Судороги конечностей

Судороги конечностей может испытывать любой человек в любом возрасте, хотя, как правило, этому в большей степени подвержены пожилые люди и беременные женщины.

Судороги бывают длительными и кратковременными, случаются днем и во время сна. Они могут иметь приступообразный характер или возникнуть внезапно, порой, казалось бы, без видимых причин.

Иногда судороги проходят сами, иногда доставляют много неудобств, а есть и такие, что опасны для жизни. Чтобы помочь себе в экстренной ситуации, а, возможно, забыть о такой проблеме, как судороги конечностей, следует разобраться в причинах неприятного явления.

Судороги конечностей. Причины

Вероятными причинами мышечных спазмов являются:

• перенапряжение мышц,
• дефицит витаминов и минералов,
• обезвоживание организма,
• варикозное расширение вен,
• сильные стрессы,
• гормональный дисбаланс.

Хронический дефицит таких важных микроэлементов, как магний, кальций, калий, витаминов Д, Е, А и группы В может стать причиной спазмов.

Судороги конечностей, как правило, связаны с мышечной усталостью и нагрузкой мышц, например, при занятиях спортом. Часто от судорог страдают люди с варикозным расширением вен.

Иногда причиной спазма мышцы или группы мышц становится длительное нахождение человека в неудобных, напряженных позах от сидения или лежания. Кстати, в большей степени подвержены появлению судорог при выполнении напряженной или энергичной работы пожилые люди.

Нередко судороги конечностей связывают с остеохондрозом позвоночника, из-за которого нарушаются снабжение мышц кровью и нервная регуляция. К такому же результату приводят заболевания сосудов ног и рук, которые не в полной мере питают мышцы, подвергаемые нагрузкам.

Предрасположенность к мышечным спазмам может быть связана, например, с несбалансированной работой эндокринной системы – нарушение работы щитовидки или сахарный диабет. Если щитовидная железа вырабатывает гормоны в недостаточной количестве, боль от спазма мышц будет повторяться до тех пор, пока не нормализуется гормональный уровень.

Даже эмоциональное напряжение, если длится долго, может спровоцировать судороги.

Судороги конечностей. Профилактика

Если вы замечали за собой предрасположенность к судорогам, нужно обязательно заняться профилактикой. А тем, кто столкнулся с ними впервые, важно знать, как оказать себе или другому человеку первую помощь.

Для профилактики особенно судорог, которые беспокоят по ночам, можно делать перед сном теплые ванночки для ног. Для улучшения кровообращения желательно положить под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты.

Если мышцу свело судорогой, применяя физическое усилие руками надо постараться выпрямить пальцы стопы или потянуть носок ноги на себя. Существует еще народное средство – это уколоть сведенную мышцу чем-то острым, например, иглой. Если ничего такого нет под рукой, просто ущипните больное место.

Есть и такой эффективный способ: одной рукой разгибаем стопу ноги, сведенной судорогой, а второй одновременно массируем голень. Очень полезно сразу же походить босиком по холодному полу: кровообращение усилится, и мышца расслабится быстрее.

Если при длительном нахождении в неловкой позе ногу «свело» и возникла резкая боль, нужно стать на больную ногу, как цапля, и подняться на носок. Старайтесь балансировать и не держаться руками за опоры.

При варикозном расширении вен старайтесь избегать поднятия тяжестей и чрезмерной физической нагрузки. Если в течение дня вы мало двигаетесь, перед сном сделайте небольшую гимнастику, разомните ноги и руки, всячески активизируя кровообращение в конечностях.

Как уже было сказано, судороги конечностей могу возникать из-за дефицита витаминов и микроэлементов. Поэтому особое внимание должно уделяться сбалансированному питанию, особенно включению в рацион продуктов, насыщенных магнием, кальцием, калием. Избегать обезвоживания, то есть пить достаточно жидкости.

С началом летнего купального сезона помните, что никогда не стоит заходить в воду резко, без предварительной разминки. Желательно перед купанием немного подвигаться, побегать или изобразить ходьбу «на месте». Это не только улучшит кровообращение мышц, но и поможет избежать внезапной судороги.

Если уже знаете, что у вас имеются проблемы с сосудами или позвоночником, не следует плавать подолгу, заплывать слишком далеко от берега. Разумеется, неприемлемо купание в состоянии алкогольного опьянения.

Судороги конечностей. Советы народной медицины

Всем знакома и доступна ромашка аптечная, но не многие слышали о ее противосудорожном действии. Ромашку используют для принятия ванн, для чего ее нужно предварительно прокипятить в плотно закрытой емкости в течение 10 минут. Для ножной ванны потребуется 100 граммов ромашки на один сеанс, для сидячей – 150 граммов, а для полной – 500 граммов.

Из темно-фиолетовых цветков фиалки душистой можно готовить настойку или настой, если нет противопоказаний по употреблению спиртного.

Настойка готовится на водке или 40-градусном спирте. Цветки фиалки заливаются 100 мл алкоголя и настаиваются 10 дней. Принимать настойку нужно перед едой по 25 капель трижды в день.

Для настоя 2 грамма сырья заливают 200 мл кипятка и настаивают 20 минут. Принимать следует тоже трижды в день по 2 или 3 столовые ложки.

Когда возникают судороги конечностей хороший эффект дает растирание икроножных мышц яблочных уксусом.

Для растирания рук или ног в случае часто повторяющихся судорог применяют горчичное масло.

Если судороги беспокоят в ночное время, перед сном нужно выжать из лимона сок, натереть им подошвы ног и, не смывая, лечь спать. Утром проведите такую же процедуру, подождите пока сок высохнет – и только потом обувайтесь. Лечение проводится в течение двух недель.

Если судороги конечностей тревожит длительное время, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выявить причины спазмирования и подобрать правильное лечение.