А знаете ли Вы, чем полезен витамин В9

Наверно, вам приходилось слышать такое название, как «фолиевая кислота»? Чем она полезна и зачем нужна нашему организму, узнаем из статьи научного консультанта компании NSP, кандидата медицинских наук Александра Новикова.

Витамин В9 — это и есть фолиевая кислота (от лат. folium — лист).  Водорастворимый витамин B9 необходим для роста и развития кровеносной и иммунной систем.

Наряду с фолиевой кислотой к витаминам относятся и её производные, в том числе ди-, три-, полиглутаматы (в состав витамина В9 входят производные  парааминобензойной и глутаминовой кислот). Все такие производные вместе с фолиевой кислотой объединяются под названием фолацин.

 Недостаток фолиевой кислоты может вызвать мегалобластическую анемию у взрослых, а при беременности повышает риск развития врожденных дефектов органов, которые развиваются из нервной трубки зародыша (гидроцефалия и даже анэнцефалия – отсутствие мозга, дефекты позвоночного столба, мозговые грыжи и др.).

 Фолиевая кислота необходима абсолютно каждой беременной женщине. Это единственный витамин, важность которого и потребность в дополнительном приеме которого во время беременности не отрицают даже самые ярые противники искусственных витаминов. Этот витамин активно участвует в формировании плаценты, поэтому его дефицит может вызывать плацентарную недостаточность и быть причиной преждевременного прерывания беременности.

 Вместе с витамином В12 фолиевая кислота необходима для деления клеток, что особенно важно для тканей, которые активно делятся – то есть в период формирования и роста эмбриона. Она необходима для образования нуклеиновых кислот (РНК и ДНК), участвующих в передаче наследственных признаков.

Больше всего витамина В9 содержится в муке грубого помола и листовой зелени: шпинате, петрушке, салате, луке, спарже, брюссельской капусте, брокколи, а также в зеленом горошке, авокадо, цитрусовых фруктах и соках, дыне, тыкве, абрикосах, бобах, дрожжах. Поэтому вегетарианцы, как правило, не испытывают его недостатка. Из животных источников самый богатый — печень. Значительно меньше В 9 в мясе, рыбе, сыре.

Для сохранения фолиевой кислоты в овощах ешьте их в сыром виде или приготовленные на пару.  Более  сильное нагревание приводит к разрушению витамина.  Однако если вы потребляете мало растительной пищи (особенно это касается зимнего периода) — обязательно нужно принимать витамины дополнительно.

Считается, что здоровому человеку необходимо 400 мкг (1 мкг это тысячная доля 1 миллиграмма) фолиевой кислоты (витамина B9). Во время беременности женщинам необходимо вдвое больше — 800 мкг, кормящей матери — 600 мкг. Пьющему человеку, если даже он принимает алкоголь время от времени, а тем более страдающему алкоголизмом.  

Повышенная доза фолиевой кислоты необходима при приеме противозачаточных таблеток, при чрезмерном употреблении мочегонных трав и бактерицидных лекарств.

Признаками недостатка фолиевой кислоты (витамина B9) являются: депрессивные состояния, усталость, бессонница, раздражительность, забывчивость, слабость, бледность, воспаление десен, иногда невралгические боли (особенно у людей старшего возраста).

Недостаток фолиевой кислоты достаточно распространен и вызывает анемическую утомляемость, бессонницу, забывчивость и раздражительность.

Нехватка фолиевой кислоты часто встречается у женщин с цервикальной дисплазией (аномалией в клетках шейки матки, которая может быть пред раковым состоянием), а также у женщин, принимающих оральные контрацептивы.

Кроме того, часто встречается недостаток данного витамина у людей, страдающих некоторыми формами психических расстройств, депрессией, болезнью Крона и язвенным колитом.

Витамин В9 участвует в качестве кофермента в различных ферментных реакциях, он играет важную роль в обмене аминокислот, биосинтезе пуриновых и пиримидиновых оснований (компонента нуклеиновых кислот). Это и определяет значение витамина В9 для нормального течения процессов роста и развития тканей.

Витамин В 9 важен для процессов кроветворения и эмбриогенеза, а также положительно воздействует на работу пищеварительного тракта.

Применяют фолиевую кислоту для стимулирования эритропоэза (процесс образования эритроцитов, который обычно протекает в кроветворной ткани костного мозга) при анемиях витамин необходим для нормализации кроветворения.

Дополнительным источником фолиевой кислоты могут быть некоторые БАД, которые производятся компанией NSP, и с успехом много лет продаются в России и других странах.

Это такие БАД, как: Ти Эн Ти (TNT — Total Nutrition Today),  Супер Комплекс (Super Complex), «Витазаврики»  жевательные  витамины с железом (Herbasaurs Chewable Vitamins Plus Iron) и Уро Лакс (Uro Lax).

Закладка Постоянная ссылка.

52 комментария: А знаете ли Вы, чем полезен витамин В9

  1. Людмила говорит:

    Лена, какие полезные Ваши статьи, в них конкретно узнаешь о нужных витаминах , а потом проанализировать и сделать выводы.

    • Елена Картавцева говорит:

      При желании можно сдать анализы и определить, чего в организме не хватает, но ведь витаминов такое множество и не реально это сделать, хотя бы из финансовых возможностей.

  2. Ylga говорит:

    Во время беременности витамины особенно необходимы, а поскольку в пище их недостаточно, врачи всегда назначают беременным женщинам витамины.

    • Елена Картавцева говорит:

      Тут и без состояния беременности организму витаминов не хватает, а уж если женщина ждет ребенка, то их будет не хватать вдвойне. Хорошо, если врач попадается ответственный и даст такую рекомендацию по приему витаминов, а если нет? Каждая женщина должна сама думать о своем здоровье.

  3. Евгения говорит:

    Вот не обращала внимание на то, чем полезен витамин В9. Надо будет доче подсказать, чтобы деткам давала обязательно.

    • Елена Картавцева говорит:

      Деткам,Евгения, не только витамин В9 полезен, им много чего надо для нормального развития и роста. Почитайте о детских витаминах компании NSP Витазаврики — вот где полный набор витаминов и микроэлементов.

      • Ruzanna говорит:

        Zdravstvuyte Elena! Ya u vas uje sprashivala pro Folievuyu kislotu. Hochu eshe sprosit mojet li vozniknut polip endometriya iz za Folievoy kisloty? I est li pobochnyi effekt. Spasibo !

        • Елена Картавцева говорит:

          Если соблюдать дозировку приема, то никаких последствий быть не может, тем более, что фолиевая кислота — водорастворимый витамин и излишнее количество выводится из организма с мочой.

  4. елена говорит:

    А ребенку с аутизмом будет она полезна?

    • Елена Картавцева говорит:

      Елена, вы имеете в виду фолиевую кислоту? Конечно она полезна для любого возраста, включая ребенка. Кстати, жевательные витаминки Витозаврики NSP детки едят с большим удовольствием.

  5. Галина говорит:

    Как оказывается важна для нашего организма фолиевая кислота. Я очень многого не знала. Нужно следить за своим рационом!

    • Елена Картавцева говорит:

      Нашему организму,Галина, много чего нужно, не только фолиевая кислота. Почитайте, у меня много статей о витаминах и минералах.

  6. Нина Жуперина говорит:

    Только закончила курс В12, а фолиевую кислоту продолжаю пить. Была жуткая анемия, так что могу по себе судить, насколько эти витамины необходимы.

    • Елена Картавцева говорит:

      Ваш пример,Нина, лишний раз подтверждает, что без витаминов современному человеку не обойтись.

  7. Елена говорит:

    Я, живя на Севере в осенне-весенний период обязательно делаю курс этого витамина и витамина В 12. Таких глубоких познаний относительно их у меня не было, просто доверяю своему врачу.

    • Елена Картавцева говорит:

      Это хорошо,Елена, что у вас рядом хороший врач, который подскажет, как надо проводить профилактику здоровья. Побольше бы таких врачей!

  8. Лариса говорит:

    Фолиевая кислота нужна организму постоянно, поэтому, правду Вы, Елена, пишете — одними продуктами питания не доставить нужного количества этого витамина! Ведь она, фолиевая кислота, формирует наши ДНК и РНК, помогает клеткам нормально размножаться. Для развития плода во время беременности, я вообще молчу! Тут она просто незаменима!
    У Вас, Лена, очень полезный блог и интересный!

    • admin говорит:

      Спасибо,Лариса! Ваши дополнения в комментариях к моим статьям, как медика, всегда ценны.

  9. Евгения Голд говорит:

    Вот часто читаю, что оральные контрацептивы совсем не так безвредны, как пишут о них гинекологи. Видимо, постоянно пить их все-таки на самом деле не очень-то полезно.

    • admin говорит:

      В аптеках большой выбор контрацептивов, но это не значит, что почитав аннотацию, можно выбрать самому. Обязательно должна быть рекомендация акушера-гинеколога. Единственное, что хочу сказать, что все химические препараты дают нагрузку на нашу многострадальную печень, поэтому, желательно, применять дополнительно растительные препараты в виде трав или уже капсулами — БАД, для поддержания печени.

  10. Игорь говорит:

    Елена Вы молодец!!! Рад за вас что развиваетесь и сайт в гору пошёл. Витамины обязательно нужны. И не только фолиевая кислота, а желательно комплекс. Елена наверное в следующий раз про это напишет, тем более что и время подходящее авитаминоз уже есть.

    • admin говорит:

      Ни вопрос,Игорь, обязательно напишу, тем более, что у компании NSP прекрасные витаминные комплексы.

      • Ruzanna говорит:

        Zdravstvuyte! Skajite pojalusta, s kakimi vitaminami mojno prinimat Folievuyu kislotu. Ya prinimayu s rybim jirom i vitaminami A, E i C pravilno li eto ? Spasibo

        • Елена Картавцева говорит:

          А какая необходимость принимать отдельно фолиевую кислоту и все, перечисленные вами, витамины? Не проще ли ежедневно по одной таблетке пить Супер комплекс NSP, где уже подобраны все витамины, в том числе фолиевая кислота в оптимальной дозировке, учитывая суточную потребность человека?!

  11. Валентина говорит:

    Витаминчики вообще нужны особенно сейчас после зимы. А вот такие статьи помогают нам узнать или вспомнить пользу конкретно каждого. Казалось бы и знала я об этом, но напоминание побуждает к действию.

    • admin говорит:

      Валентина, разве все упомнишь при нашем ритме жизни, поэтому, если моя информация помогла вам вспомнить о необходимости приема витаминов, то я очень рада.

  12. Анна говорит:

    Нужный витаминчик!
    А птичка мешает буквы писать.

  13. Елена говорит:

    Спасибо,Елена ,за такую полезную информацию!!! Столько интересного и полезного узнала.

    • admin говорит:

      Всегда получаю удовлетворение, когда узнаю, что кто-то мог почерпнуть что-то полезное из моих статей!

  14. Кирсанова Мария говорит:

    Все, фолиевая кислота мне точно нужна, завтра же куплю. Спасибо за полезное напоминание 🙂

  15. Ольга говорит:

    Фолиевая кислота, это конечно не грибы кордицепс! (я до сих пор под впечатлением от статьи про них) 🙂 И про неё я много чего знаю))) Если в рационе присутствуют свежие овощи и фрукты, недостатка точно не будет! О случаях передозировки пока нет данных, эта кислота не токсична для нашего организма. В США, например, существует закон, обязывающий производителя добавлять довольно высокие дозы фолиевой кислоты в муку, с целью профилактики дефицита этого витамина у населения.

    • admin говорит:

      Да, фолиевую кислоту наш организм получает с продуктами, но это — мизер из того, что ему нужно, поэтому восполнить недостаток можно с помощью препаратов, содержащих фолиевую кислоту. Вы правильно написали,Ольга, что передозировки, в любом случае , не будет!

    • Галина говорит:

      Пошла читать про эти самые грибы. Батюшки, и название-то сразу не запомнишь. Хочу тоже впечатлений набраться:)

      • admin говорит:

        Читаю ваш комментарий,Галина, и улыбаюсь: вспомнила, как я, став партнером компании NSP, не могла запомнить пол года названия продуктов и входящие в их состав, травы.Так, что нет ничего удивительного в том, что не можете запомнить название , которое узнали первый раз в жизни.

  16. Даша говорит:

    О существовании фолиевой кислоты узнала когда забеременела :), до этого о ней и не слышала. А она оказывается очень нужна организму!

  17. Людмила говорит:

    фолиевую кислоту во время беременности назначают.

    • admin говорит:

      Это,Людмила, я знаю, так как совсем недавно моя вторая невестка была беременная и принимала витамины, в том числе, фолиевую кислоту.

  18. Анна говорит:

    Так много интересного узнала об этом витамине. Спасибо за информацию

    • admin говорит:

      Теперь, Анна, будете знать, что это такое,фолиевая кислота, а уж примите ли статью, как руководство к действию — все зависит только от вас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *