Поговорим о витаминах.

Поговорим о витаминах.В любой  аптеке глаза разбегаются от множества самых разных витаминных препаратов для взрослых и детей.Давайте определимся, для чего они, витамины, нам нужны? Питание подавляющего большинства из нас очень далеко от идеала, а так же по объему, и по качественному составу объективно дефицитно  по содержанию большинства витаминов.  Содержание витаминов в большинстве продуктов не такое большое, как может показаться. Кто-то скажет, что все необходимые витамины получает, потребляя овощи и фрукты. В принципе, да, согласна, витамины  в овощах и фруктах есть, проблема лишь в дозировке. Готовы ли Вы съедать каждый день 2,5 кг яблок, полтора кило моркови, столько же арахиса, а на сладкое — по килограмму дынь и бананов, чтобы получить необходимую суточную дозу витаминов?

Кроме того, очень велики потери витаминов в процессе пищеварения, а это значит, что не все витамины из тех, что содержатся в тех или иных пищевых продуктах и на которые мы рассчитываем, попадают в наш организм. Потери целого ряда витаминов при пищеварении могут превышать 50%.

Не надо забывать, что много витаминов теряется при хранении и кулинарной обработке пищевых продуктов.

Современный витаминный бум начался в 1930 году, когда был открыт витамин С (он же аскорбиновая кислота) — самый известный и потребляемый в мире.  С — это заряд жизненной энергии, повышение иммунитета, антистрессовый фактор и здоровый блеск кожи. Интересно, что его новые свойства открывают до сих пор.

В конце шестидесятых прошлого столетия витамины окончательно вошли в моду — сначала в Америке, потом в Европе, а позже и у продвинутой части советского населения.

А теперь давайте «пробежимся» по основным  функциям наиболее распространенных витаминов.

Витамин B1 (Тиамин):
Рост, переваривание пищи, работа нервной системы, мышц и сердца, а так же способствует высвобождению энергии углеводов.

 Витамин B2 (Рибофлавин):
Здоровые кожа, ногти и волосы. Способствует высвобождению энергии из пищи.

Витамин B3 (Ниацин):
Необходим для функционирования нервной и пищеварительной систем.  Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, способствует высвобождению энергии из пищи. Уменьшает воспаление и предупреждает сужение кровеносных сосудов.

Витамин B5 (Пантотеновая кислота):
Необходим для поддержания здоровых иммунной и нервной систем. Способствует метаболизму питательных веществ, углеводов, аминокислот, жиров; ускоряет переваривание пищи.

Витамин В6 (Пиридоксин):
Необходим для обмена веществ и образования эритроцитов. Играет важную роль в функционировании нервной системы. Предотвращает нервные и кожные расстройства, замедляет процесс старения.

Витамин В12 (Кобаламин):
Производство эритроцитов, улучшение памяти и поддержка нервной системы, увеличение энергии.

Витамин D (Кальциферол):
Помогает организму усваивать кальций и фосфор; необходим для поддержания здоровых костей.

Если вы не мыслите своей жизни без телевизора или компьютера,  принимайте каждый день витамин D и смотрите на здоровье (этот «витамин солнечного света» также стоит употреблять, если ты часто работаешь по ночам).

Витамин А (Ретинол, Каротин):
Иммунные процессы, выработка антител, профилактика «куриной слепоты», язвы и сыпей на коже.

Витамин Е:
 Его не зря называют «витамин любви» — спасает клетки от окисления и не позволяет уровню тестостерона упасть. Кроме того, он увеличивает способность к оплодотворению и помогает восстановить потенцию. Он снижает уровень инсулина и триглицеридов, задерживая тем самым развитие сердечно — сосудистых заболеваний.

Витамин Е препятствует образованию сгустков крови и растворяет их, предотвращая таким образом сердечные приступы и развитие атеросклероза.

Витамин A:
Регулирует выработку сексуальных гормонов, отвечает за состояние кожи и ускоряет воспроизводство спермы.

Витамин С (Аскорбиновая кислота):
Устойчивость к инфекциям и токсинам, борьба со старением, снижение уровня холестерина. Способствует росту костей и зубов. Поддерживает здоровую соединительную ткань.

Повышенные дозы витамина С в мгновение ока могут устранить кровоточивость десен, так как он способен буквально за полчаса укрепить бесчисленные мелкие сосуды в тканях десен.

Интересный факт: Некоторые американские биохимики вместо того чтобы чистить зубы, дважды в день съедают по лимону. У них абсолютно чистые зубы и свежее дыхание благодаря средствам самоочистки рта.

Пищевой рацион, и даже обогащенные витаминами пищевые продукты очень часто не могут обеспечить повышенную физиологическую потребность нашего организма в витаминах.

Недостаточное потребление витаминов наносит существенный ущерб здоровью: отрицательно сказывается на росте и развитии детей, снижает физическую и умственную работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям, усиливает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных экологических условий, вредных факторов производства, нервно-эмоционального напряжения и стресса, профессиональный травматизм, чувствительность организма к воздействию радиации, сокращает продолжительность активной трудоспособной жизни.

 Недостаточная обеспеченность витаминами беременных и кормящих женщин, потребность которых в этих пищевых веществах существенно повышена, наносит ущерб здоровью матери и ребенка, является причиной врожденных нарушений физического и умственного развития детей.

Именно поэтому витамины относятся к той категории незаменимых пищевых веществ, которые необходимо получать дополнительно в форме биологически активных добавок к пище (БАД) или лекарственных препаратов, где их содержание может быть значительно выше, чем в составе БАД.

Недостаток витаминов в пище постоянное явление, а запасать витамины впрок на сколько-нибудь длительное время организм не способен, то ясно, что для поддержания нормальной обеспеченности организма витаминами их лучше принимать постоянно, по крайней мере, в зимне-весенний период.

Витамины, гормоны, и другие органические соединения, которые используются NSP, получены из растений, животных, микроорганизмов и являются натуральными. Многие из питательных веществ, используемых NSP, извлекаются из фруктовых и овощных источников. Некоторые получены путем бактериального брожения.

Принимая витамины надо помнить:

Нельзя принимать препараты витаминов натощак, так как это вызывает их очень быстрое всасывание в кровь, что приводит к неизбежному уменьшению усвояемости и увеличению потерь.

Витамины лучше принимать во время или сразу после еды. Витамины, принимаемые вместе с пищей, хотя и будут всасываться медленнее, чем натощак, но зато мы существенно уменьшим их потери при утилизации.  

Всегда следует делить суточную дозу витаминов, также как и других полезных нам пищевых веществ, на несколько приемов – на 2, 3 или 4. То же самое относится и к питанию.

В принципе, можно принимать основную часть пищи, как это делают многие, один раз в день, например, вечером. Но от такого режима питания будет больше вреда, чем пользы. Поэтому и питаться, и принимать витамины следует несколько раз в день – минимум три раза.

Поливитаминные препараты компании NSP, которые содержат повышенное количество витаминов, позволяют не только сгладить возможные потери витаминов при всасывании, но и быстрее преодолеть дефицит витаминов в организме, а также добиться более высокой эффективности при использовании витаминов для профилактики и лечения заболеваний.

Препараты витаминов в форме БАД нужно употреблять каждый день, вне зависимости от времени года. Причем, витамины дополнительно к питанию должны принимать и не только больные, но и совершенно здоровые люди. Хотя «абсолютно здоровых» людей нужно еще поискать.

Витамины нам нужны не только тогда, когда у нас имеется какая-либо болезнь. Витамины очень важны и для профилактики целого ряда очень серьезных заболеваний, к числу которых относятся: атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, онкологические заболевания.

Закладка Постоянная ссылка.

26 комментариев: Поговорим о витаминах.

  1. Ольга говорит:

    Во многих популярных комплексах необходимо принимать всего одну таблетку в день. Это очень удобно. С другой стороны, не физиологично (как я узнала из вашей статьи). В следующий раз буду обращать на это внимание при выборе витаминов, спасибо.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, в приеме витаминов есть свои нюансы, так как легко можно нарушить баланс полезных веществ во вред организму.

  2. Александр говорит:

    Предпочитаю натуральные витамины, хотя в зимнее время приходится поддерживать и синтетическими

    • Елена Картавцева говорит:

      Если вы внимательно,Александр, читали статью, то должны были обратить внимание, что кроме синтетических, есть и натуральные витамины, например такие, какие выпускает компания NSP.

  3. Венера говорит:

    я про аллергию хотела сказать) кстати это не шутки, мы же витаминами хотим себе помочь, а не навредит, конечно обидно когда покупаешь не дешевые витамины а начинается аллергия, у меня просо тоже самое было, так мне так же посоветовали алфавит пропить, витамины очень хорошие) мне понравились и нет аллергии

    • Елена Картавцева говорит:

      Венера, пред приемом витаминов, следует проконсультироваться со специалистом, а не пить, что называется, от балды! Да, не мешает так же читать состав витаминных комплексов. Бездумное применение витаминных препаратов может иметь негативные последствия.

  4. Катя говорит:

    а у меня вообще был отек квинке от одних витаминов, потом стала пить алфавит и заметила, что аллергии нет а вот результат просто отличный и потом нет сил столько прибавилось, авитаминозу явно пришел конец)

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаете,Катя, у моей невестки отек квинке был от аптечной аскорбинки, но от Суперкомплекса NSP, в составе которого есть и витамин С, ни какой аллергической реакции не было, так что витамины витаминам рознь! Нравится вам Алфавит? Ну, и пейте его на здоровье, хотя, лично я, химическим витаминам не доверяю.

  5. Лидуся говорит:

    да статья и правда отличная) что касается меня, так я пью витамины алфавит и отлично себя чувствую, как жаль что сейчас фрукты и овощи все практически не натуральные(

    • Елена Картавцева говорит:

      Молодец,Лидуся! Многие люди именно летом отказываются от приема витаминов, апеллируя тем, что все необходимые микроэлементы получают с фруктами-овощами. Блажен, кто верует! 🙂

  6. Ylga говорит:

    Елена, витамины не зря так называются. От латинского слова «vita» , то есть жизнь. Спасибо, как всегда подробно и обстоятельно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Тему витаминов и минералов для здоровья организма можно развивать до бесконечности.
      Спасибо,Галина, за положительную оценку статьи.

  7. Ирина говорит:

    Великолепная тема! Иногда задумываешься: а для чего нужен этот витамин? Теперь буду знать)))

    • Елена Картавцева говорит:

      Ирина, витамины жизненно необходимы нашему организму и не только они, и не плохо иметь о них хотя бы общее представление. Если статья вам в этом помогла, то я очень рада!

  8. Руслан говорит:

    А я почему то всегда аскорбинку пил до еды, теперь буду знать. А в целом обычно пью комплекс витаминов, типа Компливита или Аэровита

    • admin говорит:

      Разницы нет, витамины какой компании вы пьете. Каждый человек для себя выбирает продукт той компании, которой доверяет. У меня, например, это компания — NSP, и не потому, что я с ней сотрудничаю, если вы внимательно читали о моих мытарствах с лечением, то, надеюсь, поняли, что выбор мой был осознанным, а не меркантильным.

  9. Виктория говорит:

    Здравствуйте! У Вас тема достаточно щепетильная, я в свое время очень активно пользовалась БАДами и Вы знаете, со мной все в порядке, у меня здоров ребенок. Я даже перестала их принимать чтобы доказать близким, что это не «присаживает» — как многие считают. А вот кушать стала больше, так как не хватает в орг. чего-то, но не поправилась. Я благодарна одной компании за то, что научили слушать и понимать свой организм — ВОТ, что самое главное!

    • admin говорит:

      Виктория, я все время говорю о том, что не важно продуктами какой компании люди помогают своему организму. Главное, чтобы было доверие к этой компании и её продукции!

  10. Елена говорит:

    Хорошая статья и самое главное сейчас самое подходящее время для неё. Весна..пора принимать витаминчики:)))

    • admin говорит:

      Не знаю,Елена, как кто, но я принимаю витаминные препараты практически простоянно. Зимой принимала Защитную формулу, теперь перехожу на Суперкомплекс.

  11. Екатерина говорит:

    Не надо забывать, что витамины тоже лекарство. Важно не переборщить.
    До встречи.

  12. Анна говорит:

    Какими бы замечательными не были искусственные витамины, они никогда не заменят натуральных. Не превзойден в этом плане сок Нони, рекомендую.

    • admin говорит:

      Не сомневаюсь,Анна, что сок Нони — это замечательный продукт не только по составу полезных веществ, но и по вкусовым качествам.

  13. Анатолий говорит:

    На сайте у Вас, понравилось! Тема приличная. Красиво! Интересно у Вас! Творчески! Учусь в Старт Ап проекте. Нравится! Как у Вас? Как долго, вернее, сколько времени, ушло у Вас на обустройство сайта? Сколько уделяете ему сейчас? Заходите в гости! Вам, буду рад! Дружим сайтами?! Успехов Вам творческих, благополучия достойного. Так держать! А весне, таки быть!

    • admin говорит:

      Анатолий, побывала на вашем сайте. Оформление и темы замечательные. Вот что значит мужчина — только ещё учитесь в Старт Ап, а уже такие успехи!Ни в коей мере я не хочу принизить женщин, просто, в технических вопросах, соображуха у вас работает лучше!Может витаминчики какие принимаете? (шутка!)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *