Компьютер и глаза. Профилактика нарушения зрения

Компьютер и глаза. Профилактика нарушения зренияЛюбой женщине приятно слышать комплимент о красоте ее глаз. Но, часто, часы, проведенные за компьютером,  приводят к тому, что глядя в зеркало, можно не только не дождаться комплимента, но и мы сами себе не нравиться. Что и говорить, красные, как у кролика глаза, ощущение сухости, как, будто песка насыпали, слезотечение, отечность  явно нас не украшают.

Как же совместить компьютер и глаза без серьезных последствий не только красоте, но и здоровью? В современном мире без этого главного помощника сложно обойтись, поэтому важна профилактика нарушения зрения. Вот об этом мы сегодня с вами и поговорим.

За компьютером надо правильно сидеть. Это важно не только для вашего позвоночника и различных проблем, которые могут возникнуть, если не правильная поза, но и чтобы не уставали глаза. Оптимальное расстояние  нахождения монитора 40-50 сантиметров, причем центр его должен располагаться на 15 сантиметров ниже уровня глаз. Имеют значение настройки экрана. Так, яркость следует приглушить, а частоту развертки желательно выставить минимум на 75 герц.

Работая за компьютером, позаботьтесь об освещении.  Монитор должен стоять так, чтобы на него не падала тень, а вам в лицо не светило солнышко из окна. Важно, чтобы освещение не было слишком ярким, но вредит зрению и работа в темноте. Конечно, в домашних условиях проще обеспечить комфорт, соответствующий всем требованиям, но и рабочее место на предприятии тоже можно постараться обустроить так, чтобы хоть немного снизить нагрузку на глаза.

За два года  «плавания» в интернете я часто обращала внимание на то, что многие сайты не способны похвастаться грамотной подборкой компоновки окон, фонов и, особенно, шрифтов. Не знаю, как кому, но мне в силу возраста  уже имеющей нарушения зрения, сложно читать тексты, написанные микроскопическими буквами, без разделения на абзацы.

Конечно, есть программы, с помощью которых можно увеличивать тексты на своем компьютере.  Но, как правильно заметила одна моя виртуальная подруга:  не будешь, же каждого читателя учить настраивать шрифты на компе, лучше уж довести до ума шрифт на сайте. Имейте в виду, уважаемые блогеры, что профилактика нарушения зрения посетителей ваших блогов тоже зависит от вас.

Как бы банально это не звучало, но глазам нужен отдых. Рекомендуется после каждого часа работы делать перерыв минут на 10. Но это не означает, что можно пойти покурить или выпить чашечку кофе. Сделайте простую гимнастку для глаз: поводите глазами вверх – вниз, вправо – влево, сделайте «восьмерки». Конечно, есть  более серьезные упражнения методом Жданова или Норбекова, но даже такие пятиминутки «подружат» глаза и компьютер.

Хочу напомнить, что профилактика нарушения зрения зависит и от правильного питания. Нашим глазкам нужны витамины В 2, А, С, Е, которыми богаты рыба, творог и не жирное мясо. Укрепят сосуды сетчатки глаз морковь, черная смородина и черника. Полезно, если нет аллергии на мед, по утрам рассасывать столовую ложку этого сладкого лекарства.

В качестве дополнительного  источника витаминов, минералов рекомендую продукт компании NSP Перфект Айз (Perfect Eyes). За счет содержания таких полезных антиоксидантов, как  витамины А и Е, цинк, селен, таурин  Перфект Айз предотвращает образование такого заболевания, как катаракта. В состав продукта входят 13 компонентов, включая чернику, что способствует улучшению зрения при симптомах «усталости» глаз, возрастных изменениях.  

Главное в продукте компании NSP то, что он не только обеспечивает защиту хрусталику, роговице и сетчатке, но и улучшает микроциркуляцию капилляров, которая нарушается при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и атеросклерозе. Перфект Айз  NSP помогает улучшить адаптацию зрения в темноте. Он с успехом применяется не только в профилактических целях, но и при лечении в различных офтальмологических программах.

Хочу сразу предупредить, что если  зеркало души – глаза беспокоят вас регулярно такими симптомами, как сухость, усталость, краснота, резкое падение зрения – не оттягивайте поход к врачу, так как в противостоянии компьютер и глаза: кто кого, победа может быть явно не на вашей стороне.  А пока не забывайте, что профилактика нарушения зрения важна, и лучше позаботиться о ней заблаговременно.
    

Закладка постоянная ссылка.

Если вам понравилась статья, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей и пригласить своих друзей на сайт «По секрету всему свету»

76 комментариев к статье Компьютер и глаза. Профилактика нарушения зрения

  1. Надежда

    Это точно! В наш век компьютеров это для всех большая проблема! Как-то долго пришлось работать, так вообще что- то с глазами случилось, что пришлось срочно к окулисту утром бежать! Приписали разные капли! Теперь если приходится долго сидеть перед монитором, то стараюсь чаще перерывы делать и зарядку для глаз! Спасибо за рекомендации!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      С возрастом эти проблемы будут усугубляться, если не заниматься профилактикой и не ограничивать сидение у монитора.

      Ответить
  2. Людмила Сатретдинова:

    Иногда приходится долго находиться у экрана монитора компьютера: через время начинаются неприятные ощущения в области глаз. Благодарю за рекомендации, обязательно воспользуюсь.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Сейчас,Людмила, повальное просиживание у мониторов от мала до велика. Учитывая, что это не безопасная «игрушка», стоит подумать о методах профилактики, чтобы не страдало зрение.

      Ответить
  3. Ольга

    У меня компьютерный стол расположен как раз рядом с окном, так что солнце по утрам бьет прямо в глаза (окна выходят на восток). К сожалению, комнатка маленькая и сделать перестановку нет никакой возможности ( Но после прочтения вашей статьи, Елена, задумалась о приобретении жалюзи: и глаза жалко, и самой надоела это солнечная агрессия ;).

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У меня самой,Оля, компьютерный стол расположен так, что если бы не жалюзи, то я не знаю, как бы работала за компьютером. Так, что не думайте, а — действуйте.

      Ответить
  4. Анна

    Гимнастика для глаз,правильная установка компьютера помогут справиться с перенапрежением глаз. Полезная статья!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      О том, что глаза требуют специальных упражнений, надо знать,и регулярно их выполнять, особенно тем, что длительное время просиживает у монитора.

      Ответить
  5. Игopь

    Я частенько делаю зарядку для глах. Короткую 1-2 минуты. Часто моргаю, глаза вверх-вниз. Потом в стороны.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Хоть так,Игорь и то — не плохо! Многие и такие упражнения для глаз не делают! 🙂

      Ответить
  6. Елена Метелева

    Стараюсь не забывать делать перерывы от компьютера, отойти и заняться чем-то другим… Иначе глаза не выдерживают..

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Это точно,Елена. Отрываться от компьютера надо, давая отдых, как глазам, так и нервной системе.

      Ответить
  7. Таисия

    В комментариях у Елены прочитала, что пользуется Эй-пи-ви. Я тоже пользуюсь такой продукцией, помогает прекрасно снять напряжение с глаз. А еще пила продукт с Черникой, прекрасный продукт. Да и чернику свежую летом насобирала, заморозила ее, ела все лето, благо ее было много в этом году. Елена, Ваши советы очень конкретные, главное не забывать их применять в жизни, обязательно делать гимнастику для глаз и отрываться периодически от монитора.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Эч Ви Пи,Таисия, несколько другой направленности продукт — действует успокаивающе на нервную систему, а вот Перфект Айз, на основе черники, как раз для здоровья глаз. И тот , и другой продукт я принимала и ощутила положительное воздействие. Но все же, надо не давать глазам уставать, засиживаясь за компьютером, делать зарядку, как для зрения, так и суставов, что благотворно скажется на нашем здоровье.

      Ответить
  8. Евгений

    Спасибо, Елена, за хороший обзор. У меня проблема — постоянно забываю о правильной осанке во время работы за компьютером. Ваша статья еще раз напомнила о важности этого вопроса, так что буду с новыми силами формировать правильную привычку.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Евгений, надеюсь, что советами вы решите воспользоваться не с Нового года, а прямо сегодня? 🙂
      Я сама себя постоянно одергиваю. Действительно, сложно, когда чем-то в интернете увлечешься, следить за осанкой и временем!

      Ответить
  9. Алла

    Я сначала успокаивала себя, что это возрастное, но потом поняла, что компьютер катастрофически влияет на зрение. Уже и витамины регулярно принимаю…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Влияет компьютер на зрение, еще как влияет. Вспомните,Алла, как, к примеру, врачи рекомендуют ограничивать для детей просмотр передач по телевизору, а ведь у монитора такое же воздействие. Вопрос в том, сколько времени мы высиживаем за ним!

      Ответить
  10. Ольга Орлова

    Вот, девочки, засели мы за компьютеры и зрение потеряли. Я сегодня поехала в райцентр и очки забыла дома. А там столько бумаг пришлось заполнять, а я как крот, за год ведения блога так сильно село зрение. Елена, буду пробовать Ваши рекомендации.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Олечка, у вас же свое хозяйство, моркови,наверное, много вырастили? Это ведь один из продуктов, помогающих зрению! Ну и про гимнастику для глаз не забывайте. Более серьезные упражнения можно найти в интернете у Норбекова или Жданова.

      Ответить
  11. Наталья

    Согласна с автором, что глаза надо беречь и делать перерывы со специальными упражнениями. Может быть вы и правы, но беречь надо не только глаза.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      О,да, Наташа, кроме глаз страдает наш бедный позвоночник!

      Ответить
  12. Валентина Кирс

    Леночка, мы так много времени проводим перед монитором, что наши бедные глазки очень страдают. Прямо хоть будильник ставь рядом с компьютером, чтобы в определенное время позаботиться о глазах и сделать специальные упражнения! А то увлечешься — и про глаза забываешь!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Про будильник,Валентина, я уже и сама думала, потому, что вроде даю себе установку «высиживания» не более часа, а потом сделать перерыв, увлекусь, глядь, а уже и 2 часа пробежало! А с возрастом зрение все хуже и хуже, так что пора кардинальные меры принимать, на ощупь за компьютером не поработаешь! 🙂

      Ответить
  13. Ирина

    При нашем образе жизни — проводим много времени за компьютерами — обязательно надо следить за глазами. И лучше профилактикой заниматься, а не лечением потом. Спасибо, Леночка, за советы. И гимнастика для глаз не помешает!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Сама это,Ириша, прекрасно прочувствовала на себе. За 2 год просиживания за компьютером зрение лучше не стало, так что гимнастику для глаз стараюсь делать регулярно.

      Ответить
  14. Ylga

    Елена, информация интересная и полезная. У меня с детства близорукость, и всю жизнь ношу очки. Хотя ухудшения зрения пока нет, но профилактика еще никому не повредила.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Мне ,Галина, интересно: говорят, что с возрастом близорукость может пройти. Здорово было бы, не правда?!

      Ответить
  15. Галина

    Лена, во всем с вами согласна. Нужна профилактика для глаз. Конечно, необходимо делать и гимнастику и принимать бады. Очень хороша для зрения черника.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Да,Галочка, я это знаю. Черника очень нужный продукт для здоровья глаз!

      Ответить
  16. Наталия Хоробрых

    Как бы там ни говорили, что бы ни капали, а все равно гимнастику делать надо. как человек, восстановивший зрение путем упражнений, говорю.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Согласна,Наташа, потому, что мышцы глаз тоже нуждаются в тренировке!

      Ответить
  17. Elena

    Прости, Леночка. что напишу о подукте другой компании. Но мы все заложники компа, 7-8 часов каждый день . Может кому-то пригодится. Хочу поделиться одной штукой, которую пользуется больше года моя мама. У нее была неоперабельная катаракта. Второй год капает в глазки капли ЭЙ-ПИ-ВИ компании ТЕНТОРИУМ с прополисом, улучшения такие, что она снова стала вышивать. Вот и я начала тоже капать — утром и вечером. намого легче глазам. Правда я капаю всего лишь месяц.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ничего страшного в рассказе о хорошем продукте не вижу, если он реально может помочь людям! Меня,Лена, саму заинтересовали эти капли. Нашла в интернете данные о компании в Белоруссии. Попробую эксперимент на себе. Против продуктов пчеловодства ничего против не имею!

      Ответить
  18. Алексей

    Что есть, то есть — боли в шейном отделе позвоночника. Спасение в гимнастике. Проблема архи актуальная. За советы и рекомендации премного благодарен.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Надеюсь,Алексей, советы все же будут применяться, а не просто приняты к сведению? 🙂

      Ответить
  19. Светлана

    Зрение от компьютера падает катастрофически, каждый день чувствую. Гимнастика-конечно дело полезное, вот только забываю, делаю время от времени.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      А так всегда,Светлана, пока нас не «прижмет» забываем о том, что надо заниматься профилактикой здоровья! Но глаза, все же, поберечь следует — новые в магазине не продаются! 🙂

      Ответить
  20. Алена Яснева

    Спасибо,полезнейшая статья практически для каждого современного человека.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Главное,Алена, чтобы люди не только читали о необходимости беречь глазки, но и применяли советы на практике! 🙂

      Ответить
  21. Элина Ricci

    Да, к сожалению мы не всегда соблюдаем эти правила… 🙁 Нужно себя всегда контроливровать в этом плане.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все верно,Элина, нарушение правил профилактики приводят к тому, что страдает зрение.

      Ответить
  22. Татьяна

    Да уж, от компьютера глаза очень устают и воспаляются. Я это знаю, так как вся моя работа в основном за компьютером, Но я вспоминаю об этом, когда уже начинается резь в глазах, только тогда наконец отрываюсь от монитора, иду куда-нибудь (преимущественно на кухню) размяться или сижу минут десять с закрытыми глазами.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Татьяна, если бы только проблему с глазами мы получали от долгого сидения за компьютером — страдает и область шейного отдела позвоночника, а это тоже чревато серьезными заболеваниями.

      Ответить
    • Татьяна

      Да, такая проблема тоже существует — спина и шея затекают. Я себе последнее время установила правило 90/30. То есть через каждые полтора часа сидения за компьютером я встаю и полчаса занимаюсь домашними делами. Таким образом убиваю сразу двух зайцев — и отдых с разминкой, и легко, без напряга все домашние дела сделаны.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Хороший подход у вас,Татьяна! Действительно: и глазам отдых, и домашние дела сделаны!:-)

      Ответить
  23. Елена Олейникова

    Когда в отпуске решила пройти обследование и, в частности, сходить к окулисту, была просто уверена, что мне сейчас такое выдадут… Я же за компьютером только не сплю. Да и возраст уже… Но тьфу-тьфу, все оказалось гораздо лучше. чем ожидала. Все же гимнастика для глаз и черника делают свое дело 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я тоже,Елена, на днях была у окулиста и, слава Богу, все не так плохо с глазами, как ожидалось! 🙂 Да, гимнастика и продукты на основе черники делают свое положительное дело.

      Ответить
    • Елена Олейникова

      А может привычка сказывается еще? У меня муж и 15-ти минут не может за компом сидеть, тут же начинают глаза слезиться… У меня же закалка ого-го! 🙂
      Но зато появилось что-то типа туннельного синдрома, не могу за столом работать, пришлось на ноутбук переключиться. Благо сейчас можно модем сунуть в него и работать где угодно.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Интересно,Елена, про туннельный синдром я услышала впервые! А вот то, что у мужа глаза слезятся — это не очень хорошо. К окулисту хоть обращались? Может у него повышенное внутри глазное давление или еще какая другая проблема?

      Ответить
  24. Larisa

    По поводу шрифта на некоторых блогах, все верно, не с нашими глазами читать тексты мелким шрифтом, а то еще есть сайты с черным фоном — вообще капец!, или на разрисованном фоне текст — ничего не разберешь…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      О,да, на черном фоне — это вообще капец для зрения и я тут с тобой согласна!Еще, по-моему, на зрение влияет, когда страницы разукрашены, как новогодняя елка разными цветными вставками.

      Ответить
  25. Лара

    Лена. а лимфодренажные очки?! У дочери есть, знаешь, как легко после сеанса! Хотя, дороговаты, пока только зарядкой спасаюсь!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Про такие очки,Лара, пока не думала, сама понимаешь во что все упирается! 🙂 Обхожусь гимнастикой для глаз.

      Ответить
  26. Iryna

    Я тоже чувствую, что последнее время зрение ухудшилось. Слишком много времени все мы проводим у компьютера. Недавно тоже пропила подобные добавки для поддержания зрения. Но вот про гимнастику для глаз всегда забываю. Леночка! Хорошо, что напомнила об этом.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Дай, Бог,Ирочка, чтобы гимнастика для глаз вошла в привычку! А то, что добавочки пьешь для поддержания зрения -это хорошо!

      Ответить
  27. Светлана

    Зрение у меня очень испортилось за последние три года. Никогда не думала, что меня это коснется (наивная). Замечаю. что зрение продолжает ухудшаться. Леночка, а что Вы думаете про занятия по улучшению зрения Жданова?

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я,Светлана, смотрела в записи лекции Жданова. Честно скажу: впечатлило и тренинги у него стоящие. Сама по его методике не занимаюсь, наверно, потому что еще не прижало как следует, предпочитаю пока более простую гимнастику для глаз — меньше времени занимает.

      Ответить
  28. Кристина Джусти

    А я стараюсь к гимнастике каждый день в чай чернику добавлять и для глаз и для сосудов в целом полезно… так что всем советую, реально хорошо помогает. Спасибо Леночка за полезные советы, они нам всем просто ооочень необходимы!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Черники,Кристина, у меня нет, так как летом опасаюсь ее покупать — все же Чернобыль недалеко, предпочитаю биодобавки на основе черники, тут хоть гарантия есть, что без радиации. А гимнастику приучаю себя делать не только, оторвавшись от компьютера, но и когда смотрю телевизор. У нас же реклама по ТВ часто идет, вот я это время и использую по назначению.

      Ответить
  29. Ольга

    Совершенно верные советы. Надо правильно размещать монитор, учитывая освещение и обязательно давать глазам отдых.
    И что касается написания статей — совершенно согласна. Я стараюсь разбавлять текст картинками или просто даже ненавязчивой медиарекламой. Иначе и самой не удобно читать.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я,Оля, скоро 2 года, как веду сайт и наконец-то начинаю понимать, что здесь, в интернете, не вся жизнь должна проходить, может поэтому и не записываюсь ни на какие курсы, вебинары и т.д., так как это — дополнительное просиживание за монитором во вред своему зрению.

      Ответить
  30. Поваренок

    Самый верный способ — сократить время пребывания за компом. Спасибо за рекомендованные витамины. Присмотрюсь.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Сократить время пребывания за компьютером — мысль хорошая, но вот как ее в жизнь воплотить? Я уже думаю, что стоит заводить будильник, чтобы через час звонил, знаете, как в школе звонок с урока! 🙂

      Ответить
  31. Елена

    Даже разделение на абзацы иногда не спасает от впечатления длинных текстов. Я стараюсь большой текст разделять сочными картинками для удобства читателей. Сама ведь в очках и понимаю как это важно. А за советы спасибо.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Знаете,Елена, каждый раз, когда сажусь писать статью, думаю сделать ее короткой, но, когда завершаю, оказывается — целая простыня! 🙂 На счет сочных картинок идея хорошая, спасибо.

      Ответить
  32. фиалка молчаливая

    я в последнее время уже подумываю о том, что надо работу менять. глаза не просто устают, они уже болят

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Сочувствую! Я сегодня была свидетелем скандала в банке, когда оператор объявила, что у нее технический перерыв, а народ стал возмущаться. Как видите, каждому свое, многие не понимают, что сидеть день за компьютером трудно, глаза устают, человек ведь не робот.

      Ответить
  33. Наташа

    Надо давать отдыхать глазам от этого компьютера!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Легко,Наташа, говорить,труднее сделать — знаю по себе. Думаю, ну, вот, отвечу на комментарии часок, сделаю перерыв, гладь, два часа прошло… 🙂 Так, что мне самой надо упорядочить время за компьютером и давать глазам отдых.

      Ответить
  34. Светлана

    Ой, Леночка, как же ты права, зайдешь иногда на сайт, а там все такими микроскопическими буквами написано и сплошной простыней. Я такие тексты не могу читать, к сожалению, да, и глаза отказываются воспринимать. Пытаюсь делать гимнастику для глаз, но без конца про нее забываю. Вспоминаю, когда приспичит. Спасибо за настройки компьютера, надо проверить, что там у меня настроено.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Есть,Светлана, специальная программа для увеличения любого текста, но это на крайний случай, все же блогеры должны уважать своих читателей и стараться, чтобы их глаза не напрягались при чтении.

      Ответить
  35. Надежда

    Согласна с Вами, Елена, что глазки беречь нужно, особенно работая за компьютереом. Про гимнастику для глаз знаю, но делаю редко, никак не выработаю привычку.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Как говорится,Надежда, советы давать легко, а вот выполнять их … Да, с возрастом зрение не улучшается, а компьютер влияет на глаза, так что хотим или не хотим — гимнастику для глаз надо ввести в привычку.

      Ответить
  36. Laralaram

    вот-вот… с такими проблемами сейчас бьюсь…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      А чего там,Лара, биться с проблемами — нужна ежедневная профилактика! 🙂

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *