Ах, эти симптомы ПСМ у женщин! Многих они одолевают ежемесячно, превращая жизнь в ад. Именно в этот период из совершенно нормальной женщина может превратиться в истеричку.
Кто виноват? Он – предменструальный симптом ПМС, который обычно возникает за несколько дней до начала менструации. Если бы еще в это время мужчины могли понять и поддержать женщину… Сколько семейных ссор можно было бы избежать!
Виды ПМС. Их влияние на симптомы ПМС у женщин
Согласно статистике практически 80 процентов женщин в возрасте до 50 лет сталкиваются с предменструальными симптомами в той или иной степени. Медицина установила более 150 признаков этого женского недомогания.
Раздражительность и агрессия, которая может возникнуть, ерунда по сравнению с возможными физическими проблемами. Симптомы ПМС у женщин могут быть самые непредсказуемые. Это может быть головная боль, болит живот, головокружения, тошнота, боли в спине, тахикардия, повышенная утомляемость, бессонница и т.д.
Какие существуют виды ПМС?
Первый вид, который распространен среди молодых девушек, называется нервно-психологическим. Он проявляется в виде изменения настроения. Этот вид ПМС может начинаться беспричинной плаксивостью и закончиться повышенной раздражительностью, переходящей даже в агрессию.
Во втором виде, к неустойчивому настроению добавляется отечность лица, рук и ног, набухание молочных желез, причем, довольно болезненное, потливость. Его врачи так и называют – «отечным» видом. В симптомы ПМС у женщин сюда же еще добавляется острая чувствительность к запахам. Даже любимые запахи могут резко разонравиться и вызывать приступы тошноты.
Для женщин достаточно зрелого возраста характерен третий — цефаллогический вид ПМС. В нем, кроме таких симптомов, как головокружение, тошнота и рвота, добавляются проблемы сердечных болей.
При четвертом виде, который может существовать как отдельный, так и «наслаиваться» на третий, характерно чувство страха смерти. Это происходит на фоне учащенного сердцебиения, ощущения недостатка кислорода для дыхания, «зажатости» в области грудной клетки. Такие симптомы ПМС у женщин должны насторожить её саму, но и близких. Более того это может стать основанием для обращения к врачу.
Влияние гормонов на симптомы ПМС у женщин
Причина разбалансированности в организме кроется в двух гормонах – эстрогене и прогестероне. Дисбаланс этих гормонов заставляет страдать женский организм. Если эстрогена вырабатывается больше нормы, то женщина в предменструальный период и во время него становится раздражительной, нервной.
При избытке прогестерона, наоборот, ощущает слабость, подавленность, возможно повышение температуры, нарушение сна, появляется желание поплакать в подушку, успокоить себя сладеньким.
Подробнее о том, как работают эти гормоны, вы можете почитать в статье «Здоровье женщины и влияние на него половых гормонов» и посмотреть там видео лекцию врача-гинеколога Ирины Мороз.
Чем и как помочь женщине в этот период?
Хотим мы или не хотим, но природа, сотворив нас женщинами, сделала так, что наш организм функционирует циклически. Главное, чтобы симптомы ПМС у женщин в виде перепадов настроения и физиологических изменений не мешали жить самим женщинам и тем, кто рядом.
Теперь, когда мы знаем основные симптомы и виды ПМС, давайте поговорим о том, как же решать эту проблему.
1. Питание
Как ни удивительно, но облегчить женские страдания поможет в первую очередь правильное питание, поэтому:
— Прежде всего следует больше употреблять свежих овощей, фруктов, зелени.
— Не забывайте включать в рацион различные каши, кефир, йогурт, свежевыжатые соки, хлеб грубого помола, успокоительные травяные чаи.
— Исключите в критические дни кофе, чай, алкоголь.
— Если не хотите утром иметь опухшие глаза, поменьше соленой пищи, так как соль задерживает жидкость, и ограничьте жидкость – не более 1,5 литров в день.
2. Исключаем дефицит витаминов и микроэлементов.
Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме женщины поможет чудо-коктейль компании NSP – Ти Эн Ти (Total Nutrition Today). В его составе витамины А, С, Е, Д, вся группа витаминов В, фолиевая кислота, магний, калий, кальций, марганец, хром и другие необходимые микроэлементы.
В продукте Ти Эн Ти компании NSP содержатся пищевые волокна, которые не только помогают нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта, но и служат для профилактики рака толстой кишки.
Входящие в состав коктейля концентраты броколли, томата, моркови являются кладезем антиоксидантов. Антиоксиданты не только снижают риск многих заболеваний, укрепляют иммунную систему, но и замедляют процесс старения.
Продукт Ти Эн Ти в виде порошка, поэтому удобно его брать с собой на работу: развели 1-2 мерные ложки в стакане воды или, например, кефире – и напиток готов!
3.Коррекция образа жизни
Поможет «обезвредить» симптомы ПМС у женщины небольшие изменения в ее образе жизни. Все до банальности просто:
— Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, который должен быть не менее 8 часов. Если увлекаетесь ароматерапией, капните на подушку несколько капель масла лаванды.
— По утрам и вечерам обязательно контрастный душ.
Как видите, абсолютно не сложные, но действенные рекомендации. Можно ли заниматься физкультурой в эти дни? Не можно, а нужно. Естественно, это не должны быть серьезные физические нагрузки типа интенсивных тренировок в тренажерном зале. Достаточно бега трусцой, занятия йогой, езды на велосипеде или плавания.
4. Забота о красоте
Не забываем во время ПМС заботиться о красоте. Именно в это время кожа вырабатывает немного больше сала, чем обычно, что проявляется не только жирным блеском, но и различными «украшениями» в виде прыщей, угревой сыпи.
Только вот пользоваться скрабами или заниматься очистительными процедурами в этот период не стоит. Поменяйте привычный дневной крем на средство для жирной кожи, а обычный гель для умывания на антибактериальный. Не забывайте применять тоник.
Безусловно, в это время женщина нуждается в психологической поддержке своих близких. Мама или сестра, как женщины могут понять ваше состояние. Сложнее с мужем, который не может понять «взлеты и падения» вашего настроения и физического состояния. Выход один, дать ему почитать информацию, подобно этой, где описаны симптомы ПМС у женщин, а потом просто поговорить по душам. Если любит – поймет и поддержит.
Опубликовано 13.01.2014 Обновлено 17.03.2024
Мне, кстати, переносить схватки именно благодаря болезненным женским днях было не так трудно, т.к. по сравнению с ними схватки были очень даже ничего)) Хоть в чём-то боль в эти дни помогла))
А вообще, открыла относительно недавно, что самовнушение отлично справляется с болезненными ощущениями: проговоришь себе много раз, что никакой боли нет и, главное, что это естественный и нормальный процесс, который и не должен ей сопровождаться, — и сразу отпадает необходимость пить обезболивающее.
Если помогает аутотренинг, то это не плохо! Хотя, все же не помешает консультация гинеколога, если боли ощутимые и длительные.
Недавно столкнулась с прелестями этих симптомов. Беру информацию на вооружение))
Надеюсь, что вы для себя что-то почерпнули полезное из статьи, что поможет уменьшить негативные симптомы ПМС.
Эх, повезло, наверное, никогда ПМС не страдала, разве что в очень легкой форме, поэтому для меня это невиданный зверь )))
Что сказать? Слава Богу! Значит иммунная система работала как следует!
Мне повезло, потому что у меня ПМСов, к счастью, не бывает. Правда, по молодости цикл был непредсказуемым, видимо, гормоны пошаливали, но после родов вот уже 18 лет все просто по часам и без особых неприятностей)
Есть ли причины ПСМ в молодые голы меня меньше всего волновало. Больше волновало нет ли беременности, так как из-за дисфункции месячные были не регулярными. Естественно, лечилась, но какое оно было в начала 70-х годом прошлого столетия, лучше не вспоминать.
Гормоны дают сбои, вот и мучаются женщины. Цель — наладить работу гормонов, и слава богу, что есть БАДы, которые помогают
БАДы, Лара, это хорошо, но важно, чтобы была поддержка и понимание близких.
С недавних времен имею в этот замечательный период головную боль (если сна недостаточно), такую, что аж до тошноты и по два дня я почти ничего делать не могу. Бррр. Гормоны… Раньше была просто повышенная раздражительность. А тут ещё вот такая фигня добавилась.
А ещё я заметила, что в обществе почему-то этот естественный процесс принято высмеивать, типа фу, истеричка, пмс, хаха. Людям проще гадость какую-то сказать, чем вникнуть в биохимию естественного процесса.
Не все просто в женском организме в такой период.
Что биодобавки помогают сгладить симптомы ПМС и легче переносить климакс — я знаю. У меня как-то всё спокойно было с этими синдромами, а некоторые женщины всю жизнь мучаются…
Меня тоже такая проблема не коснулась, к счастью.
Сколько же женщины проблем решают! Статья супер, спасибо!
Ну, да, проблем у нас, женщин, хватает. Может все это нас закаляет, можем и коня на скаку остановить, и в горящую избу войти!
Леночка, я вот подробно читала про ПМС. Там такой сложный гормональный процесс ВСЕ время, что кажется, что женщина — это какая-то химическая лаборатория. Вот как тут достичь баланга!
В том-то и дело, что организм — это химическая лаборатория и когда каких-то «химикатов» становится меньше, начинается сбой в «реакции».
Как избавиться от ПМС?
А… да легко — доживите до климакса.
А там, здравствуйте новые проблемы.
Хрен редьки не слаще.
Чот подбешивает вот это все, что природа сотворила вот это все, но не наладила нормально функционирование, а человек должен ломать голову, как вообще со всей этой фигней нормально жить
чот бесит сегодня все
А куда деваться,Лара! Так задумано, чтобы нам, женщинам, жизнь медом не казалась! Шутка!
Прыщики и нервозность уже стали моими постоянными спутниками перед наступлением дней Х. И не задумывалась, что с ПМС можно бороться с помощью приема биодобавок. Спасибо за подсказку, Елена.
Бедным женщинам во время ПМС достается по полной программе. Гормоны начинают «шалить», так что ничего удивительного, что меняется настроение и появляются изменения на коже. Так почему бы не поддержать свой организм хорошей дозой витаминов и микроэлементов. Кстати, я не стала расписывать те БАДы, которые можно и нужно принимать в этот период, потому, что все зависит от состояния здоровья женщины и ее возраста, но вот для успокоения нервишек прекрасные средства — Восьмерка и Эйч Ви Пи — натуральные продукты на основе лекарственных трав.
Да, меня в этот непростой период спасали травки, отлично помогала ромашка. А затем открыла для себя полезную биодобавку и все нормализовалось.
Все правильно,Галина, травы прекрасно помогают при ПМС. Ромашку не пробовала, как-то сразу остановилась на доскорее, точнее, на биодобавке на ее основе.
Организм любой женщины индивидуален. Кто-то страдает от ПМС, кто-то, практически не замечает этого периода. Но очень большое значение имеет психологический настрой. Не зря же считается, что многие болезни у нас «от головы»
Согласна,Галочка, с тем, что проблемы у нас часто «рождаются» в голове. Знаешь, почему-то многие женщины думают, что климакс имеет временные рамки, ничего подобного, он продолжается до окончания наших дней. И не надо ждать первых симптомов ПМС, каждая женщина, которая долго хочет оставаться таковой, а не существом среднего рода, должна предпринять определенные меры, чтобы не только оттянуть этот период в своей жизни, но и облегчить его течение в будущем.
Женщины особенно чувствительны в эти дни. Девочки, а свои спортивные рекорды поставила имено в период ПМС — одним, словом — гормоны. А ароматерапию с лавандой — беру на заметку.
То, что гормоны «вытворяют» порой с женским организмом — одному Богу известно!
Это здорово, что ПМС помогло в достижении спортивных рекордов. Значит, не только негативное состояние в этот период бывает у женщин!
У меня все 4 типа. И плакать хочется, и прибить кого-нибудь, и отекаю и боли мучают. Наверное всё-таки скоро на операцию.
Оля, если я правильно поняла, то у вас еще и проблемы по женской линии? Чтобы вам как-то легче стало, скажу, что мне подобную серьезную операцию сделали в возрасте 42 года и ничего, мир не перевернулся, живу и здравствую. Так что если есть необходимость в операции — делайте. И Бога ради, перестаньте себя изводить морально. Все будет хорошо! Помните, что мысли материальны!
Елена, мне как раз сейчас 42, я об этом не переживаю. У меня проблема на время операции дом оставить, муж не сильно разбегается что-то делать, а ещё дети, за Дарьей только уследить 8 глаз надо. Вот и переживаю, тут же всё колом встанет.
Ох,Оля, мы сами порой относимся к своим мужьям, как к большим детям, а ведь они вполне могут и должны нести ответственность за детей и дом, так что не волнуйтесь, все будет хорошо, ничего колом не встанет, справятся.
А мне кажется, что причина не в гормонах, а в окружающем женщину мире.
Я бы сказала, что причина кроется в самой женщине. Но не в гормональном фоне. У каждой женщины сформировано свое отношение к жизни. Чем оно хуже по определенным параметрам, тем хуже самочувствие женщины во время любых критических моментов. Если понять, что это за причины, то не только ПМС уходит, уходят сами невесть куда миомы и фибромы. Поняли, куда клоню?
У меня есть довольно случаев самопроизвольного (для врачей излечения) исчезновения болезни.
Могу поделиться.
Вы правильно говорите,Вера, что причина ПМС кроется в самой женщине и ее отношении к жизни. Психическое состояние женщины может провоцировать различные серьезные заболевания, а может и наоборот, способствовать устранению причин заболевания. Как говорится, у этой «медали» — две стороны.
И то, и другое,Наталья, неразрывно связано. От работы гормонов зависит, как женщина чувствует себя вообще, а не только в предментсруальный период. А окружающий мир «достает» нас стрессами, экологией, что тоже влияет на здоровье.
Леночка, ПМС — очень важный момент в жизни женщины. Ты прекрасно все описала, главное, чтобы окружающие это понимали!
Женщины это,Валентина, понимают, а вот до мужчин порой «достучаться» тяжело, так как многие из них считают, что ПМС — это надуманные женщинами проблемы.
О, как мне знакомы эти симптомы ПМС! Каждый месяц несколько дней вычеркнутых из жизни.
Если,Марина, есть проблемы с ПМС, то надо принимать меры. Кроме витаминов, о которых упоминается в статье, полезно пить биодобавку на основе травы диоскорея.
Мне в этом случае тоже повезло, зато в другом случае нет! Страдаю, да еще как! Но это скорее всего осложнение рабочих проблем. Спокойнее надо быть изначально, тогда и проблем никаких не будет! Стараюсь!
Таисия, судя по последней статье на вашем сайте, с осложнением рабочих проблем вы должны справиться. Восстанавливайте свое душевное равновесие и не болейте.
Читаю и радуюсь за себя, мне этого удалось избежать!
Пусть,Елена, вам и дальше так везет, потому, что минуя симптомы ПМС, можно столкнуться в проблемами климакса.
все проблемы в прошлом. Все болело по молодости, сейчас все реже и безболезненней.
Что, пришла пора задумываться о приближающемся климаксе?
В этот период у женщин тоже свои проблемы, так что профилактикой стоит заняться после 40-45 лет.
Лечь поспать и все пройдет)) А если честно, не надо зацикливаться на этом особо и тогда и ПМС не страшны
Татьяна, вы так рассуждаете, потому, что симптомы ПМС, думаю, вас не донимали. Если «достают» сильные боли, следует обратиться к врачу.Это не такая простая проблема, как кажется на первый взгляд, потому, что впоследствии может аукнуться заболеваниями сердца, желудка и т.д.
Совет с мужем дельный ) пора распечатать инфо и вывешивать на холодильник в нужные дни ))
Боюсь, что муж в конце концов перестанет обращать внимание на вывешенную бумажку!
Стоит просто один раз с ним поговорить без стеснения на тему женского здоровья, так сказать, поставить точки над И.
Я тоже в числе счастливиц, у которых не было проблем с ПМС, а вот подружки мучаются…
Увы,Светик, не всем так везет. Моя племянница с подросткового возраста страдала жуткими головными болями во время ПМС. Врачи говорили: выйдет замуж — пройдет. Ей уже 50 лет, двое детей, внуки, а головная боль продолжает донимать, усугубившись артериальной гипертензией.
Лен, тема из тем для очень многих женщин. Я сама страдала. После родов правда полегче стало. Но все равно проблемы были. Мне тогда обливания или контрастный душ хорошо помогали и травяные чаи.
Травяные чаи,Ирочка, это — здорово, но боль, как правило, они мало снимали. Хорошо, что сейчас медицина более лояльно стала относиться к вопросу ПМС, зная, что если есть боли, значит не все в порядке со здоровьем у женщины и надо разбираться, что к чему!
Сильные боли предменструльные и первый день месячных и у меня были, правда прочие симптомы отсутствовали, боль,как обычно лечили одним средством — анальгином, раньше ничего другого не было… А у младшей в перед месячными аппетит повышается, вот уж не завидую, после — разгрузки и спортивные нагрузки… У каждого по разному…
Да,Лариса, то, что у многих начинается жор в период перед менструацией, уже общеизвестный факт. Правда, потом, приходится бороться с лишними килограммами!
Меня, например, не столько боли мучили, сколько нервозное состояние, когда раздражало всё и все.Тут анальгин не помогал.
А вот я, при всей своей импульсивности, наоборот в этом периоде была спокойна, аки лев! Зато дочка, обычно «Няшка», лапочка, во время ПМС, драконом становится! Во гормоны играют!
Ларочка, что ты хочешь — молодая, вот гормоны и дают себя знать разными «взрывами».
Знаю, что некоторые женщины очень страдают от ярко выраженных симптомов ПМС. Раньше мы мало знали о природе ПМС, об этом не особо принято было говорить и расценивалось, как нормальное состояние. И единственно, что советовали врачи — это принять таблетку анальгина. Хорошо, что сейчас есть средства, облегчающие это состояние.
Не только таблетка анальгина рекомендовалась женщинам в период обострения симптомов ПМС, но и но-шпа. Да, слава Богу, что сейчас не только рекомендации по питанию, здоровому образу жизни, но и предлагаются различные натуральные средства для поддержания здоровья женщин, например, диоскорея. Вайлд Ям — продукт компании NSP является гормонозаменителем, но, в отличие от обычных медикаментозных гормонов, способствует выработке гормонов самим организмом.
Какие проблемы, хорошо, что сейчас есть методы, как помочь женщинам…
Что и говорить,Лара,как говорится: спасение утопающих… Хорошо, что сейчас достаточно информации, помогающей бороться с симптомами ПМС.
Хотя причина возникновения симптомов ПМС физиологическая, но нормализация состояния в значительной степени зависит от нервов, А тут неоценимую помощь могут оказать родные и близкие.
О,да, когда есть поддержка и понимание близких людей, то любые проблемы переносятся легче, в том числе и симптомы ПМС.
Мое сообщение совсем не в тему, но все же.
Примите самые теплые пожелания и поздравления со Старым Новым годом!
Желаю вам здоровья крепкого, настроения приподнятого, удачи постоянной!
Пусть сбывается все задуманное и под Новый год, и под Старый, и в любой день вашей жизни!
Пусть вам всегда встречаются только добрые, хорошие люди! Будьте счастливы!
Добрые слова,Светлана, всегда в тему! Желаю и вам крепкого здоровья, чтобы ни какие болячки, в том числе и ПМС вас не «доставали»!
Ну надо же было мне дожить до 52 лет, чтобы узнать про ПМС. Вот уж от чего бог миловал, так миловал оказывается меня. Почитала я, Лена статью и поняла, какая я счастливая женщина — никогда и ничего подобного у меня не было.
Да,Оля, вам повезло попасть в 20% тех счастливиц, которых не доставали симптомы ПМС.
Вот даже не знаю, раньше у меня это было.
Но все изменилось после того как ушла от мужа.
Сделала вывод, очень многое зависет от мужчины, уверена.
Светлана, ваш пример лишний раз подтверждает, что многие проблемы здоровья, как и симптомы ПМС, связаны с мыслями. Расставшись с мужем, вы просто выбросили из головы весь негатив, который отравлял вам жизнь.
Наряду с витаминами и микроэлементами, волшебными средствами от NSP, которые нормализуют гормональный фон и помогают справиться с предменструальным синдромом являются по 2-3 капсулы в день дикого ямса во второй половине цикла и/или хлорофилл жидкий (вытяжка из люцерны полевой) без ограничений по времени. Проверено на успешном личном опыте, который продолжается и дальше!
Продукт NSP на основе диоскореи я стала принимать сама 2 года тому назад после беседы с врачом, который сказал, что это необходимость, чтобы женщина оставалась женщиной, как можно дольше. То, что климакс не заканчивается за несколько лет, как считают многие, а продолжается медленно до конца наших дней, для многих будет открытием. В любом случае «приступы» потливости у меня прекратились, как и приступы мигрени, которые «доставали» с завидной регулярностью.
Увы, в молодые годы у меня не было необходимых знаний, поэтому проблемы ПМС сопутствовали очень долгие годы. Это теперь, при наличии обширной информации по этому вопросу женщины вполне могут устранить симптомы и чувствовать себя прекрасно.
Это состояние я очень хорошо знаю. исстрадалась. Отеки, головная боль, настроение на нуле. депрессия…
А как вышли из этого состояния? Поделитесь секретом,Светлана.
Эх.эти гормоны!
Как же нас штормит из-за них!
А куда без гормонов-то! Это они нас делают женщинами, а не просто членами общества!
Мне повезло — после родов они исчезли, но так бывает не у всех, к сожалению, а витамины важны в любом случае)
А тут ничего удивительного нет, просто после родов нормализовался гормональный фон, но, к сожалению, не всем так везет, тут вы,Аня, правы. Еще хочу сказать, что недаром говорят, что многие болезни, в том числе и ПМС, начинаются с наших мыслей. Гипофиз, который есть в нашей голове, вырабатывает гормоны, которые заставляют работать яичники, а они, в свою очередь, вырабатывают эстроген и прогестерон. Нервы, стресс влияют на душевное состояние женщины, ее мысли… О последствиях можете догадываться! Поэтому, чтобы симптомы постменструального синдрома не беспокоили, надо беречь нервную систему.