Пытаюсь уснуть и не могу. Что влияет на полноценный сон

Пытаюсь уснуть и не могу. Что влияет на полноценный сонПытаюсь уснуть и не могу… В конце концов засыпаю, но сон какой-то не полноценный. Вам знакомо такое состояние? Нет? Значит, вам повезло. В статье «Счастливые баранов не считают» я уже писала о том, что на протяжении своей жизни 95 процентов людей сталкиваются в той или иной степени с такой проблемой.

На продолжение темы меня «натолкнула» приятельница, большая любительница кофе. Зная ее пристрастие к этому напитку, я удивилась, когда вечером предложила ей чашечку кофе, и она отказалась, объясняя тем, что начались проблемы со сном: «Долго пытаюсь уснуть, засыпаю, но сон какой-то не полноценный.  Утром чувствую себя совершенно разбитой».

Конечно, если бы ее проблемы заключались только в кофе… Я, например, могу выпить вечером чашечку в надежде, что прогоню сон и смогу дольше посидеть за компьютером, когда надо закончить запланированную статью. Но, не тут – то было, бодрящее действие кофеин  на меня не оказывает, глаза слипаются.

Сегодня мы поговорим о том, что обеспечит полноценный сон относительно здоровым людям. Не удивляйтесь слову «относительно», потому, что абсолютно здоровых людей я в своей жизни пока не встречала.Чтобы не иметь ночных проблем, большое значение имеет то, как вы провели вечер перед сном. Порой привычные мелочи, на которые мы не обращаем внимания, как раз и приводят к нарушениям сна. Сразу хочу предупредить, что у каждого из нас организм имеет свои особенности и то, что подходит одному, не подходит другому. Поэтому, читая советы правильного вечера, анализируйте и выбирайте то, что вам лично больше подойдет.

Первое, на что хочу обратить внимание, это – «зависание» в интернете пред сном. Ученые выяснили, что на выработку мелатонина, гормона регулирующего циклы сна, отрицательно влияет светоизлучение экрана монитора. Сюда же можно отнести и любителей поздних просмотров фильмов по ТВ. Не знаю, но на меня это не действует, наверно потому, что вечером приходится выгуливать собаку, а прогулка на свежем воздухе, как раз является идеальным занятием перед сном.

Работающей женщине часто не хватает времени на себя, любимую. Пока переделает кучу домашних дел – уже поздний вечер… Но устраивать «салон красоты» непосредственно перед сном категорически нельзя. Не забывайте, что ночной крем в этом случае может стать вашим врагом. Забитые поры кожи приведут к тому, что утром взглянув в зеркало, увидите отечность, мешки  и круги под глазами. Даже хороший ночной крем следует наносить не менее, чем за 2 часа до сна. Кстати, пилинг лица и тела, действующий на организм возбуждающе, лучше оставить на выходной день.

Вы, надеюсь, слышали о пользе расслабляющих ванн? Однако, здесь есть свои тонкости. Расслабляющая ванна не должна быть слишком горячей и длительной по времени, достаточно 15 минут. Хороший результат дает теплая ванна с морской солью и добавлением пары капель валерьяны.

Забудьте про позднее мытье головы, потому что при мытье волос кровь интенсивно приливает к коже. Лучше встать утром пораньше. Это позволит не только взбодриться, но и уложить волосы в прическу без проблем при помощи фена. Заговорив про уход за волосами, хочу напомнить, что заплетая на ночь косы, делая хвостики, вы нарушаете кровообращение в коже головы.  Это повлияет не только на полноценный сон, но и на здоровье волос. Вывод: волосы должны быть распущенными.

Тема, которую  мы с вами недавно обсуждали – ужин: какой он должен быть. Почти единодушно в комментариях согласились, что на голодный желудок уснуть сложно,  но в то же время и плотный ужин не даст организму отдохнуть. Мы спим, а желудок продолжает работать, но в замедленном ритме. Замедляются и обменные процессы в организме.

Переедание пред сном, чревато  не только отсутствием отдыха  и утренней «разбитостью», но и проблемами с лишним весом. Так что если после ужина на сон грядущий захочется перекусить, съешьте банан, пару долек шоколада или пожуйте миндаль, который содержит триптофан, способствующий успокоению, выпейте полстакана теплого молока, в котором тоже содержится эта аминокислота – триптофан.

Вот уж что не способствует спокойному сну, так это употребление спиртных напитков, включая пиво. Есть шутка: хочешь избавиться от морщин? Выпей 2 литра пива и ложись спать, утром – ни одной морщины! Ничего удивительного:  алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому отекшее лицо, зато без морщин, вам гарантировано. 🙂  Выпейте лучше чай с мелиссой, которая действует на организм, как успокоительное и снотворное средство.

Если вы не избавились от привычки курения, постарайтесь не курить за несколько часов до сна, а тем более не тяните в рот сигарету, если все же проснулись среди ночи. Никотин влияет возбуждающе на работу нервной системы, так что заснуть с таким «допингом» сложновато.

Говоря себе: пытаюсь уснуть и не могу, вспомните, что из этих правил вы нарушаете, а кроме того постарайтесь не решать на ночь глядя какие-то глобальные вопросы, утро, как вы знаете, мудренее. Не несите с собой в постель эмоции дня, найдите более интересное занятие в постели. Помните: полноценный отдых и сон – залог хорошего здоровья и вашей красоты!

 

Закладка постоянная ссылка.

Если вам понравилась статья, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей и пригласить своих друзей на сайт «По секрету всему свету»

81 комментариев к статье Пытаюсь уснуть и не могу. Что влияет на полноценный сон

  1. Алина

    Я в последнее время жутко хочу спать, все время… Но засыпаю с трудом. Но думаю, проблема в том, что я любитель перед сном анализировать прошедший день и думаю о завтрашнем. А в общем вышеперечисленное выполняю, за исключением — сидеть перед сном за компьютером. К сожалению, работа не позволяет иначе поступать…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Знаю,Алина, как трудно выбросить из головы все дневные заботы и проблемы. Так уж мы, женщины, устроены, что даже лежа головой на подушке, переворачиваем в мыслях прошедший день. 🙂 А вы не пробовали пить какие-нибудь успокоительные сборы? Если лень заваривать травку, попробуйте Восьмерку компании НСП. Кстати, научно доказано, что на нарушение сна влияет недостаток такого минерала, как магний.

      Ответить
  2. Ольга

    А мне подготовиться ко сну и обеспечить быстрое засыпание помогают различные ритуалы по уходу за собой (в том числе и нанесение ночного крема и прочих средств по уходу). Еще замечательной снотворное действие без побочных эффектов дает дыхание через левую ноздрю (это упражнение из йоги). Пять минут такой практики — и отличный сон вам обеспечен!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Надеюсь,Оля, наносите крем не за 5 минут до отхода ко сну? А то ведь в таком случае можно получить отрицательный эффект, например, в виде отечности лица утром.
      Относительно йоги. Это дело хорошее, только надо знать, как правильно выполнять все эти упражнения.

      Ответить
  3. Людмила

    Для меня это очень большая проблема, пробую разные способы, но все временно, несколько дней и опять расстройство сна. Теперь, если не могу уснуть, беру книжку и читаю, пока глаза не начнут слипаться. Знаю, что это не правильно, но ничего не могу сделать.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Людмила, а вы не анализировали ситуацию нарушения сна? Может вы ложитесь спать в разное время или нервничали вечером дня, предшествующему бессонной ночи? Может вам стоит попить что-то успокоительное? Не сочтите за рекламу, но почитайте состав таких продуктов НСП, как Эйч Ви Пи и Эйт (восьмерка). Они полностью на растительной основе и прекрасно действуют на нервную систему.

      Ответить
  4. Людмила Сатретдинова

    Да, Елена, я с Вами согласна, кофе, выпитое на ночь после физической нагрузки и прогулки , не влияет на сон. Три назад, пришла с дачи, поужинала, а в конце выпила кофе, в надежде, что поработаю немного за компьютером. Прилегла чуть отдохнуть, проснулась в пятом часу утра. Вот и возбуждающее действие кофе.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Организм каждого человека,Людмила, индивидуален. На меня кофе тоже не действует возбуждающе, кстати, как и валерьянка успокаивающее, хоть ведро ее выпью — толку ни какого. 🙂

      Ответить
  5. Ylga

    Засыпаю всегда очень быстро и совершенно перестала видеть сны, хотя раньше мои сны были похожи на приключенческие фильмы.

    Ответить
  6. Нина Жуперина

    Я долго не могу уснуть, если ложусь после часа ночи. Это называется, «перегуляла» (или, скорее, «пересидела» за компом 🙂 ). Я — сова, поэтому лечь спать до 12 для меня нереально, я просто не усну. Хотя мне кто-то сказал: «А Вы попробуйте!»… 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      А я даже не знаю толком у какому типу отношусь — сова, жаворонок или нечто среднее, потому, что одинаково могу уснуть и в 10 вечера, и в 2 ночи.

      Ответить
  7. Нина Жуперина

    Прочитала про распущенные волосы и вспомнила время, когда мы не ложились спать, не накрутив волосы на бигуди. И спали ведь на них! Что значит, молодость! Интересно, смогла бы я в нынешнем возрасте спать на бигудях 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ой, я тоже вспомнила это счастливое время, когда засыпала с бигуди на голове и ведь это не влияло на сон! Что значит молодость!

      Ответить
  8. Юлия11111

    Ой, не знаю у кого как, но если я выпью чашку кофе хотя бы во второй половине дня, все бессонница мне обеспечена. А я так люблю кофе, вы счастливые люди что можете себе позволить вечерком выпить кофе.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Это,Юлия, наверно, особенность моего организма — выпить на ночь чашку кофе и спокойно уснуть. Знаете, у меня есть приятельница, которая от одной таблетки валерьянки чувствует себя умиротворенной, на меня и десяток таблеток не подействуют, зато вечером приятельница,как и вы, не то, что кофе, чай не пьет, говорит, что не сможет уснуть.

      Ответить
  9. Ольга Лебедева

    Леночка, забыла еще упомянуть, про время отхода ко сну. Самый полноценный сон — до полуночи. Так сказать надо ложиться не в тот день когда надо вставать))

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я это по себе заметила,Оля, когда ложусь спать после полуночи, все, утром «разбирая» в полном смысле этого слова.

      Ответить
  10. Лада

    В последнее время пытаюсь научиться медитировать перед сном, чтобы расслабиться и спокойно уснуть. Не всегда помогает, но я все равно продолжаю.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Это,Лада, из серии — если долго мучиться, что нибудь получится… 🙂 Тот положительный настрой, который вы себе задаете , обязательно поможет обрести полноценный сон.

      Ответить
  11. Яна

    Иногда и у меня бываеть, что уснуть не могу. Но это обычно в случае если не устала в течении дня. А когда сильно устаю, то сплю как убитая. А некоторые говорят, что у них наоборот от усталости уснуть не могут.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Яна, при усталости, как правило, люди хорошо спят, так как организму требуется отдых. Однако, если к физической усталости добавляются эмоциональные нагрузки, тут, действительно, не до сна.

      Ответить
  12. Елена Метелева

    Многие перечисленные ошибки я делаю, слава Богу, не все)) Но в основном проблем с засыпанием нет, иногда влияет полнолуние — не могу уснуть… а так — дай Бог до подушки добраться))

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Знаешь,Лена, о том, что полнолуние влияет на сон, знакома не по наслышке. У моего покойного мужа была такая проблема — не мог уснуть при полной луне.

      Ответить
  13. Наталия Хоробрых

    С момента как я перестроилась и стала жаворонком (а прошел год) для меня проблема «не могу уснуть» перестала существовать. Уже после 9 вечера я начинаю зевать. Главное не пересидеть 22-00. ))) Н особенно в зимнее время я уже к этому времени отключаюсь…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У меня, увы, нет такого четкого графика, как у тебя,Наташа. Точка отсчета для меня с 23-х до 24-х часов. Но,слава Богу, проблем с засыпанием нет.

      Ответить
  14. Юлия

    У меня тоже начались проблемы со сном. По пол-ночи пытаюсь уснуть. Плюс ко всему вечерняя тревожность. Пью детский успокоительный чай. Очень помогает.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Юлия, вам надо разобраться, почему и отчего эта вечерняя тревожность. Найдете причину — устраните последствия своего плохого сна. А если детский успокоительный чай вам помогает, это уже хорошо, потому, что если бы было что-то серьезное, то вряд ли бы он помог.

      Ответить
  15. Зоя

    Лишнее возбуждение организма перед сном в любом виде, конечно же, не способствует нормальному отдыху. Использую расслабляющие упражнения и методики, если давление е дает уснуть сразу.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Умение заняться релаксацией действительно помогает полноценному сну. Тут иногда и упражнения специальные не надо, просто послушать легкую музыку и немного помечтать о чем-то хорошем.

      Ответить
  16. Iryna

    Я обычно вечером кофе не пью, предпочитаю чай. Но заметила, что если во второй половине дня выпью растворимый кофе, то сложно потом уснуть. А вот после чашечки натурального такого нет, засыпаю нормально. Но для меня важно спать полноценные 7-8 часов. Иначе теряю работоспособность.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ириша, забудь про эту гадость — растворимый кофе! Натуральный и только натуральный, тем более, что в Испании проблем с качественным напитком, думаю, нет.И пусть тебя не мучает проблема сна! 🙂

      Ответить
  17. Наталья

    Конечно полноценный сон важен для любого человека, как нас учили в детстве, соблюдай распорядок дня и все будет хорошо.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ах,Наташа, если бы мы все выполняли, что нам внушали с детства… 🙂 Увы, сумасшедший ритм современной жизни отражается на наших нервах, поэтому проблема отсутствия полноценного сна знакома многим.

      Ответить
  18. Николай

    Я ложусь спать принципиально рано — в 10 — 10.30. Да и жена к этому подталкивает, у нас с ней один жизненный ритм. Причем, даже если затягивается какой-то интересный вебинар, то я его выключаю. Просто встаю на работу рано, так чего же мучить себя. В путешествиях просыпаюсь тоже рано — в 6 — 7 утра.
    Правда не всегда могу сразу уснуть, а частенько среди ночи просыпаюсь и начинаю что-то решать, планировать, мысленно с кем-то разговаривать; это может затянуться…
    Мелисса — хорошее средство. Сильная усталость — тоже, но лучше физическая, а не за компьютером…

    У Вас, Елена, есть хорошее средство — прогулки с Джеком.:)

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Вам повезло,Николай, что один ритм жизни с супругой. Представляете, что было бы если бы один был совой, а другой — жаворонком?
      Не думала, что и у вас бывают проблемы со сном, если учесть, что вы ведете здоровый образ жизни. Да, человек — существо мыслящее и наши мысли порой не дают уснуть.
      А то, что Джек — хороший повод для того, чтобы оторвать зад от стула и выйти на улицу, причем, в любую погоду, так это верно! 🙂

      Ответить
  19. Ольга Орлова

    Иногда среди ночи просыпаюсь и лежу, не могу уснуть, то думаю, что бы вкусного приготовить, или ещё про какие-то домашние мелочи.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Оля, вы в этом не одиноки. Многие женщины страдают тем, что ночью вместо того, чтобы расслабиться и засыпать , «перелопачивают» в уме события прошедшего дня, строя планы на завтрашний день.

      Ответить
  20. Светлана

    Сейчас так напряженно работаю, что засыпаю только коснувшись подушки 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      О,да,Светлана, вижу, как у тебя на сайте жизнь кипит, все новые и новые конкурсы. Поэтому устаешь и засыпаешь без проблем!

      Ответить
  21. Laralaram

    проблема большая… у каждого свои решения… я чего только не испробовала, а спать стала только после того, как научилась прогонять мысли! НЕ ДУМАЙТЕ — и будете спатъ!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Человек,Лара, существо мыслящее, так что отбросить все мысли, ой, как не просто!

      Ответить
  22. Елена

    Замечательные советы. Получается, что я многие моменты не учитывала, вот поэтому и случались бессонные ночи. Спасибо, Елена.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Если бы мы могли в жизни,Елена, все моменты учитывать, то все вокруг были бы здоровые и счастливые, да и не мучились бы бессонницей! 🙂

      Ответить
  23. Надежда

    Как все знакомо. Хочешь спать, глаза слипаются, но уснуть не можешь. Для меня единственное спасение это теплое молоко с медом. Мне действительно помогает. Спасибо и за Ваши советы

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я сама,Надежда, люблю на ночь выпить теплого молока, но без меда. Уже не помню где, но вычитала, что это не очень хорошее сочетание для сна. Хотя, кому, как!

      Ответить
  24. Надежда

    На меня сейчас влияет высокое давление и головная боль.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Давление и меня,Надежда, «доставало» достаточно длительное время. Что бы ни говорили про биодобавки, но они мне помогли забыть про мигрени и давление более менее стабилизировалось. Конечно, до идеала не дошло, но для меня и 140 на 80 — уже отлично!

      Ответить
  25. Ninel

    Для меня кофе перед сном — как обычная вода, не влияет ни капельки ) Обычно только работающий мозг покоя не дает, заснуть мешает )

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Мозг тоже надо настраивать на подготовку ко сну. Существует достаточно много способов. Самый простой, лежа в постели подумать о чем-то приятном, например, вспомнить прошлогодний отпуск и помечать о новом! 🙂

      Ответить
  26. photo-lirik

    Для меня последнее время сон это проблема… Мозг постоянно крутит много информации, ситуаций и не хочет выключаться…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Светлана, знаю по себе, как сложно отключаться от всех событий дня вечером, но ведь надо, иначе ваши попытки уснуть превратятся в хронические, а там и до нервного срыва не далеко. То, что все болезни от нервов — про это не стоит забывать.

      Ответить
  27. Ylga

    Елена, интересно, что и на меня кофе долгие годы действовал как снотворное. Причем я пила не растворимый, а свежеразмолотый и свежезаваренный кофе. Сейчас я кофе пью мало, но на сон по-прежнему не жалуюсь.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Галка, мы с тобой исключение из правил. Я сама от растворимого кофе давно отказалась, только — заварной и на моем сне это ни как не отражается. 🙂

      Ответить
  28. Игopь

    Когда я не могу уснуть, то я не переживаю и не расстраиваюсь.
    Не начинаю в панике смотерть на часы. Просто мысленно говорю себе: «Игорь, ты не спишь, потому что твой организм не хочет спать. Прими это и расслабься. Ты не виноват.»
    После этого засыпаю практически моментально.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Интересный у вас подход к проблеме засыпания,Игорь! А что, в этом что-то есть от релаксации, иногда полезно просто положить руку на какую-то часть тела и поговорить с ней, сказав, что она достаточно потрудилась за день, пришло время отдохнуть.

      Ответить
  29. Ольга

    У меня такой проблемы не бывает. Только голова до подушки, сразу сплю как убитая:)

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Это,Оля, потому, что много физически работаете, причем на свежем воздухе и вот результат — крепкий сон.

      Ответить
    • Ольга

      Нет, физически я мало работаю, в основном за компьютером — и на работе, и дома. Но засиживаюсь допоздна, никак не заставлю себя изменить режим.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Что ж, остается только сказать, что спите вы, как человек с чистой совестью!

      Ответить
  30. Светлана

    Полноценный сон, просто необходим человеку, он освежает голову и восстанавливает силы. Но быстро уснуть не всегда получается, иногда засыпаю под утро

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Трудно сказать,Светлана, что вам мешает уснуть, попробуйте вечерние прогулки по свежему воздуху, какие-то успокоительные сборы трав. Это же не дело утром чувствовать себя «разбитой».

      Ответить
  31. Татьяна

    За совет спасибо. У меня такая же проблема не могу заснуть и очень часто.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Советы,Татьяна, были для людей, которые не имеют каких-то серьезных отклонений в здоровье. Надеюсь, что у вас их нет, поэтому, чтобы сон был полноценным попробуйте изменить вечерний распорядок.

      Ответить
  32. Ольга

    А, я никогда не заставляю себя уснуть… Не получается заснуть — значит не сплю до тех пор, пока не свалюсь… Знаю, что это плохо, но ничего поделать не могу. 🙁

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Знаете,Ольга, если нет четкого графика сна, например, сегодня легли спать в 22 часа, завтра в час ночи и т.д., то у организма не вырабатывается , как бы это правильно сказать, привычка. То, что вы осознаете не правильность своего ритма жизни, уже радует. Возможно, когда-нибудь вы поймете, что проблемы со сном решаемы и все зависит только от вас.

      Ответить
  33. Larisa

    Как говорит моя средняя дочь, самый полезный сон, это «сон красоты» с 22.00 и до семи утра! Но вот не могу заставить себя лечь спать так рано!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      А я потихоньку перестраиваюсь, уже начала ложиться спать в 11 вечера. Еще немного усилий и смогу ложиться в постель в 10 часов. 🙂
      Хотя,Лариса, знаешь, стараюсь, если подступает дремотное состояние, не бороться с ним, потому, что потом долго не могу уснуть, лучше сразу на боковую.

      Ответить
  34. Лара

    Ты знаешь, лена, меня очень бодрит чай зеленый с имбирем, а вот от кофе тоже уснуть могу!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      При всей полезности имбиря,Лара, мне не нравится его вкус, а вот чай с мелиссой на сон грядущий — это с удовольствием!

      Ответить
  35. Елена

    Вот если лечь спать во время, а какие-то дела не доделаны, то точно не уснешь. Вот и сидишь в интернете за полночь, пока не статью не закончишь, или другие дела.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У меня такое,Елена, тоже бывает, а потом сама себя ругаю, ведь не дописанная статья — это не конец света и стоило ли из-за нее лишаться полноценного сна?! Но это осознаешь потом… 🙂

      Ответить
  36. Илона

    Быстро уснуть тоже не всегда получается, наверное дневной ритм и события не могут успокоиться даже ночью.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Пора,Илона, принимать меры и пересматривать свой образ жизни, иначе, если бессонница станет хронической, поверьте, это отразится не только на вашем внешнем виде, но и на здоровье в первую очередь.

      Ответить
  37. Галина

    Сон — лучшее лекарство, спасибо за хорошие советы для полноценного сна. Часто перед сном долго сижу за компьютером, надо менять график.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я прочитала один совет от Коко Шанель. Он большой, но суть в том, что спать надо 7-8 часов при открытых окнах.Позднее бодрствование она не признавала, писала, что лично ее после полуночи вообще ничего не интересует.
      Галочка, ты сама понимаешь, что с каждым годом все сложнее утром выглядеть , как майская роза, а уж если засиживаться за компьютером за полночь…. 🙂

      Ответить
    • Галина

      Леночка, я это понимаю, но больше времени нет, особенно летом. Столько всяких забот.»Полон рот» .Надо тщательно продумывать режим дня и соблюдать неукоснительно!

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Галочка, мы столько придумываем оправданий своей неорганизованности, а ведь здоровый сон — залог хорошего состояния организма.

      Ответить
    • Галина

      Леночка, ты права! Оправданий не счесть.Хочется обнять необъятное. Человек поздно понимает, если он не отдохнул как следует, его производительность уменьшается с геометрической прогрессией. Такова правда жизни.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Не отдохнувший человек напоминает пружину, которую постепенно растягивают и в определенный момент она может лопнуть. А ведь так просто восстановить свое психологическое состояние за счет полноценного сна.

      Ответить
  38. Larisenok

    кстати даже в медэнциклопедии советуют выпить на ночь две чашки кофе без сахара — иногда это действует как снотворное — поэтому тебя и тянет в сон)))

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ну, если в медицинской энциклопедии дают такие советы чтобы уснуть, тогда все со мной понятно. Только вот почему на других людей кофе действует возбуждающе? 🙂

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *