При слове «жиры», как правило, у женщин портится настроение. Это могут быть отложения на нашей талии и бедрах, а так же жиры, содержащиеся в пищевых продуктах. Что и говорить, ведь трансжиры из пирожных, жареного картофеля, чипсов и прочих вредных «вкусностей» закупоривают артерии, повышая риск поражения наших сосудов, провоцируя не только ожирение, но атеросклероз, гипертонию, инфаркт миокарда и инсульт.
Но есть слово, не вызывающее неприятные ассоциации, жир, без которого организм не может нормально функционировать – полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты. А называются эти жиры незаменимыми, потому, что их нечем заменить, кроме как получить это важное вещество извне с пищей. Польза Омега 3 для здоровья значительная, однако, в нашем организме она не образуется.
О том, что Омега 3 содержится в морепродуктах, включая жирную рыбу, сейчас знают даже школьники. На первом месте морская рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, форель, тунец. На сохранение полезного вещества влияет способ приготовления. Предпочтительнее слабосоленая и отварная рыба, так как при жарке происходит разрушение омега 3. Рыба давно уже не экзотика на наших столах, но и про такие привычные продукты, как куриные яйца, мясо и растительное масло, забывать не стоит.
Содержится Омега 3 хоть и в небольших количествах в зелени, грецких орехах, тыквенных семечках. Перечислять дальше список продуктов питания, пожалуй, не стоит, лучше поговорим о том, какая польза Омега 3 для женщин.
Кому не знакомы неприятные ощущения в критические дни, когда болит живот из-за спазмов мускулатуры матки? Полиненасыщенные жирные кислоты обладают способностью уменьшать менструальные боли, так как обладают противовоспалительным действием, в климактерический период прекрасно помогут сгладить гормональные всплески. Причем, не только снизить появление «приливов», но и тем, что помогут улучшить настроение и предотвратить развитие депрессии.
Ученые установили, что за счет способности выводить из организма свободные радикалы, омега 3 может применяться, как дополнение при комплексном лечении онкологических больных. Прием не менее трех раз в неделю продуктов и препаратов с содержанием этих кислот в качестве профилактического средства снижает больше чем на 30 процентов риск возникновения новообразований. Об этом стоит помнить женщинам во время и после климакса для предотвращения возникновения рака молочной железы.
Но главное качество полиненасыщенных жирных кислот – это их влияние на интеллектуальные способности человека. На одну десятую часть мозг состоит из жиров Омега 3. В результате исследований выяснено, что если женщина во время беременности уделяла внимание своему питанию, то новорожденные дети быстрее развивались, как умственно, так и физически. Полезна Омега 3 и для растущего организма школьника — повышается коэффициент интеллекта IQ, улучшается память, внимательность.
Климактерический период у женщин характеризуется развитием остеопороза. Польза Омега 3 заключается в том, что она повышает уровень кальция в организме, улучшает плотность костной ткани, выступая в качестве своеобразной «смазки» для суставов.
Надеюсь, я достаточно привела аргументов в пользу необходимости приема полиненасыщенных жирных кислот? Вам остается только решить для себя достаточно ли их в вашем ежедневном пищевом рационе или может, стоит обратить внимание на биологически активные добавки к пище, такие, как Омега 3 компании NSP.
Есть желание приобретать продукты NSP с 40% скидкой?
Пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307. Для других стран контакты компании я могу указать через e-mail. Дисконтную карту получите на электронную почту.
В одном репортаже рассказывали о пользе конопляных семечек. Коноплю (не наркотическую) начали выращивать в некоторых областях, в Ивановской области должны построить завод по переработке. Из неё много чего делают — ткани, бетон, например. А в семечках, говорят, идеальное сочетание Омега 3 и 6.
Леночка, искать в продаже конопляные семечки? Зачем, если есть готовый продукт Омега 3.
Несомненно, в виде биодобавки омега 3 принимать удобнее, я согласна. Это так, в качестве альтернативы)
Согласна!
В последнее время открыла для себя новое полезное лакомство, богатое Омега 3 — урбеч. Тост + тонкий слой урбеча + немного меда сверху + любимый зеленый чай = удовольствие без чувства вины! А вообще, женщины крайне мало употребляют продукты, содержащие Омега 3. Ведь рыбу каждый день кушать не станешь…
То, что урбеч применяется во многих странах Востока, как лекарственное средство, читала. С удовольствием попробовала бы блюдо из него. Кстати, о том, что в нем есть Омега 3 не знала, а вот о том, что состав очень калорийный, следует помнить тем, кто следит за своей фигурой.
Женщинам без омеги вообще никуда! У меня правда что с маслами, что с рыбой отношения не сложились, так что беру в виде БАДа. И самочувствие, и внешний вид — все улучшается, если не забывать вовремя пить. Отличная вещь!
Светлана, лично я, не смотря на то, что рыбные блюда у меня довольно часты, сама принимаю Омега 3 в капсулах. В данном случае «переборщить» не возможно, а организм скажет спасибо.
А какой БАд берете?
Конечно же компании НСП, компании, партнером которой я являюсь уже восьмой год, доверяю качеству и знаю действенность продуктов.
Мне Солгар нравится — отличный производитель, все БАДы из хорошего сырья делает
Честно скажу, что о компании Солгар ничего не знаю, да и, если честно, узнавать особого желания нет, так как, как говорится, от добра добра не ищут. Я нашла компанию НСП, которая меня устраивает по всем показателям, и другой мне не надо.
Омега 3 необходима любому, чаще использую БАД. Но и рыбку люблю в рацион включать, применяю льняное масло.
Я сама,Галочка, обожаю рыбу, правда, предпочитаю морскую, так как был когда-то неприятный инцедет — подавилась костью, поэтому речную употребляю редко и с опаской. Бад Омега 3 принимаю регулярно, так как понимаю, что сколько рыбы не съешь, все равно необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот не получишь.
Польза Омега 3 для женского организма -Вы правильно сказали.Полиненасыщенные жиры нужны организму в любом возрасте, ну а с годами конечно же обязательно.
Вот поэтому-то в дополнение к рыбе, которую регулярно употребляю в пищу, обязательное дополнение — капсулки Омега 3. 🙂
Очень полезно как можно чаще читать такие статьи, напоминающие, а то стоят в холодильнике капсулки, то выпьешь, то опять забудешь. Спасибо Елена, надо чаще к Вам заглядывать.
Капсулки,Людмила, не обязательно хранить в холодильнике, если только об этом не указано на этикетке. У меня же баночки с БАДами стоят на кухне на полочке и уже ни как не забуду их принять.
Я вот тоже предпочитаю готовые капсулы. Что там усвоится из пищи, неизвестно… Тут другой нюанс: надо принимать и то, и сё, и еще много всего. Поэтому начинаешь что-то принимать на вдохновении, а потом оно улетучивается. Ну невозможно пить всё, что пить надо бы!
Все, конечно, пить сложно, поэтому надо выбирать то, что больше требуется для женского организма в тот или иной возрастной период.
Омега-3 в виде капсул — это очень удобно и просто. Хотя и рыбку я очень люблю и готовлю ее несколько раз в неделю. Особенно хороша рыба, запеченная в фольге с овощами!
И я,Галя, рыбу люблю, сегодня как раз купила симпатичную рыбку — саблю. Взяла ее потому, что чистить не надо. 🙂 А Омега 3 в капсулах почти постоянно принимаю — почему не подпитать свой организм дополнительно.
Все же, что ни говори, а БАД свое положительное дело делают, плюс хорошая ухаживающая косметика. Это я к тому, что только сегодня встретила свою приятельницу, которая работает терапевтом. Получила от нее комплимент своей внешности. Она даже отметила, что у нее самой мешки под глазами, а у меня их нет. Это она сказала, зная, что у меня проблемы всегда были с почками, хронический пиелонефрит, с которым я уже давно к врачам не обращалась, и все благодаря добавкам.
Иногда покупаю Омега 3 в капсулах, не получается постоянно употреблять. Даже не знаю, что это: лень или надеюсь на авось) Лена, спасибо за статью, она меня подтолкнула к действию)
Евгения, баночку надо поставить на кухне на видное место, тогда точно будете регулярно принимать Омега 3. 🙂
Хоть я рыбу ем часто, но все равно периодически принимаю Омега-3 в капсулах. Мне кажется, что все-таки из продуктов мы не получаем необходимое для организма количество Омега-3.
Правильное решение,Ира. Сама знаешь, что воды морей и океанов отнюдь не источник чистоты и рыба, которую там вылавливают, уже не обладает теми полезными свойствами, как раньше. Я сама периодически пропиваю Омега 3 в капсулах — лишним не будет!
Сейчас о пользе Омега-3 не знают, наверное, только те, кто не умеет читать. Но одно дело знать, а другое — применять. Поэтому Ваша статья как напоминание будет полезна многим.
Ты тут права,Галя! Я столько раз слышала от людей, казалось бы достаточно образованных, что прием рыбьего жира в виде капсул Омега 3 им не нужен, мол, все это они получают с пищей. А если спросить у них, когда в последний раз ели рыбу, то затрудняются ответить.
Мне тоже больше импонирует Омега 3 в виде капсул. Просто у меня не всегда есть время купить и приготовить рыбу.
Я тоже,Юля, предпочитаю Омега 3 в виде капсул — так надежнее, ведь морская рыба, которую мы покупаем 100 раз переморожена и в ней минимум полезных веществ.
Помню вкус рыбьего жира в детстве, Брр!! А тут принял капсулу и никаких проблем!
О,да,помню прекрасно — от одного запаха рыбьего жира начинались рвотные позывы! 🙂
Леночка, добрый вечер или день! 🙂
Зашла к вам и не узнала ваш блог, такой зелененький , свежий, красивый стал! 🙂
Про омегу могу сказать, что это и вправду очень ценная добавка. Я не так давно стала употреблять его, и прям чувствую перемены. Женские дни стали более-менее безболезненными.
Заходите в гости, давно вас тоже у себя на блоге не видела 😉
Спасибо,Оля, за добрые слова в адрес моего «детища» — по другому сайт я теперь и не называю! А зелененький, потому что это мой любимый цвет!
По поводу Омега 3 я с вами согласна, каждой женщине не мешает принимать такие капсулки. Хоть многие отнекиваются,говоря, что в пище полиненасыщенных жирных кислот достаточно, но этим только обманывают сами себя. Еще совет, как женщина женщине: принимайте конфермент Q10 и кальций с магнием — результат не заставит себя долго ждать!
Да, кальций с магнием я тоже пью, а вот про конфермент Q10 не слышала , спасибо за рекомендацию! 😉
Рада быть полезной!Почитайте статью: http://elenaknsp.com/katalog-bad-nsp-ot-a-do-ya/koferment-q10-co-q10-plus-bad-nsp.html
Ок, спасибо! Почитаю обязательно! 🙂
Будут вопросы — обращайтесь! 🙂
А меня и убеждать не надо в пользе Омега-3.Давно уже знаю об этом.
Я этому очень рада! Но лишним не будет напомнить о пользе Омега 3, потому, что знают многие, применяют — единицы. 🙂
Рыбка — это тот вариант, когда вкусно и полезно. Да и яйца тоже я люблю.
Значит,Алла, у вас есть возможность получать Омега 3, но при условии, что вы эти продукты будете есть ежедневно, а реально ли это?
рыбку, говоришь? мы это завсегда и с удовольствием…
Конечно — рыбку! Она не только вкусная, но и источник Омега 3!
а у меня от слова жиры не портится настроение! А потому что нежирные продукты НЕвкусные и НЕполезные!
Первый раз такое слышу от женщины! Это меня даже развеселило!!! 🙂
Рыбу надо есть раза 2 или 3 в неделю. К сожалению, я не очень люблю ее. Но Омега-3 содержится в основном в морской рыбе.
Да,Наталья, в морской рыбе Омега 3 больше, чем в речной. Но качество морской рыбы в связи с различными техногенными катастрофами, сбросами вредных и радиоактивных веществ в моря и океаны, оставляет желать лучшего.
Леночка, мне твоя новая шапочка понравилась. Очень приятная.
Я рада, что ты, как профессионал, ее оценила! 🙂
Рыбку я люблю, так что с Омегой у меня все в порядке….
Я тоже,Олечка, рыбку люблю, но по финансовым соображениям есть ее каждый день не могу, поэтому на выручку приходит БАД Омега 3.
Я обожаю рыбу — значит я потребляю омега кислоты!
Елена,можно рыбу обожать, но не есть ее каждый день, а можно рыбу обожать и кушать ее ежедневно. Вопрос: в каком случае человек получит Омега 3? 🙂
Дочка моя раньше «брыкалась» не хотела капсулки глотать. а потом я ей подсунула нужную литературу. сейчас покорно пьет… Может взрослеет…(((
Лора, надо было дочке предложить на выбор — ложку рыбьего жира, если его еще в аптеках можно найти, или капсулу Омега 3. Думаю, что проблема выбора тут «рассосалась» бы сама собой. 🙂
рыбий жир в ложке — это жесть! Я помню, как нас с сестрой бабуля отпаивала! Фу-у-у! Я другими методами действую, помогают!(((
Не-е-ет, рыбий жир меня и под пистолетом не заставят пить! То ли дело капсула Омега 3! Я ведь ради интереса раскрывала капсулку, запах есть, но не такой противный, каким помнится со времен нашего детства.
Все правильно, Леночка! Омегу3 необходимо принимать всем, не зависимо от того, кушаем мы рыбку и прочие продукты, в составе которых Омега3. Особенно женщинам она полезна.
Все верно,Омега 3 желательно принимать при любых проблемах в организме, но, естественно, лучше не допускать до проблем и принимать ее в качестве профилактического средства в любом возрасте.
Чем и занимаюсь, дочка сейчас тоже покорно пьет — постареть преждевременно боится!(((
Пусть пьет Омега 3, впоследствии маме спасибо скажет!
Куда денется, скажет конечно! Она маме своей доверяет!(((
В конце концов мама же не яд предлагает, а полезную Омега 3, думая в первую очередь о здоровье любимой доченьки! 🙂
Рыбу едим конечно, как без этого… Но Омегу3 регулярно потребляем, без комплекса этого не обойтись…
Вот и дальше,Лара, продолжай в том же духе, ведь Омега 3 рыбным блюдам не помеха.
О чем речь, Лена, конечно же не помеха, а польза! Да и жир иной, не чета жирам животных, которых желательно избегать! Знаешь. я заметила, уже года три назад, не тянет, как раньше, на жирные блюда, попостнее бы что нибудь… сама в шоке — даже организм сопротивляется!
Полезно,Лара, прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, что ему надо. Знаешь, я сама стала больше любить каши, рыбные блюда… Кстати, овощи я предпочитаю в целом виде, а не в салатах.
обожаю Омега-3 в семушке и форельке)))
Я тоже люблю себя баловать слабосоленой красной рыбкой! 🙂
Рыбку очень любим и раньше ели её каждый день, отец рыбак так что приходилось, карасиков в сметане. А теперь только из магазина и это очень полезна для нашего организма.
Татьяна, боюсь, что при нынешней экологии рыбка из реки будет не такая полезная, как 50 лет тому назад!
А покупая в магазинах мы тем более незнаем где она плавала.
Не могу с вами,Татьяна, не согласиться! Трудно жить в современном мире, не зная, откуда ждать проблем!
Конечно рыбу удается есть не каждый день, поэтому я всё -таки стараюсь использовать биодобавки с Омега 3 в виде капсул.
Все верно,Елена. Ведь Омега 3 в капсулах — биологически активная добавка к пище, которая как раз восполняет недостаток нашего питания в полезных веществах.
Я не очень люблю рыбу и не любитель разных масел, хотя знаю что в тех продуктах есть Омега-3. Но я знаю одно наверняка, что Омегу-3 нужно кушать каждый день (что и написано в статье). Поэтому вся семья каждый день принимает Омегу-3 компании NSP чего и всем желаю.
Правда состоит в том, что многие люди убеждают себя, потребляя рыбу раз в неделю, что этим они восполняют необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты и этим обманывают сами себя. Рыбу, для того, чтобы в ней сохранились полезные вещества надо не только правильно готовить, но и кушать каждый день… Но реально ли это? Отнюдь! А баночки Омега 3 NSP хватит при ежедневном приеме на месяц — польза здоровью и экономия денег, которые народ тратит на рыбу сомнительного качества.
Ответ пять баллов. Совершенно верно!
Спасибо за оценку,Лариса! 🙂
Мне капсулы с Омега 3 больше по вкусу, не могу себя приучить к льняному маслу.
Галочка, ты же понимаешь, что моя задача дать людям информацию о том, какие продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, а уж дело каждого, в каком виде Омега 3 потреблять. Может мою статью будет читать человек, который просто не воспринимает биодобавки, как полезный продукт. Такой, зажав нос, будет пить льняное масло! 🙂
Придется присоединиться к мужу, который регулярно потребляет капсулы Омега-3)) Мне тоже надо!! 🙂
Алена, не отставай от мужа! Удивительно, но наши мужчины, например, весьма неохотно принимают биодобавки, так что рада, что твой муж озабочен собственным здоровьем и регулярно потребляет Омега 3!
дак я же его и приучила, чуть не насильно подсовывала)) а теперь сам помнит
Значит тебе, как женщине, любящей своего мужа и заботящейся о его здоровье, можно поставить пятерку с плюсом! 🙂
Омега3 NSP — наш ежедневный домашний продукт. А вообще рыбьему жиру и стихи посвящают:
«Рыбий жир вина полезней,
Пей без мин трагических,
Он спасёт от всех болезней,
Кроме венерических.»
Хорошо, что NSP-шный рыбий жир помимо прекрасного качества еще и в оболочке специальной таблетки, чтобы не заниматься аутотренингами по его полезности перед тем, как пить рыбий жир в том виде, о котором речь в четверостишии!
Ага, если вспомнить вкус рыбьего жира, которым нас потчевали в детстве, то капсулы Омега 3 — сплошное удовольствие! 🙂
Какое счастье , что я «рыбоед» и могу есть ее все время.
Льняное семя пробовала пить, но надолго не хватило-сильно противный вкус.
Леночка, могу только позавидовать, что у тебя есть возможность есть «от пуза» свежую рыбку. Я бы и сама с удовольствием ею питалась каждый день, но качество перемороженной продукции меня не устраивает, поэтому капсулы Омега 3 — лучший выход из положения!
Совершенно согласна со стратегией постоянного насыщения организма Омега 3. И по-скольку рыбу не купишь и не приготовишь каждый день, а у масла льна довольно специфический вкус, то я тоже склоняюсь к приёму Омега 3 ввиде капсул. В моём случае- это тоже Омега 3 от NSP.
Омега 3 компании NSP — выход из сложившейся ситуации, тут я с вами,Ирина, согласна на 100%.
Раз в неделю ездим с мужем в японский ресторан — там свежую рыбки типа лосось и тунец поедаем с удовольствием…)
Вам повезло,Кристина, что есть ресторан, в котором всегда можно заказать блюда из свежей рыбы. Надеюсь, рыбу — фугу вы там не заказываете? 🙂
В любом случае, раз в неделю — не достаточно для полноценного насыщения организма Омега 3.
И я вот решила есть теперь льняное семя! Для того что бы получить этот омега 3
Каждый человек,Нонна, сам для себя решает, как ему лучше получать для организма полиненасыщенные жирные кислоты. Лично я предпочитаю Омега 3 в виде готовых капсул.