Нужны ли детям витамины

Польза  витаминов для детейНужны ли детям витамины? Странный вопрос, скажете вы. Конечно, польза витаминов для детей бесспорна, но многие родители считают, что все полезные вещества для здоровья и роста их чадо получает в достаточном количестве с пищей. Однако, не смотря на то, что овощи и фрукты не исчезают с прилавков круглый год, проблема нехватки витаминов все же остается актуальной. В чем же причина?

Да, я согласна, ассортимент плодоовощной продукции радует глаз, но в отличие от овощей, фруктов и ягод, которые попадают на наш стол в сезон, то, что выращено в теплицах или привезено из заграницы, практически лишено полезных веществ. То же самое происходит с ними и при длительном хранении. Кроме того, качество современных продуктов оставляет желать лучшего из-за различных пищевых добавок, консервантов, нитратов и прочей химии.

Современные дети в своем большинстве ведут малоподвижный образ жизни, предпочитая играм во дворе электронные игры дома. Если ребенок тратит мало энергии, значит и ест меньше. Ничего удивительно нет в том, что многие родители жалуются на плохой аппетит своих детей. Хотя, говоря про аппетит, хочу добавить, что редкий ребенок, отказавшись от тарелки полезной каши, откажется от чипсов, «киндер-сюрпризов», сладкой газировки и прочих вредностей.

Нехватка витаминов для детей грозит гиповитаминозом. Проявление его внешне можно не заметить, так как он незаметно подтачивает иммунную систему организма. Если ребенок, будучи всегда адекватным, стал капризным – это уже первый признак, а если он часто болеет, наблюдается отставание в умственном и физическом развитии – все признаки гиповитаминоза на лицо.

Так какие же витамины нужны детям, и в каких продуктах они содержатся? Начнем с  А -первой буквы алфавита. Витамин А синтезируется в организме из бета-каротина. Он необходим не только для хорошего зрения, но и для нормального роста и развития костей. Доказано, что витамин А плохо усваивается организмом при недостаточном количестве жиров, так как является жирорастворимым. Им богаты желтые и оранжевые овощи, брокколи, говяжья печень, рыбий жир, сыр, молоко.

В усвоении витамина А из продуктов есть свои особенности. Возьмем, к примеру, морковь. Знаете ли вы, что всего 5 процентов усвоится организмом бета-каротина из морковного салата со сметаной? Витаминная ценность ее повысится, если  всего полчаса потушить натертую морковь на сливочном масле. Усвоение бета-каротина в этом случае повысится до 40 процентов!

Очень велика для детей польза витаминов группы В. Витамин В1, участвуя в углеводном обмене,  улучшает умственную деятельность и зрение ребенка. Для растущего организма важно наличие в достаточном количестве витамина В2, который поддерживает здоровье, так как участвует во всех обменных процессах. Недостаток витамина В3 приведет к быстрой утомляемости и резким перепадам настроения ребенка.

Пантотеновая кислота – витамин В5 помогает расщеплять жировые клетки. Его недостаток «грозит» лишним весом и ухудшением состояния кожи. Витамин В6 способствует укреплению иммунитета, участвует в процессе формирования состава крови и нервной системы. Фолиевая кислота – витамин В9, улучшая работу пищеварительной системы, нормализует аппетит у детей.

Витамин В12 укрепляет иммунитет, влияет на работу мозга. Он особенно нужен ребенку для ускорения процесса выздоровления в период болезни.
Содержатся витамины группы В в таких продуктах, как свекла, капуста, цитрусовые, рыба, злаковых и бобовых культурах, молоке, мясе, курином желтке, сыре, орехах, растительном масле.

О том, что витамин D жизненно необходим ребенку, знают все. Ведь он помогает росту костей и формированию зубов. При его нехватке нарушается усвоение кальция, что провоцирует развитие рахита. Солнечные лучи помогают вырабатывать витамин D в организме. Богаты на этот витамин все виды печени, рыбий жир, яичный желток, сельдь, лосось, сметана.

Во многих фруктах и овощах содержится витамин С, который, к сожалению, не накапливается в организме. Поэтому так важно, чтобы в меню ребенка были следующие продукты: сладкий перец, зеленый горошек, яблоки, смородина, клубника, киви, укроп, петрушка, картофель. Витамин С способствует укреплению иммунитета  детей и костной системы, помогает образованию соединительной ткани суставов и мышц.

Витамин Е влияет на правильность функционирования таких систем организма, как кровеносная, мышечная и нервная. А при его недостатке возникает вероятность малокровия и снижения иммунитета. Источник витамина Е – орехи, бобовые и злаки, подсолнечное и сливочное масло, брокколи, молочные продукты, шиповник, яйца.

Теперь всем понятно, чем грозит нехватка витаминов для детей? Надеюсь, что среди читателей нет такой мамочки, с которой я «столкнулась» недавно. У нас во дворе постоянно  гуляют мамы с детишками. Заметила, что периодически у одного  трехлетнего малыша то появляются, то исчезают  красные  высыпания на щечках. Задала вопрос о причине его маме. Оказалось, что ребенок любит «чупа-чупс» и «Фанту», а из фруктов – цитрусовые, что и дает аллергическую реакцию. На вопрос о том, какие витамины употребляет сын, услышала – «Растишку» (?!).  От удивления я даже растерялась, не зная, что ей сказать. Вот вам очередная жертва рекламы! Только не подумайте, что я что-то имею против «Растишки» — замечательный продукт, но одного его явно не достаточно, чтобы дать растущему организму все полезные вещества.

Если дорого здоровье  ребенка, то не стоит экономить на витаминах. Хороший поливитаминный комплекс поможет  дополнить организм  полезными веществами, которые не может дать питание, каким бы правильным оно ни было. Богатством витаминов обладают жевательные мультитвитаминные таблетки с железом для детей «Витазаврики», выпускаемые компанией NSP. В одной таблетке содержатся витамины А, С, Д, Е, витамины группы В, фолиевая и пантотеновая кислота, биотин, ниацин, железо.

Витазаврики содержит так же экстракты зародышей пшеницы, шиповник, бурые водоросли, смолу мирры.
Примечательно то, что этот комплекс компании NSP можно принимать  ребенку, начиная с годовалого возраста. Дети любят  разные жевательные конфеты, так что Витазаврики придутся им по душе. Для улучшения вкуса мультивитаминные таблетки ароматизированы лимоном, апельсином и папайей.

Решать, нужны ли вашим детям витамины, конечно же, вам, мои дорогие читатели. Я же только поделилась с вами информацией. Если она была для вас полезной, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей и пригласить своих друзей на сайт «По секрету всему свету», где можно узнать много чего интересного.

Закладка Постоянная ссылка.

72 комментария: Нужны ли детям витамины

  1. Людмила Сатретдинова: пишет:

    Возвращаюсь к Вашей статье: у знакомой маленький ребёнок постоянно болеет, порекомендую прочесть.

    • Елена Картавцева пишет:

      Людмила, в любом случае знакомая покупает витамины своему ребенку, поэтому пусть попробует Витазаврики НСП.

  2. Евгения пишет:

    Конечно, человеку необходимо съедать в день не менее 400 граммов овощей и фруктов, но этого мало. Убеждена, что пропивать витамины нало!

    • Елена Картавцева пишет:

      Все верно, чтобы получить организму необходимое количество овощей и фруктов, человек должен их съедать слоновью порцию, а это — не реально. Поэтому-то и рекомендуются к приему витаминно-минеральные комплексы.

  3. Людмила Сатретдинова пишет:

    Деткам нужны и витамины, и минеральные соединения, к примеру Са, J, К и многое другое. Питание ребёнка должно быть сбалансировано. Я для этого приобрела дачный участок, и выращиваю ягоды, фрукты, овощи — свои. Применяем биодобавки, например, того йода, что присутствует в йодированной соли, не достаточно.

    • Елена Картавцева пишет:

      Выращивая урожай на участке для своей семьи, естественно,Людмила, будешь обходиться без лишней химии, ведь на кону здоровье детей, внуков, да и свое собственное.

  4. Елена Метелева пишет:

    Кто же спорит, деткам обязательно нужны витамины. Только, к сожалению, далеко не все мамочки готовы кормить ребенка так, как полезнее. Часто — как удобнее маме, чтобы не заморачиваться…

    • Елена Картавцева пишет:

      Лена, что там говорить про витамины, когда многие ленятся что-то приготовить своими руками. Зачем себя утруждать, если проще открыть банку с тем же овощным пюре или ягодным, даже если на улице будет самый разгар урожайного сезона — лето.

  5. Iryna пишет:

    Лена, согласна с тобой, что в овощах и фруктах, которые мы покупаем в магазинах, мало витаминов. Поэтому конечно же, нужно давать детям поливитамины. Да и самим их периодически принимать. Интересно было узнать, что бета-каротин даже с жирами плохо усваивается, и что лучше есть тушеную в масле морковь.

    • Елена Картавцева пишет:

      Все бы так,Ирина, осознали, что фрукты-овощи,увы, не обладают теми полезными свойствами, как лет 50 тому назад и без витаминов из баночек нам не обойтись.

  6. александр пишет:

    Привет всем — скажу за витамины … раньше питались хлебом квасом молоком а не ростишкой ка сечас и были крепкими и не болели, а сечас люди мутируются от всяких таблеток. Так что лучше кушать натуральные продукты — съешь яблочко чем витаминку и полезнее будет — хотя против витаминов ничего не имею они безвредны..вроде.))

    • Елена Картавцева пишет:

      Александр, каждый из нас обладает правом иметь собственное мнение на тот или иной предмет обсуждения. Если вы считаете, что в яблоке, пролежавшем в хранилище больше полгода и напичканном разной химией, чтобы не портилось,есть полезные вещества…. Что могу сказать на это: дай вам Бог здоровья!

  7. Валентина Кирс пишет:

    Елена, очень хороший рассказ о витаминах. Главное, что ты выстроила их по порядку и рассказала о необходимости витаминов. После этого все лучше запоминается!

    • Елена Картавцева пишет:

      Валюша, о витаминах уже столько всего написано, что вряд ли я что-то новое сказала. Просто считаю, что об этом надо постоянно людям напоминать. Согласись, что многие о необходимости поддержки иммунной системы вспоминают, когда начинаются проблемы со здоровьем.

      • Валентина Кирс пишет:

        Леночка, ты совершенно права, надо почаще напоминать о поддержании здоровья, пока оно есть, а то потом поздно будет!

  8. Lady Fox пишет:

    Витамины нужны не только детям, но и взрослым. Поэтому никогда не следует пренебрегать лишним яблочком, или несколькими листиками капусты.

    • Елена Картавцева пишет:

      Естественно, как детям, так и взрослым нужны витамины. А если в ежедневном пищевом рационе присутствуют полезные продукты, то это же здорово!

  9. Lady Fox пишет:

    Мои детки очень любят «Растишку». но кроме нее они потребляют просто огромное количество фруктов и овощей, а с приходом лета просто переходят на «подножный корм» — все овощи и фрукты которые попадаются на их пути тут же исчезают.

    • Елена Картавцева пишет:

      Слава Богу, что ваши детки отдают предпочтение Растишке, а не фаст-фуду! Пусть растут здоровенькими!

  10. Оля пишет:

    Я как-то тоже к аптечным препаратам отношусь с недоверием. Стараюсь детей натуральными витаминами кормить. Считаю, что природа мудрее человека, у нее на любой вопрос есть ответ и выход из любой ситуации, даже такой, как весенний авитаминоз.

    • Елена Картавцева пишет:

      Оля, как поддерживать свое здоровье — витаминами или чем-то другим, каждый решает сам для себя. Но все же, если вы прочитаете состав детских витаминов Витазаврики компании NSP, убедитесь, что их состав абсолютно натуральный.

  11. Евгения пишет:

    Я считаю, что детям обязательно нужны витамины.

  12. Надежда пишет:

    Витамины из аптеки нужно пропивать и взрослым и детям, с зимы по весну, летом они плохо усваиваются не принося практически никакой пользы.

    • Елена Картавцева пишет:

      Да,Надежда, летом можно обойтись без витаминных комплексов, когда на столе ежедневно будут свежие фрукты, овощи, зелень. Но лично я все же и летом принимаю витамины, так как считаю, что дополнительная поддержка организму не помешает.

  13. Вероника пишет:

    Тут желательно обойтись без экстремизма. Ребенку нужно сбалансированное полноценное питание. Чтобы в нем было все — и белки, жиры, углеводы, и витамины, и микроэлементы и т.п. Плюс — чтобы еда была вкусной, так как эмоциональный аспект скидывать со счетов нельзя.
    Растишка — вполне так элемент такого сбалансированного рациона. Как и очень многие другие продукты, с которыми некоторые почему-то воюют. Непонятно почему.

    • Елена Картавцева пишет:

      Вероника, я с вами согласна — ребенку надо сбалансированное полноценное питание и Растишка — как один из элементов. Но в данном случае я привела пример, когда мама кормила свое чадо разными вредностями, вроде чипсов, чупа-чупса и т.д., а вместо витаминов была лишь Растишка.

  14. Галина пишет:

    Согласна, Елена. никакое правильное питание полностью не снабдит организм ни взрослого, ни ребенка в недостающих витаминах. Надо обязательно пропивать витаминные комплексы.

    • Елена Картавцева пишет:

      Галочка, если бы в нашем питании содержались все необходимые организму полезные вещества, то и витамины не надо было бы пить. Но, увы,жизненная необходимость заставляет делать «подпитку» из баночек.

  15. Алексей пишет:

    Сейчас весна и дефицит витаминов бывает почти у каждого, даже у тех, кто считает себя строгим вегетарианцем. Но ещё чуть — чуть и столько будет витаминов не только в огородах, но и в целом в ПРИРОДЕ. Так что давайте топтать тропинки не к аптекам, а к природе, к живой кладовой здоровья.

    • Елена Картавцева пишет:

      Кто же,Алексей, откажется от свежих овощей и фруктов? Но до них еще дожить надо, а организм-то за заму «по истощился» на предмет наличия в нем полезных веществ, так необходимых нашему иммунитету, поэтому почему бы и не воспользоваться витаминными комплексами на растительной основе.

  16. Светлана пишет:

    Я считаю, что нужны! Те фрукты и овощи, которые продаются в наших супермаркетах, вряд ли способны обеспечить наш организм необходимым количеством витаминов.

    • Елена Картавцева пишет:

      Ты,Светочка, права. Пока не вырастет новый урожай овощей и фруктов не грех поддержать свой организм витаминными комплексами.

  17. Елена пишет:

    Обязательно нужны витамины и детям и взрослым. Желательно в натуральном виде, но можно и в таблетках, особенно в весенний период…

    • Елена Картавцева пишет:

      Я бы сказала,Елена, немножко по другому: не «можно в таблетках», а — нужно в таблетках по причине потери необходимых организму полезных веществ овощами и фруктами в результате длительного хранения.

  18. Наталья Ярская пишет:

    Особенно сейчас в весенний период это актуально — нужно поддержать иммунитет витаминами.

    • Елена Картавцева пишет:

      Учитывая, что весенняя погода не устойчивая: то холод, то солнышко пригревает, а там и дожди зарядят, поддержанию иммунитета стоит уделить особое внимание, так как зимой ему явно не хватало полезных веществ, поэтому витамины лишними не будут как детям, так и взрослым.

  19. Нат. пишет:

    ну а как же без витаминов!

  20. Мышка пишет:

    Витамины нужны всегда и всем.

  21. Larisenok пишет:

    а мне кажется, что нужны, учитывая, что натурального все меньше и качество продуктов по любому ухудшается, поэтому помогать организму надо обязательно

    • Елена Картавцева пишет:

      Тут я с тобой,Лариса, соглашусь. Качество продуктов ожидает лучшего, поэтому надо искать альтернативу для пополнения полезными веществами нашего организма. И такая альтернатива — витаминные комплексы.

  22. Larisa пишет:

    Классно ты Леночка расписала пользу витаминов, все они необходимы и взрослым и детям! Овощи , зелень, фрукты, ягоды обязательно нужно есть, но многие цитрусовые не могут принимать по разным причинам, кто то какие то овощи, и фрукты… Да и некоторые витамины просто не содержатся в том виде, в котором они будут усваиваться в организме. Так что без этой «вредной» синтетики, как многие считают, все же не обойтись! Просто покупать нужно качественный продукт, а не тот, что подешевле!

    • Елена Картавцева пишет:

      Знаешь,Лариса, вспомнила я один случай, когда женщина отрицательно высказывалась о витаминах из баночки, мол абсолютно бесполезные. Как оказалось, ее ребенок пьет много газированных напитков. А ведь щелочи, содержащиеся в таких напитках губительно действуют на витамины и минералы, поэтому поливитамины давать ребенку было бессмысленно.

      • Larisa пишет:

        И что же такая «умница» дите поила всякой дрянью?! Просто смешно!

        • Елена Картавцева пишет:

          А что ты удивляешься,Лариса, ведь это молодая женщина, а сколько мне приходилось встречать бабушек, которые, идя на поводу у внуков, покупают всякую бяку, вместо той же баночки витаминов или каких-то фруктов.

  23. Лара пишет:

    Овощи и фрукты — это само собой, и зелень тоже, ну куда же без них! А теперь подумайте, сколько тонн всего этого добра нужно съесть, что бы восполнить нужное количество витаминов и микроэлементов?! Наверное не одну! Так что не нужно путать грешное с праведным, и то и другое, в равной степени полезно, особенно растущему организму!

    • Елена Картавцева пишет:

      Правильно ты,Лара, подметила о том, что для того, чтобы восполнить необходимые полезные вещества в организме, надо съесть тонны овощей и фруктов. Наши дети — не слоны и если есть возможность дать ему всего одну таблетку витамина в день, то стоит этим воспользоваться.

      • Лара пишет:

        Но ведь так и есть, лена! Я не отрицаю пользу овощей, зелени и фруктов, но и витаминные комплексы два раза в год, как минимум, следует принимать!

        • Елена Картавцева пишет:

          Все верно,Лара, овощи и фрукты должны быть в рационе ежедневно, но так ли это на самом деле. Вспомни себя, когда работала и много ли времени среди недели уделялось разнообразному меню? Как правило, возможность «по колдовать» на кухне появлялась в выходные дни: тут и первое, и второе, и разнообразные салатики.А в рабочие дни разве до салатов было? Вот и получается, что палочка-выручалочка для восполнения недостающих организму питательных веществ — витамины из баночки.

  24. Нянюшка пишет:

    У нас страшно брать что-то в аптеке. Сплошь — подделки.
    Я всегда замораживаю много полезного. Благо, — морозилка отдельная, огромная. И ягод хватает, и того же перца болгарского. Пользуюсь быстрой заморозкой.
    Сейчас на зелень налегаем, на лук, черемшу. Сельдерей содержит огромное море разных микроэлементов. И никуда они не деваются за зиму, как витамины в яблоках, к примеру.
    А вместо магазинных делаем свои йогурты, — вкусные и полезные.

    • Елена Картавцева пишет:

      Ирина, вы — мудрая женщина. Заготавливая то, что вырастили своими руками, сохраняете здоровье семьи.

    • Игopь пишет:

      Мы аналогично делаем. С осени заготавливаем клюкву и бруснику. (пару ведер)
      Храним на балконе, благо холодно всю зиму. А к апрелю уже все съедамем.
      В северных ягодах куча витамин. Еще капусты бабушка раньше квасила, тоже на балконе хранили.

      • Елена Картавцева пишет:

        Игорь, вы мне напомнили чудесное время, когда я жила в Карелии. Вот где раздолье было для лесных грибов и ягод!!!

        • Нянюшка пишет:

          Ну вот, — хочу в Карелию! Может, удастся побывать. Благо, друзья там уже есть.

          • Елена Картавцева пишет:

            Я в Карелии,Ира, 8 лет прожила. Воспоминания самые радужные даже спустя 30 лет. Какая там рыбалка, а сколько лесных богатств! Да, фруктов изобилия не было, но в качестве витаминов как раз были лесные ягоды — брусника, морошка, клюква.

  25. Надежда пишет:

    Вы, точно подметили Елена, про растишку. Многие мамочки убеждены, что растишка спасет их детей от всех бед, благодаря ей детки вырастут сильными и здоровыми.

    • Елена Картавцева пишет:

      Это все,Надежда, реклама, равно, как и рекламируемый «Актимель». Ребенку жизненно необходим комплекс витаминов, а не одна «Растишка».

  26. dualshok пишет:

    Сейчас такая экология и столько стрессов, что одних овощей и фруктов вряд ли хватит.

  27. Елена пишет:

    Витамины деткам просто необходимы, мы в семье стараемся покупать не только витамины широкого спектра, но и много полезных фруктов и овощей!

    • Елена Картавцева пишет:

      Елена, повторюсь, но хочу обратить все же ваше внимание на тот факт, что фрукты — овощи, как правило, приносят пользу организму в сезон. Согласитесь, что яблоко сентября месяца и яблоко в апреле следующего года, как говорят в Одессе, две большие разницы. Поэтому правильно будет в межсезонье «подпитать» организм полезными витаминами из баночки.

  28. Ольга Черныш пишет:

    Наверное, витамины всем нужны. Я и то недавно пропила пачку.

    • Елена Картавцева пишет:

      Конечно же,Ольга, витамины нужны не только малышам, но и взрослым людям тоже. Бездумно витамины пить не стоит, а надо обратиться к специалисту за консультацией, чтобы определить, какие именно комплексы вам нужны. Да и при их приеме не мешает соблюдать определенные правила. Например, рекомендуется принимать витамины в первой половине дня. При приеме витаминов увеличивается нагрузка на почки, поэтому должно быть достаточное питье и т.д.

  29. Лина пишет:

    Не поняла про маму, которая дает ребенку растишку? Чем растишка виновата? Если у ребенка аллергия на цитрусовые, то их и надо ограничивать.
    Чупа-чупс и фанта — тоже не еда для ребенка.
    А вот растишка — вполне еда для детей. Просто надо давать ее в определенном возрасте. И кормить не только растишкой, а обеспечивать ребенку разнообразное сбалансированное питание.

  30. Татьяна пишет:

    К синтетическим витаминам отношусь с недоверием.Предпочитаю натуральные фрукты и овощи.

    • Елена Картавцева пишет:

      Татьяна, вот поэтому в конце статьи я и сделала приписку, что употреблять витамины или нет, каждый решает сам для себя. А о том, что в современных продуктах нет всех полезных веществ, необходимых нашему организму, я постаралась объяснить, но в то же время ни кому свое мнение не навязываю. Как говорится: каждый человек «кузнец» своего здоровья. Чего и вам желаю! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *