Как сохранить здоровье на работе. Полезные советы

  Автор:
  182 комментария
  351
сохранить здоровье на работе

Всем известно выражение: «От работы кони дохнут». Шутки шутками, но тот или иной режим и условия труда могут дать побочные эффекты, которые негативно отразятся на нашем здоровье. Чтобы такого не произошло, хочу поделиться советами профилактики, которые, надеюсь, будут полезны, помогут сохранить здоровье на работе.

Существует такое понятие, как «кабинетная» работа, основная проблема которой – нагрузка на позвоночник. Сидя часами в одной позе, человек приобретает букет «профессиональных» заболеваний, таких как сколиоз, остеохондроз и артрит. Полезные советы профилактики простые: следите за осанкой, находите время, чтобы периодически подниматься из-за стола и, если есть возможность, делайте не сложную зарядку.

Идеальный вариант сохранить здоровье, если после трудового дня пройдетесь пешком по свежему воздуху, а в выходные найдете время поплавать в бассейне, позаниматься в спортзале. Впрочем, годится любая физическая нагрузка – велосипед, лыжи, коньки.

В редком современном офисе нет компьютера. В дополнение к сидячей работе, которая может «подарить» проблемы с позвоночником, можно заполучить еще и проблемы со зрением. Нагрузка на глаза усиливается, если помимо компьютера приходится работать с бумажными документами. Зрительная система человека страдает от того, что ей надо постоянно перестраиваться на восприятие различных изображений. Как результат – снижение остроты зрения, усталость глаз, покраснение и другие проблемы.

Советы профилактики зрения подробно описаны в статье «Компьютер и глаза. Профилактика нарушения зрения». Только хочу напомнить, не забывайте отрываться от компьютера каждый час: и спину «разомнете», и глазки отдохнут. Сосуды сетчатки глаз нуждаются помимо отдыха еще и в подпитке витаминами. Компания NSP рекомендует Перфект Айз — готовый продукт с содержанием 13-ти растительных компонентов, в том числе черники, обеспечивающий улучшение зрения.

Для тех, кто проводит рабочий день на ногах, а так же систематически поднимает тяжести, тоже есть опасность получить свои «профессиональные» заболевания. Самое распространенное из них – варикоз. Дело не только в красоте ног, хоть синие жилки и звездочки весьма не эстетическое зрелище. Варикоз чреват тем, что, если его не лечить, может привести к таким серьезным заболеваниям, как тромбоз и тромбофлебит. Кстати, у женщин вероятность получить заболевание выше, чем у мужчин. Причина кроется в ежемесячном колебании уровня половых гормонов.

Чтобы сохранить здоровье ног на работе, следует соблюдать правила профилактики. Обувь должна быть удобной на устойчивом каблуке. Если у вас лишний вес, то стоит заняться его снижением. Не забывайте утром и вечером обливать ноги прохладной водой под сильным напором в качестве массажа. После этой процедуры смажьте ноги тонизирующим кремом. Прекрасно снимает усталость ног, улучшает кровообращение крем Вэри Гон NSP на основе конского каштана.

Во время рабочего дня можно делать простое упражнение для ног – пройтись несколько шагов на носках, затем на пятках. После работы не смотря на усталость, пройдитесь пешком. В выходные дни, если есть возможность, посещайте бассейн. Плавание – лучшее средство для укрепления сосудистой и костной системы.

Условия труда довольно часто сопряжены с тем, что приходится работать или на открытом воздухе, или в холодном помещении. В этом случае, как женщинам, так и мужчинам грозит опасность воспаления мочевого пузыря – цистита. Переохлаждение может преподнести дамам и такой «сюрприз», как воспаление придатков. Чтобы избежать этих проблем, следует одеваться по сезону. Тут не до форса, главное, чтобы было тепло ногам и телу.

Для тех, кто постоянно работает с людьми, есть опасность не только нанести урон своей нервной системе, но и «подхватить» вирусную инфекцию. Недаром в период эпидемий в качестве мер профилактики рекомендуется ношение защитной маски, ведь не все окружающие нас люди здоровы.

Самый простой способ профилактики простудных заболеваний это – заниматься укреплением иммунитета. И не тогда, когда начинается сезон инфекций, а заблаговременно. Как это сделать? Очень просто: ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, не забывая, что недостаток питательных веществ всегда можно восполнить применением биологически активных добавок.

К уже сказанному хочу добавить: не испытывайте свой организм на прочность, идя на работу с температурой. Откажитесь от перекусов всухомятку, а тем более фаст — фудов. В этом случае велика опасность заболевания желудка — от гастрита до язвы. Список профессиональных «издержек труда», естественно, не полный. Просто надо помнить, что «заработаете» ли вы какое-нибудь заболевание или нет, зависит во многом от вас самих.

Надеюсь, что эти простые советы окажутся полезными и помогут вам сохранить здоровье на работе. Подробнее о мерах профилактики различных заболеваний вы можете узнать, пройдя по ссылкам, указанным в статье.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
182 комментария
  1. Вообще-то, любая работа гробит здоровье, даже сидячая, поэтому профилактика наше все!
    Недаром в СССР давали льготы сотрудникам так называемых «вредных» отраслей

    • Как говорится: от работы кони дохнут?! Шутка, конечно. Если серьезно, то надо уметь организовать процесс работы так, чтобы он не был во вред здоровью.

  2. Почитаешь все эти нюансы касательно работы вне дома и думаешь, ну нафиг! Лучше работать из дома за компом, вставать из-за стола, когда хочется, кушать здоровую еду. приготовленную тут же, на кухне, сам себе начальник, нет этих назойливых коллег, условия наилучшие)))) А то релаьно, то весь день на ногах, то на заднице, то нервная, то дубарь зимой, а летом сквозняки, то сопли/кашли вокруг. Неее, лучшая работа о здоровье на работе — работать из дома :)

    • Да, согласна, если есть возможность работать на удаленке — это чудесная возможность сохранить здоровье. Главное, не засиживаться за компьютером, что может сказаться на позвоночнике, да и лишний вес можно набрать.

  3. Самое сложное и есть — это сохранить здоровье на работе.
    Чтобы мы ни думали, но именно на работе происходят негативные влияния на организм, не говоря уже о вредных условиях труда, так даже сидячая работа «гробит»
    Полезные советы — это хорошо, но если бы люди их еще и придерживались — было бы здорово!

    • К сожалению нет такой работы, на которой были бы предусмотрены все необходимые условия для сохранения здоровья. По себе, например, знаю, чем может стать работа в женском коллективе в плане воздействия на моральное состояние. Но, все же надо стараться все минимизировать, ведь мы работаем, чтобы жить, а не жить только ради работы.

  4. Алла

    Надо как-то учиться воспринимать работу, как работу… не тащить все эти проблемы домой. А на работе бывает всякое, что уж тут говорить.

  5. Советы правильные, вот регулярно выполнять не получается

  6. Советы хорошие, полезные. И многим известные. Но в реальности, к сожалению, мало их выполняет….

    • Как говорится,Татьяна: имеющий уши, да услышит, имеющий глаза, да увидит… Даю информацию, а уж кто, как ею воспользуется, дело сугубо личное.

  7. Anna

    Здравствуйте, Елена! Я как раз одна из тех, кто много работает за компьютером. Поэтому ваши рекомендации по отдыху периодически от этой работы очень важны. Буду стараться выполнять их. С уважением, Анна.

    • К работе за компьютером надо относиться без фанатизма, чтобы не получить проблемы здоровья, как с позвоночником, так и зрением.

  8. Спасибо Вам за крутые полезные советы. На работе часто бывает засиживаюсь до темна не вставая. А нужно пройтись и размяться. Так и продуктивней будешь и болеть ничего не будет. Отдых конечно тоже очень важен. Именно правильный! Очень многое почерпнул из вашего материала. Респект Вам за труды.

  9. Спасибо за советы, нет ничего главнее здоровья. Просто нужно почаще отдыхать))

    • Не только чаще,Катя, но и правильно отдыхать. Ведь, согласитесь, кто-то считает отдыхом лежание на диване, а не прогулки на свежем воздухе.

  10. Не зря говорят, что «в каждой шутке есть только доля шутки…»)
    А так — все хорошо В МЕРУ.
    Спасибо за прекрасные полезные советы.

  11. Советы полезны, чтобы сохранить здоровье на работе. А летом люблю побыть на природе и тружусь на даче. Жаль, что мало думаю о физических нагрузках. Благодарю за статью.

    • Значит надо пересмотреть отношение к физическим нагрузкам, но имейте в виду, что на даче к ним нужно относиться без фанатизма.

  12. В советские времена на рабочих местах была производственная гимнастика. Кстати, некоторые работодатели и сейчас это практикуют, правда, в виде некоей показушной обязаловки под страхом наказания.

    • Не знаю, проводят ли сейчас производственную гимнастику в коммерческих предприятиях. Сильно в этом сомневаюсь. В наше время каждый человек должен САМ думать о своем здоровье.

  13. Спасибо за напоминания о том, что надо беречь себя на работе! Минус работы на дому заключается в том, что живёшь на работе :) Поэтому надо и правда почаще отвлекаться от компьютера, а не сидеть весь день.

  14. Советы очень полезные! Жаль, не всегда их вспоминаешь, а нужно вводить по типу привычки. От компьютера трудно оторваться, думаешь, что вот-вот сделаешь работу и все, а время затягивается.

    • Ой,Оля, у меня все точно так же. Сажусь за компьютер на полчаса…, глядь, а уже второй час пошел. :-) Но на часы все же поглядываю. Ели не забываю, то на смартфоне таймер включаю, чтобы подавал сигнал подъема!

  15. Anna

    Спасибо вам за советы и рекомендации. Я тоже не соблюдаю правила работы за компьютером. Всё время хочу это сделать, но как только сажусь за работу. сразу всё забываю. с уважением, Анна.

    • Есть рекомендации, которые можно выполнять без особых усилий, например, на телефоне поставить таймер на час, который напомнит, что надо встать и размяться.

      • Anna

        Здравствуйте, Елена! За будильник огромная благодарность!

        • Не знаю, может можно установить определенную программу на компьютере вместо обычного будильника, не знаю, надо спрашивать у спецов!

  16. Anna

    Какая полезная статья для всех, кто имеет сидячую работу и очень мало двигается. Ещё бы научиться всё эти советы и правила выполнять. Спасибо за информацию. С уважением, Анна.

  17. Где же еще можно беречь здоровье если не на работе, ведь там наш человек проводит большую часть всей жизни, поэтому лично мне вспоминаются времена с производственной гимнастикой, когда все поголовно включались к нее, да и компьютеров ухудшающих состояние здоровья человека тогда почти не было.
    А наш человек больше двигался, так как сидящая работа была большой редкостью.

    • Увы,Наташа, времена производственной гимнастики канули в лету. Помню, что у нас в организации даже был инструктор по спорту.., а какие соревнования и тур слеты проводились…

  18. Леночка, какие полезные и нужные советы!
    У меня, как и у многих из нас, часто теория расходится с практикой! Почти с самого утра и до позднего вечера занята у компьютера, снимаю видео, вяжу на заказ, конечно стараюсь с перерывами…
    Дочь научила меня использовать систему «помидора» 25 +5- очень помогает. 25 мин работы, звонит таймер, 5 мин — на движения, зарядку, просто походить…
    И еще каждый день обязательно посвящаю время для похода к морю! Пешеходные мои показатели не менее 7 км в день и больше… Помогает!

    • Какая умница ваша дочь,Евгения. Понимает, как помочь маме со здоровьем. Система «помидора» мне понравилась. Доброго вам здоровья!

  19. Мой дом уже почти 10 лет стал и местом труда и отдыха. Поэтому проблем со здоровьем на работе у меня не возникает)
    А тем, кто работает, очень даже ваши советы пригодятся.

    • Ох,Любочка, если бы я в молодые годы придерживалась таких замечательных советов, то к пенсионному возрасту не набрала бы целый букет разных болячек. Но, как говорится: если бы молодость знала, если бы старость могла… Хотя, с этим утверждением не совсем согласна, потому, что когда, выйдя на пенсию, стала заниматься своим здоровьем с помощью БАД, результаты все же получила. Конечно, от хронических болячек не избавилась, но длительной ремиссии все же добилась и это, согласитесь, уже хорошо. :-)

  20. Очень полезные советы, мне пригодятся после декретного отпуска :) Хотя до выхода на работу еще далеко :)

    • Время быстро летит. У меня это на себе ощутила невестка. Вроде, только малыш на свет появился, а уже три года пролетело и на работу выходит. :-)

  21. У меня работа бывает и сидячая, и ходячая. Самое удачное — когда это чередуется в течение дня. А если надо целый день сидеть за компьютером или все время быть на ногах, то к вечеру чувствую себя нездорово. Спасибо за советы! Уверена, что они пригодятся для улучшения самочувствия на работе и предупреждения болячек.

  22. Советы замечательные! Вот, если бы все следовали им, то давно забыли бы о болячках. Без лекарств!

  23. Если с утра до вечера работать на компьютере, то легко можно угробить свое здоровье и глаза в том числе. Хорошо, что есть методы, как не доводить себя до такого состояния.

    • У некоторых людей как раз работа связана с тем, что весь день у компьютера. Поэтому и надо делать небольшие перерывы с определенными упражнениями, как для позвоночника, так и для глаз.

  24. Как верно и со знанием особенностей слабых мест в человеческом организме рассказано в статье. Позвоночник, суставы ног, кровеносные сосуды и проблемы зрения — то что более всего страдает у блогера. К сожалению, таков наш выбор и это становится судьбой. Но беречься надо и это не оспорить.

  25. Советы очень хорошие! Я в последнее время очень много времени стала проводить за компьютером. И иногда стала забывать почаще делать перерывы. Кстати, будильник — это хорошая идея) Работа работой, но про здоровье тоже не нужно забывать!

    • Да, идея с будильником — хороша! :-) Польза не только здоровью, но и кастрюли с едой будут целыми, а то я умудрилась сжечь сковороду и кастрюлю. :-)

  26. Когда работа в радость, то и ни каких проблем от нее не будит, а одно только удовольствие!!

  27. Важно, чтобы работа приносила только удовольствие, а не ходить туда из-за денег!

    • Это сложный вопрос,Оля. Особенно, когда как дочь моей знакомой в 40 лет не может найти работу. Возраст, видите ли, не устраивает работодателей.

  28. Сейчас слишком много времени проводит за компьютером. Поэтому я решила заняться собой. Хожу два раза в неделю в бассейн, гуляю по вечерам по два часа. Конечно, от компьютера заставляю себя отрываться. но это плохо работает, когда пишешь статьи,Так увлечешься, что про все забываешь.

    • О,да, иногда трудно ограничивать себя временем сидения у компьютера. Я сама, если делаю видео, увлекусь… и несколько чалов, как корова языком слизнула. :-)

  29. Это точно! Правда иногда работа, не бережет наше здоровье, смотря какие условия. Ценнее своего здоровья, конечно могут быть только родные).

    • Но ведь на работу все равно,Екатерина, ходим. В любом случае, не надо ее ставить на первое место в своей жизни.
      Я вспомнила, как у нас в магазине работала кассир — дама уже пенсионного возраста. Так она даже с температурой приходила на работу. Вытолкать на больничный никак нельзя было. Знаете, есть такие, применительно к ним говорят: хлеба не надо , работу давай.

  30. Елена, советы и правда полезные, и несмотря на то, что они такие простые, если следовать им, можно от большого количества проблем себя избавить. Вот и я тоже думаю, как начать регулярно ходить гулять )))

    • Заведите собаку,Елена. Это самый действенный стимул для прогулок. Проверено лично. К сожалению, по состоянию здоровья пришлось отдать своего терьерчика друзьям. Это не от жалости к себе, а из-за того, что собаке надо длительные прогулки — то, чего я уже была делать не в состоянии. А ведь когда-то — утром час, в обед — час, вечером — час прогулки. Причем в любую погоду.

      • Елена, не готова я на такие подвиги ))) Думаю, я обязательно стану гулять, просто в удобное для меня время, сейчас добавить к своим заботам еще и собаку это прямо слишком было бы. Я же не гуляю не потому, что мне лень, а потому что времени сложно на это выделить, всегда находятся дела важнее. Но здоровье и самочувствие это тоже важно, так что найдется способ бывать на улице. Жаль, что вам пришлось расстаться со своим любимцем!

        • Хоть мы и знакомы с вами,Елена, виртуально, за эти годы поняла, что вы человек обстоятельный во многих вопросах жизни. Поэтому не сомневаюсь, что вы не только знаете, как правильно поддерживать свое здоровье, но и делаете это. Будьте здоровы! Всех благ!

  31. Татьяна

    Ах, Елена, как Вы правильно говорите! Мне бы раньше Ваши советы, то и спина бы не болела, сидячая работа аукнулась теперь. Стараюсь меньше проводить времени за компом, но от этого сайт страдает. Если уделяю ему больше внимания — спина страдает. Какой-то замкнутый круг. :)

    • Татьяна, я такая разумная стала, когда сама потеряла здоровье на работе. Как вспомню свои постоянные командировки, причем, из одного конца в Белоруссии в другой на грузовых машинах, да еще и в ночное время, так вздрогну… Знаете, я из породы работоголиков, так уж была воспитана родителями. Теперь же думаю: а кому этот трудовой энтузиазм был нужен?!

  32. Вредные привычки — оно да… вредят… Но работа, на мой взгляд, очень вредит здоровью. Недаром есть такое понятие — профзаболевания.
    Очень трудно оставаться здоровым при различных нагрузках, но надо… надо… надо. не хочется быть больным и немощным!

    • Увы,Лора,трудно быть финансово независимым от работы. :-( Хорошо, когда идешь на работу с удовольствием, но это тоже большая редкость. :-) Поэтому и надо соизмерять свое здоровье, как с физическими, так и психологическими нагрузками на работе.

  33. Спасибо, советы полезные и очень важные. Наверно, есть смысл даже чаще, чем раз в час делать микроперерывы, вставать со стула, если обстановка позволяет.

  34. Алла

    Да, здесь лучше себя самого никто не позаботится. Поэтому и прогулки и отдых.

  35. Ирина

    Раньше гуляла, а вот последнее время работа затянула. Надо возвращать прогулку на воздухе.

    • А что мешает,Ирина, после работы не мчаться сломя голову домой, а прогуляться неспешным шагом. Плюсов будет несколько: двигательная активность — раз, насыщение кислородом организма -два, восстановите свое душевное состояние и,придя домой, оставите рабочие проблемы за порогом — три. Можно продолжить список, но этим займитесь вы сами! :-)

      • Анна

        Елена, мысль очень правильная, но иногда ведь действительно объективные обстоятельства мешают: ребёнка нужно забирать голодного из школы и везти скорее домой, делать уроки на завтра и спать. Тут уж не до прогулок…

        • Вот так всегда — находим причины. :-) Я смотрю на молодежь,живущую в одном подъезде со мной, которая едет на лифте с третьего или четвертого этажа вниз. Ладно, я живу на 8-м и хожу с палочкой, а им что мешает спуститься пешком? Казалось бы мелочь! Но вот так появляются привычки, относящиеся к разряду вредных и люди будут их впоследствии оправдывать недостатком времени.

  36. Кети

    Хорошая статья. А моя работа уже много лет — это копирайтинг. Я днем и пол ночи сижу и пишу за компьютером. В теплые месяцы выхожу по утрам и бегаю потихоньку, правда уже, не так как до 35, но все же стараюсь. А вот в зимнее время совсем в слякать и холод выходить не хочется. В это время резко чувствуется прибавка в весе и проблемы со здоровьем. Жалко конечно что нет бесплатных тренажерных залов, платить как-то жалко, у нас они достаточно дороги.

  37. Одно из самых важных вещей, которые я бы всем посоветовал, делать до и после работы — прогулки. Возможно, идти пешком на работу и возвращаться обратно. Если, конечно, это приемлемо, например, если дорога занимает не более 20 минут.
    Сидя на рабочем месте за компьютером, каждые 12-20 минут, нужно на 1 минуту отвлекаться от монитора, посмотреть вдаль, в окно.
    Также можно каждый час вставать, например, в туалет, сходить попить. налить кофе или что-то перекусить.

  38. Светлана

    Жаль что про здоровье начинаем думать тогда, когда болеем.

  39. Ленусик

    все не могу заставить себя пересесть за стол, а сижу согнувшись над ноутбуком на кровати, как следствие — боли в спине. И так каждый день…все пошла сяду за стол!

  40. Елена, советы на пользу не только работающим, но и нам, пенсионеркам, много времени проводящим за компьютером, будут очень полезны. Однозначно, надо двигаться, уделять внимание глазам. Зрение страдает сильно, стала по себе замечать.

    • У меня самой,Людмила, зрение упало, но не компьютер был изначальной причиной, а стресс, когда мне было чуть больше 40 лет. К компьютеру я как раз на пенсии «приклеилась» и тоже добавила отрицательного воздействия на глаза. Хотя, потом поумнела, стала не так фанатично относиться к виртуальной жизни, ведь все интересное все же в реале. :-)

  41. Шутки шутками, но если болит спина, то смеяться уже не хочется!

  42. Елена

    Вот и моя 25-летняя дочь такая же — болеешь-не болеешь, а на работу идти нужно! И никакие мои уговоры не действуют. Работа превыше всего на все времена. Увы и ах…

  43. Елена Метелева

    Когда-то нас воспитывали, что работа превыше всего. И сколько болячек перенесено «на ногах»! А сейчас люди боятся болеть, чтобы работы этой не лишиться… Хотя тоже ведь стимул быть здоровым!:-)

    • Леночка, да, нас воспитывали в духе «коммунизма», но мы тогда понятия не имели о том, что такое профилактика здоровья, как правильно питаться. Современные люди имеют избыток такой информации, а вот воспользуются ли ею, большой вопрос.

  44. Галина

    Здоровье — самое дорогое и беречь его надо с малых лет, жаль что об этом понимаешь порой слишком поздно! Так нас воспитывали…..

    • Ага, вспомни лозунг нашего времени: Раньше думай о Родине, а потом о себе! Так жили наши родители, так и воспитывали нас… А правильно ли это?!

  45. Ольга Коновалова

    Дохнут, дохнут…. Вспоминаю, как я после работы спускалась в тренажерный зал, здесь же на работе, а по пятницам еще и в сауну… Вот и держалась в форме, да был комп, и сидение в соцсетях и на блоге майл.ру продолжалось и вечером…
    Что изменилось? Комп остался, а вот тренажерного бесплатного зала и сауны нет… Увы…
    Так что наш директор о нас заботился… Спасибо ему.

    Теперь сами о себе мы вынуждены заботиться сами. ;)

    • О,Олечка, по молодости нас на многое хватало, все успевали, жизнь бурлила. Это сейчас, да, приходится самим себя тормошить, не хочется же превращаться в старых развалин! :-)

  46. Хуже всего, что сейчас и дети днями сидят за компьютером. Вреда от этого значительно больше, чем для взрослых. Ведь именно в детстве и отрочестве формируется здоровый (или не здоровый) организм.

    • Опасность еще, на мой взгляд в том, что взрослые сами позволяют детям «высиживать» за компьютером. А, что, пока детки часами «при деле», родители могут заниматься своими делами.Если бы родители не относились так спокойно к подобному режиму своих чад, то у тех, в более старшем возрасте, не было бы проблем с позвоночником.

  47. Ирина Рассветная

    Движение — это жизнь. Как часто мы забываем об этом. Работа для нас важнее. Пешком не ходим, гуляем мало. У меня подруга есть — она на соседнюю улицу в магазин на машине ездит, и сама понимает, что это нонсенс, но справиться с собой не может.
    А как приятны пешие прогулки. Мы на работе взяли себе за правило — каждый день в обеденный перерыв гуляем вдоль моря. В любую погоду. Сегодня шел дождь, а мы все равно пошли . Надели плащи-дождевики и вперед. Столько впечатлений! Дождь закончился,, пока мы гуляли, тучи разбежались, небо чисто-чистое, ясное… И встретили…. баклана. Это такая птица черноморская. Бакланов у нас В Анапе редко увидишь, а тут такая удача… После обеда столько работы сделали, не заметили, как день закончился.

    • Знаете,Ирина, когда я работала и, не смотря на усталость, все равно каждый вечер выходила на прогулку. Весьма полезное занятие перед сном. Привлекла к этому делу приятельницу, она моложе меня на 10 лет, но семьи нет, поэтому время свободное было.
      После выхода на пенсию, как-то сбился привычный ритм, прогулки были заброшены. Стала замечать ухудшение самочувствия. «Встрепенулась», взялась за ум — и дела пошли на лад! :-) А вот с приятельницей, к сожалению, дела не так хороши. Не могу уже вытянуть ее из дома, даже в выходные дни, говорит, что устает на работе и не хочет двигаться. Даже не знаю, как ее расшевелить.

  48. Татьяна

    Да с возрастом, если жизнь доставляет удовольствие, то наверное нужно забыт про удовольствие с едой. Но это у меня так в общем получается.

  49. Алевтина

    Да как затягивает порой нас наша работа, бывает не можем оторваться, а нужно, нужно себя беречь, если сами не будем беречь себя, то кто-же будет нас беречь.

  50. Какую Вы актуальную статью написали,Елена!Проф.заболевания при работе с компьютером становятся одной из серьезных тем в работе у врачей.

    • Компьютер,Наталья, это отдельная тема, потому, что если у человека на работе нет такого предмета цивилизации, дома есть практически у каждого. Моя знакомая недавно с ужасом рассказывала, что ее дети усаживают за компьютер четырехлетнюю внучку. Вот и появляется вопрос: будет ли здоровым позвоночник у такого ребенка?

  51. Таисия

    Оказывается сейчас любая работы может довести до «профессиональных» заболеваний… Одна надежда только на себя и на правильный и здоровый образ жизни.

    • О,да, любая работа негативно может сказаться на здоровье. Это я только затронула аспект физический, а если проанализировать душевное состояние человека со стрессами и нервотрепом, то список проф.заболеваний можно продолжить.

  52. Марина Антонова

    Да, сидячая работа любого здоровяка может сделать больным. Правильно в статье сказано, что нужно следить за осанкой, находить время, чтобы периодически подниматься из-за стола и, если есть возможность, делать не сложную зарядку. Можно по лестнице пробежаться. Или просто поменять положение тела.

    • У животных проблем с позвоночником нет, ходят они на четырех ногах, а нам достается за прямохождение, да еще и усугубляем проблему долгим высиживанием в отнюдь не удобной позе.Двигаться надо, делая не сложную зарядку,тут я с вами,Марина, согласна.

  53. Галина Парахонько

    И так не хорошо и этак плохо. На работе одни болячки, а дома за компьютером другие. Полностью согласна со всем написанным в статье. Следить за здоровьем надо и гулять больше. Спина действительно болит от сидения и зрение падает.

    • Галина, все мы прекрасно понимаем КАК надо беречь здоровье хоть на работе, хоть дома, а вот применяем ли то, что знаем — большой вопрос. ;-)

  54. Елена

    Затягивает интернет, есть у него такая особенность. А советы хорошие, надо себя любить!

  55. Татьяна

    На работе никак не получалось беречь здоровье, работа такая была. А вот как уволилась, сразу и самочувствие стало лучше, появилось время заняться собой.

    • Татьяна, многие исходят черной завистью, читая, как, выйдя на пенсию, женщина обрела время заниматься тем, чем ей хочется, в первую очередь — собой! :-) Шучу, конечно, но с удовольствием разменяла бы 60 на два по 30.

  56. Кети

    Как не хочется думать о здоровье и делать лишний раз упражнения, а надо. Когда целый день сидишь за монитором то время проходит незаметно. Надо конечно каждый день не только упражнения делать, но и ходить, а я стараюсь всегда подниматься пешком на седьмой этаж, где живу.

    • Подъем на седьмой этаж, это — замечательная физическая нагрузка не только для суставов, а так же дыхательной и сердечной системы. Могу только сказать, что из всего можно найти выход, даже при недостатке свободного времени, на которое многие жалуются, умудряясь даже на третий этаж подниматься на лифте. Вы,Кети, молодец!

  57. Согласен, что надо следить за состоянием позвоночника и за зрением. Меня выручает ежедневная гимнастика, если бы не физические нагрузки, то не делал бы отзыв, а валялся на диване, пережидая боли.

    • Ну, валяться на диване, жалея себя и прислушиваясь к тому, что происходит в организме, это самое последнее дело. Есть такая шутка: человек здоров, если каждый раз у него болит в другом месте. :-) Поэтому,Алексей, запасаемся оптимизмом, делаем зарядку и с песнями — вперед, в светлое будущее!

  58. Я хотя и не работаю, но можно сказать, что я тоже офисный работник. Мой офис- моя комната, где целыми днями сижу за компьютером. Поставила себе задачу- каждый день гулять и проходить как минимум 2 км. пешком

    • Я сама,Людмила, причисляю себя к офисным работникам. Пенсия пенсией, но за компьютером, порой, провожу время в совокупности, как рабочий день. Поэтому, как и вы стараюсь часто бывать на улице и больше двигаться, в чем помогает мой пес Джек.

  59. Верно, здоровье нужно беречь всегда и везде, в том числе и на работе. Я вот например делаю физические упражнения регулярно, потому, что работа перед монитором и активности необходима как воздух.

  60. Шушанна

    Я уж точно не смогу просидеть в одной позе за компьютером даже полчасика. Без разминки устаешь намного больше.

    • Сидеть за компьютером,Шушанна, тоже надо правильно, не в позе эмбриона, а с прямой спиной, тут даже постановка ног имеет значение. Если для вас полчаса проблематично высидеть на стуле, возможно, у вас уже есть проблемы с позвоночником. Не мешало бы провериться.

  61. Очень интересная тема. Данный вопрос должен волновать всех , кто мало-мальски заботится о своем здоровье. Времени не хватает, я согласна. Но нужно дать себе установку, выполнять хотя бы несколько обязательных ежедневных правил. Например, 10000 шагов пешком, Это возможно, если добираться на работу не на транспорте, а свом ходом. Утренняя гимнастика и т.д. и т.п. У каждого свое, индивидуально. Не зря говорят, что имеем не храним (то бишь здоровье), потерявши плачем.

    • В том-то и дело, что не уделяем внимание своему здоровью, спохватываемся, когда «приобретаем» хронические болячки, а ведь для того, что бы их избежать надо так мало — просто полюбить себя самих. Для этого, так мало надо сделать, например, как вы,Лидия, и советуете: утренняя гимнастика, стараться больше ходить пешком…

  62. Елена

    Увы, не всегда получается соблюдать режим труда и отдыха и на то есть порой и объективные причины и необъективные тоже. Спасибо, Елена, что напомнили о том, что надо, надо беречь себя!!!

  63. Larisenok

    каждый час в реале отрывают от компа тока курильщики — разве нет?))) подмигиваю

  64. Марина

    Я типичный кабинетный работник. Советы правильные, но мы так долго сидим в позе зю, что сроднились с ней. Заставляю себя отрываться от компьютера, но пока лень чаще побеждает. И оправдание есть: Я же работаю!

    • Долгое время,Марина, я сама работала в кабинете. Результат — остеохондроз. Получив негативный опыт, пытаюсь «капать» людям на мозги, ведь недаром говорят, что капля камень точит, что бы задумались, пока не поздно.

  65. Светлана

    Полезные советы, однако в это неспокойное время каждый пытается не потерять хорошую работу, поэтому и ходим с температурой работать.

    • Светлана, если человек дорожит свое работой, то в первую очередь он должен подумать о профилактике здоровья и здоровом образе жизни, чтобы не болеть и не таскаться на работу с температурой. Многие люди осознали, что наиболее доступный способ профилактики — биологически активные добавки к пище.

  66. Советы очень простые и, казалось бы, всем известные, но попробуйте их соблюдать, и поймете, как это сложно. Дело даже не в лени, хотя и она имеет место быть, а в нашей неорганизованности.

  67. Сергей

    Ваши надежды оправдались Елена! Действительно очень полезные советы и я полностью вас поддерживаю, как человек, которому здоровый образ жизни не чужд!) Очень хорошая статья!)

    • Вам-то,Сергей, как человеку, который занимается спортом объяснять о том, КАК укреплять здоровье нет необходимости — сами все знаете! :-)

  68. Larisa

    Лена, все дело в привычке — стоит приучить себя гулять в любую погоду и выполнять упражнения, хотя бы самые простые — и уже польза будет не малая — хотя бы остеохондроз не будет донимать! А вообще то, статья нужная, стоит последовать твоим советам, иначе туго придется — жалеть и любить себя нужно!

    • Разленился народ,Ларочка, разленился. Только и слышишь жалобы на отсутствие времени на те же прогулки, не говоря о спорте. Только это все лукавство, время после работы «зависать» в интернете находят…;-)

  69. Спасибо, Леночка! Вы правы как никогда! Надо заботится и не забывать себя любимую…

    • Я уже убедилась,Кристина, что многие люди, которые считали себя незаменимыми на работе, после того, как их «выпирали» на пенсию, впадали в депрессию, потому, что «родной» коллективчик о них благополучно забывал. Точнее, вспоминал, когда надо было проводить в последний путь.

  70. Ирина

    Севершенно верное резюме статьи. Не надо насиловать свой организм, не ходить на работу больным, ведь всех денег не заработаешь, а вот жизни и здоровья можно лишиться.

    • В одной из своих недавних статей я как раз писала о том, какой вред организму приносят люди, не вылежавшие простуду. Причем, не только себе, но и своим коллегам по работе, с которыми «делятся» вирусами.

  71. да, интернет такая зараза . как засядешь… но я все равно стараюсь каждый день гулять,,, погода не всегда благоприятствует, но надеемся, что станет лучше

    • То, что интернет — зараза, знаю сама. У меня уже вошло в привычку смотреть на часы, которые стоят рядом с монитором, чтобы не пропустить отмеренный для себя минимум «высиживания». :-)

  72. да, недаром так много профзаболеваний! тема серьезная!

    • На любой работе,Лара, можно «заработать» профзаболевание», если относиться слишком серьезно к работе в ущерб здоровью. Помнишь выражение: Заставь дурака Богу молиться, так он и лоб разобьет? Это как раз о трудоголиках! :-)

  73. Анютка Незабудка

    Мне сейчас тоже будильник помогает вспомнить, что пора сделать перерыв)

  74. Елена, советы практичные и в принципе легко выполнимые, но по моим наблюдениям на практике им следуют единицы.
    Да и сам я только стараюсь делать перерывы в работе на мини-разминку, но получается не каждый час.

  75. Любой работоголик точно заработает профболячки, если не займется профилактикой своего здоровья. Испытала на себе :)

    • Это хорошо,Светлана, что ты осознала необходимость чередования труда и отдыха. Да, действительно, именно работоголикам грозят профессиональные заболевания, о которых написано в статье. Вот именно такие личности, выйдя на пенсию, начинают сожалеть о своих «трудовых подвигах», потому, что расплата — куча болячек и вся пенсия уходит на лекарства, которые отнюдь не дешевые.

      • В молодости кажется все по плечу, можно любые горы свернуть, а становишься старше и начинаешь понимать, что здоровье важнее.

        • Света, недаром говорится: Если б молодость знала, если б старость могла… Думаешь я исключение из общей массы? По молодости вечно не хватало времени на то, чтобы серьезно заняться своим здоровьем, сколько простуд было выхожено на ногах… А в результате что? После 40 лет посыпались болячки, как из ящика Пандоры…

  76. Татьяна

    Благодарю, Елена, за прекрасную статью. Я тоже иногда увлекаюсь работой за компьютером, а потом это отражается на спине. Действительно, нужно чаще двигаться даже дома или на работе — несколько минут для себя, а мы очень часто об этом забываем.

    • Я,Татьяна, когда вышла на пенсию и освоила интернет, то, честно признаюсь, сидела за компьютером во вред здоровью часами. В результате — проблемы с позвоночником и тут я поняла, что если не упорядочу эту работу, положение со здоровьем только усугубится. Здравый смысл все же преобладал, слава Богу!

  77. Незнакомка

    Домашняя работа у монитора слишком затягивает, поэтому я и начала практиковать прогулки утром и вечером с дочкой в компании. Днем же отвлекаюсь раза три на езду на велотренажере минут по десять — и то польза!

    • Меня,Лара, выручает собачка, которую надо выгуливать, иначе и я бы сидела долгое время у компьютера. Ты молодец, что велотренажер не стоит дома в виде музейного экспоната, как у моей одной знакомой. :-)

      • Незнакомка

        Нет, хотя многие прогнозировали, что велотренажер будет служить мне вешалкой для одежды! Бывает и такое, но не в моем случае — мне нравилось на велосипеде и раньше ездить, теперь вот из-за колена, доступен только велотренажер — и то польза! :-)

        • Я бы сама,Лара, приобрела велотренажер — полезная штука. У подруги уже забрать не могу, она свой дочке отдала. Кстати, надо будет узнать, доча ее пользуется тренажером или нет. Может мне в пользование на халяву перепадет? :-)

  78. Evgenia

    Многие из нас, как раз и убивают свое здоровье на работе, в основном за счет постоянного сидения. Это уже называют чуть ли не пандемией нашего времени. Статья очень понравилась, надеюсь, что после нее люди станут больше обращать внимание на такие факторы, как малоподвижность :-)

    • Гиподинамией в наше время страдают люди в любом возрасте. Особенно «достается» тем, у кого сидячая работа, а после нее, вместо прогулки по свежему воздуху, «зависают» дома у компьютера.

  79. Козьма Прутков сказал: Что имеем не храним, потерявши — плачем. Вот и мы когда работаем, не задумываемся о своем здоровье, а надо бы о нем позаботиться заранее. Леночка, ты все совершенно верно описала. Спасибо за полезные советы!

    • Это у меня,Валентина, как короткая памятка — напоминание о необходимости заботиться о здоровье, а у кого будет желание узнать подробности, пройдутся по ссылкам в статье.

  80. Надо любить себя, и думать о своем здоровье, не лениться выполнять простые рекомендации.

  81. Верно каждый час или чаще нужно отрываться от компьютера. Берегите свое здоровье, нет ничего ценнее.

    • Ах, как трудно оторваться от компьютера, когда ты не на работе, а дома! :-) Я даже будильник заводила, чтобы каждый час делать перерыв. Сейчас, вроде, научилась себя контролировать.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *