддерживает здоровую соединительную ткань.
Повышенные дозы витамина С в мгновение ока могут устранить кровоточивость десен, так как он способен буквально за полчаса укрепить бесчисленные мелкие сосуды в тканях десен.
Интересный факт: Некоторые американские биохимики вместо того чтобы чистить зубы зубной пастой, дважды в день используют для этого лимон. У них абсолютно чистые зубы и свежее дыхание благодаря средствам самоочистки рта.
Пищевой рацион, и даже обогащенные витаминами пищевые продукты очень часто не могут обеспечить повышенную физиологическую потребность нашего организма в витаминах.
Недостаточное потребление витаминов наносит существенный ущерб здоровью: отрицательно сказывается на росте и развитии детей, снижает физическую и умственную работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям, усиливает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных экологических условий, вредных факторов производства, нервно-эмоционального напряжения и стресса, профессиональный травматизм, чувствительность организма к воздействию радиации, сокращает продолжительность активной трудоспособной жизни.
Недостаточная обеспеченность витаминами беременных и кормящих женщин, потребность которых в этих пищевых веществах существенно повышена, наносит ущерб здоровью матери и ребенка, является причиной врожденных нарушений физического и умственного развития детей.
Именно поэтому витамины относятся к той категории незаменимых пищевых веществ, которые необходимо получать дополнительно в форме биологически активных добавок к пище (БАД) или лекарственных препаратов, где их содержание может быть значительно выше, чем в составе БАД.
Недостаток витаминов в пище постоянное явление, а запасать витамины впрок на сколько-нибудь длительное время организм не способен, то ясно, что для поддержания нормальной обеспеченности организма витаминами их лучше принимать постоянно, по крайней мере, в зимне-весенний период.
Витамины, гормоны, и другие органические соединения, которые используются NSP, получены из растений, животных, микроорганизмов и являются натуральными. Многие из питательных веществ, используемых NSP, извлекаются из фруктовых и овощных источников. Некоторые получены путем бактериального брожения.
Принимая, что надо помнить о витаминах:
Нельзя принимать препараты витаминов натощак, так как это вызывает их очень быстрое всасывание в кровь, что приводит к неизбежному уменьшению усвояемости и увеличению потерь.
Витамины лучше принимать во время или сразу после еды. Витамины, принимаемые вместе с пищей, хотя и будут всасываться медленнее, чем натощак, но зато мы существенно уменьшим их потери при утилизации.
Всегда следует делить суточную дозу витаминов, также как и других полезных нам пищевых веществ, на несколько приемов – на 2, 3 или 4. То же самое относится и к питанию.
В принципе, можно принимать основную часть пищи, как это делают многие, один раз в день, например, вечером. Но от такого режима питания будет больше вреда, чем пользы. Поэтому и питаться, и принимать витамины следует несколько раз в день – минимум три раза.
Поливитаминные препараты компании NSP, которые содержат повышенное количество витаминов, позволяют не только сгладить возможные потери витаминов при всасывании, но и быстрее преодолеть дефицит витаминов в организме, а также добиться более высокой эффективности при использовании витаминов для профилактики и лечения заболеваний.
Препараты витаминов в форме БАД нужно употреблять каждый день, вне зависимости от времени года. Причем, витамины дополнительно к питанию должны принимать и не только больные, но и совершенно здоровые люди. Хотя «абсолютно здоровых» людей нужно еще поискать.
Прочитав статью о витаминах, надеюсь, вы поняли, что витамины нужны не только тогда, когда у нас имеется какая-либо болезнь. Витамины очень важны и для профилактики целого ряда очень серьезных заболеваний, к числу которых относятся: атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, онкологические заболевания.
Витамины разные нужны, витамины всякие важны!
Абсолютно с этим согласна!
Я бы не использовала лимон для чистки зубов, все же кислота разрушает эмаль.
Не понимаю желание людей сделать свои зубы идеально белыми. Зубы, в первую очередь, должны быть здоровыми!
Что такое недостаток витаминов — так это я испытала на своей шкуре, образно говоря. Тяжело. Лучше вовремя «предупредить», чем потом лечить…
Была анемия, был недостаток витаминов группы В, потом именно витамина Б12, и постоянные проблемы с витамином Д
Ты,Лара, молодец, что проверяла организм на дефицит разных витаминов. Знание позволило принять меры для восполнения необходимых витаминов.
Отличная статья. О том, что витаминов нам всем не хватает- знают все. Но мало кто говорит, что синтетические витамины плохо или даже почти не усваиваются организмам. Читала на серьезном ресурсе данные, так и пишут не относите деньга в аптеку зря.
Важно чтоб витамины были натуральные, например как NSP.
Спасибо,Людмила, за оценку статьи и правильные выводы.
У меня даже не то, чтобы в таких количествах, а и каждый день не получается употреблять овощи и фрукты. То забудешь, то еще какая-нибудь причина. Конечно, я тоже считаю, что проверенный комплекс витамин необходим
А кроме всего,Ирина, стоимость фруктов, особенно заморских такова, что дешевле купить уже готовый комплекс витаминов в баночке.
Да, именно витамины несут в нашу жизнь краски, без них мы бы были серыми и мрачными!
Ой, как вы замечательно сказали о витаминах,Павел!
Да, натуральные витамины — отлично, но столько съедать даже вкуснятины? не, не смогу
Это,Лара, надо быть слоником, чтобы ежедневно съедать столько вкуснятины!
О пользе и необходимости витаминов, безусловно, знала давно. Но все равно было интересно почитать о пользе некоторых из них. Например, раньше не знала, что витамин Е называют витамином любви. А еще очень полезное для себя узнала — пить витамины только после еды.
Особенности приема есть не только у лекарств, но и витаминов!
Да-а, с нашими теперешними продуктами без витаминов и БАДов не обойтись. Стараюсь периодически подкреплять здоровье БАДами, правда пользуюсь продукцией Амвей. Надо будет попробовать перейти на продукцию Вашей компании. Елена, спасибо Вам за замечательную информацию о функциях жизненно важных витаминов.
Это неважно, продуктами какой компании вы,Татьяна, поддерживает свое здоровье, главное, что вы это делаете!
Без витаминных добавок в наше время не проживешь. Ежедневная нервотрепка отнимает кучу сил. Чтобы ее преодолеть приходится подпитываться дополнительными витаминными источниками.
Согласна с вами,Алексей!
Живу на юге. Сейчас конец августа, море фруктов и овощей. Делаю салатики не менее 1-го раза в день. Пока что витамины не пью. Их время придет поздней осенью.
Ну, да, все правильно, а то бы получилось, как говорится, масло масляное.
Буквально сегодня читала исследования ученых из Индии, что витамин В12 помогает бороться с короновирусом. А в союзе с витамином D3 и магнием помогает заболевшим легче его переносить без тяжелых последствий.
Интересная информация! Спасибо.
Я противник синтетических витаминов, которые продаются в аптеке. Лучше всего витамины получать из натуральных продуктов или, в крайнем случае, с БАДами.
Ну, что же,Таисия, тут я с вами солидарна. Сама уже больше 10 лет предпочтение отдаю БАДам компании НСП.
В витаминах тоже надо разбираться. Бездумно их употреблять нельзя, будет не польза, а наоборот…
Ко всему,Александр, надо подходить с включенными мозгами.
Я считаю, что хотя витамины, безусловно, для организма очень важны, однако, пить их бездумно все же не стоит. Если есть проблемы со здоровьем, то надо обследоваться и по рекомендациям врача принимать те или иные витаминные комплексы.
Не спорю,Ольга, что прием тех же витаминов желательно начинать с консультации врача. Только вот за свои 60+ могу сказать: никто никогда из врачей не давал мне рекомендации на эту тему, хотя до 55 лет я была частым «гостем» поликлиники.
Конечно, я за натуральные витамины. Но у меня как-то был такой страшный недостаток витамина Д, пришлось помогать таблетками.
Сейчас задумалась — по симптомам кажется, что снова та же проблема…
Кстати, у компании НСП как раз появился БАД — витамин Д. Описание его я в ближайшее время размещу.
Витамины тоже могут быть не очень полезными. Это когда они синтетические. Стоит пользоваться органическими соединениями. Тогда действительно будет польза от таких витамин.
Согласна с вами,Анна.
Витамины нужно принимать всегда, согласна. Нужно подобрать марку и производителя, которые будут наиболее подходящие. Витамины — очень важно.
Да, согласна, надо сравнивать состав и количество веществ в витаминах разных производителей. Бывает так, что «клюнут» люди на небольшую цену, а этих витаминок в упаковке при приеме по штук 5-6 в день хватит на одну неделю — вот и вся экономия.
Я в принципе согласна со всем сказанным в статье.
Есть одно «но».
Тот же Мясников говорит, что дополнительный приём витаминных комплексов среднестатистическому горожанину не требуется. Якобы витамины из них почти не усваиваются и выводятся с мочой.
Я решила для себя всё же принимать витамины — всё же возможная польза превышает потенциальные риски. Только делаю это курсами — 2 месяца принимаю, месяц перерыв.
А никто и не говорит, что витаминные комплексы следует пить постоянно. К этому процессу надо подходить без фанатизма, то есть, упор делать период зимы и весны.
Елена, сейчас у многих летний рацион слабо отличается от осенне-зимнего.
Дачи есть далеко не у всех, а фрукты-овощи на рынке дорогие и часто нитратные. Да, фермерская продукция получше, но и стоит в 1,5 раза дороже. Не каждый может позволить…
Вот и приходится глотать витаминные добавки круглогодично (конечно, с перерывом и отдыхом для организма).
К сожалению,Оля, не все понимают того факта, что современные продукты питания по составу полезных веществ далеки от совершенства, что прием витаминов из баночек — жизненная необходимость.
Хороша подборка про витамины, Леночка, ты молодец! Благодарю)
Спасибо за оценку статьи,Галина.
Спасибо за обзор, посвященный витамином. Без данных веществ жизнь была бы серой и невзрачной, хотя конечно это жизненно необходимые вещества, потребление которых должно быть на самом сбалансированном уровне. Следует нормализовать свое питание и в случае необходимости также корректировать поступление витаминов при помощи витаминных комплексов и биологически-активных добавок.
У меня,Максим, большое сомнение,что современными продуктами можно обеспечить комплексное поступление в организм необходимых витаминов и минералов. Считаю, что без БАД в наше время не обойтись.
Это бесспорно, современные продукты желают конечно лучших качеств, я это прекрасно понимаю, в городе прожил довольно много и есть возможность сравнить то, что получаешь при выращивании овощей, фруктов или живности своими руками. Поэтому, для многих людей и остается единственным вариантом, палочкой-выручалочкой — БАДы.
Рада, что вы в этом вопросе,Максим, со мной согласны.
Кратко и понятно про большую часть важных витаминов в одной статье. Отличный материал.
Действительно в аптеке столько всевозможных витаминов. Зайдешь и глаза разбегаются, но я к ним отношусь скептически. Мне кажется, что они больше вреда несут нашему организму, чем пользу. Одна сплошная химия… Лично мое такое мнение. Лучше принимать бады и есть фрукты и овощи насколько это возможно с сада и огорода.
Я сама,Екатерина, не сторонник синтетических витаминов. Уже давно пользуюсь только БАДами.
Тут мне кажется, очень важно найти тот комплекс, который работает. А то иногда такая реклама, а эффекта никакого. Мне как-то врач сказал, что лучше принимать не комплексно, а отдельно, тогда и результат будет. Поэтому обязательно через врача, который точно скажет, какие и сколько.
«Некоторые американские биохимики вместо того чтобы чистить зубы, дважды в день съедают по лимону», — что то сомнительно мне это… Один то лимон съесть целиком — подвиг, а два ….
Эту информация я нашла в англоязычном журнале.
Сама, конечно, не рискну съедать по два лимона в день… Хотя, знаете,Людмила, была у меня знакомая, которая ела лимоны, как мы яблоки, причем, без всякого сахара.
Про лимоны я тоже слышала от одного врача, только он говорил про африканцев)
Витамины из аптеки покупаю нечасто, предпочитаю БАДы курсами, по необходимости и для профилактики. Ну и живые витамины из фруктов-овощей)
В Греции, где, как говорится, есть ВСЁ, включая разные фрукты-овощи и морепродукты, вряд ли кто-то будет часто применять витаминно-минеральные комплексы.
Очень подробная информация о витаминах. Спасибо. Стало понятно, когда, как и какие принимать.
На здоровье,Елена!Вы же понимаете, чтобы получить больше пользы от витаминов, важно знать, как их правильно принимать.
Теперь много знаю о важности витаминов для профилактики и, как правильно принимать препараты витаминов, чтобы лучше усвоились в организме. Благодарю Вас за полезную и поучительную статью.
Рада, что вы,Виктория, смогли почерпнуть из статью о витаминах кое-что для себя полезное.
Кроме всего прочего, очень запомнилось Ваше объяснение, почему именно нужно принимать витамины во время приема пищи или после еды. «Витамины, принимаемые вместе с пищей, хотя и будут всасываться медленнее, чем натощак, но зато мы существенно уменьшим их потери при утилизации». Спасибо за полезную информацию.
Я рада,Наталья, что рекомендации по приему витаминов оказались для вас полезными.
А еще полезнее такие рекомендации будут в конце зимы и начале весны, когда организм будет особенно нуждаться в дополнительной поддержке. Еще раз благодарю.
Наталья, как говорится: готовь сани летом…
Спасибо огромное Вам за такую поучительную статью. Столько о витаминах узнать я даже и не планировал, когда искал информацию о них. Отличный материал Вы создали. Теперь я знаю почти все
Эту статью,Сергей, я вытащила на белый свет из архива. Она была опубликована еще в 2013 году. Вы же понимаете, что в своем большинстве народ редко ищет что-то среди старых материалов, просматривая, как правило, первую, главную страницу. Я рада, что актуальность статьи со временем не пострадала.
Во многих популярных комплексах необходимо принимать всего одну таблетку в день. Это очень удобно. С другой стороны, не физиологично (как я узнала из вашей статьи). В следующий раз буду обращать на это внимание при выборе витаминов, спасибо.
Да, в приеме витаминов есть свои нюансы, так как легко можно нарушить баланс полезных веществ во вред организму.
Предпочитаю натуральные витамины, хотя в зимнее время приходится поддерживать и синтетическими
Если вы внимательно,Александр, читали статью, то должны были обратить внимание, что кроме синтетических, есть и натуральные витамины, например такие, какие выпускает компания NSP.
я про аллергию хотела сказать) кстати это не шутки, мы же витаминами хотим себе помочь, а не навредит, конечно обидно когда покупаешь не дешевые витамины а начинается аллергия, у меня просо тоже самое было, так мне так же посоветовали алфавит пропить, витамины очень хорошие) мне понравились и нет аллергии
Венера, пред приемом витаминов, следует проконсультироваться со специалистом, а не пить, что называется, от балды! Да, не мешает так же читать состав витаминных комплексов. Бездумное применение витаминных препаратов может иметь негативные последствия.
а у меня вообще был отек квинке от одних витаминов, потом стала пить алфавит и заметила, что аллергии нет а вот результат просто отличный и потом нет сил столько прибавилось, авитаминозу явно пришел конец)
Знаете,Катя, у моей невестки отек квинке был от аптечной аскорбинки, но от Суперкомплекса NSP, в составе которого есть и витамин С, ни какой аллергической реакции не было, так что витамины витаминам рознь! Нравится вам Алфавит? Ну, и пейте его на здоровье, хотя, лично я, химическим витаминам не доверяю.
да статья и правда отличная) что касается меня, так я пью витамины алфавит и отлично себя чувствую, как жаль что сейчас фрукты и овощи все практически не натуральные(
Молодец,Лидуся! Многие люди именно летом отказываются от приема витаминов, апеллируя тем, что все необходимые микроэлементы получают с фруктами-овощами. Блажен, кто верует!
Елена, витамины не зря так называются. От латинского слова «vita» , то есть жизнь. Спасибо, как всегда подробно и обстоятельно.
Тему витаминов и минералов для здоровья организма можно развивать до бесконечности.
Спасибо,Галина, за положительную оценку статьи.
Великолепная тема! Иногда задумываешься: а для чего нужен этот витамин? Теперь буду знать)))
Ирина, витамины жизненно необходимы нашему организму и не только они, и не плохо иметь о них хотя бы общее представление. Если статья вам в этом помогла, то я очень рада!
А я почему то всегда аскорбинку пил до еды, теперь буду знать. А в целом обычно пью комплекс витаминов, типа Компливита или Аэровита
Разницы нет, витамины какой компании вы пьете. Каждый человек для себя выбирает продукт той компании, которой доверяет. У меня, например, это компания — NSP, и не потому, что я с ней сотрудничаю, если вы внимательно читали о моих мытарствах с лечением, то, надеюсь, поняли, что выбор мой был осознанным, а не меркантильным.
Здравствуйте! У Вас тема достаточно щепетильная, я в свое время очень активно пользовалась БАДами и Вы знаете, со мной все в порядке, у меня здоров ребенок. Я даже перестала их принимать чтобы доказать близким, что это не «присаживает» — как многие считают. А вот кушать стала больше, так как не хватает в орг. чего-то, но не поправилась. Я благодарна одной компании за то, что научили слушать и понимать свой организм — ВОТ, что самое главное!
Виктория, я все время говорю о том, что не важно продуктами какой компании люди помогают своему организму. Главное, чтобы было доверие к этой компании и её продукции!
Хорошая статья и самое главное сейчас самое подходящее время для неё. Весна..пора принимать витаминчики:)))
Не знаю,Елена, как кто, но я принимаю витаминные препараты практически простоянно. Зимой принимала Защитную формулу, теперь перехожу на Суперкомплекс.
Не надо забывать, что витамины тоже лекарство. Важно не переборщить.
До встречи.
Согласна с вами,Екатерина. Ко всему нужно подходить с умом.
Какими бы замечательными не были искусственные витамины, они никогда не заменят натуральных. Не превзойден в этом плане сок Нони, рекомендую.
Не сомневаюсь,Анна, что сок Нони — это замечательный продукт не только по составу полезных веществ, но и по вкусовым качествам.
На сайте у Вас, понравилось! Тема приличная. Красиво! Интересно у Вас! Творчески! Учусь в Старт Ап проекте. Нравится! Как у Вас? Как долго, вернее, сколько времени, ушло у Вас на обустройство сайта? Сколько уделяете ему сейчас? Заходите в гости! Вам, буду рад! Дружим сайтами?! Успехов Вам творческих, благополучия достойного. Так держать! А весне, таки быть!
Анатолий, побывала на вашем сайте. Оформление и темы замечательные. Вот что значит мужчина — только ещё учитесь в Старт Ап, а уже такие успехи!Ни в коей мере я не хочу принизить женщин, просто, в технических вопросах, соображуха у вас работает лучше!Может витаминчики какие принимаете? (шутка!)