Что нужно есть, чтобы потолстеть

Что нужно есть, чтобы потолстетьМне и в голову не приходило, что тема, что нужно есть, чтобы потолстеть актуальна. Случайно обратила внимание на один из комментариев у себя на сайте. При обсуждении вопроса о наборе продуктов для коррекции веса, женщина сетовала, что не может поправиться. Тогда я решила посмотреть в интернете на количество запросов. Посмотрела и была поражена – более тысячи человек ежедневно ищут ответ, как правильно набрать вес.

Казалось бы, что тут сложного: ешь мучное, сладости в любое время без ограничений и будешь «расти», как на дрожжах. Ага, если бы все было так просто! При подобном рационе потолстеть можно, но в ущерб фигуре и здоровью. Как правильно набрать вес – задача не простая.

Излишняя худоба, я не говорю о такой крайности, как анорексия, мало красит любого. Глядя на «набор суповых костей», сразу появляется вопрос: а не болен ли человек? Даже если в оправдание звучит утверждение, что конституция такая по наследственности, на состояние здоровья следует обратить внимание. Причем особое внимание случаям, если не сидя на диетах, резко худеете. Для такого «сбоя» есть масса причин: стрессы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, нарушения эндокринной системы, аллергия. В отдельных случаях не исключается и онкология.

Мы не будем рассматривать худобу через призму заболеваний, а рассмотрим вопрос, что нужно есть, чтобы потолстеть людям, у которых нет проблем со здоровьем. Для начала надо определиться с диетой. Не улыбайтесь! Да, да, именно с диетой. Разница диеты для набора веса от диеты для его снижения состоит в количестве калорий, которых надо употребить за день.

Организму надо получать как минимум на 600 калорий больше, чем он затрачивает. В меню должно быть достаточное количество сложных углеводов, повышающих калорийность рациона и белков, помогающих нарастить мышечную массу. Дневная еда делится на 4-5 полноценных приемов пищи, между которыми следуют легкие перекусы.

Утренний завтрак начинается с каши, сваренной на молоке с маслом и добавлением свежих фруктов или сухофруктов. Затем к чашке чая или кофе с молоком парочка бутербродов. Вариации каш каждый день можно менять или сделать, например, омлет. Бутерброды могут быть с сыром, ветчиной, красной рыбкой – что вашей душе угодно.

На второй завтрак выпечка (булочка, кекс, ватрушка, печенье и т.д.), запиваемая чаем или кофе с молоком, плюс какой-нибудь фрукт. Кстати, о выпечке. Не старайтесь «налегать» на пирожные и тортики. От них ваша фигура может потерять пропорциональность за счет лишних отложений на талии и животе. Выпечку во втором завтраке можно заменить глазированным сырком или кусочком твердого сыра.

Обед состоит из 3-х блюд. Салат заправляем растительным маслом. В суп или борщ смело добавляйте сметану. Основное блюдо – мясо или рыба. В качестве гарнира может быть картошка или лучше макароны, в которых много углеводов.

На ужин предпочтительно фруктовый салат или любая каша. Перед сном, если будет желание, можно перекусить, например, орешками. Не забываем в течение дня соблюдать питьевой режим и выпивать не менее двух литров воды.

Теперь, когда вы знаете, что нужно есть, чтобы потолстеть, остается решить небольшую проблему – чем возбудить аппетит. В качестве маленьких хитростей не забывайте добавлять в блюда такие приправы, как кайенский перец, имбирь, горчицу, корицу или гвоздику. А чтобы гарантировано съесть обед или ужин минут за 20 до приема пищи выпейте стакан натурального фруктового сока.

Чтобы правильно набрать вес компания NSP предлагает коктейль Нутри Берн, который является прекрасным поставщиком белка и других полезных веществ, способствующих укреплению мышц и здоровья человека. Нутри Берн можно употреблять, как моно продукт, так и в сочетании с витаминным коктейлем ТИ Эн Ти или энергетическим коктейлем Солстик энерджи, содержащим гуарану.

Для формирования мышечной массы организму необходимы аминокислоты, из которых формируются белки. Компания NSP выпускает БАД под названием Пептовит с L-карнитином и магнием с содержанием комплекса аминокислот. Этот продукт необходим не только для тех, кто хочет набрать вес, но и в случаях стрессовых ситуаций или тяжелых физических нагрузок. Недаром Пептовит с L-карнитином и магнием популярен среди спортсменов.

Чтобы правильно набрать вес, одного питания мало. Для того, чтобы ваша фигура была красивой вес должен равномерно распределиться по всему телу и тут помогут физические упражнения, но не изнуряющие, как при снижении веса, а придающие заряд бодрости.

Для «закрепления» прочитанного, посмотрите видео «Как набрать вес. Советы для худых»:

Закладка Постоянная ссылка.

78 комментариев: Что нужно есть, чтобы потолстеть

  1. Лидия (tytvkysno.ru) пишет:

    Было время когда врачи(эндокринологи) дочери настойчиво рекомендовали набрать вес, хотя бы 2 кг…
    Недостаток веса, при том, что человек хорошо и полноценно питается, остается скорее всего при каких-либо проблемах со здоровьем.
    Сейчас вроде все, слава Богу, нормализовалось.

    • Елена Картавцева пишет:

      В нашем организме столько «сюрпризов», то что говорить про нас, если врачи, порой, в растерянности. У моей приятельницы — терапевта, старший сын страдает ожирением и она ничего не может сделать — эндокринный сбой. Хорошо, что у вас все нормализовалось.

  2. Анна пишет:

    Сейчас у меня в гостях сестра. У меня проблема — сбросить вес, а у нее — поправиться. Сейчас ей уже нужно белее 3-х килограмм, чтобы быть в норме.
    Покажу эту статью ей.

    • Елена Картавцева пишет:

      Если вес не снижается, а держится на одном уровне, тут ничего страшного нет, надо просто пересмотреть рацион питания, а вот если идет резкое снижение, то тут — только к медикам на обследование!

  3. Елена Метелева пишет:

    Мне эта проблема точно не грозит)) Помню, для набора веса в одной сетевой компании рекомендовали принимать те же протеиновые коктейли для похудения, только не вместо еды, а после неё — как дополнение. Вроде бы результаты у людей были…

    • Елена Картавцева пишет:

      Лена, сколько компаний, столько и методик! Я не понимаю, зачем пить коктейль, как дополнение к еде. Уж если стоит задача снизить вес, значит коктейль должен иметь такой состав, чтобы заменить один прием пищи с соответствующим результатом.

      • Елена Метелева пишет:

        Лен, так я и говорю — для похудения он применялся как обычно — вместо еды. А для набора веса — после еды «сверху»))

  4. Natabul пишет:

    Если полноту можно заработать питаясь неправильно,то худоба обычно сопровождается проблемами со здоровьем.

  5. ladybloger пишет:

    Если человек слишком худой, то сперва надо проблему этого выяснять, а уж потом вес набирать.

    У меня никогда не было ни первой, ни второй проблемы (в смысле ни лишнего веса, ни недостатка, хотя в юности мне иногда говорили, что я худая, но, на мой взгляд, не критично это было). Наверное, потому что веду здоровый образ жизни: не обжираюсь, не голодаю, много хожу…

    При этом я люблю шоколад и при любой возможности ем его. 🙂 Считаю, что еда, которая в удовольствие, вреда нанести не может. )))

    • Елена Картавцева пишет:

      Я тоже считаю, что еда должна приносить удовольствие иначе проку от нее не будет ни какого.

      • ladybloger пишет:

        Ну конечно! Что за радость от жизни, когда только и мучаешься, мечтая съесть что-нибудь вкусненькое. 🙂 Главное — знать меру.

        И желательно, чтобы это вкусное было хоть чем-нибудь полезно. Не совсем уж чисто вредная еда.

        • Елена Картавцева пишет:

          Признаюсь, если мне чего-то вкусненького захотелось, то меньше всего думаю о вреде. Главное ведь съесть немного, чтобы удовлетворить свое желание.

  6. Наталия Хоробрых пишет:

    Как человек, всю жизнь борющийся как раз с лишним весом, была удивлена как-то, когда моя двоюродная сестра позавидовала моей попе…Оказалось, что для нее худоба была очень болезненна, не только в смысле психологическом. Она показала мне СИНЯКИ на попе, она не могла сидеть на твердом, потому что кости таза давили и было больно. После чего я поняла, что большая и мягкая попа — это преимущество.

    • Елена Картавцева пишет:

      То, что круглая, упругая попка вызывает определенные эмоции у противоположного пола — доказано, так что твоей двоюродной сестре,Наташа, можно только посочувствовать.

  7. Ylga пишет:

    То, что тех, кто хочет набрать вес значительно меньше, чем желающих похудеть, не значит, что их проблема менее сложная. Статья будет для них полезна.

    • Елена Картавцева пишет:

      Действительно,Галина, неизвестно, что труднее для определенных групп людей: набрать вес или похудеть!

  8. Ирина Зайцева пишет:

    Ой, Леночка, кому-то ведь и правда это надо… Даже ко мне в личной переписке обращаются люди.. именно с этой проблемой. Просят даже статью написать…

    • Елена Картавцева пишет:

      Ириша, коль обращаются, значит надо написать статью. Знаешь, меня абсолютно не смущает, что одну и ту же тему освещают разные авторы. Дело в том, что у каждого свой стиль и манера изложения и вроде бы тема одна, а что-то новое в ней узнаешь.

  9. Алексей пишет:

    Конечно иногда встречаются такие худышки и скорее всего их худоба в состоянии здоровья. Когда с состоянием здоровья проблем нет, то тут озабоченность не набрать лишнее.

    • Елена Картавцева пишет:

      Важно,Алексей, найти золотую середину, чтобы была красивая фигура и сохранено здоровье.

  10. Татьяна пишет:

    Редко встречаю таких людей, кто хотел бы поправиться, скорее, наоборот. Вот золовка совсем худенькая, но не страдает от этого, привыкла.

    • Елена Картавцева пишет:

      Танюша, твоя золовка исключение из правил. Мне как-то редко приходится встречать женщин на 100% довольных своим внешним видом.

  11. Amaranta пишет:

    Чтобы набрать вес, одного питания маловато — а то есть риск так набрать, что потом худеть придется. Спорт и еще раз спорт!

    • Елена Картавцева пишет:

      Не могу не согласиться с таким утверждением, так как в погоне за набором веса, можно нарастить лишние жировые отложения там, где бы не хотелось.

  12. Таисия пишет:

    Никогда бы не подумала, что многие не могут набрать вес. Иногда худышки, у которых «не в коня овес», не могут пополнеть, но после родов все нормализуется и они становятся очень даже привлекательными дамочками. Так что у кого есть такая возможность, рожайте и проблема исчезнет! Я говорю так, потому что у нас у 2-х сотрудниц так и получилось, были худые-прехудые, родили — стали такие ляльки! Материнство красит!

    • Елена Картавцева пишет:

      🙂 Улыбаюсь! Потому, что более замечательного совета набрать вес я еще не встречала! Вы правы,Таисия, после родов многие женщины расцветают и хорошеют.

  13. Мила пишет:

    От такого меню можно лопнуть, по-моему мнению.
    Единственно, ужин, как для меня, так легковатый.

    • Елена Картавцева пишет:

      Мила, так ведь речь не идет о людях, желающих сбросить вес. Для таких это меню явно великовато.

      • Мила пишет:

        Да, я это поняла.
        В том то и дело, может ли худой человек столько съесть? Один завтрак для него чего будет стоить! Действительно, оправдывает свою задачу быть плотным.
        Хотя, если по-настоящему захочешь поправиться, придётся осиливать.

        • Елена Картавцева пишет:

          Для того, кто поставил перед собой цель,Мила, ничего нет невозможного! 🙂

  14. Елена пишет:

    У меня подруга такая худая, и вес набрать не может и ест всё подряд и отсутствием аппетита не страдает , а худая, как щепка, проблема для неё набрать вес…..

  15. Надежда Пинчук пишет:

    Интересно. Думала, что многие озабочены вопросом похудения. А тут, наоборот, поправиться.

  16. Елена пишет:

    Вот уж действительно, сколько людей, столько и проблем может быть. Это не моя проблема, но прочитала с интересом.

    • Елена Картавцева пишет:

      У каждого из нас,Елена, свои а проблемы. Кто-то мечтает похудеть, а кто-то и поправиться. 🙂

  17. Галина пишет:

    У каждого свои проблемы, многие так же безуспешно пытаются поправиться, как другие похудеть. В том и другом случае следует найти причину и действовать исходя из нее.

  18. Светлана пишет:

    О да, мы настолько привыкли, что все вокруг худеют, что забываем о другой стороне медали. И все-таки мне на почту приходят письма с просьбой помочь набрать вес, но их количество в разы меньше, примерно 1:50. Видимо с лишним весом людей гораздо больше.

    • Елена Картавцева пишет:

      Знаешь,Светик, в масштабах земного шарика проблема набора веса не такая уж и редкость, как оказалось! Хотя, действительно, толстяков гораздо больше. Что и говорить, этому способствует гиподинамия и неправильное питание, а вот у худышек основная проблема — нарушение обмена веществ.

  19. Лара пишет:

    Лена, по себе знаю, что малоподвижный образ жизни и полноценное питание быстро ведут к набору лишнего веса… Мне пришлось после аварии с полгода лежать, да и потом ходила очень мало. А кушала то нормально! Мама дорогая! Набрала лишаку — ой-ой-ой! Врагу не пожелаешь! Года полтора «убила» на то, что бы вес убрать… Не легко. при моей травме колена… Но с рационом умеренным и ездой на велотренажере, оказалось дело поправимым. Но как же трудно и долго!

    • Елена Картавцева пишет:

      О,да, в нашем возрасте вес набирается быстро, а вот сбрасывается, зараза, медленно, причем, столько усилий надо прилагать. Вот поэтому лучше не передать, вести активный образ жизни, чтобы не приходилось потом измываться над собственным организмом в восстановлении утраченного.

  20. Lora пишет:

    читала комментарии… Вот уж во истину — у кого что болит… Кому то похудеть трудно, а иногда и просто невозможно без употребления каких нибудь препаратов… Кому то вес набрать трудно… Трудно понять худышкам полных и наоборот…(((

    • Елена Картавцева пишет:

      Лора, а ты много видала женщин довольных своим внешним видом? Нам же вечно чего-то не хватает! 🙂

      • Lora пишет:

        Вот уж точно! Хотя и довольные встречаются, всякое бывает…(((

        • Елена Картавцева пишет:

          Должна признаться, что таких «худышек» за свою жизнь встречала единицы, а вот «пышнотелых» — ежедневно!

  21. Незнакомка пишет:

    А ведь худоба, или недостаток веса может быть симптомом какого либо заболевания. Сперва обследоваться не помешает, а потом уж и о лечении думать…

    • Елена Картавцева пишет:

      Поэтому я и написала в статье, что вопрос рассматриваем для людей, у которых нет заболеваний. Конечно, в наше время трудно встретить абсолютно здоровых людей…

  22. Светлана пишет:

    Потолстеть у меня получается лучше чем похудеть. Поэтому даже читать до конца не стала)

  23. Laralaram пишет:

    весь мир худеет, но есть и другие… поправиться также сложно, как и похудеть!

  24. Laralaram пишет:

    о, тема для меня неактуальное, но есть люди, которым необходимо!

    • Елена Картавцева пишет:

      Счастливый ты человек,Лара, не волнуют тебя проблема ,ни как поправиться, ни как похудеть… 🙂

  25. Ольга пишет:

    Да, поправится, так же нелегко, как и похудеть.
    А я вот читала статью и думала, как не надо есть, чтобы похудеть 🙂

    • Елена Картавцева пишет:

      Оля, на счет похудения вводите в поисковик сайта «программа коррекции веса», выбирайте статью и читайте на здоровье. 🙂

  26. Татьяна пишет:

    Благодарю, Леночка. Тема, действительно, интересная. Я всю жизнь «страдала» (как мне говорили) сниженным весом, но чувствовала при этом себя прекрасно. Ем, что захочется и когда захочется и в любых количествах. Не толстею. Правда, после 50-ти стала прибавлять в весе, но совсем немного.

    • Елена Картавцева пишет:

      У вас хороший обмен веществ,Татьяна, а то что с возрастом вес немного увеличился — ничего страшного, в период менопаузы некоторых женщин вообще так «разносит»…

  27. madonna4ka пишет:

    Для меня это тема была актуальна,когда спортом занималась, как мне казалось худая была.

  28. Людмила пишет:

    В молодости и я мечтала поправиться, так как всегда весила около 50 кг и казалась себе худой. Мне кажется, похудеть легче, чем поправится, это ведь обмен веществ такой, хоть сколько ешь, а все сгорает

    • Елена Картавцева пишет:

      Представьте себе,Лариса, что я впервые задумалась над этой проблемой, когда решила узнать: так ли это сложно, потолстеть. Оказалось, что проблема не из легких.

  29. Елена пишет:

    Надо посмотреть, как культуристы питаются. Уж они-то знают, как набрать вес. А все эти плюшки-булочки-ватрушки я бы вообще из рациона убрала.

    • Елена Картавцева пишет:

      Да, все верно, они на различные коктейли «налегают» для наращивания мышечной массы, но ведь и про занятия физическими упражнениями не забывают. Коктейли и компания NSP предлагает, а физические нагрузки — дело каждого человека.

      • Елена пишет:

        «Не забывают» — мягко сказано 🙂
        Если бы мы так не забывали, давно бы постройнели. Но ведь лень, зараза, все планы на корню рушит. Мне понравилось, как Елена Александрова у себя в блоге написала — «Берегите свои мышцы!»

        • Елена Картавцева пишет:

          Правильно сказано — лень мешает! Поэтому народ «клюет» на разные чудо-пилюли, реклама которых обещает стройность или наоборот без каких-либо телодвижений. Но это — сказки!

  30. Larisa пишет:

    Точно, Лена и такая проблема существует… Ты правильно все написала — сытная, но полезная пища с добавление приправ и с соблюдением питьевого режима может помочь с набором веса. Можно еще пить настой полыни, который тоже стимулирует аппетит!

    • Елена Картавцева пишет:

      Спасибо,Лариса, за дополнение. Как оказалось, такие советы по набору веса не менее актуальны, как и избавление от лишних килограммов.

      • Larisa пишет:

        Ну а как иначе?! Кого то лишний вес гнетет, кого то худоба добивает… Все мы разные и у всех проблемы различные…

        • Елена Картавцева пишет:

          Ага, а кто-то гремит костями и считает себя толстой… 🙂

          • Larisa пишет:

            Ну в этом случае, уже психику лечить нужно! Жаль мне людей, неадекватно себя воспринимающих — и худых и толстых!

          • Елена Картавцева пишет:

            Да, бывают психические отклонения, недаром есть термин — анорексия.

          • Larisa пишет:

            Это не просто термин, это болезнь… Жаль, что для толстушек ничего не придумали, хотя среди них, мне кажется. адекватно себя воспринимающих, все же побольше будет… Хотя есть и такие, которые своим лишним весом гордятся, хотя за них больше их лень говорит и извечная наша надежда на «авось» — авось со мной будет все хорошо… но такого не бывает — и худоба и полнота излишняя создают проблемы со здоровьем! Все покажет себя с возрастом…

          • Елена Картавцева пишет:

            Крайности,Лариса, к добру не приводят. Ты правильно написала, что все проявится с возрастом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *