Хронический запор. Причины. Профилактика

Хронический запор
О том, что происходит в толстом кишечнике, при поступлении пищи, когда он своевременно не опорожняется,  вы уже знаете из статьи «Серьезный разговор о «деликатной» теме». Сегодня мы продолжим разговор на тему — хронический запор, его причины и профилактика. Дело в том, что общаясь со многими людьми, поражаюсь их, как это помягче сказать, наплевательскому отношению к такой естественной функции организма.  

По различным источникам, запор – проблема, которая стоит на втором месте после проблемы лишнего веса. Все дело в малоподвижном образе жизни и неправильном питании, которое включает в себя избыточно калорийную, рафинированную пищу.

Есть данные, что 20% всех возрастных и социальных групп страдают запором. Сюда относятся не только пожилые люди, но и молодежь.  Что и говорить, многочасовое сидение за компьютером, перекусы на ходу, увлечение различными диетами, нервные перегрузки – все это способствует «омоложению» этого недуга.

Если задержка естественного опорожнения кишечника  происходит на 2 и более дня, то здесь надо говорить о том, что это уже проявляется хронический запор. Опасность заключается в том, что в этом случае происходит самоотравление организма, так как из-за длительной задержки каловых масс через стенку кишечника происходит всасывание тех веществ, которые должны выводиться из организма.

Хронический запор  может проявляться такими дополнительными симптомами, как головные боли, снижение работоспособности, раздражительность. Запор так же злостный враг красоты, так как ухудшается цвет лица, слоятся ногти, волосы становятся тусклыми, на коже появляются гнойнички.Он провоцирует внутрибрюшное давление, которое может привести, как к венозной недостаточности, так и развитию варикозного расширения вен.

Причины  возникновения хронического запора бывают разные , но мы рассмотрим два основных, к которым приводят чисто функциональные нарушения в работе кишечника. Различают два вида таких нарушений.

В первом случае, за счет расслабления мускулатуры кишок, перистальтика снижается или замирает. Это происходит вследствие длительных инфекционных заболеваний, а так же у людей, которые мало двигаются или, возможно, при перемене образа жизни, например, во время путешествий. Такой вид запора называется атоническим.

Другой вид, спастический, происходит вследствие сокращения мышц в определенных местах кишечника, что вызывает спазм, задерживающий прохождение фекальных масс. Эти запоры характерны для психических перегрузок и переживаний. Так же возможно их появление, когда человек опасается болевых ощущений, например, при геморрое или трещинах заднего прохода.

Стул может быть редким, 1 раз в 2-3 дня, а может быть и ежедневным, но малыми порциями с так называемым овечьими калом в виде твердых орешков. Спастические запоры сопровождаются вздутием живота, плохим отхождением газов, возможна тупая боль внизу живота.

При лечении запоров не всегда следует прибегать к лекарственным препаратам. Например, атонические запоры требуют изменения образа жизни. Ежедневное хождение пешком в быстром темпе, плавание, укрепление пресса за счет специальных упражнений дадут свои положительные результаты.

непоседа ДжекЕсли нет силы воли, заставить себя регулярно выходить на прогулки, заведите собачку, как это сделала я и теперь не я ее, а она меня выгуливает 3-4 раза в день. А если это будет порода –терьер, как мой Джек, поверьте, будете за этой собачонкой бегать галопом, так как он неугомонное подвижное создание.

Кроме того, следует внести коррективы в питание, увеличив долю растительной пищи с содержанием клетчатки. Клетчатка ускоряет опорожнение кишечника. Напомню, что к продуктам, с высоким содержанием клетчатки относятся морская капуста, отруби, овсяная каша, бананы, хлеб из муки грубого помола, кисломолочные продукты и т.д.

Превосходное сочетание пищевых волокон и клетчатки, необходимых для обеспечения моторной функции пищеварительного тракта а продукте компании NSP — Локло .

 В состав Локло входят яблочный пектин, подорожник, брокколи, куркума, красная свекла, розмарин, морковь, томат, капуста, биофлавоноиды, сафлоровое масло, смола акации и гуара, овсяные отруби, корица. Принимая биодобавку Локло от NSP, вы снабдите свой организм не только пищевыми волокнами, но и многими пищевыми компонентами.

Если говорить о спастических запорах, то здесь подход несколько иной, так как одна из самых частых их причин – стресс, поэтому надо научиться расслабляться. Снять нервное напряжение и наладить работу кишечника  можно не прибегая к антидепрессантам, а с помощью таких продуктов, как клубника, киви, бананы, грейпфрут, базилик, сельдерей, кореандр. Помогает чашка чая с мятой, мелиссой или шалфеем.

Компания NSP разработала новый продукт Нутри-Калм, который создан  исключительно для преодоления нервных перегрузок. В составе комплекса натуральные и безопасные ингредиенты. В Нутри-Калм входят витамины группы В, антиоксиданты (витамин С и Е, биофлавоноиды, зародыши пшеницы), которые нейтрализуют действие свободных радикалов и защищают иммунную систему. Сюда же входят лекарственные растения, такие как валериана, страстоцвет, шишки хмеля, лимонник и другие вещества растительного происхождения.

Диета в случае спастических запоров должна быть щадящей.  Желательно рыбу и мясо употреблять в отварном виде. Полезны кисломолочные продукты, чернослив, морковь, свекла.

Хронический запор может провоцировать резкое изменение системы питания, например, переход от мяса к большому объему овощных салатов. Микрофлора кишечника «приспосабливается» под определенный тип пищи, а когда происходит кардинальное изменение рациона, то она просто «не успевает» за ним. На новое меню следует переходить постепенно, так чтобы кишечник «перестроился». При неприятных ощущениях в животе, усилении метеоризма следует исключить бобовые, капусту и виноград.

При любом запоре, включая и хронический запор, есть проверенное средство стимулировать опорожнение кишечника: утром, натощак выпить стакан воды. Кто-то добавляет в воду лимонный сок, я же использую чайную ложку Хлорофилла. Кроме того, старайтесь ходить в туалет в одно и то же время.

Страдающие хроническими запорами люди нередко прибегают к различным слабительным средствам, не думая о том, что кишечник привыкает к слабительному, начинает все меньше трудиться самостоятельно и дозу препарата приходится постоянно повышать. Если вы все же решили прибегнуть к лекарственным слабительным средствам, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Не следует уповать на использование очистительных клизм, что приводит к вымыванию полезной микрофлоры. Можно попробовать решить проблему с помощью пробиотиков – биологически активных добавок к пище, в состав которых входят живые микроорганизмы. Они способны нормализовать состав и биологическую активность микрофлоры пищеварительного тракта.

Компания NSP разработала биодобавку, которая очень мягко и естественно восстанавливает нормальную микрофлору кишечника. Это Бифидофилус Флора Форс .  В ее состав входят бифидобактерии — Bifidobacterium longum и лактобактерии — Lactobacillus acidophilus. Попав в желудочно-кишечный тракт, они легко размножаются, заполняя все свободные уголки, вытесняя и безжалостно расправляясь с патогенной микрофлорой — причиной многих заболеваний, в том числе с возбудителями дизентерии, сальмонеллеза.

В качестве слабительного средства можно использовать сахарозаменитель сорбит, однако его не следует употреблять более 30 грамм в сутки во избежание поноса.  Способствует нормализации работы кишечника очистка ЖКТ, о программе  которой можно почитать в статье  «Чистим организм, сохраняем молодость».

Хронический запор вещь конечно очень неприятная, но при правильном проведении профилактики и в первую очередь от нашего образа жизни,  питания зависит нормализация естественной функции организма.

Если у вас есть желание приобрести продукты компании с 40%-ой дисконтной скидкой, пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307. Для других стран контакты компании я могу указать через e-mail. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Закладка Постоянная ссылка.

75 комментариев: Хронический запор. Причины. Профилактика

  1. Людмила пишет:

    Серьезная проблема, стараюсь менять способы устранения причин, иначе организм привыкает. Ваши рекомендации, очень действенны.

  2. Ylga пишет:

    Запор не стоит лечить таблетками. Главное средство — изменение режима питания и физическая активность.

    • Елена Картавцева пишет:

      Знаешь,Галочка, иногда можно воспользоваться лечебным арсеналом для устранения запора, так как изменение режима питания за день-два не решит эту проблему. У меня, например, в аптечке на всякий случай стоит баночка Каскары. БАД на травах, действует примерно через 8 часов после приема. Конечно, увлекаться и таким средством не стоит, что бы наш желудок не привык лениться. 🙂

  3. Людмила Сатретдинова пишет:

    Хронический запор. Причины. Профилактика. — тема довольно деликатная, тем важнее о ней писать. Благодарю за информацию. Конечно же очень много зависит от образа жизни и еды. Всё должно быть в норме.

    • Елена Картавцева пишет:

      Все верно, тема деликатная, но очень важная для здоровья человека, потому, что если кишечник не опорожняется своевременно, то образуются токсины и каловые камни, нанося существенный вред всему организму.

  4. ЛЮДМИЛА пишет:

    Тема очень » деликатна», но такая нужная. Много перепробовала всего, но организм начинает привыкать и перестает действовать, Лена я тоже по утрам пью воду, причем, структурированную, т.е. после заморозки, но меня заинтересовала ваша добавка к воде — Хлорофилл — это что?

  5. Александр пишет:

    И еще надо больше двигаться, не лежать после обеда. побольше ходить

  6. Ирина пишет:

    Да, проблема очень актуальная в наш век неподвижного образа жизни и рафинированных продуктов. Много интересных рецептов узнала и в комментариях много новых знаний, спасибо за такой актуальный пост.

    • Елена Картавцева пишет:

      Тема запоров,Ирина,хоть и называется деликатной, но подходить к борьбе с ней надо жестко, потому что от здоровья желудка зависит во многом здоровье организма в целом.

  7. Alexandria пишет:

    Полностью соглашусь с автором, найдя свое личное наблюдение в тексте, объяснения которому не знала до сих пор — не употребляя сахар в чистом виде уже 7 лет, использую сахарозаменитель. Может быть, поэтому я тьфу-тьфу, не страдаю подобной проблемой, да и вес лишний очень быстро сошел. В первые полгода легко скинула около 6 кило, причем именно из жировых запасов. ))) Хотя вот новая проблема возникла: отказаться от сахарозаменителя потом очень трудно. Быстро привыкаешь к вкусу, и приходится тяжело когда заветной таблеточки нету под рукой. Не знаю теперь что и делать…

    • Елена Картавцева пишет:

      Саша, я сахарозаменитель Стевия пробовала только для того, чтобы знать вкус, а то смешно, когда люди спросят, а я только плечами пожму, мол, понятия не имею. К конфетам я равнодушна, но вот если чай могу пить без сахара, то кофе — ни в жизнь не сладким пить не буду, а так как люблю корицу, то и добавляю сахар с корицей, благо, такой выпускают. Все собираюсь попробовать коричневый сахар, да что-то на глаза мне в магазинах не попадался.
      Запором, тьфу, тьфу, не страдаю, но дома есть баночка с Каскарой. Даю страдающим знакомым на пробу (своего рода рекламный ход!), да и самой сгодится, если -в поездку еду. Это уже закон — при смене места обитания, обязательно возникает проблема опорожнения желудка, скорее всего, это чисто психологическое, так что без Каскары не обойтись.
      Вопрос: что у вас за проблема с сахарозаменителем? Какого-то определенного нет в продаже или что?

  8. Ylga пишет:

    Запор — это яма, которую человек роет себе ложкой и вилкой, но с их же помощью из этой ямы можно выбраться. Смена режима питания — первое средство от запоров, ну и физкультура, конечно.

    • Елена Картавцева пишет:

      Хорошее сравнение,Галя! Ведь и в самом деле, здоровье начинается, в первую очередь, с питания. Запор, если относиться не серьезно к пищевому рациону, можно легко «заработать». Самое простое, утром, не вставая с кровати, сделать массаж живота, а потом выпить стаканчик воды. Можно с лимоном, но я предпочитаю жидкий Хлорофилл.

  9. Галина пишет:

    Проблема действительно очень серьезная, и замалчивать о ней, как это делали раньше не надо. Советы отличные, надо только подобрать то, что именно тебе подойдет.

    • Елена Картавцева пишет:

      Запор не простая проблема. Слава Богу, что стали говорить о ней без ложной стыдливости. Да,Галина, к подбору средств для борьбы с запором и профилактики надо подходить вдумчиво. Главное , конечно, профилактика, потому, что не может же человек всю жизнь жить на слабительных!

  10. Ylga пишет:

    Проблема, счастью, мне не знакомая. Но у меня есть приятельница, которая в обычной жизни запорами не страдает, а стоит ей поехать в командировку, такие проблемы возникают. Едет на три дня — трехдневный запор, на неделю — недельный. И дело тут не в пище. Скорее всего — это спазмы кишечника на нервной почве.

    • Елена Картавцева пишет:

      Галина, у мне есть в аптечке баночка с Каскарой на тот случай, если придется куда-то ехать. Что и говорить, порой влияет на запор смена обстановки. У меня такое бывало, когда ездила с ночевкой к подруге на дачу.

  11. Ylga пишет:

    К счастью, не страдаю, потому что ем много овощей и фруктов, а еще каждое утро выпиваю стакан воды натощак и делаю специальные упражнения. Но знаю, что проблема эта есть у многих, особенно у офисных работников.

    • Елена Картавцева пишет:

      Как ни удивительно, но такая проблема больше у мужчин, чем у женщин, но наш сильный пол предпочитает о ней умалчивать. Причина в том, что мужчины, как правило, ведут малоподвижный образ жизни, а уж если есть машина, то, по-моему, они в ней и живут! 🙂 Отсюда и запоры!

  12. Анна пишет:

    Про пользу отрубей для работы кишечника слышала давно. Кстати, также, наверное, полезен и хлеб с отрубей. Иногда его покупаю, очень вкусный.

  13. Галина пишет:

    Проблема, которая волнует многих. Спасибо за полезные рекомендации они помогут ее успешно решить.

    • Елена Картавцева пишет:

      У нас в обществе как-то получилось, что об этой проблеме стеснялись говорить. Вспоминаю, как моя мамочка мучилась, врачи толком рекомендаций дать не могли, гоняли ее от одного врача к другому. Это на сегодняшний ум я бы смогла ей помочь, но ……

  14. Ylga пишет:

    Проблема достаточно распространенная, и причина ее возникновения неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Если поработать в этом направлении от запоров можно избавиться.

    • Елена Картавцева пишет:

      К любой проблеме,Галина, надо приложить руки, т.е не лениться и заниматься своим здоровьем, тогда и запоров не будет.

  15. Nina пишет:

    Сама, слава Богу, не знакома с этой проблемой. Но вот недавно мама позвонила, пожаловалась, что начались проблемы. Все симптомы указывают на то, что это хронический запор. Так как это началось у нее недавно, посоветовала ей делать, перед тем, как вставать с постели, массаж живота. Пока помогло. Буду надеяться, что впоследствии хронический запор ее беспокоить не будет. Хотя возникновение нарушений в работе кишечника у мамы не вызывает удивления – последнее время мало двигается, целыми днями сидит — вышивает.

    • Елена Картавцева пишет:

      Да,Нина, отсутствие движения, как раз приводит к такой неприятной вещи, как запор. Если сомневаетесь в действии БАД, рекомендую простой способ, которым поделилась Ира Зайцева: 6 штук черносливин помыть, залить стаканом кипяченой воды, оставить на ночь. Утром съесть чернослив и выпить воду.

  16. Надежда пишет:

    Деятельность кишечника во многом зависит от правильного питания, воды, привычек в питании. Иногда ощущается описанная Вами проблема при смене места прибывания, например переезд в другой город при путешествиях. Как Вы думаете, чем это объясняется и как избежать этого?

    • Елена Картавцева пишет:

      Честно скажу,Надежда, не знаю, как избежать подобных проблем при путешествиях. Мне кажется, что надо время для адаптации. Это можно сравнить с тем, что многие не могут уснуть на новом месте, пока не привыкнут. Ну и кроме всего, не следует резко менять привычный рацион питания, особенно, если поездка в экзотические страны.

  17. Елена пишет:

    А мне упражнения на пресс хорошо помогают, Стараюсь каждое утро делать, ну и питание побольше клетчатки и всё замечательно.

    • Елена Картавцева пишет:

      Спасибо,Елена, что поделились своими методами борьбы с запорами. Надеюсь, что ваши рекомендации кому-нибудь из читателей пригодятся.

  18. Надежда пишет:

    То что ты ешь сильно влияет на состояние кишечника, а так же какое количество жидкости ты пьёшь. Это хорошо, что вы об этом пишете, лишний раз каждый подумает правильно ли он относится к своему организму. Ретвит.

    • Елена Картавцева пишет:

      По поводу жидкости,Надежда, я стала умной 5 лет назад, когда стала партнером компании NSP. Долгое время у меня были серьезные проблемы с почками, естественно, отеки. Как ни удивительно, врачи в поликлинике выписывали мне мочегонное, рекомендуя ограничивать выпиваемую жидкость (???). Уже после того, как я прослушала лекции нутрициологов и взялась сама за свое здоровье, поняла, что то, что я делала раньше — не правильно. Про мочегонные лекарства и ограничения жидкости я забыла. 2 раза в год принимаю Уро Лакс и пью жидкости по 2 литра в день. Могу позволить себе чашку чая на ночь без утренних последствий на лице.

  19. Нина пишет:

    Тема нужная и очень полезные советы. Тем более люди стесняются по этому вопросу обращаться в врачу и поэтому неправильное лечение приводит еще к большей проблеме.

    • Елена Картавцева пишет:

      Так уж у нас повелось, что вопросы естественной нужды были чем-то неприличным. Вспомнились молодые годы, когда гуляя с кавалером, вдруг понимаешь, что надо в туалет, а сказать об этом было стыдно…. И смех, и грех!
      И на сегодняшний день многие, как вы и сказали,Нина, избегают похода к врачу именно по той же самой причине.

  20. Алина пишет:

    У меня проблемы эти появились, когда я серьезно занялась фитнесом. Но ничего, справилась.. Таблетки Литовита, клетчатка , отруби по утрам и водичка. И все прошло.

    • Елена Картавцева пишет:

      Удивительно,Алина, казалось бы наоборот, больше движения и таких проблем, как запор, не должно было быть….

  21. Pasha пишет:

    Очень поэтичная картинка у вас к статье. Преклоняюсь перед вашим задором и креативностью )

  22. Oxana Devi пишет:

    Я и понятия не имела, что запор может быть «психологической» проблемой! В таком случае, боюсь, ничего не поможет, ни овощи, ни таблеточки..

    • Елена Картавцева пишет:

      И такое,Оксана, бывает. Недаром говорят, что все болезни от нервов! 🙂

  23. Марина Антонова пишет:

    После прочтения вашей статьи, почему-то вспомнилось: несколько лет назад в популярной газете ЗОЖ была статья о запорах одного из светил медицины. И одно его высказывание мне очень даже запомнилось: «Все проблемы с запором от того, что мы сели на унитаз. Забыли о «позе орла». Вот и пожинаем плоды». Можно улыбаться этому, но после того как рядом с унитазом мы поставили табуреточку, наша бабушка подтвердила, что проблемы с запором у неё сошли к минимуму.

    • Елена Картавцева пишет:

      Интересная теория,Марина, но может кто-нибудь из читателей с ней согласится?

  24. Nina пишет:

    Наверное, это очень неприятная проблема. Но благодаря Вашей статье многие избавятся от нее.

  25. injnnak пишет:

    Какое счастье что у меня нет этой напасти. Сочувствую всем, кого эта беда не обошла стороной

    • Елена Картавцева пишет:

      Действительно,Нонна, слава Богу, что проблема запора вас не коснулась. Думаю, что вам, как медсестре, не составляет проблем следить за состоянием своего организма и принимать своевременно меры по профилактике.

  26. Татьяна пишет:

    у меня знакомая всё время мучается с запорами, но там дело в возрасте. Что она только не пила, всё плохо помогает.

    • Елена Картавцева пишет:

      Если из продуктов компании NSP, то могу порекомендовать,Татьяна, вашей знакомой — Каскару, которая содержит кору жостера.
      Каскара — одно из лучших средств при хронических запорах, одно из самых эффективных растительных слабительных. Оно уменьшает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике, оказывает дезинфицирующее, противовоспалительное и обезболивающее действие, выводит глистов и паразитов. Восстанавливает тонус расслабленного кишечника.
      Жостер стимулирует секрецию всей системы пищеварения и перистальтику кишечника. Слабительный эффект проявляется спустя 8-10 часов после приема препарата. Препарат также показан при варикозном расширении вен, высоком кровяном давлении, заболеваниях печени и желчного пузыря, при камнях в желчном пузыре, геморрое, анальных трещинах, помогает при бессоннице.
      Как видите, Каскара подойдет вашей приятельнице по всем показателям.

  27. Ирина пишет:

    Лена, работа кишечника всегда важна. Меня как-то научили чернослив на ночь замачивать, а утром вместе с водой выпивать и съедать черносливины. И надо -то штук 6. Действует прекрасно.

    • Елена Картавцева пишет:

      О таком методе,Ира, я тоже слышала, но на себе не пробовала. В принципе, каждый человек подбирает тот метод профилактики запора, который ему больше подходит, благо, их великое множество.

  28. Валентина пишет:

    Елена, здравствуйте! Запор — дело житейское, но очень важно следить, чтобы эта неприятность не мешала поддерживать здоровье организма в тонусе. Поэтому, все о чем Вы говорите в своей статье, необыкновенно полезно. И состояние организма, и настроение человека зависит от того, правильно ли работает наш кишечник. Благодарю за статью!

    • Елена Картавцева пишет:

      Это дело житейское, как вы пишите,Валентина, мешает людям жить. Поэтому, лучше позаботиться, чтобы запоры не стали хроническими.

  29. Наталья пишет:

    Больше всего понравилась идея с собачкой! Ну, а добавки — это уже как дополнение к правильному питанию

    • Елена Картавцева пишет:

      А никто и не говорит,Наташа, что добавки — панацея. Они же так и классифицируются, как биологические добавки к ПИЩЕ, т.е. дополняют наш рацион тем, что обычная пища дать не может!

  30. Светлана пишет:

    Ох, к счастью, с этой проблемой не знакома, с детства всё утром как по часам. Но за информацию спасибо!

  31. Елена пишет:

    Здорово вы придумали про собачку. Надо же друг человека еще и с запорами может помочь. Но ведь актуальная тема.

    • Елена Картавцева пишет:

      Она, действительно,Елена, дает тонус жизни. Терьер до такой степени подвижное создание, что и зарядка мне не требуется. Какой уж тут запор, если такую пробежку 4 раза в день делать? 🙂

  32. Аленка пишет:

    Запор это может быть как симптом болезней, так и неправильное питание. Я как-то было после родов страдала, но благодаря предпочтению определенным продуктам, все нормализовалось.

    • Елена Картавцева пишет:

      В любом случае,Аленка, вы на собственном опыте убедились, что нормализация стула произошла под влиянием продуктов. Хоть вы и не написали каких именно, но, подозреваю, что это были продукты растительного происхождения богатые клетчаткой.

      • Аленка пишет:

        Да конечно, я во первых соблюдаю посты, а посты бывают такие что даже нельзя и растительное масло, то организм очищается, и перестраивается на новое …вот если бы не посты….вот свекла классная штука, винегреты очень полезны. Тыква это вообще ценный продукт, кефир но не всем он помогает как смягчающее.

        • Елена Картавцева пишет:

          Продуктов для здоровья много. Иногда люди игнорируют самые из них простые, но такие полезные, как свекла и тыква.

  33. Светлана пишет:

    Действительно, вся проблема в малоподвижном образе жизни и неправильном питании, надо больше двигаться и и побольше свежих фруктов и овощей, все будет нормально.

    • Елена Картавцева пишет:

      Все верно,Светлана, движение и правильное питание помогут предотвратить появление запоров.

  34. Игорь пишет:

    Справляться с запорами можно и нужно, запор в организме, это и вжизни запор. А все процессы должны проходить легко и свободно, естественным образом.

  35. Татьяна Зорина пишет:

    Действительно, больше нужно двигаться, кушать растительную пищу и пить достаточное количество воды . Поэтому я голосую за : клетчатку +
    водичку +
    собачку !

    • Елена Картавцева пишет:

      Спасибо,Татьяна, что отдали свой голос за клетчатку и водичку. А собачка, я так поняла, понравилась вам больше всего! 🙂

  36. Виталий пишет:

    Да, вы правы — сидячий образ жизни часто становится причиной запоров, а в первую очередь наплевательское отношение к своему организму. Метод — завести собачку самый прикольный 😉

    • Елена Картавцева пишет:

      Не знаю, как кому, а мне это здорово помогает. Тут хочешь или не хочешь, а выходить на улицу надо, а если еще и побегать за псинкой, то и зарядка не нужна! 🙂

  37. Наталья пишет:

    Серьезную проблему затронули. Если следовать вашим рекомендациям, то справиться с ней можно.

    • Елена Картавцева пишет:

      Ну,да,Наташа, почему-то эта тема была всегда «стыдной», а если разобраться, то от регулярного опорожнения кишечника зависит не только здоровье, но и настроение человека!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *