Как не вспомнить древнюю мудрость, что торопиться надо не спеша. В современном мире скорость жизни, скорость принятия решений, информационный переизбыток может нанести здоровью значительный вред, которое выражается в заболевании под названием синдром хронической усталости (СХУ).
Если вы замечаете за собой такие симптомы, как головная боль, быстрая утомляемость, раздражительность, снижение работоспособности и памяти, нарушение сна – это явный признак СХУ. Не стоит думать, что если в выходной день «отдохнете» лежа на диване, то ваше состояние придет в норму. Однодневное ничегонеделание, как впрочем, и отдых во время отпуска, часто не дают результата. От синдрома хронической усталости так просто не избавиться.
Самое интересное, что синдром хронической усталости СХУ, как недуг признали совсем недавно – в конце восьмидесятых прошлого столетия. Ранее, какие только «ярлыки» не навешивали на человека с подобными симптомами. Это – невроз, хандра, нервное истощение… В наше время недуг называют «болезнью трудоголиков или карьеристов». В этом есть доля истины, но о причинах поговорим чуть позже.
Довольно часто первые симптомы синдрома хронической усталости напоминают простудное заболевание. Может подниматься температура, увеличиваться лимфатические узлы, першить в горле и даже появляться ломота в суставах и мышцах. К сожалению, это не единственные симптомы заболевания. Вполне возможно изменение веса, появление аритмии, боли в области желудка, тремор пальцев рук, особенно при малейшей нагрузке. Может увеличиться потливость ночью во время сна.
К сожалению, медицина пока так и не дает четкого ответа: от чего возникает СХУ. Установлены только факторы, провоцирующие его появление. Пока только один фактор признается абсолютно всеми, тот, что синдрому хронической усталости подвержены трудоголики. А так, как стоят карьеру, не жалея сил, молодые люди, то это возрастная категория от 20-25 лет до 40-45-ти. Сюда же можно отнести ряд профессий с повышенной ответственностью, например, врачи-хирурги, профессиональные спасатели, пилоты, водители — дальнобойщики и т.д.
В группе риска больше женщин, чем мужчин. Пусть не обижается на меня сильный пол, но женщины относятся к работе с большей ответственностью, стараясь выполнить задание быстро и в полном объеме. Не забывайте, что помимо производства, на женщине еще лежит нагрузка по воспитанию детей и выполнению домашних обязанностей. Не удивительно, что при постоянном перенапряжении нервной системы может в любое время произойти срыв.
Неправильному образу жизни подвержены не только трудоголики, но и большинство современных людей. Объяснение простое: недостаток двигательной активности, полноценного отдыха и сна, многочасовое просиживание за компьютером или у экрана телевизора, редкое пребывание на свежем воздухе. Дополните вероятность возникновения СХУ еще такими факторами, как вредные привычки – алкоголь и курение.
На появление синдрома хронической усталости могут влиять как хронические заболевания, так и частые простуды, которые снижают иммунитет. Экология современных мегаполисов далека от совершенства. Люди вместо свежего воздуха дышат выхлопными газами. Шум больших городов, их быстрый ритм жизни, хлорированная вода, продукты, которые не назовешь экологическими. Соответственно, истощаются не только физиологические, но и психологические возможности человека. Ели человека одолевают тревожные мысли, он находится длительное время в состоянии стресса, то тут от депрессии до возникновения синдрома хронической усталости один шаг.
Не смотря на то, что синдром хронической усталости СХУ признан заболеванием, диагностировать его очень трудно, ведь недуг сопровождается рядом симптомов, которые сходны с симптомами других заболеваний. Даже от депрессии синдром хронической усталости отличается тем, что ряд симптомов наблюдаются в течение полугода, а то и более. Если при депрессии могут помочь антидепрессанты, остановить течение СХУ они, к сожалению, не могут.
В последнее время ученые сделали открытие, что вирус Эпштейна-Барр, который относится к семейству герпес вирусов, может вызывать и синдром хронической усталости. Причем, синдром хронической усталости СХУ, это не самое страшное, что преподносит этот вирус. Он провоцирует опухолевые процессы в организме. Считается, что более 90 процентов взрослого населения и 50 детей заражены вирусом Эпштейна – Барр и он, как «диверсант в тылу врага», может себя проявить при ослаблении иммунной системы. Установить наличие вируса можно лабораторным путем через анализ крови.
Остановить длительное течение с постепенным ослаблением организма может только профилактика. Почувствовав первые симптомы, похожие на синдром хронической усталости, срочно меняйте свой образ жизни. Повторю азбучные истины: полноценный сон, здоровое питание, употребление продуктов без консервантов, ни какого фаст — фуда. Да, исключите из рациона шоколад, который является тоником нервной системы. Не забывайте про физическую активность, под которой понимается посильный спорт, гимнастику, пешие прогулки и т.д., которые не позволяют мышцам атрофироваться и расстраивать обменные процессы организма.
Причины синдрома хронической усталости порождает желание человека везде успеть, все сделать, причем, в короткие сроки, «раствориться» в работе, домашних делах и т.д., не думая о здоровье. Поэтому сбавьте темп работы, точнее, не «включайте» фанатизм вместо активности. Вспомните народную мудрость, что от работы кони дохнут! 🙂
Обратите внимание на уровень психологических нагрузок. Если понервничали, то постарайтесь найти отдушину для расслабления. Например, заведите себе хобби, которое подарит вам чувство удовлетворенности и отвлечет от проблем. Еще самый простой способ расслабления – шопинг: побалуйте себя какими-нибудь покупками – новой косметикой, деталями гардероба. Внося в жизнь, казалось бы, такие незначительные изменения, вы сами защитите себя от СХУ.
Лекарств, которые могли бы остановить течение синдрома хронической усталости, пока не существует. Антидепрессанты, как уже было сказано, тут не помогут. Обратите внимание на профилактику иммунной системы с помощью растительных иммуномодуляторов, противовирусных средств, приема витаминно-минеральных комплексов, кальция, омега 3, лецитина и т.д..
Научно установлено, что после любого нервного перенапряжения в крови человека повышается уровень холестерина, одновременно становится на порядок меньше важных витаминов группы В и витамина С. Компания НСП как раз разработала примерную схему для профилактики синдрома хронической усталости с помощью натуральных биологически активных добавок к пище, с которой вы можете ознакомиться в статье «СХУ – три, совсем не веселые буквы». Применять схему или нет – решать вам, но помните, что повторяющиеся психоэмоциональные перегрузки истощают организм, приводя к сбою его систем и потере здоровья.
Постоянный стресс, борьба за выживание, отсутствие отдыха, вечная усталость — какой организм это выдержит? И психология, конечно. Сколько людей от этого страдает…
Не жалеем мы себя, не жалеем…
Часто сами себя загоняем до такого состояния, зочется сделать все и сразу. Но это тупик.
Увы! О том, что надо чередовать периоды труда и отдыха не то что забываем, просто отодвигаем на потом, желательно на время отпуска.
Действительно похоже на депрессию, но научные изыскания опровергают это. Возможно, что это просто естественная реакция организма на тот жёсткий ритм, что ныне имеет место быть в современном обществе.
Как бы там ни было,Кирилл, медицина четко разграничивает состояние депрессии от заболевания синдромом хронической усталости.Это нам, далеким от медицины людям, трудно эти два состояния различать.
Для женщин синдром хронической усталости стал настоящим бичом. Если летом, при длинном световом дне, это не так сильно выражается, то зимой — многие жалуются на непонятное недомогание.
Отсюда вывод,Ирочка: надо находить для себя занятие для расслабления — какое-то любимое дело, которое создает позитивный настрой. А, впрочем, сколько той зимы?! 🙂 Через полмесяца уже весна!
В конце лета и осенью я чувствую себя бесконечно уставшим.
Удивительно, обычно такое состояние наблюдается в конце зимы. У вас же,Вячеслав, наблюдается усталость возможно потому, что, как на жителя сельской местности, основная нагрузка различных работ приходится на лето.
Вообще-то я не постоянно живу в сельской местности, ЗИМОЙ ЖИВЁМ В ГОРОДЕ, а ЛЕТОМ В ДЕРЕВНЕ.
Родился в городе, до 12 лет с 2 жил в деревне, потом снова в городе.
В связи с особенностями своей профессии также летом был в основном. на природе, а зимой в городе, или ПГТ.
Тогда не понимаю, почему у вас состояние усталости приходится именно на конец лета, начало осени?! Лето на природе, свежий воздух, фрукты-овощи, наоборот должны дать положительное состояние вашему организму?!
Летом же ВКАЛЫВАЮ в деревне, сад, огород, стройка на усадьбе и в доме.
Вячеслав, зачем же надрываться? Разумное сочетание труда и отдыха пойдут только на пользу вашему здоровью.
Да, хорошо бы научиться переключаться на какие-то приятные вещи. Или хотя бы на другое занятие какое-то. А мы ведь, как белки в колесе, останавливаемся только тогда, когда организм уже сбоит.
Надо учиться,Алла, оставлять все мысли о работе за порогом своего дома, квартиры и, действительно, переключаться на какие-то приятные вещи.
Мне кажется, бороться с синдромом хронической усталости можно с помощью увлекательного хобби + нужно правильно выстроить свой режим дня. И, конечно, побольше гулять. Как говорится, в два раза больше гулять, в два раза больше улыбаться и в два раза меньше есть )).
Интересный подход к борьбе с синдромом хронической усталости: что-то уменьшить в два раза, а что-то , наоборот, увеличить в два раза! Приму к сведению! 🙂
Да, раньше мы о такой болезни и не слышали, название не такое давнее. Одно понятно: здоровье дороже всего, поэтому образ жизни нужно поддерживать такой, чтобы не «упахиваться». Ведь и нашим близким мы нужны здоровые…
Все верно, оставлять здоровье на работе и приходить домой чуть живыми? Спрашивается: кому это надо?!
Мы сами себя загоняем, к сожалению. А про коней, которые дохнут, все верно. И мы, как те кони, никак не можем остановиться.
Все советы правильные и, что важно, действительно помогают.
Торопить не спеша — придумано когда-то умными людьми, жаль, что мы эту поговорку часто игнорируем.
Сталкивалась с этим синдромом сама и у близких были проблемы. Далеко не сразу понимаешь, что с тобой происходит и что с этим делать. Важно, чтобы кто-нибудь поддержал морально и настоял на обращении к специалистам.
Оля, я только что в ответе на комментарий Алексея указала на то, что при СХУ важно внимание близких людей.
Сложное состояние овладевает при СХУ, когда осознаёшь, что предпринято всё, но ожидаемый результат совсем не тот И из-за этого ломаются судьбы близких тебе людей. Когда приходит осознание данного факта, то психика настолько истощается, что человек проваливается в пустоту бессмысленности своего существования. Выкарабкиваться невероятно сложно, но необходимо.
Знаете,Алексей, что самое ужасное? То, что довольно часто близкие люди не замечают или не хотят замечать, что с кем-то из них не все в порядке с состоянием здоровья…
Да, есть такая проблема в нашей жизни, к сожалению. И это очень трудно выявить. Я думаю, что нужно о себе заботиться: отдыхать, гулять, вести зож.
Профилактика СХУ не сложная, сложно то, что люди ее игнорируют!
Многие — даже врачи — воспринимают СХУ как дурь. На самом деле — это очень серьезное заболевание!
Оно может полностью парализовать человека! ну в переносном смысле…
Кстати, в Америке уже в 50-х годах прошлого века эта болезнь официально признана, а в 19 веке ее тоже диагностировали, но называли истерией
Болезнь официально признали, но за все годы своей, уже не маленькой жизни, не припомню случая, чтобы у кого-либо из знакомых был больничный с диагнозом СХУ.
я была 1.5 года, но это меня не вылечило, это неизлечимо
Кстати, профилактика возможна, но если ты не подозреваешь о возможности появления такого заболевания?
для меня все началось все со страшного стресса, потом наложилось много факторов
Кстати, тут была мысль, что из-за болезни могут рушиться судьбы!
Да, это так — меня никто не понимал, муж игнорировал мои проблемы, я ему это не смогла простить
Печально,Лара, когда близкие люди глухи к нашему состоянию. Откуда такое безразличие, например, у вашего мужа?Не любил? Не стоит развивать, конечно, эту тему здесь, личное, есть личное, но с подобным от своего бывшего я тоже сталкивалась.
Но мы же сильные, женщины! Правда?! 🙂
СХУ, к сожалению, это про меня… лучшее этого не допускать, поскольку восстанавливаться приходится долго. Полноценный сон и отдых- то чего мне так не хватает, жду лета, когда можно будет отдохнуть 🙂
Вот так многие оставляют отдых на потом, а после летнего отпуска жалуются, что не отдохнули, ведь усталости накопилось воз и маленькая тележка.
Часто мы сами допускаем возникновение СХУ, как ты верно, Лена, указала в статье — пренебрежение отдыхом, прогулками, своевременным принятием пищи — вот сделаю это, или то, и сразу же… Эх, ведь всех дел не переделать, поэтому стоит и о себе подумать, а дела никуда не денутся и никто их за нас не сделает…
Да, когда-то надо научиться беречь себя — любимого! Но лучше раньше, чем…
Несколько лет назад испытала на себе все симптомы этого ужасного состояния. Сразу же вылезли болячки, о которых не подозревала, вес рос с катастрофической быстротой. И всё это при том что пахала как «лошадь» даже на отдыхе, постоянно не досыпала и могла уснуть стоя в троллейбусе. К счастью удалось справиться и с весом, и с хронической усталостью. Теперь отношусь к себе более внимательно.
Вот, вот, как не вспомнить, что от работы кони дохнут! 🙂 Должно быть разумное сочетание труда и отдыха, чтобы не истощать иммунную систему.
Этой зимой меня постоянно одолевает усталость… даже от отдыха. Видимо, разучилась расслабляться. Списываю все на сезонную хандру, но чувствую, что все намного серьезней. Пора заняться собой основательно.
Ничего,Оля, день световой уже увеличивается, скоро весна, тепло… Надеюсь, что сезонная хандра от вас отстанет.
Я сама трудоголик и СХУ испытала на себе, очень неприятные ощущения. Надо вовремя захватить болезнь при первых симптомах. Тогда легче будет восстановиться.
Хорошо,Светлана, когда это человек понимает и вовремя «нажимает на тормоза».
Кажется, как раз здесь некоторый элемент пофигизма оказывается весьма кстати. 🙂
Ну, да, жить надо не спеша, без рывков, как в физическом, так и в плане эмоций.
Вот-вот, приятно, что тут эти качества полезны 🙂
В любом качестве можно найти рациональное зерно, даже здесь!
Елена, а у вас еще что-нибудь пофигизмо-востребованное есть? 🙂
🙂 Смотря что вас интересует!
Да всё что угодно! Чтобы понимать, где можно применить то, что имеешь. 🙂
А вы,Дмитрий, философ по жизни! 🙂
Скорее лентяй, но философ звучит намного лучше 🙂
Лентяй-философ звучит еще лучше. 🙂
Согласен, самое то! 🙂
Отлично!
Очень бы хотелось избавиться от постоянной усталости. Но поскольку я астматик, то мне остается только мечтать об этом.
Но ведь что-то надо делать с астмой! Если доверяете БАДам, то можно пройти курс оздоровления приемом Гиста Блок и Брес Из компании НСП.
Да уж, в этом случае, думаю понятно всем, что профилактика СХУ должна быть в приоритете, ведь и с герпевирусом просто так не совладать и с явными симптомами болезни. Нужно любить себя больше, уделять отдыху времени достаточно. и питанию тоже и главное, не забывать о приеме БАД, или витаминно-минеральных комплексов.
Укрепление иммунной системы — профилактика любого заболевание, включая и СХУ.
И хотя много пишут об укреплении иммунной системы люди, чаще всего, особого внимания, своевременного, укреплению иммунитета, не придают. Но я с тобой полностью согласна — наше здоровье зависит от иммунитета.
Чем раньше люди поймут необходимость укрепления иммунитета, тем лучше для их самочувствия.
Конечно же ты, Лена, права! Но снова, если поймут! А надо бы, чтобы поняли и побыстрее.
Каждый должен думать своими мозгами! 🙂
Часто люди в шутку простую усталость называют синдромом хронической усталости, на самом деле это более серьезное заболевание, чем о нем мы имеем представление. И как стало ясно, что и диагностировать его трудно…
Да, диагностировать синдром хронической усталости весьма сложно, даже последнее открытие ученых — вирус Эпштейна-Барр, тоже не может точно указать на СХУ, так как его наличие сопровождает ряд разных болезней.
Я знаю, от чего синдром хронической усталости — от работы, которая становится в тягость 🙂 А с выходом на заслуженный отдых все проблемы у меня исчезли!
То, что нервы с выходим на пенсию успокоились могу согласиться, но другие болячки не заставили себя ждать. Мы ведь, работая, мало уделяли внимание своему здоровью, например, пили Колдрекс или что-то подобное не отходя от рабочего места вместо того, чтобы отлеживаться дома на больничном.А как питались в обед? Ой, да что там говорить, о трудовых «подвигах» можно многое вспомнить…
Нет, питалась я нормально и практически не болела простудными заболеваниями, а если и было, лечилась дома. Так что вела правильный образ жизни, а вот нервы и напряженная работа, не поднимая головы, очень плохо на меня влияли в последнее время
Понимаю и сочувствую,Оля. Мне самой последние 2 года перед пенсией пришлось работать с новой директрисой, которую можно было сравнить с вампиром. Ей просто доставляло удовольствие унижать людей, хотя у самой, кроме амбиций и связей, не было ни ума, ни образования. Поэтому в 55 лет я ушла на заслуженный отдых без сожаления, а за несколько лет эта горе -руководитель довела предприятие «до ручки».
Болезнь эта связана с нашей психикой, нашими эмоциями. И профилактика — научиться владеть своими эмоциями. Да, это требует времени и очень внимательного отношения к себе, но ведь здоровье, наша жизнь — самый драгоценный дар, который подарил нам Творец. Её беречь нужно.
Научиться управлять эмоциями, хоть и сложно, но — можно. Хотя,Татьяна, я обратила внимание на такой парадокс: более здоровы люди, которые умудряются выплескивать свой негатив на других, тогда, как те, что сдерживают эмоции — больше подвержены различным болезням. Мне нравится опыт японцев, у которых в комнатах психологической разгрузки стоит резиновый манекен (подозреваю, что с лицом начальника 🙂 ) и его можно «молотить» столько сколько угодно, дав выход негативной энергии.
Согласна с Ларой — болезнь действительно серьезная и требует профессионального лечения, к тому же своевременного. А ведь есть люди, считающие СХУ просто баловством, даже советуют отвлечься работой, или чтением… Не поможет, увы…Здесь потребуется помощь специалиста.
Отвлекаться чтением или каким-то хобби следует в качестве профилактики СХУ, а уж если поставлен диагноз, то тут «танцами» не обойтись.
Многие страдают от такого синдрома, но когда начинают правильно питаться, то все проходит.
Питание, как известно, основа здоровья. Поэтому и в случае синдрома хронической усталости оно тоже играет значительную роль.
Мне кажется у меня эта болезнь последние пол года, надеюсь как младшему хотя бы пол года будет станет полегче
Надя, не сочтите за наглость с моей стороны, но хочу дать совет. Если домашние не видят, что ваше состояние на грани нервного срыва, поднимите этот вопрос сами. Прекрасно знаю, сколько сил уходит на грудного ребенка, особенно, если он беспокойный. Вам, как никому, нужен отдых, прогулки на свежем воздухе и достаточное время для сна, поэтому, все домашние обязанности надо пересмотреть и перераспределить.
я болела такой болезнью, пока у меня на начался хроническая фибромиальгия, по ней и дали группу. Это очень серьезно.
А началось у меня из-за стресса, нарушения режима (ночная смена) и других факторов…
Вообще, установить диагноз СХУ весьма проблематично. Видите,Лара, если бы его установили своевременно, то не закончилось бы все группой( не пишу — инвалидностью, не люблю это слово).