Дефицит магния в организме

дефицит магния в организмеВ организме человека магния содержится всего чуть больше 25 грамм. Но это количество позволяет активировать работу трехсот ферментов, без которых не возможен нормальный обмен веществ. Особенно возрастает необходимость этого микроэлемента в периоды стресса, которыми, кстати, изобилует наша жизнь. Стрессы – не единственная причина дефицита магния в организме.

Конечно же, главное, это – правильное питание. К недостатку минерала могут приводить не правильно составленные диеты для снижения веса, употребление фаст-фуда, полуфабрикатов, злоупотребление сладостей с высоким содержанием сахара. Метаболизм вещества возрастает, если человек пьет много кофе и чая, часто прибегает к слабительным и мочегонным средствам.

Существует самый простой тест на недостаток этого важного микроэлемента. Для этого надо стать спокойно, напрячь мышцы или хорошенько потянуться. Если в лодыжках почувствовали неприятные ощущения, значит, организму минерала не достаточно.

Симптомы дефицита магния могут проявляться в разных системах организма. О том, что недостаток кальция приводит к остеопорозу, знают многие, а вот то, что кальций без магния не усваивается, думаю, знают не все. Поэтому, если вы считаете, что употребляете достаточное количество продуктов с содержанием кальция, а зубы разрушаются, волосы выпадают, ногти становятся ломкими, наблюдаются спазмы мышц ног, есть повод задуматься о том, соблюден ли баланс микроэлементов в организме.

Инфаркты и инсульты не редкость у молодых людей и причина этому дефицит магния. Недостаток минерала сказывается на состоянии кровеносных сосудов, приводя к снижению свертываемости крови, а это, в свою очередь, отражается на состоянии всей сердечно-сосудистой системы. При недостатке магния начинаются проблемы со сном.

Без магния невозможна передача нервных импульсов. Постоянный стресс и различные жизненные нагрузки способствуют увеличению расхода минерала, дефицит которого проявляется в раздражительности, вспышках беспричинного гнева, нервозности, нарушении сна, метеозависимости. Женщин вопрос дефицита вещества должен волновать еще по той причине, что он влияет на обмен коллагена, отвечающего за упругость кожи. Нарушение баланса приводит к старению кожных покровов, болезням соединительных тканей, провоцирует ПМС (предменструальный синдром).

Полезный минерал можно восполнить, включая в рацион питания пшено, рис, орехи, фасоль, бананы, ржаной хлеб, шпинат и т.д. Стоит знать, что при заморозке и термической обработке теряется до 50% важных свойств, поэтому, чем меньше манипуляций с продуктами, тем больше пользы для здоровья. Однако, если капусту со шпинатом можно употребить в сыром виде, то рис или пшено в первозданном виде ни кто есть не станет. Кроме того, многие магнийсодержащие продукты калорийны, о чем надо помнить тем, кто следит за весом.

Питание и здоровье взаимосвязаны, но как же быть, если драгоценный металл начинает теряться уже на стадии обработки и перемоле зерна? Отсутствие необходимых питательных веществ в почве и воде, применение химических удобрений, повышенный радиационный фон – причины, так же влияющие на дефицит магния в организме. Какой же выход из данной ситуации? Выход есть. Можно обеспечивать себя магнием дополнительно с помощью витаминно-минеральных комплексов.

В качестве такого комплекса хочу представить вам Magnesium complex (Магний Хелат) компании НСП, принимая который по 1 капсуле 3 раза в день, вы обеспечите поступление в организм необходимой суточной нормы минерала. В одной капсулке Магний Хелат НСП содержится 100 миллиграмм чистого магния в хелатной форме. Для кого-то словосочетание «хелатная форма» — пустой звук, но на самом деле она важна. В природных продуктах питания магний находится в органической или биодоступной форме. В специальных препаратах, созданных химическим путем, форма соединения ионов минералов с органическим веществами часто отличается от природной, поэтому организмом не усваивается или усваивается в минимальном количестве. Получается, что принимая такие витаминно-минеральные комплексы, мы просто напросто выбрасываем деньги на ветер.

Компанией НСП производятся препараты, в которых тот же магний соединен с аминокислотами, то есть, максимально приближен по составу к природному сочетанию. Эта форма комплексного соединения и называется хелатной, что гарантирует организму 100% поступление полезных веществ из БАД Магний Хелат НСП. Прекрасное сочетание кальция с необходимыми для полного усвоения веществами представлено в продукте НСП – Кальций Магний Хелат. Прием этого БАД позволит не только предотвратить дефицит магния в организме, развитие остеопороза, но и нормализовать состояние нервной системы, укрепить стенки сосудов.

Суточная доза магния для взрослого человека – до 500 миллиграмм. Каким способом вы ее будете восполнять – питанием или с помощью БАД, решайте сами. Только помните, что недостаток всего одного минерала может обернуться серьезными проблемами для вашего здоровья.

Есть желание приобретать продукты NSP с 40% скидкой?
Пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280, Монголия 133, другие страны — по запросу. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Закладка Постоянная ссылка.

96 комментариев: Дефицит магния в организме

  1. Людмила пишет:

    Выполнила предлагаемый Вами тест, ничего не почувствовала в икроножных мышцах, я так понимаю с магнием у меня должно быть все в порядке. Я большая любительница орехов, меда, всякой разной зелени, видимо, это не зря.

    • Это же здорово,Людмила, что вы не ощущаете признаков дефицита магния в организме. Выходит, что ваш рацион питания правильный!
      Всех вам благ и здоровья!

  2. Анна пишет:

    Во время беременности наблюдался недостаток магния в организме. Были многочисленные судороги в ногах.

    • Интересно,Анна, а врач, что, не рекомендовал вам прием продуктов с содержанием магния? У меня самой такая проблема была при беременности, но было это более 40 лет тому назад и, сами, понимаете, врачи в те далекие времена не обладали подобной информацией о дефиците магния.

    • Анна пишет:

      Сейчас бесплатная медицина не далеко ушла… прописали Магний В6 и отпустили с чистой совестью..

    • Я же предпочитаю магний в виде БАД, те более, что сейчас этот продукт идет по скидке.

  3. Ольга пишет:

    Когда активно занималась спортом при растяжке меня часто беспокоили спазмы икроножных мышц. Хорошо, что один знакомый подсказал, что такое обычно происходит при недостатке магния в организме. После того, как я стала принимать магниевые добавки, все как рукой сняло. Кроме того, практически исчез ПМС (что не может не радовать ;)).

    • Дефицит того или иного минерала в организме вряд ли кто из людей самостоятельно может определить, но вот у магния есть особенность, которую не спутаешь ни с чем — судороги в ногах. Хорошо,Оля, что рядом оказался знающий человек и подсказал решение вашей проблемы. В очередной раз биодобавки помогли!!!

  4. Алена пишет:

    Без БАДов не возможно сохранить красоту и поддерживать нужное количества магния в организме. Отличная статья.

    • Продукты,Алена, уже, к сожалению, не могут обеспечить наш организм всеми необходимыми полезными веществами.Это же здорово, что наука научилась делать различные препараты, исправляющие этот недостаток. Это я о БАДах!

  5. Галина пишет:

    Во время второй беременности случались судороги ног, о БАДах тогда и не слышали.

  6. Кети пишет:

    О магнии даже думать страшно, когда его не хватает просыпаешься от судорог, а головные боли — это вообще кошмар у меня, как только пропью курс магния, то сразу легче становится.

    • Спасибо,Кети, что поделились личным опытом. Прочитав ваш комментарий, думаю, многие задумаются над необходимостью приема магния.

  7. Игорь пишет:

    Я ем много бананов, очень их люблю. Надеюсь, что у меня не слишком много магния в организме.

    • Будем надеяться, что избытка магния у вас,Игорь, в организме нет. Да, и вообще, такое бывает крайне редко, совсем не по причине съедания большого количества бананов, а только при передозировке лекарственных препаратов.

  8. Ylga (Галина) пишет:

    Выполнила тест, ничего не почувствовала, может потому что постоянно употребляю продукты пчеловодства (есть знакомый пчеловод)

  9. Любовь пишет:

    Я очень люблю кушать шоколад, а также пью часто какао, эти два продукта отличаются хорошим содержанием магния необходимого организму.

    • Да, какао бобы — источник различных полезных веществ, включая магний. Только вот в наше время шоколад шоколаду — рознь. Я как раз на эту тему пишу новую статью.

  10. Sergey пишет:

    Магний очень полезный элемент в здоровье человека. Мы налегаем на тыквенные семечки и балуемся миндалем.

    • Увы, тыквенными семечками не «балуюсь», у нас, как ни удивительно, нет их в продаже, а миндаль кушать каждый день — дорогое удовольствие. Предпочитаю витаминно-минеральные комплексы — гарантированная польза для здоровья и экономия средств.

  11. forourmen пишет:

    Стоит следить за уровнем содержания данного минерала в организме, если, конечно, здоровье не безразлично.

  12. Галина пишет:

    Магний, как и прочие микроэлементы необходим для здоровья.

    • Практически нет ни одного минерала, который бы не был нужен нашему организму, поэтому, так сложно обеспечить баланс полезных веществ одним только питанием без применения БАД.

  13. Александр пишет:

    Да, магний, как и вся таблица Менделеева, нам необходим и об этом хорошо рассказано в статье. В тоже время источники его могут быть самые разные. Лично я и мои знакомые употребляем пчелопродукты, в которых вся таблица Менделеева, причём в «живом (энергетическом)» виде.

    • Побывав,Александр, на вашем сайте, вспомнила, что в компании НСП есть Пчелиная пыльца и решила ее заказать, так как она — кладезь витаминов и микроэлементов, включая магний.

  14. Людмила пишет:

    У меня были проблемы с недостатком магния в организме, беспокоили судороги ног, врач назначала препараты с магнием, рекомендовала пить курсами 2 раза в год. Сейчас я от этой проблемы избавилась

    • Рада,Людмила, что вам попались хорошие специалисты, которые правильно определили, с чем связаны ваши проблемы здоровья. А на вашем примере другие люди убедятся, что дефицит магния в организме не только можно, но и необходимо устранять, и это позволит избавиться от ряда проблем, причем, не только от судорог в ногах.

  15. Равновесие всех микроэлементов в питании очень важно, а мы часто даже не знаем, что едим)) БАДы стали отличными помощниками в правильном питании

  16. Анна пишет:

    Я читала, что кальций и без витамина С не усваивается. Одним словом, все в организме человека взаимосвязано и все элементы и витамины нам нужны.

    • Да,Анна, причем, не только без витамина С, но и без витамин Д кальций плохо усваивается. Это же относится и к недостатку магния.

  17. Лидия пишет:

    Да, а я ознакомилась с противопоказаниями по применению аптечной магнезии — их столько, что применять ее страшно…

  18. ЛЕК4 пишет:

    Пропив качественные препараты магния можно серьезно улучшить и работу сердца и работу нервной системы.

    • Мы живем в состоянии постоянного стресса. Это — бич современного общества, а все болезни, как говорится, от нервов. Магний как раз благотворно влияет на состояние нашей нервной системы.

  19. Светлана пишет:

    Препараты магния достаточно недешевые, поэтому я периодически принимаю сульфат магния в порошке. Прекрасный заменитель Магне-В6

    • Дело,Светлана, не в цене, а в наличии различных противопоказаний при применении того или иного препарата. У Магний Хелата НСП их практически нет.

  20. Лара пишет:

    Буквально несколько дней назад под утро свело мышцы на ноге, да так сильно, что плакала от боли, а потом еще пол дня хромала. Из интернета я узнала, что причиной может быть скудное питание, а соответственно недостаток магния. А тут еще и статья ваша все это подтвердила. Насчет скудного питания я не знаю, скорее неправильное питание. буду пересматривать свой рацион, он у меня действительно неправильный. ((

    • Лара, что бы не говорили люди, мол, питаются правильно, могу сказать, что это они себя успокаивают, ведь нынешние продукты питания не блещут качеством. Знаете, я была убеждена, что у нас в РБ контроль за выпускаемыми продуктами питания на высоком уровне. Ага, как бы ни так, читаю о том, что мясную продукцию ряда предприятий Роспотребнадзор «завернул» обратно. Коль в России не пошло, то весь неликвид попадет на наши прилавки.
      То, что рацион решили после первого «звоночка» с ногами пересмотреть, это — хорошо, но все же не помашет прием таких БАД, как Магний Хелат.

  21. Таисия пишет:

    А я для восполнения микроэлементов, в том числе и магния, употребляю пчелиную пыльцу. Действительно, на одних продуктах питания, пусть они даже богаты микроэлементами и минералами, далеко не уедешь. Земля теряет свое плодородие, а вместе с этим и скуднеет полезными веществами.

    • Продукты пчеловодства,Таисия, вне всякого сомнения — природный кладезь витаминов и микроэлементов. Хорошо, когда есть знакомые пчеловоды и знаешь, что не подсунут какую-нибудь ерунду. Кстати, компания НСП выпускает капсулированную пчелиную пыльцу с гарантией качества!

  22. Алла пишет:

    Я тоже с недавнего времени пропиваю препарат с магнием. Надежды на то, что ты получишь все необходимое с продуктами уже давно нет.

    • Я сама,Алла, чередую продуты компании Кальций Магний Хелат с Магний Хелатом. Да, наш пищевой рацион не может дать все необходимые полезные вещества и хорошо, что есть такие комплексы, которые помогают здоровью.

  23. Лада пишет:

    Витаминно-минеральные комплексы принимать обязательно нужно, согласна С Вами, Елена!

  24. Светлана пишет:

    Ну как же мы без магния, это очень важный минерал, благодаря которому мы хорошо себя чувствуем и отлично выглядим. Я давно решила этот вопрос с помощью БАДов.

    • Вот и умничка,Светик! Профилактика здоровья приемом магния только на пользу здоровью и красоте тоже.

    • Светлана пишет:

      Ну да. красоту и здоровье надо беречь постоянно, у меня вся семья принимает БАДы и чувствует себя превосходно.

    • Пользу БАД понимаешь, когда принимаешь их регулярно, а не от случая к случаю. Многие путают действие добавок с лекарствами и, пропив одну баночку, остаются неудовлетворенными результатом.

  25. Татьяна пишет:

    Конечно, магний важен для организма, тоже периодически принимаю его, но вот только не продукции НСП, к сожалению, хороший продукт.

    • Остаётся,Татьяна, попробовать магний компании НСП и сравнить действие с тем продуктом, который вы принимаете постоянно.

  26. Татьяна пишет:

    Провела проверку, все нормально. А иначе и быть не может, ведь я давно принимаю продукты этой замечательной компании!

  27. Ирина пишет:

    Периодически пропиваю курс БАДов с магнием, все равно судороги сводят ноги…

    • Ирина, судороги в ногах могут быть обусловлены не только дефицитом магния,. Причина может быть в недостатке кальция или витамина Е.Не знаю, есть ли у вас варикозное расширение вен, артрит, атеросклероз или заболевания сердечно-сосудистой системы, что тоже может провоцировать мышечные судороги.Мне трудно что-то вам советовать, не зная ответов на эти вопросы. Если есть желание, напишите мне в форму обратной связи или на эл.почту, попробуем помочь вашей проблеме.

  28. Алексей пишет:

    Обстоятельно и интересно объяснено о магнию. И тест на проверку дефицита этого микроэлемента в организме своей несложной доступностью только плюс пользы от статьи.

    • Ах,Алексей, я не изобретатель данного метода проверки дефицита магния, тоже где-то вычитала, но рада, что смогла донести до людей полезную информацию.

  29. Арина пишет:

    Мой папа периодически принимает препараты магния- вот только название не помню. Действительно, ему помогает!

    • Это не суть важно,Арина, кто производитель препаратов магния, что принимает ваш отец. Главное ведь — положительный результат!Конечно, я была бы рада, если бы это был продукт компании НСП. 🙂

  30. Николай пишет:

    Это как в известной песне «у природы нет плохой погоды», нет и ненужных, неважных микроэлементов. В том числе и магний.
    Любые биодобавки, включающие в достаточной дозировке магний, да еще и в сочетании с кальцием, очень полезно периодически курсами добавлять к рациону. Тем более, если есть описанные в статье проблемы и симптомы.

    • Николай, рада, что вы относитесь к тем медикам, которые положительно смотрят на биодобавки. Да, все микроэлементы важны для здоровья организма и коль современные продукты не в состоянии обеспечить комплексом полезных веществ, то выход из положения — прием БАД.

  31. Незнакомка пишет:

    Кроме плохого настроения и нарушений сна, плохой памяти и повышенной капризности, снижение уровня магния в организме приводит к тому, что могут возникнуть внезапные головокружения, слабость в конечностях, судороги, мигрени. Плюс – слоящиеся ногти, плохие зубы, выпадение волос, спастические боли в желудке.
    Да еще и дефицит магния приводит к тому, что у человека появляются пристрастия вредные — к табаку, алкоголю, наркотикам. По этой причине препараты с магнием применятся при лечении алкоголизма, табакокурения и наркомании.

    • Лариса, надеюсь, что здравый смысл у людей, после прочтения проблем, которые несет дефицит магния, все же преобладает!

    • Николай пишет:

      Я не думаю, что дефицит магния приводит к химической зависимости. Скорее наоборот, эти химические вещества выводят магний и витамины. Именно поэтому в лечение и включают микроэлементы и витамины (группы В и С)

    • Как бы там ни было,Николай,чрезмерное употребление алкоголя, является одной из причин возникновения дефицита магния.

  32. Larisa пишет:

    Лена, ты права полностью — только прием БАДов обеспечит нормальное количество магния в организме человека. Продукты, содержащие магний, полезны и вкусны, но лишь одними продуктами,положение не спасти, при недостатке этого микроэлемента!

    • Современные продукты питания страдают низким содержанием микроэлементов, поэтому без биологически активных добавок не обойтись и чем раньше люди это осознают, тем меньше проблем будет со здоровьем.

    • Larisa пишет:

      Да уж! Хорошо бы осознали быстрее, а то многие ведь, уповают на продукты питания, не понимая того, что съесть их нужно гору! Смешно иногда читать подобное, особенно от медработников…Пора уже принять жизнь такой, какая она есть на самом деле…

    • Увы, соотношение качества и количества продуктов за последние годы поменялось не в лучшую сторону.

  33. Lora пишет:

    Конечно же, без БАДов не обойтись — ведь недостаток магния влечет проблемы настолько нежелательные, что они заставят относится к БАДам, с должным уважением! Интересно то, что и продукция Amway с магнием тоже имеет аналогичное название — принимаем с дочерью…

    • Это же здорово, что разные компании, заботясь о здоровье людей, выпускают такие важные продукты, как Магний Хелат. Знаешь,Лара, я люблю сравнивать составы и цены аналогичных продуктов. Вот, что выяснила относительно Кальций Магний Хелат. Цена одной таблетки практически одинакова, но вот по составу НСП все же в лидерах. В 2-х таблетках (суточная доза) содержится кальция — 500 мг, магния — 250 мг, тогда, как в продуктах Амвей кальция — 400 мг и магния — 166,7 мг.

    • Lora пишет:

      Лена, и спорить не буду — все возможно! Но и та и другая фирма, это бренды и продукция их не дешево стоит, а от Amwayнам она бесплатно достается, благодаря дочери… Сейчас положение такое, что сие небезразлично для многих и для нас в том числе…

    • Ну, да, для дистрибьюторов со стажем уже есть возможность приобретения продуктов бесплатно. Жаль, что твоя Алина не работает с НСП — ценный кадр! 🙂

  34. Дефицит магния может привести в разбалансированию обменных процессов, в том числа и работы поджелудочной железы. Необходимо следить за содержанием этого элемента. Спасибо, Елена, Вы дали простой тест.

    • Магний — это один из микроэлементов, жизненно необходимых организму, поэтому следует принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы соблюсти баланс.

  35. Потянулась и лодыжки свело. Ааааа, как больно. Что, у меня его совсем нет, магния?

  36. Ольга пишет:

    Ох уж, эти стрессы! Сколько от них проблем! Я всегда задумываюсь, что столько всего нужно есть, чтобы получить достаточный запас всех микроэлементов! И как бы правильно составлять меню?

    • Оля, как ни старайтесь, на 100% сбалансировать питанием поступление необходимых организму микроэлементов у вас не получится. Причин для этого масса, начиная от нехватки времени до финансовых проблем. Вот тут -то на помощь приходят уже готовые витаминно-минеральные комплексы, в которых присутствует суточная доза полезных веществ. Рекомендую обратить внимание на Суперкомплекс компании НСП — название, как вы понимаете, говорит само за себя.

  37. Татьяна пишет:

    Природа создала огромное количество продуктов, в которых все есть для человека. Только человек, к сожалению, перестал понимать, что для него полезно, а что нет и так испортил натуральные витамины, что пользы от них чуть. Поэтому и появились БАДы, чтобы восполнить дефицит полезных веществ для человека. И хорошо, что они есть. Благодарю, Лена, за информацию.

    • Благодарить,Татьяна не стоит. Ведь для меня важно, чтобы люди, получив информацию, начали ею пользоваться. Вот и с БАДами такая же ситуация. Многие люди убеждены, что все, что необходимо организму, можно получить с пищей. Увы…

  38. Лара пишет:

    Плохо нашему организму без магния, это правда! Ты, Лена, все правильно написала! Хочу только добавить, что магний замедляет выработку тромбоксана, вещества, которое делает кровяные бляшки более клейкими и способными образовывать тромбы. Кроме того, это минеральное вещество не дает кровеносным сосудам сужаться, тем самым препятствуя повышению АД, инсультам и инфарктам. Так что нужно обязательно принимать БАД с магнием в составе, иначе горя не оберешься…

    • Спасибо,Лара, за дополнение. Впрочем, если у кого-то возникнет желание узнать что-то еще о том, как влияет дефицит магния на организм, могут почитать статью на эту тему у тебя на сайте.

    • Лара пишет:

      Леночка, я в отличие от тебя длинных статей не пишу, поэтому полезная информация преобладает на твоем сайте. У меня есть продолжение, но появится статья не так скоро…

    • Это у меня,Лара, такой недостаток, еще с написания школьных сочинений — не могу писать кратко, а продолжение твоей статьи о магнии с интересом прочитаю.

  39. Читая подобные интересные статьи, не перестаю удивляться как устроена жизнь. Все в ней взаимосвязано и создано для здоровой жизни. Нам надо только правильно пользоваться всем этим богатством и подобные статьи позволяют это делать. Спасибо за очередную интересную и познавательную статью о Дефиците магния в организме.

    • Спасибо,Татьяна, за отзыв. Человеческий организм запрограммирован природой на определенный ресурс работы и только от самого человека зависит, сократит он его или продлит.

  40. Святослав пишет:

    Знаю, что дефицит магния особенно нежелателен для мужчин, знаю, что его много в семечках тыквы.

    • Да, вы правы,Святослав, в семечках тыквы большое содержание магния. В числе лидеров по содержанию минерала — арахис, миндаль, кунжут. В принципе, человек сам делает выбор — покупать витамины или «налегать» на орехи.Учитывая тот факт, что именно мужчины, причем, уже в достаточно молодом возрасте, страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, магний как раз необходим для чистки сосудов и нормализации давления.

  41. Людмила пишет:

    Магний очень важен для работы сердечной мышцы, поэтому принимаю препараты с магнием в качестве профилактики сердечных заболеваний.

    • Хорошо,Людмила, что вы понимаете значение магния для организма и регулярно его принимаете.

    • Людмила пишет:

      Елена я очень рада такому обстоятельный разговору об этом важном элементе и много лет принимаю самую обычную копеечную магнезию, она продается в аптеке в виде кристаллов в пакетике по 20 гр и ежедневно добавляю утром на кончике ложечки в кофе или в чай, ведь магний там как раз в ионном виде Mg—. И вкус не меняет абсолютно, и дешево, и полезно, и безвредно. Рекомендую всем своим друзьям.

    • То, что дешево, тут я с вами,Людмила, согласна, а вот на счет остального…Дело в том, что аптечная магнезия в отличие от Магния НСП имеет ряд противопоказаний и побочных действий, с перечнем которых любой желающий может ознакомиться в интернете, введя соответствующий запрос в поисковик.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *