Здоровое питание летом

Здоровое питание летомКазалось, бы, какая разница в том, что мы едим летом или зимой? Однако, все не так просто. Именно летом многие, особенно женщины, озабочены состоянием своей фигуры, поэтому начинают резко сокращать калорийность рациона, «подсаживаясь» на малокалорийные продукты. В результате организм, перестав получать привычное питание, попадает в состояние стресса, и в качестве защиты блокирует процессы метаболизма. Нарушение метаболизма, как вы понимаете, может привести к обратному результату – вместо похудения добавятся лишние килограммы.

Чтобы такого с нами не случилось, давайте поговорим о том, каким должно быть здоровое питание летом. Для начала следует минимизировать поступление «плохих» углеводов, которые содержатся в картошке, рисе, булочках и прочих сладостях. Жирная, жареная пища так же должна попасть в разряд не желательных. Мясоеды должны запомнить, что в сутки достаточно съедать не более сто граммов мяса, причем, оно обязательно должно быть дополнено зеленью или овощами, особенно зелеными.

Уже который год лето сопровождается африканской жарой, а она влияет негативно на процесс переваривания пищи. Медленное разложение мяса в желудке вызывает процессы гниения. Накопление токсичных веществ в организме чревато не только повышением кислотности, но и нагрузкой на почки, печень, приводящей к развитию или обострению хронических заболеваний. Зелень и овощи как раз улучшают переваривание мяса в ЖКТ и нормализуют кислотность.

Как вы понимаете, здоровое питание летом предполагает, что преобладать в рационе должна растительная пища.  Да, фрукты-овощи должны быть на столе ежедневно. А вот надо ли в летний период принимать витаминно-минеральные комплексы? Уверена, что 90 процентов людей ответят отрицательно. Особенно активно будут придерживаться такого мнения те, кто имеет свои сады-огороды. Хочу напомнить научно установленный факт, что вследствие применения интенсивного земледелия и современных удобрений почва год от года становится все беднее и порядка 20 важных микроэлементов в ней уже отсутствуют.

Будете вы принимать летом витаминно-минеральные комплексы – решать вам. Но вот в чем не стоит себя ограничивать, так это – в морепродуктах. Рыба, особенно морская, содержит разнообразные микроэлементы и витамины, в том числе полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Высокое содержание метионина благотворно влияет на уровень холестерина в крови, снижая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендовать разнообразить меню крабами, мидиями и другими морскими деликатесами может выглядеть издевательски на фоне экономического кризиса, поэтому рекомендую включать в рацион морскую капусту. Ламинария – кладезь полезных витаминов, минералов, важных кислот, включая фолиевую. Уникальный состав морской капусты, ее низкая калорийность положительно влияют на здоровье организма, улучшение обмена веществ и даже предотвращение развития раковых опухолей. Недаром ее рекомендуют включать в диеты при сахарном диабете, ожирении, заболеваниях щитовидной железы, дискенезиях кишечника с запорами.

Здоровое питание летом не мыслимо без воды, без которой в организме не происходит ни один метаболический процесс. При недостатке жидкости кровь густеет. Она не в состоянии донести клеткам кислород и питательные вещества. Страдает в первую очередь сердечно-сосудистая система, недаром именно летом увеличивается количество инфарктов и инсультов.

Считается, что выпивать воды в день человек должен не менее 2-х литров, но, должна сказать, что все это индивидуально, особенно, если есть проблемы с сердцем или почками. Общая рекомендация – это не пить сразу большое количество жидкости залпом, жажда только усилится, пейте воду небольшими глотками, частыми, но небольшими порциями.

В жару организм испытывает кислородное голодание, а с потом человек теряет много минеральных веществ. В результате нарушается электролитный баланс крови. Эти два фактора значительно ухудшают общее состояние здоровья. Появляется слабость, вялость, возможно нарушение сердечного ритма, сна, «прыжки» давления, возрастает риск тромбов. Кроме того, кислородное голодание способствует преждевременному старению организма и росту некоторых раковых клеток. Полезно в целях профилактики добавлять в воду Жидкий Хлорофилл или Сок Алоэ и Коллоидный Раствор Минералов компании НСП. Это не только спасение от жары, но и поддержание здоровья иммунной системы.

Отдельно хочется сказать об увлечении обезжиренными молочными продуктами, которые имеют низкую пищевую ценность. Впадать в крайность и «налегать» йогурты, творог, кефир и т.д. с нулевой жирностью, не стоит. Жирность должна быть в разумных пределах, например, творог 5-9 процентов, молоко 2,5 – 3 процента.

Мода на «легкую» еду появилась в восьмидесятые годы прошлого столетия в Америке.  Но вот ведь парадокс: несмотря на то, что на сегодняшний день американцы едят вдвое больше обезжиренных продуктов, чем лет 30 тому назад, количество людей, страдающих ожирением неуклонно растет. На самом деле энергетическая ценность есть у всех продуктов. Любой из них содержит белки, углеводы и жиры. Только у одних меньшее, у других большее количество. Важно, чтобы энергии на переваривание пищи требовалось больше, чем поступившей с едой.

В жару у многих пропадает аппетит и питание вместо дробного и частого, переходит в одно иди двухразовое. Хотите, чтобы питание летом было здоровое – не отказывайте себе в перекусах, вот только они должны быть грамотными. Берите с собой на работу не салат, а целые овощи и фрукты. Это позволит сохранить витаминную ценность продуктов, которую нарезанный салат обеспечить не может. Вместо булочек – ржаной хлебец. Забудьте про колбасу. Замените ее кусочком отварного мяса, рыбы или куриным яйцом.

Летом очень важно обеспечить нормальный регулярный стул, так как каловые массы, задерживаясь в организме, способствуют его интоксикации.  Поэтому налегайте на плодоовощную продукцию с высоким содержанием клетчатки – капусту, кукурузу, помидоры, абрикосы, дыню и т.д. Стоит напомнить тем, кто худеет, что избыточное поедание фруктов не способствует снижению веса из-за содержания фруктозы. Выход из ситуации есть – Карбо Гребберз компании НСП, который принимается перед употреблением как сладких фруктов, так и любой пищи, богатой углеводами.

Как видите, жара опасна для здоровья организма, однако, минимизировать ее вред мы в состоянии, начав с упорядочения пищевого рациона. Здоровое питание летом не представляет собой особых сложностей, но все же стоит помнить, что даже в летний период при изобилии плодоовощной продукции все же не мешает дополнить рацион витаминно-минеральными комплексами. Не успеем оглянуться, как наступит осенне-зимний период и от того, как мы подготовили к нему организм, зависит: будем болеть простудными заболеваниями или нет.

Закладка постоянная ссылка.

Если вам понравилась статья, не забудьте нажать на кнопочки социальных сетей и пригласить своих друзей на сайт «По секрету всему свету»

88 комментариев к статье Здоровое питание летом

  1. forourmen

    Спасибо за советы, многие стараемся соблюдать, особенно рыбу в рационе! Её у нас любят все и в любом виде, потому частенько готовим и насыщаемся ее полезными свойствами 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Рыбка — это хорошо, Омега 3 в чистом виде! 🙂

      Ответить
  2. Елена

    Ламинария и другие водоросли — это класс! С удовольствием добавляю её в салаты! 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Морские водоросли сейчас не дефицит, да и стоят не дорого, так что можно добавлять в любые салаты — польза будет огромная для организма.

      Ответить
  3. Yulia

    Без химии -только на своем огороде, или у знакомых садоводов! Тогда и заготовки делать можно, благо рецептов сохранить урожай -много!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Даже интересно, как можно на участке обходиться без различных минеральных удобрений?

      Ответить
  4. Елена Метелева

    Да уж, в жару особого аппетита нет, хорошо идет арбуз, дыня. Налегаем на овощи) А арбуз, например, в Греции любят сочетать с сыром фета и хлебом. Сочетание неожиданное, но вкусно!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Обожаю дыньку! Очень полезный продукт для организма, а арбуз хорош для почек. У нас в продаже появились и дыни, и арбузы, но пока опасаюсь их покупать, ведь товар не российский, а заграничный. Кто его знает, чем напичканы, чтобы за длительный переезд не испортились?!

      Ответить
  5. Валентина Кирс

    Лето в этом году у нас какое-то неустойчивое: то жара за 30 градусов, то холодно и дожди. Вот сейчас опять больше 30 градусов обещают. Такие сильные перепады тяжело сказываются на организме. Конечно, надо его поддержать витаминами!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      У нас сегодня официально по прогнозу 34 градуса, а это означает, что на самом деле и все 40! В такую жару хорошо сидеть по шею в воде, но это не реально, в реке какую-то гадость обнаружили, так, что запрет на купание. Вот и сижу дома у компа, ем абрикосы — получаю удовольствие! 🙂

      Ответить
    • Валентина Кирс

      Леночка, абрикосы — это замечательно! Для сердца очень полезны. Только у нас трудно найти вкусные абрикосы, везде продаются недозрелые.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      У нас наконец-то появились местные абрикосы. В любом случае, они не такие красивые, как импортные, зато — пользы от них больше.

      Ответить
  6. Ирина Каныгина

    Правильное питание — основа здоровья, поэтому следует следить за тем, что едим и пьём. О витаминах, ясно, забывать тоже нельзя.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Увы, с каждым годом все сложнее найти в продаже продукты без химии. Поэтому и стоит обращать внимание на натуральные биологически активные добавки, которые помогут улучшить качество нашего питания.

      Ответить
  7. Алла

    У нас в последние два года и лета то настоящего нет, все дожди … Но летом действительно, хочется больше овощей. И потому что они доступней и потому что а когда же еще все это изобилие кушать?

    Ответить
    • Елена Картавцева

      А у нас,Алла, все горит — трава желтая. Если не пойдут дожди, то будет, как в прошлом году, когда в июле листья желтые слетали с деревьев, как осенью. Как вы понимаете, тем, кто выращивает для нас плодоовощную продукцию, приходится сейчас не сладко.

      Ответить
    • bytrina

      Вот и мы стараемся в сезон есть побольше свежих овощей и фруктов.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Судя по фотографиям,Наталья, что я видела на ваших страничках в социальных сетях, недостатка плодоовощной продукции у вас нет! 🙂

      Ответить
  8. Марина

    Да уж, неразумное увлечение диетами и низкокалорийной едой еще никого не довело до добра и стройной фигуры. очень полезные советы, как правильно пережить жару.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Если эти советы,Марина, помогут вам пережить жаркое лето, буду рада и за вас и за себя! 🙂

      Ответить
  9. Максим

    Добрый день, Елена! Уже не первый год летом в моем рационе преобладают овощи и фрукты. Хотя периодически встречаются шашлыки и т.п.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      🙂 Знаете,Максим,мне тоже периодически встречаются шашлыки!Думаю, что от них вряд ли кто отказывается. Хотя, к шашлычку зелень и овощи не помешают! 🙂

      Ответить
  10. Арина Широкова

    Лето для меня стало прямо испытанием. У нас жара. Есть ничего не хочется, стараюсь пить воду, хотя не очень это люблю. И при этом ощущение, что я пухну. Тело всё такое отёчное, хотя на вид совсем нет. В такую погоду на море и ходить в купальнике, а не работать). А ещё, в этом году у меня случилось странное дело. С первого раза я не очень поняла, но это уже повторилось второй раз и не думаю, что это совпадения. Мы очень любим клубнику и если покупаем, то лопаем до отвала, тем более, что она быстро портится. И вот я как-то раз вечерком слопала два тарелки клубники. На следующий день у меня жутко чесались глаза. Не знала что делать. Сначала подумала, что может от работы, от компьютера. Но вот на днях это снова повторилось после того, как я опять поела много клубники. Теперь уже я задумалась(. Раньше такого не было. Но чтобы глаза чесались… Это очень неприятно. Ничего делать невозможно, все раздражает и ничего не поделаешь. Если не выдерживаю и начинаю их расчёсывать, то лучше не становится. Потом они краснеют и зудят. Одним словом навитаминизировалась). Теперь буду к клубнике относиться осторожнее.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ох,Арина, во всем должна быть разумная мера. У вас самые настоящие признаки аллергии. В жару и так организм работает на пределе, а тут еще гипервитаминоз добавили. Лучше бы вы эту клубнику переработали на зиму, например, заморозили. Воду пить надо, только старайтесь 2/3 нормы употреблять в первой половине дня, пить не залпом, а небольшими глотками, не спеша. Чтобы лето подарило нам здоровье, а не наоборот, повторю то, о чем уже писала в статьях неоднократно: в жару люди усиленно потеют и теряют с потом важные микроэлементы, а в раскаленном воздухе недостаточно кислорода. Поэтому, забудьте про предубеждение относительно биодобавок, принимайте хотя бы жидкий Хлорофилл и Коллоидные минералы.

      Ответить
    • Арина Широкова

      Я тоже подумала про аллергию, хотя раньше такого вообще не было. Воду я пью и стараюсь больше, чем обычно. В качестве добавок я сейчас использую спирулину, пивные дрожжи с комлексом витаминов и семена чиа, в которых тоже очень много витаминов и микроэлементов. Спасибо за советы, Елена.

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Все в жизни,Арина, случается в первый раз. Причин для возникновения аллергии много и одна из них — ослабленный иммунитет, хотя, судя по тому, что вы витаминизируете свой организм, причина в чем-то другом. Знаете, я, например, аллергией не страдала никогда, пока не попробовала крем вокруг глаз одной российской известной фирмы. Жуть — глаза были, как у кролика, красные, слезы градом. Клубнику я тоже обожаю и ем ее без соблюдения меры, но на продукты, слава Богу, подобных реакций не было.

      Ответить
  11. Наталья

    Полезная статья. «Здоровое питание» — слоган нашей семьи. Летом этому девизу легче следовать — огромное количество овощей и фруктов! Хотя морепродукты и летом,и зимой употребляем в равном количестве.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Я вот только сегодня по ТВ смотрела передачу о том, что ожирение становится не просто бичом современного мира, но и воспринимается многими людьми, как норма. Лишний вес уже распространяется и на такие страны, где всегда люди были стройными — Китай, Японию. Причина банальная — неправильное питание. Так, что,Наталья, у вашей семьи замечательный слоган!

      Ответить
  12. Маргарита

    Полностью согласна с советами. Летом нужно наслаждаться овощами и фруктами. Но от мяса я тоже отказываться бы не стала.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      И не надо отказываться, все же питание должно быть сбалансированным. Единственное — количество животной пищи должно быть уменьшено, а больше плодоовощной продукции.

      Ответить
  13. Надежда

    Летом жара и совсем не хочется кушать! Спасение конечно свежие овощи, фрукты и всевозможные напитки! Хотя лично я могу утолить жажду только горячим чаем!
    Елена, спасибо за полезную статью о правильном питании в летнее время!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Вы,Надежда, как на Востоке, утоляете жажду горячим чаем. Люди средней полосы не всегда такой способ понимают. Хотя, если разобраться, у южных народов есть чему поучиться в плане борьбы с жарой. 🙂

      Ответить
  14. Sergey

    Согласен, что овощи и фрукты уже не содержат всего того, что должно в них быть. Но к аптечным витаминам отношусь отрицательно, предпочитаю природные источники витаминов и минералов, например, продукты пчеловодства и др.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Сергей, я не буду разъяснять вам чем отличаются синтетические витамины от натуральных, потому, что у вас есть свое особое мнение. У меня золотое правило, согласно которому каждый человек сам должен решать чем и как поддерживать свой организм. Вас устраивают продукты пчеловодства? Вот и пользуйтесь ими на здоровье.

      Ответить
  15. Алена

    Отличная статья. Я за здоровее питание в любое время года но летом просто очень удобно следить за питанием.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все правильно, лето дает возможность не только оздоровить организм, включением в рацион свежей плодоовощной продукции, но и значительно улучшить свою фигуру.

      Ответить
  16. Татьяна

    Мне кажется, что нужно всегда прислушиваться к своему организму — он плохого не посоветует. Я, например, летом практически перехожу на сыроедение, ну, вот так хочется моему организму. И осенью чувствую себя очищенной и помолодевшей.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Татьяна, сколько людей, столько и мнений по поводу сыроедения. Но если вы считаете, что такой пищевой рацион во благо вашего здоровья, продолжайте и дальше его придерживаться.

      Ответить
    • Татьяна

      А нет, для меня это только на лето. Как постоянное питание, я считаю, это слишком экстремально… и мой организм со мной согласен)))

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Татьяна, спасибо, что пояснили, а то у меня нет привычки доказывать взрослому человеку что-то, если его взгляды не совпадают с моими. В статьях даю информацию к размышлению, а там уже дело каждого, как и чем питаться.

      Ответить
  17. Алексей

    У нас такая жара, что особо и к пище не тянет, а воду только попьёшь, как уже весь в поту. Вот когда был в командировке в Твери, то прохлада, как благо, не то, что в жару.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      С каждым годом усиливаются климатические аномалии. Еще лет 40 тому назад в Беларуси жары в 30 градусов летом я что-то не припоминаю. Речка высохла так, что скоро ее вброд можно будет переходить. И самое паршивое то, что состав речной воды такой, что эпидемиологи накладывают запрет на купание. Из окон наблюдаю, как дети барахтаются в фонтане на бульваре, хотя, там тоже висит предупреждение о запрете. А то народу делать?! Одной водой не спасешься!

      Ответить
  18. Ольга Парфенова

    Летом на много проще и кушать много не хочется и воду пьем больше, главное не забывать про витамины и минералы они очень нужны организму каждый день!!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Оля, хорошо, что вы понимаете необходимость подпитки организма летом витаминами и минералами. Многие ведь думают, что все это в полной мере могут получать из плодоовощной продукции и как не пытаешься разъяснять,что такое мнение ошибочно, бесполезно.

      Ответить
  19. Дмитрий с Буридо

    Хорошие рекомендации, главное не лениться салатики шинковать, а скоро у нас и ягоды с фруктами местные появятся, они особо витаминны ))

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Вот,вот, недаром говорят, что наиболее полезны те овощи-фрукты, которые выращены в местности проживания! 🙂

      Ответить
    • Дмитрий с Буридо

      А самое приятное, что их можно прямо с куста есть, самыми вкусными и полезными 🙂

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Дмитрий, кто же откажется от такого удовольствия, как своими руками сорвать плод прямо с куста? Я до сих пор помню вкус и запах помидоров, которые рвала в детстве в нашем огороде, хотя прошло уже,Бог знает, сколько лет.

      Ответить
  20. Ирина

    Здоровое питание — основа нашего здоровья. А летом природа нам дарит столько всего полезного. И нужно обязательно по полной пользоваться этими дарами.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все верно, когда, как не летом пользоваться дарами садов-огородов по полной программе. 🙂

      Ответить
  21. Наталья

    Очень полезная статья. Летом надо больше пить. И есть тоже надо, хоть и не очень хочется.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      В июле по прогнозам жара еще больше усилится, так, что надо быть более внимательным к своему здоровью и тут одной только водой не обойтись. Я ведь недаром написала о том, что с потом человек теряет микроэлементы плюс недостаток кислорода в воздухе, поэтому стоит подумать о применении хотя бы жидкого Хлорофилла и Коллоидных минералов.

      Ответить
  22. Тамара

    Правильное здоровое питание — это основа жизнедеятельности и красоты тела, а значит и души. В здоровом теле — здоровый дух. Образованной в этой области должна быть хозяйка семейства, правильно кормить семью. Мужчины и дети в питании мало что смыслят и могут кушать только как придется.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Знаете,Тамара, есть и исключение из правил — мужчины, которые не только знают толк в еде, но и готовят ее лучше женщин! 🙂 Конечно, такое счастье не все выпадает, поэтому соглашусь с вами, что именно на женщину возлагается обязанность и ответственность за правильное, сбалансирование питание семьи.

      Ответить
  23. Вера

    Когда же не здорОво питаться, как ни летом? Сплошные витамины. Я подсела на зелёные смузи и коктейли, а также другие разноцветные. из фруктов и овощей (огурцов или помидор больше). Не знаю, как эту «зависимость» зимой буду снимать?))) Благо, что заморозила всего уже море 🙂 Даже крапиву))

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Правильное решение — заморозить побольше плодоовощной продукции и зелени на зиму. Я и то, по отсутствии огорода, уже начала процесс «закладки». Ведь даже тот же замороженный летний укропчик будет полезнее зимнего, выращенного в теплице на органике.

      Ответить
  24. Андрей

    Что бы ни говорили, но не могу летом питаться одной травой! Даже в жару иногда хочется окрошки с мясом. А вот рыба несколько раз замороженная и размороженная вряд ли принесет пользу.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Не думаю,Андрей, что живя на Волге, имеете проблемы со свежей рыбой! 🙂 Кстати, о том, что мясо летом надо исключить, я не говорила, просто не мешает количество сократить и желательно не есть его на ночь. Вот как раз вечером салатик — самое то! 🙂

      Ответить
  25. Larisa

    Благо, в нашей семье все любят рыбу, морскую капусту и еще дочка часто покупает морские коктейли для салатов — не дорого и хватает упаковки салатика на три! Польза существенная! А я обожаю салат из ламинарии — ну до чего же вкусны и насыщает отлично! Можно приготовить острый, а можно средней остроты — просто меньше класть чеснока.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Хорошо, когда в семье придерживаются правильного здорового питания. Не скажу, что регулярно включаю сама в рацион ламинарию, но — стараюсь. Что и говорить, живем в зоне, которая хоть и считается чистой от радиации, но все же понимают, что последствия Чернобыля еще долго будут «аукаться», и продукты с содержанием йода нам необходимы, особенно в период такой аномальной жары.

      Ответить
    • Larisa

      Я не скажу что так уж сильно придерживаемся правильного питания, грешим понемногу — а кто безгрешен?! 🙂 Но без овощного салатика не мыслю ни завтрака, ни обеда, а уж тем более, ужина. Мясо тоже в рационе присутствует — правда больше курица, а вот рыбу обожаю, как все остальные в семье. Морепродукты только я с дочкой любим, зятя никакими уговорами не заставишь есть — ну что же, насильно… А ламинария моя давнишняя любовь! 🙂

      Ответить
    • Елена Картавцева

      В том-то и дело, что понятие правильного питания у каждого человека свое. У дочки знакомой сын 6 лет аллергик. В семье культ сыроедения и вегетарианства. Посуди сама, растущему организму, да еще с подобной проблемой, разве не надо сбалансированное питание? Ребенку даже витаминки не дают, зато усиленно пичкают антигистаминными таблетками. Как тебе такой случай?

      Ответить
  26. Незнакомка

    Ты права, Лена! В жару особо есть не хочется, но все равно нужно. Ну что, можно есть салаты, заправленные сметаной — легкий и в то же время белково-углеводный комплект. пить несладкий компот, сыворотку — что очень полезно. Небольшой кусочек рыбки, или мяса с салатом, тоже и сытно и польза. А легкие супы. в основном холодные и насытят и от жары спасут!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Да, есть надо, иначе «загнемся» с ослабленным организмом в такой жаре.

      Ответить
    • Larisa

      Тяжелую пищу можно в жару исключить более полезны будут отварная рыба с овощами, окрошка — полезно и вкусно!

      Ответить
    • Незнакомка

      У нас три дня было прохладно, дождик шел, сегодня снова жара… Ну что же — лето, оно и есть лето, зимой вспоминать будем…

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Наверно природа специально насылает такую жару, чтобы летом мечтали о зиме. Теперь остается, чтобы и зима стала морозной и снежной, чтобы за время холодов мы соскучились по лету! 🙂

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Тут,главное,не впадать в крайность. Ведь многие,Лариса, в жару переходят на двухразовое питание — утром и вечером.

      Ответить
  27. Елена

    Тоже думала, что летом предостаточно витаминов. А оказывается, что витаминно-минеральные комплексы и летом не повредят 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Многие,Елена, думают так, как вы, что летом им достаточно «живых» витаминов. А вы посмотрите, какая нагрузка на организмы в связи с аномальной жарой и смогом. Страдает не только человек, но и растительный мир тоже. Ведь уже никто не отрицает тот факт, что фрукты-овощи не имеют того количества питательных веществ, какие были в них лет 50 тому назад. Делайте вывод!

      Ответить
  28. Ольга

    Заметила, что летом меня совершенно не тянет на сладкое. Зато фруктовые и ягодные перекусы идут просто на «ура». Считаю, что это очень верная стратегия — корректировать питание в соответствии с сезоном.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Все верно, именно летом есть больше возможности сбавить вес за счет питания, когда перекусы не в виде бутербродов с колбасой, а как вы и пишите,Оля, фруктовые и ягодные!

      Ответить
  29. Ольга Смирнова

    Действительно, в жару особенно есть не хочется, а на нашем столе больше бывает ягод и овощей. Не знала, что есть рыбу не рекомендуется, но как то само собой такое желание и не возникает.

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Ограничение мяса, да, но рыбу исключать из рациона не стоит. В любом случае, гарниром должны служить свежие овощи. Кстати, от огурцов и помидоров больше пользы будет, если будете употреблять их не в салате, а в целом виде.

      Ответить
  30. Инна

    Согласна, летом тоже нужны витаминные комплексы, просто не в таком количестве как зимой. У меня муж очень плохо переносит жару, попробую ему добавить Хлорофилл в воду, может оживет. 🙂

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Если кроме шуток, то не только хлорофилл, но и обязательно коллоидные минералы с соком асаи. Утром в полстакана водички чайную ложечку того и другого, вечером повторить. Увидите,Инна, как улучшится состояние вашего мужа. Я сама с возрастом стала плохо переносить жару и продукты НСП для меня, как палочка-выручалочка: потливость не такая обильная и давление не прыгает. 🙂

      Ответить
  31. Светлана

    За летним рационом нужно следить очень тщательно, а то вместо похудения можно получить проблемы с метаболизмом и плохое самочувствие. Отличные рекомендации!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Спасибо,Светлана, что поддерживаешь меня в вопросе здорового питания летом.

      Ответить
    • Светлана

      У меня тоже есть клиентки-фанатки, норовят совсем летом перейти на подножный корм. Думают, что таким образом быстрее похудеют, наивные(((

      Ответить
    • Елена Картавцева

      И что,Светочка, удается их наставить на путь истинный? Что-то я сомневаюсь! 🙂

      Ответить
  32. Lora

    Людей, страдающих ожирением хватает не только в Америке, но и в России и в Европе и в странах СНГ, во первых культура питания не та, что была когда то — брали бы пример, хотя бы с японцев! А у нас, если ребенок худенький, сразу голосят «караул» и всячески его откармливают. Отсюда и метаболический синдром у детей, а что о взрослых говорить?!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      Да, у японцев стоит поучиться правильному питанию ( и не только!). А закармливание детей встречаю повсеместно. Недалеко от моего дома детский сад, рядом магазин, где свой кондитерский цех. И что ты думаешь, родители покупают тут булочки, дают детям и они прямо на ходу жуют. А чтобы «пропихнуть» кусок в добавок еще и бутылочку кока-колы купят. Это как можно назвать: правильным питанием?

      Ответить
    • Lora

      А ты попробуй убедить этих «заботливых» бабуль и мамочек, что вредно детишкам есть много мучного, а о кока-коле просто легенды уже ходят! и все равно покупали, покупают и будут покупать, дитенка тешить! Глупость несусветная!

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Знаешь,Лара, обратила внимание, что в жару мамочки усиленно поят деток соками из пакетов. Естественно, выпивается его много, а вот то, что там сахар, который не на пользу дитяти, никто не думает.Таких не полезных мелочей можно «набрать» много, а толку… 🙁

      Ответить
  33. Лара

    Все верно и относительно обезжиренных продуктов и питья воды и минералов с витаминами! Независимо от времени года, витаминно-минеральные комплексы, каждые три месяца человек должен пропивать, не уповая на милости матушки-природы!

    Ответить
    • Елена Картавцева

      О чем ты говоришь,Ларочка, многие не то что летом, зимой отказывают себе в витаминно-минеральных комплексах, считая, что это напрасная трата денег. 🙁

      Ответить
    • Лара

      Знаешь, Лена, это еще таким неверующим, или скупым не пришлось столкнуться с проблемами авитаминоза, или гиповитаминоза, что не намного лучше! Ведь столкнутся, начнут пить все подряд! Недавно обнаружила на коже лица возле губ неприятный дефект и хотя мы все три раза на год пропиваем витамины, все же поняла, что скорее всего дефицит витаминов В-группы. К тому же ущемился, или воспалился нерв седалищный. Ну что, дочка купила витамины группы В и курс проколола мне. Не поверишь, уже после третьей инъекции, кожа очистилась, а к концу курса и нога болеть перестала..правда на ягодице и ноге дочка делала баночный массаж дополнительно. Вот и витамины!

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Увы,Лара, не все такие знающие люди, как ты. Что и говорить, ведь столько разных признаков заболеваний можно обнаружить по коже, языку, ногтям и т.д., но кто сейчас обращает на это внимание? Любой другой, обнаружив у себя подобную твоей болячку возле губ, начнет мазать мазью, которую сам, в лучшем случае по рекомендации провизора, купил.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *