Дефицит питательных веществ. Типичные симптомы

Дефицит питательных веществ может проявляться через различные симптомы. Прежде всего, типичные признаки дефицита витаминов и минералов могут проявляться:

• выпадением волос,
• сухой кожей,
• хронической усталостью.,
• нарушениями зрения,
• анемией.

Также на дефицит витаминов могут указывать заеды в уголках рта или жжение языка.  Как правило, дефицит питательных веществ возникает при несбалансированной диете. В первую очередь сюда можно отнести вегетарианский или веганский образ жизни. Также во время беременности и грудного вскармливания, когда возникает повышенная потребность в питательных веществах.

Типичные симптомы дефицита питательных веществ.

1. Выпадение и повреждение волос.

Тупые, ломкие волосы и выпадение волос могут иметь разные триггеры. Помимо стресса и гормональных причин, возможные причины включают дефицит питательных веществ. В частности, недостаток цинка, железа, магния или меди может привести к выпадению волос.

Также за этим может стоять и дефицит витаминов. В первую очередь таких, как витамин А, витамин В12 и биотин. Аналогичным образом, дефицит витамина С может быть причиной повреждения и выпадения волос. Как триггер следует рассматривать и дефицит белка. Поскольку белок играет важную роль в росте волос.

2. Усталость и мышечная слабость.

Постоянная усталость может указывать на дефицит питательных веществ. В большинстве случаев усталость считается типичным симптомом дефицита железа. Впрочем, за этим может стоять и дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты. Как правило, часто страдают от дефицита железа женщины в результате менструации. Кстати, вегетарианский или веганский образ жизни также может способствовать нехватке железа и витамина B12.

При недостатке питательных веществ может наблюдаться мышечная слабость. Не стоит путать ее с временной усталостью после физических нагрузок. Естественно, за симптомом мышечной слабости может крыться серьезное заболевание, а не просто слабость. Однако, это также, может быть, в следствие нехватки питательных веществ. Возможные причины включают дефицит витамин D и дефицита белка.  Такое может произойти, в частности, в результате недоедания или несбалансированной диеты. Особенно, это часто наблюдается у пожилых людей.

3. Что показывает язык.

Часто дефицит питательных веществ может быть распознан языком. Возможные признаки включают жжение, трещины на языке, изменение цвета. В то время как ярко красный язык может указывать на дефицит витамина B12, серый цвет может возникать в случае дефицита железа. Трещины в языке могут быть вызваны дефицитом витамин В7 (биотина). Кстати, жжение языка помимо недостатка железа и витамина В12, может указывать на дефицит витамина В6, фолиевой кислоты и витамина С.

Да, трещины в уголках губ (ангулит) появляются в результате бактериальной инфекции. Однако, болезнетворные микробы начинают размножаться, когда организму не хватает витаминов и минералов. Как правило такое состояние наблюдается весной, когда ослабляется иммунная система. В этот период не организму не хватает биологически активных веществ и ключевую роль здесь играют витамины В2, В6, А, Е, железо и цинк.

4. Анемия.

Бледная кожа не всегда является признаком дефицита питательных веществ. Ведь в конце концов, существуют разные типы кожи. Однако, если кожа кажется необычно бледной, это может указывать на нехватку эритроцитов для транспортировки кислорода в достаточном количестве.

Красные кровяные клетки содержат определенное количество гемоглобина. Этот белок может связывать кислород через ион железа, а также высвобождать его снова. Если на этапе кроветворения происходит сбой, возникает анемия. Это происходит, когда в крови слишком мало гемоглобина и/или слишком мало эритроцитов. Анемия может возникнуть в результате дефицита железа, недостатка фолиевой кислоты или витамина B12.

Как правило, анемия сопровождается другими симптомами, такими как усталость, слабость одышкой при напряжении.  Кроме того, анемия, помимо дефицита питательных веществ, может иметь другие причины. В любом случае, через анализ крови врач может получить указание на возможную основную проблему.

5. Ночная слепота (никталопия).

Признаки дефицита питательных веществ могут отразиться на таком расстройстве зрения, как ночная слепота. Примечательно, что при этом состоянии человек испытывает трудности хорошо видеть ночью и в сумерках. В то время как зрение не ухудшается в течение дня.

Это может иметь различные причины. Возможной причиной является дефицит витамина А. Кстати, дефицит цинка также может быть за ночной слепотой, так как микроэлемент влияет на метаболизм витамина А.

6. Проблемы концентрации.

Проблемы с концентрацией, фокусировкой внимания могут иметь множество различных причин. Это может быть стресс, нарушения сна, побочный прием лекарств. Также реакция на неблагоприятные условия из-за шума, непроветриваемых помещений или неправильного освещения.

Помимо этого, одним из возможных объяснений является дефицит питательных веществ. Триггеры, о которых идет речь, включают, например, дефицит витамина D, железа, витамина B6, витамина B12 или магния. Кроме того, чрезмерно низкий запас углеводов может привести к колебаниям сахара в крови и впоследствии к снижению производительности при нарушении концентрации.  

7. Повышение восприимчивости к инфекциям.

Наша иммунная система опирается на различные питательные вещества. Поэтому без достаточного запаса микроэлементов иммунная защита не может функционировать должным образом. Те, кто заболевает снова и снова или медленно выздоравливает от простуды и других инфекций, имеют ослабленную иммунную систему.

Даже если болезни, лекарства, стресс, вредные привычки могут ослабить иммунную систему, за ней часто стоит недостаток питательных веществ. В частности, витамин С, витамин А, витамин D и витамин Е, а также микроэлементы цинка, железа и селен необходимы для иммунной защиты.

Поэтому, чтобы не появился дефицит питательных веществ, обратите внимание на здоровое, сбалансированное питание. Помните, что свежие фрукты, овощи, зелень обеспечивают организм ценными витаминами и минералами. Также должны присутствовать полезные жиры и высококачественные белки из растительных и животных источников. Кроме того, важно пить воду. В среднем два литра жидкости в день помогают сохранить слизистые оболочки влажными — важный барьер против микробов.