Простые полезные советы, как не набрать лишний вес в период карантина

#хватитесть, как не поправиться в период карантинаСегодня многие соблюдают домашний режим и проводят больше времени за столом. Карантин закончится, а лишние килограммы останутся – пора вспомнить об этом.  Если вы чувствуете, что набираете вес, прочитайте простые полезные советы по правильному питанию и обратите внимание на продукты компании НСП, которые помогут не набрать лишний вес в период карантина. Рекомендуем сэкономить на вредной пище и вложиться в здоровье, особенно когда все мы видим, как уязвим человек.

                                                                                                     

Несколько простых советов:

  • покупайте больше овощей;
  • откажитесь от сладкого, мучного и жирного;
  • аккуратней с фруктами, не ешьте их на ночь;
  • овощи полезно есть сырыми — они улучшают пищеварение;
  • главное в полноценном рационе: нежирное мясо, птица, рыба, нежирные молочные продукты, цельнозерновой хлеб.

Помимо рекомендаций по питанию, хочется отметить, что важен позитивный настрой. Известно, что при стрессовой ситуации у многих людей возникает потребность в употреблении сладких и жирных продуктов, которые действуют, как естественный транквилизатор. Увы, такое «заедание стресса» в последствие может аукнуться серьезными проблемами здоровья, не только ожирением, но и заболеванием сердечно-сосудистой системы, диабетом.

Поэтому постарайтесь снизить уровень стресса медитацией, физическими упражнениями. Слушайте расслабляющую музыку, общайтесь с друзьями в интернете, вспомните о хобби, на которое у вас раньше не хватало времени. Не забывайте про игры с детьми. У женщин есть прекрасная возможность заняться приведением в порядок своей кожи в виде всевозможных масок. Противостоять стрессам помогает полноценный ночной сон не менее 7 часов.

юмор о карантине

Список полезных продуктов от NSP для коррекции веса:

  • Белковый коктейль Смарт Мил — заменит 1 основной прием пищи, сэкономит на калориях и восполнит их букетом витаминов и микроэлементов.
  • Стевия — безопасный природный заменитель сахара, 0 калорий!
  • Карбо Грэбберс – продукт для тех, кто не может полностью отказаться от сахара, сладкого, хлеба, картошки, сладких напитков и сладких фруктов. С «Карбо Грэбберс» глюкозы в кровь всосется меньше, и набор жировой массы будет не таким критичным.
  • Фэт Грэбберс — снижает аппетит, стоит на страже усваиваемого холестерина у тех, кто злоупотребляет жирной пищей.
  • ТНТ – смешайте коктейль и употребляйте его в качестве полноценной еды.
  • Комплекс с гарцинией— при регулярном употреблении (2 капсулы 3 раза в день за 30 минут до еды) стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови.
  • Хром Хелат — снимает тягу к сладкому.

Всем хорошего настроя и давайте откроем вместе эстафету #хватитесть

Источник

Если у вас есть желание приобретать продукты компании NSP с дисконтной скидкой, пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280. Для других стран контакты компании я могу указать через e-mail. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Закладка Постоянная ссылка.

78 комментариев: Простые полезные советы, как не набрать лишний вес в период карантина

  1. Наталья говорит:

    Подобные советы будут также актуальны и в тот период, когда карантин закончится. Особенно интересен совет по поводу фруктов, потому как многие считают их неоспоримыми помощниками в деле похудения.

  2. Максим говорит:

    Спасибо за статью, думаю очень актуальная в условиях карантина так и в целом ваши советы может использовать как женщины, так и и мужчины для поддержания своего веса в комфортном и здоровом диапазонах. Конечно, избыточная масса тела приводит к всякого рода нагрузку на все системы организма, не стоит впадать в какие-то особые крайности, по типу заклеивать рот скотчем. Я утрирую, но прислушаться как минимум к советам в этой статье стоит каждому. Спасибо!

    • Елена Картавцева говорит:

      К сожалению, есть люди, которые считают, что питание 2 раза в день поможет им сбросить вес. Такой рацион приводит к тому, что при недостатке питательных веществ страдают различные системы организма. Диетологи советуют дробное питание 5-6 раз в день с обязательным включением овощей и фруктов. У компании НСП достаточно различных продуктов, которые помогают заменить полноценный обед, ужин или могут послужить в качестве перекуса на работе, когда нет возможности посетить точку общественного питания и избежать сухомятки.

  3. Виктория говорит:

    Продукты НСП — это простой способ решения вопроса лишнего веса на карантине. Сейчас летом хорошо и полезно проводить время на даче. Советую. Благодарю за советы.

    • Елена Картавцева говорит:

      Не всем,Виктория, везет в плане дачного отдыха, то есть дачи имеются не у всех. Поэтому и обращаем внимание на подобные советы, как в этой статье.

  4. Катя говорит:

    Спасибо за интересную и полезную статью, лишний вес реально мешает и вредит нашему здоровью.

  5. Ксения говорит:

    Вчера мама жаловалась, что за время карантина лишний вес набрала, так что проблема действительно актуальна. Я сейчас, находясь дома, каждый день выделяю время на физические упражнения, открываю окна и круги по комнате наматываю… А еще привезла старый велотренажер, ежедневно по 5 км проезжаю))

    • Елена Картавцева говорит:

      Как я понимаю вашу маму,Ксения. У меня самой с возрастом проблема лишнего веса возникает моментально, а шевелиться, как в молодые годы, это — надо себя заставлять, не говоря уже о физкультуре.

  6. Анна говорит:

    Про позитивный настрой Вы правильно сказали. Когда его нет, то даже похудеть не хочется.

    • Елена Картавцева говорит:

      Позитив необходим любому человеку, особенно в наше непростое время.

  7. Хуторная Елена говорит:

    Да, сидение дома дает о себе знать, так что действительно нужно и питаться очень в меру и желательно легкой пищей, и нагрузки физические себе давать. Хотя вообще это вполне реально — сохранять форму даже в таких условиях.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все так,Елена, сложно, но — можно! Главное, поставить перед собой задачу, потому, что набрать вес легко, а избавиться от него весьма не просто.

  8. Елена говорит:

    Вы правы, а то за месяц уже кг муки съели. То блины, то пирожки. А потом «выкатимся» на работу))))

    • Елена Картавцева говорит:

      Килограмм муки на месяц — это как-то скромненько. Моя приятельница говорила, что ей на семью за месяц пяти кг муки не хватило! 🙂

  9. Алексей говорит:

    Горожанину в условиях карантина, конечно, приходится сочувствовать, если он не сумел ускользнуть на дачу. Сельскому жителю некогда наращивать лишние кг. Один день весны — год кормит, так говорили в старину. Карантин в действии и на улицах станиц почти не встретишь прохожих. Но зато автомобилей очень даже немало, спешащих фермеров по неотложным весенним делам.

    • Елена Картавцева говорит:

      Сейчас как раз начало огородной «страды». Да,я, как и вы,Алексей, заметила, что соседи по дому в своем большинстве проводят время на дачах. У нас в РБ карантин не объявляли, поэтому народ работает, а вот в выходные дни уезжают из города. Это видно по машинам во дворе. Если в будние дни, что называется, не протолкнуться, а в выходные и праздничные дни двор пустеет.

  10. Любовь говорит:

    Да карантин на всех свалился неожиданно… Находясь дома, недалеко от холодильника легко набрать лишний вес. Тем более, что привычные для меня пешие прогулки стали недоступны. Поход в ближайший магазин можно не считать. Зато теперь отсчитываю шаги кружась по комнатам.
    Потому что движение это жизнь.

    • Елена Картавцева говорит:

      У нас в РБ хоть карантин и не объявлен, но без особой надобности сама на улицу не выхожу, все же по возрасту в группе риска. Поэтому, как и вы,Любовь, «наматываю» километры по квартире.

  11. Алевтина говорит:

    Какие правильные слова, трудно удержаться и не есть много.
    Надо обязательно делать упражнения в любом виде. Я вечерком, когда стемнеет делаю пробежку вокруг дома.
    Давно не заходила на ваш сайт, а здесь столько знакомых. Приятно, что все продолжают писат статьи. А я чуть было не забросила свой сайт.

    • Елена Картавцева говорит:

      Сейчас,Алевтина, как раз есть время, чтобы заняться сайтом, который вы чуть-чуть не забросили. Тогда и мысли о еде меньше будут вам досаждать!

  12. land_driver говорит:

    Я стараюсь онлайн тренировки посещать и чем-то полезным заниматься. Тогда меньше стресса и меньше хочется есть. А стресс очень способствует перееданию

    • Елена Картавцева говорит:

      Как правило, стресс большинство людей «заедает». Хотя, бывает, что, наоборот, пропадает аппетит. Конечно, лучше всего не доводить себя до такого состояния. Поэтому, наша задача найти занятия, которые займут свободное время, чтобы дурные мысли не лезли в голову. Ну, и, естественно, больше позитива! 🙂

    • Анна говорит:

      Больше стресса перееданию способствует ничего не делание. Когда есть дела, какая-то работа, то ешь меньше, так как тебе есть, чем заняться кроме набивания живота.

      • Елена Картавцева говорит:

        О, да! По себе знаю, что когда-то чем-то увлечена, то могу пропустить обед и только «призывы» желудка могут напомнить, что пора перекусить. 🙂

  13. Алла говорит:

    Вчера на работе только разговаривали, потому что все жаловались на то, что постоянно что-то пекут. А это все калории, да и двигаться стали меньше.
    Я стараюсь кушать медленно, время появилось, надо хотя бы этому научиться.

    • Елена Картавцева говорит:

      Каждая женщина в кругу коллег по работе или просто подруг хочет показать себя с лучшей стороны, как хозяйки. Поэтому может не только делиться какими-то секретами вкусной выпечки, но и принести ее для угощения. А ведь женщина, которая думает о здоровье своей семьи и себя в первую очередь, должна уметь готовить не только вкусные, но и полезные блюда.Кстати, в интернете можно найти много рецептов низкокалорийной выпечки.

    • Анна говорит:

      Печеного и сладкого нужно есть меньше. И даже не вовремя карантина, а всегда. Особенно если ты уже не молод.
      В молодости я ела много и была худой. Сейчас уже нужно следить, что и сколько ешь.

      • Елена Картавцева говорит:

        Ох, как я вас понимаю,Анна. У меня самой такая же проблема. После 40 стала потихонечку набирать вес и если в молодые годы легко могла сбросить лишние кг, то теперь это напоминает Сизифов труд. Правда, у меня тут проблема связана с гормонами из-за болезни, но в гиппопотама превращаться совсем не хочется. 🙂

  14. Евгешка говорит:

    Актуальная тема, но у человека много лени. Как ее перебороть, вот главный вопрос. Ну и желание, было бы оно. Сколько всего придумано, и диет и комплексов упражнений, но многие поправляются и живут с этим не заботясь о своем здоровье. Тут еще и индивидуальные особенности, кому-то от природы дано быть таким, а против нее не попрешь, хоть и есть старающиеся, чуть с дистанции сошел и вновь лишние кг. Всем удачи и крепкого здоровья! Терпения с лишним весом!

    • Елена Картавцева говорит:

      Есть выражение, что лень движет прогрессом, поэтому и изобретены всякие пульты, чтобы не утруждая себя движением, человек мог включать и выключать разные приборы, люда же можно отнести автомобиль, лифт и т.д. В любом случае, лень человек вынужден преодолеть и задуматься о стабилизации веса, когда есть какой-то стимул в жизни — любовь, желание выглядеть красивым и, увы, болезнь.

  15. Елена Метелева говорит:

    На карантине, когда не так много радостей, не хочется ещё и на диете сидеть) Но ничего не поделаешь, лето на носу и надо себя в форму приводить!

    • Елена Картавцева говорит:

      О, да, тут необходимо, чтобы сила и воля стали неразрывной силой воли! 🙂

  16. Нонна говорит:

    О да, когда сидишь дома слишком много соблазнов…. трудно удержаться и чего то не забросить в рот

  17. Ирина и Игорь говорит:

    В это непростое время и проверяется на что мы способны. Соблазнов много. И нужно себя контролировать. Это обязательно…

    • Елена Картавцева говорит:

      Это не соблазны, друзья мои, просто появляется много свободного времени, холодильник в шаговой доступности и вырабатывается дурная привычка лишний раз «забросить» что-либо в рот. 🙂

  18. Анна говорит:

    А я в эти дни «сидения дома» достала баночку крема для массажа и стала делать себе массаж. Рук, ног и животика. Одним словом, всего, куда ручки мои достают.

  19. Татьяна говорит:

    А мне помогает не набирать вес велотренажер, стала чаще крутить педали. Он и стресс снимает. О витаминах и БАДах тоже не забываю. Елена, спасибо за напоминание о суставной гимнастике, что-то я о ней забыла.

    • Елена Картавцева говорит:

      Завидую, велотренажера у меня нет, а сейчас бы он, ой, как пригодился.

  20. Наталья говорит:

    Отличная компания и замечательный продукт. Очень хорошо зарекомендовал себя на рынке. Пользуюсь продукцией более 15 лет. Все супер!!!!

    • Елена Картавцева говорит:

      Поддерживаю,Наталья! Компания НСП на разу не запятнала себя каким-либо скандалом или претензиями по качеству продукции и я ей доверяю на 100%.

  21. Елена говорит:

    Особенно во время карантина можно сильно поправиться, поэтому ваши совету возьму на заметку) Тем более, впереди лето)

    • Елена Картавцева говорит:

      Ну, да, лето никто не отменял и каждой женщине хочется в открытом платье выглядеть красавицей со стройной фигурой.

  22. Александр говорит:

    Даже во время карантина нужно себя не запускать. Двигаться побольше, пусть и в малом пространстве, питаться правильно и не унывать)

    • Елена Картавцева говорит:

      Замечательно,Александр, что вы это понимаете! Здоровья вам, как душевного, так и физического.

    • Анна говорит:

      Очень тяжело двигаться много в малом пространстве. Меня спасает свой двор и пусть и не большой, но кусочек земли. Вроде бы участок не большой, а работать на нем всегда есть.

      • Елена Картавцева говорит:

        У нас в РБ нет жестких мер карантина, поэтому можно гулять на улице. Вот только чувство собственного самосохранения вынуждает ограничивать себя и лишний раз не выходить без особой надобности. Сегодня как раз была у меня такая необходимость. Да, народа стало меньше, но не намного. Кто-то ходит в масках, кто-то без…

  23. Надежда говорит:

    Делаю суставную гимнастику и 3 раза в день дыхательную гимнастику Стрельниковой.

    • Анна говорит:

      Надежда молодец. Я тоже хотела делать суставную гимнастику, но как-то все время в дни карантина просто вырываюсь из дома и хожу часик на стадионе. Все же нужно подключить и гимнастику.

      • Елена Картавцева говорит:

        На стадионе,Анна, у вас занято 1-1,5 часа ходьбой, а на суставную гимнастику надо не более получаса. Так, что стоит подумать на этим вопросом.

    • Елена Картавцева говорит:

      Прекрасно то, чем вы,Надежда, занимаетесь! Всех вам благ и здоровья.

      • Надежда говорит:

        Я просто знаю, насколько это волшебное средство — суставная гимнастика. Моя мама после инсульта в течение месяца встала на ноги. Сначала делала то что можно делать лежа, потом сидя, потом 50 на 50, а потом и полностью на ногах. Это был праздник для нас. Главное не торопиться, и делать ее регулярно.

        • Елена Картавцева говорит:

          О, да, если не разрабатывать суставы, то своим бездействием можно запросто превратиться в инвалида.

  24. Таисия говорит:

    У меня режим мало чем отличается от прежнего, единственное, что закрыли бассейн, но все равно что-то делаю по дому, так что двигаться приходится тоже не мало. Не важно, чем ты занимаешься, важно — нужно двигаться!

    • Елена Картавцева говорит:

      Все так,Таисия. В любой ситуации можно найти выходи из положения.

  25. Галина говорит:

    Леночка, спасибо за советы, на карантине все средства хороши. Всем мудрости, терпения и будьте здоровы!

    • Елена Картавцева говорит:

      Что поделать,Галина, короновирус опасная инфекция и как-то надо изменять свой образ жизни, чтобы оставаться здоровым и не превратиться в бегемотика за время вынужденного карантина.

  26. Наталья говорит:

    Хорошая и актуальная статья. Когда хочешь постоянно кушать и от этого не убежишь. Но благодаря препаратам НСП можно решить вопрос в положительном моменте.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, продукты НСП — это самый простой способ решения вопроса лишнего веса.

  27. Ольга Смирнова говорит:

    Двигательной активности действительно не хватает. Я привыкла подолгу гулять, ходить пешком, а теперь нельзя. Приходиться довольствоваться домашними упражнениями.

    • Елена Картавцева говорит:

      При желании,Оля, женщины, как народ смекалистый, придумают, как, сидя в четырех стенах, не набрать лишний вес. 🙂

  28. Ирина говорит:

    Вот это точно, времени стало больше, я занялась домашней выпечкой, да и другие различные рецепты пробую, на которые раньше не было времени.
    Но про фигуру не забываю, занимаюсь дома периодически. Сейчас столько приложений с различными программами на разную группу мышц.
    Очень удобно, скачала на телефон себе и занимаюсь)

    • Елена Картавцева говорит:

      А вообще-то на кухне можно еще танцевать не отрываясь от процесса готовки. Да, да, помогает для коррекции веса, испробовано лично. 🙂

  29. Анна говорит:

    С понедельника не получается, а вот со вторника решила по утрам 1-1,5 часа ходить на стадионе. В прошлом году с дочкой ходили каждое утро на протяжении месяца и были очень хорошие результаты и по оздоровлению, и по похудению.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ну, если это не противоречит правилам карантина в вашем городе, то ходьба на стадионе для сохранения фигуры — дело хорошее.

  30. Lara говорит:

    а у меня все без проблем, не ем больше, чем всегда

    • Елена Картавцева говорит:

      С питанием все понятно, а как на счет двигательной активности,Лара?

  31. land_driver говорит:

    Актуальная тема, это точно. Я, например, посещаю онлайн тренировки в моем спортивном клубе и моих знакомых спортсменов, которые их проводят. Кстати, интересно, как принципиально отличаются занятия, которые проводят фитнес-тренеры, от занятий профессиональных спортсменов

    • Елена Картавцева говорит:

      Ну вот видите, при желании можно найти онлайн тренировки, которые помогут не набрать лишний вес в период карантина. Вы,Людмила, молодец!

  32. Татьяна говорит:

    Я согласна с Ольгой. Действительно, времени много, можно посвятить его кулинарным экспериментам и научиться из простых продуктов готовить вкусно, питательно и не вредно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Хочу добавить, что есть масса кулинарных рецептов, которые не будут способствовать лишнему весу, а БАДв НСП к ним в дополнение.

  33. Анна говорит:

    Тема актуальная. Увы, сидение дома не способствует похудению. Так что в этот период нужно особенно много уделять внимания методам не набирания лишнего веса.
    Поздравляю со Светлым Христовым Воскресеньем. Света и добра, благоденствия и процветания, веры и любви вам. Мира и счастья дому вашему, Вам, родным и близким. Христос воскресе!

  34. Ольга говорит:

    Мне кажется, карантин — хороший повод наконец-то научиться готовить не только вкусно, но и вкусно, и полезно.
    Рецептов сейчас в инете навалом, как и времени для экспериментов.
    А натуральные БАДы послужат весомой поддержкой и помогут не сорваться из-за стресса.
    Спасибо за обзор.

    • Елена Картавцева говорит:

      При желании,Оля, вы правы, найти занятие дома можно. Тем более, когда человек занят делом, ему не до стресса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *