Поговорим о витаминах

  Автор:
  90 комментариев
  370
о витаминах

Поговорим о витаминах? Кто-то скажет, что все необходимые витамины получает, потребляя овощи и фрукты. В принципе, да, согласна, витамины  в овощах и фруктах есть, проблема лишь в дозировке. Готовы ли Вы съедать каждый день 2,5 кг яблок, полтора кило моркови, столько же арахиса, а на сладкое — по килограмму дынь и бананов, чтобы получить необходимую суточную дозу витаминов?

Кроме того, очень велики потери витаминов в процессе пищеварения, а это значит, что не все витамины из тех, что содержатся в тех или иных пищевых продуктах и на которые мы рассчитываем, попадают в наш организм. Потери целого ряда витаминов при пищеварении могут превышать 50%.

Не надо забывать, что много витаминов теряется при хранении и кулинарной обработке пищевых продуктов.

Современный витаминный бум начался в 1930 году, когда был открыт витамин С (он же аскорбиновая кислота) — самый известный и потребляемый в мире.  С — это заряд жизненной энергии, повышение иммунитета, антистрессовый фактор и здоровый блеск кожи. Интересно, что его новые свойства открывают до сих пор.

В конце шестидесятых прошлого столетия витамины окончательно вошли в моду — сначала в Америке, потом в Европе, а позже и у продвинутой части советского населения.

Подробнее о витаминах

 Давайте «пробежимся» по основным  функциям наиболее распространенных витаминов.

Витамин B1 (Тиамин):
Рост, переваривание пищи, работа нервной системы, мышц и сердца, а так же способствует высвобождению энергии углеводов.

 Витамин B2 (Рибофлавин):
Здоровые кожа, ногти и волосы. Способствует высвобождению энергии из пищи.

Витамин B3 (Ниацин):
Необходим для функционирования нервной и пищеварительной систем.  Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, способствует высвобождению энергии из пищи. Уменьшает воспаление и предупреждает сужение кровеносных сосудов.

Витамин B5 (Пантотеновая кислота):
Необходим для поддержания здоровых иммунной и нервной систем. Способствует метаболизму питательных веществ, углеводов, аминокислот, жиров; ускоряет переваривание пищи.

Витамин В6 (Пиридоксин):
Необходим для обмена веществ и образования эритроцитов. Играет важную роль в функционировании нервной системы. Предотвращает нервные и кожные расстройства, замедляет процесс старения.

Витамин В12 (Кобаламин):
Производство эритроцитов, улучшение памяти и поддержка нервной системы, увеличение энергии.

Витамин D (Кальциферол):
Помогает организму усваивать кальций и фосфор; необходим для поддержания здоровых костей.

Если вы не мыслите своей жизни без телевизора или компьютера,  принимайте каждый день витамин D и смотрите на здоровье (этот «витамин солнечного света» также стоит употреблять, если ты часто работаешь по ночам).

Витамин А (Ретинол, Каротин):
Иммунные процессы, выработка антител, профилактика «куриной слепоты», язвы и сыпей на коже.

Витамин Е:
 Его не зря называют «витамин любви» — спасает клетки от окисления и не позволяет уровню тестостерона упасть. Кроме того, он увеличивает способность к оплодотворению и помогает восстановить потенцию. Он снижает уровень инсулина и триглицеридов, задерживая тем самым развитие сердечно — сосудистых заболеваний.

Витамин Е препятствует образованию сгустков крови и растворяет их, предотвращая таким образом сердечные приступы и развитие атеросклероза.

Витамин A:
Регулирует выработку сексуальных гормонов, отвечает за состояние кожи и ускоряет воспроизводство спермы.

Витамин С (Аскорбиновая кислота):
Устойчивость к инфекциям и токсинам, борьба со старением, снижение уровня холестерина. Способствует росту костей и зубов. Поддерживает здоровую соединительную ткань.

Повышенные дозы витамина С в мгновение ока могут устранить кровоточивость десен, так как он способен буквально за полчаса укрепить бесчисленные мелкие сосуды в тканях десен.

Интересный факт: Некоторые американские биохимики вместо того чтобы чистить зубы зубной пастой, дважды в день используют для этого лимон. У них абсолютно чистые зубы и свежее дыхание благодаря средствам самоочистки рта.

Пищевой рацион, и даже обогащенные витаминами пищевые продукты очень часто не могут обеспечить повышенную физиологическую потребность нашего организма в витаминах.

Недостаточное потребление витаминов наносит существенный ущерб здоровью: отрицательно сказывается на росте и развитии детей, снижает физическую и умственную работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям, усиливает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных экологических условий, вредных факторов производства, нервно-эмоционального напряжения и стресса, профессиональный травматизм, чувствительность организма к воздействию радиации, сокращает продолжительность активной трудоспособной жизни.

 Недостаточная обеспеченность витаминами беременных и кормящих женщин, потребность которых в этих пищевых веществах существенно повышена, наносит ущерб здоровью матери и ребенка, является причиной врожденных нарушений физического и умственного развития детей.

Именно поэтому витамины относятся к той категории незаменимых пищевых веществ, которые необходимо получать дополнительно в форме биологически активных добавок к пище (БАД) или лекарственных препаратов, где их содержание может быть значительно выше, чем в составе БАД.

Недостаток витаминов в пище постоянное явление, а запасать витамины впрок на сколько-нибудь длительное время организм не способен, то ясно, что для поддержания нормальной обеспеченности организма витаминами их лучше принимать постоянно, по крайней мере, в зимне-весенний период.

Витамины, гормоны, и другие органические соединения, которые используются NSP, получены из растений, животных, микроорганизмов и являются натуральными. Многие из питательных веществ, используемых NSP, извлекаются из фруктовых и овощных источников. Некоторые получены путем бактериального брожения.

Принимая, что надо помнить о витаминах:

Нельзя принимать препараты витаминов натощак, так как это вызывает их очень быстрое всасывание в кровь, что приводит к неизбежному уменьшению усвояемости и увеличению потерь.

Витамины лучше принимать во время или сразу после еды. Витамины, принимаемые вместе с пищей, хотя и будут всасываться медленнее, чем натощак, но зато мы существенно уменьшим их потери при утилизации.  

Всегда следует делить суточную дозу витаминов, также как и других полезных нам пищевых веществ, на несколько приемов – на 2, 3 или 4. То же самое относится и к питанию.

В принципе, можно принимать основную часть пищи, как это делают многие, один раз в день, например, вечером. Но от такого режима питания будет больше вреда, чем пользы. Поэтому и питаться, и принимать витамины следует несколько раз в день – минимум три раза.

Поливитаминные препараты компании NSP, которые содержат повышенное количество витаминов, позволяют не только сгладить возможные потери витаминов при всасывании, но и быстрее преодолеть дефицит витаминов в организме, а также добиться более высокой эффективности при использовании витаминов для профилактики и лечения заболеваний.

Препараты витаминов в форме БАД нужно употреблять каждый день, вне зависимости от времени года. Причем, витамины дополнительно к питанию должны принимать и не только больные, но и совершенно здоровые люди. Хотя «абсолютно здоровых» людей нужно еще поискать.

Прочитав статью о витаминах, надеюсь, вы поняли, что витамины нужны не только тогда, когда у нас имеется какая-либо болезнь. Витамины очень важны и для профилактики целого ряда очень серьезных заболеваний, к числу которых относятся: атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, онкологические заболевания.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
90 комментариев
  1. Витамины разные нужны, витамины всякие важны!

  2. Я бы не использовала лимон для чистки зубов, все же кислота разрушает эмаль.

  3. Что такое недостаток витаминов — так это я испытала на своей шкуре, образно говоря. Тяжело. Лучше вовремя «предупредить», чем потом лечить…

    Была анемия, был недостаток витаминов группы В, потом именно витамина Б12, и постоянные проблемы с витамином Д

    • Ты,Лара, молодец, что проверяла организм на дефицит разных витаминов. Знание позволило принять меры для восполнения необходимых витаминов.

  4. Отличная статья. О том, что витаминов нам всем не хватает- знают все. Но мало кто говорит, что синтетические витамины плохо или даже почти не усваиваются организмам. Читала на серьезном ресурсе данные, так и пишут не относите деньга в аптеку зря.
    Важно чтоб витамины были натуральные, например как NSP.

  5. У меня даже не то, чтобы в таких количествах, а и каждый день не получается употреблять овощи и фрукты. То забудешь, то еще какая-нибудь причина. Конечно, я тоже считаю, что проверенный комплекс витамин необходим

    • А кроме всего,Ирина, стоимость фруктов, особенно заморских такова, что дешевле купить уже готовый комплекс витаминов в баночке. :-)

  6. Да, именно витамины несут в нашу жизнь краски, без них мы бы были серыми и мрачными!

  7. Да, натуральные витамины — отлично, но столько съедать даже вкуснятины? не, не смогу

  8. О пользе и необходимости витаминов, безусловно, знала давно. Но все равно было интересно почитать о пользе некоторых из них. Например, раньше не знала, что витамин Е называют витамином любви. А еще очень полезное для себя узнала — пить витамины только после еды.

  9. Татьяна

    Да-а, с нашими теперешними продуктами без витаминов и БАДов не обойтись. Стараюсь периодически подкреплять здоровье БАДами, правда пользуюсь продукцией Амвей. Надо будет попробовать перейти на продукцию Вашей компании. Елена, спасибо Вам за замечательную информацию о функциях жизненно важных витаминов.

  10. Без витаминных добавок в наше время не проживешь. Ежедневная нервотрепка отнимает кучу сил. Чтобы ее преодолеть приходится подпитываться дополнительными витаминными источниками.

  11. Анна

    Живу на юге. Сейчас конец августа, море фруктов и овощей. Делаю салатики не менее 1-го раза в день. Пока что витамины не пью. Их время придет поздней осенью.

  12. Буквально сегодня читала исследования ученых из Индии, что витамин В12 помогает бороться с короновирусом. А в союзе с витамином D3 и магнием помогает заболевшим легче его переносить без тяжелых последствий.

  13. Я противник синтетических витаминов, которые продаются в аптеке. Лучше всего витамины получать из натуральных продуктов или, в крайнем случае, с БАДами.

  14. В витаминах тоже надо разбираться. Бездумно их употреблять нельзя, будет не польза, а наоборот…

  15. Я считаю, что хотя витамины, безусловно, для организма очень важны, однако, пить их бездумно все же не стоит. Если есть проблемы со здоровьем, то надо обследоваться и по рекомендациям врача принимать те или иные витаминные комплексы.

    • Не спорю,Ольга, что прием тех же витаминов желательно начинать с консультации врача. Только вот за свои 60+ могу сказать: никто никогда из врачей не давал мне рекомендации на эту тему, хотя до 55 лет я была частым «гостем» поликлиники.

  16. Конечно, я за натуральные витамины. Но у меня как-то был такой страшный недостаток витамина Д, пришлось помогать таблетками.
    Сейчас задумалась — по симптомам кажется, что снова та же проблема…

  17. Анна

    Витамины тоже могут быть не очень полезными. Это когда они синтетические. Стоит пользоваться органическими соединениями. Тогда действительно будет польза от таких витамин.

  18. Витамины нужно принимать всегда, согласна. Нужно подобрать марку и производителя, которые будут наиболее подходящие. Витамины — очень важно.

    • Да, согласна, надо сравнивать состав и количество веществ в витаминах разных производителей. Бывает так, что «клюнут» люди на небольшую цену, а этих витаминок в упаковке при приеме по штук 5-6 в день хватит на одну неделю — вот и вся экономия.

  19. Я в принципе согласна со всем сказанным в статье.
    Есть одно «но».
    Тот же Мясников говорит, что дополнительный приём витаминных комплексов среднестатистическому горожанину не требуется. Якобы витамины из них почти не усваиваются и выводятся с мочой.
    Я решила для себя всё же принимать витамины — всё же возможная польза превышает потенциальные риски. Только делаю это курсами — 2 месяца принимаю, месяц перерыв.

    • А никто и не говорит, что витаминные комплексы следует пить постоянно. К этому процессу надо подходить без фанатизма, то есть, упор делать период зимы и весны.

      • Елена, сейчас у многих летний рацион слабо отличается от осенне-зимнего.
        Дачи есть далеко не у всех, а фрукты-овощи на рынке дорогие и часто нитратные. Да, фермерская продукция получше, но и стоит в 1,5 раза дороже. Не каждый может позволить…
        Вот и приходится глотать витаминные добавки круглогодично (конечно, с перерывом и отдыхом для организма).

        • К сожалению,Оля, не все понимают того факта, что современные продукты питания по составу полезных веществ далеки от совершенства, что прием витаминов из баночек — жизненная необходимость.

  20. Хороша подборка про витамины, Леночка, ты молодец! Благодарю)

  21. Максим

    Спасибо за обзор, посвященный витамином. Без данных веществ жизнь была бы серой и невзрачной, хотя конечно это жизненно необходимые вещества, потребление которых должно быть на самом сбалансированном уровне. Следует нормализовать свое питание и в случае необходимости также корректировать поступление витаминов при помощи витаминных комплексов и биологически-активных добавок.

    • У меня,Максим, большое сомнение,что современными продуктами можно обеспечить комплексное поступление в организм необходимых витаминов и минералов. Считаю, что без БАД в наше время не обойтись.

      • Максим

        Это бесспорно, современные продукты желают конечно лучших качеств, я это прекрасно понимаю, в городе прожил довольно много и есть возможность сравнить то, что получаешь при выращивании овощей, фруктов или живности своими руками. Поэтому, для многих людей и остается единственным вариантом, палочкой-выручалочкой — БАДы.

  22. Кратко и понятно про большую часть важных витаминов в одной статье. Отличный материал.

  23. Действительно в аптеке столько всевозможных витаминов. Зайдешь и глаза разбегаются, но я к ним отношусь скептически. Мне кажется, что они больше вреда несут нашему организму, чем пользу. Одна сплошная химия… Лично мое такое мнение. Лучше принимать бады и есть фрукты и овощи насколько это возможно с сада и огорода.

  24. Алла

    Тут мне кажется, очень важно найти тот комплекс, который работает. А то иногда такая реклама, а эффекта никакого. Мне как-то врач сказал, что лучше принимать не комплексно, а отдельно, тогда и результат будет. Поэтому обязательно через врача, который точно скажет, какие и сколько.

  25. «Некоторые американские биохимики вместо того чтобы чистить зубы, дважды в день съедают по лимону», — что то сомнительно мне это… Один то лимон съесть целиком — подвиг, а два ….

    • Эту информация я нашла в англоязычном журнале. :-) Сама, конечно, не рискну съедать по два лимона в день… Хотя, знаете,Людмила, была у меня знакомая, которая ела лимоны, как мы яблоки, причем, без всякого сахара.

      • Про лимоны я тоже слышала от одного врача, только он говорил про африканцев)
        Витамины из аптеки покупаю нечасто, предпочитаю БАДы курсами, по необходимости и для профилактики. Ну и живые витамины из фруктов-овощей)

        • В Греции, где, как говорится, есть ВСЁ, включая разные фрукты-овощи и морепродукты, вряд ли кто-то будет часто применять витаминно-минеральные комплексы.

  26. Елена

    Очень подробная информация о витаминах. Спасибо. Стало понятно, когда, как и какие принимать.

  27. Теперь много знаю о важности витаминов для профилактики и, как правильно принимать препараты витаминов, чтобы лучше усвоились в организме. Благодарю Вас за полезную и поучительную статью.

  28. Кроме всего прочего, очень запомнилось Ваше объяснение, почему именно нужно принимать витамины во время приема пищи или после еды. «Витамины, принимаемые вместе с пищей, хотя и будут всасываться медленнее, чем натощак, но зато мы существенно уменьшим их потери при утилизации». Спасибо за полезную информацию.

  29. Спасибо огромное Вам за такую поучительную статью. Столько о витаминах узнать я даже и не планировал, когда искал информацию о них. Отличный материал Вы создали. Теперь я знаю почти все =)

    • Эту статью,Сергей, я вытащила на белый свет из архива. Она была опубликована еще в 2013 году. Вы же понимаете, что в своем большинстве народ редко ищет что-то среди старых материалов, просматривая, как правило, первую, главную страницу. Я рада, что актуальность статьи со временем не пострадала.

  30. Во многих популярных комплексах необходимо принимать всего одну таблетку в день. Это очень удобно. С другой стороны, не физиологично (как я узнала из вашей статьи). В следующий раз буду обращать на это внимание при выборе витаминов, спасибо.

  31. Предпочитаю натуральные витамины, хотя в зимнее время приходится поддерживать и синтетическими

    • Если вы внимательно,Александр, читали статью, то должны были обратить внимание, что кроме синтетических, есть и натуральные витамины, например такие, какие выпускает компания NSP.

  32. Венера

    я про аллергию хотела сказать) кстати это не шутки, мы же витаминами хотим себе помочь, а не навредит, конечно обидно когда покупаешь не дешевые витамины а начинается аллергия, у меня просо тоже самое было, так мне так же посоветовали алфавит пропить, витамины очень хорошие) мне понравились и нет аллергии

    • Венера, пред приемом витаминов, следует проконсультироваться со специалистом, а не пить, что называется, от балды! Да, не мешает так же читать состав витаминных комплексов. Бездумное применение витаминных препаратов может иметь негативные последствия.

  33. Катя

    а у меня вообще был отек квинке от одних витаминов, потом стала пить алфавит и заметила, что аллергии нет а вот результат просто отличный и потом нет сил столько прибавилось, авитаминозу явно пришел конец)

    • Знаете,Катя, у моей невестки отек квинке был от аптечной аскорбинки, но от Суперкомплекса NSP, в составе которого есть и витамин С, ни какой аллергической реакции не было, так что витамины витаминам рознь! Нравится вам Алфавит? Ну, и пейте его на здоровье, хотя, лично я, химическим витаминам не доверяю.

  34. Лидуся

    да статья и правда отличная) что касается меня, так я пью витамины алфавит и отлично себя чувствую, как жаль что сейчас фрукты и овощи все практически не натуральные(

    • Молодец,Лидуся! Многие люди именно летом отказываются от приема витаминов, апеллируя тем, что все необходимые микроэлементы получают с фруктами-овощами. Блажен, кто верует! :-)

  35. Елена, витамины не зря так называются. От латинского слова «vita» , то есть жизнь. Спасибо, как всегда подробно и обстоятельно.

    • Тему витаминов и минералов для здоровья организма можно развивать до бесконечности.
      Спасибо,Галина, за положительную оценку статьи.

  36. Ирина

    Великолепная тема! Иногда задумываешься: а для чего нужен этот витамин? Теперь буду знать)))

    • Ирина, витамины жизненно необходимы нашему организму и не только они, и не плохо иметь о них хотя бы общее представление. Если статья вам в этом помогла, то я очень рада!

  37. А я почему то всегда аскорбинку пил до еды, теперь буду знать. А в целом обычно пью комплекс витаминов, типа Компливита или Аэровита

    • admin

      Разницы нет, витамины какой компании вы пьете. Каждый человек для себя выбирает продукт той компании, которой доверяет. У меня, например, это компания — NSP, и не потому, что я с ней сотрудничаю, если вы внимательно читали о моих мытарствах с лечением, то, надеюсь, поняли, что выбор мой был осознанным, а не меркантильным.

  38. Виктория

    Здравствуйте! У Вас тема достаточно щепетильная, я в свое время очень активно пользовалась БАДами и Вы знаете, со мной все в порядке, у меня здоров ребенок. Я даже перестала их принимать чтобы доказать близким, что это не «присаживает» — как многие считают. А вот кушать стала больше, так как не хватает в орг. чего-то, но не поправилась. Я благодарна одной компании за то, что научили слушать и понимать свой организм — ВОТ, что самое главное!

    • admin

      Виктория, я все время говорю о том, что не важно продуктами какой компании люди помогают своему организму. Главное, чтобы было доверие к этой компании и её продукции!

  39. Елена

    Хорошая статья и самое главное сейчас самое подходящее время для неё. Весна..пора принимать витаминчики:)))

    • admin

      Не знаю,Елена, как кто, но я принимаю витаминные препараты практически простоянно. Зимой принимала Защитную формулу, теперь перехожу на Суперкомплекс.

  40. Екатерина

    Не надо забывать, что витамины тоже лекарство. Важно не переборщить.
    До встречи.

    • admin

      Согласна с вами,Екатерина. Ко всему нужно подходить с умом.

  41. Анна

    Какими бы замечательными не были искусственные витамины, они никогда не заменят натуральных. Не превзойден в этом плане сок Нони, рекомендую.

    • admin

      Не сомневаюсь,Анна, что сок Нони — это замечательный продукт не только по составу полезных веществ, но и по вкусовым качествам.

  42. Анатолий

    На сайте у Вас, понравилось! Тема приличная. Красиво! Интересно у Вас! Творчески! Учусь в Старт Ап проекте. Нравится! Как у Вас? Как долго, вернее, сколько времени, ушло у Вас на обустройство сайта? Сколько уделяете ему сейчас? Заходите в гости! Вам, буду рад! Дружим сайтами?! Успехов Вам творческих, благополучия достойного. Так держать! А весне, таки быть!

    • admin

      Анатолий, побывала на вашем сайте. Оформление и темы замечательные. Вот что значит мужчина — только ещё учитесь в Старт Ап, а уже такие успехи!Ни в коей мере я не хочу принизить женщин, просто, в технических вопросах, соображуха у вас работает лучше!Может витаминчики какие принимаете? (шутка!)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *