Цинк для здоровья. Зачем он нужен организму

Цинк для здоровья

Вряд ли кто-то из нас задумывался: зачем цинк для здоровья. А ведь это вещество, содержащееся практически во всех клетках нашего тела, выполняет большое количество функций в организме человека. Цинк не только поддерживает иммунную систему и обладает антиоксидантными свойствами. Он позволяет организму вырабатывать белки и ДНК.

Zn участвует во многих аспектах клеточного метаболизма. Он необходим для каталитической активности сотен ферментов, играет роль в передаче сигналов и делении клеток и т.д. Самые высокие концентрации цинка в организме обнаруживаются в печени, поджелудочной железе, почках, костях, мышцах и глазах. Цинк также способствует обонянию и вкусу человека.

Цинк для здоровья различных функций

Низкий уровень цинка может увеличить риск заболеваний и различных недомоганий.

  1. Иммунная функция

Иммунная система организма нуждается в цинке, чтобы выполнять свою работу — противостоять атакам бактерий, вирусов, паразитов и т. д. Низкий уровень цинка может увеличить риск инфекций, например, таких как пневмония, корь, туберкулез. 

  1. Заживление ран

Установлено, что цинк для здоровья кожи играет важную ключевую роль. Она заключается в поддержании здоровья на каждом этапе заживления ран, от восстановления кожи до предотвращения инфекций. Как правило, у людей с застарелыми и долго заживающими ранами или язвами наблюдается дефицит цинка.

Есть некоторые свидетельства того, что цинк может помочь в лечении хронического многофакторного заболевания кожи – акне, рецидивирующего заболевания кожи, вызывающего болезненные абсцессы и рубцы – гнойный гидраденит и пеленочного дерматита.

  1. Снижение риска хронических заболеваний и инфекций

Ученые считают, что существует связь между окислительным стрессом и хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие аспекты метаболического синдрома. Цинк для здоровья важен тем, что обладает антиоксидантными свойствами. Благодаря чему, он может помочь уменьшить окислительный стресс.

Влияние цинка на инфекцию может быть связано с регулированием уровня белков – цитокинов. Цитокины — это вещества, выделяемые иммунной системой как часть ответа организма на инфекцию.

  1. Возрастная дегенерация желтого пятна

Цинк предотвращает повреждение клеток сетчатки и может помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения. Возрастная дегенерация желтого пятна становится более распространена после 60 лет.

Дегенерация желтого пятна поражает сетчатку, слой в задней части глазного яблока. Этот слой содержит светочувствительные клетки, которые позволяют человеку видеть. И первым признаком часто является нечеткость зрения, что делает сложным чтение, распознавание лиц, вождение автомобиля и т.д.

Врачи точно не знают, почему происходит повреждение клеток сетчатки. Считается, что определенную роль могут играть как генетические факторы, так и факторы окружающей среды, включая окислительный стресс, которому как раз противостоит цинк.

  1. Сексуальное здоровье

Важен цинк для здоровья мужчин. Низкий уровень Zn может привести к задержке полового развития растущего организма детей. У взрослых мужчин дефицит минерала вызывает проблемы с фертильностью (способностью к зачатию) и другие проблемы с половым здоровьем, как невозможность нормального функционирования простаты. Это приводит к гиперплазии простаты (увеличение железы в размерах) и нарушению потенции.

  1. Остеопороз

Цинк является важным минералом, который необходим для нормального роста скелета и гомеостаза костей. Способствует регенерации костной ткани и может предотвратить остеопороз. Это связано с влиянием цинка на функции хондроцитов (основные клетки хрящевой ткани) и остеобластов (клетки, участвующие в построении костной ткани).

  1. Неврологические симптомы

Необходим цинк для здоровья нервной системы, так как участвует в метаболизме нейронов на молекулярном и клеточном уровнях. При наблюдении за пациентами с разнообразными неврологическими симптомами, как: головная боль, парестезия (нарушение чувствительности кожи, характеризующееся жжением, зудом, покалыванием) и периферическая невропатия, был обнаружен дефицит цинка и некоторых других питательных микроэлементов. При доведении уровня Zn до нормальных значений, наблюдалось полное выздоровление пациентов.

  1. Простуда

Цинк присутствует во многих средствах и леденцах для лечения простуды. Хотя нет надежных доказательств того, что прием цинка предотвращает простуду, считается, что таблетки с цинком при суточной дозе более 75 миллиграммов могут значительно уменьшить тяжесть симптомов и сократить продолжительность вирусного инфекционного заболевания.

  1.  Цинк и COVID-19

Поскольку цинк необходим для сохранения естественных тканевых барьеров, таких как респираторный эпителий, предотвращения проникновения патогенов, для сбалансированного функционирования иммунной системы и окислительно-восстановительной системы, дефицит цинка, вероятно, можно добавить к факторам, предрасполагающим людей к инфекции и пагубному прогрессированию COVID.

Основные симптомы дефицита цинка

Теперь, когда   рассмотрели кратко чем важен цинк для здоровья, хочу напомнить основные симптомы дефицита минерала.

Дефицит цинка может вызвать:

  • медленное заживление ран;
  • медленный рост и нарушение полового развития у детей;
  • импотенция у мужчин;
  • снижение вкусового восприятия;
  • поражения глаз и кожи;
  • куриная слепота;
  • выпадение волос;
  • диарея.

Цинк для здоровья в пищевых источниках

Цинк доступен в капсулах, таблетках, кремах, мазях и жидкой форме, но лучше всего сосредоточиться на получении суточной нормы цинка из продуктов питания, а затем при необходимости использовать БАД, как например, пастилки с цинком компании НСП, в качестве резерва.

В связи с тем, что в организме человека нет специальной системы для хранения Zn, важно ежедневное потребление цинка в продуктах. Самые богатые пищевые источники микроэлемента — мясо, рыба и морепродукты. Яйца и молочные продукты также содержат Zn. Фасоль, орехи и цельные зерна содержат цинк, но биодоступность цинка из этих продуктов ниже, чем из продуктов животного происхождения.

Дело в том, что растительные продукты содержат фитаты или фитиновую кислоту – компонент, помогающий запасать и сохранять фосфор в растениях. Фитаты связывают некоторые минералы, такие как цинк, в кишечнике и образуют нерастворимый комплекс, который ингибирует (подавляет или задерживает) всасывание цинка. Поэтому, люди, которые придерживается растительной диеты, нуждаются в дополнительном количестве цинка.

Закладка Постоянная ссылка.

22 комментария: Цинк для здоровья. Зачем он нужен организму

  1. Галя говорит:

    Акне вообще крайне неприятная штука и может проявится не только в подростковом возрасте. Один раз вылезла эта бяка прям на носу, хорошо хоть дома тетрациклиновая мазь была, а то ходила бы с «красивейшей» шишкой. Не думала что цинк играет такую большую роль для организма, особенно для женщин. Ведь нам женщинам надо поддерживать красоту в любом возрасте.

    • Елена Картавцева говорит:

      Да, согласна, такое «украшение» никому не нужно в любом возрасте.

  2. Ульяна говорит:

    Цинк оказывается очень мощный помощник для организма. У меня с приходом осень начали волосы сечься и выпадать. Видимо есть нехватка этого элемента. Пора наверное наведаться в аптеку за витаминами с цинком. Хоть осень и богата на овощи, но восполнить витаминный баланс в организме как нужно не могу.т

    • Елена Картавцева говорит:

      То, что по осени начинаю выпадать волосы, может быть и ничего страшного, это — временно. На самом деле, тому, что выпадают волосы осенью, есть простое объяснение. Оказывается, у них есть стадия роста и стадия покоя. Именно на летнее время как раз и приходится состояние «отдыха» для нашей шевелюры. Оно длится 3 месяца, после которого начинается активное выпадение и приходится оно как раз на октябрь – ноябрь. Но витамины все же не помешают.

  3. Алла говорит:

    Только сегодня утром слушала передачу о том, что у всех заболевших ковидом был дефицит цинка и селена. Поэтому надо восполнять обязательно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Теперь и из статьи вы,Алла, узнали для себя подобную информацию о цинке.

  4. Ольга говорит:

    Пила препарат цинка в разгар ковида по рекомендации врачей в надежде предотвратить развитие заболевания. Честно говоря, до этого даже не задумывалась о том, что этого элемента может не хватать в организме, а из вашей статьи узнала, что он участвует во многих жизненно важных процессах. Спасибо за информацию!

    • Елена Картавцева говорит:

      Это же замечательно, что не только врач посоветовал пить препарат цинка, но и вы выполнили эту рекомендацию.Я рада, что из статьи вы,Ольга, почерпнули для себя полезную информацию.

  5. Надежда говорит:

    В свое время доктор прописал мне пропить цинк,я тогда удивилась, но сейчас, прочитав вашу статью я поняла как важен цинк для организма. Спасибо за полезную информацию.

    • Елена Картавцева говорит:

      Надежда, должна сказать, что вам встретился замечательный врач, ведь в основном на приеме просто выписывают фармпрепараты, а о витаминах и прочих микроэлементах даже не вспоминают.

  6. Людмила Сатретдинова говорит:

    Во время болезни ковидом, многие люди теряют вкусовые ощущения, одной из причин может быть отсутствие цинка. Спасибо за статью, многе почерпнула для себя.

    • Елена Картавцева говорит:

      Слава Богу, ковид меня обходил стороной. Надеюсь, что так будет и дальше. Если брать те симптомы, что были в начале пандемии, они претерпели изменения и в большей степени похожи на грипп. В любом случае надо делать снимок и проверять состояние легких, если есть кашель или трудно дышать.

  7. Мила Сатретдинова говорит:

    Знала, что цинк необходим организму, но прочитав статью, открыла для себя много нового: то, что без достаточного количества этого элемента могут возникнуть слепота и остеопороз… Нужно, как написал Сергей, искать цинк. Хорошо, что есть БАДы с этим элементом.

  8. Lara M. говорит:

    О, цинк помогает и при ковиде, оказывается.

    • Елена Картавцева говорит:

      Самый лучший вариант, это — не болеть ковидом! Укрепляем иммунитет и пусть эта бяка обходит нас стороной. Кстати, в августе я сделала прививку.

  9. Сергей Путешественник говорит:

    Так, надо искать цинк! 🙂

  10. Ольга Парфенова говорит:

    Все минералы должны присутствовать в нашем питании, и цинк конечно. Но из-за скудного питания, мы всего этого богатства не получаем, поэтому нужно покупать БАДы!

    • Елена Картавцева говорит:

      Увы, современные продукты не могут полностью обеспечить организм необходимыми питательными веществами. БАДы в данном случае, как палочка-выручалочка.

  11. Елена говорит:

    У нас при ковиде все говорят о цинке, но вообще, его нужно принимать. При ковиде витамин Д, С, и цинк, у нас даже производители сейчас умудряются три витамина в одну таблетку поместить, но понятно, что лучше пить каждый отдельно. Мне так моя подруга медсестра говорила)

    • Елена Картавцева говорит:

      В теории, да, каждый витамин лучше принимать отдельно. Но я предпочитаю все же комплексы, в которых подобраны витамины, не вступающие в конфронтацию друг с другом, которые обеспечивают организм суточной нормой полезных веществ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *