Какие витамины лучше принимать. Как выбрать полезные

какие витамины лучше приниматьЧасто сталкиваемся с таким: «я пил витаминки, но они ни о чем, нет эффекта». Как же объяснить, что эффект от приема витаминов совсем не тот, что от обезболивающих  — принял и сразу почувствовал, что витамины работают на клеточном уровне.  Если к примеру, человек молодой, состояние здоровья особо не беспокоит, то и эффект сразу можно не ощутить, но это не означает, что они не работают, просто организм работает не на фоне дефицита элементов, а обладаем всем, что ему необходимо и, следовательно, будет служить намного дольше. Насколько важны витамины для организма? И если их не принимать, то какие витамины организм может «создавать» сам, и при каких условиях?

 Насколько важны витамины для организма?

Каждый сам для себя определяет, насколько хочет быть здоров! Химический состав тела и происходящие в нём биохимические реакции созидания и разрушения практически у всех людей одинаковы (различия незначительны для разных этнических групп и мест проживания). Но синтез и разрушение витаминов, ферментов, гормонов… – это основа жизни каждого человека без исключения! Вопрос только в нашей голове — хочу я об этом знать или не хочу, верю ли я в необходимость помощи своему организму или не верю, готов или не готов обогащать свой организм минералами, витаминами, микроэлементами, белками — т.е максимально поддерживать свой обмен веществ, экономлю я на своём здоровье или нет.

В итоге мы все имеем разное самочувствие, соответствующий внешний вид, сохраняем или нет целостность своего организма! Прописную истину: «Наше здоровье в наших руках» оспорить невозможно. Работа здорового организма незаметна и, кажется, что так будет всегда, но на самом деле при возникновении дефицита какого-либо элемента, постепенно, как цепная реакция, происходит сбой на всех этапах обмена веществ.

Сначала выражается функциональным сбоем одной из систем организма, в последующем выливается в заболевание какого — либо органа «как бы вдруг», или же сначала заболевание какого-либо органа, которое в свою очередь приводит к нарушению работы организма.

Как бы вдруг гипотиреоз, хотя до какого-то момента: «Меня никогда «не беспокоила» щитовидная железа …» — в питании мало микроэлемента — йода и антиоксидантов, к слову витамин С, витамин Е обладают сильно выраженными антиоксидантными свойствами (речь идёт о натуральных формах витамина Е) и пролонгированной форме витамина С, обогащённой лимонными биофлавоноидами, гесперидином, рутинном (витамина Р), концентратами плодов шиповника и барбадосской вишни).

А поскольку щитовидная железа – это дирижёр всей эндокринной системы организма, соответственно сбои произойдут во всех органах внутренней секреции, где-то ярко выраженные, где-то они будут компенсированы, останутся незамеченными. Как это проявится? Алиментарная (пищевая) нехватка йода и антиоксидантов может привести к трудно поддающемуся сбросу избыточного веса, к снижению остроты зрения, к нарушению менструального цикла, к сухим и ломким волосам и ногтям, к склонности к запорам, к навязчивому постоянному ощущению зябкости, к быстрой утомляемости, к замедленной реакции и адаптации к окружающему миру.

«Как бы вдруг» кровоточивость дёсен — в питание срочно нужно добавлять большие дозы пролонгированного витамина С и кофермент Q 10 (убихинон). «Как бы вдруг» больше обычного выпадают волосы- в питании недостаточно того же витамина С, кремния, кальция, белка. «Как бы вдруг» всегда имеет накопительный эффект!

Конечно же, нужно внимательно выбирать витамины и продукты питания. Если речь идет о витаминах семейного пользования, то они должны иметь природное, а не химическое начало, следует обращать внимание на технологию изготовления, стандарты, которых придерживается производитель, источник сырья для изготовления витаминно-минеральных комплексов, дозировку действующего вещества, а не просто перечень того, что в капсуле или таблетке.

В недавнем прошлом (1912 г) польский ученый Казимир Функ первым предложил название — витамин, опираясь на латинское «vita» – «жизнь». И как показывает история, витамины действительно спасают жизнь, а точнее тысячи жизней! Именно выделенные из природного сырья витамины и витаминоподобные вещества изучались, доказывалась их эффективность, и благодаря их применению многие заболевания и патологические состояния просто исчезали.

Ярким примером может послужить легендарная экспедиция Васко де Гама в Индию, 100 человек из 160 участников погибли от цинги. Позднее путешественники стали добавлять в питание лимонный сок и отвар хвои, т.е намеренно обогащать свой рацион. Так тысячи путешественников сохранили свои жизни. Ещё позднее Альбертом фон Сент- Дьердь (Нобелевская премия по медицине и физиологии 1937 год) будет открыт витамин С и ещё целый комплекс витаминов, также ним было доказано, что рутин и биофлавоноиды в комплексе с витамином  С делают его особенно мощным.

Ещё один пример: в начале 20 века люди научились шлифовать рис (очищать от шелухи) и употребляя в пищу очищенный рис начали заболевать какой-то странной болезнью Бери-Бери (что в переводе «не могу-не могу»), тело переставало слушаться. Позднее было выяснено, что в оболочке риса (рисовых отрубях) содержится вещество, профилактирующее и спасающее от болезни Бери-Бери. Этим неизвестное веществом оказались витамины группы В, особенно важным в профилактике и лечении болезни витамин В1. В 1911 году витамин В1 был выделен польским ученым Казимиром Функом, открытие резко сократило число заболевших. Казимиру Фуку также первому удалось выделить витамин B3 (никотиновую кислоту).

Примеров в истории открытия витаминов множество, и все они показывают, насколько важны для полноценной работы организма и профилактики различных заболеваний. И ещё раз обращу внимание, что открытие и описание действия витаминов и витаминоподобных веществ относятся, прежде всего, к веществам природного происхождения, уже позднее, создаваемым синтетическим аналогам автоматически приписывались свойства натуральных витаминов!

Сегодня рынок наполнен витаминно-минеральными комплексами. НО! Если вы внимательно прочтете инструкцию синтетических витаминов, то увидите и противопоказания, и побочные действия, и рекомендованный курс приёма. Чего нельзя сказать о натуральных витаминах. Их организм легко перерабатывает, легко включает в обменные процессы, и они также легко выводится из организма. Натуральные витамины необходимы каждый день без исключения, т.к часть жизненно важных витаминов организмом не синтезируются и должны поступать только извне.

К сожалению, адекватную суточную норму витаминов, минералов, микроэлементов, ферментов только из продуктов питания взять практически невозможно, т.к. их содержание в современных продуктах по сравнению с прошлым веком снижено в разы в силу истощения почв, «современного прогрессивного выращивания», удобрения, «безопасного» хранения фруктов, овощей, злаковых и нашей экологии.

Напрашивается главный вопрос: как выбрать самые полезные витамины для обогащения рациона питания?

Не попадайтесь в ловушку синтетических витаминов! Если на упаковке написано Витамин А (Ретинол и Бета-каротин (провитамин А) — это натуральная форма витамина А, химический аналог будет звучать так — Витамин А (Ретинол ацетат и Пальмитат).  Витамин В9 — Фолиевая кислота, синтетический аналог: Птероилглутаминовая кислота.  Витамин В5 — Пантотеновая кислота, синтетический аналог- Пантотенат кальция.  Витамин В 1 —  Тиамин, синтетический аналог: Тиамин мононитрат, Тиамин хлоргидрат.  Витамин Е — в капсуле смесь токоферолов d-alfa-tocoferol,d-beta-tocoferol,d-gamma-tocoferol из экологически чистого, высококачественного растительного сырья, синтетический аналог: DL-альфа токоферол ацетат или сукцинат.  Витамин В6 – Пиридоксин, синтетический аналог: Пиридоксин хлоргидрат.  Витамин В4 — Холин (Лецитин), синтетический аналог: Холин хлорид.  Витамин В7 или Вит Н – Биотин,  синтетический аналог: D биотин.

Если их не принимать, то какие витамины организм может «создавать» сам, и при каких условиях?

 Даже рассматривая несколько примеров работы синтезируемых нашим организмом витаминов впечатляешься их необходимостью и значимостью для здоровья организма!

Вот некоторые витамины, которые организм частично синтезирует сам. Микрофлорой кишечника синтезируются витамины группы В (в том числе В3, или вит РР (ниацин), витамин К. Важным условием синтеза витаминов является полноценная работа кишечника и здоровая микрофлора. Если же есть дисбактериоз, хронические запоры или, наоборот, диарея, глистные инвазии, если принимались или принимаются на постоянной основе медпрепараты, угнетающие работу и, собственно, микрофлору кишечника, если удалён аппендикс, то синтез витаминов будет резко сокращён.

Отдельно хочется сказать об аппендиксе, как о важном органе, роль которого долгое время недооценивали, недопонимая его значение для здоровья организма. Аппендикс поддерживает баланс микрофлоры кишечника, являясь «заповедником» полезной микрофлоры, из «заповедника» в случае необходимости полезные бактерии заселяются в кишечник на смену погибших. Полезные бактерии участвуют в переваривание пищи, поддерживают работу иммунитета (синтезируют иммуноглобулины, антитела, муцин), угнетают и подавляют патогенные микроорганизмы.

А если мы говорим о синтезе витаминов группы В микрофлорой кишечника, то здоровая микрофлора крайне важна. Поэтому людям с удаленным аппендиксом, с проблемной работой кишечника поможет периодический прием Бифидофлоры NSP (2 раза в год). Бифидофлора NSP также полезна всем, кто в силу привычки употребляет рафинированные продукты, круглогодично и ежедневно не употребляет достаточного количества клетчатки и кисломолочные продукты (закваски, ряженки, творог, кефир).

Но вернёмся к синтезируемым витаминам кишечной микрофлорой. 1929 год датский биохимик Хенрик Дам впервые выделил жирорастворимый элемент, который в последующем назовут витамином К (от Koagulationsvitamin – витамин коагуляции). В 1943 году Хенрику Даму за незаурядное научное открытие присудили Нобелевскую премию.

Суточная доза витамина К 0,2-0,3 мг. Частично витамин К мы можем получить с пищей — капуста (белокочанная, цветная, брюссельская), шпинат, пшеничные отруби, бананы, киви, яйца, мясо, молоко и молочные продукты, и оливковое масло. Полноценный синтез витаминов возможен при условии здорового кишечника и достаточного потребления экологически чистых и минимально термически обработанных продуктов питания.

Основная роль в организме витамина К — это обеспечить нормальное свёртывание крови, т.к. витамин К крайне необходим для синтеза шести (особенно для протромбина) из тринадцати различных белков про помощи которых образуется кровяной сгусток. Отсутствие хотя бы одного из необходимых белков может привести к геморрагической болезни.

Витамин К:

— способствует повышению прочности стенок сосудов;

— витамин К усиливает сокращения мышц, снижает риск кровопотерь и кровоподтёков при травмах и ушибах, что важно для людей активно занимающихся спортом и физкультурой;

— необходим в целях профилактики кровотечения беременным женщинам и предотвращения гибели плода;

— входит в состав клеточных мембран и играет незаменимую роль в создании белковых соединений сердца и легких, белка костной ткани, на котором кристаллизуется кальций;

— обеспечивает нормальное взаимодействие кальция с витамином D. Витамин К, витамин D и кальций формируют крепкую костную систему и здоровые зубы, служат профилактикой остеопороза (разрежение костной ткани); способен уменьшать и предотвращать некоторые возрастные воспаления;

— нейтрализует токсическое воздействие кумарина, афлотоксинов, ядов, скопившихся шлаков в печени и выводящих органах при пищевых отравлениях и других интоксикациях организма, что позволяет рассматривать витамин К как профилактику многих заболеваний, в том числе рака;

— налаживает двигательную функцию ЖКТ;

— участвует в образовании источников энергии в организме.

 «Витамин Жизни»- ниацин (или вит В3, или никотиновая кислота, или вит РР- «пеллагра превентид», что означает предотвращающий пеллагру). Первое описание никотиновой кислоты дал швейцарский ботаник Якоб Губер (годы жизни 1867-1914). В 1913 году Казимир Функ выделил никотиновую кислоту из дрожжей.

Чтобы кишечной микрофлорой синтезировался витамин В3, помимо вышеупомянутых условий необходимо ещё одно, а именно, пища, поступающая в организм должна содержать витамины В6, В2 и аминокислоту триптофан. Витамин В3 не синтезируется в организме при нехватке или отсутствии витамины В6, В2 и аминокислоты триптофана, да ещё и в нужной пропорции (для 1 мг витамина В3 необходимо 60 мг триптофана).

Суточная потребность витамина В3 — от 12 до 24 мг взрослому человеку, ребенку до года- 6 мг в сутки, в 10 лет- до 15 мг в сутки, в подростковом возрасте – до 18 мг в сутки.

Ниацин содержится во всех видах мяса, печени, яйцах, гречке, бобовых, зеленых овощах.  Много его в завязях пшеницы, финиках, инжире, черносливе, орехах, пивных дрожжах.

Роль ниацина в организме человека незаменима, т.к этот «Витамин Жизни» участвует почти во всех обменных процессах организма и входит в состав 300 различных ферментов ,что позволяет:

—  профилактировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов за счёт снижения уровня триглицеридов и ЛПНП (липопротеидов низкой плотности), т.е «плохого» холестерина, и повышения уровня «хорошего» холестерина ЛПВП (липопротеидов высокой плотности); 

— ускорять расщепление жиров в организме, способствовать извлечению и максимальному усвоению белка из растительной пищи благодаря участию в выработке пищеварительных ферментов поджелудочной железой и печенью);

—  участвовать в синтезе важнейших гормонов — инсулин, кортизон, эстроген, прогестерон, тестостерон;

— поддерживать здоровье слизистых оболочек всего пищеварительного тракта; он также поддерживает работу хрусталика глаза и помогает в адаптации зрения в условиях слабой освещенности.

Дефицит витамина В3 возникает в результате многолетнего накопления. Основные причины дефицита В3 — неправильное питание и /или «проблемный» кишечник.

Как выражается дефицит витамина В3:

— набор лишнего веса без видимых на то причин, который может сопровождаться расстройством сна;

— нервные расстройства, такие как плаксивость, раздражительность, возбудимость;

— гипотонус мышечной ткани, боли в конечностях; снижение либидо и половая слабость; головокружение, частая головная боль;

— может снижаться уровень сахара в крови;

— ухудшается память, особенно краткосрочная (когда человек не может вспомнить куда шел, что собирался сделать минуту назад и т.д) и ассоциативная. Значительный дефицит витамина В3 вызывает тяжелые и неприятные состояния: чувство жжения в конечностях, судороги, провалы в памяти, деменция (в простонародье-старческий маразм).

Витамин Д витамин образуется в коже непосредственно под действием ультрафиолета солнечного света. Суточная доза витамина Д для детей до 6 лет 10мкг, взрослым 2,5 мкг в сутки, беременным и женщинам в лактационном периоде 10-12 мкг. Продукты питания богатые витамином  Д — сливочное масло, сыр, сливки, сметана, лесные грибы (особенно лисички), семена подсолнуха, растительное масло, водоросли, дрожжи, петрушка, яйца, жирные сорта рыбы, в икре, печени, жире скумбрии, лососевых, сельди, тунце, окуне, печени животных —  говяжьей, свиной, жирных сортах мяса (свинина, утятина и др).

Механизм действия витамина Д:

— увеличивает проницаемость мембран энтероцитов (клеток кишечника) для кальция и усиливает в кишечнике всасывание фосфора;

—  запускает процесс синтеза специального белка крови для переноса кальция от одних тканей и органов к другим;

— поддерживает правильную минерализацию костей, хрящей, зубов и сокращения мышц за счёт соблюдения оптимального баланса кальция и фосфатов в крови, при необходимости профилактирует затвердевание лишних костных образований, т.е. костных наростов;

— способствует усилению обратного всасывания из первичной мочи кальция в канальцах почек.

 Читая перечень продуктов, где содержатся столь необходимые для организма витамины, невольно задаёшься вопросом: а реально ли составить свой рацион питания, чтобы организм получал всё для него необходимое? Реально ли придерживаться постоянно такого рациона питания? И даже если тщательно составить рацион питания и придерживаться его, обладаем ли мы идеальной работой кишечника и здоровой микрофлорой, чтобы переработать продукты и усвоить самое ценное в нужном для организма объёме?

Организм человека, а именно микрофлора кишечника, в малых количествах синтезируются витамины В1, В4, В5, В6, В7, В9, В 12. Роль каждого в обменных процессах незаменима и значима, о них написаны огромные научные работы, исследования не прекращаются до сих пор. Чтобы организм мог полноценно работать и не запускать процесс преждевременного старения, он обязательно должен получать все необходимые для него витамины, минералы, микроэлементы и с пищей, и в виде натуральных витаминно-минеральных комплексов!

Вот пример натуральных витаминов и витаминоподобных веществ в комплексах от мирового производителя NSP:

Витамин Д: Кальций Магний Хелат, Витазаврики, Мега Хелл, Остеоплюс, Бон Си, Суперкомплекс, ТНТ, Смарт Мил, Солстик Нутришн, Vitamin D3 NSP

Витамин С: Витамин С, Нутри Калм, Мега Хелл, Защитная формула, Остеоплюс, Физ Актив, Лив Гард, Пастилки с Цинком, Витазаврики, Железо Хелат, Смарт Мил, Солстик Ревайв, Солстик Нутришн, Суперкомплекс, ТНТ.

Витамин Е: Витамин Е, Мега Хелл,  Защитная Формула, Простата Формула, Витазаврики, Перфект Айз, Про Формула, Солстик Ревайв, Суперкомплекс,  Смарт Мил, Солстик Нутришн, ТНТ.

Витамин К : Хлорофилл, Мега Хелл, Солстик Нутришн.

Витамин В1 (тиамин): ТНТ, Мега Хелл, Суперкомплекс, Витазаврики, Солстик Нутришн, Солстик Ревайв, Солстик Енерджи, Уро Лакс, Нутри Калм.

Витамин В 2 (рибофлавин): Витазаврики, Перфект Айз, Смарт Мил, Суперкомплекс, ТНТ,  Солстик Нутришн, Солстик Энерджи, Солстик Ревайв, Уро Лакс, Нутри Калм, Мега Хелл.

Витамин В3 (витамин PP, никотиновая кислота, ниацин): Нутри Калм, Суперкомплекс, Би поллен, Витазаврики, Мега Хелл, Айчив с Йохимбе, Солстик Нутришн, Солстик Енерджи, Солстик Ревайв, ТНТ.

Витамин В4 (холин): Лив Гард, Витазаврики, Нутри Калм.

Витамин  В5 (пантотеновая кислота): Мега Хелл, Нутри Калм, Витазаврики, Солстик Нутришн, Солстик Энерджи, Солстик Ревайв, Смарт Мил, Суперкомплекс, ТНТ, УроЛакс.

Витамин В6 (пиридоксин): ТНТ, Мега Хелл, Суперкомплекс, Витазаврики, Остеоплюс, Перфект Айз, Смарт Мил, Солстик Нутришн, Солстик Энерджи, Солстик Ревайв, Нутри Калм.

Витамин  В7 (биотин): Мега Хелл, Нутри Калм, Витазаврики, Солстик Нутришн, Суперкомплекс, ТНТ, Смарт Мил.

Витамин  В9 (фолиевая кислота): Нутри Калм, Мега Хелл, Витазаврики, Смарт Мил, Суперкомплекс, ТНТ, Солстик Нутришн.

Витамин В12 (цианкобаламин): Нутри Калм, Суперкомплекс, ТНТ, Мега Хелл, Витазаврики, Остеоплюс, Солстик Энерджи, Солстик Ревайв, Смарт Мил.

 Вот кратко о выполняемых функциях некоторых витаминов в организме человека. Как можно почувствовать работу витаминов сразу после приема, или в течение короткого времени, когда работа идёт на клеточном уровне, тем более что дефицит витаминов наступает постепенно и организм к нему плавно «привыкает», сигнализирует уже при опасной нехватке того или иного элемента сбоями в работе организма?

Единственное, что мы можем замечать при приёме витаминов — это хорошее самочувствие и настроение, повышенную работоспособность, отсутствие тех состояний и заболеваний, которые возникают при нехватке витаминов. Витамины — это одна из главных составляющих полноценного обмена веществ и, соответственно, здоровья!

Источник информации  — Клуб NSP в Беларуси

 

Если у вас есть желание приобретать продукты компании NSP с дисконтной скидкой, пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, в графе «Сервисный центр» укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Закладка Постоянная ссылка.

66 комментариев: Какие витамины лучше принимать. Как выбрать полезные

  1. Людмила Сатретдинова говорит:

    Большое спасибо за информацию, Елена. Многое узнала из объёмной статьи о витаминах. После выхода из больницы принимала комплекс витаминов по рекомендации врача. Теперь буду более осознано пить витамины.

    • Елена Картавцева говорит:

      Я буду рада,Людмила, если статья поможет вам больше узнать о витаминах. Будьте здоровы!

  2. Елена Парфенова говорит:

    У каждого витамина свои функции, так что лучше чтобы всех было достаточно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Лучше сразу комплекс, чтобы одной таблеткой получить суточную дозу полезных веществ.

  3. Сергей говорит:

    Классная статья о витаминах. Сейчас собираю информацию из всех возможных источников по данной теме, т.к. мне это очень интересно. Теперь я знаю точно какие витамины лучше принимать и как выбрать полезные именно для меня. Спасибо Вам за просвещение жаждущих.

  4. Наталья говорит:

    Многие люди к приему витаминов относятся легкомысленно. Или совсем игнорируют их существование, или принимают без меры и системы.
    Спасибо, Елена, за полезную витаминную информацию)

    • Елена Картавцева говорит:

      Все верно,Наталья. Иногда и бездумный прием большого количества витаминов не во благо здоровью.

    • Надежда Введенская говорит:

      Вот здесь важно уметь разбираться, а что за витамины ты принимаешь. Как правило, «передоз» вызывают синтетические витамины. А вот натуральные, качественные организму не вредят. В крайнем случае, он их просто выведет. Ваши деньги будут потрачены зря, но вреда не будет.

      • Елена Картавцева говорит:

        Вот за что мне нравятся витаминные комплексы НСП, так это за то, что там в одной таблетке рассчитана суточная доза необходимых полезных и необходимых организму веществ, что гарантирует отсутствие «передоза».

  5. Pavel говорит:

    Витаминов которые требуются нашему организму нужно очень много, но с нынешнем качеством продуктов в магазинах, без БАДов и витаминных комплексов не обойтись!

  6. Елена Парфенова говорит:

    Все должно быть в норму, ведь когда витаминов много, тоже очень опасно.

  7. Любовь говорит:

    Да, согласна с автором полностью, что в продуктах, которые находятся на полках магазинов больше содержится нитратов и нитритов, чем витаминов. Наверно нужно переходить на натуральное хозяйство, чтобы хотя бы фрукты и овощи иметь свои. Грустно все это…поэтому и болеет так много людей, что натурального ничего почти не осталось…

    • Елена Картавцева говорит:

      Может поэтому надо разобраться в полезных свойствах БАД и применять их для профилактики?!

  8. Татьяна говорит:

    Сколько полезной информации — буду разбираться какие витамины синтетические, а какие нет — даже не знала об этом….

  9. Елена (Сила знания) говорит:

    Одна знакомая как то сказала, в наше время без бадов и витаминов никак, иначе можно рассыпаться по запчастям)))

    • Елена Картавцева говорит:

      Что ж, сказано просто и понятно! Жму руку вашей знакомой. Понимаю, как сложно поверить в то, о чем понятия не имеешь и руководствуешься только слухами. Мне самой когда-то понадобился чуть ли не год для того, что бы, изучив кучу литературы, послушав не малое количество лекций врачей, начать принимать БАДы. Прошло 10 лет и я жалею только о том, что не стала их принимать гораздо раньше — скольких бы проблем здоровья можно было бы избежать!

  10. Ирина говорит:

    Очень интересная и полезная информация про витамины, я много чего не знала. По себе замечала, что как только начинаю прием витаминов (последний был комплекс для женщин), первые несколько дней усиливается аппетит. Ну а так вроде бы ничего не замечала. Хорошее самочувствие, настроение и приливы энергии бывают часто у меня и в обычные дни)))

    • Елена Картавцева говорит:

      В первый раз слышу, что на прием витаминов такая реакция в виде повышенного аппетита. Впрочем, организм у каждого человека индивидуален.

      • Ирина говорит:

        Вот это да! А я думала, что витамины почти у всех вызывают аппетит) У моей мамы тоже такая же реакция. Да и сын вроде как лучше ест, когда витамины принимает, хотя может мне так казалось…

        • Елена Картавцева говорит:

          То, что есть аппетит — это же замечательно. Вот все бы мамочки, которые впихивают силком в своих чад еду, знали бы эту реакцию организма на прием витаминов!

  11. Сергей говорит:

    Полезная информация о витаминах и как их выбрать. Витаминов много, но витамины компании НСП, думаю, лучшие. Благодарю за помощь в выборе витаминов.

    • Елена Картавцева говорит:

      У компании, которая существует с 1972 года и никогда не была замечена в скандалах, касаемо качества продуктов, априори лучшие витамины!

  12. Елена Метелева говорит:

    Очень полезная информация о витаминах. Сейчас все вспомнили про них и принимают всё подряд для профилактики. Надо знать, что, как и зачем принимать!

    • Елена Картавцева говорит:

      Надеюсь, что статья поможет, тем, кто ее прочитает, работаться, какие все же витамины надо принимать.

  13. Алла говорит:

    Да… магазины у нас забиты огромным количеством продуктов, а мы все больше страдаем от недостатка витаминов. А казалось бы, все вот оно… но нет, продукты напичканы всем чем угодно, кроме полезного. Поэтому да…. я тоже покупаю витамины, особенно весной, когда силы иссякают, куда деваться.. всегда надеюсь, что помогут.

    • Елена Картавцева говорит:

      Аллочка, зачем ждать весны, когда силы, как вы пишите, иссякают? Я пью сейчас и надеюсь весну встретить в добром здравии.

  14. Ирина говорит:

    Вы предложили для прочтения отличную статью, прочитала с интересом. Благодарю.

  15. Хуторная Елена говорит:

    Елена, очень полезная информация о витаминах, особенно о том, как их выбирать. Тоже всегда задаюсь вопросом, покупать их или нет, будет ли это полезно, потому что витаминов много, а как понять, какие из них действительно приносят пользу, а какие нет, сложно.

  16. Анна говорит:

    Желательно, чтобы каждый человек знал, какие витамины и микроэлементы нужны нашему организму. В этой статье Вы дали очень полную информацию по этой теме. За это Вам большое спасибо!

    • Елена Картавцева говорит:

      Информация дается, а каждый человек думает — надо ему это или нет.

  17. White Cook говорит:

    Мне кажется, что разнообразное питание гораздо лучше приёма всяких витаминок в таблетках.

    • Елена Картавцева говорит:

      Каждому своё, Кот Беляш! Впрочем, если посмотреть рекламу питания для ваших собратьев — котов, то там,помимо мяса и овощей, непременно делается упор на наличие разнообразных витаминов в нём. 🙂

  18. Маргарита говорит:

    Всегда хотелось разобраться с витаминами. Но всегда попадались либо статьи, сложные для восприятия, либо откровенно слабые. Поэтому знания были основаны на общих институтских и бытовых, что «витамины – это полезно». Ваша статья мне понравилась конкретикой. И главное, она легко читается и воспринимается. Особое спасибо за «ловушку синтетических витаминов».

  19. Екатерина говорит:

    Витаминам витаминам рознь. Главное не попасться на подделки еще. Сейчас это сплошь и рядом, а лучше есть свои овощи и фрукты со своего огорода. Правда их в достаточном количестве нет, поэтому приходится зимой покупать бады.

    • Елена Картавцева говорит:

      Если витаминные комплексы от проверенной компании, то это замечательная альтернатива плодоовощной продукции, которая зимой далека от совершенства из-за недостатка в ней полезных веществ.

  20. Александр говорит:

    Какими бы витамины не были полезными, но принимать их нужно с умом и естественно посоветовавшись с врачом.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все так,Александр. Вот только хочу спросить: лично вы или кто-то из ваших знакомых когда-либо в жизни ходил к врачу, чтобы посоветоваться по приему витаминов??? Среди моих таких людей нет. Вспоминаю,даже когда у меня начинались какие-то проблемы по здоровью, на приеме никто из врачей, кроме выписывания лекарств, рекомендаций по витаминам не давал.

  21. Галина говорит:

    Витамины необходимо принимать дополнительно. В нашей пище из недостаточно в нужном количестве.

    • Елена Картавцева говорит:

      Хорошо,Галина, что ты это понимаешь, не смотря на наличие своего огорода.Я уже не удивляюсь, когда в комментариях к статьям, где упоминаются витамины, читаю, что мол, лучше своей, выращенной на огороде, плодо-овощной продукции, нет. Поэтому никакие дополнительные витамины не нужны.

  22. Алексей говорит:

    О витаминах и их роли для здоровья в Интернете много публикаций. Многие люди усвоили из асего этого ту истину, что надо больше питаться овощами и фруктами. В советское время ассортимнт овощей, фруктов в продуктовых магазинах был позорно нищенским. Сейчас же круглый года этот товар в изобрилии, хотя цегны в тоже время галопом скачут по мере нарастания холодов. Но жизнь продолжается и даже не страшимся коронавирусной угрозы.

    • Елена Картавцева говорит:

      В советское время народ покупал в основном фрукты-овощи, выращенные в своей же местности на рынках. Да, сейчас можно купить все, что угодно, включая разную экзотику, о которой в СССР только читали в иностранной литературе. Вопрос в другом. Ученые научно доказали, что эта самая плодоовощная продукция теперь содержит в среднем почти на 50% меньше витаминов и минералов. Для этого есть много предпосылок, один из которых — обеднение почвы, которую активно пытаются удобрить различной химией, что тоже не здорово для организмов людей.Я не сторонник,Алексей, принудительного убеждения людей в приеме витаминов. Потому, что каждый человек САМ должен решать и распоряжаться собственным здоровьем.
      Да, немного не по теме статьи. Вчера смотрела передачу, о том, что идет выступление против вакцинации от короновируса. Мне тут в соцсетях друзья шлют разные «ужастики» о том, как опасна вакцинация. Короновирус — это не шутка, если от него каждую секунду в мире умирает 1 человек.Не знаю, попаду ли я в группу людей, которым можно делать прививку из-за возраста и хронических болячек. От прививки лично я не откажусь, а пока пью не только витамины, но и ряд БАД, которые обладают антивирусными свойствами. Вот такая моя жизненная позиция.Так и с витаминами — дело каждого!

  23. Anna говорит:

    Здравствуйте, Елена! Предполагаю, что витамины нужно принимать обязательно, но, желательно, по рекомендации врача и под его присмотром. Думаю, что самостоятельно назначать себе витамины не есть хорошо и правильно. Да, сегодня действительно возникла необходимость приема витаминов, потому что многие болеют коронавирусом. Очень полезная и обучающая статья. Благодарю за информацию. С уважением, Анна.

    • Елена Картавцева говорит:

      Можно много рассуждать: принимать или не принимать витамины. В любом случае, дается информация, а уже каждый человека самостоятельно принимает решение. Лично я сейчас пью Супер комплекс, зная, что ежедневный прием одной таблетки дает суточную комплексную дозу витаминов и минералов. Помимо этого, дополнительно пью витамин Д, Омега 3.

  24. Ксенья Юрьевна Бастрикова говорит:

    Такая большая исчерпывающая статья о витаминах. Спасибо Елена.

  25. Анна говорит:

    Да, витамины принимать надо. Желательно комплексные. Не отдельно А,И,С и т.д.
    И даже если человек питается хорошо, витамины принимать не возбраняется.

  26. Татьяна говорит:

    Самое главное — прислушиваться к своему организму. Он всегда скажет, что и когда ему не хватает: состояние кожи, волос, ногтей, высыпания или зуд — всё это «разговор» нашего организма. Нужно только внимательно уметь «слушать» его.

    • Елена Картавцева говорит:

      О том, что организм посылает сигналы о какой-то «поломке» или дискомфорте внутри себя, знает каждый человек. Вот только слышать эти сигналы почему-то могут не все. Или не хотят?

  27. Виктория говорит:

    Витамины нужны для полноценного обмена веществ и здоровья. Но я обращаю внимание на происхождение витаминов (природное или химия). Поэтому стараюсь больше есть фруктов и овощей с дачи. Благодарю за полезные рекомендации.

    • Елена Картавцева говорит:

      Каждый человек,Виктория,самостоятельно определяет для себя, каким образом он насытит свой организм полезными веществами. У меня нет огорода, а доверия к покупаемой плодо-овощной продукции мало, поэтому пользуюсь натуральными витаминами компании НСП.

  28. Елена говорит:

    Витамины лучше принимать по рекомендации врача. Ведь нужно учитывать много факторов: состояние здоровья, время года, возраст, условия внешней среды и т. п.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все правильно,Елена, но учитывая не столько нынешнюю обстановку с короновирусом, а извечное не желание наших людей ходить по поликлиникам, статья от специалиста, где расписаны все факторы воздействия того или иного витамина на организм, можно подобрать для себя самостоятельно необходимый комплекс.

  29. land_driver говорит:

    В наше неспокойное коронавирусное время лучше начинать с витамина С. Не зря сейчас так активно лимон скупается. Видимо, помогает

    • Елена Картавцева говорит:

      Кто-то «налегает» на лимоны, но сколько их надо съесть, чтобы получить ожидаемую пользу — вопрос, а кто-то принимает витамин С из баночки, зная, что в одной капсуле — суточная норма витамина.

      • land_driver говорит:

        С одной стороны — да, всерно, с другой — всегда лучше пользоваться натуральными продуктами. Хотя я от витаминов в таблетках не отказываюсь совсем-то уж

  30. Максим говорит:

    Очень насыщенная полезной информацией о ценных и незаменимых для организма веществах- витаминах. Можно почерпнуть знания, необходимые для того чтобы разобраться и сделать свой выбор витаминов для подержания здоровья, ведь далеко не каждый из нас может похвастаться полноценным питанием, позволяющим получать все необходимое для нормального функционирования из вне.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *