Что нужно есть, чтобы потолстеть

Что нужно есть, чтобы потолстетьМне и в голову не приходило, что тема, что нужно есть, чтобы потолстеть актуальна. Случайно обратила внимание на один из комментариев у себя на сайте. При обсуждении вопроса о наборе продуктов для коррекции веса, женщина сетовала, что не может поправиться. Тогда я решила посмотреть в интернете на количество запросов. Посмотрела и была поражена – более тысячи человек ежедневно ищут ответ, как правильно набрать вес.

Казалось бы, что тут сложного: ешь мучное, сладости в любое время без ограничений и будешь «расти», как на дрожжах. Ага, если бы все было так просто! При подобном рационе потолстеть можно, но в ущерб фигуре и здоровью. Как правильно набрать вес – задача не простая.

Излишняя худоба, я не говорю о такой крайности, как анорексия, мало красит любого. Глядя на «набор суповых костей», сразу появляется вопрос: а не болен ли человек? Даже если в оправдание звучит утверждение, что конституция такая по наследственности, на состояние здоровья следует обратить внимание. Причем особое внимание случаям, если не сидя на диетах, резко худеете. Для такого «сбоя» есть масса причин: стрессы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, нарушения эндокринной системы, аллергия. В отдельных случаях не исключается и онкология.

Мы не будем рассматривать худобу через призму заболеваний, а рассмотрим вопрос, что нужно есть, чтобы потолстеть людям, у которых нет проблем со здоровьем. Для начала надо определиться с диетой. Не улыбайтесь! Да, да, именно с диетой. Разница диеты для набора веса от диеты для его снижения состоит в количестве калорий, которых надо употребить за день.

Организму надо получать как минимум на 600 калорий больше, чем он затрачивает. В меню должно быть достаточное количество сложных углеводов, повышающих калорийность рациона и белков, помогающих нарастить мышечную массу. Дневная еда делится на 4-5 полноценных приемов пищи, между которыми следуют легкие перекусы.

Утренний завтрак начинается с каши, сваренной на молоке с маслом и добавлением свежих фруктов или сухофруктов. Затем к чашке чая или кофе с молоком парочка бутербродов. Вариации каш каждый день можно менять или сделать, например, омлет. Бутерброды могут быть с сыром, ветчиной, красной рыбкой – что вашей душе угодно.

На второй завтрак выпечка (булочка, кекс, ватрушка, печенье и т.д.), запиваемая чаем или кофе с молоком, плюс какой-нибудь фрукт. Кстати, о выпечке. Не старайтесь «налегать» на пирожные и тортики. От них ваша фигура может потерять пропорциональность за счет лишних отложений на талии и животе. Выпечку во втором завтраке можно заменить глазированным сырком или кусочком твердого сыра.

Обед состоит из 3-х блюд. Салат заправляем растительным маслом. В суп или борщ смело добавляйте сметану. Основное блюдо – мясо или рыба. В качестве гарнира может быть картошка или лучше макароны, в которых много углеводов.

На ужин предпочтительно фруктовый салат или любая каша. Перед сном, если будет желание, можно перекусить, например, орешками. Не забываем в течение дня соблюдать питьевой режим и выпивать не менее двух литров воды.

Теперь, когда вы знаете, что нужно есть, чтобы потолстеть, остается решить небольшую проблему – чем возбудить аппетит. В качестве маленьких хитростей не забывайте добавлять в блюда такие приправы, как кайенский перец, имбирь, горчицу, корицу или гвоздику. А чтобы гарантировано съесть обед или ужин минут за 20 до приема пищи выпейте стакан натурального фруктового сока.

Чтобы правильно набрать вес компания NSP предлагает коктейль Нутри Берн, который является прекрасным поставщиком белка и других полезных веществ, способствующих укреплению мышц и здоровья человека. Нутри Берн можно употреблять, как моно продукт, так и в сочетании с витаминным коктейлем ТИ Эн Ти или энергетическим коктейлем Солстик энерджи, содержащим гуарану.

Для формирования мышечной массы организму необходимы аминокислоты, из которых формируются белки. Компания NSP выпускает БАД под названием Пептовит с L-карнитином и магнием с содержанием комплекса аминокислот. Этот продукт необходим не только для тех, кто хочет набрать вес, но и в случаях стрессовых ситуаций или тяжелых физических нагрузок. Недаром Пептовит с L-карнитином и магнием популярен среди спортсменов.

Чтобы правильно набрать вес, одного питания мало. Для того, чтобы ваша фигура была красивой вес должен равномерно распределиться по всему телу и тут помогут физические упражнения, но не изнуряющие, как при снижении веса, а придающие заряд бодрости.

Для «закрепления» прочитанного, посмотрите видео «Как набрать вес. Советы для худых»:

Закладка постоянная ссылка.

Если вам понравилась статья, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей и пригласить своих друзей на сайт «По секрету всему свету»

78 комментариев к статье Что нужно есть, чтобы потолстеть

  1. Лидия (tytvkysno.ru)

    Было время когда врачи(эндокринологи) дочери настойчиво рекомендовали набрать вес, хотя бы 2 кг…
    Недостаток веса, при том, что человек хорошо и полноценно питается, остается скорее всего при каких-либо проблемах со здоровьем.
    Сейчас вроде все, слава Богу, нормализовалось.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      В нашем организме столько «сюрпризов», то что говорить про нас, если врачи, порой, в растерянности. У моей приятельницы — терапевта, старший сын страдает ожирением и она ничего не может сделать — эндокринный сбой. Хорошо, что у вас все нормализовалось.

      Ответить
  2. Анна

    Сейчас у меня в гостях сестра. У меня проблема — сбросить вес, а у нее — поправиться. Сейчас ей уже нужно белее 3-х килограмм, чтобы быть в норме.
    Покажу эту статью ей.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Если вес не снижается, а держится на одном уровне, тут ничего страшного нет, надо просто пересмотреть рацион питания, а вот если идет резкое снижение, то тут — только к медикам на обследование!

      Ответить
  3. Елена Метелева

    Мне эта проблема точно не грозит)) Помню, для набора веса в одной сетевой компании рекомендовали принимать те же протеиновые коктейли для похудения, только не вместо еды, а после неё — как дополнение. Вроде бы результаты у людей были…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Лена, сколько компаний, столько и методик! Я не понимаю, зачем пить коктейль, как дополнение к еде. Уж если стоит задача снизить вес, значит коктейль должен иметь такой состав, чтобы заменить один прием пищи с соответствующим результатом.

      Ответить
    • Елена Метелева

      Лен, так я и говорю — для похудения он применялся как обычно — вместо еды. А для набора веса — после еды «сверху»))

      Ответить
    • Елена Картавцева

      А-а-а, извини, не «уловила» мысль! 🙂

      Ответить
  4. Natabul

    Если полноту можно заработать питаясь неправильно,то худоба обычно сопровождается проблемами со здоровьем.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      В любом случае: и то, и другое — не здорово!

      Ответить
  5. ladybloger

    Если человек слишком худой, то сперва надо проблему этого выяснять, а уж потом вес набирать.

    У меня никогда не было ни первой, ни второй проблемы (в смысле ни лишнего веса, ни недостатка, хотя в юности мне иногда говорили, что я худая, но, на мой взгляд, не критично это было). Наверное, потому что веду здоровый образ жизни: не обжираюсь, не голодаю, много хожу…

    При этом я люблю шоколад и при любой возможности ем его. 🙂 Считаю, что еда, которая в удовольствие, вреда нанести не может. )))

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я тоже считаю, что еда должна приносить удовольствие иначе проку от нее не будет ни какого.

      Ответить
    • ladybloger

      Ну конечно! Что за радость от жизни, когда только и мучаешься, мечтая съесть что-нибудь вкусненькое. 🙂 Главное — знать меру.

      И желательно, чтобы это вкусное было хоть чем-нибудь полезно. Не совсем уж чисто вредная еда.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Признаюсь, если мне чего-то вкусненького захотелось, то меньше всего думаю о вреде. Главное ведь съесть немного, чтобы удовлетворить свое желание.

      Ответить
  6. Наталия Хоробрых

    Как человек, всю жизнь борющийся как раз с лишним весом, была удивлена как-то, когда моя двоюродная сестра позавидовала моей попе…Оказалось, что для нее худоба была очень болезненна, не только в смысле психологическом. Она показала мне СИНЯКИ на попе, она не могла сидеть на твердом, потому что кости таза давили и было больно. После чего я поняла, что большая и мягкая попа — это преимущество.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      То, что круглая, упругая попка вызывает определенные эмоции у противоположного пола — доказано, так что твоей двоюродной сестре,Наташа, можно только посочувствовать.

      Ответить
  7. Ylga

    То, что тех, кто хочет набрать вес значительно меньше, чем желающих похудеть, не значит, что их проблема менее сложная. Статья будет для них полезна.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Действительно,Галина, неизвестно, что труднее для определенных групп людей: набрать вес или похудеть!

      Ответить
  8. Ирина Зайцева

    Ой, Леночка, кому-то ведь и правда это надо… Даже ко мне в личной переписке обращаются люди.. именно с этой проблемой. Просят даже статью написать…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ириша, коль обращаются, значит надо написать статью. Знаешь, меня абсолютно не смущает, что одну и ту же тему освещают разные авторы. Дело в том, что у каждого свой стиль и манера изложения и вроде бы тема одна, а что-то новое в ней узнаешь.

      Ответить
  9. Алексей

    Конечно иногда встречаются такие худышки и скорее всего их худоба в состоянии здоровья. Когда с состоянием здоровья проблем нет, то тут озабоченность не набрать лишнее.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Важно,Алексей, найти золотую середину, чтобы была красивая фигура и сохранено здоровье.

      Ответить
  10. Татьяна

    Редко встречаю таких людей, кто хотел бы поправиться, скорее, наоборот. Вот золовка совсем худенькая, но не страдает от этого, привыкла.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Танюша, твоя золовка исключение из правил. Мне как-то редко приходится встречать женщин на 100% довольных своим внешним видом.

      Ответить
  11. Amaranta

    Чтобы набрать вес, одного питания маловато — а то есть риск так набрать, что потом худеть придется. Спорт и еще раз спорт!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Не могу не согласиться с таким утверждением, так как в погоне за набором веса, можно нарастить лишние жировые отложения там, где бы не хотелось.

      Ответить
  12. Таисия

    Никогда бы не подумала, что многие не могут набрать вес. Иногда худышки, у которых «не в коня овес», не могут пополнеть, но после родов все нормализуется и они становятся очень даже привлекательными дамочками. Так что у кого есть такая возможность, рожайте и проблема исчезнет! Я говорю так, потому что у нас у 2-х сотрудниц так и получилось, были худые-прехудые, родили — стали такие ляльки! Материнство красит!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      🙂 Улыбаюсь! Потому, что более замечательного совета набрать вес я еще не встречала! Вы правы,Таисия, после родов многие женщины расцветают и хорошеют.

      Ответить
  13. Мила

    От такого меню можно лопнуть, по-моему мнению.
    Единственно, ужин, как для меня, так легковатый.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Мила, так ведь речь не идет о людях, желающих сбросить вес. Для таких это меню явно великовато.

      Ответить
    • Мила

      Да, я это поняла.
      В том то и дело, может ли худой человек столько съесть? Один завтрак для него чего будет стоить! Действительно, оправдывает свою задачу быть плотным.
      Хотя, если по-настоящему захочешь поправиться, придётся осиливать.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Для того, кто поставил перед собой цель,Мила, ничего нет невозможного! 🙂

      Ответить
  14. Елена

    У меня подруга такая худая, и вес набрать не может и ест всё подряд и отсутствием аппетита не страдает , а худая, как щепка, проблема для неё набрать вес…..

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Дайте ей,Елена, ссылочку на статью — вдруг поможет набрать вес!

      Ответить
    • Елена

      да конечно, обязательно покажу вашу статью

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Если у вашей подруги будут вопросы, пожалуйста, пусть обращается — рада быть полезной.

      Ответить
  15. Надежда Пинчук

    Интересно. Думала, что многие озабочены вопросом похудения. А тут, наоборот, поправиться.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Для меня самой это было открытием! 🙂

      Ответить
  16. Елена

    Вот уж действительно, сколько людей, столько и проблем может быть. Это не моя проблема, но прочитала с интересом.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У каждого из нас,Елена, свои а проблемы. Кто-то мечтает похудеть, а кто-то и поправиться. 🙂

      Ответить
  17. Галина

    У каждого свои проблемы, многие так же безуспешно пытаются поправиться, как другие похудеть. В том и другом случае следует найти причину и действовать исходя из нее.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все верно,Галочка, без причин не бывает ни чего.

      Ответить
  18. Светлана

    О да, мы настолько привыкли, что все вокруг худеют, что забываем о другой стороне медали. И все-таки мне на почту приходят письма с просьбой помочь набрать вес, но их количество в разы меньше, примерно 1:50. Видимо с лишним весом людей гораздо больше.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Знаешь,Светик, в масштабах земного шарика проблема набора веса не такая уж и редкость, как оказалось! Хотя, действительно, толстяков гораздо больше. Что и говорить, этому способствует гиподинамия и неправильное питание, а вот у худышек основная проблема — нарушение обмена веществ.

      Ответить
  19. Лара

    Лена, по себе знаю, что малоподвижный образ жизни и полноценное питание быстро ведут к набору лишнего веса… Мне пришлось после аварии с полгода лежать, да и потом ходила очень мало. А кушала то нормально! Мама дорогая! Набрала лишаку — ой-ой-ой! Врагу не пожелаешь! Года полтора «убила» на то, что бы вес убрать… Не легко. при моей травме колена… Но с рационом умеренным и ездой на велотренажере, оказалось дело поправимым. Но как же трудно и долго!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      О,да, в нашем возрасте вес набирается быстро, а вот сбрасывается, зараза, медленно, причем, столько усилий надо прилагать. Вот поэтому лучше не передать, вести активный образ жизни, чтобы не приходилось потом измываться над собственным организмом в восстановлении утраченного.

      Ответить
  20. Lora

    читала комментарии… Вот уж во истину — у кого что болит… Кому то похудеть трудно, а иногда и просто невозможно без употребления каких нибудь препаратов… Кому то вес набрать трудно… Трудно понять худышкам полных и наоборот…(((

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Лора, а ты много видала женщин довольных своим внешним видом? Нам же вечно чего-то не хватает! 🙂

      Ответить
    • Lora

      Вот уж точно! Хотя и довольные встречаются, всякое бывает…(((

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Должна признаться, что таких «худышек» за свою жизнь встречала единицы, а вот «пышнотелых» — ежедневно!

      Ответить
  21. Незнакомка

    А ведь худоба, или недостаток веса может быть симптомом какого либо заболевания. Сперва обследоваться не помешает, а потом уж и о лечении думать…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Поэтому я и написала в статье, что вопрос рассматриваем для людей, у которых нет заболеваний. Конечно, в наше время трудно встретить абсолютно здоровых людей…

      Ответить
  22. Светлана

    Потолстеть у меня получается лучше чем похудеть. Поэтому даже читать до конца не стала)

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ну и правильно, зачем тратить время на то, что бесполезно! 🙂

      Ответить
  23. Laralaram

    весь мир худеет, но есть и другие… поправиться также сложно, как и похудеть!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Да, оказывается для кого-то это — проблема!

      Ответить
  24. Laralaram

    о, тема для меня неактуальное, но есть люди, которым необходимо!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Счастливый ты человек,Лара, не волнуют тебя проблема ,ни как поправиться, ни как похудеть… 🙂

      Ответить
  25. Ольга

    Да, поправится, так же нелегко, как и похудеть.
    А я вот читала статью и думала, как не надо есть, чтобы похудеть 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Оля, на счет похудения вводите в поисковик сайта «программа коррекции веса», выбирайте статью и читайте на здоровье. 🙂

      Ответить
  26. Татьяна

    Благодарю, Леночка. Тема, действительно, интересная. Я всю жизнь «страдала» (как мне говорили) сниженным весом, но чувствовала при этом себя прекрасно. Ем, что захочется и когда захочется и в любых количествах. Не толстею. Правда, после 50-ти стала прибавлять в весе, но совсем немного.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У вас хороший обмен веществ,Татьяна, а то что с возрастом вес немного увеличился — ничего страшного, в период менопаузы некоторых женщин вообще так «разносит»…

      Ответить
  27. madonna4ka

    Для меня это тема была актуальна,когда спортом занималась, как мне казалось худая была.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Спортсмену жировые отложения точно ни к чему! 🙂

      Ответить
  28. Людмила

    В молодости и я мечтала поправиться, так как всегда весила около 50 кг и казалась себе худой. Мне кажется, похудеть легче, чем поправится, это ведь обмен веществ такой, хоть сколько ешь, а все сгорает

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Представьте себе,Лариса, что я впервые задумалась над этой проблемой, когда решила узнать: так ли это сложно, потолстеть. Оказалось, что проблема не из легких.

      Ответить
  29. Елена

    Надо посмотреть, как культуристы питаются. Уж они-то знают, как набрать вес. А все эти плюшки-булочки-ватрушки я бы вообще из рациона убрала.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Да, все верно, они на различные коктейли «налегают» для наращивания мышечной массы, но ведь и про занятия физическими упражнениями не забывают. Коктейли и компания NSP предлагает, а физические нагрузки — дело каждого человека.

      Ответить
    • Елена

      «Не забывают» — мягко сказано 🙂
      Если бы мы так не забывали, давно бы постройнели. Но ведь лень, зараза, все планы на корню рушит. Мне понравилось, как Елена Александрова у себя в блоге написала — «Берегите свои мышцы!»

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Правильно сказано — лень мешает! Поэтому народ «клюет» на разные чудо-пилюли, реклама которых обещает стройность или наоборот без каких-либо телодвижений. Но это — сказки!

      Ответить
  30. Larisa

    Точно, Лена и такая проблема существует… Ты правильно все написала — сытная, но полезная пища с добавление приправ и с соблюдением питьевого режима может помочь с набором веса. Можно еще пить настой полыни, который тоже стимулирует аппетит!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Спасибо,Лариса, за дополнение. Как оказалось, такие советы по набору веса не менее актуальны, как и избавление от лишних килограммов.

      Ответить
    • Larisa

      Ну а как иначе?! Кого то лишний вес гнетет, кого то худоба добивает… Все мы разные и у всех проблемы различные…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Ага, а кто-то гремит костями и считает себя толстой… 🙂

      Ответить
    • Larisa

      Ну в этом случае, уже психику лечить нужно! Жаль мне людей, неадекватно себя воспринимающих — и худых и толстых!

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Да, бывают психические отклонения, недаром есть термин — анорексия.

      Ответить
    • Larisa

      Это не просто термин, это болезнь… Жаль, что для толстушек ничего не придумали, хотя среди них, мне кажется. адекватно себя воспринимающих, все же побольше будет… Хотя есть и такие, которые своим лишним весом гордятся, хотя за них больше их лень говорит и извечная наша надежда на «авось» — авось со мной будет все хорошо… но такого не бывает — и худоба и полнота излишняя создают проблемы со здоровьем! Все покажет себя с возрастом…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Крайности,Лариса, к добру не приводят. Ты правильно написала, что все проявится с возрастом.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *