Как сохранить здоровье сердца

здоровье сердца сосудовПомните слова из песни: «Сердце, тебе не хочется покоя …»? О каком покое можно говорить, если эта мышца размером с наш кулак трудится денно и нощно, перекачивая через себя  до 170 литров крови в сутки!  Медицина утверждает, что здоровое сердце рассчитано на срок службы не менее 150 лет. Но почему тогда сердечно-сосудистые заболевания лидируют в списке причин смертности и год от года молодеют? Давайте попробуем разобраться в причинах возникновения заболеваний и есть ли возможность сохранить здоровье сердца.

Слова «здоровый образ жизни» знакомы каждому. Предполагается, что достаточно для этого исключить злоупотребление алкоголем, курение, малоподвижный образ жизни, лишний вес, стрессы и будет нам долгая и счастливая жизнь. Ой, ли?! На современного человека воздействует окружающая среда – воздух, которым мы дышим, вода, которую пьем. Вредные вещества, попадая в организм, оказывают губительное действие на сердце, способствуя накоплению холестерина, повышению кровяного давления и образованию тромбов, что отражается не только на здоровье сердца, но и сосудов.

Конечно, повлиять на экологию мы не можем, но руки опускать не стоит, потому, что есть моменты  бытия, зависящие только от нас самих.

О необходимости полноценного сна  знают все. Но знать и соблюдать правильный режим дня, как говорят в Одессе, две большие разницы. Дефицит полноценного отдыха приводит к тому, что в коронарных артериях начинает откладываться кальций, а это – путь к развитию ишемической болезни сердца и инфаркту. Сон менее пяти часов приводит к гипертонии и повышенному артериальному давлению. Поэтому, вне зависимости от того, к какому типу вы себя относите – «сова» или «жаворонок», сон должен быть не менее 7-8 часов.

Человек живет эмоциями. Он ежедневно любит, ненавидит, испытывает страх, радость и т.д. Но эмоции могут быть, как во благо, так и во вред. Сильные эмоции могут довести до серьезных патологий сердца. Адреналин, который выбрасывается в это  время, может восприниматься сердцем, как своеобразная зарядка.

Здоровый человек вполне может «пощекотать» нервы просмотром фильма ужасов или прыжками с парашютом  и получить кратковременный эмоциональный всплеск. Но если переживания принимают затяжной характер, то  начинается замещение калия натрием, приводящее к развитию гипертонии. Кстати, женщины подвержены негативным переживаниям чаще, чем мужчины. Вывод: спокойствие, только спокойствие!

Сохранить здоровье сердца помогает правильное питание. Азбучная истина такого питания: ограничить употребление жирной, острой и соленой пищи. О том, какие проблемы несет избыточное употребление соли, читайте статью: «Последствия употребления соли для здоровья человека». Хотите сберечь здоровье сердца и сосудов – откажитесь от фаст-фуда и прочих «вкусностей» с канцерогенами. Не забывайте, что пренебрежение правильным питанием приводит к отложению на стенках сосудов «плохого» холестерина и образованию бляшек.

Чем еще можно поддержать нашу неутомимую мышцу? Помимо  полноценного отдыха, свежего воздуха и физических нагрузок, необходимы витамины и микроэлементы. В теории все полезные вещества должны поступать  из пищи, но, увы, современное питание далеко от совершенства. Расширить сосуды, отрегулировать жировой обмен  и противостоять накоплению холестерина помогут полиненасыщенные жирные кислоты — Омега 3. Омега 3 NSP является прекрасным профилактическим и лечебным средством при многих сердечно-сосудистых заболеваниях, и препаратом, нормализующим артериальное давление.

Как правило, медики  при сердечных заболеваниях выписывают витамины группы В. Но зачем ждать возникновения проблем, если для профилактики можно пропить биологически активную добавку к пище NSP Нутри Калм – кладезь витаминов  группы В, которые не только снижают кровяное давление и препятствуют закупорке артерий, но и  повышают стрессоустойчивость организма.

Помимо витаминов группы В и Омега 3 здоровье сердца и сосудов нуждается в фолиевой кислоте. Она препятствует образованию гомоцистеина. «Что это еще такое?» – спросите вы. Попробую объяснить популярно. Это – фактор, провоцирующий образование тромбов и бляшек, напрямую связанный с холестерином. Молекулы гомоцистеина «царапают»  сосуды изнутри. Организм получает информацию о повреждении и направляет в эти места холестерин, чтобы «заклеить» повреждение.

Об этом факторе многие, думаю, слышат впервые, ведь в идеале гомоцистеин не накапливается в организме, а превращается в цистатионин  и выводится с мочой. Проблемы возникают, когда гомоцистеина в организме становится больше, чем нужно. Начинается образование тромбов и бляшек, которые закупоривают просвет сосудов и приводят к инфарктам. Причиной подобных «перекосов» служит как раз дефицит в организме витаминов группы В и фолиевой кислоты, действующих на разных стадиях выведения гомоцистеина.

Чтобы сохранить здоровье сердца, необходимы такие микроэлементы, как калий и магний. При их недостатке нарушается водно-солевой баланс и сердечная проводимость, увеличивается давление крови и нагрузка на наш важный орган. Свою роль играют и селен с цинком, которые совместно с витаминами Е и С входят в антиоксидантную систему организма. Все вышеперечисленные витамины и микроэлементы содержатся в  Суперкомплексе NSP и помогут поддержать здоровье вашего «пламенного мотора».

Как видите, для предотвращения сердечных проблем простые правила: отдых, свежий воздух, здоровое питание с витаминами, позитивное настроение!

Закладка Постоянная ссылка.

60 комментариев: Как сохранить здоровье сердца

  1. Лидия говорит:

    Сердце — неутомимый трудяга, поэтому если о его здоровье не заботиться с молоду, оно будет давать сбои в более почтенном возрасте. К сожалению, сама среда обитания современного человека не способствует поддержания хорошего функционального состояния сердечной мышцы. Однако вы правильно заметили в статье, Елена, много также зависит и от самого человека.

    • Елена Картавцева говорит:

      Здоровье сердца напрямую связано с состоянием сосудов и поддержание их в порядке- в руках каждого человека.

  2. Людмила Сатретдинова говорит:

    Не так давно разговаривала с врачом не о своих болячках. Дама разговорилась и сообщила поистине нерадостную весть: на первом месте причин смертности у нас стоит сердечно-сосудистые заболевания. Нужно беречь сердце и сосуды.

    • Елена Картавцева говорит:

      О-о-о, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на первом месте и это признает официальная медицина. Печально то, что подвержены этой напасти в первую очередь мужчины, причем, достаточно молодые.

  3. Людмила говорит:

    Странно устроены люди, мы же пока здорово не «припрет» так сказать, и не думаем о своем сердце и только уже когда совсем плохо начинаешь прислушиваться, а потом проходит и опять все сначала, а пора бы пожалеть свое сердечко, хотя бы уменьшить физические нагрузки, а то ведь как начинаешь что — то делать, особенно, в саду, не можешь остановится, все нужно успеть.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все верно,Людмила, нагружаем сами себя до изнеможения, а потом охаем и ищем пятый угол! 🙂

  4. Галина говорит:

    Качественные добавки для поддержания сердца необходимы. Забота о своем здоровье в наших руках. Лучше профилактика, чем длительное лечение.

    • Елена Картавцева говорит:

      О профилактике,Галочка, можно твердить до бесконечности, но ты же знаешь человеческую натуру — не волнуемся, пока не беспокоит! 🙂

  5. Александр говорит:

    Нервы надо держать в узде, тогда и сердцу будет легче

    • Елена Картавцева говорит:

      Александр! Все болячки от нервов — известная истина, в том числе и болезни сердца, но у каждого из нас разный тип характера и, порой, очень не просто держать нервы в узде. По крайней мере женщинам! 🙂

  6. Галина говорит:

    Лена,еще раз скажите что нужно пропить из NSP,чтобы уменьшить бляшки в сосудах?

    • Галина говорит:

      я для мамы,у нее инсульт был,атеросклероз поставили.У отца тоже инсульт в прошлом году,он зрение потерял из-за высокого давления.Мама может снижать давление таблетками,а у отца давление держится все время выше 180 и не снижается…

      • Елена Картавцева говорит:

        Для людей после инсульта есть целая программа. Я вам в скайпе ее сброшу.

        • Галина говорит:

          Елена,спасибо огромное за программу.Почему-то наши NSP не консультируют.Вот и занимаюсь самодеятельностью. БлагоДарю!!!!

          • Елена Картавцева говорит:

            Не за что,Галина! Если понадобится какая-то консультация по продуктам NSP, обращайтесь, буду рада помочь.

    • Елена Картавцева говорит:

      Галина, если нет ни каких симптомов, типа головокружения, проблем со зрением, то достаточно будет попить Лецитин не менее месяца. Не помешает добавить жидкий Хлорофилл.

      • Галина говорит:

        Спасибо,Лена.Лецитин и хлорофилл пьем,правда всего 1 раз в году.

        • Елена Картавцева говорит:

          Лецитин,Галина, можно пить курсами, а вот Хлорофилл, особенно летом должен быть в «ходу» постоянно.

  7. Елена Метелева говорит:

    Да, о сердечке нашем надо думать заранее… Жить-то хочется долго и хорошо! 🙂 Читала, что недостаток калия у нас практически у всех. Вот сейчас усиленно употребляю наши абрикосики — они как раз богаты всем тем полезным, что ты в статье написала!

    • Елена Картавцева говорит:

      Ой,абрикосы я сама обожаю! Конечно те, что продаются у нас с греческими не сравнить… Хотя, когда я их ем, то мало думаю, что это — польза для сердца, просто нравится их вкус. А зимой с удовольствием «наворачиваю» курагу! 🙂

  8. Елена говорит:

    У меня мама сердечник и гипертоник, и только здоровый образ жизни и движение ей очень помогают! Сейчас дачные дела, и она чувствует себя довольно хорошо на свежем воздухе!

    • Елена Картавцева говорит:

      К работе на даче тоже надо относиться без фанатизма, не в ущерб здоровью. Моя приятельница — врач, заметила такую тенденцию, что летом к ней на прием лица старшего возраста не приходят — все на дачах, а по окончанию сезона идут толпами, причем, не в самом лучшем состоянии.

  9. Александр Каратаев говорит:

    Как часто мы не думаем о нём до тех пор пока оно само об этом не попросит. Эх сердце наше, сердце… Сначала доведём до «точки», а потом начинаем… витамины… свежий воздух…

    • Елена Картавцева говорит:

      А это человеческая натура такова,Александр, пока петух жареный не клюнет, не чешемся, особенно, в плане здоровья. Попробуйте сказать о профилактике того же сердца молодому человеку, например, в возрасте 25 лет… Он просто напросто пропустит ваши рекомендации мимо ушей, потому, что по молодости думаешь, что запасов здоровья хватит на долгие годы. Знаете, я же сам такая была, могла с температурой идти на работу, глотая рекламный Колдрекс… Спрашивается: кому это надо было???

      • Александр Каратаев говорит:

        …могла с температурой идти на работу…

        А я и сейчас хожу… с температурой… Привычка — вторая натура. Нас уже не переделать.

        • Елена Картавцева говорит:

          Ага, значит я не одна такая ненормальная была? 🙂 Знаете,Александр, когда вышла на пенсию, то посмотрела на все это с другой колокольни и подумала, что себя надо было любить, а не думать о Родине, как нас учили, а потом о себе.

          • Александр Каратаев говорит:

            Всё-же думаю — нас правильно учили. Тем более, что если только начнешь прислушиваться к своим недомоганиям, то сразу и расклеишься. Я вот своих подчинённых, если вижу что приболели — гоню домой, но уходят не всегда. Почему-то предпочитают тоже на ногах, хотя молодые… Их кто этому учит?
            Наверное просто есть люди, а есть размазни… Вы так не считаете?

          • Елена Картавцева говорит:

            Есть такое понятие, как ответственное отношение к работе,Александр. Я сама работала руководителем и не любила расхлябанности и безответственности, работала добросовестно сама и того же требовала от подчиненных. Но заболевшего человека выпроваживала домой, потому, что , во-первых, от него могут заразиться другие, если это, например, грипп, во-вторых, какое КПД может быть от больного человека? Сама же глотала жменями таблетки, оставаясь по мере сил на работе, так как на мне лежала ответственность за коллектив.Подобное отношение к работе я впитала с детства на примере своей мамы, которая тоже работала на ответственных постах. Но отличие меня от мамы знаете в чем было? В том, что она была абсолютно здоровым человеком, вероятно это у нее было на генетическом уровне, а вот я здоровьем пошла не в маму — болела с детства и часто мои жалобы воспринимались, как желание отлынивать от занятий в школе. В результате такого невнимания многие хронические болячки у меня имеют детские «корни», а проблемы с сердцем мне достались от папы. Отец у меня был сердечником и ушел из жизни в 62 года.
            Вы,Александр, пишите, что гоните домой больного молодого человека, а он не идет. Что ж, хорошо, если мотивация к этому его добросовестность и ответственность, а если это просто страх потерять работу? Вы не такой вариант не исключаете?

          • Александр Каратаев говорит:

            …а если это просто страх потерять работу? Вы не такой вариант не исключаете?

            Исключаю однозначно. Мои отношения с подчинёнными строятся не на страхе. И они знают, что я их в обиду не дам. И я знаю, что не подставят. Мне удалось именно так всё выстроить.

          • Елена Картавцева говорит:

            Будем считать,Александр, что вашим подчиненным повезло с руководителем! Желаю вас крепкого здоровья и плодотворной работы столько лет, сколько вы этого захотите.

  10. Ольга Коновалова говорит:

    И как ее в этом убедить, я не знаю. Она все ЗОЖ читает, а я считаю эту газетку иногда вредной, хотя кто знает…

    • Елена Картавцева говорит:

      Ага, здоровый образ жизни ее все же интересует?! Олечка, пусть читает, что угодно, лишь бы применяла на практике полезные советы. Так хочется, что бы мамы жили долго…

      • Ольга Коновалова говорит:

        Она у меня молодец, и применяет. Зарядка, плаванье, травки, но этого мало

        • Елена Картавцева говорит:

          Долгих лет твоей матушке,Оля, в добром здравии.

          • Ольга Коновалова говорит:

            Спасибо и с Днем Рождения!

          • Елена Картавцева говорит:

            Спасибо,Оля, за поздравление! Пока еще жизненный счет 6 : 1 в мою пользу!!! 🙂

  11. Ольга Коновалова говорит:

    Леночка, к сожалению, ни я, ни тем более мама, не принимаем таблетки или БАДы, но к твоим советам прислушаюсь. Главное мне ей это внушить, хотя в 88 лет это трудно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Прекрасно тебя,Оля, понимаю. Моя мамочка не ушла бы из жизни в 79 лет, если бы относилась внимательно к своему здоровью. Она у меня ни когда не болела, даже помню, как с рукой гипсе (умудрилась сломать) ходила на работу. Лекарства не признавала вообще. БАДы в то время для меня были неведомы, но уверена, что и от них бы она тоже отказалась. Что такое — болит сердце, ей было неведомо, а вот сосуды, как оказалось, были никудышные, что и послужило причиной смерти.

  12. Светлана говорит:

    Без БАДов в поддержке сердечно-сосудистой системы обойтись сложно. Я маме покупала проверенное средство, результат просто восхитил, вот уже 3 месяца нет давления и проблем с сердцем, а ведь раньше каждое утро начиналось с таблетки от давления.

    • Елена Картавцева говорит:

      Светочка, все это я испытала на себе. Раньше, до приема БАД, у меня была полная коробка лекарств, но это не спасало от высокого давления и постоянных головных болей. Сейчас в доме нет ни каких лекарств, даже когда в прошлом году за шею укусила оса и началась аллергия, пришлось просить у соседки супрастин.

  13. Галина говорит:

    Отличные советы для здоровья сердечной системы,правильное сбалансированные питание, спокойствие, сон. Но и о добавках к пище не надо забывать. Согласна, с твоим мнением, Леночка.

    • Елена Картавцева говорит:

      Все,Галочка, хорошо в комплексе. А то, что сердцу надо уделять внимание, так тут и думать нечего — посмотри какая смертность именно от сердечной недостаточности, причем в молодом возрасте.

  14. photo-lirik говорит:

    Да, сердечко надо беречь.)

    • Елена Картавцева говорит:

      Согласна, особенно, если есть наследственные заболевания сердца!

  15. Валентина Кирс говорит:

    Леночка, одна из моих любимых песен — Сердце, тебе не хочется покоя! И все время иду по жизни с таким настроем. Надо бы и поберечь свое сердечко, Спасибо за мудрые советы! Леночка, ты меняешь шаблоны на своем сайте как перчатки. 🙂 Предыдущий тоже мне нравился!

    • Елена Картавцева говорит:

      А мне больше нравится продолжение: «Сердце, как хорошо на свете жить!» 🙂
      На счет «перчаток» ты почти угадала. Это меня на «подвиги» подтолкнул виртуальный друг Сергей Петриков, все зудел, что шаблон у меня «отстой», надо что-то новое, но то, что он предлагал мне ни как не нравилось. Хотела было согласиться на его эксперимент, а потом подумала, что же я себя насиловать буду, сайт, как платье, должен соответствовать хозяйке… и занялась этим вопросом сама. Шишек, конечно набила много, учитывая мои способности «чайника», но сделала то, что хотела и шапочку сайту сама сделала… Теперь сижу, смотрю и пыхчу от удовольствия. 🙂

  16. Ольга говорит:

    Спокойствие — только спокойствие! К сожалению, покой нам только снится, стрессы, пусть маленькие, происходят почти каждый день. И их предотвратить не в наших силах.

    • Елена Картавцева говорит:

      Оля, к любой неприятной ситуации можно относиться по разному. К примеру, у вас украли кошелек с последними деньгами… Можно начать рвать на себе волосы, ронять слезы и пить валериану, а можно заставить себя посмотреть на это с другой стороны, ведь ничего трагического не произошло, жива, здорова, может тому, кто денежки спер они как раз нужны на лекарства… 🙂

      • Ольга говорит:

        Это потом уже начинаешь рассуждать, а сразу о стресс. Я и на работе всегда нервничаю, если что то не так, а потом думаю, что из-за работы то расстраиваться? Все равно потом все решается.

        • Елена Картавцева говорит:

          Знаете,Оля, я ведь тоже, пока работала, то переживала из-за нее, а когда вышла на пенсию, то подумала: какая была дура. Главное в нашей жизни семья и здоровье, а все остальное прилагается.

  17. Татьяна говорит:

    Благодарю, Леночка, за прекрасную статью. Действительно, «мотор» наш рассчитан на долгую и полноценную жизнь, но только с условием, что мы правильно пользуемся этой жизнь. И отдых своевременный, и питание, и физические нагрузки — все важно, а особенно душевное состояние человека. Только научившись владеть своими эмоциями и видеть в другом человеке не раздражителя, а учителя для себя, который своим поведением отражает наше внутреннее состояние, мы сможем «жить по правилам Мироздания» и сливаться с окружающим нас Миром.

    • Елена Картавцева говорит:

      Печально,Татьяна, то, что заболевания сердца резко помолодели. Причин для этого много, в том числе и те, о которых пишите вы.

  18. Лара говорит:

    Леночка, писала сегодня статью о болезни Альцгеймера и тебя вспоминала, с твоей Омегой3. Оказывается употребление этого БАДа, или же капсул желатиновых. да наша работа с блогами — чудесная профилактика этому заболеванию! Так что все верно мы делаем! Страшная болезнь, ну ее!

    • Елена Картавцева говорит:

      Будем надеяться, что болезнь Альцгеймера нас с тобой,Лара, минует! 🙂 Омегу пропиваю периодически. Знаешь, у компании NSP столько чудесных биодобавок, что хочется почти все их попробовать, но приходится подходить избирательно, придерживаясь определенных схем, связанных с той или иной проблемой здоровья.

  19. Lora говорит:

    Свой «мотор» беречь нужно, лелеять и бдеть… Да и сосуды тоже! Иначе горе будет.. И питание и режим дня большое значение имеют для здоровья ССС. Знаешь. приспособились солить еду после того. как она приготовилась, меньше соли используем, и отеки пошли на убыль… А сплю я, хоть и поздно ложусь, 8-9 часов не меньше, иначе потом проснуться не могу и кофе не помогает… Хорошо, детей малых нет — можем позволить себе понежиться подольше!(((

    • Елена Картавцева говорит:

      У меня,Лора, проблемы сердца наследственные, поэтому вынуждена «прислушиваться» к состоянию здоровья.
      Последний месяц, не пойму в чем дело, засыпаю быстро, а вот сон отвратительный, просыпаюсь несколько раз — нервишки, что ли, шалят?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *