Компьютер и глаза. Профилактика нарушения зрения

Компьютер и глаза. Профилактика нарушения зренияЛюбой женщине приятно слышать комплимент о красоте ее глаз. Но, часто, часы, проведенные за компьютером,  приводят к тому, что глядя в зеркало, можно не только не дождаться комплимента, но и мы сами себе не нравиться. Что и говорить, красные, как у кролика глаза, ощущение сухости, как, будто песка насыпали, слезотечение, отечность  явно нас не украшают.

Как же совместить компьютер и глаза без серьезных последствий не только красоте, но и здоровью? В современном мире без этого главного помощника сложно обойтись, поэтому важна профилактика нарушения зрения. Вот об этом мы сегодня с вами и поговорим.

За компьютером надо правильно сидеть. Это важно не только для вашего позвоночника и различных проблем, которые могут возникнуть, если не правильная поза, но и чтобы не уставали глаза. Оптимальное расстояние  нахождения монитора 40-50 сантиметров, причем центр его должен располагаться на 15 сантиметров ниже уровня глаз. Имеют значение настройки экрана. Так, яркость следует приглушить, а частоту развертки желательно выставить минимум на 75 герц.

Работая за компьютером, позаботьтесь об освещении.  Монитор должен стоять так, чтобы на него не падала тень, а вам в лицо не светило солнышко из окна. Важно, чтобы освещение не было слишком ярким, но вредит зрению и работа в темноте. Конечно, в домашних условиях проще обеспечить комфорт, соответствующий всем требованиям, но и рабочее место на предприятии тоже можно постараться обустроить так, чтобы хоть немного снизить нагрузку на глаза.

За два года  «плавания» в интернете я часто обращала внимание на то, что многие сайты не способны похвастаться грамотной подборкой компоновки окон, фонов и, особенно, шрифтов. Не знаю, как кому, но мне в силу возраста  уже имеющей нарушения зрения, сложно читать тексты, написанные микроскопическими буквами, без разделения на абзацы.

Конечно, есть программы, с помощью которых можно увеличивать тексты на своем компьютере.  Но, как правильно заметила одна моя виртуальная подруга:  не будешь, же каждого читателя учить настраивать шрифты на компе, лучше уж довести до ума шрифт на сайте. Имейте в виду, уважаемые блогеры, что профилактика нарушения зрения посетителей ваших блогов тоже зависит от вас.

Как бы банально это не звучало, но глазам нужен отдых. Рекомендуется после каждого часа работы делать перерыв минут на 10. Но это не означает, что можно пойти покурить или выпить чашечку кофе. Сделайте простую гимнастку для глаз: поводите глазами вверх – вниз, вправо – влево, сделайте «восьмерки». Конечно, есть  более серьезные упражнения методом Жданова или Норбекова, но даже такие пятиминутки «подружат» глаза и компьютер.

Хочу напомнить, что профилактика нарушения зрения зависит и от правильного питания. Нашим глазкам нужны витамины В 2, А, С, Е, которыми богаты рыба, творог и не жирное мясо. Укрепят сосуды сетчатки глаз морковь, черная смородина и черника. Полезно, если нет аллергии на мед, по утрам рассасывать столовую ложку этого сладкого лекарства.

В качестве дополнительного  источника витаминов, минералов рекомендую продукт компании NSP Перфект Айз (Perfect Eyes). За счет содержания таких полезных антиоксидантов, как  витамины А и Е, цинк, селен, таурин  Перфект Айз предотвращает образование такого заболевания, как катаракта. В состав продукта входят 13 компонентов, включая чернику, что способствует улучшению зрения при симптомах «усталости» глаз, возрастных изменениях.  

Главное в продукте компании NSP то, что он не только обеспечивает защиту хрусталику, роговице и сетчатке, но и улучшает микроциркуляцию капилляров, которая нарушается при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и атеросклерозе. Перфект Айз  NSP помогает улучшить адаптацию зрения в темноте. Он с успехом применяется не только в профилактических целях, но и при лечении в различных офтальмологических программах.

Хочу сразу предупредить, что если  зеркало души – глаза беспокоят вас регулярно такими симптомами, как сухость, усталость, краснота, резкое падение зрения – не оттягивайте поход к врачу, так как в противостоянии компьютер и глаза: кто кого, победа может быть явно не на вашей стороне.  А пока не забывайте, что профилактика нарушения зрения важна, и лучше позаботиться о ней заблаговременно.
    

Закладка Постоянная ссылка.

76 комментариев: Компьютер и глаза. Профилактика нарушения зрения

  1. Надежда говорит:

    Это точно! В наш век компьютеров это для всех большая проблема! Как-то долго пришлось работать, так вообще что- то с глазами случилось, что пришлось срочно к окулисту утром бежать! Приписали разные капли! Теперь если приходится долго сидеть перед монитором, то стараюсь чаще перерывы делать и зарядку для глаз! Спасибо за рекомендации!

    • Елена Картавцева говорит:

      С возрастом эти проблемы будут усугубляться, если не заниматься профилактикой и не ограничивать сидение у монитора.

  2. Людмила Сатретдинова: говорит:

    Иногда приходится долго находиться у экрана монитора компьютера: через время начинаются неприятные ощущения в области глаз. Благодарю за рекомендации, обязательно воспользуюсь.

    • Елена Картавцева говорит:

      Сейчас,Людмила, повальное просиживание у мониторов от мала до велика. Учитывая, что это не безопасная «игрушка», стоит подумать о методах профилактики, чтобы не страдало зрение.

  3. Ольга говорит:

    У меня компьютерный стол расположен как раз рядом с окном, так что солнце по утрам бьет прямо в глаза (окна выходят на восток). К сожалению, комнатка маленькая и сделать перестановку нет никакой возможности ( Но после прочтения вашей статьи, Елена, задумалась о приобретении жалюзи: и глаза жалко, и самой надоела это солнечная агрессия ;).

    • Елена Картавцева говорит:

      У меня самой,Оля, компьютерный стол расположен так, что если бы не жалюзи, то я не знаю, как бы работала за компьютером. Так, что не думайте, а — действуйте.

  4. Анна говорит:

    Гимнастика для глаз,правильная установка компьютера помогут справиться с перенапрежением глаз. Полезная статья!

    • Елена Картавцева говорит:

      О том, что глаза требуют специальных упражнений, надо знать,и регулярно их выполнять, особенно тем, что длительное время просиживает у монитора.

  5. Игopь говорит:

    Я частенько делаю зарядку для глах. Короткую 1-2 минуты. Часто моргаю, глаза вверх-вниз. Потом в стороны.

    • Елена Картавцева говорит:

      Хоть так,Игорь и то — не плохо! Многие и такие упражнения для глаз не делают! 🙂

  6. Елена Метелева говорит:

    Стараюсь не забывать делать перерывы от компьютера, отойти и заняться чем-то другим… Иначе глаза не выдерживают..

    • Елена Картавцева говорит:

      Это точно,Елена. Отрываться от компьютера надо, давая отдых, как глазам, так и нервной системе.

  7. Таисия говорит:

    В комментариях у Елены прочитала, что пользуется Эй-пи-ви. Я тоже пользуюсь такой продукцией, помогает прекрасно снять напряжение с глаз. А еще пила продукт с Черникой, прекрасный продукт. Да и чернику свежую летом насобирала, заморозила ее, ела все лето, благо ее было много в этом году. Елена, Ваши советы очень конкретные, главное не забывать их применять в жизни, обязательно делать гимнастику для глаз и отрываться периодически от монитора.

    • Елена Картавцева говорит:

      Эч Ви Пи,Таисия, несколько другой направленности продукт — действует успокаивающе на нервную систему, а вот Перфект Айз, на основе черники, как раз для здоровья глаз. И тот , и другой продукт я принимала и ощутила положительное воздействие. Но все же, надо не давать глазам уставать, засиживаясь за компьютером, делать зарядку, как для зрения, так и суставов, что благотворно скажется на нашем здоровье.

  8. Евгений говорит:

    Спасибо, Елена, за хороший обзор. У меня проблема — постоянно забываю о правильной осанке во время работы за компьютером. Ваша статья еще раз напомнила о важности этого вопроса, так что буду с новыми силами формировать правильную привычку.

    • Елена Картавцева говорит:

      Евгений, надеюсь, что советами вы решите воспользоваться не с Нового года, а прямо сегодня? 🙂
      Я сама себя постоянно одергиваю. Действительно, сложно, когда чем-то в интернете увлечешься, следить за осанкой и временем!

  9. Алла говорит:

    Я сначала успокаивала себя, что это возрастное, но потом поняла, что компьютер катастрофически влияет на зрение. Уже и витамины регулярно принимаю…

    • Елена Картавцева говорит:

      Влияет компьютер на зрение, еще как влияет. Вспомните,Алла, как, к примеру, врачи рекомендуют ограничивать для детей просмотр передач по телевизору, а ведь у монитора такое же воздействие. Вопрос в том, сколько времени мы высиживаем за ним!

  10. Ольга Орлова говорит:

    Вот, девочки, засели мы за компьютеры и зрение потеряли. Я сегодня поехала в райцентр и очки забыла дома. А там столько бумаг пришлось заполнять, а я как крот, за год ведения блога так сильно село зрение. Елена, буду пробовать Ваши рекомендации.

    • Елена Картавцева говорит:

      Олечка, у вас же свое хозяйство, моркови,наверное, много вырастили? Это ведь один из продуктов, помогающих зрению! Ну и про гимнастику для глаз не забывайте. Более серьезные упражнения можно найти в интернете у Норбекова или Жданова.

  11. Наталья говорит:

    Согласна с автором, что глаза надо беречь и делать перерывы со специальными упражнениями. Может быть вы и правы, но беречь надо не только глаза.

  12. Валентина Кирс говорит:

    Леночка, мы так много времени проводим перед монитором, что наши бедные глазки очень страдают. Прямо хоть будильник ставь рядом с компьютером, чтобы в определенное время позаботиться о глазах и сделать специальные упражнения! А то увлечешься — и про глаза забываешь!

    • Елена Картавцева говорит:

      Про будильник,Валентина, я уже и сама думала, потому, что вроде даю себе установку «высиживания» не более часа, а потом сделать перерыв, увлекусь, глядь, а уже и 2 часа пробежало! А с возрастом зрение все хуже и хуже, так что пора кардинальные меры принимать, на ощупь за компьютером не поработаешь! 🙂

  13. Ирина говорит:

    При нашем образе жизни — проводим много времени за компьютерами — обязательно надо следить за глазами. И лучше профилактикой заниматься, а не лечением потом. Спасибо, Леночка, за советы. И гимнастика для глаз не помешает!

    • Елена Картавцева говорит:

      Сама это,Ириша, прекрасно прочувствовала на себе. За 2 год просиживания за компьютером зрение лучше не стало, так что гимнастику для глаз стараюсь делать регулярно.

  14. Ylga говорит:

    Елена, информация интересная и полезная. У меня с детства близорукость, и всю жизнь ношу очки. Хотя ухудшения зрения пока нет, но профилактика еще никому не повредила.

    • Елена Картавцева говорит:

      Мне ,Галина, интересно: говорят, что с возрастом близорукость может пройти. Здорово было бы, не правда?!

  15. Галина говорит:

    Лена, во всем с вами согласна. Нужна профилактика для глаз. Конечно, необходимо делать и гимнастику и принимать бады. Очень хороша для зрения черника.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да,Галочка, я это знаю. Черника очень нужный продукт для здоровья глаз!

  16. Наталия Хоробрых говорит:

    Как бы там ни говорили, что бы ни капали, а все равно гимнастику делать надо. как человек, восстановивший зрение путем упражнений, говорю.

    • Елена Картавцева говорит:

      Согласна,Наташа, потому, что мышцы глаз тоже нуждаются в тренировке!

  17. Elena говорит:

    Прости, Леночка. что напишу о подукте другой компании. Но мы все заложники компа, 7-8 часов каждый день . Может кому-то пригодится. Хочу поделиться одной штукой, которую пользуется больше года моя мама. У нее была неоперабельная катаракта. Второй год капает в глазки капли ЭЙ-ПИ-ВИ компании ТЕНТОРИУМ с прополисом, улучшения такие, что она снова стала вышивать. Вот и я начала тоже капать — утром и вечером. намого легче глазам. Правда я капаю всего лишь месяц.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ничего страшного в рассказе о хорошем продукте не вижу, если он реально может помочь людям! Меня,Лена, саму заинтересовали эти капли. Нашла в интернете данные о компании в Белоруссии. Попробую эксперимент на себе. Против продуктов пчеловодства ничего против не имею!

  18. Алексей говорит:

    Что есть, то есть — боли в шейном отделе позвоночника. Спасение в гимнастике. Проблема архи актуальная. За советы и рекомендации премного благодарен.

    • Елена Картавцева говорит:

      Надеюсь,Алексей, советы все же будут применяться, а не просто приняты к сведению? 🙂

  19. Светлана говорит:

    Зрение от компьютера падает катастрофически, каждый день чувствую. Гимнастика-конечно дело полезное, вот только забываю, делаю время от времени.

    • Елена Картавцева говорит:

      А так всегда,Светлана, пока нас не «прижмет» забываем о том, что надо заниматься профилактикой здоровья! Но глаза, все же, поберечь следует — новые в магазине не продаются! 🙂

  20. Алена Яснева говорит:

    Спасибо,полезнейшая статья практически для каждого современного человека.

    • Елена Картавцева говорит:

      Главное,Алена, чтобы люди не только читали о необходимости беречь глазки, но и применяли советы на практике! 🙂

  21. Элина Ricci говорит:

    Да, к сожалению мы не всегда соблюдаем эти правила… 🙁 Нужно себя всегда контроливровать в этом плане.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все верно,Элина, нарушение правил профилактики приводят к тому, что страдает зрение.

  22. Татьяна говорит:

    Да уж, от компьютера глаза очень устают и воспаляются. Я это знаю, так как вся моя работа в основном за компьютером, Но я вспоминаю об этом, когда уже начинается резь в глазах, только тогда наконец отрываюсь от монитора, иду куда-нибудь (преимущественно на кухню) размяться или сижу минут десять с закрытыми глазами.

    • Елена Картавцева говорит:

      Татьяна, если бы только проблему с глазами мы получали от долгого сидения за компьютером — страдает и область шейного отдела позвоночника, а это тоже чревато серьезными заболеваниями.

      • Татьяна говорит:

        Да, такая проблема тоже существует — спина и шея затекают. Я себе последнее время установила правило 90/30. То есть через каждые полтора часа сидения за компьютером я встаю и полчаса занимаюсь домашними делами. Таким образом убиваю сразу двух зайцев — и отдых с разминкой, и легко, без напряга все домашние дела сделаны.

        • Елена Картавцева говорит:

          Хороший подход у вас,Татьяна! Действительно: и глазам отдых, и домашние дела сделаны!:-)

  23. Елена Олейникова говорит:

    Когда в отпуске решила пройти обследование и, в частности, сходить к окулисту, была просто уверена, что мне сейчас такое выдадут… Я же за компьютером только не сплю. Да и возраст уже… Но тьфу-тьфу, все оказалось гораздо лучше. чем ожидала. Все же гимнастика для глаз и черника делают свое дело 🙂

    • Елена Картавцева говорит:

      Я тоже,Елена, на днях была у окулиста и, слава Богу, все не так плохо с глазами, как ожидалось! 🙂 Да, гимнастика и продукты на основе черники делают свое положительное дело.

      • Елена Олейникова говорит:

        А может привычка сказывается еще? У меня муж и 15-ти минут не может за компом сидеть, тут же начинают глаза слезиться… У меня же закалка ого-го! 🙂
        Но зато появилось что-то типа туннельного синдрома, не могу за столом работать, пришлось на ноутбук переключиться. Благо сейчас можно модем сунуть в него и работать где угодно.

        • Елена Картавцева говорит:

          Интересно,Елена, про туннельный синдром я услышала впервые! А вот то, что у мужа глаза слезятся — это не очень хорошо. К окулисту хоть обращались? Может у него повышенное внутри глазное давление или еще какая другая проблема?

  24. Larisa говорит:

    По поводу шрифта на некоторых блогах, все верно, не с нашими глазами читать тексты мелким шрифтом, а то еще есть сайты с черным фоном — вообще капец!, или на разрисованном фоне текст — ничего не разберешь…

    • Елена Картавцева говорит:

      О,да, на черном фоне — это вообще капец для зрения и я тут с тобой согласна!Еще, по-моему, на зрение влияет, когда страницы разукрашены, как новогодняя елка разными цветными вставками.

  25. Лара говорит:

    Лена. а лимфодренажные очки?! У дочери есть, знаешь, как легко после сеанса! Хотя, дороговаты, пока только зарядкой спасаюсь!

    • Елена Картавцева говорит:

      Про такие очки,Лара, пока не думала, сама понимаешь во что все упирается! 🙂 Обхожусь гимнастикой для глаз.

  26. Iryna говорит:

    Я тоже чувствую, что последнее время зрение ухудшилось. Слишком много времени все мы проводим у компьютера. Недавно тоже пропила подобные добавки для поддержания зрения. Но вот про гимнастику для глаз всегда забываю. Леночка! Хорошо, что напомнила об этом.

    • Елена Картавцева говорит:

      Дай, Бог,Ирочка, чтобы гимнастика для глаз вошла в привычку! А то, что добавочки пьешь для поддержания зрения -это хорошо!

  27. Светлана говорит:

    Зрение у меня очень испортилось за последние три года. Никогда не думала, что меня это коснется (наивная). Замечаю. что зрение продолжает ухудшаться. Леночка, а что Вы думаете про занятия по улучшению зрения Жданова?

    • Елена Картавцева говорит:

      Я,Светлана, смотрела в записи лекции Жданова. Честно скажу: впечатлило и тренинги у него стоящие. Сама по его методике не занимаюсь, наверно, потому что еще не прижало как следует, предпочитаю пока более простую гимнастику для глаз — меньше времени занимает.

  28. Кристина Джусти говорит:

    А я стараюсь к гимнастике каждый день в чай чернику добавлять и для глаз и для сосудов в целом полезно… так что всем советую, реально хорошо помогает. Спасибо Леночка за полезные советы, они нам всем просто ооочень необходимы!

    • Елена Картавцева говорит:

      Черники,Кристина, у меня нет, так как летом опасаюсь ее покупать — все же Чернобыль недалеко, предпочитаю биодобавки на основе черники, тут хоть гарантия есть, что без радиации. А гимнастику приучаю себя делать не только, оторвавшись от компьютера, но и когда смотрю телевизор. У нас же реклама по ТВ часто идет, вот я это время и использую по назначению.

  29. Ольга говорит:

    Совершенно верные советы. Надо правильно размещать монитор, учитывая освещение и обязательно давать глазам отдых.
    И что касается написания статей — совершенно согласна. Я стараюсь разбавлять текст картинками или просто даже ненавязчивой медиарекламой. Иначе и самой не удобно читать.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я,Оля, скоро 2 года, как веду сайт и наконец-то начинаю понимать, что здесь, в интернете, не вся жизнь должна проходить, может поэтому и не записываюсь ни на какие курсы, вебинары и т.д., так как это — дополнительное просиживание за монитором во вред своему зрению.

  30. Поваренок говорит:

    Самый верный способ — сократить время пребывания за компом. Спасибо за рекомендованные витамины. Присмотрюсь.

    • Елена Картавцева говорит:

      Сократить время пребывания за компьютером — мысль хорошая, но вот как ее в жизнь воплотить? Я уже думаю, что стоит заводить будильник, чтобы через час звонил, знаете, как в школе звонок с урока! 🙂

  31. Елена говорит:

    Даже разделение на абзацы иногда не спасает от впечатления длинных текстов. Я стараюсь большой текст разделять сочными картинками для удобства читателей. Сама ведь в очках и понимаю как это важно. А за советы спасибо.

    • Елена Картавцева говорит:

      Знаете,Елена, каждый раз, когда сажусь писать статью, думаю сделать ее короткой, но, когда завершаю, оказывается — целая простыня! 🙂 На счет сочных картинок идея хорошая, спасибо.

  32. фиалка молчаливая говорит:

    я в последнее время уже подумываю о том, что надо работу менять. глаза не просто устают, они уже болят

    • Елена Картавцева говорит:

      Сочувствую! Я сегодня была свидетелем скандала в банке, когда оператор объявила, что у нее технический перерыв, а народ стал возмущаться. Как видите, каждому свое, многие не понимают, что сидеть день за компьютером трудно, глаза устают, человек ведь не робот.

  33. Наташа говорит:

    Надо давать отдыхать глазам от этого компьютера!

    • Елена Картавцева говорит:

      Легко,Наташа, говорить,труднее сделать — знаю по себе. Думаю, ну, вот, отвечу на комментарии часок, сделаю перерыв, гладь, два часа прошло… 🙂 Так, что мне самой надо упорядочить время за компьютером и давать глазам отдых.

  34. Светлана говорит:

    Ой, Леночка, как же ты права, зайдешь иногда на сайт, а там все такими микроскопическими буквами написано и сплошной простыней. Я такие тексты не могу читать, к сожалению, да, и глаза отказываются воспринимать. Пытаюсь делать гимнастику для глаз, но без конца про нее забываю. Вспоминаю, когда приспичит. Спасибо за настройки компьютера, надо проверить, что там у меня настроено.

    • Елена Картавцева говорит:

      Есть,Светлана, специальная программа для увеличения любого текста, но это на крайний случай, все же блогеры должны уважать своих читателей и стараться, чтобы их глаза не напрягались при чтении.

  35. Надежда говорит:

    Согласна с Вами, Елена, что глазки беречь нужно, особенно работая за компьютереом. Про гимнастику для глаз знаю, но делаю редко, никак не выработаю привычку.

    • Елена Картавцева говорит:

      Как говорится,Надежда, советы давать легко, а вот выполнять их … Да, с возрастом зрение не улучшается, а компьютер влияет на глаза, так что хотим или не хотим — гимнастику для глаз надо ввести в привычку.

  36. Laralaram говорит:

    вот-вот… с такими проблемами сейчас бьюсь…

    • Елена Картавцева говорит:

      А чего там,Лара, биться с проблемами — нужна ежедневная профилактика! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *