Как в погоне за стройностью не навредить здоровью

Погоня за стройностьюПогоня за стройностью стала идеей «фикс» многих современных женщин вне зависимости от возраста. Женщина с красивой фигурой, естественно, радует глаз, но вот как не переусердствовать в этой погоне и не навредить здоровью, тема достаточно актуальная.

Эта тема меня заинтересовала после письма одной знакомой. Она написала, что перестала есть животные белки, перешла на сыроедение. В результате, резко похудела, и этот жуткий по ее же словам недобор в весе напугал ее.

Давайте признаемся, ведь каждая из нас когда-нибудь пыталась, чтобы сбросить вес сидеть на диете. Издевательства над собственным организмом в виде питания несоленым рисом, овощным супчиком, да и просто голоданием заканчивались нарушением общего состояния, которое проявлялось в слабости, дискомфортом в желудке, сонливостью и т.д.

Не спорю, в результате героических усилий удавалось сбросить несколько килограммов, но затем вес возвращался, причем, с дополнительным «довеском». Наш организм запрограммирован природой на самовосстановление и защиту от негативного воздействия извне. Он прекрасно «запоминает» сильное чувство голода, которое испытывал во время диеты, поэтому усиленно начинает запасаться всем необходимым впрок. Получается, что погоня за стройностью в виде голодания приводит не к сжиганию жира, а потере жидкости и уменьшению мышечной массы.

Чтобы не навредить здоровью, в первую очередь вместо диетомании необходимо изменить свои пищевые привычки. О том, что такое правильно сбалансированное питание уже написано много статей, но все же хочу напомнить некоторые маленькие хитрости. Для начала себя необходимо психологически правильно настроить. Научно доказано, что оптимисты больше двигаются, едят с удовольствием, но не передают, что, естественно, положительно сказывается на их фигуре. Так, что, друзья мои, погоня за стройностью требует от нас пересмотра своего психологического состояния.

Важно помнить, что утро начинается со стакана воды натощак. О том, что для активизации обменных процессов необходимо выпивать не менее двух литров воды, надеюсь, знают все. Но хочу предупредить, что если у вас проблемы с почками, чтобы не навредить организму, дозировку питьевого режима следует обсудить с врачом.

После стакана воды через полчаса в обязательном порядке следует завтрак, предпочтительно состоящий из тарелки каши или омлета. Кстати, компания NSP предлагает прекрасную альтернативу каше в виде коктейля Смарт Мил. Наличие в нем витаминов и микроэлементов с добавлением натуральных белковых ингредиентов позволяют заменить прием пищи, обеспечив организм необходимой энергией на длительное время. Коктейль Смарт Мил наряду с другими продуктами входит в состав программы коррекции веса компании NSP.

Не знаю, известно ли вам о полезном воздействии корицы на здоровье человека? Она не только прекрасно снижает уровень сахара в крови, но еще помогает сбросить вес. Поэтому смело добавляйте корицу в еду – кашу, творог, кофе и другую «безопасную» для фигуры пищу. Осень – сезон яблок, а запеченные яблоки с корицей очень вкусный десерт.

Не стоит исключать из рациона нежирное мясо. Оно богато белками, которые не только помогают наращивать мышечную массу, но и сжигать больше калорий, чем жировая ткань. Не забывайте, что организму в любом возрасте необходим кальций. Кальций необходим не только для крепости нашей костной системы, он еще делает процесс расщепления жиров более эффективным. Поэтому, ежедневно едим творог и принимаем препараты кальция, такие, например, как Кальций Магний хелат NSP.

Чтобы не навредить здоровью, корректируя вес, обращаем внимание не только на состав пищи, но и ее количество. Кушать следует небольшими порциями, причем, каждые 3-4 часа. Знаю, что это сложно для женщин, которые работают. В таком случае, порцию Смарт Мил можно употребить не утром вместо завтрака, а взять с собой на работу и заменить ею один прием пищи. Кроме того, возьми за правило носить с собой какие-нибудь фрукты, сухофрукты или орешки для перекуса. Перекус хорош тем, что утолив позывы голодного желудка, в обед или ужин не наброситесь на еду, как голодный тигр, что чревато перееданием.

Правильное питание в период борьбы с лишним весом подразумевает замену «вредных» продуктов на более полезные. Например, вместо майонеза используйте натуральный йогурт или сметану, желательно низкокалорийную. Откажитесь от соков из пакетов, где большое содержание сахара. Лучше выпить стакан свежевыжатого сока или чай – травяной, зеленый, фруктовый. Вместо шоколадных конфет побалуйте себя зефиром или мармеладом.

А как быть с ужином, спросите вы? Ужин должен быть обязательно, но не жареной картошкой, а чем-то легким. Последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна. По себе знаю, как сложно отказаться от «вредной» пищи. Что ж, организм насилия над собой не любит. Чем сильнее запрет, тем больше искушение его нарушить. Поэтому важно научиться эти вредности потреблять в разумных пределах и не каждый день.

Что важно еще для достижения стройности и удержания сброшенного веса? Естественно, физическая активность. Но здесь важно, чтобы тренажер не превратился в орудие пытки. Занятия должны приносить удовольствие. Многие из нас или не занимались спортом никогда, или это было на заре далекой юности. Поэтому, начните с пеших прогулок, забудьте про лифт в вашем доме. Уговорите свою подругу вместе с вами записаться если не в тренажерный зал, то в бассейн. По себе знаю, что «за компанию» всегда легче заниматься спортом.

Если вы самостоятельно занимаетесь фитнесом, то следует знать, что делать это лучше до завтрака. Организм получит «встряску», ускорит обмен веществ и будет активно расходовать в течение дня энергию, получаемую из вашей жировой ткани, а не из пищи.

Погоня за стройностью может превратиться для вас в удовольствие с гарантированным результатом и не навредить здоровью, если воспользуетесь специально разработанными специалистами компании NSP продуктами для программы коррекции веса.

Закладка постоянная ссылка.

Если вам понравилась статья, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей и пригласить своих друзей на сайт «По секрету всему свету»

100 комментариев к статье Как в погоне за стройностью не навредить здоровью

  1. Сергей

    Дельные советы и рекомендации! Благодарю! А вопрос остался только один. Как заставить себя выполнять всё это?

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Сергей, если нет цели, то, да, выполнять даже половину рекомендаций сложно. 🙂

      Ответить
  2. Ольга

    Разумное ограничение в питании — вот ключ к стройности, да и жить будешь дольше. Ученые уже доказали это (хотя и на крысах).

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Это утверждение подтверждается не только на крысах, на людях тоже. 🙂

      Ответить
  3. Анна

    Болезненную тему подняли для общества. Стоит не впадать в крайности… Умеренность должна присутствовать во всем..И в питании, и в физических нагрузках..

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Мне порой кажется, что женщины перегибают «палку» в погоне за стройностью. Читаю на одном из сайтов: женщина при росте 165 см и весе 58 кг считает себя толстой. За неделю в программе коррекции веса теряет по килограмму и хлопает в ладоши, забывая известную истину, что худая корова — не значит газель! 🙂

      Ответить
  4. Ольга

    Уже как год полностью отказалось от ужина и чувствую себя превосходно. Раньше даже после легкой вечерней еды приходилось засыпать с тяжестью на желудке, а с утра язык был весь обложен белым налетом. Сейчас все проблемы с пищеварением и стулом решились сами собой, а также ушли лишние пару кг. Вообщем, для себя сделала вывод, что ужин — это всего лишь дело привычки.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У меня несколько другое мнение по поводу ужина, потому, что уснуть на голодный желудок никак не получается. Единственное правило: не переедать и ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна.

      Ответить
  5. Таиса

    Я не очень хорошо знаю эту диету но знаю что подруга на ней сидела и не очень то и много сбросила всего лишь 3 кг. за месяц, а когда принимала препарат Лида Максимум то тогда потеряла 12 кг за 40 дней никак не навредив своему организму.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Не знаю,Таиса, я как-то настороженно отношусь к тайским препаратам, коими как раз являются Лида Максимум.

      Ответить
  6. Людмила Сатретдинова

    Как в погоне за стройностью не навредить здоровью — актуальная статья: весна на дворе, многие молодые и не совсем молодые дамы бездумно обрекают себя на полуголодное существование, это же конечно вредит здоровью.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      За зиму организм и так «ослаб» без солнечного света и недостатка витаминов, а если еще весной начать применять диету, то вместо желаемой стройности можно потерять остатки здоровья.

      Ответить
  7. Галина

    Правильно построенный рацион питания, умеренность в еде помогут похудеть без изнурительных диет. Стройности всем!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я уже давно,Галя, поняла, что без физических упражнений стройности «не добыть» разными пилюлями и диетами — только здоровье можно загубить!

      Ответить
  8. Елена

    Тема очень актуальна для многих женщин. Многие очень часто проводят на себе эксперименты с питанием.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      О,да, любительниц ставить над собой экспериментов, хватает, особенно, когда что-то советует подруга. У меня есть такая приятельница, которая не только пробует на себе различные диеты, но и усердно их пропагандирует. Я уже устала ей объяснять, что все это не приносит добра организму и, не смотря на то, что оно у нее довольно хлипенькое, здравый смысл до нее не доходит.

      Ответить
  9. Оксана

    Сыроедения в принципе не понимаю и не принимаю. Для построения клеток обязательно нужен белок. Как же без него? А вообще все хорошо в меру, и питание, и занятие спортом. По себе знаю, что на одном сбалансированном питании без физической активности далеко в похудении не уедешь. Но еще сложнее оказалось вес удержать. Покой нам только снится 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Золотые слова,Оксана! Все бы так считали, как вы, то и проблем с лишним весом не было бы, а то ведь многие хотят лежа на диване с одной пилюлей стать стройняшкой.Как гласит старинная мудрость: без труда не вытащишь и рыбку из пруда, поэтому, кроме питания упор должен быть на физические упражнения.

      Ответить
  10. elza

    После 40 следить за весом все труднее и труднее…:(

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Это естественно, ведь с возрастом «тормозятся» обменные процессы в организме.

      Ответить
  11. Татьяна

    А мне комфортно в моем весе! Просто стараюсь больше не набирать, слежу за этим!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Вот и правильный подход к своему весу рассудительной женщины. 🙂 В определенном возрасте вес в любом случае не вписывается «в стандарты», главное с ним не «переборщить», когда, действительно,будут видно визуально эти лишние килограммы, да и самой будет тяжело.

      Ответить
  12. Светлана

    Худеть, конечно же нужно с умом, да и без лишнего фанатизма, глобальное похудение отражается на внешнем виде кожи, волос, ногтей и внутренних органах

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Согласна с вами,Светлана, ко всему нужно подходить с умом, особенно, когда это касается, в первую очередь, здоровья.

      Ответить
  13. Елена

    Считаю виновником всей этой шумихи СМИ! Они издают настолько сильный информационный шум, что начисто забивают голоса врачей. Я была в нормальном весе и при классной фигуре в течение 7 лет (уже будучи взрослым человеком, родив двоих детей), пока активно занималась в спортзале. Как только я его покинула — не помогали никакие волшебные пилюльки. Далее… существуют гормональные изменения организма — какими пилюлями их можно побороть? И не может человек в 50 лет весить столько же, как в 20. Ну, может быть, за исключением небольшой группы счастливчиков. Выход один, для тех кто бредит о похудании, нужно правильное питание сделать образом жизни. И приложить к этому силу воли.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Леночка, я сама уже давно отношусь к стандартам, которые нам пытаются навязывать, скептически. Да, у меня при росте 162 см вес 73 кг, но мне — 61 год. В возрасте 30 лет даже лишние 5 кг уже были бы видны на моей фигуре, а так — получаю даже комплименты не только от мужчин, но и от женщин, причем, разного возраста. 🙂

      Ответить
    • Наталия Хоробрых

      Я при таком же росте даже в 16 лет столько не весила. Я весила больше. Лет с 11 была пышечкой. Но зато за последние 20 лет практически не набрала в весе.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Будем считать,Наташа, что вес у тебя «устоялся» и тебе с ним комфортно. Если бы он у тебя был лишним, то при твоем образе жизни, переездах и стрессах, уже давно бы снизился, а так…. 🙂

      Ответить
  14. Evgenia

    Подход к похудению должен быть комплексный. А большинство совсем забывает о здоровье и только обращает внимание на уменьшающиеся килограммы.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      В том-то и дело,Евгения, что многие думают о внешней красоте, не думая о здоровье. Тут вы правы, подход должен быть комплексный.

      Ответить
  15. Elena

    Что же, средства массовой информации успешно выполняют свою задачу-худейте! Вы должны быть как …и дальше по списку мировые звезды кино, красотки с обложек журналов. Может уже хватит? Любите себя такими, какие вы есть, девочки. Просто любите. И все!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Лена, я вчера смотрела передачу по ТВ про похудение. Женщина в 29 лет весила больше 100 кг, был в ее жизни стресс и она его «заедала», в результате получился бегемот. За 3 месяца на основе сбалансированного питания, регулярных физических упражнений, плавания ее вес стал 73 кг. Вот теперь-то она начала себя любить, а до этого года 3 практически ни куда не выходила. Представляешь, какую силу воли и мотивацию надо было иметь для таких превращений?!

      Ответить
  16. Алла

    Моя подруга всю жизнь на диетах, и когда я спрашиваю зачем, она отвечает, что мне ее не понять, я никогда не была толстой. Но ведь худеет и тут же срывается…
    Я с возрастом тоже немного поправилась, но как только чувствую непривычную округлость, сразу урезаю себя в сладком. Мое счастье, что я еще к плюшкам-ватрушкам безразлична.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все эти «колебания» веса на почве диет приносят только вред организму. Он у нас умненький: сегодня его посадишь на голодный паек, завтра он усиленно начнет просит добавки и все это пойдет на жировые отложения. Худеть тоже надо с умом, как этого ваша подруга,Алла, не понимает?

      Ответить
  17. Laralaram

    нет, сыроеденье не для меня! я от тоски бы умерла… не. хочу мяса, хочу хлеба, хочу, хочу, хочу… и ем… но очень придирчиво отношеусь к тому, что и сколько я ем…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Моя приятельница усиленно пыталась меня «перетащить» в стан сыроедов, но это не для меня. Люблю разнообразную пищу. Ем мясо, рыбу, овощи…

      Ответить
    • Larisa

      Лена, я попробовала, как то, из интереса — пресно и скучно! нет, не для меня такое питание…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Если ты о биодобавках, которые дополняют основное питание, но позволю себе с тобой не согласиться. Смарт Мил, например, штука вкусная.

      Ответить
  18. Laralaram

    я бы не смогла бы жить с ограничениями, просто питаюсь здоровой и полезной пищей и слежу за количеством

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Молодец,Лара, так держать! Ограничивать себя в еде надо, но в меру, не отказывая себе в маленьких «слабостях».

      Ответить
  19. Людмила Винокурова

    Всё верно, Елена, некоторые в погоне за похудением, только вредят своему здоровью. Так что всё должно быть без фанатизма. Статью прочитала с большим интересом! 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Почему-то люди, решив похудеть, выбирают путь в виде диеты, причем, как правило не разумной, состоящей из монопродуктов, но в то же время не хотят делать упор на физические упражнения, без которых любая диета не принесет желаемого результата. Подход должен быть без фанатизма, тут вы правы,Людмила, но обязательно комплексный.

      Ответить
    • Людмила Винокурова

      Полностью согласна! Всё должно быть в комплексе, только тогда это принесет желаемый результат без вреда для здоровья!

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Главное,Людмила, что бы это понимали женщины, стремящиеся похудеть любой ценой!

      Ответить
  20. ольга

    В последнее время часто стали жарить картофель на ужин… Нужно отказаться от такой пищи. 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      О-о-о, понимаю, что трудно отказаться от такой вкусняшки, как жареный с хрустящей корочкой картофель, но пора,Ольга, от такой привычки избавляться, потому, что бороться потом с лишними килограммами будет еще труднее.

      Ответить
  21. Ольга Коновалова

    Много слышала про сыроедение, и частенько ничего не готовлю. а отсюда салатики. Чем не сыроедение? Но вот и «на тарелочке», как я маленькая говорила тоже иногда хочется… Поэтому готовлю иногда… Мясо красное ем очень редко, но вот вес как-то уходит совсем слабо… Раньше все было проще… Да и понятно, чем старше, тем труднее…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Естественно,Оля, с возрастом обменные процессы в организме «тормозят», поэтому и худеть сложно, уж лучше придерживаться сразу правильного питания, физической активности, чтобы не думать о том, как эти кг сбросить.

      Ответить
  22. Алексей

    А мне понравилась не только статья, но и мнения в отзывах. Такой живой интерес к диетам у мужчин не приветствуется, хотя и нам надо соблюдать умеренность в питании.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Люблю,Алексей, когда идет «живое» обсуждение темы, поэтому сама, когда захожу на чужой сайт, обязательно читаю комментарии. Иногда комментарии интереснее самого поста.
      Мнение мужчин о диетах, не знаю, так как, действительно, они не обсуждают такие темы, хотя, уверена, что и их проблема стройности интересует.

      Ответить
  23. Нонна

    Да, повезло вашей знакомой так резко сбросить лишний вес))) А мне сыроедение так не помогло. Нет, я сбросила лишние кило, но последние 3 кг уходить не хотят ни как, что я только не делаю. К тому же, на сыроедении у меня поправилось здоровье, я стала лучше себя чувствовать. К сожалению, сейчас не придерживаюсь и стала снова чувствовать себя хуже. Не знаю, я сейчас вообще в растерянности как же быть дальше! Хочется найти такую систему, что бы и стройной быть и здоровой и красивой. И что бы без каких то усилий и издевательств над собой.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Нонна, каждый человек выбирает для себя тот способ похудения, который его больше устраивает. Если вы выбрали сыроедение и вам с таким рационом питания комфортно — это ваш выбор. Я не стараюсь хаять такие методы, просто в статье отметила, что организму для здоровья требуются различные питательные вещества, которые, увы, в полном объеме продукты дать не смогут.
      Вы в своей системе коррекции веса делаете упор на питание, а как же физические упражнения? Без них же ни как.

      Ответить
  24. Ирина Лирнецкая

    У меня одно золотое правило — есть всё-всё, но мало))) Одна зефиринка в день, до 12.00, не во вред, супец без хлеба, мясо без гарнира. Можно всё, но до 18.00. После — только молочный белок или чистый протеин. Но это мои правила, выведенные лично для себя)). Помогает).

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У меня,Ирина, нет таких ограничений, как у вас. Если есть до 18 часов, а спать ложиться в 23, то, боюсь, животик будет просить кушать — тут и сон не придет. 🙂 Одной зефиринкой удовольствие не получу, а вот 3 штучки, то, что надо! 🙂 Хлеб ем черный,но бездрожжевой.

      Ответить
    • Ирина Лирнецкая

      Ну, одна зефиринка — это я так, скромничаю)). Могу и пяток навернуть, главное, чтоб до обеда. А после 18.00 я могу поесть, но либо домашний сыр с чаем, либо отварную рыбу или морепродукты (креветки в фаворе ))).

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Ох, мне бы такого распорядка, как у вас,Ирина, придерживаться, а то ужинала сегодня в 20 часов. 🙂

      Ответить
  25. Вера

    Главное, без напряжения! И стройность — это лишь результат поставленной перед собой цели приобрести её, стройность. А для достижения любой цели необходимо совершать определённые действия.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все верно,Вера, действия по достижению стройности требуют постоянной работы над собой, но без напряжения, в удовольствие, тогда и результаты будут.

      Ответить
  26. Ольга

    Причины набора веса бывают разные, а решение проблем, связанных с лишним весом одно: сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима, физкультура и хороший отдых.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все верно,Ольга, то, о чем вы написали — основа коррекции веса.

      Ответить
    • Людмила Сатретдинова

      Как Вы правы: я бы добавила — не переусердствовать физическими нагрузками, иначе как те дачники (например), после ударной работы на даче — отлёживаются долгое время.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      В моем подъезде как раз хватает таких дачников. Сначала наработаются на грядках, а потом дружно идут в поликлинику — у кого давление, у кого спина… 🙂

      Ответить
  27. Анна Стаценко

    Спасибо, что подсказываете. думаю, найдется девушка, которая худеет неправильно.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Таких девушек, особенно в подростковом возрасте, предостаточно. Вот даже здесь,Анна, почитайте в комментарии, что Сергей mobilekid Андреев пишет — дочка сбросила 10 кг и продолжает худеть, а родители не знаю, что с этим делать.

      Ответить
  28. Лара

    Прочла твой комментарий и посмеялась — как же люди не замечают своих ошибок! Я тоже о диете узнала только после проблем с желудком, в смысле, на себе испытала. Знаешь, как то втянулась, может потому, что соблазна не было — дочурка со мной за компанию «диетничала», да и не слишком строгая диета была — всего пару недель на кефире и супчиках жидких, а потом и овощи на пару и тушеные и яблоки печеные и ягоды. Так жить можно! Но диеты, конечно, не для меня — однозначно! Не выдерживаю — может воля слабая…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я же предпочитаю не насиловать организм. Зачем мучить себя диетой, если правильно составлен рацион питания? Сейчас как раз ищу пару себе для хождения в бассейн. Одна подружка зовет на аквааэробику, но у меня нет желания ею заниматься, пробовала в прошлом году — тяжеловато, программа скорее на молодой организм составлена.

      Ответить
    • Лара

      Конечно, аквааэробика, не по силам и молодым девицам! В группе, где занимается дочка со своей подружкой, отсеялись в течение недели пятеро — не потянули, хотя до тридцати лет девочки…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Вот и я не прошла испытание аквааэробикой! 😉

      Ответить
  29. Незнакомка

    Я заметила, что с возрастом хочется более легкой пищи — овощи тушеные, салатики. омлет и то не слишком часто. Рыбу еще люблю, а вот мясо, жирные и сытные блюда, как раньше, уже просто без надобности… Интересно, у всех так же?!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Аналогично,Лара, жирное на дух не переношу. Из мясного — только курица, а так — рыбка, овощи, каши.

      Ответить
    • Незнакомка

      Точно так же, Лена! Индюшатина еще и кролик, но редко — охладела как то, сама не знаю почему…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Я бы тоже кроличье мясо с удовольствием бы ела, но что-то не вижу его в продаже на рынке. Когда-то в далеком детстве моя дядя держал кролей, вот где был праздник живота! 🙂

      Ответить
    • Незнакомка

      Лена. прочла еще раз статью и комментарии, знаешь, а ведь перекусы сухофруктами. это замечательный выход! И польза и аппетит перебиваешь — сама практикую! И знаешь, ужинаем с дочкой тоже в 20.00 потому, что спать ложимся после 24.00 — тут уж ничего не попишешь!

      Ответить
    • Елена Картавцева

      В том-то и дело,Лара, что рекомендации ужинать не позднее 18 часов подходят не всем. Таким полуночникам, как вы с дочкой они явно не подойдут. 🙂

      Ответить
  30. Larisa

    Ты знаешь, Лена, мне еще лет семь назад и не нужны были диеты — вес держался постоянный, может из-за того, что постоянно в движении находилась, да и с едой особо не усердствовала. но после аварии вес набрала и сбросить уже проблематично. Хотя и не слишком много лишнего, но все же… Но питание, уже сам организм корректирует — жирное и жареное просто не переносит, да и не хочется…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все точно так,Лариса, и у меня. Когда-то вес держался 60 — 62 кг, а уже лет 10 «перевалил» за 70 и что не делала, не сбрасывается. Все же это связано с тем, что принимаю гормоны. Знаешь, интересно, что окружающие считают меня стройной и фигуристой. 🙂
      Вкусовые предпочтения изменились, больше на каши «налегаю», рыбку, чем на мясо.

      Ответить
    • Larisa

      Лена, относительно твоего роста, это не большой вес. у меня же вес тоже 73, а рост всего 162, вот уже и проблема… Хотя смотрю на приятельниц с весом сто и больше кг, и ничего — комфортно им… может мы утрируем…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Ой, что-то мы,Лариса, одной конфигурации! 🙂 Знаешь, а я не комплексую и не считаю, что у меня лишний вес. Худеть в нашем возрасте, пожалуй, не стоит, упругость кожи не та, что в молодые годы, лишние морщины только появятся.

      Ответить
    • Larisa

      Лена, я почему то думала, что у тебя рост выше! Но по поводу похудения — вес у меня снизился на 20 кг в течение полутора лет — незаметно! Сейчас. намного комфортнее, а вот сестра похудела за полгода на столько же КГ, на нее больно смотреть — морщины! И всюду кожа обвисает…Глупости это… Не в нашем возрасте заниматься похудением…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Нет, рост 162 см, как и у тебя!А вес 73 кг держится уже больше 10 лет и погоня за стройностью меня не прельщает. Я и так хороша! 🙂

      Ответить
    • Larisa

      Аналогично! Меня только отложения в области живота смущают — никак не хотят с «насиженного» места уходить! Эх, не добиться уже былой стройности… Увы!

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Лариса, есть шутка, что женщина без животика, что кастрюля без ручки. Вот себя этим и успокаивай, если нет сил и желаний «качать» пресс. 🙂

      Ответить
  31. Сергей mobilekid Андреев

    Дочке как-то на медосмотре сказали, что у нее четыре лишних кг. Перестала кушать, скинула десять и продолжает худеть.
    Как объяснить ей, что тощей быть — тоже хреново?

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Сергей, тут уж мудрость родителей должна проявиться, чтобы убедить ребенка не делать глупости, а то ведь и до анорексии можно «докатиться». В погоне за стройностью она может приобрести кучу болячек, ведь у девочки не только период роста, но и гормональной перестройки организма.

      Ответить
  32. Елена Метелева

    Умеренность нужна во всем, это точно. Моря себя голодом и отказываясь от необходимой пищи, проблему не решить. А может, просто полюбить надо себя такой, как есть?

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Э, нет,Леночка, тут я с тобой не согласна, так как сколько раз слышала от женщин, имеющих значительный лишний вес, что они себя и такими любят. Если честно, не верю их словам, просто это оправдание собственной лени и не желания выходить из «зоны комфорта», в которой они живут.

      Ответить
    • Елена Метелева

      Ну, я не говорю о крайностях)) а когда женщина среднего телосложения страдает из-за 2-3 лишних килограммов и свет ей не мил..

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Так и я о том, же,Леночка. 😉
      Я конечно не призываю любить себя такими, как есть, как это было уже сказано в комментариях, потому, что одно дело лишние 2-3 кг, с которыми можно оставаться обаяшкой, а вот лишние 20-30 кг — это уже чересчур и тот, кто утверждает, что любит себя такой, по-моему, лукавят, так как нет силы воли заняться приведением своего тела в нормальное состояние.

      Ответить
  33. Светлана

    Все правильно, Леночка, худеть надо правильно, на сбалансированном питании. У меня сейчас клиентка похудела на 27 кг и в результате избавилась от кучи болячек, а не приобрела их.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Светлана, у сожалению, многие скептически относятся к программам коррекции веса на биодобавках, а зря, вот у тебя на сайте я столько читаю положительных результатов — душа радуется.

      Ответить
    • Светлана

      Да, Леночка, у меня девчонки на программе похудения, достигают замечательных результатов, при этом начинают чувствовать значительно лучше.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Правильно похудение не только делает красивой фигуру, но и улучшает здоровье. Тут я с тобой,Светик, солидарна.

      Ответить
  34. Ирина Зайцева

    Леночка, да, вот это точно, что в погоне за стройностью многие забывают о простых вещах. И в результате все сказывается на здоровье. Я всегда за мудрость нашу… И новые знания…

    Ответить
    • Елена Картавцева

      За желанием похудеть любой ценой, многие забывают, что все отражается на состоянии здоровья. Соблюдение элементарных правил: правильное питание, физическая активность — позволит сохранить и стройность, и здоровье.

      Ответить
  35. Любовь

    Очень ценные советы по правильному питанию, в целом по жизни их и придерживаюсь.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все правильно, система питания должна быть разумной.

      Ответить
  36. Таисия

    Все советы правильные, главное, им надо следовать. Но переусердие тоже вредно. А большинство девушек и женщин, желающих похудеть, бросаются из одной крайностьи в другу, чем вредят только своему здоровью.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У меня есть пример одной дамы, которая с фанатизмом окунулась в диету сыроедения. В результате заработала проблемы со здоровьем. Все должно быть в меру, а не бросание в крайности, как вы,Таисия, подметили правильно.

      Ответить
  37. Хуторная Елена

    Читая вашу статью, вспомнила вдруг, что и правда столько экспериментировала со своим режимом питания, причем иногда довольно экстремально. Хотя с другой стороны, в каком-то смысле этого было не избежать — нужно было найти свой путь поддерживать себя в форме. И все-таки согласна, крайностей лучше избегать. Нет ничего лучше постоянной умеренности и достаточности одновременно, и тогда лишний вес никогда не станет проблемой.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я в такие крайности на бросалась. Единственный раз, когда была язва сидела на диете, воспоминания ужасные. А вот одна моя подруга, решив похудеть, записалась в тренажерный зал. После занятий уставала, как лошадь после пахоты, хотелось есть и, естественно, наедалась… В результате поправилась еще больше. Обвинила во всем тренажерный зал, но ни как не себя. Вы правы,Елена, когда заметили, что должна быть постоянная умеренность, тогда и не надо думать о лишних килограммах.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *