Осеннее настроение и здоровье

Осеннее настроение и здоровьеЛето пытается не сдавать свои позиции, но календарная осень уже не за горами. Как написала в комментарии одна из моих читательниц: «А мне стало грустно — лето подходит к концу. Кажется, что оно ведь только началось. Как же быстро время летит». Давайте же поговорим о том, как настроиться на позитив, чтобы осеннее настроение не повлияло на здоровье.

К сожалению, у многих людей именно осенью настроение падает до нулевой отметки. Появляется беспричинная грусть, апатия, вялость. На лицо признаки осенней депрессии, от которой по статистике ВОЗ, страдает каждый пятый житель планеты.

Дело в том, что  в эту  пору года в организме происходит перестройка. Понижается температура воздуха, уменьшается световой день, а если еще и дожди «зарядят», то характерная для осени частая смена погоды вызовет обострение хронических заболеваний.  Особенно страдают люди старшего возраста, которые лето были заняты на своих фазендах и не прислушивались к состоянию своего здоровья, а теперь, когда организм острее реагирует на повышенную влажность и холод, еще и свободное время появилось, чтобы прислушиваться к своим обострившимся болячкам.

В организме людей происходит перестройка внутренних часов с летнего времени на зимнее. Меняется даже потребность в пище. Если летом, как правило, все предпочитают легкую еду, то теперь хочется более жирных блюд. У нас, как у медведей перед зимней спячкой, в организме возникает потребность в связи с надвигающимися холодами в выработке дополнительных калорий. За зиму эти запасы у некоторых достигают критической отметки, так что  с приходом весны возникает острый вопрос: как похудеть.

Но, не будем о грустном, потому, что у этой поры года есть немало плюсов, а минусы можно избежать. Что же надо делать , чтобы осеннее настроение было хорошим и не отразилось на состоянии здоровья? Одна из причин сезонных  недомоганий – недостаток света.  Но и этот минус можно превратить  в плюс – ложитесь раньше спать, зато встанете раньше. Полноценный восьмичасовой сон положительно скажется на вашем самочувствии. В дневное время постарайтесь не пользоваться электрическим освещением.  Не забывайте днем выходить на улицу. Если это рабочие дни, то используйте обеденное время эффективно вне здания. Выходные дни проводите на свежем воздухе.

Одним из источников хорошего самочувствия и настроения, причем не только в осенний период, является физическая активность. Все знают старую истину: движение – это жизнь. Чаще ходите пешком. По возможности, замените поездку в транспорте пешей прогулкой.  Делайте зарядку по утрам. Конечно, если вы относитесь к  разряду лентяев, типа меня, то вместо зарядки ходите в бассейн. А вообще, постарайтесь заняться тем видом физической активности, которая доставляет вам удовольствие – фитнес, танцы, гимнастика и т.д.

Любителям баньки, как раз можно совместить приятное с полезным, если взять  с собою различные скрабы, маски и заняться наведением красоты. После парной  не забудьте про контрастный душ, а затем с особым удовольствием можно выпить какой-нибудь настой из трав, что тоже полезно для здоровья.

Кстати, специалисты рекомендуют именно, осенью, заняться женщинам сменой своего имиджа. Это касается в первую очередь прически и цвета волос. Есть такая старая шутка:  чтобы поднять настроение, женщине надо поменять  или прическу, или работу, или мужа. На мой взгляд, самый «безболезненный» вариант в первом случае, заодно и любимого удивите своей красотой. О том, что кожа после жаркого лета требует особого ухода, вы уже смогли почитать в предыдущей статье. Не забываем  про пользу питательных масок и крема, с помощью которого разгладим  морщинки, появившиеся от летнего солнца.
В витаминной подпитке организм нуждается круглый год. Ученые установили, что фрукты и овощи сегодня содержат полезных элементов меньше, чем лет 50 назад. Особенно значительно уменьшилось количество витамина С, железа и кальция, то есть тех микроэлементов, которые жизненно необходимы для здоровья любой женщины. Поэтому, дополните свое питание витаминными комплексами. Наиболее важными в осенний период являются витамины А и С.

Чем еще можно поднять настроение? Если за окном дождь, окружите себя яркими предметами интерьера. Особенно положительно действует оранжевый цвет. Яркими могут быть  и предметы гардероба или аксессуары – сумки, перчатки, шарфы. Если повезет и осень будет золотая, то любуйтесь разноцветным убором деревьев, а может и бабье лето решит вдруг порадовать?

Надеюсь, все понимают, что осеннее настроение и здоровье зависят от нас самих. Посмотрите слайд шоу с чудесными картинками осенней поры, послушайте  песню «Осенний блюз», и пусть в вашем организме происходит перестройка только на здоровье и позитив!А так же не забывайте, что на сайте «По секрету всему свету» есть лечебная смехотерапия, которая поможет избавиться от хандры и депрессии.

Закладка Постоянная ссылка.

78 комментариев: Осеннее настроение и здоровье

  1. Галина говорит:

    «Унылая пора-очей очарованье!
    Приятна мне твоя прощальная краса
    Люблю я пышное природы увяданье
    В багрец и золото одетые леса!»
    На днях в лес ходила, такой красивый сосновый бор на берегу озера, воздух свежий и неповторимый божественно-ароматный, толстый слой игл под ногой…Бор на берегу озера. Тишина, покой. Лишь ветер неспешно срывает листочки… Жаль грибов в этом году не так много, как хотелось бы! Но настроение великолепное после такой прогулки!

    • Елена Картавцева говорит:

      Не знаю,Галочка, как можно осенью впадать в хандру? Одно только наблюдение за сменой цвета листьев, их медленным опаданием может доставлять удовольствие, как это и написано у классика. Мне до леса не добраться, а вот на бульваре прогуливаюсь ежедневно. Сегодня после ночной грозы с сильным дождем свежо, дышится легко. А еще и солнышко выглянуло… Красота!

  2. Морские круизы говорит:

    Да еще эти магнитные бури беспокоят буйную головушку … 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Ага, если еще сосудики в этой буйной головушке слабенькие, то любое колебание атмосферного давления, перепад температуры воздуха вызывают проблемы здоровья.

  3. Елена Метелева говорит:

    Актуальная статья: осень наступила даже у нас)) Больше дождей, хотя желтых листьев ещё нет. Мне помогают пешие прогулки, особенно с собаками. Если я ухожу без какой-то из них, они плачут и бесятся дуэтом)) Так что и это тоже стимул, и животному хорошо, и мне.

    • Елена Картавцева говорит:

      В осени тоже есть своя прелесть. То, что увлекаешься пешими прогулками — здорово. Я где-то читала высказывание, суть которого в том, что жизнь человека продлевается Богом на то время, которое он проводит на прогулке с собакой. Так, что,Леночка, не оставляй своих хвостатых друзей дома, бери их с собой. 🙂

  4. Ylga говорит:

    Осень уже полностью вступила в свои права, но еще бывают солнечные, относительно теплые деньки. Скоро осень сменится зимой, а затем и весной. Жаль, что у людской жизни нет такой цикличности. У нас бывает только одна весна, как и одна осень. 🙁

    • Елена Картавцева говорит:

      Галочка, пока человек жив, он должен радоваться этому обстоятельству и не впадать депрессию от той же осени. Надо во всем находить для себя позитив! 🙂

  5. Людмила говорит:

    Очень люблю осень!!! Это многообразие необыкновенных красок, так прекрасно, в песне поют про оранжевое лето, а у меня осень ассоциируется с этим цветом. В саду такая красота, ярко красные яблочки на фоне желтеющих листьев, а какие ароматные розы,, в это время года, восход солнца потрясающе красив, именно, осенью. Все это настраивает на позитив, жара ушла и такой прилив сил, так хочется жить и радоваться.

    • Елена Картавцева говорит:

      Согласна с вами,Людмила, в осени есть своя прелесть, особенно, в ее начале. Конечно, трудно сразу перестроиться с температуры под 30 на + 8, но достаточно одеться потеплее и получить удовольствие от свежего, прохладного ветра.

  6. Галина говорит:

    Лена. спасибо за прекрасные рекомендации. Срочно меняю имидж! Лена,. твоя статья просто вдохновляет на подвиги.

    • Елена Картавцева говорит:

      Галочка, прошу меня извинить, но, каюсь, умудрилась пропустить твой комментарий и оставить его без ответа.Обнаружила его спустя 2 года!
      Осень опять пришла и я желаю тебе хорошего настроения и здоровья!

  7. Николай говорит:

    Мне нравится именно это время — конец августа и большая часть сентября. Действительно, возникает некоторая грусть » скоро осень, за окнами — август…». но время такое «бархатное»! Самое время отправиться в путешествие!..

    • Елена Картавцева говорит:

      Рада вас видеть у себя в гостях,Николай! Неутомимый вы наш путешественник, опять небось собираетесь в какую-нибудь поездку?
      Сегодня последний день лета, за окном второй день проливные дожди, но они лично мне не помеха, потому, что есть такое изобретение человечества, как зонтик. Вчера вечером смеялась. Обычно, моего песика Джека с трудом удается увести с улицы домой — гуляка еще тот, а вчера вымок до нитки, сам прибежал под дверь подъезда, мол, нагулялся, пошли домой. Я бы еще гуляла, но пришлось откликнуться на жалобное поскуливание животинки. 🙂

  8. Людмила Алешина говорит:

    Обожаю осень! Просто я женщина-осень: меня в это время прорывает на стихи, я люблю любую осень. Но бабье лето — это невероятно красивая пора! Замечательный видеоряд и песня чудная у видео, а кто исполнитель?

    • Елена Картавцева говорит:

      Золотую осень я тоже люблю, особенно, время бабьего лета, но что поделать, осень — это и дожди, серость… Но поры года так быстро меняются, так что переживем осенне зимний период, а там опять весна… 🙂
      По поводу исполнителя ничего не скажу. Нашла методом тыка, фамилия была мне абсолютно неизвестная, да и песню слышала впервые. Может кто из читателей знает?

  9. Надежда говорит:

    У меня осенью портится настроение, поэтому я ее не люблю.

    • Елена Картавцева говорит:

      Вот поэтому я и написала статью, так сказать, заранее, чтобы народ нашел для себя что-то позитивное в приближающейся осени. Пусть ваше осеннее настроение,Надежда, будет без минора.

  10. Оксана говорит:

    А я обожаю осень….так приятно после испепеляющей жары оказаться в благодатной, золотой мягкости осени

    • Елена Картавцева говорит:

      Каждая пора года,Оксана, имеет свою прелесть. У нас сейчас резко похолодало, да, сразу ностальгия по жарким денькам с одной стороны, а с другой — наслаждаюсь прохладой. Уже начали опадать листья, не за горами осень. Знаете, люблю гулять под зонтом под моросящим дождиком.

  11. Нина говорит:

    А я мечтаю о дожде! Все лето… Так устала от жары!

  12. Алексей говорит:

    По ходу статьи вскользь упомянуто, что движение — это жизнь. Для меня же важно всегда, в любое время года, при любой погоде, при самом плохом самочувствии знать:НИКАКОЕ ЛЕКАРСТВО НЕ ЗАМЕНИТ ДВИЖЕНИЕ — ЗАТО ДВИЖЕНИЕ ЗАМЕНИТ ЛЮБОЕ ЛЕКАРСТВО. Друзья! Осенью, зимой используйте движение и будете всегда в прекрасном самочувствии.

  13. Ирина Зайцева говорит:

    Лен, неожиданно видеть уже осеннюю тему. Так хочется еще тепла и солнышка…Осень тоже люблю, но очень теплую и сухую.

    • Елена Картавцева говорит:

      А я,Ирочка, как в той поговорке — готовь сани летом… Осень уже стучится в окно. Тут у нас было пару дней, когда казалось, что лето закончилось, вот меня и потянуло на тему осенней хандры, которая, кстати, довольно распространена.

  14. Елена говорит:

    Осень великолепна! А плохая погода бывает в любое время года. Так что, никакой депрессии! Природа просто меняет имидж. А ролик очень тронул, лирический такой и светлый. Спасибо.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я согласна с вами,Елена, что в любую пору года можно получать, как удовольствие, так и ,наоборот. Все зависит от самого человека, от его восприятия окружающего мира. Поэтому, долой осеннюю депрессию — осень великолепна! 🙂

  15. Елена говорит:

    Ну осень пока еще лаже и в вредней полосе Росси не наступила. Пока еще и солнца досточно и света. А вот когда будет пасмурно и серо…. Ну да правильный образ жизни вкупе с витаминчиками — минеральчиками победят любую депрессию.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, лето в этом году необычайно жаркое. У нас, например, началось с середины мая и все еще продолжается, на завтра по прогнозам 32 градуса жары.Но, как бы таи ни было, листья падают уже во всю, так что осень не за горами. Будем надеяться, что она будет теплой и наше осенне настроение будет ей под стать — хорошим. 🙂

  16. Елена Горянская говорит:

    «Есть в осени первоначальной 
    Короткая, но дивная пора — 
    Весь день стоит как бы хрустальный, 
    И лучезарны вечера…» 
    Федор Тютчев 

    • Елена Картавцева говорит:

      Леночка, поэты не зря воспевали осень! Есть в ней своя прелесть…. 🙂

  17. Наталия Хоробрых говорит:

    Все-таки здорово быть молодой и не считать, что осень — это грустно.
    Я очень люблю осень. И не только золотую. Но и под дождичком пробежаться.
    И пофотографировать. Люблю свой серый город в ноябре!

    • Елена Картавцева говорит:

      Мне остается только спеть: Осень жизни, как и осень года, надо благодарно принимать…
      Дело,Наташенька, не в возрасте. В осеннюю депрессию, кстати, легко впадают именно молодые.
      А на счет «пофотографировать» — спасибо за подсказку. Есть у меня фотоаппарат, правда, простенький. Надо его постоянно в сумочке носить — иногда такие сюжеты интересные попадаются….

  18. Светлана говорит:

    Мне больше всего не нравится месяц ноябрь. Почему-то именно тогда мне очень грустно и нет настроения.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ноябрь,Светлана, ведь тоже может быть разным. Иногда уже в ноябре выпадает снег, а снег — это здорово!

  19. Любовь говорит:

    А я люблю осень и настроение осенью у меня всегда хорошее. Даже если за окном холодный дождь.

    • Елена Картавцева говорит:

      Мне импонирует ваш,Любочка, позитив вне зависимости от погоды за окном.
      Хорошего настроения! 🙂

  20. Татьяна говорит:

    А я люблю осень, ведь у нас осенью так же тепло, как и летом. Так что хандрить не будем!

    • Елена Картавцева говорит:

      А кто говорит о хандре,Татьяна! Я наоборот, хочу подбодрить народ и настроить на осенний позитив!:-) Как это в одном анекдоте: «А сколько той зимы…», так и тут, осень-зима-весна и опять лето!

  21. Алла говорит:

    А я вот люблю осень. И хорошо, что существуют зима и осень. Лету радуешься в начале, а потом я от него немного устаю, что ли…

    • Елена Картавцева говорит:

      Точно,Алла, если бы не было перемен, то и жить было бы не интересно! 🙂

  22. Larisa говорит:

    Обожаю осень, пока не начнется слякоть — промозгло, капает с неба, просто не знаю, куда себя девать в такие дни… «Катаюсь» на велотренажере, хоть это отвлекает… и мечтаю о весне. Ну а че еще остается, когда с неба капает?!

    • Елена Картавцева говорит:

      Я себе настроение поднимаю «забойной» музыкой, люблю рок. Включаю погромче и пританцовываю. Обхожусь без велотренажера! 🙂

      • Larisa говорит:

        Я из рока только Pinck Floid их «Стену» люблю, ну ты и жжешь! Молодец! Но «Осенний блюз» на твоем блоге просто чудо, да и ролик чудную осень»показал»!

        • Елена Картавцева говорит:

          А у меня любимая группа — «Куин» с Фредди Меркьюри!
          А «Осенний блюз» выбрала, потому, что услышала эту песню впервые. Я вообще современных исполнителей попсы плохо знаю.
          За оценку ролика спасибо. Это был самый легкий вариант программы Прошоу. До «выкрутасов», типа футажей, я еще не добралась.

  23. Лара говорит:

    Советы у тебя Леночка, классные, то ли и себе что нибудь в облике, или в одежде поменять?! Ты знаешь, меня в осенние дни к переменам тянет…

    • Елена Картавцева говорит:

      Я,Лара, уже прикупила краску для волос, решила сменить цвет. Вот таким образом поменяю свой имидж. 🙂

      • Larisa говорит:

        Не поняла — ты че, брюнеткой, аль рыженькой станешь? Даже не представляю тебя другой (в другом цвете!) Покажешься?!

        • Елена Картавцева говорит:

          Решила из блондинки в светло русый перекраситься, так сказать в естественный цвет. Не думаю, что он будет радикально отличаться, но, посмотрим… Радикальная перемена типа брюнетки или рыжей — не для меня. 🙂

  24. Нат. говорит:

    точно… почти осень..

    • Елена Картавцева говорит:

      Не знаю, как у вас, а у нас лето жаркое, поэтому уже в середине августа листья на деревьях пожелтели, а это первый признак, что осень приближается. 🙂

  25. Анна Коцаба говорит:

    Рано еще про осень, такая жара на улице! Настроение совсем не осеннее 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Анечка, ни когда не помешает задуматься о профилактике здоровья заранее: лето может внезапно закончиться — сегодня солнце и тепло, а завтра дождь и холод!

  26. Светлана говорит:

    Осень люблю только раннюю, теплую и солнечную с листопадом, а в холодную, хмурую и дождливую у меня депрессия начинается… Спасибки за хорошие советы!

    • Елена Картавцева говорит:

      Светик, нельзя доводить себя до состояния депрессии, так как наше здоровье и состояние души неразрывно связаны.:-)

  27. Madam Internet говорит:

    настраиваемся на здоровье и позитив.. Ведь скоро появится так много желтого и оранжевого.. Мир станет ярким-ярким!

    • Елена Картавцева говорит:

      Действительно,Наташа, оранжевый цвет — цвет позитива, так что ждем осень, которая, надеюсь, подарит нам еще теплые денечки! 🙂

  28. Игopь говорит:

    Не люблю переходные процессы в погоде. Осень еще не коснулась нас. Пока все зелено.
    Недавно вот вернулся из отпуска. В Карелии-то уже есть желтые листочки, а у нас на Севере еще пока нет. Обычно бывает наоборот.
    В Питере вообще как-то все по-осеннему: хмуро и дождливо.

    • Елена Картавцева говорит:

      В любой ситуации,Игорь, надо видеть позитив, даже осеннее настроение может быть чудесным.
      В Карелии, говорите, желтые листочки? Так и у нас уже желтой листвы хватает. Бедным деревьям от жаркого солнца досталось в этом году.
      В Карелии я прожила 8 лет, воспоминания самые хорошие, даже не смотря на короткое тамошнее лето. Помню, как в конце апреля, когда в Белоруссии во всю зеленела трава и деревья, ехала в Карелию и удивлялась снегу, который там еще лежал.

  29. Ольга Орлова говорит:

    Елена, про баньку вы правильно написали, сейчас, когда похолодало, каждый день баньку топлю для поднятия настроения. Надо ещё имидж сменить, и мужа, а то уже поизносился.

    • Елена Картавцева говорит:

      Оценила ваш юмор,Оля! Но мужа, пожалуй, менять не стоит! 🙂 А банька — дело хорошее в любое время года, не только осенью.

  30. Laralaram говорит:

    а я люблю осень — наконец, не потеешь и не прилипаешь везде и ко всему… наконец, ты леди, а не крестьянка в поле

    • Елена Картавцева говорит:

      В каждой поре года,Лора, есть своя прелесть. Конечно, жару стала плохо переносить, но в такой погоде тоже есть свои плюсы — минимум одежды! 🙂 Придет осень, утеплимся , нам не привыкать! 🙂

  31. Lora говорит:

    Статья настраивает на позитивные мысли о приближении осени. Имидж менять не буду, но некоторым советам все таки последую!)) Спасибо)

    • Елена Картавцева говорит:

      А у меня,Лора, как раз есть желание что-то поменять. Может волосы перекрасить?
      Интересно, какая в этом году будет осень? Очень хочется, чтобы была теплая. Не люблю период, когда начинаются холода, а отопление еще не включили и дома ходишь, как капуста, в ста одежках. 🙂

      • Lora говорит:

        Это точно, тоже этот период не люблю — на улице и то теплее…

        • Елена Картавцева говорит:

          🙂 Улыбаюсь, потому что вспомнила, как на работе было холодно до периода отопления. Обогреватели запрещали включать. Приходила с работы дамой, «размораживалась» в ванной, а физиономия становилась,как у алкаша — красно фиолетового цвета! 🙂

  32. Светлана говорит:

    Грустно как то! недосыпаю, питаюсь неправильно, много нервничаю…а так хочется гармонии во всем.

    • Елена Картавцева говорит:

      Сложно,Светлана, настраивать себя на позитив, но — надо, потому, что жизнь — штука короткая и надо ценить каждый прожитый день. Извините, может банальные вещи говорю, но с возрастом начинаешь это понимать.
      Кто спасть-то не дает? А нервничаете почему? Вы сами прекрасно понимаете, что в вашей жизни не так, остается только изменить ее. Все в ваших руках!Главное — захотеть и все получится! Удачи! 🙂

  33. Ольга говорит:

    А у нас в Ставрополье тоже еще жаркое лето +35.
    Осенью я что то не замечала за собой особой хандры, такое состояние начинается ближе к весне, когда уже надоедает затянувшаяся зима и отсутствие солнышка сказывается.

    • Елена Картавцева говорит:

      У всех,Оля, по разному, у кого-то и осенью начинается депрессия, а у основной массы населения, действительно, весной. Лично я по себе состояния хандры не замечала. Возможно, это выработанное годами умение поднимать себе настроение вне зависимости от поры года. 🙂
      Желаю вам хорошего осеннего настроения, пусть оно будет яркое, как разноцветные осенние листья.

  34. Мышка говорит:

    Мне осень нравится, но только, когда она сухая.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я сама обожаю осень без дождей, особенно, когда она «золотая» и теплая.

  35. Татьяна говорит:

    Ну, у нас в Крыму до осени еще далеко. Стоят жаркие дни. Утром выхожу в сад, хожу по росе, умываюсь этими Божественными каплями. Настроение отличное. Здоровье тоже. Жизнь прекрасна.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я хоть живу не в Крыму, но лето в этом году жаркое и в Белоруссии. Сегодня 16 августа, температура 25 градусов. Утром выгуливаю своего дружка — Джека в лесопарковой зоне и тоже получаю удовольствие. 🙂

  36. Елена говорит:

    Точно! Сменю прическу, прикуплю оранжевых аксессуаров, а еще дополню свой рацион витаминами, а еще запишусь на танцы (давно собиралась). И осенняя хандра обойдет меня стороной!
    Спасибо, Елена, за отличные и своевременные советы.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ух, какая программа максимум у вас,Елена! Радостно слышать, что статья так вас вдохновила. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *