Казалось бы, зачем витамин Д зимой взрослым и детям, если лето было жарким и кальциферол – солнечный витамин был получен организмом человека, казалось бы, достаточном количестве. Однако, все не так просто, ведь запасы эти не безграничны. С приходом холодной поры года световой день становится короче. Солнышко уже редко радует нас своим светом. Как ни крути, а запасов витамина, полученных от солнечных летних ванн, явно недостаточно. Его не хватит даже до середины зимы.
Чем полезен витамин Д зимой
Почему-то многие считают, что витамин Д зимой не нужен. Ошибочное мнение. В первую очередь в нем нуждаются дети, чтобы не было рахита и деформации позвоночника. Но и нам, взрослым без него не обойтись. За счет снижения содержания в крови витамина Д в период холодов увеличивается количество простудных заболеваний, особенно инфекций верхних дыхательных путей.
Витамин Д зимой помимо регуляции обмена фтора и кальция в организме, выполняет ряд других важных функций. Его дефицит сказывается на функционировании иммунной и нервной системы, на работе сердца. Благодаря кальциферолу у нас не только нормально работает щитовидная железа, предотвращается развитие атеросклероза, но и снижается риск онкологических заболеваний груди и яичников, что особенно важно для здоровья женщин.
В чем разница между витамином Д2 и Д3
Витамин Д зимой, да и летом тоже крайне мало поступает к нам вместе с пищей, так как синтезируется главным образом непосредственно в организме. Существуют две его разновидности. В первом случае, витамин Д поступает из продуктов животного происхождения, и главный его источник – рыбий жир.
Внешним же фактором получения витамина служит солнце. Образуясь под действием ультрафиолетового излучения на поверхности кожи витамин Д всасывается в нее. Затем поступает в кровоток, оттуда в печень и оболочку тонкой кишки, в результате переработки превращаясь в холекальциферол, известный всем, как Д3. Из продуктов растительного происхождения образуется вторая разновидность – Д2 (эргокальциферол).
Ошибочно считать, что эти две формы обладают одинаковой биологической активностью, так как в организме человека эргокальциферол (Д2) усваивается организмом из растительной пищи чуть больше 10 процентов и обменивается в несколько раз менее активно, чем холекальцеферол (Д3), который из продуктов животного происхождения усваивается на 50 процентов. Поэтому ценится именно витамин Д3.
Чтобы получить витамин Д зимой, не стоит уповать на его пополнение посещением солярия. Да, красивый цвет кожи там приобрести можно, но при искусственном загаре в коже солнечный витамин Д3 (холекальциферол) не синтезируется, так как у ламп солярия нет необходимого диапазона ультрафиолетового спектра, как у естественного источника. Заблуждаются и люди, которые вместо прогулки на улице, пытаясь получить витамин Д зимой, принимают солнечные ванны у окна. Полезные солнечные лучи оконное стекло, увы, не пропускает.
Научно установлено, что для профилактики здоровья взрослому человеку необходим ежедневный прием от 10 до 50 мкг а для людей, имеющих проблемы, то есть, входящих в группу риска – до 100 мкг витамина Д. Уповать на то, что усиленное потребление овощей и фруктов позволит избежать дефицита, не стоит. Во-первых, длительное хранение, обработка различными химическими препаратами приводят к тому, что от полезных веществ в фруктах-овощах почти ничего не остается, а тем более кальциферола – витамина Д3.
Признаки, которые могут указывать на дефицит витамина Д
- Частые простудные заболевания.
- Боль в костях и мышцах.
- Головокружения.
- Перепады настроения.
- Выпадение волос больше обычного.
- Повышенная потливость.
- Состояние хронической усталости.
- Снижение скорости восприятия информации.
К сожалению, не всегда вышеперечисленные симптомы соотносят с дефицитом витамина Д. Выяснить это можно с помощью анализов.
Восполняем витамин Д зимой БАДами
Хотим мы или не хотим, а витамин Д зимой придется пополнять с помощью витаминных препаратов.
Что предлагает компания NSP
Витамин D3 НСП. Получен из натурального сырья, источник холекальциферола в удобной дозировке. Витамин D поддерживая врожденный и приобретенный иммунитет, формирует противовирусный и антибактериальный иммунитет с выработкой антител, что препятствует риску развития различных заболеваний.
Кальций Магний Хелат. Комплекс помогает укрепить костную систему за счет кальция, фосфора и фтора, лучшему усвоению которых способствует холекальциферол. Прием четырех таблеток Кальций Магний Хелат позволит обеспечить организм суточной дозой витамина Д3.
Витазаврики. Витаминно-минеральный комплекс Витазаврики содержит полный набор полезных веществ, включая солнечный витамин Д, необходимый для развития и роста ребенка от года.
Солстик Нутришн. Содержит 15 витаминов и минералов, в том числе жирорастворимый Д3, что позволит не только укрепить костную систему, но и иммунитет в целом. Солстик Нутришн придаст энергию и силы организму, которых так не хватает именно зимой.
Супер Комплекс. БАД Супер комплекс – реальная поддержка для защиты и нормального функционирования организма человека за счет содержания полного набора витаминов и микроэлементов, включая солнечный витамин Д.
Как видите, чтобы получить витамин Д зимой, компания NSP предлагает натуральные, практически не имеющие противопоказаний, продукты для здоровья и активности взрослых и детей.
Если у вас есть желание приобретать продукты компании NSP с дисконтной скидкой, пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280. Дисконтную карту получите на электронную почту.
Я думаю, что он нужен всегда
У меня постоянный недостаток вит. Д, это очень плохо
Надо заботиться вовремя о том, чтобы организм получал все, что ему надо
Солнечного света организму зимой не хватает, поэтому есть прекрасная возможность исправить это приемом витамина Д.
У меня после зимы вит. Д на нуле. Прописали лечение.
А я наличие витамина Д у себя и не проверяла. Уверена, что все в порядке. Потому, что на всякий случай пропила этот витаминчик зимой.
Лена, в зрелом возрасте добавка витамина Д нужна уже постоянно!
Мне самой надо купить витамин Д, как раз время для его приема. Люблю его принимать вместе с кальцием.
Витамин Д нужен всегда. Сейчас так радуют редкие лучики солнышка.
Еще чуть-чуть и будем получать витамин Д от ласкового солнышка!
Мы живем в суровом климате и солнечных дней зимой у нас мало. Для меня самый лучший вариант добрать витамин Д — слетать пару раз в год в жаркие страны
Что ж, у кого есть такая возможность, то почему бы и нет?!
Прочла все признаки, которые могут указывать на дефицит витамина Д и поняла, что сейчас почти все они есть и у меня, и у моих подруг. Думаю, что эти признаки в февраля есть почти у каждого человека. И не только от недостатка одного витамина Д.
Естественно, запасы солнечного витамина Д имеют свойство заканчиваться.
Мы живем в суровом климате и солнечных дней осенью и зимой у нас крайне мало. Поэтому врач рекомендует пить витамин Д сразу с приходом осени и вплоть до лета. Принимаем его в виде капель.
Неважно в каком виде, главное, что принимаете витамин Д!
Прочитала признаки нехватки витамина в организме и … это как раз мой случай. Надо восполнять. Хотя и солнышко появляется у нас, но еще не так часто, как хотелось бы.
Остается,Алла, два пути: это обратить внимание на рацион питания и налегать на жирную рыбку или принимать уже готовый витамин Д в таблетках, что будет дешевле с гарантированным результатом.
Познавательная информация. Я даже не предполагала, что витамин Д бывает двух видов и поступает из разных источников. Очень хорошо, что его дефицит можно восполнить принимая БАДы.
Ни один человек,Надежда, не может сказать, что он знает абсолютно все. Если честно, то я сама об этом узнала, когда изучала различные научные материалы при подготовке статьи.
К солярию я отношусь с большим предубеждением. А про два вида витамина Д тоже узнала впервые, прочитав Вашу статью. Это нужная и полезная информация.
Я, если честно, то тоже противник соляриев. Где гарантия, что там работают качественные лампы, а не с истекшим сроком годности? В результате, можно вместе с загаром получить проблемы здоровья.
Раньше мы никогда не принимали дополнительно Д3. Я была уверена, что в в южных районах не нужен. Но сейчас вот уже второй год принимаем Д3 и К2. Хотя у нас недостатка солнца в целом нет, ну вот разве что декабрь серый. Но я знаю, что для иммунитета он очень нужен. А сейчас и воздух не пойми какой, и все эти санитарные мероприятия, обработки, а ещё (хотелось бы верить, что это не так, но всё же) химтрейлы и т.д. В общем, поддерживаем организм дополнительно.
Интересно,Елена, что довольно много людей,которые убеждены, что в южных районах прием витамина не обязателен. У вас же другое мнение. Как бы там ни было, каждый человек САМ ответственен за свое здоровье и любой выбор — это сугубо его решение. Лично я придерживаюсь того же мнения, что и вы. Не смотря на то, что существует много противоречивых суждений о необходимости витамина Д, считаю, что «хуже не будет», так как он обеспечивает усвоение организмом кальция и фосфора, а это, в свою очередь, важно для укрепления костей, зубов и мышц.
Для северных районов страны солнечный витамин Д нужен даже зимой. Думаю, что на нашем юге можно обойтись без его дополнительного употребления. Только 15 февраля, а уже солнышко греет так, что зацвели первоцветы. Главное, гулять днем и тогда все будет в порядке со здоровьем.
Да, для южных регионов, возможно, дополнительный прием витамина Д и не нужен.
Раньше мы давали витамин Д только маленьким детям, но теперь его советуют пить всем для лечения и профилактики ОРВИ. Приходится раскошеливаться и покупать витамины на всю семью для поддержания здоровья в холодное время года.
Вложение средств в поддержание здоровья семьи — дело хорошее. Все же лучше позаботиться о профилактике, чем выбрасывать деньги на лекарства.
Важный витамин. На содержание его в организме можно сдать анализ. Наверное)) точно не знаю. Для профилактики ковида D популяризировали и прописывали больным.
А потом я прочла, что не доказана его эффективность против вируса.
Людмила, уж сколько раз приходилось читать разные противоречивые утверждения о разных продуктах, лекарствах. Да, многое в стадии изучения, включая и то, как и чем можно защитить себя от ковида. Витамин Д компании НСП принимаю для профилактики на всякий случай. Эти витаминки любит и мой маленький внук.
Да, есть такое с ковидом. Что говорить о витаминах и препаратах, если маски уже признаны неэффективными с распространением вируса.
А деткам прежде всего D нужен
Не только деткам, витамин Д нужен всем!
Зимой тоже можно ездить в теплые страны и принимать не только морские ванны, но и солнечные.
Да, согласна, что можно поехать в солнечные страны, но у кого-то финансы не позволяют, а кто-то опасается подхватить ковид.
Прошло почти 2 года и ковид оказывается не так страшен
Ну, да, как говорится: не так страшен черт, как его малюют!
Елена, благодарю за напоминание о необходимом для здоровья витамине. Действительно необходим, особенно зимой.
Когда еще будут солнечные денечки… Поэтому подпитка витамином Д нам жизненно необходима.
Витамин Д. О его важности мне даже не надо говорить! Все испытала на своей шкуре.
Лечилась от недостатка витамина Д.
Люди, минимум 15 минут ежедневно надо быть на солнышке+питание. не помогает, тогда все БАДы используйте!
Не всем,Лара, можно постоянно находиться на солнышке по определенным проблемам здоровья, так, что, действительно, витамин Д в таблеточках — самое то!
Как-то раньше я не заботилась об этом витамине. Обычно в зимнее время выезжала куда-нибудь в теплые страны. Но вот с ковидом пришлось обратить на него внимание. Особенно печально, что и солнечных дней у нас мало. Начала тоже пропивать
Очень правильное решение,Надежда. Пока будем принимать витаминки, а там и лето придет…
Без витамина Д зимой не обойтись. Постоянно его принимаю.
Я тоже принимаю, как сам витамин Д, так и кальций магний хелат, где этот витамин содержится в составе.
Вот так вот, а я ведь тоже думала, что зимой витамин D не нужен. Да и у нас еще зимы такие, почти все дни пасмурные, солнца и не дождешься. Буду знать теперь, что недостаток этого витамина нужно восполнять.
Вы,Ирина, не единственная, кто так думал. Хорошо, что разобрались с этим вопросом.
Вот так вот и побелели люди в северных странах, естественным отбором.
Интересная трактовка недостатка витамина Д.
Лена, на дух не переношу аптек и ни разу в жизни не был в искусственном солярии.
Об идеальном питании мы с БМП не мечтаем, а грамотно его обеспечиваем.
Ведь солнечный витамин Д есть не только аптечном рыбьем жире и кедровом масле в капсулах, которые противно глотать.
Да семейный бюджет будет целее для путешествий, если мы на своей кухне приготовим и с удовольствием покушаем жирную селёдку под шубой, которую ещё лучше заменить печенью трески или кетой, в том числе в других салатах с яйцами и сливочным маслом.
На десерт ежедневно трижды съедаем 30 г пищевой витаминной смеси авторского состава.
Короче – мы ещё стараемся восполнить витамины Д вкусной едой и на свежем воздухе под скупым зимним солнышком на даче. Конечно, кому не нравится или нет времени готовить вкусные и полезные блюда, а также бывать на солнце – только и остаётся, что глотать Суперкомплекс NSP и т.п.
Вот как, например моей 96 летней маме, не выходящей из дому более 10 лет и не любящей своей кухни.
Виктор, вы только не подумайте, что я — человек «зацикленный» на БАДах и ничего кроме них не признающий! Отнюдь! Мне, например, приятно читать то, как вы относитесь к своему здоровью и принимаете меры по обеспечению организма питательными веществами за счет сбалансированного питания.
Просто есть люди, которые как раз по ряду причин не обеспечивают или не могут обеспечить поступление того же витамина Д с пищей. Причины могут быть разные: от банального наплевательского отношения к здоровью употреблением фаст- фуда, нарушением режима питания, до отсутствия финансовой возможности. Собственно, причин много.
Вы пишите о своей маме, что ей 96 лет. Мои бабушка с дедушкой дожили до 100, мама, к сожалению, до 79. У меня самой проблемы здоровья начались после 40 лет. У моих сыновей первые «звоночки» начались после 30, а вот внуки болеют буквально с пеленок. В ужас прихожу от того, что ребенку до года выписываются антибиотики, прием которых откликается аллергией, типа молочницы, то есть в организме убиваются полезные бактерии….Извините за отступление от темы витамина Д, просто в наше непростое время не знаешь где «соломку подослать», чтобы быть здоровым и жить долго.
Точно, Лена, с нашими детьми и внуками та же самая картина, что и у Вас — потому и глотают БАДы с витаминами, как в Питере, а ещё больше в Америке …
Знаете,Виктор, боюсь даже представить, что ожидает наших правнуков!
Ой, важно-важно… Я была как-то в такой «дыре», еле подняли уровень витамина Д — пришлось принимать высококонцентрированные препараты — и слава богу, помогло!
Хорошо то, что хорошо заканчивается.:-)
Я люблю покупать в аптеке витамины. Содержание в них витамина D больше, чем во фруктах?
Затрудняюсь сказать, надо смотреть состав. В любом случае, в витаминах НСП — суточная норма и расписан профилактический прием.
Я предпочитаю натуральные витамины и они прекрасно меня поддерживают. Синтетические никогда не использовала. Солярий не признаю. Может быть я старомодна.
Это не признак старомодности, это признак здравомыслия!
Жаль, что так устроен организм человека, что не может делать запасы витаминов для зимы
А взаимосвязь между ними довольно тесная, что при дефиците одного, пролетает мимо другой.
Согласна, что только прием БАДов в зимний период способен восполнить недостаток и поддержать их нормальный баланс, сохраняющий здоровье.
Эх, все бы понимали,Людмила, эту простую истину!
Я как-то никогда серьезно не задумывалась о пользе витамина Д. Наверно это звучит наивно, но почему то всегда думала, что стоит летом как следует отогреться на солнце и запаса этого витамина хватит как раз до следующего лета. Вот пишу сейчас и сама думаю, «вот детский сад на колесах» — как то сейчас осознала. Меня всегда интересовал магний, кальций — как говорится у кого чего болит, тот и принимает нужные для него витамины. Хотя в витаминный комплекс с кальцием, который я принимаю регулярно у меня входит Д3.
Вы не единственная,Екатерина, кто так же заблуждается. Многие люди считают, например, что те фрукты-овощи, которые они съели летом, помогают им обеспечивать организм до следующего сезона.То же самое касаемо энергии летнего солнца. Мало того, что «жарятся» до умопомрачения, так еще зимой проводят время в солярии, не думая о вреде таких процедур для здоровья.
Помню дочка сломала руку на ровном месте упала. Гипс наложили, а кости плохо срастались. Врачи сказали витамина D не хватает. Дело было в конце лета, что тут говорить о зиме. Организм надо держать в форме. Спасибо за статью и дельные советы.
Хорошо, что у вас врачи такие, рекомендуют прием витаминов. Надеюсь вы используете этот совет до сих пор? А то у меня есть знакомая, которая уже третий год подряд ломает ногу, но упорно отказывается принимать , как витамин Д, так и кальций. Она из тех упертых людей, которые убеждены, что все, что необходимо организму, они получают из продуктов питания.
От витамина Д многое зависит, поэтому и зимой он просто необходим, особенно новорожденным деткам.
Да он,Оля, в любом возрасте полезен. Я сама пью его вместе с кальцием, боюсь остеопороза.
Стоит знать, какие витамины и для чего нужны. Стоит их принимать, ведь пища не может «закрыть» потребность в них для организма. Тем более, что практически вся пища обрабатывается. Варим, жарим, печем. И какие витамины в ней после этого остаются?
Согласна, ведь именно обработка продуктов уменьшает поступление полезных веществ в организм.
Недавно услышала от опытного специалиста, что в вит.Д сейчас делают с гормональными включениями. Была в шоке, но в наше время и этому можно поверить.
Интересно, услышала подобное впервые. Возможно, это касается витамина Д аптечного, то есть химического. Витамин Д компании НСП натуральный без подобных добавок
Не могу с точностью сказать, потому что не уверена. Но мне сказал сведущий в этом специалист. В аптеках — точно, но и в известных компаниях тоже есть такое дело … о вашей в этом плане не слышала, не знаю.
Почитайте описание продукта, оно есть у меня на сайте и сделаете вывод о компании НСП.
Очень интересная информация. Я о многом даже и не знала. Знала, что влияет на костную систему, но что он участвует и в других жизненно необходимых процессах и не догадывалась.)Благодарю за ликбез в этом вопросе.)
О витаминах у большинства людей весьма относительное представление. В этом ничего удивительного, витаминов много и о их полезных свойствах можно узнать, если только специально интересоваться, а нам, как всегда, не хватает времени.
Все взаимосвязано и это касается любого организма — что детского, что организма взрослых людей, которым требуется витамин Д не меньше, чем деткам.
У детей недостаток витамина Д «откликается», как правило, рахитом. У взрослых же все более серьезно, ведь организм «изношен» и недостаток даже одного витамина чреват гораздо серьезными проблемами.
Конечно же ты права, Лена! Кстати, не только лишь рахит грозит детям из-за дефицита кальциферола, а и искривление позвоночника и «куриная грудь». Так что очень важно следить за нормой этого витамина.
Я Омега 3 пью почти постоянно, не столько для суставов, сколько для сосудов.
Солнышка нам конечно не хватает и витамин Д неизменно нужен. Только не обязателен пить аптечный. Витамина Д очень много в кедровом масле. К тому же там он идет в сочетании с массой других витаминов и микроэлементов.
Мария, разницы нет, откуда человек будет восполнять недостаток витамина Д — из продуктов или БАД! Главное, чтобы он это делал!
Читала, что даже в солнечной Греции возможна нехватка витамина Д в организме. Вроде бы он вырабатывается в определенные часы, когда нужно быть на солнце. А если не получается, то стоит обратить внимание на биодобавки)
Интересную информацию «подкинула» Елена! Я, например, и не предполагала, что недостаток витамина Д может быть в солнечной Греции!
Недавно получила неожиданную информацию из весьма авторитетного источника: даже в Калифорнии, где солнца ОЧЕНЬ много, выписывают витамин D. Нам-то уж сам бог велел. Особенно — женщинам.
Про солярий — ценная информация, спасибо, я не знала, что он совсем не решает эту проблему.
На Западе давно знают о проблемах здоровья, которые возникают при недостатке витамина Д. Пора и нам это понять и принять!
Не зря витамин Д называют солнечным. Летом с его поступлением в организм проблем не возникает, а вот с наступлением пасмурной осени надо бы восполнять. Спасибо,Лена, что напомнили.
В том-то и дело: всего один витамин, а сколько проблем вызывает его дефицит!
Полезно многим прочесть об этом витамине, ведь без него не обойтись ни взрослым, ни детям. К тому же ты, Лена, очень подробно обо всем написала.
Чем раньше люди поймут необходимость приема в зимнее время витамина Д, тем меньше будет проблем со здоровьем.
Ну что же — понимаешь ты это, понимаю я и еще есть люди, отдающие отчет в том, что без витаминов, особенно в зимнее время, не обойтись. Думаю, прочитав статью, задумаются над этим вопросом многие.
Все верно, каждый должен думать своим мозгами.
Спасибо, Елена, гляну, много ли витамина Д в витаминах, которые я принимаю.
Кстати, а слабое осеннее и зимнее солнце все-таки «работает»?
Солнышко и зимой «работает», вот только оно нас редко балует!
Спасибо, учту, буду чаще «подставляться» ))
Не перестарайтесь!
В Питере то!?
А, что, Питер — северный город, солнышко там людей не балует!
Именно поэтому перестараться с солнцем нам непросто
Несколько солнечных дней за зиму словить — уже хорошо.
Кушайте рыбку,Дмитрий! В Питере, уверена, с рыбным ассортиментом проблем нет.
Спасибо за совет, Елена! Да, рыбы у нас в магазинах хватает.
Если рыба не переморожена по сто раз, то я вам завидую!
А вот в этом не могу быть уверенным, торговля — это высокое искусство
Торговля или реклама?
Торговля… Умеют они придать блеск глазкам рыбки ))
Что это,Дмитрий, вы так против торговли настроены? Я в этой сфере почти 40 лет отработала.
Я не против торговли, но скоропорт — это непростая тема…:-)
Да, не спорю, тема не простая!
Полный комплекс витаминов необходим человеку в любое время года.. и независимо в каких уголках планеты проживают люди…
Все верно,Анна, особенно витамин Д, без которого даже кальций не усваивается.
Да, у южан с витамином Д проще. Вышел на солнышко и он сам в организме выработался. А вот северянам уже не так подфартило с этим.
Им уже нужно витамины покупать, в том числе и витамин D
Как ни удивительно, но и южанам, порой, витамина Д не хватает. Я сама удивилась, когда прочитала об этом в комментариях женщины, которая живет в Грузии.
а северянам надо рыбу есть
Не только северянам,Александр, надо есть рыбу. Правда, она до нас доходит уже мороженая-пере мороженая, то есть качества ниже среднего. Вот тут на выручку и идет Омега 3 в капсулах!
Я живу на юге, в солнечной Грузии, но честно принимаю зимой витамин Д, потому что его нехватка сразу ощущается. Начинает болеть полость рта из-за нехватки кальция, а он как известно без витамина Д не усваивается.
Удивительно, не думала, что проблема в нехватке витамина Д есть и в южных республиках! Но вы,Кети, молодец, что уделяете внимание своему здоровью.
Всякие витамины нужны, особенно зимой. Нужно будет купить витамины для своего здоровья.
Витамины,Ольга, нужны не только зимой. Многие люди считают, что, например, летом витамины из баночек совсем ни к чему. А вы не замечали, что именно летом простудные заболевания носят не только затяжной характер, но и переносятся плохо? «Подкармливать» иммунную систему следует регулярно, особенно в зимний период витамином Д.
Как же нам его не хватает особенно зимой.
А уж этой зимой так вообще, потому что уже и не помню, когда солнышко выглядывало… сплошное межсезонье…
Все в ваших руках,Алла, потому, что недостаток витамина Д можно компенсировать, если не солнышком, так витаминами из баночки.
Порой мы не поймём в чём проблема у нас, совсем даже не предполагая, то оказывается не хватает витамина определённого…Мы по осень уезжали в Египет., так здорово потом и простудными долго не болели , иммунитет укрепили на солнышке, получив свою дозу…
С солнцем,Линара, тоже можно переусердствовать, но, думаю, основные правила нахождения на солнце вам были известны, поэтому пребывание в солнечном Египте принесло свою пользу.
Во многих регионах зимой солнышка мало,поэтому витамин Д нужно принимать,как с продуктами,так и в виде пищевой добавки.
Наташа, недостаток витамина Д зимой ощущается особенно, ведь, действительно, световой день короткий и солнца практически не бывает. Я принимаю витамины, но знаете, если раньше могла прекрасно себя чувствовать до полуночи, то сейчас уже в 10 вечера ощущаю, что пора спать — глаза слипаются.
А я наивная полагала, что витамин Д необходим лишь растущему организму. Теперь буду знать.
Это не наивность,Светлана, а просто отсутствие необходимой информации. Теперь будете знать, что витамин Д нужен не только детям, но и взрослым тоже, особенно, женщинам.
Жаль, что многие люди недооценивают важность этго солнечного витамина, а ведь он участвуют в синтезе почти всех гормонов в нашем организме и по последним данным его недостаток является одной из причин возникновения рака, да и других болезней.
Я принимаю витамин Д3 с К2, для улучшения всасывания в дозировке 5000 в нелетний период времени, когда нет возможности быть под солнышком.
Отрадно слышать,Евгения, что вы понимаете необходимость приема витамина Д и регулярно его принимаете.
Даже своих подопечных, кроликов, курочек зимой кормлю рыбьим жиром. Никто не отказывается, как будто понимают, что это нужно.
Животные умнее в этом плане, чем люди, потому, что все у них на уровне инстинктов, то есть организму надо и они это едят, не думая и не рассуждая, как мы.
Я как раз люблю себя и постоянно кормлю витаминами. Кто же позаботиться о тебе родимом, как не ты сам?!
Вот, вот, почти, как в поговорке: спасение утопающих, дело рук самих утопающих. О нашем здоровье должны заботиться не врачи, а мы сами. Казалось бы, ну что тут сложного выпить раз в день витаминчик и не будет проблем? Так нет же, дождемся, когда «шарахнет» по голове проблема, и начинаем активно искать пути выхода из нее.
А как же мы без витамина Д? Им обязательно нужно пополнять наши жизненные запасы, особенно зимой. Помню. когда дети были маленькими, я регулярно включала в их рацион этот солнечный витамин. Сейчас реже. В основном, к комплексе витаминов и минералов принимаем всей семьёй.
Замечательно,Вера, что вы понимаете необходимость для здоровья витамина Д и принимаете витаминные комплексы всем семейством!!!
Поддерживать свой организм витамином Д нужно обязательно, особенно в пожилом возрасте, когда возрастает хрупкость костей.
Да, витамин Д особенно нужен людям в возрасте, недаром столько различных переломов с серьезными последствиями именно у них.
Особенно остро ощущают нехватку витамина D северяне, солнца мало, долгая зима ведут к более высокой потребности в витамине.
Согласна с вами,Людмила, да, отсутствие солнца негативно сказывается на здоровье людей, живущих в районах Крайнего Севера, и им солнечный витамин просто жизненно необходим.
Я думала витамин Д необходим только малышам, а из вашей статьи узнала, что и взрослым без него не обойтись! Спасибо за полезную информацию.
Оксана, витамин Д, как вы заметили, нужен все людям без исключения, особенно деткам, когда у них период роста, а так же женщинам во время беременности и менопаузы.
Конечно же нужная и полезная информация! Многие, как видишь, и не догадывались о кальцифероле, а ведь витамин этот необходим нашему организму!
Кальциферол (витамин Д) нужен не только детям, чем старше человек, тем больше проблем с суставами. О том, что такое остеопороз, наслышаны многие и проявляется он именно из-за недостатка этого солнечного витамина.
Ну да. к тому же кальций, который необходим не только костям, но и зубам, без «помощи» витамина Д плохо усваивается. Ты все подробно описала в статье.
Буду надеяться, что изложила все доходчиво!
Думаю, что наконец то люди начнут понимать в полной мере пользу БАДов, ведь некоторые полезности можно получить, только посредством добавок и не иначе…
Я тоже,Лара, на это надеюсь! Пора людям смотреть на БАДы, которые могут дать людям витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества, как на жизненную необходимость.
Несомненно разумные люди давно понял, что без БАД в наше время не обойдешься. Надеюсь, таких больше, чем тех, кто живет устаревшими понятиями.
Пока,Лара, счет не в нашу пользу!
Я 1 раз услышала вообще про этот витамин, не думала даже о таком, интересно было почитать, Лена, спасибо!
Олечка, а как же реклама Кальций Д3 никомед? По-моему ее уже все слышали? Но, если я стала для тебя первооткрывателем, что ж, могу радоваться, что информация хоть кому-то была полезной.
Весной всегда ощущается нехватка солнца в виде витамина Д. Но часто в нашем регионе солнце редко появляется и летом, тогла без витаминов совсем не обойтись.
Коль солнышко вас,Марина, не балует, может стоит подумать о применении витаминов и минералов, например, Омега 3, Кальций Магний хелат и т.д. О здоровье всегда надо думать, пока нет проблем, заранее.
Леночка, прекрасный материал по витамину D. То, что нужно знать каждому человеку, но даже прочитав о таком важном витамине, мы быстро забываем о нем. Я внимательно прочитала и буду пользоваться твоей информацией. Спасибо!
Валентина, я очень рада за проявляемый вами интерес к продуктами компании NSP. Будут вопросы, обращайтесь.
Спасибо, Елена, за напоминание о таком необходимом для нашего здоровья витамине. Действительно, он так необходим, особенно зимой.
Татьяна, многие летом «жарятся» в буквальном смысле на солнце, не зная о том, что под воздействием ультрафиолета кожа приобретает желанный темный оттенок, попутно утрачивая способность синтезировать витамин Д. Простыми словами: чем сильнее загар, тем ниже способность кожи к производству витамина.
Я не особо большая фанатка Бадов, но в се больше прихожу к мнению, что порой без них не обойтись. Спасибо за рекомендации.
Лидия, БАДы надо просто воспринимать, как жизненную необходимость. Ведь питаемся мы, как минимум 3 раза в день, так почему бы не принять капсулку, которая даст организму дополнительные питательные вещества, которые, увы, из пищи мы не можем получить в полном объеме.
Моя подруга в восторге от БАДов ( надо бы узнать фирму), принимает уже год.
Вот и замечательно, что в вашем окружении,Лидия, есть человек, который доверяет свое здоровье БАДам!!! Берите пример с подруги!
Да, витаминки нашему молодому и энергичному организму очень нужны.
Без витаминов,Арина, не только молодому энергичному организму не обойтись, но и всем, перешагнувшим определенную возрастную планку!
Помнится в былое время, мы зимой ездили в Карпаты кататься на лыжах, и там среди зимы и снега раздевались до купальников, тем самым получая солнечные ванны, которые потом перерабатывались в нашем организме в витамин D.
Не всем,Надежда, так везет! Завидую!
Кстати, зимнее солнце гораздо полезнее, чем летнее.
Завидовать нечему, теперь нас разрывы снарядов «озаряют» и Карпаты нам не светят.
Ой!!! Надежда, не в моих правилах обсуждать политические темы, поэтому искренне желаю, что бы все ЭТО быстрее закончилось.
Я тоже политику обхожу стороной, единственное желание жить мирно.
Для меня,Надежда, дикость то, что происходит сейчас в Украине. Такое впечатление, что люди сошли с ума, не слыша друг друга… Будем надеяться на то, что все же здравый смысл преобладает над амбициями полититков.
Совершенно согласна, Елена, без препаратов витамина D и микроэлементов трудно сохранить здоровье при нынешнем питании.
Об идеальном питании,Светлана, можно только мечтать. К сожалению, фрукты-овощи нам, жителям мегаполисов, поступают после длительного хранения, когда польза полезных веществ уже не велика, то же самое касается рыбы и морепродуктов, а в мясе антибиотики и т.д. Хорошо, что изобретены биологически активные добавки к пище, которые как раз позволяют дать организму недостающие в пищевом рационе витамины и микроэлементы.
Недостаток витамина Д сразу же сказывается на нашем здоровье, особенно в зимний период. Хорошо, что есть БАДы, с помощью которых можно поддержать свой организм.
Я тоже,Светик, рада тому, что есть замечательные БАДы, позволяющие нам поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии.
Я зимой обязательно включаю в питание БАДы, в которых есть витамин Д. Зима длинная, солнышка не хватает, надо поддерживать организм в отличном состоянии.
Я,Светик, точно так же поступаю. Заканчиваю баночку Кальций Магний хелат, а потом начну Суперкомплекс с витамином Д.
Благодаря БАДам мы с тобой, Ленусь, всегда в форме и не испытываем проблем с самочувствием
БАДы мне во многом помогли, особенно с моими хроническими болячками, которые теперь «сидят тихо» :-). К сожалению, поздно я стала принимать биодобавки, после 55 лет, когда организм уже разваливался на составные части, поэтому не удалось привести в «рабочее» состояние суставы — коксартроз 3 степени. Хотя, если подумать, то слава Богу, это единственная проблема, которая у меня осталась от кучи других. Могла быть хуже!
Да, хочешь быть здоров, надо организму помогать. Жаль, конечно, что только добавки могут помочь восполнить недостаток витамина Д и что недостаточно просто придерживаться какого-то рациона, чтобы не испытывать в нем потребность.
В любом случае,Елена, хорошо, что хоть какая-то возможность есть поддержать свой организм. Я сама принимаю Кальций Магний хелат с витамином Д для профилактики по 1 таблетке в день. У меня проблемы с суставами ног и довольно часто умудряюсь падать. Знаете, только благодаря тому, что кости, после приема Кальций Магний хелат крепкие, до переломов дело не доходило.
Если не хватает солнышка, ведь можно и в солярий походить.
Арина, почитайте, пожалуйста, внимательно статью, там как раз написано, почему солярий бесполезен.