Компьютерное переутомление глаз. Профилактика

  Автор:
  16 комментариев
  338

Компьютерное переутомление глазКомпьютерное переутомление глаз возможно если перед экраном монитора проводить чрезмерное время.  В этом случае при просмотре экрана возможно возникновение так называемого компьютерного или цифрового напряжения зрения, что отражается на здоровье глаз.

Компьютеризация рабочих мест в современном мире вынуждает людей сосредоточения внимания на экраны по несколько часов в день. Впрочем, чтобы расслабиться и после работы люди проводят долгое время, глядя на свои смартфоны, планшеты, мониторы компьютеров. Поэтому передышки для глаз мало.

Компьютерное переутомление глаз. Причины

Просмотр цифровых экранов в течение длительного времени может заставить глаза человека работать интенсивнее, чем обычно. Глаза испытывают большую нагрузку, когда мы смотрим на экраны, а не когда читаем печатные слова на странице.

Частично это связано с тем, что буквы на многих экранах не так четко выражены, как печатные. Это также связано с тем, что многие экраны имеют меньшую контрастность, чем печатная страница, а также потому, что на них влияют отражения и блики. Это может привести к перенапряжению глаз, и развитию проблем со зрением.

Моргание — важная биологическая функция, которая поддерживает чистоту и смазку поверхности глаз. Частота моргания людей резко снижается при просмотре экранов, что влияет на компьютерное переутомление глаз.

Кроме того, некоторые люди смотрят на экраны с неподходящего расстояния и под неподходящим углом. Это может привести к принятию неудобных и напряженных поз, особенно если у человека есть проблемы со зрением. В результате к проблемам глаз добавляются проблемы с позвоночником.

Компьютерное переутомление глаз. Симптомы

К наиболее распространенным симптомам компьютерного напряжения глаз относятся:

  • усталые и напряженные глаза;
  • дискомфорт в глазах;
  • сухие, раздраженные глаза;
  • нечеткость зрения при просмотре экранов или взгляде вдаль;
  • трудности с перефокусировкой глаз;
  • чувствительность к яркому свету;
  • головные боли;
  • боль в шее и плечах.

Компьютерное переутомление глаз. Профилактика

Определенные меры и упражнения в качестве профилактики нарушения зрения могут помочь предотвратить компьютерное переутомление глаз. Некоторые, наиболее простые, упражнения мы с вами и рассмотрим. Впрочем, при желании в интернете можно найти более серьезные упражнения с методикой восстановления зрения Жданова или Норбекова.

Полезно каждый день уделять немного времени упражнениям по фокусировке глаз. Например, медленно чередовать сосредоточение внимания на чем-то далеком и на чем-то близком, или медленно двигать глазами в форме восьмерки в течение 30 секунд в одном направлении, затем 30 секунд в другом. Полезно несколько минут поводить глазами вверх – вниз, вправо – влево. Потом с усилием зажмурить глаза, а при открывании поморгать.

Есть предположение, что упражнения на моргание могут быть полезны при усталости глаз от компьютера. Например, некоторые люди могут обнаружить, что восстановление нормальной частоты моргания при взгляде на экран помогает облегчить некоторые из симптомов, которые возникают при компьютерном переутомлении глаз.

Глаза человека должны находиться на расстоянии примерно 40-50 сантиметров от экрана компьютера. За компьютером надо правильно сидеть. С этого начинается профилактика нарушения зрения. Это важно не только не только для глаз или позвоночника, но и других проблем, которые могут возникнуть при неправильной позе.

Кроме того, разным людям для работы требуется разная интенсивность света. Например, людям старше 50 лет может потребоваться вдвое больше света, чем людям в возрасте 20 лет. В любом случае, работая за компьютером, позаботьтесь об освещении.  Монитор должен стоять так, чтобы на него не падала тень, а вам в лицо не падал свет из окна. Важно, чтобы освещение не было слишком ярким, но вредит зрению и работа в темноте.

Компьютерное переутомление глаз. Витамины для зрения

Дефицит определенных витаминов может увеличить риск не только компьютерного переутомления глаз, но и развитие таких заболеваний, как катаракта, глаукома, возрастная дегенерация желтого пятна. Исследования показывают, что некоторые фитопрепараты в виде витаминных и минеральных добавок могут помочь защитить или замедлить развитие проблем зрения.

Основные витамины для поддержания хорошего здоровья глаз — витамины А, С и Е. Могут также быть полезны витамины группы B и другие питательные вещества, такие, как омега 3 жирные кислоты, цинк, каротиноиды — лютеин и зеаксантин.

Не секрет, что правильное сбалансированное питание помогает не только здоровью глаз, но и здоровью организма в целом. Однако некоторым людям могут потребоваться дополнительные добавки для достижения определенных целей в области питания, если их диета не может обеспечить достаточное количество всех витаминов и минералов.

В качестве дополнительного источника полезных микроэлементов можно воспользоваться продуктом компании NSP Перфект Айз. В БАД содержится помимо витаминов А, Е, цинк, таурин, селен и ещё 13 компонентов, включая чернику. Такой состав будет способствовать улучшению зрения не только когда возникает компьютерное переутомление глаз, но и в качестве профилактики возрастных изменениях зрения.

Важно помнить: если симптомы усталости глаз за компьютером вызывают значительный дискомфорт или ухудшается зрение, следует обратиться к врачу и пройти проверку зрения. Правильно подобранные очки или корректирующие линзы также помогут предотвратить дальнейшее нарушение зрения.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
16 комментариев
  1. У меня от долгого сидения за компьютером почему-то только ноги болят. С глазами пока все окей, но конечно, стараюсь заботиться о них, в основном, пью витамины, иначе проблемы не заставят себя долго ждать. А лечить зрение может быть дольше, накладнее и не особенно эффективно.

    • Ноги болят, говоря простым языком, из-за застоя венозной крови. Кстати, признаков варикоза вы у себя не замечали?
      Оля, пока сидите, попробуйте делать простое упражнение — «качание» ступнями с пятки на носок и наоборот.После того, как закончите работу на компьютере, полежите подняв ноги как можно выше с полчасика.

  2. Да уж, Леночка, сидим перед компом и будем сидеть. Так что надо что-то делать непременно. Спасибо за совет

    • Что-то надо делать, дорогая, иначе ослепнем.Глаза — это одно, но и о проблеме шейных позвонков забывать не стоит, ведь в теории надо сидеть прямо, но в реале шея-то все равно наклонена.

  3. Людмила Сатретдинова

    Добрый вечер! Замечательная и актуальная статья. Обязательно передам друзьям: многие часами просиживают у компьютера. Спасибо за полезные советы, конечно же гимнастика для глаз (также для шеи и позвоночника) — необходима, витамины — тоже нужно применять, ещё лучше чернику и морковь. Ещё я стараюсь чередовать домашние дела и работу за компьютером, в интернете нашла ролики с упражнениями для глаз, немного помогают.

  4. Актуальная проблема и решать ее конечно нужно комплексно: и зарядка, и витамины, и периодический отдых от компьютера и тп. Мне в свое время при лечении от этой проблемы очень помогли пиявки.

  5. Наша актуальная тема))) Замечаю, что если сижу много за компом, то не только глаза, но и общее состояние такое… странненькое)))
    Сейчас работаю только в очках, стараюсь следить за осанкой. Иначе без очков с моей близорукостью приходится сильно наклонять голову вперед, а это сразу кривая спина и нагрузка на шею. И паузы делаю обязательно.
    Вот ещё насчёт освещения подумываю правильного.

    • У меня были несколько лет тому назад сильные головные боли. Причина в деструктивных изменениях позвонков шейного отдела. Точнее, это не причина, а следствие чрезмерного просиживания за компьютером. Поэтому сейчас контролирую время, например, поработала за компом час, всё, делаю перерыв.

  6. Я попросила врача прописать мне очки именно для компьютера.

  7. Здравствуйте, Елена. Очень хорошая, актуальная статья о Компьютерной переутомлении глаз. Прямо в «яблочко». Года два назад заметила у себя чувствительность к яркому свету. Именно к дневному свету. Выхожу на улицу только в очках (градиент) в любую погоду. Употребляю лимон, фрукты, морковь — это мои витамины. Действительно , компьютер, телефон влияют на зрение, да и вообще на здоровье. А теперь еще буду делать упражнения по Вашей рекомендации.Спасибо Вам за полезные, добрые рекомендации.

    • Я сама на себе почувствовала проблемы, когда стала просиживать за компьютером. Пришлось пользоваться очками и не забывать про упражнения для зрения.Одной из причин почему отказалась от создания видео — это длительное время, которое как раз уходит на их создание. Да, что там говорить, сами знаете, если увлечешься, то несколько часов за компьютером пролетают, как 5 минут.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *