Болят колени и движение не в радость

Болят колениПочему болят колени, вопрос, который в современном мире, увы, волнует не только людей старшего поколения, но и молодежь. Для того, чтобы понять какова причина суставных заболеваний надо знать, что колени – это не только кости, но и мышцы, сухожилия, связки, хрящи. Если происходят нарушения в одной из составляющих, то возникает проблема в целом.

По сравнению с другими суставами именно колени принимают на себя наибольшую нагрузку в повседневной жизни. Избыточный вес, с которым многие борются, заметно сказывается на возникновении проблем. В результате исследований установлено, что каждые 1,5 лишних килограммов дают нагрузку на коленный сустав равную 2,5 килограммам. Легко подсчитать, что происходит при лишнем весе в 10 кг.

Болят колени и при чрезмерных нагрузках. Это относится не только к интенсивным занятиям спортом, но и длительному стоянию на ногах, поднятию тяжести и другим видам деятельности. Представьте себе, что даже езда на велосипеде, бег, занятия в тренажерном зале при неправильном положении ног или увеличенной нагрузке, принесут не здоровье, а неприятность. Поэтому надо дозировать нагрузки и разумно их чередовать.

Причина суставных заболеваний может быть обусловлена недостатком жидкости в организме, то есть банальным обезвоживанием. Интересно было читать комментарии к статье «Почему нужно пить воду», когда кто-то писал о том, что ни как не может приучить себя пить, а кто-то и не видел в этом особой необходимости.

Именно для таких скептиков объясняю: недостаток жидкости ведет к уменьшению синовиальной жидкости, которая выделяется суставной сумкой для предотвращения трения между костями. Поэтому, суточное потребление воды должно быть не менее  двух литров, а при физических нагрузках и того больше. Коленный сустав легко можно застудить. Воспалиться суставная сумка может из-за переохлаждения.

В зависимости от того, в каком элементе колена неполадки, ставится определенный диагноз. К наиболее распространенным суставным заболеваниям относится артрит. Признаки артрита: припухлость и покраснение в области коленного сустава. Нарушение подвижности колена наблюдается чаще всего по утрам. Боль бывает такой сильной, что мешает нормально ходить, подниматься по лестнице.

20 лет тому назад подобные симптомы были и у меня. Обращение в поликлинику заканчивалось назначением физиопроцедур, после которых наступало облегчение… и так до следующего раза. Недостаточное внимание заболеванию с годами усугубило проблему и плавно перешло в артроз. Артроз от артрита отличается тем, что помимо нарушения подвижности и боли происходит поражение тканей сустава, что четко видно на рентгеновском снимке.

При воспалении слизистой оболочки, выстилающей суставную сумку, ставится диагноз бурсит. Оно возникает в результате инфекции, травмы и избыточных нагрузок. Помимо болевых ощущений и ограничения подвижности, заметны визуальные изменения в колене.

Из-за серьезной травмы может произойти отрыв фрагмента костной или хрящевой ткани, который, попадая между подвижными элементами сустава, провоцирует заболевание под названием «свободное тело». Колено не только начинает болеть, но и прекращает двигаться.

Болят колени, когда смещается коленная чашечка, что происходит в результате ослабления мышц, поддерживающих ее. Такое состояние сопровождается сильной болью и припухлостью. Из-за воспаления сухожилий возникает заболевание тендинит, приносящее болезненные ощущения в коленном суставе, как во время движения, так и в состоянии покоя.

Причина суставных заболеваний может быть разная, но диагноз болезни может поставить только врач. Дело в том, что, например, подагру можно принять по симптомам за артрит. Чем раньше вы начнете лечиться, тем вероятнее положительная динамика, но, как известно, проблемы можно избежать, если заниматься профилактикой.

Профилактика любых суставных заболеваний начинается с правильного питания. Рекомендуется ограничение в рационе продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы – печенья, пирожных, булочек и т.д. Преобладать должны крупы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола и белковая пища – мясо, рыба, творог, яйца.

Большую роль в профилактике играют витамины группы В, которые помогают восстановлению клеток, улучшают кровообращение в тканях коленного сустава, уменьшают отек. Комплекс таких витаминов в продуктах компании NSP – Нутри Калм, Мега Хелл, Суперкомплекс. Помимо витаминов группы В в них содержатся и другие витамины, например, витамин С, который активно борется со свободными радикалами, образующимися в суставах во время воспалительных процессов.

Всем известно, что необходимым элементом здоровых суставов является кальций. Для восполнения этого вещества в организме можно «налегать» на творог, яйца, зелень, бобовые, рыбку ставриду, а можно воспользоваться готовым продуктом компании NSP Кальций Магний хелат. Научно доказано, что кальций лучше всего усваивается в сочетании с магнием и фосфором, что как раз предусмотрено в этом продукте NSP.

При занятиях спортом, физическим трудом, в быту или на отдыхе, как уже было сказано, следует дозировать нагрузку и не допускать травмирования коленей. Знаете, я прихожу с ужас, когда вижу детей «гоняющих» на роликовых коньках или скейте без наколенников. Тут о безопасности своих чад в первую очередь должны позаботиться родители, так как травмы, полученные в детстве, могут аукнуться в более зрелом возрасте.

Чтобы такая проблема, как «болят колени», вас не беспокоила, начните заботиться о них прямо сейчас и тогда движение будет вам в радость.

Закладка Постоянная ссылка.

76 комментариев: Болят колени и движение не в радость

  1. Меня эта напасть тоже не избежала, хотя у врача пока не была. Причины знаю, их достаточно: многолетняя работа на ногах, ношение тяжестей, теперь и вес лишний присутствует. Пока не сильно беспокоит, но поняла что без профилактики и соответствующего питания никак.

    • Леночка, надо проверить минерализацию суставов. Если износ хряща, то профилактика хондропротекторов лишней не будет. Я когда-то упустила момент начальной стадии, лечилась эпизодически. В результате «допрыгалась» до 3-й стадии износа. Болевой синдром такой, что глаза на лоб лезут. Поэтому, дорогая, не затягивай с профилактикой.

  2. Людмила пишет:

    У меня тоже изредка стали побаливать колени, все думала, что меня это обойдет, Лена прочитала одну статью, что на ночь колени нужно смазывать йодом, т.е. делать сетку, посоветуйте как Вы к этому относитесь. Очень не хочу идти к врачу, с некоторых пор негативное отношение к таким походам, поэтому ищу свои способы лечения.

    • Я сама купила пузырек йода и стала делать сеточку на колени. У меня-то артроз крупных суставов плюс коксартроз, так что дополнительно пью хондропротекторы и кальций. По молодости упустила проблему, теперь расплачиваюсь, например, тазобедренный сустав, как говорят врачи, надо менять и иного способа они не видят. Эх, если бы раньше имела информацию, которую знаю сейчас… Интересно, еще 30 лет тому назад, когда начинали болеть и опухать колени, то есть был начальный артрит, никто из врачей не подсказал профилактику.

  3. Игорь пишет:

    Здравствуйте Елена ,мне 20 лет. Сегодня я проснулся от боли хоть и не сильной в левой колени , болит только при движении .Вчера бегал ,и играл в футбол . Такое ощущение как будто что то мешает ,до конца ,выпрямиться или согнуться . Посоветуйте ,что мне делать ?

    • Игорь, для начала не мешает сделать снимок колена. Возможно, это первые признаки начинающегося артрита. В этом случае, вам надо ограничить будет нагрузку на ноги и попринимать хондропротекторы — хондроитин и глюкозамин.

  4. Ольга пишет:

    Я большая фанатка фитнеса и периодически страдаю от бурсита. Но отказаться от интенсивных занятий спортом не в состоянии, уж очень люблю велосипед, бег и прочие виды нагрузок. Хотя, конечно, уже задумываюсь о целесообразности продолжения занятий в прежнем объеме. Здоровье-то дороже…

    • Нагрузка,Оля, тоже должна быть дозированной, так как перенапряжение — это не здорово для наших суставов. Я, кстати, сама это правило нарушаю. Причина в том, что надо выгуливать собаку как минимум два раза в день по 1-1,5 часа. С моим коксартрозом, как длительная ходьба, так и сидение, не несет ничего хорошего.

      • Ольга пишет:

        Про дозировку нагрузок полностью согласна, но как тут усидеть на месте! Тоже обожаю ходить везде пешком, у нас такой город, что в любой конец можно на своих двоих добраться за час-два. Но вы молодец, Елена, что столько уделяете времени прогулкам с собакой — наверное, у вас очень счастливый пес…

        • Лишняя нагрузка, как и полное отсутствие таковой, вредно для здоровья. Конечно же,Оля, ходите, но при этом обращайте внимание на ноги, давайте им своевременно отдых и все будет хорошо.

  5. Елена пишет:

    Отличная статья и совершенно правильные рекомендации! Я через эти боли прошла — стоило похудеть и начать правильно питаться — проблем как не бывало!

    • Как правило, лишний вес увеличивает нагрузку на колени. Ваш пример,Елена, подтверждает, что после приведения веса в норму, увеличивается вероятность избавиться от болей в коленях.

  6. Александр пишет:

    Болезнь колен мне знакома, у меня артроз. Часто лежу в больнице, помогает.

    • В частых лежания в больнице,Александр, нет ничего хорошего. Да, помогает, но все временно. Тут и от самого человека, от его образа жизни зависит на сколько длительной может быть ремиссия.

  7. Светлана пишет:

    Мама моя страдает артрозом, уже передвигается с трудом. К сожалению полностью эффективного лечения на сегодняшний день не существует.

  8. Ох, как у меня болели… Как вспомню… А теперь после морских ванн и термального бассейна забыла обо всем… Тьфу-тьфу…. чтобы не сглазить…

    • Себе, что ли, в Болгарию перебраться, коль там такое лечебное воздействие на суставы?! 🙂
      Олечка, естественно, плавание — лучший способ привести в порядок здоровье!

  9. Natabul пишет:

    С коленями шутки плохи.И конечно же,лучше предупредить,чем потом лечить.Я не устаю агитировать за здоровый образ жизни.

    • Загруженность бытовыми и рабочими делами ни как не должна мешать здоровому образу жизни. Здесь два основных слагаемых: правильное питание и физическая активность.

  10. В юности ломал правую ногу.
    Сейчас временами ноет при смене погоды.
    А вот колени — тьфу-тьфу-тьфу.

  11. Лидия пишет:

    Проблема знакомая, но пока не обращалась за помощью к врачам…как-то не доверяю, но что-то делать надо…

    • Из наиболее безопасных,Лидия — пейте достаточно воды, и не забывайте, что костям нужен кальций. Кстати, проверьте состояние своих сосудов и сделайте снимок колен. В зависимости от результатов можно будет думать о том, как вам помочь.

  12. Татьяна пишет:

    Давно уже поняла, что без биодобавок в нашем возрасте никак не обойтись! Спасибо, Леночка, что познакомили меня с этой замечательной компаний, благодаря чему избавилась от болей в суставах, да и муж теперь пользуется!

    • А я,Татьяна, «запустила» свои суставы, так что теперь оздоровление идет с большим «скрипом». 3 месяца принимала глюкозамин нидерладский, который ты мне советовала. В результате поняла, что от глюкозамина и хондроитина компании NSP мне больше толку. Как видишь, все проверяется методом проб и ошибок. А то, что продукты компании действенные убедилась в очередной раз, когда сдала анализы крови, мочи, биохимию. Как сказала врач: «Придраться нет к чему!», все показатели в пределах нормы.

  13. Ylga пишет:

    У меня артроз правого коленного сустава — последствие старой травмы. Как только не лечили, но ситуация все равно постепенно ухудшается. Убедилась на собственном опыте, что наилучший эффект дают правильно подобранные упражнения и режим питания.

    • Я тоже заметила, что с возрастом ситуация обостряется, позднее узнала, что кроме питания надо еще и хондропротекторы принимать. Они восстанавливают хрящевую ткань.Теперь усиленно пью хондроитин и глюкозамин.

  14. Игopь пишет:

    У меня весь июнь и половину июля беспокоила левая коленка. Причем ходить совершенно небольно, в недвижимом положении тоже ничего не болит. Но вот если согнуть ноги, то появлялось чувство боли.
    Потом я уехал в отпуск и как-то постепенно перестал замечать колено, сейчас оно не болит. Летом я очень активно двигался, плавал, ездил на велосипеде и так далее.
    Перед этим приходилось сидеть по 8 часов на работе. Скоро опять начнется такой период. Надеюсь, что буду больше двигаться. У меня у родителей подагра, у меня также есть прерасположенность к ней. Когда сдавал анализы, там очень много уратов. Так что думаю, тоже влияет.

  15. У меня у папы сейчас такая проблема. Спасаемся мазями, растираниями, но тяжело все…

  16. Надежда пишет:

    Вот и я не смогла уберечься от осложнения после ангины, поэтому моими сувставами занимается мой друг, доктор медициныских наук, остеопат. Он все знает о суставах, поэтому успешно справляется с моими.

    • Вам,Надежда, повезло, что есть знакомый доктор — остеопат, который добросовестно вам помогает. А еще повезло в том, что ангина дала осложнения только на суставы, моя хроническая ангина «аукнулась» на сердце.

  17. Светлана пишет:

    конечно же, причину болей в коленях должен устанавливать врач и назначать соответствующее лечение.

  18. Светлана пишет:

    Многие мои клиентки с избыточным весом жалуются именно на боль в коленях. Как только вес начинает снижаться, сразу же и колени перестают болеть.

  19. Светлана пишет:

    В очередной раз убеждаюсь, что физические упражнения жизненно необходимы

  20. Незнакомка пишет:

    У меня целый «букет» образовался после травмы — прелом чашечки. бурсит, артроз… В общем, лечу сама, да упражнения со средней нагрузкой на колено даю, по рекомендации профессора из клиники Мечникова, пока все, хотя окончательно выздороветь мое колено уже не сможет… Хотели оперировать, но потом поняв, что это грозит не нужными осложнениями, отказались — лечусь сама, как могу!

    • Для многих страшна не сама операция, а послеоперационный период реабилитации. Сама понимаешь,Лариса, что старшему поколению не хочется обременять молодежь уходом за собой.

  21. Лара пишет:

    Да уж, коленка моя после аварии, никак в норму не приходит, и не придет, нужна операция, но общий наркоз не выдержит сердце, спинальный нельзя из-за инсульта перенесенного, а местный я не выдержу, да еще с моим болевым порогом… Так что лечение консервативное…

    • Понимаю тебя прекрасно. Я после второй операции еле вышла из наркоза и, когда врач сказала, что надо менять тазобедренный сустав, пришла в ужас. Уж, нет, усиленно принимаю продукты NSP. Если несколько лет тому назад я пищала от боли — ни встать, ни сесть, то сейчас уже терпимо, даже часами могу выгуливать собаку.

  22. Larisa пишет:

    Столько полезных советов и в статье и в комментариях, что и добавить нечего! Проблема с любым суставом. серьезная, но с коленными и тазобедренными,. в особенности! На эти суставы ложится весь наш вес, а если еще и тяжести носим, то мама не горюй — как они только выдерживают!

    • Ох,Лариса, кому, как ни мне знать о заболевании суставов, конкретно, ног. По молодости запустила проблему, да и врачи не очень-то подсказывали меры профилактики — сейчас расхлебываю!

  23. Галина пишет:

    Победить болезнь, поражающую сустав, очень сложно. Знаю не понаслышке. Терпения всем и веры, использование всевозможных средств и легкости движений.

  24. Евгения пишет:

    Да, лучше пусть колени не болят. Это страшное дело(

  25. Iryna пишет:

    Моей знакомой очень помогли препараты, содержащие гиалуроновую кислоту. Одно время она почти не могла ходить из-за болей в коленях.

  26. Алевтина пишет:

    Лена, спасибо за подробную статью это и моя большая проблема, лечу всем чем только можно и тем что врачи прописывают и мазями и травой. Мне вот мокрица помогает, набиваю мокрицей наволочку, засовываю туда ноги и колени тоже и ложусь спать. Помогает от болей.

  27. Галина пишет:

    У меня -цать лет назад была порвана коленная связка.Частенько ноет при нагрузках. Может и не связка ноет,а колено дает сигнал. Надо подумать,хотя бы насчет кальция(знаю,что его уровень у меня очень низкий).Спасибо,Елена.

    • Я свой уровень кальция,Галина, не проверяла, просто знаю, что в моем возрасте он жизненно необходим, поэтому Кальций Магний хелат пропиваю курсами. Кстати, магний содержащийся в продукте, дает поддержку сердцу.

  28. Александр пишет:

    Есть такая диагностика: по капле крови. На мониторе видны кристаллы кислот. Например,мочевая кислота ведет к подагре. Нужно чистить кровь . В NSP прекрасные препараты по чистке крови и выведению кислот из организма

    • Препаратов по очистке крови,Александр, хватает в любой компании, а сколько прекрасных народных рецептов. Главное ведь поставить перед собой цель — устранить проблему или заняться профилактикой по ее недопущению, только, увы, многие прикрывают свою лень занятостью. Таким людям даже пройти анализ крови для диагностики той же подагры, не хватает времени.

  29. Ещё рекомендуют для здоровья суставов гиалуроновую кислоту. В крайних случаях её вводят уколом, а обычно надо принимать в виде БАДа..

    • О том, что уколы помогают, слышала, но ведь надо, чтобы эти манипуляции делал специалист и, кто пробовал, говорят — очень больно. У компании NSP предостаточно различных БАД, содержащих гиалуроновую кислоту, в их числе -Хондроитин, Акулий Хрящ и т.д..

      • Конечно, такие уколы должен делать специалист, кто спорит. Послушала тут Алексея Маматова — он говорит, что все от позвоночника зависит, и можно исправить многие проблемы суставов, работая с позвоночником..

        • Леночка, здоровье не падает с неба, как подарок, за него надо бороться в полном смысле этого слова. Даже та же работа с позвоночником должна вестись не эпизодически , а постоянно, тогда будет положительный результат.

  30. Ольга пишет:

    Как то сильно ударилась коленом об угол стола. Колено очень долго болело, наверно, года два. Я его вылечила с помощью прибора «Алмаг» и компрессов из настойки золотого уса, которые делала в течении месяца.

  31. Татьяна пишет:

    Благодарю, Елена, за очень дельные советы. Действительно, когда болит колено — это не просто неприятно, но очень проблемно. Еще раз благодарю за советы.

  32. А если у меня колено не краснеет, просто при охлаждении болит денек. Когда понажимаю, легче становится. Но это застужено было. Можно вылечить такое навсегда? МАзи сильно помогают. Такие как ибупрофен. И на травах.

    • С такой проблемой,Оля, вам теперь придется не допускать переохлаждения колена, иначе, боль возобновится. Попробуйте мазь Тей Фу, причем не только, когда есть боли, а даже в холодное время года незадолго перед выходом на улицу.

  33. madonna4ka пишет:

    С возрастом колени болят, а иногда и от того, что долго водишь машину.

    • Верно, такими проблемами колен страдают водители. Кстати, если долго сидеть, то колени тоже могут начать болеть, поэтому надо тихонечко поочередно поднимать и опускать ноги — своего рода зарядка для колен.

  34. dnx пишет:

    Добавлю, что при пиковых нагрузках (зал, длинный маршрут) о коленях надо позаботится заранее. Например, с помощью разогревающих мазей и эластичных бинтов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *