Роль печени в здоровье организма. Очистка печени

Роль печени в здоровье организма.Очистка печениРоль печени в здоровье организма занимает не последнее место. Какую бы вкусную «отраву» мы не съели, сколько бы спиртного не выпили, именно печень исполняет роль дренажной системы. Она препятствует попаданию в организм токсинов и ядов, принимая на себя удары нашего, порой безответственного, отношения к своему организму. Поэтому очистка печени играет важную роль.

Печень можно назвать «кухней», где готовится желчь, без которой не может обойтись правильное пищеварение. От состояния печени зависит не только наше здоровье, но даже настроение и поведение. Недаром, людей злобных и злопамятных называют «желчными». А еще, если помните, при крайней степени  раздражения говорят: «Ты у меня в печенках сидишь!»

Природой запрограммировано, что  печень сама должна очищаться. Большинство токсинов  именно с желчью выделяется из организма. Это в теории, а на практике происходят различные форс-мажорные обстоятельства. Причин много. Ведь кроме  неправильного питания и излишеств в виде спиртного, на работе печени сказываются различные инфекционные заболевания и бесконтрольный прием лекарств.  Сегодня уже доказано негативное влияние некоторых антибиотиков, мочегонных и противоаллергических препаратов на ее состояние.

При нарушении  работы этого естественного «фильтра», часть токсинов попадает в кровь. У печени нарушается способность синтезировать желчные кислоты. А это приводит к повышению уровня холестерина в крови и желчи. Далее, проблемы нарастают, как снежная лавина с гор. Повышение холестерина в крови ведет к развитию атеросклероза кровеносных сосудов, что грозит риском инсультов и инфарктов.  Избыток холестерина в желчи приводит к образованию кристаллов, которые слипаются, образовывая сначала мелкие, а затем и крупные камни желчного пузыря.

Кроме роли фильтра печень исполняет роль заботливой хозяйки. Она перерабатывает белки, жиры, углеводы, поступающие вместе с пищей, подстраивает обменные процессы под потребности организма, обеспечивает синтез органических веществ, стараясь дать нашим клеткам все, что нужно для нормальной жизнедеятельности, включая и синтез «кофермента молодости» — коэнзима Q10.

Сбой в работе печени в первую очередь виден на коже. Возникают аллергические дерматиты, псориаз, появляются новые родинки, кожа становится сухой, теряет свою эластичность. Помимо проблемной кожи, нарушение работы печени может стать первопричиной частых простуд, больных суставов и даже онкологических заболеваний. Как не удивительно, но возникает опасность мастопатии у женщин из-за того, что поврежденная печень не может вывести и нейтрализовать из крови молекулы гормонов.

Любительницам экспериментировать над собой в виде различных  жестких диет, надо знать, что стремление к красивой фигуре может вредить как всему организму, так и печени в первую очередь.  Однако стремиться поддерживать нормальный вес при помощи правильного питания и двигательной активности все же следует. Дело в том, что жировые клетки могут «обосноваться» не только в подкожной клетчатке, но и в печени,  что приводит к заболеванию, которое называется на медицинском языке неалкогольный стеатогепатит или, по-простому, ожирение печени.

Как мы видим: роль печени в здоровье человека велика. Поэтому, начиная своевременно заботиться о здоровье этого важного органа, можно избежать не только серьезных заболеваний в будущем, но и вероятности трагического исхода. Известно:  во всем мире с успехом проводятся операции по пересадке сердца, а вот трансплантация печени крайне редка из-за сложности операции. Запомните: печень у нас одна и на всю жизнь. Она очень уязвима, и ее надо беречь.

Как уже было сказано в статье «Чем питаться в идеале и сохранить здоровье печени», главным фактором нарушения работы печени служит неправильное питание. Давайте разберемся, что она предпочитает из продуктов. Естественно, это – фрукты, овощи и зелень в первую очередь. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы поддерживают нормальную жизнедеятельность этого органа.  Полезна нежирная рыба, телятина, мясо индейки. Из сладостей печень, как Винни Пух, любит мед. Хороши натуральные соки. Желательно свежеприготовленные, а не их синтетические заменители с консервантами.

Полезны молочные продукты: сыр, кефир, творог с низким содержанием жира, всевозможные овощные супы, салаты и винегреты, заправленные любым растительным маслом.  А если это будет масло оливковое, то печень будет вам особенно признательна за такую заботу. Полезны для печени,  сваренные всмятку яйца, конечно если не есть их ежедневно. Особое внимание питьевому режиму – 1,5 — 2 литра очищенной воды в сутки. Из минеральных вод предпочтение таким, как ессентуки и нарзан.

Мы узнали, что любит печень, а чего же она не любит? Потребляя пищу с большим содержанием жира, мы даем большую нагрузку на нее. По этой причине стоит задуматься любителям сдобного теста, жирных пирожных, тортов, какао и т.д.  Есть прекрасные заменители всех этих вкусностей – сладкие фрукты и сухофрукты: курага, изюм, чернослив, бананы, инжир, финики. Жирное мясо – свинину, баранину, мясо гуся и утки – печень тоже не любит. В «черном» списке так же крепкие мясные и грибные бульоны, различные копчености.

Среди фруктов и овощей у печени тоже есть те, с которыми она «не дружит». Так, из овощей это – чеснок, редис, редька, из зелени – черемша, кинза  и  щавель, из фруктов – клюква и киви. Этот список можно дополнить маринованными овощами, соленьями и неумеренным потреблением горчицы, уксуса, хрена, острого кетчупа.

На нейтрализацию вредного разрушительного воздействия крепких спиртных напитков, печень тратит много сил. А если сил уже не хватит, то такое «сражение» может закончиться циррозом печени. Допустимо потребление темных сортов пива и красного вина, естественно, в разумных пределах.

Что такое гепатит вы, надеюсь, слышали? Основные профилактические меры:
— тщательно мыть овощи и фрукты,
— не пользоваться чужими маникюрными принадлежностями,
— инъекции делать только одноразовыми шприцами,
— татуировки и прокалывать уши только в специальных косметических салонах.

Периодически необходимо делать очистку печени. Из народных средств великолепное лекарственное растение – бессмертник. Он обеспечивает мощную очистку печени.  Экстракт растения стимулирует синтез желчных кислот. Желчь становится настолько хорошей по составу, что начинают растворяться мелкие камни желчного пузыря. Бессмертник творит поистине чудеса, так как восстанавливаются даже полумертвые клетки печени. Кроме того,  он является мощным спазмоголиком, помогая  страдающим от дискинезии желчевыводящих путей. Единственная проблема применения  состоит в том, что лекарственный отвар должен быть только свежеприготовленным, а 3 раза в день делать это не у всех получится по времени.

Естественно, народных средств очистки печени много и при желании их можно найти в интернете. Для тех, у кого нет времени на самостоятельное приготовление снадобий для очистки печени, компания NSP предлагает 2 замечательных продукта.  

Если у вас нет камней в желчном пузыре и желчевыводящих протоках, то биодобавка  NSP Бердок на основе репейника прекрасное средство для очистки печени и желчного пузыря. Репейник содержит химические соединения, уничтожающие болезнетворные бактерии и грибки, и обладает антимикробными, антисептическими и дезинфицирующими свойствами. А так же — болеутоляющим, противовоспалительным и мочегонным действиям. В процессе очистки, продукт будет «работать» параллельно на лечение таких заболеваний, как заболевания суставов, кожи, желудочно-кишечного тракта, аллергии, сахарного диабета 2-го типа и других.

При токсических поражениях печени, хронических гепатитах, циррозе печени, холицестите, дискинезиях желчевыводящих путей и желчного пузыря применяется биодобавка NSP Лив-Гард. В ее составе экстракты двух лекарственных растений: расторопши пятнистой и одуванчика, а также в-каротин и витамин С, которые обладают антиоксидантными свойствами и защищают клетки печени от действия токсических веществ, в состав входят также холин и инозитол, препятствующие жировой инфильтрации печени.
 
Помимо этих основных продуктов рекомендуется прием Лецитина и Омега3. Лецитин компании NSP восстанавливает клетки печени, реально предупреждает образование камешков в желчевыводящих путях и желчном пузыре. Омега 3 — повышает иммунитет, нормализует обмен жиров. Эта биодобавка просто необходима для интенсивно работающих клеток печени, сердца и мозга.

Если вам не безразлична роль печени в здоровье организма, начните уже сегодня заботиться о ней, а очистка печени биодобавками компании NSP – это то, чем вы можете ей реально помочь. Обратите внимание на набор «Здоровье вашей печени», состав которого поможет профилактике различных проблем организма.

 

 

Есть желание приобретать продукты NSP с 40% скидкой?
Пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280, Монголия 133, другие страны — по запросу. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Закладка Постоянная ссылка.

66 комментариев: Роль печени в здоровье организма. Очистка печени

  1. Галина говорит:

    Печень — второе сердце, надо четко знать все предпочтения этого важного органа. Здоровый образ жизни необходим каждому.Если появились проблемы с печенью, то БАД — это хороший выбор для лечения и профилактики заболевания.

    • Елена Картавцева говорит:

      БАДы для профилактики — отличная вещь, ведь в них наличествуют необходимые лекарственные растения, из которых, как сухих, не надо готовить отвары, достаточно просто выпить капсулу. Это удобно для работающих людей в первую очередь.

  2. Людмила говорит:

    Печень очень важный орган и к ней нужно относится очень внимательно, четко знать, что любит и что не любит печень.
    Согласно, что время от времени печень нужно чистить, даже, если она не беспокоит. Но каждый выбирает свой способ чистки. Пропивать Бады это тоже поддержка печени.

    • Елена Картавцева говорит:

      В том-то и дело, что когда печень начинает беспокоить проявлением болей, то часто уже поздно принимать какие-то меры в плане профилактики, а требуется радикальное медикаментозное лечение и дай Бог, что бы оно оказалось успешным…

  3. Леонид Борисович Мальчуковский говорит:

    Я, Мальчуковский Леонид Борисович работаю в НИИ курортологии г.Пятигрска и Железнодорожной больнице
    г. Минеральные Воды. Основной DS: ИБС Стенокардия напряжения ФК-Ш и покоя. Постинфарктный (ИМ в 2004 и 2005 гг.) кардиосклероз,
    Гипертоническая болезнь 3 степени 3 ст. 4 риск. Осложнения: ХСН 1 ФК 2. Сопутствующий: Хронический
    пиелонефрит, вне обострения. ХПН 1. Кисты обеих почек. ДГПЖ 2 ст, хронический простатит.
    Беспокоят загрудинные ноющие боли в области сердца при ходьбе более 100 м, при эмоциональном напряжении,
    чувство жжения в затылочной части головы, и боли в паховой области во время эякуляции, слабость, потливость, сонливость.
    После применеия в Пятигорской больнице зильта и других
    кардиологических препаратов у меня обнаружели после ФГС кровоточащий полип в 12-перстной кишке. Другой полип УЗИ
    обнаружено в жёлчном пузыре. Можно ли мне приехать к Вам на чистку от
    полипов и кист?
    Леонид Борисович Мальчуковский

    • Елена Картавцева говорит:

      Леонид Борисович, ну и список болячек у вас!!! Как правило, продуктами компании NSP чистка производится самостоятельно по определенной схеме. Если вы заинтересованы в общении со мной, то я могу по вашим диагнозам проконсультироваться со специалистами и выслать схему. Есть другой вариант: в Пятигорске есть сервисный центр компании, куда вы можете обратиться лично. Телефон: 33-08-58.
      Будьте здоровы!

  4. Ольга Черныш говорит:

    А мне еще не заболело, но я уже беспокоюсь о здоровье. Я прекрасно понимаю, когда делаю что-то вредное. Поэтому считаю, что алкоголь страшная отрава. Сколько мук от него бывает, это не хочется мне даже вспоминать.
    Кучу яда нужно печени вывести, а если не успеет, то пойдет в мозг и превратится в какое-то вещество, которое вообще не выводится никогда и вызывает зависимость.

    Я считаю, что злоупотребляю растениями и жирными продуктами. Но вкусно ведь!
    Мне и насчет почек врачи сказали не есть соль и жир. Соль стараюсь поменьше, буду стараться и свининой не увлекаться.
    Просто если сейчас здоровье игнорировать, то потом уже и при большом желании ничего не смогу есть.

    • Елена Картавцева говорит:

      У вас,Оля, как я понимаю, уже целый «букет» заболеваний вырисовывается. Не мешало бы пройти полное обследование, но предварительно пройдите бесплатный тест: http://elenaknsp.com/zdorov-e/hotite-uznat-o-sostoyanii-zdorovya-svoego-organizma.html/ По крайней мере, идя к врачу, будете знать на какие системы организма надо обратить внимание.
      Если что не понятно, обращайтесь, подскажу.
      Да, мне с проблемами почек здорово помог Уро Лакс NSP.

  5. критик говорит:

    Вы говорите о восстанавливающих веществах в ряде растений. Насколько сильно их воздействие в сравнении скажем с вредом алкоголя. Возможно ли изобрести безвредные для печени алкогольные напитки, примешав к ним восстанавливающие вещества, в теории, или кпд их сильно уступает вреду токсинов спирта?

    • Елена Картавцева говорит:

      У вас, уважаемый критик, почти по Шекспиру, только вместо быть или не быть, стоит вопрос: пить или не пить, поэтому и озабочены созданием безвредных для печени алкогольных напитков.
      Меня, как человека не вникавшего в данный вопрос ранее, заинтересовало и я обратилась конечно же в интернет. Ответов масса. Ради интереса можете сами посмотреть. Но больше всего мне понравился такой на mail.ru: «любое спиртное вредно — но печень имеет функцию восстановления поэтому если после небольшого и не частого употребления спиртного дать ей отдохнуть, она вам скажет за это спасибо».

  6. Наталия Хоробрых говорит:

    Меня всегда восхищала печень! Прежде всего своей способностью восстанавливаться из маленького кусочка! Очень благодарный орган, в отличие от множества других! Угробить печень очень сложно, но можно. )))
    Как человек, перенесший в трехлетнем возрасте болезнь Боткина, и чувствующий свою печень всю жизнь, рекомендую всем заботиться о ней ПРОФИЛАКТИЧЕСКИ!

    • Елена Картавцева говорит:

      Люди не обращают внимания на здоровье, пока что-нибудь не заболит. Каждый знает, что есть в организме печень, но она часто «трудится» на пределе из-за нашей безалаберности.
      Вы,Наташа, уже с трехлетнего возраста знаете, что такое проблемы с печенью, поэтому даете рекомендацию, опираясь на личный опыт. Главное, чтобы вас услышали до того как, а не после того….

  7. Ylga говорит:

    Елена, так получается, что некоторые Ваши статьи я перечитываю не один раз и всегда нахожу что-то полезное, не замеченное при первом прочтении. К тому же в комментариях тоже можно найти интересные мысли и факты. Спасибо за статью.

    • Елена Картавцева говорит:

      В этом вы,Галина, не одиноки, так как я сама на разных сайтах перечитываю часто одни и те же статьи, и каждый раз нахожу что-то новое для себя. А комментарии, порой, бывают интереснее самих статей. 🙂

  8. Ольга говорит:

    А я думаю от чего это у меня на теле новые родинки повырастали. а оказывается от больной печени. Правда она болит, но я эссенциале форте пила, значительно лучше стало.

  9. Игopь говорит:

    Одна моя знакомая делает тюбаж печени. Говорит, что чувствует после него себя прекрасно. Правда, слышал, что врачи не одобряют такую процедуру.

    • Марина Антонова говорит:

      Игорь, все зависит от того в каком состоянии находится и печень и желчный пузырь. Если в стадии ремиссии (спокойный статус), то рекомендуют периодически делать дюбаж на основе минеральной воды без газа и меда. Самый безвредный и действенный способ.

      • Елена Картавцева говорит:

        Спасибо,Марина, за разъяснение! Надеюсь, что Игорь будет удовлетворен вашим ответом.

    • Елена Картавцева говорит:

      Тюбаж,Игорь, не применяла, да и зачем, если я пользуюсь продуктами NSP, например, Бердоком, так что ничего по этой теме вам рассказать не могу.

  10. Евгения говорит:

    Лена, прочла в Вашей статье, что есть яйца ежедневно — не полезно для печени. Я уже в течении последних двух лет готовлю на завтрак яйца (варю, жарю, парю и т.д.), думала, что это очень полезно для организма. Теперь призадумалась… А в чем, по Вашему мнению, может заключаться опасность в ежедневном поедании яиц?

    • Елена Картавцева говорит:

      Все очень просто, если не вдаваться в подробности: опасность чрезмерного употребления яиц заключается в том, что в желтке много жиров, противопоказанных при заболевании печени. Если это будет одно яйцо в день, то, думаю, ничего страшного не будет.

  11. Андрей говорит:

    Да роль печени просто огромна в организме, без здоровой печени, никогда не будет здорового человека, поэтому ее надо беречь и любить!

    • Елена Картавцева говорит:

      Есть старая русская поговорка: что имеем — не храним, потерявши — плачем. Увы, порой со своим организмом мы обходимся варварски. Бедная печень «сражается» до последнего. Вы правильно говорите,Андрей, что ее надо беречь и любить! Как аукнется, так и откликнется — тоже старая истина!

  12. Александр говорит:

    Сделал вывод: прощай водка, здравствуй оливковое масло и печень скажет спасибо. А народные рецепты радуют…

    • Елена Картавцева говорит:

      Да-а-а,Александр, задачку вы перед собой поставили сложную. В нашем обществе резко отказаться от спиртного — подвиг! 🙂 Но чего ради здоровья печени не сделаешь! 🙂

  13. Светлана говорит:

    Роль печени огромна, это химическая лаборатория организма.

    • Елена Картавцева говорит:

      Главное,Светлана, что бы мы сами в этой химической лаборатории лишнего не нахимичили, а то ведь и «взрыв» может произойти!

  14. Людмила говорит:

    Милая печень, наша защитница. Спасибо Елена, за своевременную статью давно не занималась чисткой печени, а по возрасту и внутреннему букету… пора заняться.

    • Елена Картавцева говорит:

      Хорошим делом заняться,Людмила, ни когда не поздно. Способов очистки печени великое множество, так что выбирай то, что по душе и к чему есть доверие.

  15. Марина Антонова говорит:

    Есть очень вкусный рецепт поддержания здоровья печени: Черная смородина с медом.
    Мед и свежая, спелая черная смородина в равных пропорциях тщательно смешиваются. За 30 минут до каждого приема пищи принимается эта смесь по одной чайной ложке. Курс лечения пока не закончится эта смесь. Проверено на себе.

    • Елена Картавцева говорит:

      Спасибо,Марина! Мне очень нравится, когда читатели делятся своими проверенными народными рецептами по поддержанию здоровья.

  16. Elena Meteleva говорит:

    Спасибо, Лена, очень полезная статья. Специально очисткой печени не занималась, не болит — и хорошо)) Но стараюсь питаться без излишеств, все хорошо в меру.

    • Елена Картавцева говорит:

      Дай,Бог, Елена, чтобы вам не пришлось с толкнуться с проблемой больной печени. Хотя, живете вы в экологически чистом месте, питаетесь свежими фруктами, овощами, морепродуктами, так что есть все шансы и не узнать, что это за болячка.

  17. фиалка молчаливая говорит:

    печень такой хитрый орган. может все терпеть и молчать до последнего, а потом так скрутит в одночасье! так что за ним надо следить, и лучше заниматься профилактикой.

    • Елена Картавцева говорит:

      Точно! Народ по -наивности, думает, что если не пить, то можно за печень не беспокоиться, а тут много дополнительных факторов, влияющих на ее здоровье, а следовательно, и здоровье организма в целом.

  18. Любовь говорит:

    Сбор трав ромашки,зверобоя,березовых почек и цветов бессмертника помогает очищать весь организм.Но этот курс лечения можно проводить только 1 раз в 3-5 лет.На себе испытала.

  19. Вера говорит:

    начинать надо все-таки с паразитов. Убрать сосальщиков, лямблий и лишь потом применять любые комплексные меры по очистке от того, что они в печени оставили.

    • Елена Картавцева говорит:

      Вы все верно говорите,Вера! Избавление от паразитов должно быть на первом месте! Спасибо за дополнение!

  20. оля говорит:

    Печень надо беречь.Питание здоровое соблюдать.Я стараюсь пить минеральную воду.Мне нравится кардамон.Знаю что петрушка очень хорошо помогает.

    • Елена Картавцева говорит:

      Кому же,Оля, как не вам — создателю сайта о здоровой еде, знать, что нужно для поддержания печени!
      Удачи и здоровья! 🙂

  21. Светлана говорит:

    Задумалась, вот ни разу еще не чистила печень, надо заняться, спасибо за интересные методики, Лен 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Всегда что-то приходится делать впервые,Светочка! Так и с очисткой печени! Если появятся вопросы, обращайтесь, буду рада быть полезной.

  22. Ylga говорит:

    Елена, как всегда подробная и исчерпывающая информация. Печень — это такой орган, который не болит до самого последнего момента. За ее здоровьем нужно следить.

    • Елена Картавцева говорит:

      Вообще за состоянием всего здоровья, а не только печени, надо следить. Раз в год не мешает сдать анализы, заодно сделать УЗИ внутренних органов.

  23. Ольга Орлова говорит:

    Как у Сергея Трофимова в песне :»ох ты печень,наша печень,жаль одна ты нам дана».Великая труженица,как мы её нагружаем и не задумываемся о последствиях.Статья великолепная,очень полезно почитать всем.

    • Елена Картавцева говорит:

      Спасибо,Оля, за оценку и поддержку. Многие считают, что проблемы с печенью могут возникнуть только, когда увлекаешься спиртным. Как, оказалось, неправильное питание тоже вносит свою значительную лепту в проблемы здоровья печени.

      • Ольга Орлова говорит:

        Елена,а лекарства,которые мы употребляем в немерянных количествах.Те же глистогонные,после них тюбаж обязательно нужно делать.

        • Елена Картавцева говорит:

          Да,Оля, мочевыделительная система и печень страдают от приема лекарств. Тюбаж — процедура промывания, приводящая к очищению желчного пузыря, желчных протоков и печени, а также почек, штука интересная. Но это отдельная тема.

  24. Елена говорит:

    Леночка, спасибо за такую исчерпывающую и полезную статью. Никогда не сталкивалась с проблемами печени, поэтому думаю профилактика будет очень даже полезной.

    • Елена Картавцева говорит:

      Лена, профилактики, как правило, требует весь организм. Это, как в автомобиле: заливая хорошее топливо, надо не забыть обработать кузов, чтобы не появилась ржавчина. Вообще существует целая программа очистки организма, включая и печень. Если, вдруг, появится желание ее узнать, обращайтесь, поделюсь. 🙂

  25. Nina говорит:

    Роль печени в здоровье организма трудно переоценить, поэтому забота о здоровье печени никогда не будет лишней.

    • Елена Картавцева говорит:

      Для нашего здоровья нет лишних или не нужных органов. Печень же стоит по значимости одной из первых в списке важнейших органов.

  26. Галина говорит:

    Елена, шикарная статья. Очень подробная информация. Спасибо.

    • Елена Картавцева говорит:

      Спасибо,Галина, за оценку статьи. Думаю продолжить разговор о печени, пока собираю материал. Может в скором времени «разрожусь» новой статьей.

  27. Виталий говорит:

    Многие не задумываются о здоровье, пока рак на горе не свистнет.

    • Елена Картавцева говорит:

      Это точно,Виталий! Потом начинается долгое и нудное хождение по врачам, но здоровье уже не вернуть. Профилактика здоровья должна быть на первом месте.

  28. Татьяна говорит:

    Печень, можно сказать,один из самых главных наших органов. И о ней надо всегда думать, составляя свой рацион питания. А вот Лецитином, я пользуюсь уже много лет и очень им довольна. Он кроме того, что чистит печень, успокаивает нервную систему.

  29. Ирина говорит:

    В статье «Роль печени в здоровье организма. Очистка печени, нашла много интересного и нового для себя.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ирина, я рада тому, что смогла дать вам интересную и нужную информацию. Хотя я желаю, чтобы ваша печень была здорова и , полученная информация, в дальнейшем не пригодилась! 🙂

      • Елена Олейникова говорит:

        А как вы относитесь к очистке печени с помощью оливкового масла и лимонного сока?

        • Елена Картавцева говорит:

          И то, и другое полезно для организма. Поэтому,Елена, ваше личное дело, какой способ очистки своей печени вы выберете! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *