Осеннее настроение и здоровье

  Автор:
  90 комментариев
  144

Осеннее настроение и здоровье

Лето сдало свои позиции, наступила осень с ее серой погодой. Как же сделать, чтобы осеннее настроение и здоровье были настроены на позитив? К сожалению, у многих людей именно осенью настроение падает до нулевой отметки. Появляется беспричинная грусть, апатия, вялость. На лицо признаки осенней депрессии, от которой по статистике ВОЗ, страдает каждый пятый житель планеты.

Как связано осеннее настроение и здоровье

Дело в том, что  в эту  пору года в организме происходит перестройка. Понижается температура воздуха, уменьшается световой день, а если еще и дожди «зарядят», то характерная для осени частая смена погоды вызовет обострение хронических заболеваний. 

Особенно страдают люди старшего возраста, которые лето были заняты на своих фазендах и не прислушивались к состоянию своего здоровья, а теперь, когда организм острее реагирует на повышенную влажность и холод, еще и свободное время появилось, чтобы прислушиваться к своим обострившимся болячкам.

В организме людей происходит перестройка внутренних часов с летнего времени на зимнее. Меняется даже потребность в пище. Если летом, как правило, все предпочитают легкую еду, то теперь хочется более жирных блюд. У нас, как у медведей перед зимней спячкой, в организме возникает потребность в связи с надвигающимися холодами в выработке дополнительных калорий. За зиму эти запасы у некоторых достигают критической отметки, так что  с приходом весны возникает острый вопрос: как похудеть, особенно после череды зимних праздников.

Что делать, чтобы осеннее настроение и здоровье нас радовали

Но, не будем о грустном, потому, что у этой поры года есть не только , но и немало плюсов, а минусы можно избежать. Что же надо делать , чтобы осеннее настроение было хорошим и не отразилось на состоянии здоровья? Одна из причин сезонных  недомоганий – недостаток света. 

Но и этот минус можно превратить  в плюс – ложитесь раньше спать, зато встанете раньше. Полноценный восьмичасовой сон положительно скажется на вашем самочувствии. В дневное время постарайтесь не пользоваться электрическим освещением.  Не забывайте днем выходить на улицу. Если это рабочие дни, то используйте обеденное время эффективно вне здания. Выходные дни проводите на свежем воздухе.

Одним из источников хорошего самочувствия и настроения, причем не только в осенний период, является физическая активность. Все знают старую истину: движение – это жизнь. Чаще ходите пешком. По возможности, замените поездку в транспорте пешей прогулкой.  Делайте зарядку по утрам. Конечно, если вы относитесь к  разряду лентяев, типа меня, то вместо зарядки ходите в бассейн. А вообще, постарайтесь заняться тем видом физической активности, которая доставляет вам удовольствие – фитнес, танцы, гимнастика и т.д.

Любителям баньки, как раз можно совместить приятное с полезным, если взять  с собою различные скрабы, маски и заняться наведением красоты. После парной  не забудьте про контрастный душ, а затем с особым удовольствием можно выпить какой-нибудь настой из трав, что тоже полезно для здоровья.

Кстати, специалисты рекомендуют именно, осенью,  женщинам, забыв про осеннее настроение, заняться сменой своего имиджа. Это касается в первую очередь прически и цвета волос. Есть такая старая шутка:  чтобы поднять настроение, женщине надо поменять  или прическу, или работу, или мужа. На мой взгляд, самый «безболезненный» вариант в первом случае, заодно и любимого удивите своей красотой.

Кожа после жаркого лета требует особого ухода. Не забываем  про пользу питательных масок и крема, с помощью которого разгладим  морщинки, появившиеся от летнего солнца.

В витаминной подпитке организм нуждается круглый год. Ученые установили, что фрукты и овощи сегодня содержат полезных элементов меньше, чем лет 50 назад. Особенно значительно уменьшилось количество витамина С, железа и кальция, то есть тех микроэлементов, которые жизненно необходимы для здоровья любой женщины. Поэтому, дополните свое питание витаминными комплексами. Наиболее важными в осенний период являются витамины А и С.

Если вас «достает» осеннее настроение и здоровье «откликается» на ваше душевное состояние, придумайте, чем еще их можно поднять? Если за окном дождь, окружите себя яркими предметами интерьера. Особенно положительно действует оранжевый цвет. Яркими могут быть  и предметы гардероба или аксессуары – сумки, перчатки, шарфы. Взбодрит чашечка ароматного кофе или чая.

Приглашаю заглянуть на сеанс лечебной смехотерапии, которая поможет улучшить настроение, ведь юмор и смех сейчас так важны. Если повезет и осень будет золотая, то выходите на улицу, любуйтесь разноцветным убором деревьев. Может и бабье лето решит вдруг порадовать нас чудесными картинками осенней поры, как в моем видео с песней «Осенний блюз».

Желаю, чтобы ваше осеннее настроение и здоровье были под стать золотой осени, такими же замечательными, без хандры и депрессии! И помните, что настроение и, соответственно, здоровье, зависят во многом от нас самих!

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Комментарии на Блог
90 комментариев
  1. Я с некоторых пор стала любить осень. Когда прочувствовала её красоту даже в пасмурных днях. И единственное, что меня напрягает осенью — так это режим ранних подъёмов, когда приходится забивать на биоритмы. И вот этот момент до перевода часов, когда организм хочет позже вставать (с биоритмами не поспоришь))), а ложиться спать раньше бес толку, всё равно не уснуть — это трудно физически. А в этом году — почему-то особенно тяжело.

    • Я обожаю период золотой осени. Кстати, удивительно, похолодало, но деревья есть еще зеленые, а те, которые украшены золотыми листьями, пока листву не сбросили. Режим дня как-то остается прежним — ложусь поздно, встаю часов в 8 утра.Вот только в дождь гулять на улицу не выхожу. Когда была собака, тогда подобных вопросов не возникало, гуляли в любую погоду. Жаль, что проблемы с суставами не позволили иметь больше такого хвостатого друга.

  2. Мила Сатретдинова

    Осень бывает разная: ранняя, золотая и дождливая. Если золотая осень вызывает позитивное настроение, то сырость и дожди — малоприятны, чувствуется осенняя хандра. Спасибо большое за советы.

    • Знаю,Людочка, что не просто быть постоянно на позитиве и часто погода тут ни при чем, но недаром в Библии уныние считается страшным грехом. Поэтому все же давайте гнать прочь любую хандру, включая и осеннюю.

  3. Не люблю осень, особенно позднюю, так как и настроение в этот период снижено, и всякие простудные заболевания одолевают. Думаю, что ваши советы пригодятся и мне, и многим другим, чтобы пережить приближающееся мрачное и дождливое время без каких-либо неприятных последствий для психического и соматического здоровья. Спасибо за статью!

    • Да, серость и дожди поздней осени время не очень радостное, но это все временно.Выпадет снежок, закроет землю и станет веселее.

  4. Осеннее настроение сильно зависит от погоды. Как только солнце выглядывает, так сразу и настроение повышается. И все вокруг красивое, особенно деревья. А вот когда дожди и свинцовое небо, то никакого настроения нет

    • Надо,Людочка, научиться самой поднимать себе настроение, например, посмотреть комедию или почитать смешные анекдоты. Осень, да и зима, пролетят быстро. Важно сохранить здоровье, на которое влияет и наш позитивный настрой.

  5. Мне осень настроение не портит. Другие причины есть

  6. Галина

    «Унылая пора-очей очарованье!
    Приятна мне твоя прощальная краса
    Люблю я пышное природы увяданье
    В багрец и золото одетые леса!»
    На днях в лес ходила, такой красивый сосновый бор на берегу озера, воздух свежий и неповторимый божественно-ароматный, толстый слой игл под ногой…Бор на берегу озера. Тишина, покой. Лишь ветер неспешно срывает листочки… Жаль грибов в этом году не так много, как хотелось бы! Но настроение великолепное после такой прогулки!

    • Не знаю,Галочка, как можно осенью впадать в хандру? Одно только наблюдение за сменой цвета листьев, их медленным опаданием может доставлять удовольствие, как это и написано у классика. Мне до леса не добраться, а вот на бульваре прогуливаюсь ежедневно. Сегодня после ночной грозы с сильным дождем свежо, дышится легко. А еще и солнышко выглянуло… Красота!

  7. Морские круизы

    Да еще эти магнитные бури беспокоят буйную головушку … :-)

  8. Елена Метелева

    Актуальная статья: осень наступила даже у нас)) Больше дождей, хотя желтых листьев ещё нет. Мне помогают пешие прогулки, особенно с собаками. Если я ухожу без какой-то из них, они плачут и бесятся дуэтом)) Так что и это тоже стимул, и животному хорошо, и мне.

    • В осени тоже есть своя прелесть. То, что увлекаешься пешими прогулками — здорово. Я где-то читала высказывание, суть которого в том, что жизнь человека продлевается Богом на то время, которое он проводит на прогулке с собакой. Так, что,Леночка, не оставляй своих хвостатых друзей дома, бери их с собой. :-)

  9. Осень уже полностью вступила в свои права, но еще бывают солнечные, относительно теплые деньки. Скоро осень сменится зимой, а затем и весной. Жаль, что у людской жизни нет такой цикличности. У нас бывает только одна весна, как и одна осень. :-(

    • Галочка, пока человек жив, он должен радоваться этому обстоятельству и не впадать депрессию от той же осени. Надо во всем находить для себя позитив! :-)

  10. Людмила

    Очень люблю осень!!! Это многообразие необыкновенных красок, так прекрасно, в песне поют про оранжевое лето, а у меня осень ассоциируется с этим цветом. В саду такая красота, ярко красные яблочки на фоне желтеющих листьев, а какие ароматные розы,, в это время года, восход солнца потрясающе красив, именно, осенью. Все это настраивает на позитив, жара ушла и такой прилив сил, так хочется жить и радоваться.

    • Согласна с вами,Людмила, в осени есть своя прелесть, особенно, в ее начале. Конечно, трудно сразу перестроиться с температуры под 30 на + 8, но достаточно одеться потеплее и получить удовольствие от свежего, прохладного ветра.

  11. Галина

    Лена. спасибо за прекрасные рекомендации. Срочно меняю имидж! Лена,. твоя статья просто вдохновляет на подвиги.

    • Галочка, прошу меня извинить, но, каюсь, умудрилась пропустить твой комментарий и оставить его без ответа.Обнаружила его спустя 2 года!
      Осень опять пришла и я желаю тебе хорошего настроения и здоровья!

  12. Николай

    Мне нравится именно это время — конец августа и большая часть сентября. Действительно, возникает некоторая грусть » скоро осень, за окнами — август…». но время такое «бархатное»! Самое время отправиться в путешествие!..

    • Рада вас видеть у себя в гостях,Николай! Неутомимый вы наш путешественник, опять небось собираетесь в какую-нибудь поездку?
      Сегодня последний день лета, за окном второй день проливные дожди, но они лично мне не помеха, потому, что есть такое изобретение человечества, как зонтик. Вчера вечером смеялась. Обычно, моего песика Джека с трудом удается увести с улицы домой — гуляка еще тот, а вчера вымок до нитки, сам прибежал под дверь подъезда, мол, нагулялся, пошли домой. Я бы еще гуляла, но пришлось откликнуться на жалобное поскуливание животинки. :-)

  13. Людмила Алешина

    Обожаю осень! Просто я женщина-осень: меня в это время прорывает на стихи, я люблю любую осень. Но бабье лето — это невероятно красивая пора! Замечательный видеоряд и песня чудная у видео, а кто исполнитель?

    • Золотую осень я тоже люблю, особенно, время бабьего лета, но что поделать, осень — это и дожди, серость… Но поры года так быстро меняются, так что переживем осенне зимний период, а там опять весна… :-) По поводу исполнителя ничего не скажу. Нашла методом тыка, фамилия была мне абсолютно неизвестная, да и песню слышала впервые. Может кто из читателей знает?

  14. Надежда

    У меня осенью портится настроение, поэтому я ее не люблю.

    • Вот поэтому я и написала статью, так сказать, заранее, чтобы народ нашел для себя что-то позитивное в приближающейся осени. Пусть ваше осеннее настроение,Надежда, будет без минора.

  15. А я обожаю осень….так приятно после испепеляющей жары оказаться в благодатной, золотой мягкости осени

    • Каждая пора года,Оксана, имеет свою прелесть. У нас сейчас резко похолодало, да, сразу ностальгия по жарким денькам с одной стороны, а с другой — наслаждаюсь прохладой. Уже начали опадать листья, не за горами осень. Знаете, люблю гулять под зонтом под моросящим дождиком.

  16. Нина

    А я мечтаю о дожде! Все лето… Так устала от жары!

  17. По ходу статьи вскользь упомянуто, что движение — это жизнь. Для меня же важно всегда, в любое время года, при любой погоде, при самом плохом самочувствии знать:НИКАКОЕ ЛЕКАРСТВО НЕ ЗАМЕНИТ ДВИЖЕНИЕ — ЗАТО ДВИЖЕНИЕ ЗАМЕНИТ ЛЮБОЕ ЛЕКАРСТВО. Друзья! Осенью, зимой используйте движение и будете всегда в прекрасном самочувствии.

  18. Лен, неожиданно видеть уже осеннюю тему. Так хочется еще тепла и солнышка…Осень тоже люблю, но очень теплую и сухую.

    • А я,Ирочка, как в той поговорке — готовь сани летом… Осень уже стучится в окно. Тут у нас было пару дней, когда казалось, что лето закончилось, вот меня и потянуло на тему осенней хандры, которая, кстати, довольно распространена.

  19. Елена

    Осень великолепна! А плохая погода бывает в любое время года. Так что, никакой депрессии! Природа просто меняет имидж. А ролик очень тронул, лирический такой и светлый. Спасибо.

    • Я согласна с вами,Елена, что в любую пору года можно получать, как удовольствие, так и ,наоборот. Все зависит от самого человека, от его восприятия окружающего мира. Поэтому, долой осеннюю депрессию — осень великолепна! :-)

  20. Елена

    Ну осень пока еще лаже и в вредней полосе Росси не наступила. Пока еще и солнца досточно и света. А вот когда будет пасмурно и серо…. Ну да правильный образ жизни вкупе с витаминчиками — минеральчиками победят любую депрессию.

    • Да, лето в этом году необычайно жаркое. У нас, например, началось с середины мая и все еще продолжается, на завтра по прогнозам 32 градуса жары.Но, как бы таи ни было, листья падают уже во всю, так что осень не за горами. Будем надеяться, что она будет теплой и наше осенне настроение будет ей под стать — хорошим. :-)

  21. Елена Горянская

    «Есть в осени первоначальной 
    Короткая, но дивная пора — 
    Весь день стоит как бы хрустальный, 
    И лучезарны вечера…» 
    Федор Тютчев 

  22. Наталия Хоробрых

    Все-таки здорово быть молодой и не считать, что осень — это грустно.
    Я очень люблю осень. И не только золотую. Но и под дождичком пробежаться.
    И пофотографировать. Люблю свой серый город в ноябре!

    • Мне остается только спеть: Осень жизни, как и осень года, надо благодарно принимать…
      Дело,Наташенька, не в возрасте. В осеннюю депрессию, кстати, легко впадают именно молодые.
      А на счет «пофотографировать» — спасибо за подсказку. Есть у меня фотоаппарат, правда, простенький. Надо его постоянно в сумочке носить — иногда такие сюжеты интересные попадаются….

  23. Светлана

    Мне больше всего не нравится месяц ноябрь. Почему-то именно тогда мне очень грустно и нет настроения.

  24. Любовь

    А я люблю осень и настроение осенью у меня всегда хорошее. Даже если за окном холодный дождь.

  25. Татьяна

    А я люблю осень, ведь у нас осенью так же тепло, как и летом. Так что хандрить не будем!

    • А кто говорит о хандре,Татьяна! Я наоборот, хочу подбодрить народ и настроить на осенний позитив!:-) Как это в одном анекдоте: «А сколько той зимы…», так и тут, осень-зима-весна и опять лето!

  26. Алла

    А я вот люблю осень. И хорошо, что существуют зима и осень. Лету радуешься в начале, а потом я от него немного устаю, что ли…

  27. Larisa

    Обожаю осень, пока не начнется слякоть — промозгло, капает с неба, просто не знаю, куда себя девать в такие дни… «Катаюсь» на велотренажере, хоть это отвлекает… и мечтаю о весне. Ну а че еще остается, когда с неба капает?!

    • Я себе настроение поднимаю «забойной» музыкой, люблю рок. Включаю погромче и пританцовываю. Обхожусь без велотренажера! :-)

      • Larisa

        Я из рока только Pinck Floid их «Стену» люблю, ну ты и жжешь! Молодец! Но «Осенний блюз» на твоем блоге просто чудо, да и ролик чудную осень»показал»!

        • А у меня любимая группа — «Куин» с Фредди Меркьюри!
          А «Осенний блюз» выбрала, потому, что услышала эту песню впервые. Я вообще современных исполнителей попсы плохо знаю.
          За оценку ролика спасибо. Это был самый легкий вариант программы Прошоу. До «выкрутасов», типа футажей, я еще не добралась.

  28. Лара

    Советы у тебя Леночка, классные, то ли и себе что нибудь в облике, или в одежде поменять?! Ты знаешь, меня в осенние дни к переменам тянет…

    • Я,Лара, уже прикупила краску для волос, решила сменить цвет. Вот таким образом поменяю свой имидж. :-)

      • Larisa

        Не поняла — ты че, брюнеткой, аль рыженькой станешь? Даже не представляю тебя другой (в другом цвете!) Покажешься?!

        • Решила из блондинки в светло русый перекраситься, так сказать в естественный цвет. Не думаю, что он будет радикально отличаться, но, посмотрим… Радикальная перемена типа брюнетки или рыжей — не для меня. :-)

  29. Нат.

    точно… почти осень..

    • Не знаю, как у вас, а у нас лето жаркое, поэтому уже в середине августа листья на деревьях пожелтели, а это первый признак, что осень приближается. :-)

  30. Анна Коцаба

    Рано еще про осень, такая жара на улице! Настроение совсем не осеннее :)

    • Анечка, ни когда не помешает задуматься о профилактике здоровья заранее: лето может внезапно закончиться — сегодня солнце и тепло, а завтра дождь и холод!

  31. Осень люблю только раннюю, теплую и солнечную с листопадом, а в холодную, хмурую и дождливую у меня депрессия начинается… Спасибки за хорошие советы!

  32. Madam Internet

    настраиваемся на здоровье и позитив.. Ведь скоро появится так много желтого и оранжевого.. Мир станет ярким-ярким!

    • Действительно,Наташа, оранжевый цвет — цвет позитива, так что ждем осень, которая, надеюсь, подарит нам еще теплые денечки! :-)

  33. Не люблю переходные процессы в погоде. Осень еще не коснулась нас. Пока все зелено.
    Недавно вот вернулся из отпуска. В Карелии-то уже есть желтые листочки, а у нас на Севере еще пока нет. Обычно бывает наоборот.
    В Питере вообще как-то все по-осеннему: хмуро и дождливо.

    • В любой ситуации,Игорь, надо видеть позитив, даже осеннее настроение может быть чудесным.
      В Карелии, говорите, желтые листочки? Так и у нас уже желтой листвы хватает. Бедным деревьям от жаркого солнца досталось в этом году.
      В Карелии я прожила 8 лет, воспоминания самые хорошие, даже не смотря на короткое тамошнее лето. Помню, как в конце апреля, когда в Белоруссии во всю зеленела трава и деревья, ехала в Карелию и удивлялась снегу, который там еще лежал.

  34. Елена, про баньку вы правильно написали, сейчас, когда похолодало, каждый день баньку топлю для поднятия настроения. Надо ещё имидж сменить, и мужа, а то уже поизносился.

  35. а я люблю осень — наконец, не потеешь и не прилипаешь везде и ко всему… наконец, ты леди, а не крестьянка в поле

    • В каждой поре года,Лора, есть своя прелесть. Конечно, жару стала плохо переносить, но в такой погоде тоже есть свои плюсы — минимум одежды! :-) Придет осень, утеплимся , нам не привыкать! :-)

  36. Lora

    Статья настраивает на позитивные мысли о приближении осени. Имидж менять не буду, но некоторым советам все таки последую!)) Спасибо)

    • А у меня,Лора, как раз есть желание что-то поменять. Может волосы перекрасить?
      Интересно, какая в этом году будет осень? Очень хочется, чтобы была теплая. Не люблю период, когда начинаются холода, а отопление еще не включили и дома ходишь, как капуста, в ста одежках. :-)

      • Lora

        Это точно, тоже этот период не люблю — на улице и то теплее…

        • :-) Улыбаюсь, потому что вспомнила, как на работе было холодно до периода отопления. Обогреватели запрещали включать. Приходила с работы дамой, «размораживалась» в ванной, а физиономия становилась,как у алкаша — красно фиолетового цвета! :-)

  37. Светлана

    Грустно как то! недосыпаю, питаюсь неправильно, много нервничаю…а так хочется гармонии во всем.

    • Сложно,Светлана, настраивать себя на позитив, но — надо, потому, что жизнь — штука короткая и надо ценить каждый прожитый день. Извините, может банальные вещи говорю, но с возрастом начинаешь это понимать.
      Кто спасть-то не дает? А нервничаете почему? Вы сами прекрасно понимаете, что в вашей жизни не так, остается только изменить ее. Все в ваших руках!Главное — захотеть и все получится! Удачи! :-)

  38. А у нас в Ставрополье тоже еще жаркое лето +35.
    Осенью я что то не замечала за собой особой хандры, такое состояние начинается ближе к весне, когда уже надоедает затянувшаяся зима и отсутствие солнышка сказывается.

    • У всех,Оля, по разному, у кого-то и осенью начинается депрессия, а у основной массы населения, действительно, весной. Лично я по себе состояния хандры не замечала. Возможно, это выработанное годами умение поднимать себе настроение вне зависимости от поры года. :-) Желаю вам хорошего осеннего настроения, пусть оно будет яркое, как разноцветные осенние листья.

  39. Мышка

    Мне осень нравится, но только, когда она сухая.

  40. Татьяна

    Ну, у нас в Крыму до осени еще далеко. Стоят жаркие дни. Утром выхожу в сад, хожу по росе, умываюсь этими Божественными каплями. Настроение отличное. Здоровье тоже. Жизнь прекрасна.

    • Я хоть живу не в Крыму, но лето в этом году жаркое и в Белоруссии. Сегодня 16 августа, температура 25 градусов. Утром выгуливаю своего дружка — Джека в лесопарковой зоне и тоже получаю удовольствие. :-)

  41. Точно! Сменю прическу, прикуплю оранжевых аксессуаров, а еще дополню свой рацион витаминами, а еще запишусь на танцы (давно собиралась). И осенняя хандра обойдет меня стороной!
    Спасибо, Елена, за отличные и своевременные советы.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *