Простые привычки, определяющие образ жизни и здоровье

Простые привычкиО том, что любые привычки, как полезные, так и вредные приобретаются с детства, знают все. Однако, по мере взросления, если человек ставит пред собой задачу добиться успеха в жизни, он может изменять их. Как не вспомнить старую поговорку: Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.

Я не буду углубляться в перечисление полезных привычек – их очень много. Давайте рассмотрим самые простые привычки, которые не потребуют от нас с вами серьезных усилий, а вот влияние на жизнь могут оказать значительное.

Привычка правильно питаться. Почему именно её я ставлю на первое место? Все просто: пищевой рацион – основа поступления в организм витаминов, минералов и прочих необходимых микроэлементов. Если не будет дефицита питательных веществ, организм не даст «сбой» здоровья. А ведь именно здоровье, в первую очередь, определяет качество жизни любого человека.

Понятие сбалансированного питания просто: дать организму необходимые ингредиенты в правильном соотношении тех же жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. Вот тут-то и начинаются сложности. Например, в рационе взрослого человека в среднем объем жиров не должен превышать 30 процентов, углеводов – 55, белков – 15, причем половина из них должна быть растительными, другая – животными. Вопрос: кто из нас занимается подобными расчетами? Ответ: в лучшем случае единицы!

Как же быть? Что делать, чтобы наше питание соответствовало понятию сбалансированного? Простые привычки в данном случае заключаются в организации правильного режима приема пищи и ее умеренного количества. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, соблюдать питьевой режим, ограничить сладости, исключить фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

Писать же о том, что надо исключить полностью колбасные изделия, майонез, кетчуп, мороженое и т.д., не буду. Они достаточно прочно вошли нашу жизнь, и даже самый ярый поборник правильного питания иногда нарушает «табу», съедая кусочек копченой колбаски или шашлычок, приправленный кетчупом. Просто постарайтесь ограничить употребление этих продуктов.

В качестве дополнительного средства, которое гарантированно компенсирует недостаток витаминов, аминокислот, антиоксидантов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и т.д. – всего того, что невозможно в полном объеме получить с современным питанием, могу порекомендовать набор компании НСП «Здоровье с NSP круглый год». В составе набора пять замечательных продуктов: Хлорофилл, Лецитин, Омега 3, Замброза, Смарт Мил. Именно они помогут баланс питательных веществ в организме.

Известная истина: движение – это жизнь! Кстати, «родителем» этой фразы является древнегреческий мыслитель Аристотель. В наше время эта истина как никогда актуальна. Вспомнила слова из песни Валерия Леонтьева: «Гиподинамия – что это такое…» Если в девяностые годы прошлого века слово «гиподинамия» многим не было знакомо, то в двадцать первом веке малоподвижный образ жизни – гиподинамия стал серьезной проблемой.

Обратите внимание, как резко помолодели многие болезни — сердечно-сосудисные, проблемы суставов и др. Мышцы в человеческом теле составляют порядка 45-ти процентов от общей массы. Двигаясь, человек не только развивает мышцы, избавляясь от лишних жировых отложений, но и укрепляет сосуды, сердце, нервы, опорно-двигательный аппарат. Вместе с Советским Союзом ушли в небытие производственные гимнастики, а утром из радиоточки не слышно бодрого голоса диктора: «Доброе утро товарищи! Начинаем утреннюю гимнастику…»

Не знаю, делаете ли вы утром зарядку? Но пешие прогулки вполне могут заменить ее. Поможет быть в тонусе, если на работу и обратно пройдете пешком. А если до работы далеко и приходится добираться общественным транспортом, не поленитесь, выйдите раньше и вместо поездки в переполненном автобусе одну – две остановки пройдите ножками, подышите свежим воздухом. Владельцам личных авто надо взять за основу такие простые привычки: как не пользоваться лифтом для подъема на любой этаж, а так же подумать, как сократить время пребывания за рулем.

Чтобы у вас появился стимул для двигательной активности, напомню пагубные результаты влияния гиподинамии на организм. При отсутствии физической нагрузки мышцы теряют упругость и эластичность. Происходят изменения опорно-двигательного аппарата, проявляясь в различных видах – артроз, остеохондроз, остеопороз. Сердечно-сосудистая система откликается на отсутствие движения гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом и прочими проблемами.

Расстройство нервной системы у малоподвижных затворников может преподнести депрессию. Нарушается деятельность эндокринной системы. Запускается развитие метаболического синдрома, приводящего к развитию ожирения. Люди, которые много сидят или проводят время лежа, страдают запорами, что откликается различными заболеваниями ЖКТ. Надеюсь, достаточно аргументов для того, чтобы начать шевелиться?

Как часто приходится слышать даже от молодых людей о том, что есть проблемы с памятью и что не успевают за день сделать все дела – не хватает времени. В этом случае надо «обзавестись» такой полезной привычкой, как планирование времени. У современного, делового человека обязательно должен быть ежедневник. Записывайте то все, что планируете сделать, время встреч и т.д. Это организует и поможет намного больше успеть в этой жизни. Спасти от перегруза ежедневной информации головной мозг, улучшить память, концентрацию внимания поможет набор компании НСП «Ясная голова».

Не удивляйтесь, но и позитив тоже может стать вашей простой, полезной привычкой. В любой ситуации постарайтесь найти что-то положительное. Недаром народная мудрость гласит: все, что не делается, делается к лучшему. Главное, из негативной ситуации сделать правильный вывод и не повторять ошибки в будущем.

Обращали ли вы внимание, как улыбаются истинно успешные люди? Бывая на различных мероприятиях компании НСП, я видела эти доброжелательные и искренние улыбки, причем, не только у американских партнеров. Согласитесь, с помощью улыбки всегда можно расположить к себе другого человека. Повторюсь: если только эта улыбка будет искренней, а не беспричинной, что может навести на определенную мысль о состоянии ума такого человека.

Зарядиться позитивом можно, если живете в гармонии с собой, развиваетесь и совершенствуетесь, как личность. Научитесь любить себя! Только не подумайте, что я призываю стать эгоистом. Просто, если вы не любите себя со всеми достоинствами и недостатками, то, что вы можете дать окружающему миру?! Надеюсь, что эти простые привычки станут нормой поведения, смогут положительно повлиять на образ жизни и здоровье.

Закладка Постоянная ссылка.

58 комментариев: Простые привычки, определяющие образ жизни и здоровье

  1. Ольга Смирнова пишет:

    Чтобы простые правильные привычки прочно поселились в моей жизни, я …завела себе блог о здоровье. Лишний раз читать и повторять о пользе чего то очень помогает, перерабатываю множество информации и сама все выполняю или почти все.

    • Елена Картавцева пишет:

      Интересный подход к формированию полезных привычек! А ведь и в самом деле, просвещаясь по вопросам здоровья и донося эту информацию до читателей, невольно начинаешь анализировать свой личный образ жизни, стараясь исправлять по возможности «косяки».

  2. Дмитрий с Буридо пишет:

    Да, почему-то от плохих привычек отучаются с трудом или за большие деньги, а хорошие так и норовят сами куда-то исчезнуть…

  3. Алла пишет:

    Очень трудно себя перестраивать на самом деле. Только когда жареный петух клюнет, начинаешь что-то менять.
    И вот я понимаю, что это все мои отговорки…и периодически пытаюсь что-то менять… НО пока получается не очень.

  4. Елена пишет:

    Правильная организация собственного питания — бич больших городов. Люди себя оправдывают тем, что устают, а потому почти полностью переходят на покупную еду. Даже если это не фастфуд, нет никакой гарантии более или менее приемлемого качества.
    А что касается движения — вроде, с одной стороны, растет число фитнес-клубов, увеличивается количество людей, ратующих за здоровый образ жизни… а выйдешь на улицу — и столько людей и с лишним весом, и просто нездорово выглядящих!

    • Елена Картавцева пишет:

      Меня это,Елена, тоже удивляет. Казалось бы: дрова колоть, чтобы печь топить, воду из колодца носить не надо. Кухни забиты различными приборами, позволяющими готовить любые блюда без особого труда, стиральные машины стирают и сушат белье, только что не гладят…Вопрос: почему все жалуются на отсутствие свободного времени, питаются полуфабрикатами, ведут разговоры о здоровом образе жизни, не прилагая к этому ни малейшего усилия? Честно скажу, сама я объяснить данный парадокс не могу.

      • Елена пишет:

        Очень много времени уходит на пустяки. Готовка — это для многих тяжкий и неблагодарный труд. Плюс ко всему реклама работает. Я вот еду домой в метро, поднимаюсь на эскалаторе и вижу призыв: «Закажи еду домой прямо из метро!». И ведь многие заказывают, не задумываясь особо, что сделана эта еда руками гастарбайтеров с купленными санитарными книжками, обильно удобрена консервантами и усилителями вкуса, да и сделана из не самых качественных продуктов. Зато быстро и посуду мыть не надо (в одноразовой все привозят). Проблемы, которые возникают из-за такого отношения к питанию, проявляются не сразу, а когда проявляются — всегда можно сказать, что не из-за этого (ну, кроме отравлений, там быстро связь видна).

        • Елена Картавцева пишет:

          Одно время я увлеклась просмотрами программ, в которых нам преподносят шокирующую правду о продуктах питания, о том, как и где их готовят.Мнительный человек уже давно перестал бы есть, а перешел на питание солнечным светом. 🙂 Я же для себя сделала вывод: то, что приготовлено своими руками, пусть даже из мяса, рыбы, овощей не самого лучшего качества, все же лучше, чем покупать «кота в мешке».

  5. Незнакомка пишет:

    Желательно следовать этим полезным привычкам, для своего же блага. Как хорошо, что с продукцией НСП, можно улучшить состояние своего здоровья!

    • Елена Картавцева пишет:

      Уже некоторое время компания взяла курс на формирование различных наборов для здоровья. Это замечательно, потому, что специалисты подбирают БАДы, имеющие в своем составе лекарственные травы, действующие целенаправленно на устранение тех или иных проблем организма.

  6. Любовь пишет:

    Мне нравятся все эти простые но в то же время очень полезные привычки, чем раньше у человека они появятся, тем лучше!

    • Елена Картавцева пишет:

      Хорошо, когда у человека подобные привычки попадают в ранг автоматических и он уже не пытается подстроиться под них, полезные привычки становятся его нормой жизни.

  7. Lora пишет:

    Полезных привычек, способствующих тому, чтобы сохранить здоровье подольше, значительно больше, но перечисленные можно смело отнести к основным. Соблюдение этих, на первый взгляд простых правил, станет залогом того, что человек будет дольше оставаться в здравии.

    • Елена Картавцева пишет:

      Начнем с малого — получим в будущем хороший результат по здоровью!

  8. Надежда пишет:

    и мы сегодня не удержались и наелись колбасы….(

    • Елена Картавцева пишет:

      А я сегодня съела магазинные пельмени — не было времени приготовить обед! Завтра у невестки день рождения, пригласила на шашлыки! Так, что и я тоже отступаю от правил. Как говорится: ничто человеческое мне не чуждо! 🙂

  9. Таисия пишет:

    Все мы эти полезные привычки знаем, однако соблюдение их приходится постоянно нарушать. Это уже издержки нашего времени.

    • Елена Картавцева пишет:

      Таисия, человек может оправдать все, что угодно, особенно, отсутствием времени.

  10. Larisa пишет:

    Конечно, можно иногда себе позволить шашлык съесть, или колбаски кусочек, съездить на авто на дальнее расстояние и прочие мелочи, но и о том, что ходьба пешком полезнее и домашняя еда лучше фастфудов Макдональдса, забывать не следует. Ведь здоровье у нас одно, и его стоит поберечь, о чем в молодости мало кто задумывается, уповая на «авось».

    • Елена Картавцева пишет:

      Как сказано в библии, есть время собирать камни и есть время разбрасывать камни. Если человек не приобретет полезные привычки с детства, в зрелом возрасте их отсутствие может аукнуться проблемами здоровья.

  11. Лара пишет:

    Все верно, лишь сформированная в детстве привычка питаться правильно, употреблять нужное количество чистой воды, больше ходить пешком и привлекать в свою жизнь позитив, станет для взрослых образом жизни. Если же это для человека в диковинку, его уже не исправить, к тому же родители должны быть примером для подражания.

    • Елена Картавцева пишет:

      О, да, именно родители являются образом для подражания. Знаешь,Лора, дети очень наблюдательны и когда родители своим подросшим детям говорят в качестве порицания: В кого ты такой уродился…, должны винить сами себя.

  12. land_driver пишет:

    Привычку правильно питаться еще надо заработать. А когда бесконечные проекты, стресс, некогда даже в туалет сходить — тогда не до таких привычек

    • Елена Картавцева пишет:

      Оправдать отсутствие привычки правильно питаться можно чем угодно, но как не напомнить старую, народную мудрость: война войной — обед по расписанию. 🙂

  13. Татьяна пишет:

    Согласна на все 100% — здоровье определяется образом жизни. Всё в комплексе: и питание, и движение, и состояние душевное и составляет наше здоровье и нашу жизнь.

    • Елена Картавцева пишет:

      А как же без позитива,Татьяна? Не знаю, замечали ли вы, что даже тесто, если его делать в плохом настроении, не хочет подниматься и пироги получаются не такие вкусные.

      • Татьяна пишет:

        Согласна, Елена, действительно, здоровье наше физическое на 98% состоит от нашего душевного состояния. Негативные мысли, страхи, депрессивные состояния — это прямой путь к болезням. А чтобы не было его, плохого настроения, нужно себя (как хороший музыкальный инструмент) научиться настраивать на позитив. Это, конечно, не просто, но очень увлекательно , познавая себя изнутри, ты обретаешь совершенно другой взгляд на жизнь, на людей, на природу .

        • Елена Картавцева пишет:

          Все верно,Татьяна! Я, кстати, на одном из сайтов прочитала, как настроить внутреннюю улыбку. Довольно интересно, учитывая, что в этом случае позитив передается всем системам организма.

  14. Елена Горянская пишет:

    А мы дома почти круглый год (с небольшими перерывами) ещё едим витаминно-минеральный комплекс с боярышником и гинкго билобой — БАД NSP мега-хел: http://elenaknsp.com/katalog-bad-nsp-ot-a-do-ya/mega-xel-mega-chel-vitaminno-mineralnyj-kompleks-nsp.html

    В большинстве случаев тяжело понять каких веществ нехватает организму, а тут есть всё, поэтому не бывает состояния «хочу поесть того, не знаю чего» и легко придерживаться принципов сбалансированного питания без обжорства.

    А насчёт автомобилистов: один мой знакомый через некоторое время после обзаведения машиной сообщил, что «у него пяточки стали, как у младенца» -рулит себе и рулит, вот ножки и перестали изнашиваться. Но здравый смысл никуда не делся, а потому этот знакомый очень быстро пришёл к выводу, что машину нужно использовать строго по необходимости и при малейшей возможности снова эксплуатирует свои пяточки — ходит пешком.

    • Елена Картавцева пишет:

      Леночка, как я рада видеть тебя опять у себя на сайте. Посмотрела, ты и свой блог опять «реанимировала»?! Здорово!
      Ты так верно описала необходимость приема БАД! В самом деле, где гарантия, что съев сегодня килограмм, например, абрикосов, ты получишь полный спектр необходимых организму питательных веществ? А в витаминном комплексе НСП, в одной капсуле дается суточная доза ВСЕХ абсолютно веществ. К сожалению, не все это понимают или не хотят понимать.
      Умница твой сосед. И дело не в пяточках, а в позвоночнике, который при сидении и тряске при движении автомобиля «выходит из строя» и его, как железяку из авто заменить нельзя.

      • Елена Горянская пишет:

        Спасибо за добрые слова, милая Елена!

        Я бы сказала, что не неанимировала блог, а после обучения, раздумий и экспериментов провела полный личный ребрендинг! Там всё по-новому, включая цели, задачи и реализацию.

        • Елена Картавцева пишет:

          Да, согласна, слово «реанимация» не подходит. Конечно, судя по тем дипломам, которые я увидела у тебя,Леночка, на сайте, все было сделано по высшему разряду.

  15. Laralaram пишет:

    Людям очень часто труднее всего изменить что-то в себе… А сесть и подумать, что я делаю не так, не хотят! Все же самый правильный путь — это понять что человек делает не так и что можно изменить…
    В принципе, это не так сложно!

    • Елена Картавцева пишет:

      Главное, задать себе вопрос: для чего пришел на этот свет, устраивает ли все тебя? Если нет, то пора менять себя, начиная с малого — своих привычек.

  16. Евгения пишет:

    Когда ещё Валерий Леонтьев пел про гиподинамию, а сколько сейчас появилось облегчающих труд и быт приспособлений. Даже телевизор мы теперь выключаем не вставая с дивана)) А компьютеры, от которых не оторвать молодёжь? Да ещё всякие «вкусности» в виде гамбургеров, чипсов, сникерсов? Конечно, правильное питание должно стоять на первом месте, и конечно же активный отдых, занятия хоть каким то видом спорта. Движение — это жизнь! Знаменитая фраза Аристотеля.

  17. Сергей Смирнов пишет:

    Сердечно благоДарю за интересную 😎 статью, Елена!
    Верно гласит народная мудрость: «привычка — вторая натура»…

    • Елена Картавцева пишет:

      Что и говорить, если эта мудрость проверена народом тысячелетиями. 🙂

  18. Галина пишет:

    Малоподвижный образ жизни в наши дни у многих, у меня работа была такая, что приходилось сидеть, отсюда лишние килограммы. Да, еще час на авто туда и обратно вес прибавил. Зато сейчас, я практически не сижу на месте!!!

    • Елена Картавцева пишет:

      Потребность движения с годами возрастает, так как замедляется процесс метаболизма. Знаешь,Галя, что меня удивляет? Когда выхожу на прогулку, то вижу у подъезда много женщин моего возраста. Сидят на лавочке, вместо того,чтобы просто прогуляться по бульвару, который рядом с домом, подышать свежим воздухом. А потом жалуются на сердечные проблемы, скачки давления и, соответственно, лишний вес, который каждой из них советует сбавлять врач, чтобы избавиться от гипертонии.

  19. Алексей пишет:

    А меня уже много лет не привлекает ни колбаса, ни прославленные заморские сыры. Никогда не стою на автобусной остановке, так как есть велосипед, который привезёт в нужное время и в нужное место. Для меня нет слова «привычка», так как есть распорядок дня и приходится его выполнять. Невыполнение требований распорядка дня карается гипертонией и иными нарушениями в здоровье. УДАЧИ!

    • Елена Картавцева пишет:

      Алексей, то, что вы соблюдаете распорядок дня — есть та же привычка, выработанная вами с годами.

  20. Елена Прекрасная пишет:

    Действительно наша жизнь основывается на том, что мы привыкли, и мы повторяем это на протяжении долгого времени. Очень важно приучить себя к полезным привычкам, очень интересные продукты, первый раз узнала о них.

    • Елена Картавцева пишет:

      Я специально привлекла внимание всего к нескольким полезным привычкам. Их, естественно, гораздо больше, но начинать с чего-то же надо каждому из нас! 🙂

  21. Елена пишет:

    Вот и я стала автоводителем)) Как это здорово-ехать куда хочешь, никого не прося, не ожидая автобус. И стала меньше ходить, факт)) Но море на месте, а значит прогулки все равно есть и будут))

    • Елена Картавцева пишет:

      Наличие своего авто решает многие проблемы, но к его использованию тоже надо подходить с умом. У нас во дворе невозможно нормально пройти из-за автопарка личных машин, которые стоят уже с двух сторон дороги, а некоторые даже на тротуар к подъезду заезжают. В соседнем подъезде молодая женщина даже в магазин за хлебом едет на машине, а до магазина всего 10 минут ходьбы медленным шагом. Яна уже в свои 30 лет не отличается стройностью, а что будет дальше…Конечно, этот пример просто, как информация к размышлению, к тебе,Леночка, отношения не имеет. Знаю, что ты человек разумный и ответственный, найдешь время и возможность совместить приятное с полезным. 🙂 Поздравляю с получением прав!

  22. Светлана пишет:

    Да уж никто не считает количество жиров, белков и углеводов в ежедневном рационе, это начинают делать только тогда, когда вес начинает зашкаливать.

    • Елена Картавцева пишет:

      Ой,Светик, если нет рядом врача-диетолога, который эти калории будет считать, вряд ли женщина станет тратить на это время. Знаешь, что меня убивает морально? То, что дамы с лишним весом, обращаясь ко мне, не хотят слышать про комплексную программу коррекции веса, а просят пилюлю, которая без усилий и проблем поможет избавиться от жирка.

      • Светлана пишет:

        Ооо, знакомая ситуация 🙂 , у меня таких дамочек подавляющее большинство 🙂 , а стоит упомянуть о совмещении сбалансированного питания с ежедневными физическими нагрузками, вообще в обморок падают 🙂

        • Елена Картавцева пишет:

          Это их проблемы,Светик! Посоветуй таким людям заразиться глистами — реально похудеют, правда, параллельно здоровью навредят, но это уже совсем другая история! 🙂

          • Светлана пишет:

            Суровый ты консультант, Лен, сразу и глистами уж :), развеселила, прямо, представила их реакцию. 🙂

          • Елена Картавцева пишет:

            Ну, а как можно реагировать на человеческое стремление усовершенствовать свое тело, лежа на диванчике? 🙂

          • Светлана пишет:

            Может хоть глистов напугаются и наконец задумаются о правильном сбалансированном питании. 😉 Хотя таких товарищей вряд ли чем-то можно напугать, если только диетой и спортом. 🙂

          • Елена Картавцева пишет:

            Ой, рассмешила ты меня,Светочка, сделав пугалом диету и спорт. 🙂

  23. Ольга Парфенова пишет:

    Многие привычки формируются с детства и получается многое зависит от родителей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *