Хочешь быть здоровым, двигайся. Движение – это жизнь

движение для здоровьяЧем старше становишься, тем больше понимаешь, что сохранение хорошей физической формы благо не только для тебя, но и твоих родных, которым вряд ли доставит удовольствие ухаживать за немощным стариком или старухой. Давно известна истина: движение – это жизнь! Движение —  один из факторов влияющих на здоровье организма человека.

Задайте себе вопрос,  какие отговорки вы находите, лишь бы не заниматься спортом? Подумайте, сколько знакомых в возрасте 40-50 лет, которые жалуются на усталость и при этом не проявляют энтузиазма к жизни? И в то же время, сколько знакомых пожилых людей, которые не только находятся в прекрасной физической форме, сохранили не только здоровье,  но и ясный ум?

Кто-то скажет, что, да, таких пожилых людей много, но состоянию их физической формы способствует наследственность. Не спорю, наследственность играет не последнюю роль, но и не на последнем месте их активность и движение, которые дают здоровье.

Вспоминаю пример своей мамы, родители которой дожили до 100 лет. Пока мама жила в своем доме и были заботы с огородом, что давало ей возможность двигаться, на здоровье она не жаловалась. А вот когда дом снесли, и она получила квартиру с удобствами в многоэтажке, то очень скоро наступил период хандры, потеря интереса к жизни и стало ухудшаться здоровье.

Главное условие, на котором держится жизнь и здоровье —  это активность. Причем активность не только в движении, а так же развитии умственном и духовном. И то, насколько удастся себя поддерживать в форме до выхода на пенсию и после, зависит то, как удачно пройдут пенсионные годы. Чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше.

Не жалейте времени и сил сейчас, когда состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, приведите себя в порядок. Сегодня вы прилагаете массу усилий в достижении профессиональных успехов, но если вы выйдете на пенсию уважаемым специалистом, но насквозь больным, то кому от этого будет хуже? Недаром говорится, что без крепкого здоровья даже миллионер – нищий.

Задайте себе еще один вопрос, что вы делаете сегодня, чтобы быть бодрым и здоровым? Если холодильник и телевизор стали вашими лучшими друзьями, нужно действовать немедленно.  Леонид Якубович поделился в программе «Жить здорово» секретом активности своей мамы: «если хочешь сидеть – стой, если хочешь стоять – иди, если хочешь идти – беги».

Замечательная установка, не правда ли, подтверждающая, что движение – это жизнь!  Хотя мне ранее приходилось слышать совершенно противоположное высказывание: «лучше плохо лежать, чем хорошо сидеть, лучше плохо  сидеть, чем хорошо стоять».  Чувствуете разницу? Второе высказывание явно принадлежит тем людям, которые находят массу оправданий для бездействия относительно собственного здоровья.

 Физическая нагрузка не только укрепляет организм, но и улучшает настроение. Она сделает вашу жизнь интереснее и разнообразнее. Недаром обладатели крепкого здоровья более склонны к активному отдыху, а слабого – к пассивному.  О пользе здорового образа жизни все уже слышали неоднократно и я ничего нового в этом, возможно, не сообщу. Но повторять об этом следует.

Уже доказано различными исследованиями, что физическая нагрузка позволяет поддерживать тонус и форму, избавляет от стресса, депрессии, бессонницы, уменьшает риск появления различных заболеваний, спасает от обжорства. У большинства людей всегда есть время посидеть вечер у телевизора, наесться до отвала, «повисеть» на телефоне и т.д.  А сколько предлогов в оправдание своей лени мы можем найти, лишь бы не выходить из зоны своего комфорта!

Не секрет, что многие покупают тренажеры, убеждая себя, что приобретая этот жизненно важный предмет, наконец-то займутся поддержанием своей физической формы…. Блажен, кто верует! У меня есть приятельница из «новых русских», которая, проводя экскурсию по своему  огромному дому, показала комнату, заставленную тренажерами. Когда я поинтересовалась, сколько времени она на них занимается, то услышала в ответ, что у нее катастрофически не хватает свободного времени на тренажеры – вся в работе.

К каким бы оправданиям собственной бездеятельности люди не прибегали, все это – пустые слова и предлоги, в которых можно изощряться сколько угодно, но занятие это бесполезное. Поэтому, не ждите, когда рано или поздно наступит роковой день, когда здоровье исчезнет, не попрощавшись, начинайте действовать.

Составьте программу, в которой будет и правильное питание, и физическая нагрузка. Главное то, что дается, как правило, с трудом, регулярность. Достичь хорошей физической формы невозможно, если будете раз в неделю заниматься на тренажере или делать зарядку, прогуливаться неспешным шагом мимо витрин магазинов. Домашняя работа, на которую у нас уходит львиная доля драгоценного времени, прополка грядок на даче, лучше, чем ничего, но польза для здоровья здесь небольшая.

Единственный способ быть в тонусе – заставить свою сердечно — сосудистую систему работать. Этому    способствуют —  быстрая ходьба, если позволяет здоровье, то бег трусцой, велосипед, танцы, бассейн, лыжи,  коньки.  Чтобы добиться оптимальной формы и тонуса понадобится всего полчаса энергичных занятий как минимум 3 раза в неделю.

Если вы хотите сохранить здоровье до глубокой старости, выглядеть бодрее и моложе сверстников, то задумайтесь уже сегодня о том образе жизни, который вы ведете. В любом случае, выбор за вами и помните, движение – это жизнь!

Закладка Постоянная ссылка.

84 комментария: Хочешь быть здоровым, двигайся. Движение – это жизнь

  1. Людмила пишет:

    Даже не вооруженным глазом видно, какой образ жизни ведет человек. Признаки старения у людей, ведущих сидячий малоподвижный образ жизни, проявляются раньше и в более выраженной форме. Конечно, имея свой участок не засидишься, работа всегда находится. Недавно прочитала статью профессора Неумывакина, так он рекомендует делать обычные приседания начиная с 15 — 20 и до 100 в день, которые улучшают работу сердца и кровоток. Отговорок здесь никаких не должно быть, все просто и занимает, буквально несколько минут.

    • Я сама читала труды Неумывакина. Дельные вещи говорит профессор, например, об ощелачивании организма. Да, пытаюсь делать приседания. До 100 еще, ой, как далеко! 🙂

  2. Моя мама тоже, когда продала дачу, как-то увяла и стала быстро стареть… Хотя на дачу ходить уже было тяжело, 5 км в однй сторону. Хорошо, что правнуки появились и она ожила))

    • Человек в возрасте должен быть востребован своими близкими или иметь какое-то хобби, увлечение. В противном случае, он погружается в ничегонеделанье и начинает быстро стареть.

  3. Наталия Хоробрых пишет:

    Иногда пренебрегаю движением. И это сразу сказывается на форме. Иногда вспоминаю, как моталась целый день: 1,5 часа в офис, потом соцопрос, потом по клиентам, вечером школа (тратишь много энергии на ее чтение), вечером 1,5 часа домой. Но и форма тогда была идеальная…

  4. Ylga пишет:

    Елена, Вы пишите, что раз в неделю на тренажере и утренняя зарядка — это мало. Но большинство даже этого не делает. Для человека «в возрасте» начать с зарядки — оптимально. И еще очень хороша быстрая ходьба. В последние годы большинство специалистов отдают ей предпочтение перед бегом трусцой.

    • Все зависит,Галочка, от состояния человека — его здоровья и возраста. Поэтому, если человек ежедневно делает пешие прогулки, то и этого будут достаточно, если только он не ставит перед собой цель, например, похудеть и улучшить внешний вид своего тела — тут без тренажеров и зарядки не обойтись.

  5. Отличная мативационная статья. Хороший блог в целом. Буду заглядывать к вам почаще 🙂

  6. Ольга пишет:

    Всё верно сказано — движение жизнь! Я раньше тоже утешала себя отговорками о том, что у меня недостаточно времени на спорт. Теперь я взяла за правило заниматься спортом хотя бы через день. А тем, у кого нет тренажёров, советую смотреть в ютубе серию программ — «Личный тренер» с Лейсан Утяшевой.

    • Мне,Оля, повезло с личным «тренером». Это — моя собака Джек. Ежедневные прогулки у нас в день занимают от 3 до 5 часов, а, учитывая, что рассел терьер подвижная порода, прогулки у меня проходят мелкой рысью. 🙂

  7. Андрей пишет:

    Люди и двигаются, а болеют. Не курят и не пьют, а всё равно болеют. Бросают есть мясо и начинают питаться здоровой пищей, и по прежнему болеют. Ясно, что и врачи не могут вылечить, если они сами болеют.
    Сам я тяжело болел сердцем, хотя вёл здоровый образ жизни. Врачи уже меня списали и потому захотел найти решение. Нашёл. Сейчас совершенно здоров, чего и другим желаю. Прочтите лучше книгу ,,Энергетическое здоровье человека,, по которой можно излечиться от большинства болезней. Найти книгу можно на сайте ,,Живое Знание,,.Подлинное здоровье через энергетическое очищение. Просто и понятно. Главное же, быстрое выздоровление без врачей и лекарств.

  8. Галина пишет:

    Сидячая работа накладывает свой отпечаток, в юные годы никак привыкнуть не могла к стулу, а сейчас так «Приземлилась» на него, что не поднимешь. Двигаться больше надо! Согласна с вами полностью.

    • Человеку часто,Галина, лень двигаться. Мы же привыкли к комфортным условиям. Недавно захожу в лифт, чтобы подняться на свой восьмой этаж, заходит еще молодой мужчина, жмет кнопку на №3. Я ему говорю, что на третий можно подняться пешком, а он мне в ответ: «Я плачу коммунальные услуги за пользование лифтом, имею право!» Железная логика!!!

  9. Галина пишет:

    Очень правильная позиция. Нужно больше двигаться, заниматься спортом, гимнастикой. Это основа нашего здоровья.

  10. Елена пишет:

    Так странно, многие люди в возрасте приводят противоречивые факты — с одной стороны, в советском союзе были спортивные кружки и секции, было легче заниматься спортом чем сейчас, по крайней мере доступнее и дешевле — по их словам. НО, большинство тех, кто вырос в этих условиях — совершенно не спортивны! Они лежат на диване, сидят на лавочках и максимум — прогуливаются по аллейке. А то и вообще ворчат на тех, кто ведет активный образ жизни? Ответьте мне — почему? А статья очень даже правильная — кроме самого человека никто о его здоровье не позаботится.

    • Ох, и вопросик вы задали,Елена! За других не скажу, а вот о себе, пожалуйста. Сколько себя помню в школе постоянно занималась спортом, причем, перебывала во всех секциях — легкая атлетика, волейбол, лыжи, коньки. Надолго «застряла» в ансамбле народного танца при ДК мебельного комбината. Дети могли заниматься всем этим бесплатно — это ли не благо! Когда началась взрослая жизнь, то были постоянные туристические слеты, спортивные соревнования. На работе, кстати, была производственная гимнастика.
      Все это «рухнуло» в 90-е годы, когда простому народу надо было выживать. Знаете,Елена, когда выпадаешь из обычного ритма жизни, то восстановиться очень сложно. Я тоже вижу своих сверстников, сидящими на лавочке и их большинство. Забота у многих одна — «пахать» на дачном участке до осени, а осенью, обрывая руки неподъемной поклажей, тащить домой выращенный урожай, чтобы делать запасы на зиму.
      Давайте от пожилых людей, все же вернемся к современной молодежи. Скажите, у вас много знакомых, которые активно занимаются спортом? Боюсь, что их можно будет по пальцам пересчитать. Это я, кстати, вижу по своим сыновьям. Если я хоть в бассейн хожу и еще несколько лет назад занималась восточными танцами, пока здоровье позволяло, то их в спортзал палкой не загонишь.
      У каждого поколения свои проблемы, но , как говорится: не судите, да несудимы будете!

  11. Pavel пишет:

    О да! Это мой девиз выбранный на этот год! Очень в тему!

  12. Татьяна пишет:

    У всех одно и то же! А с ленью смогут справиться единицы.Да и о своем здоровье мы не приучены заботиться!Так что надо кардинально меняться.Другого выхода нет.

  13. Ольга пишет:

    Очень хорошая статья. Полностью с ней согласна. Даже и добавить нечего.

  14. Эрика пишет:

    Действительно, движение — жизнь! Мой дед вел активный образ жизнь до 92 лет, а как немного расслабился, стал целыми днями лежать и буквально за короткое время его ноги перестали разгибаться и вскоре -умер. Да и по себе замечаю, если зарядку делаю — легкость появляется, двигаться, сгибаться легко, а как некоторое время не делаю- тяжесть неимоверная.

  15. Лидия пишет:

    Леонид Якубович поделился необычным секретом активности своей мамы: «если хочешь сидеть – стой, если хочешь стоять – иди, если хочешь идти – беги». Запомню, а как получится применять не знаю:)

  16. Вера пишет:

    Совершенно согласна с автором, движение — жизнь. Моя мама перенесла операцию по удалению почки 40 лет назад. Врачи сказали, что она проживет после операции лет 20 — 25, она же прожила 40 лет, потому, что много двигалась, занималась гимнастикой оздоровительной.

  17. Да, движение это жизнь, каждый день пытаюсь вытащить себя за уши на улицу, но практически никогда не удается это сделать

    • Ой, как все запущено! Посмотрите на себя в зеркало! Вам нравится ваш цвет лица, который явно проигрывает без свежего воздуха? Если «да», то продолжайте и дальше в том же духе просиживать дома, только в один прекрасный момент не удивляйтесь количеству болячек, которые, как вам покажется, внезапно на вас «набросятся». 😉

  18. Юрий пишет:

    Все прекрасно! Но заставить себя не могу. 🙁

  19. Людмила пишет:

    Елена, правы на все 100. Как-то по очень холодной осени встретила я на детской площадке бабушку с внуками. Мы в куртках, а она с коротким рукавом, вернее даже, без рукава. В бывшем медик, но это к сути не относится, от пенсионного безделья начала ходить в бассейн и попала в какую-то группу пожилых бегунов. Начала бегать и ставить прямо-таки рекорды для своего возраста. Чувствует себя лучше, чем я. Стоит задуматься.

    • Вот и я,Людмила, толкую о том, что в данном случае — что посеешь, то и пожнешь и это касаемо здоровья человека. Если человек смолоду активен, занимается собственным здоровьем, то в зрелом возрасте это приносит свои положительные результаты.

  20. Алексей пишет:

    Я уже давно пришел к выводу. что занимаясь спортом я чувствую себя великолепно и поддерживаю свое тело в отличной физической форме. так что теперь я не представляю свою жизнь без занятий спортом!

  21. injnnak пишет:

    Ох, как я сейчас хочу побегать и попрыгать. А то сидишь день за компьютером аж одно место болит.

  22. Светлана пишет:

    Очень своевременное напоминание!А то сидим в Интернете за компом, когда нало гулять и жизнью наслаждаться.Всего надо в меру.Тем более что праздники скоро, надо подарить радость и себе, и близким.

  23. Василий пишет:

    Для поддержания себя в отличной форме достаточно 3-4 тренировки в день. Хотя бы 30 минут на легкую пробежку сможет найти каждый. Через 40 дней выработается привычка, будут заметны первые положительные изменения, что будет хорошей мотивацией продолжать заниматься. Если не нравиться бег, выберите, что-то себе по душе: плавание, футбол, аэробика, теннис, волейбол, баскетбол. То, что будет вам по душе, главное подвижный вид спорта, не шашки и шахматы.

  24. Ирина пишет:

    Ой, Леночка, все на нас, блоггеров. Я вот тоже стала страдать просто… Раньше все крутилась, вертелась, а сейчас больше сижу- это ужасно, надо пересмотреть многое… Спасибо за мудрое напоминание…

    • Ирочка, я, видя твою активную жизнь на блоге, понимаю, сколько времени у тебя на все это уходит. А ты сама подумай: стоит ли время, затраченное здесь, потерянного здоровья? Может надо как-то распланировать время, чтобы его оставалось побольше для себя, любимой? 🙂

  25. Ольга пишет:

    Я тут побывала в группе, в которой нас приучали вставать рано, бегать по утрам, водой контрастной обливаться. Если все это делать регулярно, энергия бьет ключом! И никакой гиподинамии. Но все это очень непросто!

    • Самое сложное,Светлана, это — побороть собственную лень. А ведь если разобраться, то НАШЕ здоровье надо , в первую очередь, нам самим и если не будем заботиться о нем, то ждет долгое и мучительное хождение по врачам, когда организм окончательно «развалится».

  26. Irina пишет:

    Елена, спасибо, что напомнили, на спорт совсем времени не выделяю, вот только пробежка на работу и обратно, считается ли это спортом?

    • Ирина, если вам до работы надо ехать 2-3 остановки общественным транспортом, а вы быстрым шагом идете туда и обратно, то, да, можно приравнять к физкультуре.

  27. Светлана пишет:

    Сайт отнимает столько времени, что сидячий образ жизни становится нормой жизни, а это так плохо! спасибо, Лен, надо встряхнуться

  28. Людмила Вялкова пишет:

    Согласна с Вами полностью. Движение — это жизнь! Сама об этом думаю. Только вот думать мало, надо действовать. А у меня это не всегда получается… Придется заставить себя.

  29. Сергей Янковой пишет:

    Сюжет этой статьи абсолютно перекликается с рекомендациями моего лечащего врача.

  30. татьяна пишет:

    Вы правы ,Елена,Движения-это жизнь.Необязательно заниматься спортом.Можно просто ходить пешком не меньше часа в день.Особенно хорошо это утречком.Появляется бодрость,мозги встают на место,все раскладывается по полочкам.

    • Спорт,Татьяна, не для всех, а вот физкультура — всем по силам, главное, не искать оправданий для занятий или не убеждать себя, что вот с понедельника начну….

  31. Болислав пишет:

    Елена, привет. Давно не заглядывал, суета сует. Вы прогрессируете, я Вас поздравляю. А движение- это жизнь, еще мой дед говорил. Удачи.

    • Рада вас видеть в гостях,Болислав! У вас же кроме интернета еще и дачные дела, так что загружены по-полной!
      Спасибо за напутствие! Вам так же удачи и с наступающим Новым годом!

  32. юрий антоневич пишет:

    Полностью с вами согласен. Надо вести здоровый образ жизни. Я вот уже года два постепенно себя настраиваю на это: сначала бросил курить, потом пить, сейчас потихоньку меняю систему питания, но вот никого из друзей и родственников не могу сагитировать, все соглашаются, кивают головой, а в глубине души недоумевают «что этот дурик предлагает?»

  33. mamadoktor пишет:

    Быть в форме полезно всегда, а не только на пенсии. Когда времени для этого достаточно — это хорошо. Но при желании время всегда можно найти, было бы желание.

    • Спасибо за правильный вывод о том, что быть в форме полезно всегда! Просто в своих статьях я отталкиваюсь от своего личного опыта и нынешнего положения, поэтому пенсионные темы у меня и «проскакивают».

  34. Светлана пишет:

    Ой, Елена, как Вы правы! Затянул быт, работа, а на себя времени всё не хватает. И сколько понедельников прошло, с которых решала жить по другому, просто не перечесть. После Вашей статьи хочется, действительно изменить свой образ жизни. Спасибо за вдохновение!

    • Светлана, себя очень трудно заставить если нет мотивации. Может грубо скажу, но это выражение не мое, одного знакомого: «Кто руководит: ты — задницей или она тобой». 🙂

  35. Вилия пишет:

    Главное — это не ждать понедельника, а найти для себя приемлемую нагрузку и уже сегодня начать заниматься постоянно. Меня это тоже касается, очень много времени отнимает компьютер.

    • Вилия, это не так просто, ограничить компьютерные «зависания». Надо определить, что здесь для вас главное. Я, например, в социальные сети Мой мир, Одноклассники и другие, захожу только, чтобы поздравить друзей с праздниками и ответить на письма. Основное время занимает мой сайт — статьи, ответы на комментарии. Поражаюсь, когда вижу, что друг другу в соц.сетях шлют картиночки, плейлисты и другую чепуху, обсуждают статусы. Возможно у них много свободного времени или заняться нечем?

  36. Людмила пишет:

    Отличная и своевременная статья — это я про себя. Сижу у компа и мне 24ч не хватает… Может после вашей статьи, Леночка, я пересмотрю свое отношение к самой себе любименькой. И ограничу свидание с интернетом, но уделю внимание спорту, а пробежки в компьютере заменим пробежками в соснике.( Он рядом)

  37. Анатолий пишет:

    Да движение это жизнь, а мы у компьютера сидим целыми днями.

    • Мы — это кто,Анатолий? Или вы о себе в третьем лице, как Николай второй? 🙂 Не обижайтесь — это шутка! 🙂
      То что компьютер — зараза, знаю по себе, поэтому планирую время, когда сидеть у компа и что буду делать, но не забываю и про зарядку утром, прогулки днем, бассейн.

  38. Светлана пишет:

    Движение — это жизнь! Хочешь быть здоровым, двигайся — это подтверждают своей жизнью все долгожители, а мы, к сожалению, сутками СИДИМ у компьютера — работа такая.

    • Светлана, но ни кто не отменял 2 дня выходных, которых надо посвятить полноценному отдыху. Почему бы всей семьей не отправиться на лыжную прогулку или, вспомнив детство, покататься на санках с горки. Удовольствие и для вас, и для детей. Плюс хорошее самочувствие! 🙂

  39. Андрей пишет:

    Да , вы правы — движение это жизнь. Перестанет человек двигаться, следить за собой и ему конец.

  40. Юлия пишет:

    Действительно, убедить людей в необходимости заняться своим здоровьем — нелёгкое дело. Большинство россиян не привыкли думать о себе, главное — дети, семья, работа, но только не я сам. Мне помогла осознание того, что именно от меня ещё долго будет зависеть благополучие моих детей, пока есть я, они в безопасности. А что с ними будет, если я серьёзно заболею или уйду из жизни, когда они ещё не смогут о себе позаботиться? Предлагаю задуматься о том же всем мамам и папам.

    • Юля, как ни печально, но то, что жить для детей ни хорошо не только для них, но и для себя, осознала совсем недавно, но, как говорится, лучше поздно, чем никогда. Никогда не поздно заняться своим здоровьем, найти занятие по душе, даже если ты на пенсии. Вы не замечали, как резко многие стареют именно после выхода на пенсию? Ужас, когда женщины перестают за собой следить, считая, что жизнь закончилась. Ведь именно сейчас достаточно времени, которого раньше катастрофически не хватало, чтобы посвятить его СЕБЕ!Так что, двигаемся, шевелимся — живем полной жизнью! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *