Простые привычки, определяющие образ жизни и здоровье

О том, что любые привычки, как полезные, так и вредные приобретаются с детства, знают все. Однако, по мере взросления, если человек ставит пред собой задачу добиться успеха в жизни, он может изменять их. Как не вспомнить старую поговорку: Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.Я не буду углубляться в перечисление полезных привычек – их очень много. Давайте рассмотрим самые простые привычки, которые не потребуют от нас с вами серьезных усилий, а вот влияние на жизнь могут оказать значительное.

Привычка правильно питаться. Почему именно её я ставлю на первое место? Все просто: пищевой рацион – основа поступления в организм витаминов, минералов и прочих необходимых микроэлементов. Если не будет дефицита питательных веществ, организм не даст «сбой» здоровья. А ведь именно здоровье, в первую очередь, определяет качество жизни любого человека.

Понятие сбалансированного питания просто: дать организму необходимые ингредиенты в правильном соотношении тех же жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. Вот тут-то и начинаются сложности. Например, в рационе взрослого человека в среднем объем жиров не должен превышать 30 процентов, углеводов – 55, белков – 15, причем половина из них должна быть растительными, другая – животными. Вопрос: кто из нас занимается подобными расчетами? Ответ: в лучшем случае единицы!

Как же изменить пищевые привычки? Что делать, чтобы наше питание соответствовало понятию сбалансированного? Простые привычки в данном случае заключаются в организации правильного режима приема пищи и ее умеренного количества. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, соблюдать питьевой режим, ограничить сладости, исключить фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

Писать же о том, что надо исключить полностью колбасные изделия, майонез, кетчуп, мороженое и т.д., не буду. Они достаточно прочно вошли нашу жизнь, и даже самый ярый поборник правильного питания иногда нарушает «табу», съедая кусочек копченой колбаски или шашлычок, приправленный кетчупом. Просто постарайтесь ограничить употребление этих продуктов.

В качестве дополнительного средства, которое гарантированно компенсирует недостаток витаминов, аминокислот, антиоксидантов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и т.д. – всего того, что невозможно в полном объеме получить с современным питанием, могу порекомендовать набор компании НСП «Здоровье с NSP круглый год». В составе набора пять замечательных продуктов: Хлорофилл, Лецитин, Омега 3, Замброза, Смарт Мил. Именно они помогут баланс питательных веществ в организме.

Известная истина: движение – это жизнь! Кстати, «родителем» этой фразы является древнегреческий мыслитель Аристотель. В наше время эта истина как никогда актуальна. Вспомнила слова из песни Валерия Леонтьева: «Гиподинамия – что это такое…» Если в девяностые годы прошлого века слово «гиподинамия» многим не было знакомо, то в двадцать первом веке малоподвижный образ жизни – гиподинамия стал серьезной проблемой.

Обратите внимание, как резко помолодели многие болезни — сердечно-сосудисные, проблемы суставов и др. Мышцы в человеческом теле составляют порядка 45-ти процентов от общей массы. Двигаясь, человек не только развивает мышцы, избавляясь от лишних жировых отложений, но и укрепляет сосуды, сердце, нервы, опорно-двигательный аппарат. Вместе с Советским Союзом ушли в небытие производственные гимнастики, а утром из радиоточки не слышно бодрого голоса диктора: «Доброе утро товарищи! Начинаем утреннюю гимнастику…»

Не знаю, делаете ли вы утром зарядку? Но пешие прогулки вполне могут заменить ее. Поможет быть в тонусе, если на работу и обратно пройдете пешком. А если до работы далеко и приходится добираться общественным транспортом, не поленитесь, выйдите раньше и вместо поездки в переполненном автобусе одну – две остановки пройдите ножками, подышите свежим воздухом. Владельцам личных авто надо взять за основу такие простые привычки: как не пользоваться лифтом для подъема на любой этаж, а так же подумать, как сократить время пребывания за рулем.

Чтобы у вас появился стимул для двигательной активности, напомню пагубные результаты влияния гиподинамии на организм. При отсутствии физической нагрузки мышцы теряют упругость и эластичность. Происходят изменения опорно-двигательного аппарата, проявляясь в различных видах – артроз, остеохондроз, остеопороз. Сердечно-сосудистая система откликается на отсутствие движения гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом и прочими проблемами.

Расстройство нервной системы у малоподвижных затворников может преподнести депрессию. Нарушается деятельность эндокринной системы. Запускается развитие метаболического синдрома, приводящего к развитию ожирения. Люди, которые много сидят или проводят время лежа, страдают запорами, что откликается различными заболеваниями ЖКТ. Надеюсь, достаточно аргументов для того, чтобы начать шевелиться?

Как часто приходится слышать даже от молодых людей о том, что есть проблемы с памятью и что не успевают за день сделать все дела – не хватает времени. В этом случае надо «обзавестись» такой полезной привычкой, как планирование времени. У современного, делового человека обязательно должен быть ежедневник. Записывайте то все, что планируете сделать, время встреч и т.д. Это организует и поможет намного больше успеть в этой жизни. Спасти от перегруза ежедневной информации головной мозг, улучшить память, концентрацию внимания поможет набор компании НСП «Ясная голова».

Не удивляйтесь, но и позитив тоже может стать вашей простой, полезной привычкой. В любой ситуации постарайтесь найти что-то положительное. Недаром народная мудрость гласит: все, что не делается, делается к лучшему. Главное, из негативной ситуации сделать правильный вывод и не повторять ошибки в будущем.

Обращали ли вы внимание, как улыбаются истинно успешные люди? Бывая на различных мероприятиях компании НСП, я видела эти доброжелательные и искренние улыбки, причем, не только у американских партнеров. Согласитесь, с помощью улыбки всегда можно расположить к себе другого человека. Повторюсь: если только эта улыбка будет искренней, а не беспричинной, что может навести на определенную мысль о состоянии ума такого человека.

Зарядиться позитивом можно, если живете в гармонии с собой, развиваетесь и совершенствуетесь, как личность. Научитесь любить себя! Только не подумайте, что я призываю стать эгоистом. Просто, если вы не любите себя со всеми достоинствами и недостатками, то, что вы можете дать окружающему миру?! Надеюсь, что эти простые привычки станут нормой поведения, смогут положительно повлиять на образ жизни и здоровье.