Поговорим о витаминах.

Поговорим о витаминах.В любой  аптеке глаза разбегаются от множества самых разных витаминных препаратов для взрослых и детей.Давайте определимся, для чего они, витамины, нам нужны? Питание подавляющего большинства из нас очень далеко от идеала, а так же по объему, и по качественному составу объективно дефицитно  по содержанию большинства витаминов.  Содержание витаминов в большинстве продуктов не такое большое, как может показаться. Кто-то скажет, что все необходимые витамины получает, потребляя овощи и фрукты. В принципе, да, согласна, витамины  в овощах и фруктах есть, проблема лишь в дозировке. Готовы ли Вы съедать каждый день 2,5 кг яблок, полтора кило моркови, столько же арахиса, а на сладкое — по килограмму дынь и бананов, чтобы получить необходимую суточную дозу витаминов?

Кроме того, очень велики потери витаминов в процессе пищеварения, а это значит, что не все витамины из тех, что содержатся в тех или иных пищевых продуктах и на которые мы рассчитываем, попадают в наш организм. Потери целого ряда витаминов при пищеварении могут превышать 50%.

Не надо забывать, что много витаминов теряется при хранении и кулинарной обработке пищевых продуктов.

Современный витаминный бум начался в 1930 году, когда был открыт витамин С (он же аскорбиновая кислота) — самый известный и потребляемый в мире.  С — это заряд жизненной энергии, повышение иммунитета, антистрессовый фактор и здоровый блеск кожи. Интересно, что его новые свойства открывают до сих пор.

В конце шестидесятых прошлого столетия витамины окончательно вошли в моду — сначала в Америке, потом в Европе, а позже и у продвинутой части советского населения.

А теперь давайте «пробежимся» по основным  функциям наиболее распространенных витаминов.

Витамин B1 (Тиамин):
Рост, переваривание пищи, работа нервной системы, мышц и сердца, а так же способствует высвобождению энергии углеводов.

 Витамин B2 (Рибофлавин):
Здоровые кожа, ногти и волосы. Способствует высвобождению энергии из пищи.

Витамин B3 (Ниацин):
Необходим для функционирования нервной и пищеварительной систем.  Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, способствует высвобождению энергии из пищи. Уменьшает воспаление и предупреждает сужение кровеносных сосудов.

Витамин B5 (Пантотеновая кислота):
Необходим для поддержания здоровых иммунной и нервной систем. Способствует метаболизму питательных веществ, углеводов, аминокислот, жиров; ускоряет переваривание пищи.

Витамин В6 (Пиридоксин):
Необходим для обмена веществ и образования эритроцитов. Играет важную роль в функционировании нервной системы. Предотвращает нервные и кожные расстройства, замедляет процесс старения.

Витамин В12 (Кобаламин):
Производство эритроцитов, улучшение памяти и поддержка нервной системы, увеличение энергии.

Витамин D (Кальциферол):
Помогает организму усваивать кальций и фосфор; необходим для поддержания здоровых костей.

Если вы не мыслите своей жизни без телевизора или компьютера,  принимайте каждый день витамин D и смотрите на здоровье (этот «витамин солнечного света» также стоит употреблять, если ты часто работаешь по ночам).

Витамин А (Ретинол, Каротин):
Иммунные процессы, выработка антител, профилактика «куриной слепоты», язвы и сыпей на коже.

Витамин Е:
 Его не зря называют «витамин любви» — спасает клетки от окисления и не позволяет уровню тестостерона упасть. Кроме того, он увеличивает способность к оплодотворению и помогает восстановить потенцию. Он снижает уровень инсулина и триглицеридов, задерживая тем самым развитие сердечно — сосудистых заболеваний.

Витамин Е препятствует образованию сгустков крови и растворяет их, предотвращая таким образом сердечные приступы и развитие атеросклероза.

Витамин A:
Регулирует выработку сексуальных гормонов, отвечает за состояние кожи и ускоряет воспроизводство спермы.

Витамин С (Аскорбиновая кислота):
Устойчивость к инфекциям и токсинам, борьба со старением, снижение уровня холестерина. Способствует росту костей и зубов. Поддерживает здоровую соединительную ткань.

Повышенные дозы витамина С в мгновение ока могут устранить кровоточивость десен, так как он способен буквально за полчаса укрепить бесчисленные мелкие сосуды в тканях десен.

Интересный факт: Некоторые американские биохимики вместо того чтобы чистить зубы зубной пастой, дважды в день используют для этого лимон. У них абсолютно чистые зубы и свежее дыхание благодаря средствам самоочистки рта.

Пищевой рацион, и даже обогащенные витаминами пищевые продукты очень часто не могут обеспечить повышенную физиологическую потребность нашего организма в витаминах.

Недостаточное потребление витаминов наносит существенный ущерб здоровью: отрицательно сказывается на росте и развитии детей, снижает физическую и умственную работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям, усиливает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных экологических условий, вредных факторов производства, нервно-эмоционального напряжения и стресса, профессиональный травматизм, чувствительность организма к воздействию радиации, сокращает продолжительность активной трудоспособной жизни.

 Недостаточная обеспеченность витаминами беременных и кормящих женщин, потребность которых в этих пищевых веществах существенно повышена, наносит ущерб здоровью матери и ребенка, является причиной врожденных нарушений физического и умственного развития детей.

Именно поэтому витамины относятся к той категории незаменимых пищевых веществ, которые необходимо получать дополнительно в форме биологически активных добавок к пище (БАД) или лекарственных препаратов, где их содержание может быть значительно выше, чем в составе БАД.

Недостаток витаминов в пище постоянное явление, а запасать витамины впрок на сколько-нибудь длительное время организм не способен, то ясно, что для поддержания нормальной обеспеченности организма витаминами их лучше принимать постоянно, по крайней мере, в зимне-весенний период.

Витамины, гормоны, и другие органические соединения, которые используются NSP, получены из растений, животных, микроорганизмов и являются натуральными. Многие из питательных веществ, используемых NSP, извлекаются из фруктовых и овощных источников. Некоторые получены путем бактериального брожения.

Принимая витамины надо помнить:

Нельзя принимать препараты витаминов натощак, так как это вызывает их очень быстрое всасывание в кровь, что приводит к неизбежному уменьшению усвояемости и увеличению потерь.

Витамины лучше принимать во время или сразу после еды. Витамины, принимаемые вместе с пищей, хотя и будут всасываться медленнее, чем натощак, но зато мы существенно уменьшим их потери при утилизации.  

Всегда следует делить суточную дозу витаминов, также как и других полезных нам пищевых веществ, на несколько приемов – на 2, 3 или 4. То же самое относится и к питанию.

В принципе, можно принимать основную часть пищи, как это делают многие, один раз в день, например, вечером. Но от такого режима питания будет больше вреда, чем пользы. Поэтому и питаться, и принимать витамины следует несколько раз в день – минимум три раза.

Поливитаминные препараты компании NSP, которые содержат повышенное количество витаминов, позволяют не только сгладить возможные потери витаминов при всасывании, но и быстрее преодолеть дефицит витаминов в организме, а также добиться более высокой эффективности при использовании витаминов для профилактики и лечения заболеваний.

Препараты витаминов в форме БАД нужно употреблять каждый день, вне зависимости от времени года. Причем, витамины дополнительно к питанию должны принимать и не только больные, но и совершенно здоровые люди. Хотя «абсолютно здоровых» людей нужно еще поискать.

Витамины нам нужны не только тогда, когда у нас имеется какая-либо болезнь. Витамины очень важны и для профилактики целого ряда очень серьезных заболеваний, к числу которых относятся: атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, онкологические заболевания.

Закладка Постоянная ссылка.

84 комментария: Поговорим о витаминах.

  1. Людмила говорит:

    Отличная статья. О том, что витаминов нам всем не хватает- знают все. Но мало кто говорит, что синтетические витамины плохо или даже почти не усваиваются организмам. Читала на серьезном ресурсе данные, так и пишут не относите деньга в аптеку зря.
    Важно чтоб витамины были натуральные, например как NSP.

  2. Ирина говорит:

    У меня даже не то, чтобы в таких количествах, а и каждый день не получается употреблять овощи и фрукты. То забудешь, то еще какая-нибудь причина. Конечно, я тоже считаю, что проверенный комплекс витамин необходим

    • Елена Картавцева говорит:

      А кроме всего,Ирина, стоимость фруктов, особенно заморских такова, что дешевле купить уже готовый комплекс витаминов в баночке. 🙂

  3. Pavel говорит:

    Да, именно витамины несут в нашу жизнь краски, без них мы бы были серыми и мрачными!

  4. Laralaram говорит:

    Да, натуральные витамины — отлично, но столько съедать даже вкуснятины? не, не смогу

    • Елена Картавцева говорит:

      Это,Лара, надо быть слоником, чтобы ежедневно съедать столько вкуснятины! 🙂

  5. Анастасия говорит:

    О пользе и необходимости витаминов, безусловно, знала давно. Но все равно было интересно почитать о пользе некоторых из них. Например, раньше не знала, что витамин Е называют витамином любви. А еще очень полезное для себя узнала — пить витамины только после еды.

  6. Татьяна говорит:

    Да-а, с нашими теперешними продуктами без витаминов и БАДов не обойтись. Стараюсь периодически подкреплять здоровье БАДами, правда пользуюсь продукцией Амвей. Надо будет попробовать перейти на продукцию Вашей компании. Елена, спасибо Вам за замечательную информацию о функциях жизненно важных витаминов.

    • Елена Картавцева говорит:

      Это неважно, продуктами какой компании вы,Татьяна, поддерживает свое здоровье, главное, что вы это делаете! 🙂

  7. Алексей говорит:

    Без витаминных добавок в наше время не проживешь. Ежедневная нервотрепка отнимает кучу сил. Чтобы ее преодолеть приходится подпитываться дополнительными витаминными источниками.

  8. Анна говорит:

    Живу на юге. Сейчас конец августа, море фруктов и овощей. Делаю салатики не менее 1-го раза в день. Пока что витамины не пью. Их время придет поздней осенью.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ну, да, все правильно, а то бы получилось, как говорится, масло масляное. 🙂

  9. Любовь говорит:

    Буквально сегодня читала исследования ученых из Индии, что витамин В12 помогает бороться с короновирусом. А в союзе с витамином D3 и магнием помогает заболевшим легче его переносить без тяжелых последствий.

  10. Таисия говорит:

    Я противник синтетических витаминов, которые продаются в аптеке. Лучше всего витамины получать из натуральных продуктов или, в крайнем случае, с БАДами.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ну, что же,Таисия, тут я с вами солидарна. Сама уже больше 10 лет предпочтение отдаю БАДам компании НСП.

  11. Александр Иванов говорит:

    В витаминах тоже надо разбираться. Бездумно их употреблять нельзя, будет не польза, а наоборот…

  12. Ольга говорит:

    Я считаю, что хотя витамины, безусловно, для организма очень важны, однако, пить их бездумно все же не стоит. Если есть проблемы со здоровьем, то надо обследоваться и по рекомендациям врача принимать те или иные витаминные комплексы.

    • Елена Картавцева говорит:

      Не спорю,Ольга, что прием тех же витаминов желательно начинать с консультации врача. Только вот за свои 60+ могу сказать: никто никогда из врачей не давал мне рекомендации на эту тему, хотя до 55 лет я была частым «гостем» поликлиники.

  13. Lara говорит:

    Конечно, я за натуральные витамины. Но у меня как-то был такой страшный недостаток витамина Д, пришлось помогать таблетками.
    Сейчас задумалась — по симптомам кажется, что снова та же проблема…

    • Елена Картавцева говорит:

      Кстати, у компании НСП как раз появился БАД — витамин Д. Описание его я в ближайшее время размещу.

  14. Анна говорит:

    Витамины тоже могут быть не очень полезными. Это когда они синтетические. Стоит пользоваться органическими соединениями. Тогда действительно будет польза от таких витамин.

  15. Елена говорит:

    Витамины нужно принимать всегда, согласна. Нужно подобрать марку и производителя, которые будут наиболее подходящие. Витамины — очень важно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, согласна, надо сравнивать состав и количество веществ в витаминах разных производителей. Бывает так, что «клюнут» люди на небольшую цену, а этих витаминок в упаковке при приеме по штук 5-6 в день хватит на одну неделю — вот и вся экономия.

  16. Ольга говорит:

    Я в принципе согласна со всем сказанным в статье.
    Есть одно «но».
    Тот же Мясников говорит, что дополнительный приём витаминных комплексов среднестатистическому горожанину не требуется. Якобы витамины из них почти не усваиваются и выводятся с мочой.
    Я решила для себя всё же принимать витамины — всё же возможная польза превышает потенциальные риски. Только делаю это курсами — 2 месяца принимаю, месяц перерыв.

    • Елена Картавцева говорит:

      А никто и не говорит, что витаминные комплексы следует пить постоянно. К этому процессу надо подходить без фанатизма, то есть, упор делать период зимы и весны.

      • Ольга говорит:

        Елена, сейчас у многих летний рацион слабо отличается от осенне-зимнего.
        Дачи есть далеко не у всех, а фрукты-овощи на рынке дорогие и часто нитратные. Да, фермерская продукция получше, но и стоит в 1,5 раза дороже. Не каждый может позволить…
        Вот и приходится глотать витаминные добавки круглогодично (конечно, с перерывом и отдыхом для организма).

        • Елена Картавцева говорит:

          К сожалению,Оля, не все понимают того факта, что современные продукты питания по составу полезных веществ далеки от совершенства, что прием витаминов из баночек — жизненная необходимость.

  17. Галина говорит:

    Хороша подборка про витамины, Леночка, ты молодец! Благодарю)

  18. Максим говорит:

    Спасибо за обзор, посвященный витамином. Без данных веществ жизнь была бы серой и невзрачной, хотя конечно это жизненно необходимые вещества, потребление которых должно быть на самом сбалансированном уровне. Следует нормализовать свое питание и в случае необходимости также корректировать поступление витаминов при помощи витаминных комплексов и биологически-активных добавок.

    • Елена Картавцева говорит:

      У меня,Максим, большое сомнение,что современными продуктами можно обеспечить комплексное поступление в организм необходимых витаминов и минералов. Считаю, что без БАД в наше время не обойтись.

      • Максим говорит:

        Это бесспорно, современные продукты желают конечно лучших качеств, я это прекрасно понимаю, в городе прожил довольно много и есть возможность сравнить то, что получаешь при выращивании овощей, фруктов или живности своими руками. Поэтому, для многих людей и остается единственным вариантом, палочкой-выручалочкой — БАДы.

  19. Ольга Парфенова говорит:

    Кратко и понятно про большую часть важных витаминов в одной статье. Отличный материал.

  20. Екатерина Манцурова говорит:

    Действительно в аптеке столько всевозможных витаминов. Зайдешь и глаза разбегаются, но я к ним отношусь скептически. Мне кажется, что они больше вреда несут нашему организму, чем пользу. Одна сплошная химия… Лично мое такое мнение. Лучше принимать бады и есть фрукты и овощи насколько это возможно с сада и огорода.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я сама,Екатерина, не сторонник синтетических витаминов. Уже давно пользуюсь только БАДами.

  21. Алла говорит:

    Тут мне кажется, очень важно найти тот комплекс, который работает. А то иногда такая реклама, а эффекта никакого. Мне как-то врач сказал, что лучше принимать не комплексно, а отдельно, тогда и результат будет. Поэтому обязательно через врача, который точно скажет, какие и сколько.

  22. Людмила говорит:

    «Некоторые американские биохимики вместо того чтобы чистить зубы, дважды в день съедают по лимону», — что то сомнительно мне это… Один то лимон съесть целиком — подвиг, а два ….

    • Елена Картавцева говорит:

      Эту информация я нашла в англоязычном журнале. 🙂 Сама, конечно, не рискну съедать по два лимона в день… Хотя, знаете,Людмила, была у меня знакомая, которая ела лимоны, как мы яблоки, причем, без всякого сахара.

      • Елена Метелева говорит:

        Про лимоны я тоже слышала от одного врача, только он говорил про африканцев)
        Витамины из аптеки покупаю нечасто, предпочитаю БАДы курсами, по необходимости и для профилактики. Ну и живые витамины из фруктов-овощей)

        • Елена Картавцева говорит:

          В Греции, где, как говорится, есть ВСЁ, включая разные фрукты-овощи и морепродукты, вряд ли кто-то будет часто применять витаминно-минеральные комплексы.

  23. Елена говорит:

    Очень подробная информация о витаминах. Спасибо. Стало понятно, когда, как и какие принимать.

    • Елена Картавцева говорит:

      На здоровье,Елена!Вы же понимаете, чтобы получить больше пользы от витаминов, важно знать, как их правильно принимать.

  24. Виктория говорит:

    Теперь много знаю о важности витаминов для профилактики и, как правильно принимать препараты витаминов, чтобы лучше усвоились в организме. Благодарю Вас за полезную и поучительную статью.

    • Елена Картавцева говорит:

      Рада, что вы,Виктория, смогли почерпнуть из статью о витаминах кое-что для себя полезное.

  25. Наталья говорит:

    Кроме всего прочего, очень запомнилось Ваше объяснение, почему именно нужно принимать витамины во время приема пищи или после еды. «Витамины, принимаемые вместе с пищей, хотя и будут всасываться медленнее, чем натощак, но зато мы существенно уменьшим их потери при утилизации». Спасибо за полезную информацию.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я рада,Наталья, что рекомендации по приему витаминов оказались для вас полезными.

      • Наталья говорит:

        А еще полезнее такие рекомендации будут в конце зимы и начале весны, когда организм будет особенно нуждаться в дополнительной поддержке. Еще раз благодарю.

  26. Сергей говорит:

    Спасибо огромное Вам за такую поучительную статью. Столько о витаминах узнать я даже и не планировал, когда искал информацию о них. Отличный материал Вы создали. Теперь я знаю почти все =)

    • Елена Картавцева говорит:

      Эту статью,Сергей, я вытащила на белый свет из архива. Она была опубликована еще в 2013 году. Вы же понимаете, что в своем большинстве народ редко ищет что-то среди старых материалов, просматривая, как правило, первую, главную страницу. Я рада, что актуальность статьи со временем не пострадала.

  27. Ольга говорит:

    Во многих популярных комплексах необходимо принимать всего одну таблетку в день. Это очень удобно. С другой стороны, не физиологично (как я узнала из вашей статьи). В следующий раз буду обращать на это внимание при выборе витаминов, спасибо.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, в приеме витаминов есть свои нюансы, так как легко можно нарушить баланс полезных веществ во вред организму.

  28. Александр говорит:

    Предпочитаю натуральные витамины, хотя в зимнее время приходится поддерживать и синтетическими

    • Елена Картавцева говорит:

      Если вы внимательно,Александр, читали статью, то должны были обратить внимание, что кроме синтетических, есть и натуральные витамины, например такие, какие выпускает компания NSP.

  29. Венера говорит:

    я про аллергию хотела сказать) кстати это не шутки, мы же витаминами хотим себе помочь, а не навредит, конечно обидно когда покупаешь не дешевые витамины а начинается аллергия, у меня просо тоже самое было, так мне так же посоветовали алфавит пропить, витамины очень хорошие) мне понравились и нет аллергии

    • Елена Картавцева говорит:

      Венера, пред приемом витаминов, следует проконсультироваться со специалистом, а не пить, что называется, от балды! Да, не мешает так же читать состав витаминных комплексов. Бездумное применение витаминных препаратов может иметь негативные последствия.

  30. Катя говорит:

    а у меня вообще был отек квинке от одних витаминов, потом стала пить алфавит и заметила, что аллергии нет а вот результат просто отличный и потом нет сил столько прибавилось, авитаминозу явно пришел конец)

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаете,Катя, у моей невестки отек квинке был от аптечной аскорбинки, но от Суперкомплекса NSP, в составе которого есть и витамин С, ни какой аллергической реакции не было, так что витамины витаминам рознь! Нравится вам Алфавит? Ну, и пейте его на здоровье, хотя, лично я, химическим витаминам не доверяю.

  31. Лидуся говорит:

    да статья и правда отличная) что касается меня, так я пью витамины алфавит и отлично себя чувствую, как жаль что сейчас фрукты и овощи все практически не натуральные(

    • Елена Картавцева говорит:

      Молодец,Лидуся! Многие люди именно летом отказываются от приема витаминов, апеллируя тем, что все необходимые микроэлементы получают с фруктами-овощами. Блажен, кто верует! 🙂

  32. Ylga говорит:

    Елена, витамины не зря так называются. От латинского слова «vita» , то есть жизнь. Спасибо, как всегда подробно и обстоятельно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Тему витаминов и минералов для здоровья организма можно развивать до бесконечности.
      Спасибо,Галина, за положительную оценку статьи.

  33. Ирина говорит:

    Великолепная тема! Иногда задумываешься: а для чего нужен этот витамин? Теперь буду знать)))

    • Елена Картавцева говорит:

      Ирина, витамины жизненно необходимы нашему организму и не только они, и не плохо иметь о них хотя бы общее представление. Если статья вам в этом помогла, то я очень рада!

  34. Руслан говорит:

    А я почему то всегда аскорбинку пил до еды, теперь буду знать. А в целом обычно пью комплекс витаминов, типа Компливита или Аэровита

    • admin говорит:

      Разницы нет, витамины какой компании вы пьете. Каждый человек для себя выбирает продукт той компании, которой доверяет. У меня, например, это компания — NSP, и не потому, что я с ней сотрудничаю, если вы внимательно читали о моих мытарствах с лечением, то, надеюсь, поняли, что выбор мой был осознанным, а не меркантильным.

  35. Виктория говорит:

    Здравствуйте! У Вас тема достаточно щепетильная, я в свое время очень активно пользовалась БАДами и Вы знаете, со мной все в порядке, у меня здоров ребенок. Я даже перестала их принимать чтобы доказать близким, что это не «присаживает» — как многие считают. А вот кушать стала больше, так как не хватает в орг. чего-то, но не поправилась. Я благодарна одной компании за то, что научили слушать и понимать свой организм — ВОТ, что самое главное!

    • admin говорит:

      Виктория, я все время говорю о том, что не важно продуктами какой компании люди помогают своему организму. Главное, чтобы было доверие к этой компании и её продукции!

  36. Елена говорит:

    Хорошая статья и самое главное сейчас самое подходящее время для неё. Весна..пора принимать витаминчики:)))

    • admin говорит:

      Не знаю,Елена, как кто, но я принимаю витаминные препараты практически простоянно. Зимой принимала Защитную формулу, теперь перехожу на Суперкомплекс.

  37. Екатерина говорит:

    Не надо забывать, что витамины тоже лекарство. Важно не переборщить.
    До встречи.

  38. Анна говорит:

    Какими бы замечательными не были искусственные витамины, они никогда не заменят натуральных. Не превзойден в этом плане сок Нони, рекомендую.

    • admin говорит:

      Не сомневаюсь,Анна, что сок Нони — это замечательный продукт не только по составу полезных веществ, но и по вкусовым качествам.

  39. Анатолий говорит:

    На сайте у Вас, понравилось! Тема приличная. Красиво! Интересно у Вас! Творчески! Учусь в Старт Ап проекте. Нравится! Как у Вас? Как долго, вернее, сколько времени, ушло у Вас на обустройство сайта? Сколько уделяете ему сейчас? Заходите в гости! Вам, буду рад! Дружим сайтами?! Успехов Вам творческих, благополучия достойного. Так держать! А весне, таки быть!

    • admin говорит:

      Анатолий, побывала на вашем сайте. Оформление и темы замечательные. Вот что значит мужчина — только ещё учитесь в Старт Ап, а уже такие успехи!Ни в коей мере я не хочу принизить женщин, просто, в технических вопросах, соображуха у вас работает лучше!Может витаминчики какие принимаете? (шутка!)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *