Польза Омега 3 для женского организма

Польза Омега 3При слове «жиры», как правило, у женщин портится настроение. Это могут быть отложения на нашей талии и бедрах, а так же жиры, содержащиеся в пищевых продуктах. Что и говорить, ведь трансжиры из пирожных, жареного картофеля, чипсов и прочих вредных «вкусностей» закупоривают артерии, повышая риск поражения наших сосудов, провоцируя не только ожирение, но  атеросклероз, гипертонию, инфаркт миокарда и инсульт.

Но есть слово, не вызывающее неприятные ассоциации, жир, без которого организм не может нормально функционировать – полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты. А называются эти жиры незаменимыми, потому, что их нечем заменить, кроме как получить это важное вещество извне с пищей. Польза Омега 3 для здоровья значительная, однако, в нашем организме она не образуется.

О том, что Омега 3 содержится в морепродуктах, сейчас знают даже школьники. На первом месте морская рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, форель, тунец. На сохранение полезного вещества влияет способ приготовления. Предпочтительнее слабосоленая и отварная рыба, так как при жарке происходит разрушение омега 3. Рыба давно уже не экзотика на наших столах, но и про такие привычные продукты, как куриные яйца, мясо и растительное масло, забывать не стоит.

Содержится Омега 3 хоть и в небольших количествах в зелени, грецких орехах, тыквенных семечках. Перечислять  дальше список продуктов питания, пожалуй, не стоит, лучше поговорим о  том, какая польза Омега 3 для женщин.

Кому не знакомы неприятные ощущения в критические дни, когда болит живот из-за спазмов мускулатуры матки? Полиненасыщенные жирные кислоты обладают способностью уменьшать менструальные боли, так как обладают противовоспалительным действием, в климактерический период прекрасно помогут сгладить гормональные всплески. Причем, не только снизить появление «приливов», но и тем, что помогут улучшить настроение и предотвратить развитие депрессии.

Ученые установили, что за счет способности выводить из организма свободные радикалы, омега 3 может применяться, как дополнение  при комплексном лечении онкологических больных. Прием не менее трех раз в неделю продуктов и препаратов с содержанием этих кислот в качестве профилактического средства снижает больше чем на 30 процентов риск возникновения новообразований. Об этом стоит помнить женщинам во время и после климакса для предотвращения возникновения рака молочной железы.

Но главное качество полиненасыщенных жирных кислот – это их влияние на интеллектуальные способности человека. На одну десятую часть  мозг состоит из жиров Омега 3. В результате исследований выяснено, что если женщина во время беременности уделяла внимание своему питанию, то новорожденные дети быстрее развивались, как умственно, так и физически. Полезна Омега 3 и для растущего организма школьника — повышается коэффициент интеллекта IQ, улучшается память, внимательность.

Климактерический период у женщин характеризуется развитием остеопороза. Польза Омега 3 заключается в том, что она повышает уровень кальция в организме, улучшает плотность костной ткани, выступая в качестве своеобразной «смазки» для суставов.

Надеюсь, я  достаточно  привела аргументов в пользу необходимости приема полиненасыщенных жирных кислот? Вам остается только решить для себя достаточно ли  их в вашем ежедневном пищевом рационе или может, стоит обратить внимание на биологически активные добавки к пище, такие, как Омега 3 компании NSP.

Есть желание приобретать продукты NSP с 40% скидкой?
Пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307. Для других стран контакты компании я могу указать через e-mail. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Закладка Постоянная ссылка.

92 комментария: Польза Омега 3 для женского организма

  1. Ольга говорит:

    В последнее время открыла для себя новое полезное лакомство, богатое Омега 3 — урбеч. Тост + тонкий слой урбеча + немного меда сверху + любимый зеленый чай = удовольствие без чувства вины! А вообще, женщины крайне мало употребляют продукты, содержащие Омега 3. Ведь рыбу каждый день кушать не станешь…

    • Елена Картавцева говорит:

      То, что урбеч применяется во многих странах Востока, как лекарственное средство, читала. С удовольствием попробовала бы блюдо из него. Кстати, о том, что в нем есть Омега 3 не знала, а вот о том, что состав очень калорийный, следует помнить тем, кто следит за своей фигурой.

  2. Светлана говорит:

    Женщинам без омеги вообще никуда! У меня правда что с маслами, что с рыбой отношения не сложились, так что беру в виде БАДа. И самочувствие, и внешний вид — все улучшается, если не забывать вовремя пить. Отличная вещь!

    • Елена Картавцева говорит:

      Светлана, лично я, не смотря на то, что рыбные блюда у меня довольно часты, сама принимаю Омега 3 в капсулах. В данном случае «переборщить» не возможно, а организм скажет спасибо.

    • Ольга говорит:

      А какой БАд берете?

      • Елена Картавцева говорит:

        Конечно же компании НСП, компании, партнером которой я являюсь уже восьмой год, доверяю качеству и знаю действенность продуктов.

      • Светлана говорит:

        Мне Солгар нравится — отличный производитель, все БАДы из хорошего сырья делает

        • Елена Картавцева говорит:

          Честно скажу, что о компании Солгар ничего не знаю, да и, если честно, узнавать особого желания нет, так как, как говорится, от добра добра не ищут. Я нашла компанию НСП, которая меня устраивает по всем показателям, и другой мне не надо.

  3. Галина говорит:

    Омега 3 необходима любому, чаще использую БАД. Но и рыбку люблю в рацион включать, применяю льняное масло.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я сама,Галочка, обожаю рыбу, правда, предпочитаю морскую, так как был когда-то неприятный инцедет — подавилась костью, поэтому речную употребляю редко и с опаской. Бад Омега 3 принимаю регулярно, так как понимаю, что сколько рыбы не съешь, все равно необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот не получишь.

  4. Людмила Сатретдинова говорит:

    Польза Омега 3 для женского организма -Вы правильно сказали.Полиненасыщенные жиры нужны организму в любом возрасте, ну а с годами конечно же обязательно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Вот поэтому-то в дополнение к рыбе, которую регулярно употребляю в пищу, обязательное дополнение — капсулки Омега 3. 🙂

  5. ЛЮДМИЛА говорит:

    Очень полезно как можно чаще читать такие статьи, напоминающие, а то стоят в холодильнике капсулки, то выпьешь, то опять забудешь. Спасибо Елена, надо чаще к Вам заглядывать.

    • Елена Картавцева говорит:

      Капсулки,Людмила, не обязательно хранить в холодильнике, если только об этом не указано на этикетке. У меня же баночки с БАДами стоят на кухне на полочке и уже ни как не забуду их принять.

  6. Нина Жуперина говорит:

    Я вот тоже предпочитаю готовые капсулы. Что там усвоится из пищи, неизвестно… Тут другой нюанс: надо принимать и то, и сё, и еще много всего. Поэтому начинаешь что-то принимать на вдохновении, а потом оно улетучивается. Ну невозможно пить всё, что пить надо бы!

    • Елена Картавцева говорит:

      Все, конечно, пить сложно, поэтому надо выбирать то, что больше требуется для женского организма в тот или иной возрастной период.

  7. Ylga говорит:

    Омега-3 в виде капсул — это очень удобно и просто. Хотя и рыбку я очень люблю и готовлю ее несколько раз в неделю. Особенно хороша рыба, запеченная в фольге с овощами!

    • Елена Картавцева говорит:

      И я,Галя, рыбу люблю, сегодня как раз купила симпатичную рыбку — саблю. Взяла ее потому, что чистить не надо. 🙂 А Омега 3 в капсулах почти постоянно принимаю — почему не подпитать свой организм дополнительно.
      Все же, что ни говори, а БАД свое положительное дело делают, плюс хорошая ухаживающая косметика. Это я к тому, что только сегодня встретила свою приятельницу, которая работает терапевтом. Получила от нее комплимент своей внешности. Она даже отметила, что у нее самой мешки под глазами, а у меня их нет. Это она сказала, зная, что у меня проблемы всегда были с почками, хронический пиелонефрит, с которым я уже давно к врачам не обращалась, и все благодаря добавкам.

  8. Евгения говорит:

    Иногда покупаю Омега 3 в капсулах, не получается постоянно употреблять. Даже не знаю, что это: лень или надеюсь на авось) Лена, спасибо за статью, она меня подтолкнула к действию)

    • Елена Картавцева говорит:

      Евгения, баночку надо поставить на кухне на видное место, тогда точно будете регулярно принимать Омега 3. 🙂

  9. Iryna говорит:

    Хоть я рыбу ем часто, но все равно периодически принимаю Омега-3 в капсулах. Мне кажется, что все-таки из продуктов мы не получаем необходимое для организма количество Омега-3.

    • Елена Картавцева говорит:

      Правильное решение,Ира. Сама знаешь, что воды морей и океанов отнюдь не источник чистоты и рыба, которую там вылавливают, уже не обладает теми полезными свойствами, как раньше. Я сама периодически пропиваю Омега 3 в капсулах — лишним не будет!

  10. Ylga говорит:

    Сейчас о пользе Омега-3 не знают, наверное, только те, кто не умеет читать. Но одно дело знать, а другое — применять. Поэтому Ваша статья как напоминание будет полезна многим.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ты тут права,Галя! Я столько раз слышала от людей, казалось бы достаточно образованных, что прием рыбьего жира в виде капсул Омега 3 им не нужен, мол, все это они получают с пищей. А если спросить у них, когда в последний раз ели рыбу, то затрудняются ответить.

  11. Юлия11111 говорит:

    Мне тоже больше импонирует Омега 3 в виде капсул. Просто у меня не всегда есть время купить и приготовить рыбу.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я тоже,Юля, предпочитаю Омега 3 в виде капсул — так надежнее, ведь морская рыба, которую мы покупаем 100 раз переморожена и в ней минимум полезных веществ.

  12. Галина говорит:

    Помню вкус рыбьего жира в детстве, Брр!! А тут принял капсулу и никаких проблем!

    • Елена Картавцева говорит:

      О,да,помню прекрасно — от одного запаха рыбьего жира начинались рвотные позывы! 🙂

  13. Оля говорит:

    Леночка, добрый вечер или день! 🙂
    Зашла к вам и не узнала ваш блог, такой зелененький , свежий, красивый стал! 🙂
    Про омегу могу сказать, что это и вправду очень ценная добавка. Я не так давно стала употреблять его, и прям чувствую перемены. Женские дни стали более-менее безболезненными.
    Заходите в гости, давно вас тоже у себя на блоге не видела 😉

    • Елена Картавцева говорит:

      Спасибо,Оля, за добрые слова в адрес моего «детища» — по другому сайт я теперь и не называю! А зелененький, потому что это мой любимый цвет!
      По поводу Омега 3 я с вами согласна, каждой женщине не мешает принимать такие капсулки. Хоть многие отнекиваются,говоря, что в пище полиненасыщенных жирных кислот достаточно, но этим только обманывают сами себя. Еще совет, как женщина женщине: принимайте конфермент Q10 и кальций с магнием — результат не заставит себя долго ждать!

  14. natabul говорит:

    А меня и убеждать не надо в пользе Омега-3.Давно уже знаю об этом.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я этому очень рада! Но лишним не будет напомнить о пользе Омега 3, потому, что знают многие, применяют — единицы. 🙂

  15. Алла говорит:

    Рыбка — это тот вариант, когда вкусно и полезно. Да и яйца тоже я люблю.

    • Елена Картавцева говорит:

      Значит,Алла, у вас есть возможность получать Омега 3, но при условии, что вы эти продукты будете есть ежедневно, а реально ли это?

  16. Laralaram говорит:

    рыбку, говоришь? мы это завсегда и с удовольствием…

  17. Laralaram говорит:

    а у меня от слова жиры не портится настроение! А потому что нежирные продукты НЕвкусные и НЕполезные!

    • Елена Картавцева говорит:

      Первый раз такое слышу от женщины! Это меня даже развеселило!!! 🙂

  18. Наталья говорит:

    Рыбу надо есть раза 2 или 3 в неделю. К сожалению, я не очень люблю ее. Но Омега-3 содержится в основном в морской рыбе.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да,Наталья, в морской рыбе Омега 3 больше, чем в речной. Но качество морской рыбы в связи с различными техногенными катастрофами, сбросами вредных и радиоактивных веществ в моря и океаны, оставляет желать лучшего.

  19. Ольга Коновалова говорит:

    Леночка, мне твоя новая шапочка понравилась. Очень приятная.

  20. Ольга Коновалова говорит:

    Рыбку я люблю, так что с Омегой у меня все в порядке….

    • Елена Картавцева говорит:

      Я тоже,Олечка, рыбку люблю, но по финансовым соображениям есть ее каждый день не могу, поэтому на выручку приходит БАД Омега 3.

  21. Елена говорит:

    Я обожаю рыбу — значит я потребляю омега кислоты!

    • Елена Картавцева говорит:

      Елена,можно рыбу обожать, но не есть ее каждый день, а можно рыбу обожать и кушать ее ежедневно. Вопрос: в каком случае человек получит Омега 3? 🙂

  22. Lora говорит:

    Дочка моя раньше «брыкалась» не хотела капсулки глотать. а потом я ей подсунула нужную литературу. сейчас покорно пьет… Может взрослеет…(((

    • Елена Картавцева говорит:

      Лора, надо было дочке предложить на выбор — ложку рыбьего жира, если его еще в аптеках можно найти, или капсулу Омега 3. Думаю, что проблема выбора тут «рассосалась» бы сама собой. 🙂

      • Lora говорит:

        рыбий жир в ложке — это жесть! Я помню, как нас с сестрой бабуля отпаивала! Фу-у-у! Я другими методами действую, помогают!(((

        • Елена Картавцева говорит:

          Не-е-ет, рыбий жир меня и под пистолетом не заставят пить! То ли дело капсула Омега 3! Я ведь ради интереса раскрывала капсулку, запах есть, но не такой противный, каким помнится со времен нашего детства.

  23. Larisa говорит:

    Все правильно, Леночка! Омегу3 необходимо принимать всем, не зависимо от того, кушаем мы рыбку и прочие продукты, в составе которых Омега3. Особенно женщинам она полезна.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все верно,Омега 3 желательно принимать при любых проблемах в организме, но, естественно, лучше не допускать до проблем и принимать ее в качестве профилактического средства в любом возрасте.

      • Larisa говорит:

        Чем и занимаюсь, дочка сейчас тоже покорно пьет — постареть преждевременно боится!(((

        • Елена Картавцева говорит:

          Пусть пьет Омега 3, впоследствии маме спасибо скажет!

          • Larisa говорит:

            Куда денется, скажет конечно! Она маме своей доверяет!(((

          • Елена Картавцева говорит:

            В конце концов мама же не яд предлагает, а полезную Омега 3, думая в первую очередь о здоровье любимой доченьки! 🙂

  24. Лара говорит:

    Рыбу едим конечно, как без этого… Но Омегу3 регулярно потребляем, без комплекса этого не обойтись…

    • Елена Картавцева говорит:

      Вот и дальше,Лара, продолжай в том же духе, ведь Омега 3 рыбным блюдам не помеха.

      • Лара говорит:

        О чем речь, Лена, конечно же не помеха, а польза! Да и жир иной, не чета жирам животных, которых желательно избегать! Знаешь. я заметила, уже года три назад, не тянет, как раньше, на жирные блюда, попостнее бы что нибудь… сама в шоке — даже организм сопротивляется!

        • Елена Картавцева говорит:

          Полезно,Лара, прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, что ему надо. Знаешь, я сама стала больше любить каши, рыбные блюда… Кстати, овощи я предпочитаю в целом виде, а не в салатах.

  25. Нат. говорит:

    обожаю Омега-3 в семушке и форельке)))

  26. madonna4ka говорит:

    Рыбку очень любим и раньше ели её каждый день, отец рыбак так что приходилось, карасиков в сметане. А теперь только из магазина и это очень полезна для нашего организма.

    • Елена Картавцева говорит:

      Татьяна, боюсь, что при нынешней экологии рыбка из реки будет не такая полезная, как 50 лет тому назад!

      • madonna4ka говорит:

        А покупая в магазинах мы тем более незнаем где она плавала.

        • Елена Картавцева говорит:

          Не могу с вами,Татьяна, не согласиться! Трудно жить в современном мире, не зная, откуда ждать проблем!

  27. Елена говорит:

    Конечно рыбу удается есть не каждый день, поэтому я всё -таки стараюсь использовать биодобавки с Омега 3 в виде капсул.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все верно,Елена. Ведь Омега 3 в капсулах — биологически активная добавка к пище, которая как раз восполняет недостаток нашего питания в полезных веществах.

  28. Касяненко Лариса говорит:

    Я не очень люблю рыбу и не любитель разных масел, хотя знаю что в тех продуктах есть Омега-3. Но я знаю одно наверняка, что Омегу-3 нужно кушать каждый день (что и написано в статье). Поэтому вся семья каждый день принимает Омегу-3 компании NSP чего и всем желаю.

    • Елена Картавцева говорит:

      Правда состоит в том, что многие люди убеждают себя, потребляя рыбу раз в неделю, что этим они восполняют необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты и этим обманывают сами себя. Рыбу, для того, чтобы в ней сохранились полезные вещества надо не только правильно готовить, но и кушать каждый день… Но реально ли это? Отнюдь! А баночки Омега 3 NSP хватит при ежедневном приеме на месяц — польза здоровью и экономия денег, которые народ тратит на рыбу сомнительного качества.

  29. Галина говорит:

    Мне капсулы с Омега 3 больше по вкусу, не могу себя приучить к льняному маслу.

    • Елена Картавцева говорит:

      Галочка, ты же понимаешь, что моя задача дать людям информацию о том, какие продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, а уж дело каждого, в каком виде Омега 3 потреблять. Может мою статью будет читать человек, который просто не воспринимает биодобавки, как полезный продукт. Такой, зажав нос, будет пить льняное масло! 🙂

  30. Елена Метелева говорит:

    Придется присоединиться к мужу, который регулярно потребляет капсулы Омега-3)) Мне тоже надо!! 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Алена, не отставай от мужа! Удивительно, но наши мужчины, например, весьма неохотно принимают биодобавки, так что рада, что твой муж озабочен собственным здоровьем и регулярно потребляет Омега 3!

      • Елена Метелева говорит:

        дак я же его и приучила, чуть не насильно подсовывала)) а теперь сам помнит

        • Елена Картавцева говорит:

          Значит тебе, как женщине, любящей своего мужа и заботящейся о его здоровье, можно поставить пятерку с плюсом! 🙂

  31. Елена Горянская говорит:

    Омега3 NSP — наш ежедневный домашний продукт. А вообще рыбьему жиру и стихи посвящают:

    «Рыбий жир вина полезней,
    Пей без мин трагических,
    Он спасёт от всех болезней,
    Кроме венерических.»

    Хорошо, что NSP-шный рыбий жир помимо прекрасного качества еще и в оболочке специальной таблетки, чтобы не заниматься аутотренингами по его полезности перед тем, как пить рыбий жир в том виде, о котором речь в четверостишии!

    • Елена Картавцева говорит:

      Ага, если вспомнить вкус рыбьего жира, которым нас потчевали в детстве, то капсулы Омега 3 — сплошное удовольствие! 🙂

  32. Elena говорит:

    Какое счастье , что я «рыбоед» и могу есть ее все время.
    Льняное семя пробовала пить, но надолго не хватило-сильно противный вкус.

    • Елена Картавцева говорит:

      Леночка, могу только позавидовать, что у тебя есть возможность есть «от пуза» свежую рыбку. Я бы и сама с удовольствием ею питалась каждый день, но качество перемороженной продукции меня не устраивает, поэтому капсулы Омега 3 — лучший выход из положения!

  33. Ирина Бернацкая говорит:

    Совершенно согласна со стратегией постоянного насыщения организма Омега 3. И по-скольку рыбу не купишь и не приготовишь каждый день, а у масла льна довольно специфический вкус, то я тоже склоняюсь к приёму Омега 3 ввиде капсул. В моём случае- это тоже Омега 3 от NSP.

    • Елена Картавцева говорит:

      Омега 3 компании NSP — выход из сложившейся ситуации, тут я с вами,Ирина, согласна на 100%.

  34. Кристина Джусти говорит:

    Раз в неделю ездим с мужем в японский ресторан — там свежую рыбки типа лосось и тунец поедаем с удовольствием…)

    • Елена Картавцева говорит:

      Вам повезло,Кристина, что есть ресторан, в котором всегда можно заказать блюда из свежей рыбы. Надеюсь, рыбу — фугу вы там не заказываете? 🙂
      В любом случае, раз в неделю — не достаточно для полноценного насыщения организма Омега 3.

  35. Нонна говорит:

    И я вот решила есть теперь льняное семя! Для того что бы получить этот омега 3

    • Елена Картавцева говорит:

      Каждый человек,Нонна, сам для себя решает, как ему лучше получать для организма полиненасыщенные жирные кислоты. Лично я предпочитаю Омега 3 в виде готовых капсул.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *