Не навредить здоровью в погоне за стройностью

Погоня за стройностью стала идеей «фикс» многих современных женщин вне зависимости от возраста. Женщина с красивой фигурой, естественно, радует глаз, но вот как не переусердствовать в этой погоне и не навредить здоровью, тема достаточно актуальная.

Давайте признаемся, ведь каждая из нас когда-нибудь пыталась, чтобы сбросить вес сидеть на диете. Издевательства над собственным организмом в виде питания несоленым рисом, овощным супчиком, да и просто голоданием заканчивались нарушением общего состояния, которое проявлялось в слабости, дискомфортом в желудке, сонливостью и т.д.

Не спорю, в результате героических усилий удавалось сбросить несколько килограммов, но затем вес возвращался, причем, с дополнительным «довеском». Наш организм запрограммирован природой на самовосстановление и защиту от негативного воздействия извне. Он прекрасно «запоминает» сильное чувство голода, которое испытывал во время диеты, поэтому усиленно начинает запасаться всем необходимым впрок. Получается, что погоня за стройностью в виде голодания приводит не к сжиганию жира, а потере жидкости и уменьшению мышечной массы.

Полезные советы: как не навредить здоровью снижая вес

Чтобы не навредить здоровью, в первую очередь вместо диетомании необходимо изменить свои пищевые привычки. О том, что такое правильно сбалансированное питание уже написано много статей, но все же хочу напомнить некоторые маленькие хитрости. Для начала себя необходимо психологически правильно настроить. Научно доказано, что оптимисты больше двигаются, едят с удовольствием, но не передают, что, естественно, положительно сказывается на их фигуре. Так, что, друзья мои, погоня за стройностью требует от нас пересмотра своего психологического состояния.

Важно помнить, что утро начинается со стакана воды натощак. О том, что для активизации обменных процессов необходимо выпивать не менее двух литров воды, надеюсь, знают все. Но хочу предупредить, что если у вас проблемы с почками, чтобы не навредить здоровью, дозировку питьевого режима следует обсудить с врачом.

После стакана воды через полчаса в обязательном порядке следует завтрак, предпочтительно состоящий из тарелки каши или омлета. Кстати, компания NSP предлагает прекрасную альтернативу каше в виде коктейля Смарт Мил. Наличие в нем витаминов и микроэлементов с добавлением натуральных белковых ингредиентов позволяют заменить прием пищи, обеспечив организм необходимой энергией на длительное время. Коктейль Смарт Мил наряду с другими продуктами входит в состав программы коррекции веса компании NSP. БАД НСП Нутри Берн, так же отличное средство для снижения веса и поддержания здоровья в этот период.

Не знаю, известно ли вам о полезном воздействии корицы на здоровье человека? Она не только прекрасно снижает уровень сахара в крови, но еще помогает сбросить вес. Поэтому смело добавляйте корицу в еду – кашу, творог, кофе и другую «безопасную» для фигуры пищу. Осень – сезон яблок, а запеченные яблоки с корицей очень вкусный десерт.

Не стоит исключать из рациона нежирное мясо. Оно богато белками, которые не только помогают наращивать мышечную массу, но и сжигать больше калорий, чем жировая ткань. Не забывайте, что организму в любом возрасте необходим кальций. Кальций необходим не только для крепости нашей костной системы, он еще делает процесс расщепления жиров более эффективным. Поэтому, ежедневно едим творог и принимаем препараты кальция, такие, например, как Кальций Магний хелат NSP.

Чтобы не навредить здоровью, корректируя вес, обращаем внимание не только на состав пищи, но и ее количество. Кушать следует небольшими порциями, причем, каждые 3-4 часа. Знаю, что это сложно для женщин, которые работают. В таком случае, порцию Смарт Мил можно употребить не утром вместо завтрака, а взять с собой на работу и заменить ею один прием пищи. Кроме того, возьми за правило носить с собой какие-нибудь фрукты, сухофрукты или орешки для перекуса. Перекус хорош тем, что утолив позывы голодного желудка, в обед или ужин не наброситесь на еду, как голодный тигр, что чревато перееданием.

Правильное питание в период борьбы с лишним весом подразумевает замену «вредных» продуктов на более полезные. Например, вместо майонеза используйте натуральный йогурт или сметану, желательно низкокалорийную. Откажитесь от соков из пакетов, где большое содержание сахара. Лучше выпить стакан свежевыжатого сока или чай – травяной, зеленый, фруктовый. Вместо шоколадных конфет побалуйте себя зефиром или мармеладом.

А как быть с ужином, спросите вы? Ужин должен быть обязательно, но не жареной картошкой, а чем-то легким. Последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна. По себе знаю, как сложно отказаться от «вредной» пищи. Что же, организм насилия над собой не любит. Чем сильнее запрет, тем больше искушение его нарушить. Поэтому важно научиться эти вредности потреблять в разумных пределах и не каждый день.

Что важно еще для достижения стройности и удержания сброшенного веса? Естественно, физическая активность. Но здесь важно, чтобы тренажер не превратился в орудие пытки. Занятия должны приносить удовольствие. Многие из нас или не занимались спортом никогда, или это было на заре далекой юности. Поэтому, начните с пеших прогулок, забудьте про лифт в вашем доме. Уговорите свою подругу вместе с вами записаться если не в тренажерный зал, то в бассейн. По себе знаю, что «за компанию» всегда легче заниматься спортом.

Если вы самостоятельно занимаетесь фитнесом, то следует знать, что делать это лучше до завтрака. Организм получит «встряску», ускорит обмен веществ и будет активно расходовать в течение дня энергию, получаемую из вашей жировой ткани, а не из пищи.

Погоня за стройностью может превратиться для вас в удовольствие с гарантированным результатом и не навредить здоровью, если воспользуетесь специально разработанными специалистами компании NSP продуктами для программы коррекции веса.