Как укрепить сосуды

  Автор:
  12 комментариев
  335
как укрепить сосуды

Атеросклероз, то есть сужение и уплотнение сосудов, на самом деле является нормальным процессом старения.  Однако он может ускоряться и усугубляться нездоровым образом жизни. Вот почему важно знать, как укрепить сосуды. То есть, принять заранее меры чтобы сосуды были здоровыми и эластичными.

Классификация кровеносных сосудов

Прежде, чем перейти к теме как укрепить сосуды, хочу напомнить их классификацию.

Сосуды являются центральной частью кровообращения, поскольку в кровеносных сосудах кровь с растворенными в ней компонентами, такими как кислород или питательные вещества, течет через все тело до каждой клетки тела. Все кровеносные сосуды вместе образуют широко разветвленную, замкнутую транспортную систему, двигателем которой является сердце. 

Кровеносные сосуды можно классифицировать в зависимости от их структуры и функций следующим образом:

  • Артерии — это кровеносные сосуды, ведущие от сердца, независимо от содержания кислорода в транспортируемой крови. Они участвуют в регуляции артериального давления.
  • Вены — это кровеносные сосуды, по которым кровь поступает к сердцу независимо от уровня кислорода. Они играют роль в хранении крови в организме. 
  • Капилляры — самые маленькие и тонкие сосуды в организме. Здесь происходит обмен веществ в органах и тканях.

Зачем укреплять сосуды

Здоровые артерии свободны от отложений (бляшек), гибки и эластичны. Однако, заболевание кровеносных сосудов может привести к ряду нарушений. Из-за воспаления внутренней стенки сосудов — эндотелия мельчайшие компоненты холестерина (жира крови) собираются на стенках сосудов. Это приводит к тому, что сосуд уплотняется, утолщается и сужается. Тогда это называется атеросклерозом, также известным в просторечии как затвердение артерий.

Если артерии теряют свою эластичность, они больше не могут оптимально регулировать кровоток. Кровоснабжение пораженной области ухудшается, что также снижает поступление питательных веществ и кислорода. Это, в свою очередь, влияет на функцию плохо снабжаемых органов и тканей, например, сердца, почек или мышц ног.

Еще одна опасность, которую представляют атеросклеротические сосуды: на кальцинированной стенке сосуда могут образовываться трещины, где откладываются тромбоциты. Их цель — закрыть небольшие раны. Однако, в зависимости от размера образующегося тромба, этот процесс может привести к сужению или даже полному закрытию пораженной артерии. Также может случиться так, что тромб транспортируется дальше по кровотоку и, таким образом, приводит к закупорке другого сосуда.

К возможным последствиям атеросклероза относятся такие заболевания:

  • Острое сердечно-сосудистое заболевание.
  • Стенокардия.
  • Легочная эмболия.
  • Заболевание периферических артерий (ЗПА).

Что вызывает повреждение кровеносных сосудов

Отложение бляшек является следствием воспаления и небольших повреждений сосудов. Таким образом, следующие факторы риска могут способствовать развитию атеросклероза:

  • повышенное артериальное давление;
  • сахарный диабет; 
  • повышенный уровень липидов в крови (холестерин ЛПНП);
  • избыточный вес; 
  • недостаток двигательной активности.

Атеросклероз — это многофакторный процесс. Это означает, что взаимодействие различных моделей поведения и факторов риска приводит к повреждению сосудов.

Как укрепить сосуды

Варианты поддержания здоровья сердца и сосудов в принципе очень просты. Как укрепить сосуды? Ответ простой: важно активно заниматься профилактикой здоровья сосудов. Для чего, в первую очередь, вести здоровый образ жизни.

Наиболее важными мерами являются:

Бросайте курить.

Если вы курите, отказ от курения — один из лучших способов сделать что-то полезное для ваших кровеносных сосудов. Потому что курение, наряду с повышенным кровяным давлением и повышенным уровнем холестерина ЛПНП, является одним из наиболее важных факторов риска кальцификации кровеносных сосудов.

Это связано с тем, что токсины, содержащиеся в сигаретах и ​​т. д., нарушают способность эндотелия восстанавливать незначительные повреждения внутренней стенки сосуда. В то же время ингредиенты табачных изделий легче вызывают там воспаление. Кроме того, никотин может влиять на жировой обмен таким образом, что в организме увеличивается доля «плохого» холестерина ЛПНП.

Проверяйте кровяное давление.

Кровяное давление обычно поддерживает кровь при ее движении по организму. Однако если артериальное давление постоянно повышено, этот стресс может оказать негативное влияние на здоровье кровеносных сосудов.

Дополнительная проблема: с одной стороны, высокое кровяное давление может способствовать развитию атеросклероза, повреждая стенки сосудов, а с другой стороны, атеросклероз может повышать высокое кровяное давление, поскольку стенки сосудов утолщаются, а кровеносные сосуды теряют свои размеры и эластичность.

По этой причине важно регулярно проверять свое кровяное давление. Чем раньше будет обнаружено и начато лечение высокого кровяного давления, тем больше вероятность того, что долгосрочного ущерба здоровью можно избежать с помощью соответствующей терапии и образа жизни.

Регулярные упражнения.

Физические упражнения также являются важной мерой. Потому что упражнения помогают сбросить лишние килограммы и положительно влияют на уровень липидов в крови и артериальное давление. Таким образом, физические упражнения вносят значительный вклад в предотвращение атеросклероза. Людям, которые ранее не вели активный образ жизни, следует начинать с легких упражнений, таких как ходьба и езда на велосипеде.

Здоровое питание.

Здоровое питание является важнейшим компонентом поддержания здоровья сосудов. Сбалансированная диета с большим количеством овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы или птицы помогает укрепить стенки сосудов и сохранить их эластичность.

Полезные ненасыщенные жиры Омега 3 также должны быть в меню для поддержки здоровья сосудов.

Продукты негативно влияющие на сосуды

Однако, зная, как укрепить сосуды питанием, стоит помнить, что есть продукты, оказывающие негативное влияние на здоровье сосудов. Это – насыщенные жирные кислоты. В основном они содержатся в кокосовом и пальмовом жире.

Оказывают негативное влияние на уровень холестерина искусственно произведенные трансжиры. Они содержатся в основном в готовых продуктах, таких как выпечка и блюда из жареного картофеля. Кстати, лидером по содержанию трансжиров является маргарин, который часто используется в изготовлении кондитерских изделий.

Стоит помнить, что соль, если ее много употреблять, может повысить кровяное давление, а это отрицательно влияет на здоровье сосудов. Взрослым рекомендуется максимум шесть миллиграммов соли в день (около чайной ложки).

Для любителей «горячительных» напитков напоминаю: алкоголь может повышать кровяное давление и способствовать воспалительным процессам в организме.

Возможна ли чистка сосудов?

Интересно, что довольно часто в интернете встречаются так называемые советы по очистке сосудов. Возможно ли это? Сразу хочу сказать, что сосуды – это не трубы и практически почистить их невозможно. Хотя, есть единственный способ в крайнем случае – хирургический. Как вы понимаете, доводить до него лучше не надо.

Профилактика здоровья сосудов БАД NSP

Кстати, существуют различные специальные кардиопродукты, которые помогают уменьшить вредное воздействие на кровеносные сосуды, например, такие как высокий уровень холестерина, или предотвратить образование потенциально опасных тромбов. Какие принимать лекарства при лечении, тут после обследования рекомендацию даст вам врач.

С другой стороны, для профилактики обратите внимание на натуральные БАД NSP.

Наиболее популярные из них:

  • снижают содержание холестерина и предупреждают развитие атеросклероза – витамин Е, Би Пи — Си, Лецитин, жидкий Хлорофилл, Омега3;
  • улучшают кровообращение – Готу Кола, Гинкго Готу Кола, Боярышник Плюс, Кофермент Q10, Би Пи — Си;
  • нормализуют артериальное давление — Готу Кола, Гинкго Готу Кола, Би Пи – Си, Боярышник Плюс, Уро Лакс, Эйч Ви Пи;
  • снижают образование тромбов (действие подобно аспирину) — Гинкго Готу Кола, Би Пи – Си, Гарлик Табс, Келп;
  • улучшает венозное кровообращение – Вэри Гон.

Если у вас есть желание приобретать продукты компании NSP с дисконтной скидкой, пройдите бесплатную регистрацию по ссылке  https://nsp25.com/signup?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280, Монголия 133. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Если Вам понравилась статья, не сочтите за труд нажать на кнопочки соц.сетей. Благодаря вам другие люди узнают об этом материале. Возможно, кому-то он будет полезен.

Спасибо! Всех вам благ и здоровья!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
12 комментариев
  1. Прекрасно очищает сосуды чеснок и настойка из него)

  2. Поддерживать здоровье сердца и сосудов — это самая основная задача для каждого человека! Это залог нашей Жизни! Поэтому здесь все средства хороши: и питание, и физическая активность, и оптимизм и Любовь к себе и окружающим и тп. и тд. Ну и Бады — большая помощь в этом деле!

  3. Нужно беречь здоровье, чтобы потом не было поздно, но в нашей жизни, частенько не обращаешь на себя внимание, а потом уже бывает поздновато) Нужно себя любить.

  4. Очень важная тема, актуальная пожалуй во всём мире. Здоровье сосудов напрямую влияет на качество жизни, особенно в зрелом и более старшем возрасте.

  5. О здоровье сосудов должен задумываться каждый, кто планирует прожить долгую и счастливую жизнь, ведь это одно из главных условий достижения этой цели. Здоровый образ жизни и профилактика в этом деле необычайно важны. Спасибо за полезные советы, Елена!

    • На здоровье сосудов влияет довольно много факторов. В любом случае относиться наплевательски к их здоровью не стоит. Ведь как только нарушается проходимость той же крови, это сказывается на здоровье организма в целом. Поэтому все же необходимо хотя бы минимальные меры по укреплению сосудов применять, благо, они не очень сложные.

  6. Думаю, что чистка сосудов — выдумка. А вот профилактика — это должно быть!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *