Зачем солнечный витамин Д зимой

солнечный витамин Д Лето было жарким. Казалось бы наш организм солнечный витамин Д (кальциферол) смог получить по полной программе, поэтому зимой можно расслабиться и потихоньку расходовать запасы… Однако, все не так просто. Световой день стал короче. Солнышко уже редко радует нас своим светом. Как ни крути, а запасов витамина, полученных от солнечных ванн, явно недостаточно. Его не хватит даже до середины зимы.

Почему-то многие считают, что солнечный витамин Д нужен только для нормального состояния костной системы. Не спорю, в первую очередь в нем нуждаются дети, чтобы не было рахита и деформации позвоночника. Но и нам, взрослым без него не обойтись. За счет снижения содержания в крови витамина Д в осенне –зимний период увеличивается количество простудных заболеваний, особенно инфекций верхних дыхательных путей.

Витамин Д помимо регуляции обмена фтора и кальция в организме, выполняет ряд других важных функций. Его дефицит сказывается на функционировании иммунной и нервной системы, на работе сердца. Благодаря кальциферолу у нас не только нормально работает щитовидная железа, предотвращается развитие атеросклероза, но и снижается риск онкологических заболеваний груди и яичников, что особенно важно для здоровья женщин.

Витамин Д крайне мало поступает к нам вместе с пищей, так как синтезируется главным образом непосредственно в организме. Существуют две его разновидности. В первом случае, витамин Д поступает из продуктов животного происхождения, и главный его источник – рыбий жир. Внешним же фактором служит солнце. Образуясь под действием ультрафиолетового излучения на поверхности кожи витамин Д всасывается в нее. Затем поступает в кровоток, оттуда в печень и оболочку тонкой кишки, в результате переработки превращаясь в холекальциферол, известный всем, как Д3. Из продуктов растительного происхождения в коже в коже образуется вторая разновидность – Д2 (эргокальциферол).

Ошибочно считать, что эти две формы обладают одинаковой биологической активностью, так как в организме человека эргокальциферол (Д2) усваивается организмом из растительной пищи чуть больше 10 процентов и обменивается в несколько раз менее активно, чем холекальцеферол (Д3), который из продуктов животного происхождения усваивается на 50 процентов. Поэтому ценится именно витамин Д3.

Если витамина Д в холодное время года нам не достаточно, а он жизненно необходим, то как же выйти из этой ситуации? Не стоит искать ее разрешение посещением солярия. Да, красивый цвет кожи там приобрести можно, но при искусственном загаре в коже солнечный витамин Д не синтезируется, так как у ламп солярия нет необходимого диапазона ультрафиолетового спектра, как у естественного источника.

Научно установлено, что для профилактики здоровья взрослому человеку необходим ежедневный прием от 10 до 50 мкг а для людей, имеющих проблемы, то есть, входящих в группу риска – до 100 мкг витамина Д. Уповать на то, что усиленное потребление овощей и фруктов позволит избежать дефицита, не стоит. Во-первых, длительное хранение, обработка различными химическими препаратами приводят к тому, что от полезных веществ в фруктах-овощах почти ничего не остается, а тем более кальциферола.

Хотим мы или не хотим, а в холодное время года придется пополнять запасы полезных веществ с помощью витаминных препаратов. Что предлагает компания NSP? Во-первых, комплекс Кальций Магний Хелат, который помогает укрепить костную систему за счет кальция, фосфора и фтора, лучшему усвоению которых способствует холекальциферол (Д3). О том, что после 40 лет, особенно женщинам, подобный комплекс необходимо принимать для профилактики остеопороза, уже аксиома, не требующая доказательств. Прием четырех таблеток Кальций Магний Хелат позволит обеспечить организм суточной дозой витамина Д3.

Кальций Магний Хелат можно применять детям, начиная с 3-х месячного возраста, растворяя 1/4 таблетки в питье. Это позволит не только обеспечить правильное формирование костной системы, рост зубов, а так же укрепить стенки сосудов и нормализовать работу нервной системы. Компания NSP выпускает так же для деток от года специальный витаминно-минеральный комплекс Витазаврики. В нем содержится полный набор полезных веществ, включая солнечный витамин Д, необходимый для развития и роста ребенка.

Обращаю ваше внимание на новый напиток-питание компании NSP, который называется Солстик Нутришн. Он содержит 15 витаминов и минералов, в том числе жирорастворимый Д3, что позволит не только укрепить костную систему, но и иммунитет в целом. Солстик Нутришн придаст энергию и силы организму, которых так не хватает именно зимой. Он является безвредной натуральной альтернативой химическим энергетическим напиткам.

Суточную дозу кальциферола можно получить, принимая 2 раза в день по 1 таблетке Суперкомплекс NSP. Этот БАД – реальная поддержка для защиты и нормального функционирования организма человека за счет содержания полного набора витаминов и микроэлементов, включая солнечный витамин Д.

Если вы колеблетесь в выборе витаминных комплексов между продуктами компании NSP и аптечными препаратами, читайте инструкции о применении. Знайте, наличие перечня побочных эффектов, указывают на то, что он – синтетический продукт химического производства. Продукты же компании NSP натуральные и практически не имеют противопоказаний.

Закладка постоянная ссылка.

Если вам понравилась статья, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей и пригласить своих друзей на сайт «По секрету всему свету»

66 комментариев к статье Зачем солнечный витамин Д зимой

  1. Анна

    Полный комплекс витаминов необходим человеку в любое время года.. и независимо в каких уголках планеты проживают люди…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все верно,Анна, особенно витамин Д, без которого даже кальций не усваивается.

      Ответить
  2. Анна

    Да, у южан с витамином Д проще. Вышел на солнышко и он сам в организме выработался. А вот северянам уже не так подфартило с этим.
    Им уже нужно витамины покупать, в том числе и витамин D

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Как ни удивительно, но и южанам, порой, витамина Д не хватает. Я сама удивилась, когда прочитала об этом в комментариях женщины, которая живет в Грузии.

      Ответить
    • Александр

      а северянам надо рыбу есть

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Не только северянам,Александр, надо есть рыбу. Правда, она до нас доходит уже мороженая-пере мороженая, то есть качества ниже среднего. Вот тут на выручку и идет Омега 3 в капсулах!

      Ответить
  3. Кети

    Я живу на юге, в солнечной Грузии, но честно принимаю зимой витамин Д, потому что его нехватка сразу ощущается. Начинает болеть полость рта из-за нехватки кальция, а он как известно без витамина Д не усваивается.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Удивительно, не думала, что проблема в нехватке витамина Д есть и в южных республиках! Но вы,Кети, молодец, что уделяете внимание своему здоровью.

      Ответить
  4. Ольга

    Всякие витамины нужны, особенно зимой. Нужно будет купить витамины для своего здоровья.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Витамины,Ольга, нужны не только зимой. Многие люди считают, что, например, летом витамины из баночек совсем ни к чему. А вы не замечали, что именно летом простудные заболевания носят не только затяжной характер, но и переносятся плохо? «Подкармливать» иммунную систему следует регулярно, особенно в зимний период витамином Д.

      Ответить
  5. Алла

    Как же нам его не хватает особенно зимой.
    А уж этой зимой так вообще, потому что уже и не помню, когда солнышко выглядывало… сплошное межсезонье…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все в ваших руках,Алла, потому, что недостаток витамина Д можно компенсировать, если не солнышком, так витаминами из баночки.

      Ответить
  6. Линара

    Порой мы не поймём в чём проблема у нас, совсем даже не предполагая, то оказывается не хватает витамина определённого…Мы по осень уезжали в Египет., так здорово потом и простудными долго не болели , иммунитет укрепили на солнышке, получив свою дозу…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      С солнцем,Линара, тоже можно переусердствовать, но, думаю, основные правила нахождения на солнце вам были известны, поэтому пребывание в солнечном Египте принесло свою пользу.

      Ответить
  7. natabul

    Во многих регионах зимой солнышка мало,поэтому витамин Д нужно принимать,как с продуктами,так и в виде пищевой добавки.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Наташа, недостаток витамина Д зимой ощущается особенно, ведь, действительно, световой день короткий и солнца практически не бывает. Я принимаю витамины, но знаете, если раньше могла прекрасно себя чувствовать до полуночи, то сейчас уже в 10 вечера ощущаю, что пора спать — глаза слипаются.

      Ответить
  8. Светлана

    А я наивная полагала, что витамин Д необходим лишь растущему организму. Теперь буду знать.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Это не наивность,Светлана, а просто отсутствие необходимой информации. Теперь будете знать, что витамин Д нужен не только детям, но и взрослым тоже, особенно, женщинам.

      Ответить
  9. Evgenia

    Жаль, что многие люди недооценивают важность этго солнечного витамина, а ведь он участвуют в синтезе почти всех гормонов в нашем организме и по последним данным его недостаток является одной из причин возникновения рака, да и других болезней.

    Я принимаю витамин Д3 с К2, для улучшения всасывания в дозировке 5000 в нелетний период времени, когда нет возможности быть под солнышком.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Отрадно слышать,Евгения, что вы понимаете необходимость приема витамина Д и регулярно его принимаете.

      Ответить
  10. Ольга Орлова

    Даже своих подопечных, кроликов, курочек зимой кормлю рыбьим жиром. Никто не отказывается, как будто понимают, что это нужно.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Животные умнее в этом плане, чем люди, потому, что все у них на уровне инстинктов, то есть организму надо и они это едят, не думая и не рассуждая, как мы.

      Ответить
  11. Надежда Введенская

    Я как раз люблю себя и постоянно кормлю витаминами. Кто же позаботиться о тебе родимом, как не ты сам?!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Вот, вот, почти, как в поговорке: спасение утопающих, дело рук самих утопающих. О нашем здоровье должны заботиться не врачи, а мы сами. Казалось бы, ну что тут сложного выпить раз в день витаминчик и не будет проблем? Так нет же, дождемся, когда «шарахнет» по голове проблема, и начинаем активно искать пути выхода из нее.

      Ответить
  12. Вера

    А как же мы без витамина Д? Им обязательно нужно пополнять наши жизненные запасы, особенно зимой. Помню. когда дети были маленькими, я регулярно включала в их рацион этот солнечный витамин. Сейчас реже. В основном, к комплексе витаминов и минералов принимаем всей семьёй.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Замечательно,Вера, что вы понимаете необходимость для здоровья витамина Д и принимаете витаминные комплексы всем семейством!!!

      Ответить
  13. Ylga

    Поддерживать свой организм витамином Д нужно обязательно, особенно в пожилом возрасте, когда возрастает хрупкость костей.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Да, витамин Д особенно нужен людям в возрасте, недаром столько различных переломов с серьезными последствиями именно у них.

      Ответить
  14. Людмила

    Особенно остро ощущают нехватку витамина D северяне, солнца мало, долгая зима ведут к более высокой потребности в витамине.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Согласна с вами,Людмила, да, отсутствие солнца негативно сказывается на здоровье людей, живущих в районах Крайнего Севера, и им солнечный витамин просто жизненно необходим.

      Ответить
  15. Оксана Азовская

    Я думала витамин Д необходим только малышам, а из вашей статьи узнала, что и взрослым без него не обойтись! Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Оксана, витамин Д, как вы заметили, нужен все людям без исключения, особенно деткам, когда у них период роста, а так же женщинам во время беременности и менопаузы.

      Ответить
  16. Larisa

    Конечно же нужная и полезная информация! Многие, как видишь, и не догадывались о кальцифероле, а ведь витамин этот необходим нашему организму!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Кальциферол (витамин Д) нужен не только детям, чем старше человек, тем больше проблем с суставами. О том, что такое остеопороз, наслышаны многие и проявляется он именно из-за недостатка этого солнечного витамина.

      Ответить
  17. Незнакомка

    Думаю, что наконец то люди начнут понимать в полной мере пользу БАДов, ведь некоторые полезности можно получить, только посредством добавок и не иначе…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я тоже,Лара, на это надеюсь! Пора людям смотреть на БАДы, которые могут дать людям витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества, как на жизненную необходимость.

      Ответить
  18. Ольга

    Я 1 раз услышала вообще про этот витамин, не думала даже о таком, интересно было почитать, Лена, спасибо!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Олечка, а как же реклама Кальций Д3 никомед? По-моему ее уже все слышали? Но, если я стала для тебя первооткрывателем, что ж, могу радоваться, что информация хоть кому-то была полезной.

      Ответить
  19. Марина

    Весной всегда ощущается нехватка солнца в виде витамина Д. Но часто в нашем регионе солнце редко появляется и летом, тогла без витаминов совсем не обойтись.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Коль солнышко вас,Марина, не балует, может стоит подумать о применении витаминов и минералов, например, Омега 3, Кальций Магний хелат и т.д. О здоровье всегда надо думать, пока нет проблем, заранее.

      Ответить
  20. Валентина Кирс

    Леночка, прекрасный материал по витамину D. То, что нужно знать каждому человеку, но даже прочитав о таком важном витамине, мы быстро забываем о нем. Я внимательно прочитала и буду пользоваться твоей информацией. Спасибо!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Валентина, я очень рада за проявляемый вами интерес к продуктами компании NSP. Будут вопросы, обращайтесь.

      Ответить
  21. Татьяна

    Спасибо, Елена, за напоминание о таком необходимом для нашего здоровья витамине. Действительно, он так необходим, особенно зимой.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Татьяна, многие летом «жарятся» в буквальном смысле на солнце, не зная о том, что под воздействием ультрафиолета кожа приобретает желанный темный оттенок, попутно утрачивая способность синтезировать витамин Д. Простыми словами: чем сильнее загар, тем ниже способность кожи к производству витамина.

      Ответить
  22. Лидия

    Я не особо большая фанатка Бадов, но в се больше прихожу к мнению, что порой без них не обойтись. Спасибо за рекомендации.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Лидия, БАДы надо просто воспринимать, как жизненную необходимость. Ведь питаемся мы, как минимум 3 раза в день, так почему бы не принять капсулку, которая даст организму дополнительные питательные вещества, которые, увы, из пищи мы не можем получить в полном объеме.

      Ответить
    • Лидия

      Моя подруга в восторге от БАДов ( надо бы узнать фирму), принимает уже год.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Вот и замечательно, что в вашем окружении,Лидия, есть человек, который доверяет свое здоровье БАДам!!! Берите пример с подруги! 🙂

      Ответить
  23. Арина

    Да, витаминки нашему молодому и энергичному организму очень нужны.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Без витаминов,Арина, не только молодому энергичному организму не обойтись, но и всем, перешагнувшим определенную возрастную планку! 🙂

      Ответить
  24. Надежда

    Помнится в былое время, мы зимой ездили в Карпаты кататься на лыжах, и там среди зимы и снега раздевались до купальников, тем самым получая солнечные ванны, которые потом перерабатывались в нашем организме в витамин D.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Не всем,Надежда, так везет! Завидую! 🙂 Кстати, зимнее солнце гораздо полезнее, чем летнее.

      Ответить
    • Надежда

      Завидовать нечему, теперь нас разрывы снарядов «озаряют» и Карпаты нам не светят.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Ой!!! Надежда, не в моих правилах обсуждать политические темы, поэтому искренне желаю, что бы все ЭТО быстрее закончилось.

      Ответить
    • Надежда

      Я тоже политику обхожу стороной, единственное желание жить мирно.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Для меня,Надежда, дикость то, что происходит сейчас в Украине. Такое впечатление, что люди сошли с ума, не слыша друг друга… Будем надеяться на то, что все же здравый смысл преобладает над амбициями полититков.

      Ответить
  25. Светлана

    Совершенно согласна, Елена, без препаратов витамина D и микроэлементов трудно сохранить здоровье при нынешнем питании.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Об идеальном питании,Светлана, можно только мечтать. К сожалению, фрукты-овощи нам, жителям мегаполисов, поступают после длительного хранения, когда польза полезных веществ уже не велика, то же самое касается рыбы и морепродуктов, а в мясе антибиотики и т.д. Хорошо, что изобретены биологически активные добавки к пище, которые как раз позволяют дать организму недостающие в пищевом рационе витамины и микроэлементы.

      Ответить
  26. Светлана

    Недостаток витамина Д сразу же сказывается на нашем здоровье, особенно в зимний период. Хорошо, что есть БАДы, с помощью которых можно поддержать свой организм.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я тоже,Светик, рада тому, что есть замечательные БАДы, позволяющие нам поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии.

      Ответить
    • Светлана

      Я зимой обязательно включаю в питание БАДы, в которых есть витамин Д. Зима длинная, солнышка не хватает, надо поддерживать организм в отличном состоянии.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Я,Светик, точно так же поступаю. Заканчиваю баночку Кальций Магний хелат, а потом начну Суперкомплекс с витамином Д.

      Ответить
  27. Хуторная Елена

    Да, хочешь быть здоров, надо организму помогать. Жаль, конечно, что только добавки могут помочь восполнить недостаток витамина Д и что недостаточно просто придерживаться какого-то рациона, чтобы не испытывать в нем потребность.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      В любом случае,Елена, хорошо, что хоть какая-то возможность есть поддержать свой организм. Я сама принимаю Кальций Магний хелат с витамином Д для профилактики по 1 таблетке в день. У меня проблемы с суставами ног и довольно часто умудряюсь падать. Знаете, только благодаря тому, что кости, после приема Кальций Магний хелат крепкие, до переломов дело не доходило.

      Ответить
    • Арина

      Если не хватает солнышка, ведь можно и в солярий походить.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Арина, почитайте, пожалуйста, внимательно статью, там как раз написано, почему солярий бесполезен.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *